خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 خوراکی که بمب ویتامین محسوب می شوند
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از انتخاب، دریافت ویتامین Cکافی به دلیل داشتن فواید بسیار مهم است و ما باید به اندازه کافی از این ویتامین مصرف کنیم تا سطح تعادل سلامت بدن را حفظ کنیم. همچنین یکی از مهمترین آنتی اکسیدان ها در بدن است. آنتی اکسیدان ها وظیفه دارند تعادل تعداد رادیکال های آزاد را در بدن بررسی کنند. هنگامی که این سیستم از تعادل خارج شده باشد، سیستم ایمنی بدن ضعیف تر است. یک رژیم غذایی با ...
ارتباط مصرف آنتی اکسیدان و بیماری آلزایمر
اکسیدانی مهمی دارد. بدن قادر به تولید این ویتامین ها و ماده معدنی نیست، بنابراین بایستی از طریق غذا آن ها را دریافت کرد. بیماری های دژنراتیو مزمن مانند آلزایمر با آمار مرگ و میر بیش از 70 درصد در سطح جهان و استرس اکسیداتیو، اسیدوز متابولیک مزمن و رادیکال های آزاد در بدن، نقش اساسی در روند پیری دارند. استرس اکسیداتیو (Oxidative stress ) بازتاب دهنده عدم تعادل میان تظاهرات سیستماتیک "گونه های ...
تدابیر ویژه طب سنتی برای درمان غلظت خون + نسخه های تغذیه ای
... وی ادامه داد: انواع خورشت های کنگر، به، آلو اسفناج، خورشت لوبیا سبز، فسنجان، خلال و قیمه، همگی رقیق کننده خون هستند یا به عبارتی معدل اخلاط یا تعدیل کننده هر چهار خلط در بدن محسوب می شوند؛ مصرف برنج با شوید، گشنیز یا سماق هم بسیار مفید است؛ نکته جالب اینجاست که تمام این خوراکی ها لاغر کننده، چربی سوز هستند و تعادل وزن را به همراه دارند. عزیزخانی تصریح کرد: در طب سنتی بسیاری از غذا ...
تغذیه ناسالم قلب را تهدید می کند
شیوه پخت، تغییر ایجاد کنید. یعنی سعی کنید بیشتر غذاها را بخارپز و آب پز مصرف کنید و سه اصل تعادل، تنوع و تناسب را رعایت کنید. یعنی به اندازه بخورید، از تمام گروه های غذایی استفاده کرده و طبق شرایط سنی و بدنی تان غذا بخورید. در توضیح بیشتر باید گفت، نمک، شکر و چربی ها را کاهش دهید و از منابع غذایی همچون فیبر، منیزیوم، انواع ویتامین ها، پتاسیم، پروتئین و... به خوبی استفاده کنید. بیشتر این منابع غذایی در میوه ها و سبزی ها، غلات و حبوبات وجود دارند.در حال حاضر مصرف چربی های اشباع، نمک و شکر در بین مردم زیاد است و همین موادغذایی در بروز بیماری های غیرواگیر مثل بیماری های قلبی عروقی عامل مهمی است. ...
خواص بی نظیر زردآلو
و سطح کلسترول خون مهم است. علاوه بر این، فیبر، حرکت غذا را از طریق دستگاه گوارش شما را به تأخیر می اندازد و باکتری های روده مفید شما را تغذیه می کند. سرشار از پتاسیم زردآلو از نظر پتاسیم سرشار از مواد معدنی است که به عنوان یک الکترولیت مفید عمل می کند که در بدن شما وظیفه ارسال سیگنال های عصبی و تنظیم انقباضات عضلات و تعادل مایعات را دارد. از آنجا که پتاسیم برای حفظ تعادل مایعات از ...
چه میزان اب در طول روز باید نوشید
میزان مصرف آب بر سطح انرژی و عملکرد مغز تأثیر دارد؟ بسیاری از افراد ادعا می کنند که اگر در طول روز آب کافی ننوشند، سطح انرژی و عملکرد مغز آنها کم می شود. یک مطالعه در خانمها نشان داد که از دست دادن مایعات 1.36٪ بعد از ورزش باعث اختلال در خلق و خو و تمرکز شده و باعث افزایش سردردها می شود. مطالعات دیگر نشان می دهد که کم آبی بدن (1-3٪ از وزن بدن) ناشی از ورزش یا گرما می تواند به ...
