خانه
موادی که از مغز شما در برابر آلودگی هوا محافظت می کند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماهی سالمون و این همه خواص باور نکردنی و بی نظیر
اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که پیوندهای دوگانه دارند EPA و DHA دو نوع از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که در سالمون ها وجود دارند. این ها به کاهش سطح سرم با کاهش سطح ال دی ال و افزایش تجزیه اسیدهای چرب کمک می کنند. این کار مانع تشکیل پلاک می شود و می تواند شما را از بیماری های قلبی و عروقی محافظت کند. کاهش وزن با مصرف ماهی سالمون : ماهی سالمون همچنین منبع خوبی از پروتئین همراه با ...
کدام خوراکی ها برای تقویت مغز موثرند؟
فلاونوئید ها را می توان در انگور و سیب یافت. ماهی قزل آلا و سایر ماهی های چرب مانند ماهی و ماهی خال مخالی سرشار از اسید های چرب ضروری امگا 3 است. شما می پرسید این برای مغز شما چه معنی دارد؟ بدون رژیم غذایی سرشار از امگا 3، مغز انسان نمی تواند به بهترین وجه خود عمل کند. این استیک های ماهی کباب شده را برای شام امشب درست کنید یا اگر ماهی تازه در دسترس نیست، کنسرو ماهی قزل آلا راهی مناسب برای ...
غذاهایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند
ماکیان دارای مقدار قابل توجهی ویتامین های B (خصوصاً ویتامین B12 که تقریباً 20 درصد از افراد سالمند دچار کمبود آن هستند)، آهن، سلنیوم و زینک است. ماهی های چرب مانند سالمون و تُن و ماکرل نیز منابع مهمی از اسیدهای چرب امگا 3 و ضمناً ویتامین های B، سلنیوم و ویتامین D هستند که می توانند در برابر عفونت های سیستم تنفسی فوقانی از شما محافظت کرده و جلوی واکنش های شدید سیستم ایمنی را می گیرند. ...
عوامل مهم تغذیه ای را بشناسیم/آنتی اکسیدان ها را دست کم نگیرید
خواص فرا ویژه دارد که در علم تغذیه به آن ترکیبات فراسودمند گفته می شود. مصرف این ماده برای پیشگیری از بروز بیماری های خاص و تکثیر سلولی بی رویه در بافت هایی که سرطان های آنها شایع است توصیه می شود. وفا گفت: از جمله مواد آنتی اکسیدان دیگر اسیدهای چرب امگا 3 هستند که متأسفانه دسترسی به آنها برای مردم سخت است. چون منابع غذایی اصلی آنها مواد غذایی حیوانی دریایی است. غذاهای دریایی که در آب های ...
این 8 خوراکی را قبل از خواب حتما بخورید
در خواب هستید را ارائه می دهد. ماهی چرب ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ساردین و تن به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 که تنظیم کننده هورمون خواب هستند، به شما کمک می کنند بهتر بخوابید. آن ها همچنین حاوی "ویتامین آفتاب" یعنی ویتامین D هستند که به بهبود خواب کمک می کنند. بابونه چای های گیاهی به طور کلی اثرات آرام بخش بر روی افراد دارند. به ویژه چای بابونه به عنوان ...
خواص درمانی کاهو را بشناسید
اثر بیماری یا بالارفتن سن باشد. هرچند بعضی از بیماری ها و مشکلات اجتناب ناپذیر هستند؛ اما از خیلی از آن ها می توان با تغذیه درست دوری کرد. اگر واقعاً می خواهید مصرف پروتئینتان را بالا ببرید، ماهی سالمون یک راه عالی است؛ البته سایر ماهی های چرب مثل تن و ماکرل هم بسیار خوب هستند. همه این ها منابع غنی اسیدهای چرب امگا سه محسوب و به خاطر توانایی شان برای کاهش التهاب شهرت دارند. اگر واقعاً به سلامت ...
این خوراکی ها را قبل از خواب حتما بخورید
و کلسیم برای آرامش عضلات در حالی که شما در خواب هستید را ارائه می دهد. ماهی چرب ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ساردین و تن به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 که تنظیم کننده هورمون خواب هستند، به شما کمک می کنند بهتر بخوابید. آن ها همچنین حاوی "ویتامین آفتاب" یعنی ویتامین D هستند که به بهبود خواب کمک می کنند. شفاآنلاین را در اینستاگرام هم دنبال کنید ...
