خانه
چگونه رژیم غذایی سالم اما ارزان داشته باشیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه سالم شامل این مواد غذایی است: از آب تا کاهو
غذای سالم بخور به اندازه بخور شاید شما هم دیده باشید که بعضی از دوستان تان ،وعده های غذایی بیشتری نسبت به شما مصرف می کنند اما لاغرتر هستند، یک نکته در مصرف خوراکی ها کالری آن هاست. شما می توانید با جایگزین کردن خوراکی های مفید و کالری پایین به جای غذاهای مضر، چرب و شیرین، میزان بیشتری در روز غذا مصرف کنید و البته سالم تر باشید و چاق نشوید. در ادامه به شما چند نمونه خوراکی را برای ...
غذاهای بی شماری که پس از مصرف آنها احساس گرسنگی میکنیم
.... حالا تصور کنید به این غذا سس گوجه هم اضافه کنیم. گرچه طعم لذیذی خواهد داشت اما سس گوجه به تنهایی حاوی میزان بسیار زیادی فروکتوز است که تأثیر مثبتی بر احساس سیری ما نخواهد داشت. البته به یاد داشته باشید منظورمان این نیست که باید خودتان را از سیب زمینی محروم کنید، بلکه بهتر است سیب زمینی پخته مصرف کنید، نه سرخ شده. بدین ترتیب میزان بیشتری ویتامین و نشاسته ی مقاوم را وارد بدن خود می کنید، موادی ...
چگونه سیستم دفاعی بدن را تقویت کنیم تا بتوانیم سرطان را شکست دهیم؟
دقت تمیز نکنید و قسمت های ذغالی سیاه را به حال خود رها کردید، دفعه بعد که غذا را روی منقل قرار دهید، آن را با مواد سرطان زا پوشانده اید. سوال: ما اغلب می شنویم که بدن “می خواهد خوب شود” و ظرفیت فوق العاده ای برای بهبودی خود دارد. به نظر شما چرا وقتی فردی مبتلا به سرطان می شود، سرطان شناسان در مورد انتخاب های غذایی بیشتر صحبت نمی کنند؟ پاسخ: بدن ما از زمان تولد تا آخرین نفس، با ...
اصلی ترین عوامل چاق کننده بدن
شما از غذا خوردن پرت شده و ناخودآگاه غذای بیشتری بخورید. غذای خود را خیلی ریلکس سر میز و دور از تلویزیون، کامپیوتر یا حتی تلفن همراه بخورید. بهم خوردن ساعت غذا خوردن بهتر است زمان مشخصی برای غذا خوردن داشته باشید، شاید دیر غذا خوردن مشکلی نداشته باشد اما تغییر ساعت غذاخوردن می تواند به بدن ضرر برساند. معمولاً افرادی که در ساعات خاصی غذا می خورند احساس گرسنگی کمتری، قبل و بعد از غذا دارند، اما افرادی که دائم ساعت غذاخوردنشان بهم می ریزد معمولاً قبل از غذاخوردن خیلی احساس گرسنگی می کنند و این موجب می شود غذای بیشتری بخورند. کد خبر 431698 ...
فواید قهوه در تأمین کالری مورد نیاز بدن
مورد نیاز بدن دارد، البته اگر برای تولید انرژی صرفاً به سبک زندگی مان وابسته باشد، نه به مواد دیگر. زیست شیمی دان ها توصیه می کنند چنانچه از آن دسته افرادی هستید که به نوشیدن کافئین عادت کرده اید سعی کنید هر هفته میزان مصرفتان را به نصف برسانید تا در نهایت دیگر نیازی به مصرفش نداشته باشید. بدین ترتیب پس از دو هفته بدون مصرف کافئین سعی کنید احساس روزانه تان را یادداشت کنید. دکتر ویور در ...
ترک سیگار؛ روش های فوق العاده برای ترک سیگار
. پایان یک وعده غذایی: برای برخی از افراد سیگاری، پایان دادن به یک وعده غذایی به معنای روشن شدن یک سیگار است و ممکن است چشم پوشی از این امر دلهره آور به نظر برسد. با این حال، شما می توانید سعی کنید آن لحظه را بعد از غذا با چیز دیگری مانند یک میوه، یک دسر سالم، یک تکه شکلات یا یک چوب لثه جایگزین کنید. چگونه با اثرات قطع شدن نیکوتین مقابله کنیم؟ علائم شایع قطع نیکوتین ...
