خانه
فواید برنج قهوه ای که از آن بی خبریم!
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 خوراکی فوق العاده که کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشند
دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و منبع خوبی از کلسیم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. بذر کتان: خوراکی فوق العاده معروف دیگر، دانه کتان است که اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و فیبر را در اختیار شما قرار می دهد. دانه کتان همچنین حاوی فیتواستروژن هایی است که عملکرد قلبی عروقی را بهبود می بخشد. تحقیقات همچنین نشان داده است که دانه کتان می تواند سطح کلسترول خون را ...
8 ماده غذایی سرشار از کلسیم که خوردن آنها باعث بهبود سلامت استخوان ها خواهد شد
به گزارش صبح الوند ، نقشی که کلسیم در سلامت بدن ایفا می کند، انکار نشدنی است. کلسیم بر سلامت عمومی بدن و سلامتی استخوان ها ، دندان، قلب، سیستم عصبی و عملکرد ماهیچه ها تاثیر مثبت می گذارد و باعث بهبود وضعیت جسم و ذهن می شود. میزان پیشنهادی دریافت کلسیم به صورت روزانه 1000 میلی گرم برای بزرگسالان است؛ با وجود این زنان بالای 50 سال و تمامی افراد بالای 70 سال باید این میزان را تا 1200 میلی گرم در روز ...
خواص شگفت انگیز دانه های هندوانه
گرم از دانه های هندوانه حاوی 139 درصد منیزیم است که می تواند منیزیم مورد نیاز برای بدن ما انسان ها را فراهم کند. منیزیم ماده ایست که باعث افزایش متابولیسم، سنتز پروتئین و نرمال شدن فشار خون ما خواهد شد. علاوه بر این، این ماده می تواند دیابت و فشار خون بالا را کنترل نماید. وجود ویتامین های مختلف در این میوه باعث آرام شدن جریان خون می شود و لذا برای سلامت خون نیز ...
با خواص فوق العاده سویا آشنا شوید
غذاهای دارای سویا غنی ترین منبع ایزوفلاون هایی چون جنیستن، دیدزئین و گلایستین هستند. مصرف این گروه از فیتواستروژن ها باعث بهبود وضعیت بهداشتی فرد، کاهش کلسترول خون ، حفظ سلامت پروستات و بهبود دانسیته استخوانی می شود.چینی های باستان سویا را که در آسیای جنوب شرقی رایج است، یکی از 5 دانه حیاتی زندگی می دانسته اند. آمریکا اکنون بزرگترین تولید کننده سویا است. پروتئین سویا درست به اندازه ...
نقش تغذیه در تقویت حافظه
ها منجر به تولید اجسام کتونی و تجمع آنها در خون شده و کارآیی مغز و سیستم عصبی دچار افت می شود. آهن: کمبود آهن، شایع ترین فقر مواد غذایی در سراسر جهان است. این کمبود، بسیاری از شرایط سلامت را تحت تأثیر قرار می دهد. کمبود آهن منجر به کاهش حافظه، تمرکز و خستگی می شود. منابع غذایی حاوی آهن انواع گوشت قرمز و سفید؛ انواع حبوبات (عدس، لوبیا سفید و نخود) و سبزیجاتی از قبیل اسفناج و سیب زمینی ...
کدام خوراکی ها برای تقویت مغز موثرند؟
زمان طولانی متمرکز نگه می دارد. با یک لیوان نخود و دستیابی به منبع عالی منیزیم که در جریان خون به مغز کمک می کند می توانید مغز خود را تقویت کنید. دانه کدو تنبل این دانه های خوشمزه که دارای روی هستند، باعث تقویت مهارت های حافظه و تفکر می شوند مصرف این دانه های خوش طعم به همه گروه های سنی توصیه می شود. شکلات تیره شکلات تیره حاوی فلاونوئید ها است که نوعی آنتی ...
توپک خرما و سویق یک میان وعده مقوی + طرز تهیه
توانید با وجود سبوس ها دانه ها را تفت دهید و به همین دلیل باید سبوس جدا شود و سپس سبوس و دانه جداگانه تفت داده شوند و آسیاب بشوند. گرچه اکثر سویق ها آماده و تفت داده شده هستند و نیاز به تفت مجدد ندارند. مواد لازم خرمای بدون هسته: 250 گرم کره: 20 گرم سویق کامل (یا سنجد یا گندم یا جو): 1/4 پیمانه مقداری گردو یا مغز های خرد شده گلاب: 1 قاشق ...
درمان انواع بیماری ها با سیاهدانه!