این 8 خوراکی را قبل از خواب حتما بخورید
برای آرامش عضلات در حالی که شما در خواب هستید را ارائه می دهد. ماهی چرب ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ساردین و تن به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 که تنظیم کننده هورمون خواب هستند، به شما کمک می کنند بهتر بخوابید. آن ها همچنین حاوی "ویتامین آفتاب" یعنی ویتامین D هستند که به بهبود خواب کمک می کنند. بابونه چای های گیاهی به طور کلی اثرات آرام بخش بر روی ...
8 خوراکی که باید قبل از خواب بخورید
خواب هستید را ارائه می دهد. ماهی چرب ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ساردین و تن به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 که تنظیم کننده هورمون خواب هستند، به شما کمک می کنند بهتر بخوابید. آن ها همچنین حاوی "ویتامین آفتاب" یعنی ویتامین D هستند که به بهبود خواب کمک می کنند. بابونه چای های گیاهی به طور کلی اثرات آرام بخش بر روی افراد دارند. به ویژه چای بابونه به ...
راز جوان ماندن خانم هایی که قصد پیرشدن ندارند
کلاژن و الاستین پوست نیاز دارد. نیازی نیست مثل ورزشکار ها غذا بخورید هدف از این کار خوردن مقدار کمی پروتئین با کیفیت بالا در هر وعده غذایی، مانند ماست ساده یونانی در صبحانه، لوبیا یا نخود در نهار، ماهی در شام است. مصرف چربی بیشتر: تمام چربی ها بد نیستند اسید های چرب امگا 3 (که در ماهی روغنی، آجیل و دانه ها یافت می شود) با کند کردن یک فرآیند بیولوژیکی مهم شناخته شده به عنوان ...
خوردن ماست به جلوگیری از بیماری اوتیسم کمک می کند
بارداری می تواند باعث ایجاد التهاب سیستمیک در مادر و جنین شود، که منجر به اختلال رشد می شود. در جدیدترین مطالعه، محققان دانشگاه کلرادو بولدر گفتند که کاهش سطح التهاب از طریق قرار گرفتن در معرض باکتری های خوب به رشد جنین کمک می کند. این خطر ابتلا به اوتیسم را بعد از تولد کاهش می دهد. این یافته ها از تجزیه و تحلیل اثرات یک باکتری دوستانه معروف به مایکوباکتریوم حاصل می شود. مطالعات ...
نکات مهم درباره فریز کردن غذا
باید احتیاط کنید. پاستای پخته شده برخلاف غذا هایی مانند لازانیا، در فریزر خوب نمی مانند. پاستای پخته شده بعد از یخ زدایی، دیگر نرم نبوده و تبدیل به توده ای از خمیر می شود. قدم دوم: غذا را پیش از فریز کردن، خنک کنید همیشه غذای پخته شده را قبل از قرار دادن در یخچال یا فریزر خنک کنید. اما چرا باید صبر کنید تا غذا خنک شود؟ چون اگر غذای گرم را در محیطی سرد بگذارید ...
روشهای تقویت قوای جنسی مردان
انجام شده کاهش سطح پتاسیم با افسردگی نیز مرتبط خواهد بود. 10. ماهی های چرب : ماهی های آب سرد مانند سالمون ، ساردین و ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند . این ماده مغذی نه تنها قلب را سلامت نگه می دارد بلکه سطح دوپامین را در مغز افزایش می دهد در نتیجه گردش خون افزایش یافته و میل جنسی برانگیخته خواهد شد . دوپامین همچنین باعث می شود احساس ارامش بیشتری داشته باشید در نتیجه ...
رژیم غذایی بد شما را به این روز می اندازد !
