5 دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه
سایر خبرها
سرساعت غذا بخورید، چاق نمی شوید
بهانه های گوناگونی دارند. یکی از عوامل ایجاد بی نظمی در الگوی منظم غذایی، درگیری های شغلی افراد است. اما می توان با برنامه ریزی دقیق هر روز در زمان مشخص وعده غذایی را میل کرد.صبحانه، حدود ساعت 8 صبحخوردن صبحانه نیم تا یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب مهم است. صبحانه یکی از وعده های غذایی مهم است زیرا پس از 7 تا 8 ساعت خواب و دریافت نکردن مواد غذایی توسط بدن، قند خون را تنظیم می کند ...
فواید توت فرنگی
معمولی مؤثر است. تنها یک وعده توت فرنگی محتوی 150٪ نیاز روزانه تان به ویتامین C است. درمان التهاب مفصل و نقرس توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات سم زدایی از بدن است که درد ناشی از نقرس و التهاب مفاصل را کاهش می دهد. کاهش وزن توت فرنگی تولید آدیپونکتین و لپتین را که هر دو از هورمون های مربوط به چربی سوزی هستند افزایش می دهد. همچنین آن ها باعث کاهش ...
فواید ویتامین C برای بدن
. الاستین پوست شما را سالم و درخشان نگه می دارد. اگر می خواهید پوست بهتری داشته باشید، غذا های سرشار از ویتامین سی را بیشتر مصرف کنید و مانند دوران جوانی پوستی درخشان به دست آورید. به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین سی از مزایای سلامتی بسیاری از مبارزه با سکته مغزی گرفته تا بهبود زخم ها و کمک به جذب آهن توسط بدن برخوردار است. به همین دلیل پیشنهاد می شود غذا های سرشار از ویتامین سی را به همراه آهن مصرف کنید. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
هفت میوه برای لاغرشدن
.... میوه های کم کالری و سرشار از آب و فیبر که بدن را تصفیه و به دفع توکسین ها کمک می کنند. شما می توانید کنار یک برنامه غذایی درست و مناسب از این میوه ها مصرف و نه تنها به هدف تناسب اندام نزدیک تر شوید بلکه ویتامین ها و مواد معدنی خوبی نیز دریافت کنید. اکثر افراد ارزش غذایی همه میوه ها را یکسان می دانند اما برخی از این میوه ها همان طور که دنیای رنگارنگی دارند، حاوی فیبرها و پکتین ...
20 ماده غذایی مفید و مضر برای سلامت دهان در همه گیری ویروس کرونا
مینای دندان شوند. 3- چیپس چیپس شاید به اندازه شیرینی ها دارای شکر و مواد ناسالم نباشد، اما مصرف زیاد آن می تواند برای سلامت دندان مضر باشد. این تنقلات در بین دندان ها گیر می کند و می تواند باعث تخریب آن ها شود. 4- میوه های خشک درست است که میوه های خشک سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند، اما مصرف این خوراکی می تواند برای سلامت دندان مضر باشد ...
داشتن مو های زیبا و فریبنده با مصرف 5 ماده غذایی
هستید که تنها از سفیده تخم مرغ استفاده می کنید، بهتر است به این کار پایان دهید. زرده تخم مرغ سرشار از بیوتین و پروتئین است. متخصصان تغذیه می گویند زرده یک تخم مرغ کامل می تواند 10 میلی سی گرم بیوتین بدن را تامین کند. با این حال، نباید در مصرف تخم مرغ زیاده روی کنید. مصرف زیاد زرده تخم مرغ می تواند سطح کلسترول خون را بالا ببرد. زیاده روی در مصرف تخم مرغ همچنین می تواند برای کبد مضر باشد. ...
مربی لاغری خود باشیم
: مصرف سبزیجات به کنترل وزن بهتر بدن کمک می کند. سبزیجات سرشار از فیبر هستند، که باعث افزایش احساس سیری می شود و ممکن است به طور خودکار تعداد کالری مصرفی شما در طول روز را کاهش دهد. سبزیجات سرشار از فیبر و کم کالری کم هستند که هر دو این خصوصیات می تواند برای حفظ وزن مفید باشد. پس زیاد سبزیجات مصرف کنید. انتهای پیام ...
لاغری با رژیم سیب
حدود 1.5 کیلوگرم است. سیب سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیتون ها و فیبرهای غذایی است. این مواد مغذی برای حفظ درصد مناسب چربی بدن ، سلامتی مناسب قلب و عروق و بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از تحریک دیابت ، آلزایمر و دستگاه گوارش ضروری است. به اندازه کافی آب بنوشید تا در طول روز هیدراته بمانید. 2. روز دوم - صبحانه 1 سیب و یک لیوان شیر بدون چربی یا شیر سویا ( در صورت حساس بودن ...
