خانه
آیا زیاد خوابیدن برای سلامتی شما ضرر دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا زنان زیاد می خوابند؟
است که بازیابی و ترمیم مغز را میسر می سازد. در طول روز هرچه بیشتر از مغزتان استفاده کنید، قسمت بیشتری از مغز نیاز به بازیابی دارد و، در نتیجه، به خواب بیشتری نیاز خواهید داشت.” این مطالعه نشان داد که زنان نسبت به مردان در هر شب به حدود 20 دقیقه خواب بیشتری نیاز دارند. همچنین این مطالعه بیان کرد که مردی دارای شغلی است که نیازمند کار ذهنی است، شغلی که نیازمند میزان زیادی تفکر جانبی و ...
آسم در کمین نوجوانانی که دیر ازخواب بیدار می شوند
براساس مطالعه ای که در مجله ERJ Open Research منتشر شده و توسط پژوهشگران کانادایی صورت گرفته، نوجوانانی که ترجیح می دهند تا دیروقت بیدار بمانند و صبح هم دیرتر از خواب بیدار شوند، در مقایسه با افرادی که زودتر می خوابند و از خواب بیدار می شوند، از احتمال ابتلا به آسم و آلرژی رنج می برند.به نظر می رسد علائم آسم به شدت با ساعت داخلی بدن مرتبط است، اما این نخستین مطالعه ای است که می گوید چگونه ترجیحات ...
داروی طبیعی برای درمان بی خوابی وجود دارد؟
.... شیر و فراورده های لبنی مانند ماست, کفیر و دوغ از غذاهای حاوی پروبیوتیک طبیعی هستند. خوردن ماست در زمان خواب باعث کاهش علائم گوارشی می شود. هضم را آسان می کند و سرشار از مواد مغذی آسان است و آن را به یک وعده خواب خوب تبدیل می کند. 4. حفظ وزن: چیزی که شما قبل از خواب در بدن خود قرار می دهید و در طول روز بر وزن شما تاثیر می گذارد، مهم است. ماست یک غذای کم کالری ...
پیامد های مصرف ریتالین در کودکان
به کاهش وزن و بی اشتهایی می شود. این داروها به مرور زمان، اثرات منفی بر روی رفتار خواهد داشت. این اثرات در بزرگسالان هم ممکن است واکنش های مشابهی در پی داشته باشد. تا به امروز، هیچ مطالعه ای نشان نداده است که استفاده طولانی مدت از دارو بر عملکرد تحصیلی، روابط اجتماعی و یا مشکلات رفتاری کودکان مبتلا به بیش فعالی- کم توجهی تاثیر مفیدی داشته باشد. تا همین اواخر، بیشتر مطالعات ...
معرفی 5 مورد از بهترین نوشیدنی های گیاهی که به خواب راحت کمک می کنند
بی خوابی است. در حقیقت مشخص شده که بابونه نوعی مسکن و داروی خواب آور ملایم است. محققان می گویند اثر آرام بخش بابونه به یکی از آنتی اکسیدان های موجود در آن به نام اپیگنین Apigenin برمی گردد. اپیگنین روی گیرنده های عصبی مغز که با خواب و استرس در ارتباط هستند، تاثیر مثبتی می گذارد. تحقیقی که در 60 خانه سالمندان انجام شد نشان داد سالمندانی که روزانه 400 میلی گرم عصاره بابونه دریافت کرده ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
،” بدن از آن برای تولید سرتونین، یک پیام رسان عصبی که به مغز می گوید که به خواب برود، استفاده می کند.” علاوه بر این، کلسیم موجود در نوشیدنی به آرام کردن رگ های خونی و یک اثر آرامش بخشی فوق العاده کمک می کند. بهترین زمان برای خوردن غذا در طول روز بهترین ساعت روز برای خوردن غذااین برای همه شماهایی است که دیر وقت میان وعده می خورید: آیا موافقید که چنانچه تمام غذایتان را ...
بدن درد چه دلایلی دارد؟
به حفظ آب بدن کمک می کند و الکترولیتی را که بر اثر اسهال از دست رفته، جبران می کند. علت بدن درد : کم خوابی کم خوابی بر روی سلامت کل بدن تاثیر می گذارد. شبانه به 6 تا 8 ساعت خواب نیاز دارید. بافت ها و سلول های بدن برای سلامت ماندن به خواب کافی احتیاج دارند و مغز نیز برای هوشیاری و عملکرد درست به خواب نیاز دارد.بدون خواب بدن زمان برای استراحت و دریافت انرژی و انجام فرایندهای ...