این بیماری ها باعث افزایش وزن می شوند
می کنید که به علت نفخ و پر بودن معده دچار افزایش وزن می شوید، اما این اختلال معمولا در نهایت موجب کاهش وزن می شود. رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل درمان معده است. غذا های چرب و پر از فیبر برای هضم زمان بیشتری می خواهند و به طور جدی باید در مصرف آن ها تجدید نظر کنیم. مسائل مربوط به دستگاه گوارش می تواند تأثیر زیادی در نحوه غذا خوردن و هضم و جذب بدن داشته باشد. یکی از مسائل ...
این 4 صبحانه را نخورید
متخصص تغذیه پنج غذای معروف برای صبحانه من جمله جو دو سر و گرانولا را توصیه نمی کند. لگا دکر متخصص تغذیه در روسیه لیست غذا های محبوب را ذکر کرده است که در صورت مصرف در صبح با معده خالی می تواند به بدن آسیب برساند. دومین غذای نامطلوب، گرانولو با کشمش است. دلایل آن یکسان است: شاخص گلیسمی بالا (80 درصد) و همچنین 77 گرم کربوهیدرات در صد گرم محصول (این بیش از نیمی از ارزش روزانه است) موجب ...
رژیم غذایی ورزشکاران در تابستان چگونه باشد؟
و به همین دلیل مصرف فراوان آن ها توصیه و ورزش کردن به خصوص در آب و هوای گرم، باعث دفع آب و الکترولیت زیادی از بدن به وسیله تعریق می شود و پتاسیم وسدیم 2 الکترولیت مهم موجود در بدن هستند که تعادل مایعات بدن را حفظ می کنند و میوه ها و سبزی ها سرشار از پتاسیم هستند. سدیم نیز در نمک و بسیاری از غذاهای آماده و فرآیند شده وجود دارد و به دلیل این که این الکترولیت ها به آسانی و به مقدار زیاد از ...
حجامت در تقویت سیستم ایمنی بدن تأثیر دارد؟
مواردی سرماخوردگی با آلرژی اشتباه گرفته می شود، در آلرژی تشخیص مزاج توسط پزشک بسیار تعیین کننده است. *بنا نهادن اصول زندگی بر اساس مزاج شخصی، باعث قوی شدن سیستم ایمنی و به دنبال آن کاهش فعالیت ویروس ها در این بدن خواهد بود و کاهش احتمال ابتلا شدن به این بیماری ها را به دنبال خواهد داشت. اگر فرد گرم مزاج آلرژی داشته باشد، پرهیز از مصرف سس های تند و مواد محرک و همچنین مصرف غذا ...
قانون طلایی طب سنتی برای سلامتی
خواهد شد. لقمه های غذایی باید کوچک برداشته شوند تا بتوان آن ها را به خوبی جوید. جویدن کامل غذاها باعث پیشگیری از سوءهاضمه، نفخ، یبوست و بسیاری از اختلالات دیگر خواهد شد؛ چون هضم غذا از دهان آغاز می گردد. این کار باعث طول کشیدن بیشتر غذا خوردن میشود. هر چیزی خوردنی که وارد بدن می شود و وارد فعل و انفعال با بدن می شود، یا شبیه بدن می شود و جایگزین بافت و مواد از دست رفته از بدن می ...
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق
آن ها آشنا می کنیم. سرکه: هم سرکه معمولی و هم سرکه سیب به بیرون راندن سموم از بدن کمک می کنند. مصرف مخلوط دو قاشق غذاخوری سرکه طبیعی با یک قاشق چایخوری سرکه سیب سه بار در روز و نیم ساعت قبل از غذا، می تواند به حل شدن مشکل تعریق شما کمک کند. گوجه فرنگی: راه حل دیگر نوشیدن روزانه یک لیوان آب گوجه فرنگی تازه است. آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی بسیاری از سمومی را که معمولاً ...