8 خوراکی خوشمزه که چربی های شکم را از بین می برند
بسیاری از افراد به خاطر چاقی شکمی شان رژیم می گیرند و دنبال راهی برای لاغر شدن می گردند. در این مطلب به شما خوراکی های ساده ای را معرفی کرده ایم که اگر آنها را در رژیم غذایی روزانه تان قرار دهید به راحتی از چربی های شکمی خلاص می شوید. آووکادو تقریبا نیمی از یک آووکادو حاوی 10 گرم چربی های اشباع نشده و سالم است و باعث می شود که بدن چربی را ذخیره نکند. چربی های آووکادو نه تنها ...
ادویه جات ایمنی بخش بدن کدام اند؟ +اینفوگرافیک
مفید هستند. یک ادویه می تواند دانه خشک شده، میوه، ریشه، پوست یا مواد مغذی گیاهی در مقادیر ناچیز به عنوان افزودنی مواد غذایی برای عطر و طعم و رنگ باشد یا به عنوان یک ماده نگه دارنده باشد که باکتری های مضر را می کشد یا از رشد آن ها ممانعت به عمل می آورد. ادویه ممکن به منظور عطر و طعم دهی به غذا یا برای پنهان کردن طعم های دیگر استفاده شود. در آشپزخانه، ادویه جات از سبزی های برگ دار و قسمت های گیاه سبز ...
5 علامت هشدار دهنده کمبود مصرف سبزیجات
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مصرف مکرر سبزیجات و گنجاندن سبزیجات در خوراکی های روزانه بسیار مهم است. مصرف سبزیجات فواید زیادی دارد. برای مثال سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. بدن شما از همه این موارد برای عملکرد صحیح و جلوگیری از بیماری های مزمن استفاده می کند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، سبزیجات جزو بهترین غذا های سرشار از ...
20 راهکار موثر برای کاهش وزن
رضایت شما را کم می کند که همان هورمون لپتین است. هنگامی که دچار کمبود خواب هستید بیشتر به سوی غذا های شور و شیرین کشیده می شوید که این خود، مقدمه پرخوری و افزایش وزن است. خواب ناکافی، قدرت غلبه بر هیجانات را کاهش می دهد که این روند، عاملی در جهت بیشتر خوردن است. 7- وعده های غذایی را جا نیاندازید. به خاطر داشته باشید که هدف نهایی بدن شما، زنده ماندن است. بدن ما می داند کدام غذا ها تراکم ...
تخم کتان بخورید؛ لاغر شوید!
موی ما می شود و سالم تر از قبل به نظر می رسند. این تخم با داشتن ویتامین b باعث کاهش خشکی پوست و مو بدن می شود. همچنین تخم کتان باعث کاهش آکنه و بهبود اگزما می شود. اگر شما می خواهید ناخن ها و پوست موی زیبا و سالم داشته باشید بهتر است تخم کتان را وارد رژیم غذایی خود کنید. برای بهره مند شدن از این خاصیت باید روزانه 2 قاشق غذاخور از این تخم را به وعده غذایی خود اضافه کنید و یا یک قاشق ...
سوخت وساز بیشتر، وزن کمتر
هر چه متابولیسم یا همان سوخت وساز بدن بیشتر باشد، امکان کاهش وزن بیشتر است. متابولیسم (سوخت وساز) از دیدگاه علم پزشکی و تغذیه مراحلی است که در طی آن ها بدن، غذا را یا به انرژی تبدیل کرده و به مصرف می رساند یا به صورت چربی برای استفاده در آینده ذخیره می کند. اگر سوخت وساز بدن بهتر باشد و متابولیسم سریع تری داشته باشیم، بدن کالری را بهتر می سوزاند و چربی کمتری ذخیره می کند برعکس اگر متابولیسم بدن ...
چیزهایی که نمی دانید اما شما را چاق می کنند
بیشتری بخورید. غذای خود را خیلی ریلکس سر میز و دور از تلویزیون، کامپیوتر یا حتی تلفن همراه بخورید. بهم خوردن ساعت غذا خوردن بهتر است زمان مشخصی برای غذا خوردن داشته باشید، شاید دیر غذا خوردن مشکلی نداشته باشد اما تغییر ساعت غذاخوردن می تواند به بدن ضرر برساند.معمولا افرادی که در ساعات خاصی غذا می خورند احساس گرسنگی کمتری، قبل و بعد از غذا دارند، اما افرادی که دائم ساعت غذاخوردنشان بهم می ریزد معمولا قبل از غذاخوردن خیلی احساس گرسنگی می کنند و این موجب می شود غذای بیشتری بخورند. ...