آبمیوه هایی که اگر باهم ترکیب بشن مفیدترن
...> آب سیب و هویج دارای کالری پایین و فاقد چربی اشباع و کلسترول است و محتوای فیبر می باشد و برای افرادی که رژیم لاغری دارند مناسب است زیرا احساس سیری طولانی تر ایجاد می کند. حفظ سلامت چشم مصرف آب سیب و هویج به دلیل ویتامین A موجود در این نوشیدنی برای سلامت چشم مفید است. تقویت سیستم ایمنی بدن انسان آب سیب و هویج سرشار از آنتی اکسیدان است و برای تقویت سیستم ...
خواص درمانی و ارزش غذایی بی شمار خرفه
توانند به پیشگیری از پوکی استخوان کمک بکنند. کاهش وزن خرفه کالری پایینی دارد، ولی سرشار از مواد مغذی و فیبر است؛ بنابراین افراد با مصرف خرفه در وعده غذایی شان بدون دریافت کالری بیش ازاندازه، زودتر سیر می شوند. در نتیجه می توانید به کمک خرفه وزن کم کنید و رژیم غذایی بهتری داشته باشید. خواص تخم خرفه از خواص تخم خرفه می توان به تصفیه کنندگی خون، رفع التهابات ...
مصرف شیر و ماست شما را لاغر می کند
مفید و بلند زنجیر هم دارد. یکی از آن ها اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) است. مطالعات نشان داده اند که دریافت این اسید چرب در رژیم غذایی باعث کاهش چربی بدن در افراد چاق و افزایش توده عضلانی و در نتیجه کاهش وزن می شود. کلسیم: شیر و لبنیات بیشتر شهرت و اعتبار خود را مدیون همین کلسیم هستند. می دانید که کلسیم نقش مهمی در تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان بر عهده ...
راهکاری ساده برای افزایش جذب ویتامین D در بدن
کلوچه مخلوط کنید؛ و اگر به هیچ وجه نمی توانید موز بخورید، توصیه می شود از مکمل منیزیم استفاده کنید تا نسبت به عملکرد مناسب ویتامین D در بدن اطمینان حاصل شود. کلام پایانی مکمل ویتامین D را با یک موز یا برخی دیگر از مواد غذایی سرشار از منیزیم مصرف کنید تا از فعال شدن و جذب مناسب ویتامین D مطمئن باشید. سایر مواد غذایی سرشار از منیزیم عبارتند از (اسفناج)، بادام، بادام زمینی و تخمه ...
مصرف ماش راهکاری برای تقویت حافظه و بهبود تمرکز
... دانه های ماش سرشار از فیتواستروژن است که از پیری زود هنگام پوست جلوگیری می کند. مواد مغذی موجود در ماش به ساخت کلاژن و الاستین که باعث جوان سازی پوست می شوند، کمک می کند. میزان و محتوای قند موجود در ماش بسیار پایین بوده، متخصصان تغذیه مصرف ماش را به بیماران مبتلا به دیابت توصیه می کنند. وجود پتاسیم در ماش باعث شستشوی کلیه ها و پایین آوردن درجه اسیدی خون و منظم کردن ضربان ...
فرمول ساده برای افزایش کلسترول خوب خون
...> مصرف دو وعده ماهی در هفته را هدف قرار دهید. اگر به مصرف ماهی علاقه ای ندارید می توانید پس از مشورت با پزشک مصرف مکمل های روغن ماهی یا روغن کریل را برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 آغاز کنید. این مکمل های بدون نسخه می توانند بیش از 1,000 میلی گرم روغن سرشار از امگا-3 را در هر کپسول ارائه کنند. دانه های کتان پودر دانه های کتان و روغن دانه کتان نیز سرشار از اسیدهای ...
چطوری می توان سریع چاق شد؟
ساز بدن و اختلال در متابولیسم بدن فعالیت بدنی بیش از حد دنبال کردن رژیم های چاقی غیر اصولی مشکل گوارشی مانند دفع بیش از حد ناشی از ابتلا به بیماری های گوارشی کم خوابی، استرس و شرایط روحی نیز در کاهش یافتن و بالا رفتن وزن به طور مستقیم تاثیرگذار است تغذیه غلط و عدم مصرف مواد غذایی به مقدار متعادل و حتی جایگزین کردن گزینه های غلط به جای گزینه های مفیدتر گاهی شرایط آب و هوایی تا حد به سزایی می تواند ...