مفید است. اسیدهای چرب ضروری فراوان موجود در سیاه دانه آن را به نوعی مواد غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو نیز تاثیر دارد. سیاه دانه آهن و پتاسیم فراوانی دارد و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، باعث رفع مسمومیت خونی و یبوست می شود. سیاه دانه دارای خواص بسیار زیادی از جمله در درمان سرطان ها، درمان زخم معده، نابودی سموم در کبد و نیز تنظیم سیستم گوارش بدن دارد. ...
خوردنی های مجاز و غیرمجاز برای سلامت کبد را بیشتر بشناسیم
، افزایش اسید معده و... همگی از عوارض مصرف شکر و قند به هر شکل است. دکتر جعفریان برای مصرف قند ها توصیه می کند: بهترین منابع دریافت هیدرات کربن، منابع طبیعی آن یعنی حبوبات و غلات به ویژه انواع سبوس دار، پاستا، برنج قهوه ای، توت، کشمش و خرماست؛ بنابراین از خوردن منابع حاوی هیدرات کربن مصنوعی جدا خودداری کنید. انواع هپاتیت را بشناسیم هیاتیت دارای انواع مختلفی است که به شکل شاخص، آن ...
در دوران قرنطینه خانگی چی بخوریم و چه کارهایی بکنیم؟
...، ذرت و برنج، حبوبات مانند عدس و لوبیا، مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات تازه با مقداری از غذاهای منابع حیوانی (مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، شیر) را میل کنید. - غذاهای سبوس دار مانند ذرت فرآوری نشده، جو، گندم و برنج قهوه ای را در صورت امکان انتخاب کنید. این غذاها سرشار از فیبرهای ارزشمند هستند و می توانند به شما در طولانی مدت احساس کامل بودن را بدهد. - برای میان وعده نیز ردیف ...
چگونه می توان اعتیاد به نوشابه را ترک کرد؟
مقدار زیادی سدیم است که سطح فشار خون را افزایش می دهد. در یک قوطی نوشابه، 75 میلی گرم سدیم وجود دارد. - نوشابه هضم غذا را با مشکل مواجه می کند. تقریباً همه مواد موجود در نوشابه مضر است. مصرف نوشابه همراه غذا اصلاً درست نیست، بعد از غذا های چرب اگر نوشابه مصرف کنید باعث رقیق شدن اسید های گوارشی می شود و هضم غذا را با مشکل رو به رو می کند. چگونه می توان نوشابه را ترک کرد؟ ...
شناسایی فواید درمانی کاهو
شفاآنلاین سلامت چگونگی تغذیه برای جوان نگه داشتن پوست، فواید کلم در کاهش مرگ ومیر کووید -19، ویتامین های موجود در سیاه دانه، مواد غذایی مفید برای تقویت مفاصل و کاهو سرشار از ویتامین و فیبر را در بسته خبری سلامت بخوانید. به گزارش شفاآنلاین ، محققان آلمانی ادعا می کنند نرخ مرگ و میر ناشی از کووید -19 در کشورهایی که مصرف بیشتر کلم و خیار دارند به مراتب کمتر استتحقیقات محققان دانشگاه پزشکی ...
امگا3 در دوران بارداری، چرا اهمیت دارد؟
کتان و گردو و دانه کتان و گردو وجود دارند. خیلی از مردم فکر می کنند که بذر کتان و یا روغن بذر کتان حاوی امگا3 است. این باور درست است اما فقط دارای ALA است که با این دو جزئ یعنی EPA و DHA فرق می کند. در واقع بدن برای سلامت و تکامل بیشتر به این دو جز احتیاج دارد و امکان تبدیل ALA به این دو جز در بدن وجود ندارد. منابع اصلی DHA و EPA تنها شامل ماهی و غذاهای دریایی می باشد. بهترین منبع EPA و ...
فواید و مضرات مصرف چغندر
و جلوگیری از آن منجر شود. دانشمندان باور دارند نوشیدن یک لیوان آب چغندر در طول روز احتمال ابتلا به قند خون را تا 35 درصد کاهش می دهد. جلوگیری از سرطان یکی از تحقیقاتی که در سال 2012 توسط دانشمندان دانشگاه پزشکی بوستون انجام شده نشان می دهد که در چغندر دو آنتی اکسیدان بسیار قوی و نادر به اسم های بایرین و ولگاکسانتین وجود دارد. همان طور که می دانید مهم ترین وظیفه آنتی اکسیدان ها در ...
ماهی سالمون و این همه خواص باور نکردنی و بی نظیر
اسیدهای چرب امگا 3 است. هر دوی این مواد مغذی تاثیری بر درصد چربی بدن دارند پروتیین ها سخت هضم می شوند و از این رو کمک می کند مدت زمان طولانی تری را احساس سیری کنید در نتیجه باعث می شود کم تر بخورید. اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهاب ، کاهش وزن، کاهش اشتها، بهبود گردش خون، افزایش متابولیسم کمک می کنند و رسوب چربی را با افزایش اکسیداسیون اسیدهای چرب کاهش می دهند. بنابراین اگر ماهی سالمون را به روش ...