افسردگی تنفسی؛ از دلایل تا پیشگیری
شرایط سلامت نیز می توانند موجب افسردگی تنفسی شوند. از دلایل شایع افسردگی تنفسی می توان به موارد زیر اشاره کرد: - مصرف بیش از حد مواد افیونی مانند مورفین، ترامادول، هروئین، یا فنتانیل - استفاده از مواد افیونی یا بیهوشی پیش، حین، یا پس از جراحی - سکته مغزی که بر ساقه تحتانی مغز تاثیر می گذارد - مصرف بیش از حد یا مسمومیت با اتانول ...
7 عامل تعریق شبانه؛ چه زمانی باید نگران شویم؟
) ریفلاکس نوعی بیماری گوارشی است که باعث می شود بیماران دچار بازگشت مکرر اسید معده به داخل مری شوند. اگر GERD عامل تعریق شبانه شما باشد معمولاً با علایمی مثل سوزش سر دل همراه خواهد بود. اگر گمان می کنید از این مشکل رنج می برید توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید، زیرا درمان زودرس بیماری خطر عوارض آن را به حداقل می رساند. مصرف وعده های غذایی کمتر، خوردن شام حداقل 2 ساعت قبل از خواب و خودداری از ...
علل ضعف حافظه و راهکارهای رفع آن
اختلال خواب بسیار شایع و البته قابل درمان است و منجر به قطع تنفس در زمان های کوتاه و در طول خواب شبانه می شود. افراد مبتلابه آپنه خواب، بعد از بیدار شدن خستگی و سردرد در تمام طول روز را ممکن است تجربه کنند. آپنه خواب اگر درمان نشود، حافظه مربوط به تعیین مسیر را تحت تأثیر قرار می دهد. این نوع حافظه درواقع توانایی یادآوری جهت ها یا مکان اشیایی مانند کلیدهایتان است. طبق یک تحقیق، خواب عمیق که به ...
موفقیت در کنکور با رعایت این نکات ساده
که شب بیداری معمولاً به گرفتن نمرات عالی نمی انجامد، زیرا بی خوابی با اختلال در عملکرد شناختی و افزایش استرس ارتباط دارد. در روز های نزدیک به امتحان، هفت تا نه ساعت بخوابید تا محرومیت از خواب تمام زحمات شما را بر باد ندهد. 18. امگا 3 را از یاد نبرید اسید های چرب امگا 3 موجود در بعضی ماهی ها، آجیل ها و روغن زیتون می توانند مغز را تقویت کنند. یک پژوهش نشان داد که خوردن ترکیبی از ...
چرا ما به شما ماهی جنوب را پیشنهاد می کنیم؟
احتمال ابتلا به بیماری های مزمن و کشنده دیگر وجود ندارد. ماهی همچنین یک رژیم غذایی ضروری برای مغز شماست. طبق یک مطالعه سال 2016 که در ژورنال انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده است ، مصرف غذای دریایی معتدل با خطر کمتر ابتلا به بیماری آلزایمر در ارتباط بوده است. این مطالعه نشان داد افرادی که ماهی مرتباً مصرف می کنند، کمتر به بیماری های فراموشی حافظه وآلزایمر مبتلا می شوند. اگر شما دچار ...
عوارض وحشتناک کم آبی بدن در تابستان + راه های پیشگیری
. اگرچه سازوکار آن کاملاً مشخص نشده است، اما کم آبی با کاهش خلق وخو و عملکرد شناختی مرتبط است. یک تحقیق در ژوئن 2013 در مجله the American College of Nutrition نشان داد که کاهش آب بدن فقط به میزان 2 درصد موجب اختلال در عملکرد کار هایی می شود که نیاز به توجه، مهارت های روانی و حافظه ی کوتاه مدت دارند. یک مطالعه کوچک در فوریه 2012 که در مجله تغذیه منتشر شد نیز نشان داد حتی ...
زمان بندی خواب می تواند بر میزان بروز آسم در نوجوانان موثر باشد
های خواب را با خطر بروز آسم در نوجوانان مورد بررسی قرار می دهد. این پژوهش، اهمیت زمان بندی خواب برای نوجوانان را نشان می دهد و امکان پژوهش در مورد نحوه تاثیر خواب بر سلامت تنفسی نوجوانان را فراهم می کند. دکتر "سوبهابراتا مویترا"(Subhabrata Moitra)، پژوهشگر "دانشگاه آلبرتا"(University of Alberta) گفت: ابتلا به آسم و بیماری های آلرژیک، در کودکان و بزرگسالان سراسر جهان متداول است ...