می کند و باعث می شود همه چیز در آن به طور روان حرکت کند، بنابراین مهم است که رژیم غذایی متعادل با فیبر کافی ، مانند لوبیا ، جو دوسر و غلات داشته باشید. اگر احساس خوبی ندارید، ممکن است نوع تغذیه شما دلیل آن باشد. ژورنال روانپزشکی هند نشان داد که کمبود ویتامین ها ، مواد معدنی و یا اسیدهای چرب امگا 3 در واقع می تواند منجر به افسردگی و سایر بیماری های روانی شود. همچنین مصرف مکمل های غذایی ...
روش های طبیعی برای درمان این بیماری پوستی
روز از این ماده مصرف نکنید. مصرف بیش از حد روی ممکن است موجب برخی عوارض جانبی از جمله معده درد و تحریک روده شود. مصرف مکمل روغن ماهی روغن ماهی حاوی اسید های چرب امگا-3 است. مطالعات نشان داده اند که مصرف ائیکوزاپنتائنوئیک اسید (EPA) می تواند به مدیریت تولید چربی، پیشگیری از جوش ها و حفظ هیدراتاسیون کافی کمک کند. همچنین، سطوح بالای اسید های چرب ...
تغییرات شگفت انگیز بدن بعد از ترک قند و شکر
ژورنال انجمن قلب آمریکا، کاهش مصرف شکر نیز خطر ابتلا به سکته قلبی را کاهش می دهد. محافظت در برابر سرطان : مطالعات متعددی در سراسر جهان نشان داده اند که شکر مواد غذایی سلول های سرطانی را تامین می کند. بنابراین اگر مصرف قند را کاهش دهید یا متوقف کنید، ممکن است به جلوگیری از انواع مختلف سرطان کمک کنید. علاوه بر این، با ترک مصرف شکر می توانید گسترش و تکثیر سلول ...
چرا آنتی اکسیدان ها برای سلامت بدن اهمیت بالایی دارند
به گزارش شیعه نیوز ، در صورت داشتن رژیم غذایی سالم، مکمل های آنتی اکسیدانی لازم نیست و در بعضی موارد می تواند خطرناک باشد. به عنوان مثال، مصرف بیش از حد بتاکاروتن – ماده شیمیایی که هویج و سیب زمینی شیرین را نارنجی می کند – در صورت استعمال سیگار می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که در غذاهای گیاهی مانند میوه، سبزیجات، پالس ها، قهوه و چای به همراه مکمل ها یافت می شوند. آنها برای سلامتی ضروری هستند زیرا آنتی اکسیدان ها می توانند از آسیب سلولی نا ...
نسخه تغذیه برای بیماری کرونا
سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که بر اساس هرم غذایی ایران در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فراورده های آن، گوشت و تخم مرغ، و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی تقریباً یکسانی هستند و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد. دریافت کافی مواد مغذی می تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و بدن را در مقابل ابتلا ...
نقش تغذیه در تقویت حافظه
صبحانه کامل علاقه ندارند، حداقل می توانند تنها یک لیوان شیر و یک عدد میوه صرف کنند و بهتر است بدون خوردن صبحانه به مدرسه نروند. از طرف دیگر، خوراندن صبحانه ی زیاد و به زور، با روانه کردن بخش مهمی از خون بدن به سمت دستگاه گوارش، اثر معکوسی بر آمادگی دانش آموزان خواهد داشت. استفاده به موقع از میان وعده ها نیز از اهمیت ویژه برخوردار است. مواد سبک و کم چرب مانند مغز پسته، فندق، بادام، گردو، کشمش، بادام ...
امگا3 در دوران بارداری، چرا اهمیت دارد؟
رژیم غذایی در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد و وقتی شما باردار هستید، به امگا3 بیشتری در رژیم غذایی خود نیاز دارید. امگا3 از طریق جفت به جنین می رسد و تکامل مغز و بافت های عصبی اورا بر عهده دارد. ماهی منبع مهم امگا3 و سایر املاح ضروری مانند روی، آهن و ویتامین D است. مطالعات نشان میدهد که مصرف منظم ماهی به تکامل بهتر جنین و افزایش انرژی مادر کمک می کند. ماهی همچنین دارای سلنیوم، ید، منگنز، آهن و ...