میان وعده های خوشمزه ای که انرژی بدنتان را تامین می کنند
وعده های غذایی افراد توصیه می شود و به علت تامین آب بدن در کنار یک کاسه ماست ماده مغذی خواهد بود که نباید از آن غافل شد. بیشتر بخوانید بهترین صبحانه و میان وعده برای دانش آموزان/ تغذیه مناسب دانش آموزان چه ویژگی هایی دارد؟ لاغری با مصرف یک میان وعده ساده قبل غذا/ فرمول آسان چاقی لاغرها میان وعده های مناسب برای کنترل وزن/ با بهترین رژیم های لاغری و چاقی آشنا شوید این میان وعده های پروتئینی را در روزهای تابستان میل کنید+ تصاویر انتهای پیام/ ...
طعم غذا در کیش متفاوت خواهد بود
.... همراه با تور کیش هم که شوید، بی شک میل یکی از وعده های غذایی در این رستوران به شما پیشنهاد خواهد شد. این پیشنهاد می تواند از طرف بومی های کیش باشد و یا از طرف تور لیدرها و تبلیغات. دکوراسیون داخلی این رستوران از سنگ و صخره های زیبا درست شده است که برای شما یادآور طبیعت بکر و خواستنی کیش است. به قصد میل غذاهای دریایی می توانید سراغ رستوران کوه نور را بگیرید و یک دل سیر غذاهای دریایی با طبخ محلی ...
زیبایی و جوانی با این خوراکی های خوشمزه
رژیم غذایی بسیار مهم است، زیرا مواد غذایی سلول های بدن ما را تغذیه می کنند. هنگامی که بدن شما تغذیه می شود، می تواند دقیقاً آنچه را که باید انجام دهد. این خوراکی ها می توانند ضد پیری باشد. تغذیه مناسب می تواند از سنتز کلاژن برای مقابله با چین و چروک ها و هیدراتاسیون برای درخشش پوست استفاده کند. کنگر فرنگی کنگر فرنگی تند و تیز ممکن است اولین میان وعده ای نباشد که به آن فکر می ...
ترک سیگار؛ روش های فوق العاده برای ترک سیگار
خوشمزه تر به نظر می رسند. در صورت جایگزین کردن سیگار با خوردن غذا های ناسالم، ممکن است وزن شما نیز افزایش یابد. بنابراین، یافتن راه های مناسب و سالم دیگری برای مقابله با احساسات ناخوشایندی مانند استرس، اضطراب یا کسالت به غیر از روش خوردن، مهم خواهد بود. در ادامه می توانید با برخی از این راه ها آشنا شوید: 1. خود را پرورش دهید: به جای روی آوردن به سیگار یا مواد غذایی هنگام احساس استرس ...
رژیم غذایی متعادل تقویت کننده سیستم ایمنی است/مصرف مایعات فراوان به بهبود افراد مبتلا به کرونا کمک می کند
به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند شوداز طرفی بهتر است افراد برای دریافت ویتامین D روزانه چند دقیقه در معرض نورخورشید قرار بگیرند، روغن ها غنی از ویتامین D هستند و نباید ازسبد غذایی حذف شوند. شهرکی اذعان کرد: هنگام طبخ غذا باید به مدت زمان پخت توجه ویژه شود و غذا در منزل با شعله ملایم با مدت زمان بیشترحدود 7 ساعت بپزد، مصرف غذاهای رستوران و کباب ها به دلیل مدت زمان کمتر پخت توصیه نمی ...
حالت تهوع بعد از ورزش، چرا؟
خوب نیست، نتیجه درستی نیست، چه بسا این حالت فقط علامت کمبود جریان خون است یا این که ورزشکار وعده غذایی خوبی پیش از تمرین نخورده است. زمان نیاز به مراجعه به پزشک حالت تهوع ناشی از ورزش همراه با علایمی مانند تب، گرفتگی شدید عضله، درد در قفسه سینه و نبود تعریق نیست. جالب است بدانید این ها علایم بیماری خطرناکی به نام رابدومیولیز هستند.اما به این نکته هم توجه داشته باشید که اگ ...