ضررهای خوردن مغز هسته زردآلو
تحت عنوان سیانید می انجامد که مانند سیانور عمل کرده و ممکن است در افراد اختلال تنفسی، فلج و حتی مرگ را منجر شود. عوارض و خطرات مصرف مغز هسته ی زردآلو اثرات ملایم: زمانی که هسته ی زردآلو می خورید، اثرات ملایم مسمومیت سیانیدی که شما تجربه می کنید ، سردرد ، حالت تهوع، استفراغ، و احساس گیجی است. عوارض و اثرات جانبی شدید: نظر متخصصین موسسه MSKCC، بر ...
درد پشت سر چه دلایلی دارد و چگونه درمان می شود؟
مغز و اعصاب، اکثر افرادی که به علت سردردهای پشت سر به پزشک مراجعه می کنند، ممکن است بارها آن را در طول یک هفته تجربه کنند. از این رو به فکر درمان یا بررسی علت آن می افتند. دلایل زیر را برای سردردهای پشت سر مطرح می شود: سردرد تنشی سردردهای تنشی شایع ترین نوع این بیماری هستند که ممکن است از نیم ساعت و حتی تا یک هفته طول بکشد. به گفته دکتر مجید کیهانی فرد متخصص مغز و اعصاب، نشانه ...
خرید بالش نوزاد، نکات طلایی
به طور متوسط کودکان در بدو تولد در بیشتر ساعات شبانه روز می خوابند.اگر شرایط ایده آل و مطلوبی برای خواب نوزادان فراهم نگردد ممکن است سلامت آنها با خطر مواجه شود. انتخاب درست و مناسب بالشت نوزادان می توانند تا حدود زیادی کیفیت خواب آنها را ارتقا بخشند. بالشت کودک نقش مهمی در رشد جمجمه و شکل گیری فرم آن دارد ، بالشت مناسب به گردش خون مغز و رشد کمک می کند از طرفی بالشت نامناسب نه تنها روی ...
ویروس کرونا موجب لخته شدن خون در قلب و مغز می شود
کرونایی هم یافت. از بین تمام تظاهرات ویروس کرونا، تاثیر آن بر مغز، جزو آزارنده ترین ها بوده است تعداد زیادی از بیماران با اختلالات عصبی همچون کاهش توانایی بو و طعم، تغییر وضعیت روانی، سکته مغزی، تشنج و حتی هذیان مواجه بوده اند. مطالعه اولیه در چین که در ماه مارس در مجله مغز و اعصاب، جراحی مغز و اعصاب و روانشناسی بی ام جی منتشر شد، نشان داد که 22 درصد از 113 بیمار، دارای مشکلات ...
نشانه های افسردگی در زنان و مردان
گردش خون در اندام های جنسی نقش دارند. با این حال، وقتی مردان دچار افسردگی می شوند، این مواد دچار عدم تعادل می شوند. 13. خوابیدن زیاد یا کم مشکلات خواب مانند بی خوابی، بیدار شدن صبح زود یا خوابیدن بیش از حد، نشانه های رایج افسردگی هستند. برخی افراد 12 ساعت در روز می خوابند و هنوز احساس خستگی می کنند و یا هر دو ساعت بیدار می شوند. مانند خستگی، مشکلات خواب یکی از نشانه های اصلی ...
ورزش و ارتباط آن با خواب خوب شبانه
... افزایش مرحله خواب موج آهسته ما به طور معمول هر شب پنج مرحله خواب را طی می کنیم که هر یک دارای الگوی فعالیت مغزی و فواید مختص به خود هستند. پژوهش های انجام شده تاکنون نشان می دهند که فعالیت بدنی مدت مرحله خواب موجب آهسته که به نام خواب عمیق نیز شناخته می شود را افزایش می دهد. خواب موج آهسته به طور بالقوه مهم ترین مرحله خواب برای حفظ سلامت مغز و سوخت و ساز بدن است. ثبات ...
چه زمانی سردرد دلیلی برای نگرانی است؟
ردردهای شدید ممکن است نشانه ای از شرایطی باشد که زندگی فرد را تهدید می کند. با تشخیص زودهنگام، پزشک می تواند به دلیل زمینه ای بروز سردرد برای کاهش احتمال مواجهه با عوارض رسیدگی کند. چه زمانی سردرد دلیلی برای نگرانی است؟ به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "مدیکال نیوز تودی"، بنابر مقاله ای که در نشریه PLOS ONE منتشر شد، حدود 0.5 درصد تا 4.5 درصد مراجعه کنندگان به بخش ...
