خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زود شام خوردن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
، معمولا بیشتر دچار مشکلات گلوکز یا متابولیسم چربی می شوند و این موضوع حتی در رابطه با افراد سالم و بدون اضافه وزن نیز دیده می شود. پزشکان توصیه می کنند که اگر دیروقت از سر کار به خانه می رسید، به جای خوردن غذا های رستورانی یا پر کالری بهتر است از غذا های سالم مثل سالاد، ماست و سبزیجات یا یک ساندویچ سالم و کم کالری خانگی، سوپ، مرغ یا ماهی کبابی و مواردی مشابه استفاده کنید. بهتر است مقوی ترین وعده روز را به صبحانه اختصاص دهید و شام را به عنوان کم کالری ترین وعده انتخاب کنید. لینک کوتاه کپی لینک ...
بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا
...، اما رژیم غذایی تان را اصلاح نکنید، مشکل اصلی برطرف نخواهد شد. یک برنامه ی غذایی ثابت برای خود در نظر بگیرید که شامل پنج تا شش وعده غذایی باشد و موارد زیر را مدنظر قرار دهید: در روز بیشتر از چهار میوه مصرف نکنید. سه وعده غذایی اصلی و دو تا سه میان وعده میل کنید. در عرض کمتر از یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب صبحانه بخورید. بین وعده های غذایی تان بیشتر از چهار تا پنج ساعت فاصله نگذارید ...
طرز تهیه ساندویچ املت پنیری و بیکن؛ یک غذای مقوی برای دانش آموزان
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، فصل بازگشایی مدارس نزدیک است و تهیه غذا های مقوی و خوشمزه برای دانش آموزان دغدغه هر روزه مادران در طول سال تحصیلی است. از سوی دیگر در زندگی مدرن و پرمشغله امروز مادران، مخصوصا مادر های شاغل، فرصت چندانی برای تهیه غذا های مقوی به صورت روزانه ندارند و گاهی اوقات بدشان نمی آید غذا های ساده و آسان پز و ساندویچی، اما مقوی را برای فرزندان دانش آموزشان فراهم ...
آیا زمان مصرف غذا تاثیری بر تغییر وزن دارد؟
دیرهنگام است که موجب می شود احتمال ورزش کردن ما در روز بعد کمتر شود. خوردن کالری بیشتر در صبح نیز شاید به کاهش وزن بیشتر منجر شود. به نظر می رسد که کاهش وزن با وجود مصرف غذای روزانه و سطح فعالیت مشابه با کسانی که کالری بیشتری در هنگام عصر یا شب می خورند، اتفاق افتد. گرچه هنوز علت مشخص نیست، شاید افرادی که صبحانه نمی خورند، هنگام شب بیشتر سراغ غذا می روند، یا می تواند به این خاطر باشد که ...
لازانیا بدون گوشت؛ همچنان لذیذ + طرز تهیه
هستند را باید از قبل آب پز نمایید. لازانیا بدون گوشت و مرغ میتواند وعده مناسبی برای گیاه خواران باشد. همچنین اگر کودک دلبندتان از طعم سبزیجات پخته لذت نمیبرد؛ حتما از این غذا خوشش خواهد آمد و به راحتی میتوانید از طریق این غذا سبزیجات مقوی و غذایی سالم به کودکتان بدهید. چرا که ترکیبات این غذا و استفاده از پنیر پیتزا طعم عالی ای به سبزیجات میدهد و این مواد اولیه؛ لازانیا بدون گوشت را به غذایی ...
طرز تهیه کله گنجشکی؛ خوراک اصیل ایرانی
که معروف ترین عضو خانواده پیاز ها است شروع کنیم این پیاز بهترین گزینه برای پخت و پز است پیاز سفید از پیاز زرد طعم ملایم تری دارد از نظر کاربرد تقریبا مثل پیاز قرمز هست، می شود آن را خام خورد و یا در سالاد ها و دیپ ها از آن استفاده کرد. این پیاز برای غذا های مکزیکی هم بهترین گزینه هست. پیاز قرمز نسبت به پیاز سفید و زرد، فیبر بیشتری دارد و به خاطر رنگ زیبایش می توان از آن برای تزئین بشقاب ...
کوکو سیب زمینی شکم پر با طعمی بی نظیر + طرز تهیه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه کوکو سیب زمینی شکم پر را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. کوکو سیب زمینی به عنوان یک غذای سالم و ساده، برای وعده شام و ناهار گزینه بسیار مناسبی است، اما با کمی تغییر در محتویات آن می توان این غذا را به یک غذای مجلسی نیز تبدیل کرد. مواد لازم سیب زمینی متوسط 5 عدد پیاز متوسط 1 ...