پودر کافئین | در صورت مصرف زیاد کافئین چه اتفاقی می افتد.؟
به گفته سازمان جهانی غذا و دارو (FDA) یک قاشق از پودر کافئین معادل 28 فنجان قهوه است و به همین دلیل فروش مکمل های کافئین دار در بسیاری از کشورهای جهان ممنوع شده است. این ممنوعیت به دلیل مرگ های متعدد در سالهای اخیر به وجود آمده است. گزارشی جدید به سرپرستی دکتر ربکا هارستن نشان می دهد که در صورت مصرف زیاد کافئین چه اتفاقی می افتد. این گزارش در مورد یک بیمار 26 ساله که مقدار دو قاشق ...
رژیم غذایی متعادل تقویت کننده سیستم ایمنی است/مصرف مایعات فراوان به بهبود افراد مبتلا به کرونا کمک می کند
به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند شوداز طرفی بهتر است افراد برای دریافت ویتامین D روزانه چند دقیقه در معرض نورخورشید قرار بگیرند، روغن ها غنی از ویتامین D هستند و نباید ازسبد غذایی حذف شوند. شهرکی اذعان کرد: هنگام طبخ غذا باید به مدت زمان پخت توجه ویژه شود و غذا در منزل با شعله ملایم با مدت زمان بیشترحدود 7 ساعت بپزد، مصرف غذاهای رستوران و کباب ها به دلیل مدت زمان کمتر پخت توصیه نمی ...
چه کارهایی برای تغذیه بهداشتی و سالم در محیط کار انجام دهیم؟
اختلالات تغذیه ای و اضافه وزن ناشی از مصرف حجم بالای غذا در یکی دو وعده اصلی در روز می کند. در ادامه شش اصل مهم تغذیه در محیط کار و نکات قابل توجه برای صرف غذا در دوران شیوع کووید-19 را با هم بررسی می کنیم. غذای سالم بخورید هشت ساعت کار و گاهی اضافه کاری باعث شده معمولا زمانی برای صرف غذا نداشته باشیم. اگر هم زمانی برای این کار درنظر گرفته شده باشد، با خوردن غذای حاضری فقط تلاش ...
افزایش ضخامت و رشد مو با خواص ژلاتین
...> کاهش التهاب ریشه بسیاری از بیماری ها التهاب است که در برخی مواقع به بیماری های حادی مانند سرطان منجر می شود. مصرف خوراکی های سالم از راه های کاهش التهاب است. ژلاتین به دلیل داشتن پروتئین و چربی های سالم، سبب کاهش التهاب می شود. تعادل مصرف گوشت ژلاتین از ترکیب اجزای مختلف بدن جانوران از جمله استخوان و غضروف ساخته می شود و می تواند مصرف گوشت شما را متعادل کند زیرا ...
عوارض مصرف نوشابه گازدار
نمی شود، هیچ فایده ای هم به بدن نمی رسد. در این میان ، پزشکان تغذیه توصیه می کنند جایگزینی نوشابه با آب که برای انجام فرآیندهای بدن نیز ضروری است، بسیار مفید است. نوشابه گازدار عامل بروز سردرد مطالعات صورت گرفته روی شیرین کننده های مصنوعی چون آسپارتام حاکی از آن است که مصرف این قبیل شیرین کننده ها با سردرد ارتباط مستقیمی دارد، بسیاری از محققان در مبتلایان به سردرد و میگرن رد پای ...
چطور نفخ و گاز شکم را درمان کنیم
...> منابع اصلی تولید گاز در دستگاه گوارش شما احتمالا عبارتند از: • پس مانده های غذایی در کولون • تغییر در سیستم باکتریایی گوارشی به دلیل مصرف آنتی بیوتیکها و یا دیگر داروها • سوء جذب کربوهیدرات که می تواند تعادل باکتری های مفید دستگاه گوارشی را دگرگون نماید. • بلعیدن هوا و مهاجرت هوای بلعیده شده به ناحیه کولون • یبوست ( باقی ماندن اضافه های غذا در ناحیه کولون زمان ...