آیا شما به اینترنت اعتیاد دارید؟
، استفاده بیش از حد از اینترنت تا جایی که باعث اعتیاد شود می تواند باعث آسیب های مغزی شود. محققان 17 نوجوان مبتلا به اختلال اعتیاد به اینترنت را مورد مطالعه قرار دادند و تداخل ساختاری و عملکردی در بخشی از مغز که تنظیم کننده این سازمان است پیدا کردند که شبیه به اختلال در مواردی که ناشی از قمار است. پشت این مطلب نکته علمی وجود دارد: ماده سفید از سلول های عصبی تشکیل شده است، در حالی که ...
آرتروز در کمین افراد دارای قوز گردن
که با افزایش چند برابری فشار روی اجزای ستون فقرات گردنی همراه است. نشستن های طولانی مدت پشت میز کار، ساعت ها مطالعه و درس خواندن، استفاده مکرر از تلفن همراه و موارد مشابه سبب خم ماندن سر و گردن به سمت جلو در شرایطی می شود که خود فرد دقت و توجهی به آن ندارد. حتی اکنون که شما مشغول مطالعه این یادداشت هستید ممکن است سر و گردن شما وضعیت نامناسبی داشته باشد. ایجاد قوز گردنی ممکن است به دلایل غیرشایع ...
آتروفی مغز چه علائم و نشانه هایی دارد؟
دیگر در سال 2018 نشان داد که ورزش با شدت زیاد و تمرینات قدرتی موجب کاهش سرعت اختلال شناختی در افراد مبتلا به زوال عقل خفیف تا متوسط نمی شود. از این رو، برای بررسی دقیق تر شرایط به پژوهش های بیشتر درباره اثر ورزش بر پیشگیری یا معکوس کردن آتروفی مغز به واسطه زوال عقل نیاز است. دارو هایی برای معکوس کردن آتروفی مغز در حال حاضر، دانشمندان بر توسعه دارو هایی که می توانند آتروفی مغز ...
اعداد سلامت را به خاطر بسپارید
خود را تامین کنید. 2 ساعت بدون تلفن همراه قبل از خواب خاموش کردن تلفن همراه دو ساعت قبل از خواب، به خواب راحت و بدون دردسر شما کمک می کند. نور آبی صفحه تلفن همراه باعث اختلال در ترشح ملانین و ساعت خواب شما می شود. ماهی، 3 بار درهفته مصرف روزانه 2 گرم امگا 3 خالص می تواند افراد مبتلا به میگرن و افسردگی را از شر درد خلاص کند. طبق پژوهش های علمی مصرف امگا 3 نه تنها ...
20 دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید
از سوی دانشگاه یوتا در زمینه تمرینات مراقبه اثبات می کند که این تمرینات نه تنها در کنترل بهتر احساسات و عواطف موثر است، بلکه در بهبود خواب شبانه نیز تاثیرگذار است. گزارش شده افرادی که به صورت فعالانه در تمرینات مدیتیشن شرکت می کنند کنترل بهتری بر روی احساسات و رفتار های خود در طی روز دارند. بعلاوه محققان اعلام کردند که: مدیتیشن های پیشرفته، از فعالیت مغز در هنگام خواب می کاهد و همین امر مزایای فراوانی در کیفیت خواب و حتی فراتر از این، یعنی کنترل استرس دارد. منبع: مجله سلامت انتهای پیام/ ...
کار کردن بیش از حد چطور سلامتی ما را به خطر می اندازد؟
دیابت ، سکته مغزی و بیماری های قلبی قرار دارند. در کسانی که در هفته 55 ساعت یا بیشتر کار می کنند خطر بروز حمله قلبی 13 درصد بیشتر است. آنها همچنین 33 درصد بیشتر از کسانی که 35 تا 40 ساعت در هفته کار می کنند در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند. کار بیش از حد در بروز مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب نیز مؤثر است. سلامت روان تأثیر زیادی روی اقتصاد جهانی می گذارد و افسردگی و اضطراب، با ...
12 راه حل برای رفع بی حوصلگی
برای کم خوابی یا بی خوابی است که شب گذشته داشتیم. بهتر است یک چرت بزنید تا بقیه روز را با حال خوب پیش ببرید. خواب تا 20 دقیقه چرت حساب می شود و بعد از 20 دقیقه بدن و مغز وارد فاز عمیق تری از خواب می شوند که در این صورت بیدار شدن سخت تر است. توصیه می شود در طول روز یک یا در صورت نیاز بیشتر، چرت داشته باشید تا خواب عمیق. 11. نوشتن نامه گاهی اوقات ما دلمان از کسی یا چیزی گرفته ...