بهترین زمان و روش مصرف مکمل کلسیم
استخوان ها و رسیدن به توده استخوانی طبیعی در بزرگسالی شود. نیاز انسان به کلسیم برحسب فاکتورهای مختلفی از جمله سن و وضعیت سلامتی فرد متفاوت است. به طور کلی میزان نیاز بدن برحسب هر گروه سنی در جدول زیر ذکر می شود: بهتر است برای تأمین نیاز بدن به کلسیم مواد غذایی و نوشیدنی های سرشار از این ماده معدنی را بیشتر مصرف کنید. با این حال همیشه نمی شود نیاز بدن را به تنهایی با مصرف مواد ...
اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال
برای فصل تابستان و آفتابی کم تر مصرف می شوند اما نباید اهمیت آن ها را فراموش کنید. بیدار شدن و خوردن یک غذای مقوی باعث افزایش انرژی در طول روز می شود و باعث می شود که ناهار و شام سالمی هم بخورید. پس، بعد از بیدار شدن با یک صبحانه کامل بدن خود را تقویت کنید و در صبحانه از میوه های تازه ای مثل هلو ، تمشک ، اسموتی پروتئین و ریحان مصرف کنید و یاد بگیرید که چگونه اسموتی های مختلف را برای خود تهیه کنید ...
برای افزایش اشتها در بارداری چه کنیم؟
می خواهید مصرف کنید باید توسط متخصص تجویز و دوز مصرف آن کنترل شود. برای درمان فردی نیز می توانید با پزشک متخصص خود مشورت کنید. چه زمانی باید نگران کاهش اشتها در بارداری باشیم؟ اگر گاهی اوقات کاهش میل یا اشتها را برای خوردن غذاهای خاص تجربه می کنید، نیازی به نگرانی نیست. البته به شرط اینکه در طول روز به اندازه کافی مواد مغذی مصرف کنید. به عنوان مثال، اگر شما به طور مداوم وعده ...
خوردن تن ماهی در بارداری ضرر دارد؟
زیادی جیوه نیز می باشند و به همین دلیل مصرف زیاد آنها مخصوصا در دوران بارداری توصیه نمی شود. جیوه ترکیبی است که با ایجاد بیماری های مختلف در بدن جنین و رشد در نوزادان مرتبط است. به همین دلیل، اغلب به خانم ها در مورد مقدار مصرف ماهی در دوران بارداری اخطار داده می شود. مصرف ماهی تن در بارداری ماهی تن حاوی مواد مغذی مهمی برای داشتن یک بارداری سالم است ماهی تن سرشار از انواع مختلفی ...
زمان نوشیدن آب برای لاغری دقیقا چه زمانی است؟
و ساز خود را افزایش دهید، زیرا بدن شما باید برای گرم کردن آب سخت تر تلاش کند، بنابراین کالری بیشتری را مصرف می کند و به کاهش وزن کمک می کند علاوه بر این، آب سرد بسیار بیشتر از آب درجه حرارت اتاق است. از آنجا که آب آشامیدنی باعث جلوگیری از گرفتگی عضلات می شود و مفاصل شما روان می شود، می توانید طولانی تر و سخت تر تمرین کنید.فقط یک راه دیگر که هیدراتاسیون مناسب ،به شما کمک می کند وزن خود ...
کنکوری ها چه میوه هایی بخورند؟
مصرف انواع میوه، سبزیجات و صیفی جات که سرشار از ویتامین های B، C و D هستند، برای شرکت کنندگان در کنکور مفید است. روابط عمومی سازمان مدیریت میادین شهرداری تهران در آستانه برگزاری کنکور سراسری با صدور اطلاعیه ای ضمن آرزوی سلامت و موفقیت برای شرکت کنندگان در کنکور، لزوم استفاده از انواع میوه و آب میوه به عنوان میان وعده برای این افراد را مورد تاکید قرار داد. در این اطلاعیه، با ...
تاثیرنوشیدن آب در لاغری
افرادی که در طی یک دوره 12 ماهه آب بیشتری مصرف کردند 2 کیلوگرم کاهش وزن بیشتری داشتند. درنتیجه از این مطالعات می توان نتیجه گرفت که نوشیدن 0.5 لیتر آب بیشتر باعث افزایش 23 کالری به کالری های سوخته شده است؛ که در طول یک سال 17000 کالری معادل سوزاندن 2 کیلوگرم چربی است! این نتایج در هنگام نوشیدن آب سرد متفاوت است و کالری سوزی بیشتر می شود. چون بدن انرژی بیشتری برای گرم کردن آب بدن و ...