ببینید | مشکلاتی که با خوردن غذاهای شور دچار آن می شویم
چه خوب است که در مورد میزان مصرف نمک تعادل را رعایت کنید. توصیه می کنیم از خوردن غذاهای پرنمک بپرهیزید که عوارض جبران ناپذیری به بدن دارد و سلامتی انسان را به خطر می اندازد. در تهیه غذا به میزان مصرف نمک دقت کنید. منبع: تبیان 266 256
اینکه هوس خوردن نمک و غذای شور دارم از چیه؟
اما همیشه هم این گونه نیست. بیشتر هوس کردن ها در مورد غذا های ناسالم به دلیل کمبود مواد مغذی در بدن می باشد که کمبود نمک بسیار رایج است و معمولاً در نتیجه عواملی مثل خستگی و استرس می باشد. عموماً مصرف نمک می تواند با وضعیت های پزشکی یا کمبود سدیم در بدن مرتبط باشد که در این قسمت از به چندین علت که باعث می شود نیاز به نمک داشته باشید را بررسی خواهیم کرد. علل و دلایل اصلی هوس ...
افراد مسن چه غذاهایی بخورند؟
افراد مسن میتوانند مصرف کنند؟ در طب رایج بعد از سن 65 سالگی، سن سالمندی محسوب می شود ولی سازمان بهداشت جهانی مرز سن سالمندی را 60 سالگی می داند . در طب سنتی از حدود 35 تا 60 سالگی را سن میانسالی و پس از 60 سالگی را سن سالمندی می دانیم که در این سن مزاج بدن به سمت سردی و خشکی می رود . البته نوعی از رطوبت اضافی در بدن تجمع پیدا می کند اما در مجموع مزاج بدن به سمت خشکی پیش می رود ...
در تابستان چه غذاهایی بخوریم؟ / معرفی مواد غذایی مفید و مضر در روزهای گرم سال
بالا رفتن دمای هوا میل و اشتها به غذا کاهش پیدا می کند و احتمال اینکه دچار کاهش فشار شویم، وجود دارد. به همین دلیل باید اصول تغذیه صحیح را رعایت کرد. پیش از هر چیز سراغ مواد غذایی می رویم که در تابستان نباید مصرف شود. بعد هم آنهایی را بررسی می کنیم که در روزهای گرم سال برای بدن مفید و ضروری هستند. همه این مواد غذایی را می توانید با کد تخفیف دیجی کالا یا کد تخفیف اسنپ مارکت به صورت آنلاین ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه مزاج شما کدام است
غذا هایی را برای هر فرد مجاز و یا غیر مجاز می شمارد. مزاج گرم و خشک (صفراوی) مواد غذایی مضر برای گروه دارای مزاج گرم و خشک: مصرف زیاد سیر، پیاز، ادویه های تند، گوشت قرمز، بادنجان، موز، خربزه، گردو، پسته، فندق، انجیر، غذا های سرخ شده. مصرف این نوع مواد غذایی بدن این دسته را از تعادل خارج کرده و علائمی از قبیل خشکی پوست و بی خوابی، اضطراب و تپش قلب را در آن ها تشدید می کند. ...
فواید آب خیار برای سلامتی
، خستگی و حفظ الگو های ناسالم و نامنظم غذایی شود، به همین دلیل نیز شما می توانید با کمک یک لیوان آب خیار قبل از وعده های غذایی تان این موضوع را به تعادل برسانید. آب خیار می تواند در مهار اشتهای شما به کمکتان بیاید تا بتوانید وعده های غذایی تان را به شکل متناسبی صرف کنید. معمولاً گفته می شود که اجتناب از خوردن غذا در زمانی که گرسنه نیستید به همراه آبرسانی منظم به بدن می تواند در حفظ وزن و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای مبتلایان به کرونا
همچنین مصرف غذاهای ساده، آب پز، بخار پز و تنوری بسیار مؤثر است. مصرف کافی سبزی و میوه به تعداد حداقل دو الی سه میوه در طول روز همچنین آب میوه طبیعی اعم از سبزیجات خام که به طور کامل و دقیق شسته و ضدعفونی شده با غذا به بهبودی بدن در برابر این ویروس کمک خواهد کرد. عبدالهی با اشاره به اینکه منابع پروتئینی هم برای بیماران کرونایی باید در نظر گرفته شود، افزود: این منابع شامل انواع حبوبات و ...