تغذیه دوران بارداری، ماه نهم چه بخوریم؟
. بنابراین باید در هر وعده مقدار کمتری غذا بخورید تا معده تان اذیت نشود. غذاهای مناسب این مرحله از بارداری هنگامی که غذاهای مغذی و سالم بخورید، بارداری سالم و بی مشکلی خواهید داشت. مشکلاتی مانند یبوست و سوزش معده با مصرف غذاهای مناسب حل می شوند. این کار به رشد بهتر جنین نیز کمک می کند و از بیماری های احتمالی جلوگیری خواهد کرد. حتما موارد زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید ...
ارتباط مصرف قند با تجمع چربی در اطراف شکم
و به جای مواد غذایی حاوی قند بالا مانند کیک، از میان وعده های سالم استفاده کنند. خواندن برچسب های موجود روی مواد غذایی هنگام خرید، باعث می شود بدانید در آن ماده غذایی به چه میزان و از چه نوع قند هایی استفاده شده است. گلوکز، فروکتوز، ساکارز، مالتوز و شربت های موجود در مواد غذایی، از این ترکیبات قندی هستند. وی تأکید می کند که دولت ها، تولیدکنندگان مواد غذایی، رستوران ها، مدارس و ادارات ...
تاثیر استرس بر وزن بدن چیست
توانند از وعده های غذایی صرفنظر کنند، بدون آنکه حتی پس از آن پرخوری کنند. خب شاید فکر کنید در حال حاضر کاهش وزن برای بعضی از افراد، مهمتر از استرس داشتن است. این درست نیست! هنگامیکه شروع به حذف وعده های غذایی می کنید و مقدار زیادی وزن از دست می دهید، بدن شما شروع به ضعیف شدن می کند. اندام های شما بطور موثر کار نخواهند کرد، انرژی تان را از دست می دهید، و دچار اختلالات خوردن و مشکلات سلامتی ...
بررسی هزینه زندگی در عربستان؛ یک وعده غذا در یک رستوران خوب 300 ریال /کاپوچینو 12 ریال
موز نیز 5 ریال قیمت دارد. به دلیل تورم و مالیات های جدید، هزینه وعده های غذایی در رستوران های عربستان رو به افزایش است. یک وعده غذایی ساده در ریاض و دیگر شهرهای عربستان حدود 20 تا 80 ریال قیمت دارد. اما یک وعده غذا در یک رستوران خوب به 300 ریال نیز می رسد. قیمت متوسط کاپوچینو نیز حدود 12 ریال است. حمل و نقل بین شهری در عربستان به تاکسی و خودروهای شخصی محدود است. اما شهرهای ...
راهکارهایی برای رها شدن از چربی شکم
فرآوری شده به میزان زیاد، توانایی بدن برای آب کردن چربی های شکم را کاهش می دهد. غذا های طبیعی مانند میوه و سبزی و غلات سبوس دار سرشار از آنتی اکسیدان هستند که خواص ضدالتهابی داشته و می توانند جلوی تجمع چربی شکم را بگیرند. در حد اعتدال چربی مصرف کنید، حتی چربی های سالم واکنش بدن به تمام چربی ها یکسان نیست. تحقیقات نشان می دهد مصرف زیاد چربی های اشباع، چربی احشایی یا درون شکم ...
تغذیه در ماه هشتم بارداری
در ماه های آخر بارداری می باشد. شما برای خودتان و جنین غذا می خورید بنابراین باید مراقب تغذیه خود باشید تا رشد جنین به درستی انجام شود و بدن خودتان نیز در طول بارداری و بعد از زایمان سالم بماند. بی توجهی به تغذیه می تواند عوارض جبران ناپذیری برای خودتان و فرزندتان ایجاد کند. در انتها امیدوارم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد و اطلاعات مورد نیاز را کسب کرده باشید. برای بدست آوردن ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
است و به زبان ساده بر پایه این فلسفه، هر موجودی اعم از جاندار و بی جان، از ترکیب ارکان به عنوان مواد اولیه با کیفیت های متفاوت و به نسبت های مختلف تشکیل شده است. در این تعریف، مزاج و در صد ترکیبی هیچ دو انسانی با یکدیگر یکسان نمی باشد، همان طور که اثر انگشت هیچ دو فردی یکسان نیست. بر اساس این نظریه، در یک طبقه بندی بالینی، افراد سالم و بیمار با در نظر گرفتن علائمی مانند رنگ چهره، حرارت بدن ...