اگر بدن شما به کلسیم بیشتری احتیاج دارد این 10 ماده غذایی کلسیم بالایی دارند
به گزارش بهداشت نیوز : عدس عدس یکی از منابع خوب آهن محسوب می شود، اما خواص این ماده غذایی به این جا ختم نمی شود. عدس حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. برگ چغندر برگ چغندر غنی از کلسیم، ویتامین C و آنتی اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی در کاهش دردهای قبل از قاعدگی دارد ...
توصیه های کلیدی برای حفظ آرامش داوطلبان کنکوری/راهکارهایی برای جلوگیری از مسمومیت در تابستان/هشدار ...
اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه متخصصان علوم تغذیه تاکید دارند پنیر به دلیل آنکه سرشار از مواد مغذی است بهترین گزینه برای وعده صبحانه است. هشدار دانشمندان درباره شیوع بیماری زامبی دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در آزمایشی که اخیرا بر روی موش ها انجام دادند، درباره انگلی که انسان را تبدیل به زامبی می کند، هشدار دادند. تغییر در حفره دهانی را باید جدی گرفت ...
تغذیه مناسب کنکوری ها در شب آزمون
در طول روز استفاده شود. افزایش وعده های غذایی موجب می شود که کلسترول خون پایین بیاید و قندخون بدن در سطح مناسبی قرار بگیرد و از افت زیاد و افزایش ناگهانی آن جلوگیری می شود. مصرف زیاد آب باعث کم شدن خستگی و افسردگی در طول روز می شود. همچنین مصرف مواد غذایی که حاوی ویتامیل E هستند مثل نا ن های تهیه شده از گندم و جو، لوبیا، نخود، عدس و منابع حیوانی مثل ماهی تن، زرده تخم مرغ و گوجه فرهنگی، کلسیم ...
تغذیه در کودکان مبتلا به آسم
افراد مختلف ممکن است مواد غذایی متفاوتی حساسیت ایجاد کند ولی خوراکی هایی مانند بادام یا بادام زمینی از اقلام شناخته شده است. تأثیر مصرف شیر بر علائم آسم در افراد مختلف متفاوت است. پس از مصرف شیر، در برخی افراد خس خس سینه و سایر علائم منفی دیده می شود اما در برخی دیگر شاهد بهبود حملات آسم هستیم. با توجه به این تأثیرات متناقض بهتر است درباره مصرف یا عدم مصرف شیر به بدن کودک خود توجه کنید ...
با خواص بی نظیر سیاه دانه آشنا شوید
تسکین آسم میتوان به مخلوط کردن سیاه دانه با آب گرم اشاره کرد. تقویت حافظه: ترکیبات موجود در سیاه دانه برای سلامت مغز به ویژه حافظه بسیار مفید است. کمک به کاهش وزن: بعضی از افراد معتقدند که مخلوط سیاه دانه و عسل و مصرف منظم آن میتواند به کاهش وزن کمک کند. تسکین درد مفاصل: خواص ضد التهابی که در سیاه دانه وجود دارد باعث تسکین مفاصل هم میشود. کمک به گوارش: حفظ سلامت دستگاه گوارش مهم ترین کاری است که ...
خواص بی شمار بادام زمینی
) پایینی باشد. شاخص گلیسمی شاخصی است که نشان می دهد که کربوهیدرات موجود در غذا پس از مصرف غذا با چه سرعتی وارد جریان خون شما خواهد شد. شاخص گلیسمی پایین باعث می شود که خوردن بادام زمینی برای افراد مبتلا به دیابت مناسب باشد. ویتامین ها و مواد معدنی بادام زمینی بادام زمینی یک منبع عالی سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. از جمله ویتامین ها و مواد معدنی ...
دلایل آب نشدن چربی های شکم
...> در مصرف غذاهای خوب و سالم زیاده روی می کنید: بله این موضوع درست است که خوردن چربی های اشباع نشده سالم موجود در آجیل ها، آووکادو و روغن سبزیجات می تواند شما را سیر نگه دارد و باعث کاهش وزن شود اما برخی از افراد در خوردن این غذاهای سالم نیز افراط می کنند.28 گرم بادام تقریبا 164 کالری دارد. بنابراین خوردن مقدار زیاد این مواد هم می تواند کالری بدن را تا حد زیادی بالا ببرد ...