غذاهای افزایش دهنده شیر مادر
شیر را زیاد میکند بلکه باعث هیدراته شدن بدن شما نیز میشود. همراه غذا و یا با سالاد خود جو دو سر مصرف کنید. 11-نخودفرنگی منبع غنی از کلسیم، ب کمپلکس و فیبر است. همه این مواد مغذی برای شیردهی و قدرت بدنی مادر مفید هستند. کلسیم به مقاومت استخوان ها و تنظیم قند خون کمک می کند و ب کمپلکس از کم خونی جلوگیری می کند. فیبر نیز هضم غذا را آسان تر خواهد کرد و نفخ را از بین می برد. سوپ ...
غذاهای مضر برای بیماران کرونایی
بهبود تغذیه وزارت بهداشت ایران درباره مصرف ویتامین سی نیز اظهار کرد: ویتامین سی هم برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی مفید است، اما این ویتامین باید از طریق مواد غذایی دریافت شود. همه میوه ها وسبزی ها که به صورت تازه و خام مصرف می شوند، دارای ویتامین سی هستند. برخی فکر می کنند فقط لیمو ترش دارای ویتامین سی است، اما این طور نیست و همه سبزی ها و میوه ها ویتامین سی دارند؛ بنابراین ویتامین سی باید با مصرف ...
خواص و موارد منع مصرف عرق شوید
عوارضی شود. – مصرف مقدار زیاد از فراورده های غلیظ شده میتواند باعث کاهش میزان اسپرم گردد. – دید را ضعیف می کند. – کسانی که زخم معده دارند چه بسا ایجاد خون ریزی می کند. منبع: میهن فال عرق شوید طبیعت گرم و خشک دارد و سرشار از ویتامین B12، کلسیم، آهن و منگنز میباشد. احتمالا خیلی ها طعم و بوی آن را دوست نداشته باشند. ولی درصورتی که از خواص ...
خواص درمانی جعفری و ترنجبین برای دوری از سرفه
،B1،B2، B6، E و املاح معدنی نظیر کلسیم، آهن، گوگرد، پتاسیم، فسفر،سدیم، منگنز، ید، مس، منیزیم، هورمون استروژن و مواد قندی به وفور در آن یافت می شود. خواص درمانی جعفری گردش خون را منظم و بوی بد دهان را از بین میبرد. از تکثیر سلول های توموری جلوگیری و در بدن کرمها را از بین میبرد. اشتهاآور بوده و آرام بخش اعصاب می باشد. مویرگ های خونی را تجدید، نیروی جنسی را ...
کافی میکس چیست، چه تفاوتی با نسکافه دارد؟
مجبور هستید ساعات بیشتری را بیدار بمانید و در نتیجه مصرف این نوشیدنی زیاد می شود، بعد از کاهش حجم کاری خود، حتما مصرف آن را کم کنید تا بدن به حالت طبیعی خود بازگردد. ابتلا به حساسیت در داخل همه انواع قهوه، مواد نگهدارنده ای وجود دارد که به شدت حساسیت زا هستند. لذا افرادی که به آلرژی مبتلا هستند نباید در مصرف کافی میکس زیاده روی کنند. البته در صورتی که شما به این عارضه مبتلا ...
چای سیاه در فهرست کالاهای وارداتی مغایر با استاندارد
بهبود در ورود کالا یا به عبارتی دیگر واردات کالاهای منطبق با استاندارد از کشور چین است. این کالاها شامل مواد غذایی (ذرت دامی، چای سیاه، برنج و ...)، انواع لوازم برقی خانگی، اسباب بازی، لامپ، الکتروموتور، پیج و مهره، لاستیک و رینگ خودرو، تیرآهن، لنت ترمز موتور سیکلت، لوله فلزی، آئینه خودرو، مهره و لوله و تسمه فلزی، تیرآهن دستگاه میکسر صنعتی، رولینگ درب و غیره و تولید کشورهای چین، امارات ...
خواص فوق العاده نوشیدن آب زنجبیل قبل از صبحانه
...: با توجه به مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی، آب زنجبیل یک نوشیدنی مناسب برای مقابله با اثرات منفی رادیکال های آزاد بر روی بافت های شماست. این مواد مانع آسیب سلولی و جلوگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان، آلزایمر و آرتروز می شود و به تقویت سلامت پوست کمک می کند. بهبود گردش خون: منیزیم، پتاسیم و روی موجود در آب زنجبیل منجر به ...