ابرغذاهای تقویت کننده قلب + تصاویر
می دهد که با رژیم غذایی سالم تر می توانید از مشکلاتی مانند؛ بیماری چاقی، دیابت و انسداد عروق جلوگیری کنید. موارد زیر باعث تقویت قلب شما می شوند: پرتقال کلم پیچ سیر شکلات ماهی ساردین عدس بادام انار بلوبری چغندر ماهی سالمون زردچوبه دانه چیا ...
کبد و محافظت از سلامت آن با اصلاحات غذایی
به ویتامین ها برای متابولیز چربی ها نیاز دارد و مواد مغذی مانند ویتامین C می توانند به محافظت از سلول های کبد در برابر حملات سموم کمک کنند. مصرف غلات کامل نیز به افزایش دریافت فیبر کمک می کند. فیبر ماده ای مفید برای گوارش است و به تحریک تولید صفرا کمک می کند. از این رو، فیبر می تواند در پیشگیری از سنگ های کیسه صفرا و انباشت کلسترول نقش داشته باشد. رژیم غذایی ماکروبیوتیک ...
مواد غذایی مفید برای دوران نقاهت کرونا را بشناسیم
دوران نقاهت کرونا بسر می برند لازم است. این بیماران ضرورت دارد از منابع غذایی ویتامین C بدلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آن: مانند مرکبات و سبزیجات سبز رنگ مانند فلفل دلمه ای (بویژه آب تازه میوه ها و سبزی ها) یا آب نارنج یا آب لیمو ترش تازه همراه غذا و سالاد که سبب افزایش اشتها نیز می شود، مواد پروتئین، روی، آهن، سلنیم که تقویت کننده سیستم ایمنی است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی(سالمون) یا ...
روش های خانگی برای پرپشت و پهن کردن ابرو ها
ابرو ها و جلوگیری از ریزش و کمک به رویش دوباره آن ها کاری است که ابرو ها را به طور طبیعی زیبا و پرپشت خواهد کرد. روغن کرچک یکی از روغن های فوق العاده برای افزایش حجم ابرو ها و مقابله با ریزش و آسیب پذیری آن ها است. این روغن منبع طبیعی پروتئین ها، اسید های چرب ضروری و ترکیبات آنتی اکسیدانی است که به ریشه مو نفوذ کرده و باعث تحریک رشد آن ها می شود. چه باید کرد؟ یک ...
راهکارهای ساده برای مبارزه با گرمای تابستان
پرکالری و بسیار چرب می توانند باعث شوند که شما احساس گرمای بیشتری کنید؛ بنابراین بهتر است از غذا های گیاهی، سبک و خانگی که کالری کمتری دارند استفاده کنید. تابستان به معنای گرمای شدید هوا است و گرمای شدید هوا نیز می تواند برای بسیاری از افراد آزار دهنده باشد. گزینه های زیادی برای خنک کردن بدن خود و محیط خانه دارید. اما چه گزینه هایی؟ با توجه به قیمت بالای قبوض برق و آب بسیاری ...
7 روش طبیعی متعادل سازی هورمون ها
منابع اسید های چرب امگا 3 است که به کاهش التهاب کمک می کند و در عملکرد های شناختی تاثیر مثبتی دارد. اسید های چرب امگا 3 عنصر بزرگی از غشای سلول های مغزی هستند و برای ارتباط سلول به سلول در مغز از اهمیت بالایی برخوردار هستند. تحقیقات نشان می دهد که اسید های چرب امگا 3 به محافظت در برابر از بین رفتن نورون هیپوکامپ و کاهش پاسخ های التهابی کمک می کنند. مرحله دوم: از گیاهان آداپتوژن استفاده ...
خواص خوردن شیر زردچوبه قبل از خواب
...، شیر زردچوبه بخورید ، سطح BDNF را افزایش می دهید که ماده ای است که تعداد اتصالات عصبی ساخته شده در مغز را افزایش می دهد و خطر ایجاد شرایط دژنراتیو مانند آلزایمر را کاهش می دهد. 8. تقویت سیستم ایمنی بدن کورکومین موجود در زردچوبه یک عامل قدرتمند است که مواد شیمیایی دفاعی مانند سلول های T، سلول های B، سلول های قاتل طبیعی و غیره را فعال می کند. سیستم ایمنی بدن شما قدرت بیشتری ...