دلیلی خوب برای آنکه سیب زمینی شیرین بخورید
می شود و شما را هیدراته می کند و بر عملکرد سلول های شما مؤثر است. سیب زمینی شیرین ممکن است به بهبود بینایی و سلامت چشم کمک کند سیب زمینی شیرین منبع قابل توجهی از ویتامین A است. در هر سیب زمینی شیرین بزرگ، حدود بیش از 1730 میکروگرم رتینول معادل ویتامین A وجود دارد، که تقریبا 200٪ از مقدار توصیه شده از آن است.. این ویتامین A سیب زمینی شیرین از مقدار قابل توجهی ...
میوه ای برای رفع تشنگی و کاهش دمای بدن
. برخی از بهترین خواص تمر هندی ، کاهش وزن، مراقبت در برابر سرطان و افزایش سلامت گوارشی هستند. این میوه خمیر مانند با داشتن ویتامین هایی مثل ویتامین ث؛ آنتی اکسیدان هایی مثل کاروتن؛ و مواد معدنی مثل منیزیم و پتاسیم، معدنی از مواد مقوی است. ایسکمی مغزی، با تولید رادیکال های ازاد اکسیژن و نیتروژن، باعث تشدید اسیب سلولی میشود . تمر هندی از طریق کاهش حجم سکته مغزی و نقص های ...
انتخاب تغذیه صحیح در جهت رفع مصدومیت های ورزشی
ورزشکاران وجود دارد این است که برای تسریع بهبود آسیب ورزشی از چه مواد مغذی و یا مکملی می توان استفاده کرد؟ یکی از اهداف تغذیه در آسیب ورزشی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش التهاب و بهبود ترمیم زخم و تامین کالری و پروتئین کافی بعد ازجراحی است و بعد از آسیب، بسته به نوع و شدت آن و یا لزوم جراحی میزان احتیاج به کالری اضافی 30 درصد افزایش می یابد؛ همچنین در فاز ریکاوری آسیب احتیاج به مصرف ...
روش پخت باقالی پلو حرفه ای در منزل + نکات مهم
با برنج، تمامی پروتئین ها و اسیدهای آمینه ضروری بدن را تامین می کند. کلسیم و پتاسیم موجود در باقالا از بروز پوکی استخوان جلوگیری کرده و به کنترل فشارخون بالا کمک می کند. این دانه همچنین سرشار از آهن، فسفر، مس، منگنز، منیزیم، ویتامین C، ویتامین A، ویتامین K، ویتامین B و اسیدفولیک است بنابراین برای رفع کم خونی هم مفید است البته به شرطی که نسبت به آن حساسیت نداشته باشید. لازم به ذکر است که باقالای ...
روش پخت آسان کباب مرغ با طعمی بی نظیر
و بهبود وضعیت سیستم عصبی مفید هستند. این ویتامین ها در جلوگیری از میگرن، اختلالات قلبی، سفیدی مو، کلسترول بالا و دیابت موثرند. ویتامین D موجود در مرغ به جذب کلسیم و تقویت استخوان ها کمک می کند. ویتامین A به بینایی کمک می کند و مواد معدنی مانند آهن در تولید هموگلوبین، فعالیت عضلات و رفع کم خونی موثر هستند. پتاسیم و سدیم الکترولیت هستند، فسفر نیز در رفع ضعف، سلامت استخوان، عملکرد مغز ...
روش هایی برای قد بلند شدن
خصوص کبد ماهی، کره، هویج، سبزی های برگ سبز تیره و زرد رنگ منابع خوب ویتامین A هستند. پروتئین ها در گروه گوشت و لبنیات فراوان تر هستند. کربوهیدرات در غذا های نشاسته ای مثل برنج، نان، سیب زمینی، ذرت و سایر غلات وحبوبات و نیز در برخی میوه ها وجود دارد، ولی برای اجتناب از دریافت زیاد انرژی باید از مصرف بیش از حد کربوهیدرات خودداری نمود. توصیه می شود شب ها بعد از غذا خوردن حداقل 2 ساعت استراحت کنید، سپس برای خوابیدن آماده شوید. منبع: سلامت نیوز ...
مواد غذایی مفید برای دوران نقاهت کرونا را بشناسیم
نیاز بدن است. به طور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در بهبودی توصیه می شود. دریافت کافی مواد غذایی و رعایت تعادل و تنوع در مصرف منجر به تقویت سیستم ایمنی و بازگشت سریع تر سلامتی می شود. همچنین ادامه مصرف مکمل های تغذیه ای مطابق با دستورالعمل های ابلاغی کشوری در کودکان زیر 2 سال، مادران ...