طرز تهیه تاس کباب مجلسی گوشت یا مرغ
گاز خوب بپزد و جا بیفتد. طرز تهیه تاس کباب مجلسی و خوشمزه در شهر های مختلف ایران *در گذشته تاس کباب را در دیگ های بزرگ مسی که خیلی هم سنگین بودند بار می گذاشتند که به تاس معروف بودند به همین خاطر به این غذا تاس کباب می گویند. شما هم می توانید تاس کباب را در قابلمه مسی بار بگذارید. *تبریزی ها برای درست کردن تاس کباب با گوشت گوسفندی به آن هویج، آلو خورشتی و کمی ...
مواد مغذی مورد نیاز بدن انسان در 24 ساعت
، سبزیجات) به درمان مشکلات گوارشی کمک شایانی می نماید. چرا ما با کمبود فیبر مواجه هستیم: میزان مصرف توصیه شده ی فیبر در روز 25 گرم برای زنان و 38 گرم برای مردان است، اما طبق گزارش منتشر شده در سال 2010، فقط 40٪ از امریکایی ها این مقدار را مصرف می کنند. فیبر در غلات فرآوری شده (مانند آرد سفید) یافت نمی شود بنابراین افرادی که از “رژیم غذایی آمریکایی متداول” پیروی می کنند، به طور ...
اگر دوست دارید لاغر شوید بخوانید!
کنند و در غذا های کم شکر نیز برای طعم بهتر به آن چربی اضافه می کنند که مصرف آن به ضرر شماست. دقت کنید هر جا که واژه "کم” را دیدیم دلیل نمی شود که آن غذا سالم تر است. به جای استفاده از این غذا ها به مصرف مواد غذایی سالم نظیر گوشت، سبزیجات، میوه، لبنیات و تخم مرغ روی آورید. این غذا های سالم دارای ارزش غذایی بیشتری هستند و باعث رضایت بیشتر شما در زمان چربی سوزی خواهند شد. 7. غذا ...
علت اسهال نوزاد چیست؟
می گردد. اثر دیگر آن بهتر نمودن جریان گردش خون بوده و به عنوان یک داروی ضد ترومبوز مغزی و شریانی می تواند مورد استفاده قرار گیرد. همچنین تقویت رگ های واریسی از دیگر آثار خوب این گیاه است. اثر ضد میکروب قوی و کاهش پرفشاری خون بومادران نیز مکرراً گزارش شده است. از اثرات دیگر آن می توان خاصیت ضد حساسیت آن را ذکر نمود. همچنین می توان به عنوان یک گیاه معرق آن را در سرماخوردگی مصرف نمود. احتیاط ...
سرساعت غذا بخورید، چاق نمی شوید
بهانه های گوناگونی دارند. یکی از عوامل ایجاد بی نظمی در الگوی منظم غذایی، درگیری های شغلی افراد است. اما می توان با برنامه ریزی دقیق هر روز در زمان مشخص وعده غذایی را میل کرد.صبحانه، حدود ساعت 8 صبحخوردن صبحانه نیم تا یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب مهم است. صبحانه یکی از وعده های غذایی مهم است زیرا پس از 7 تا 8 ساعت خواب و دریافت نکردن مواد غذایی توسط بدن، قند خون را تنظیم می کند ...
چه چیزهایی بخوریم تا شر کرونا کم شود؟
ترین مواردی که می تواند باعث افزایش التهاب در بدن شود و عملکرد سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل ویروسی و عفونی را ضعیف کند، دریافت چربی های ناسالم در طول روز است. از مهم ترین چربی های غیرضروری و ناسالم برای بدن می توان به چربی موجود در گوشت های قرمز و گوشت های سفید اشاره کرد. چربی های حیوانی، حجم بالایی از چربی اشباع را در خود جاداده اند و مصرف مداوم آن ها می تواند به افزایش التهاب در بدن و کاهش ...
فرهنگ غذایی مردم غنا؛ خورش ها و سوپ هایی مغذی و شگفت انگیز
/ آکارا یا ماسا (برنج، پلنتین رسیده و ذرت خرد شده) استفاده می کنند. از سایر غذاهای مورد استفاده در وعده صبحانه می توان از گریتس، تومبرون (فرنی ذرت بو داده) و فرنی ارزن نام برد. Banku Ne Mako (banku and pepper-tomato sauce مصرف نان یکی از ویژگی های مهم در صبحانه غنایی هاست که به عنوان غذا مورد استفاده قرار می گیرد. نان غنایی به دلیل کیفیت خوبش مشهور است زیرا با آرد گندم پخته می شود ...
روشی شگفت انگیز برای سم زدایی روزانه از بدن
برای صبحانه شروع کنید و به بدنتان آنتی اکسیدان برسانید، برای ناهار سالاد اسفناج بخورید تا فیتونوترینت به بدنتان برسانید و برای شام هم یک غذای تند بخورید تا سرعت متابولیسمتان را بالا ببرید. پروبیوتیک های طبیعی مصرف کنید کمک به بدن برای گوارش غذایی که می خورید می تواند تأثیر زیادی روی بیشتر ماندن غذا در بدن داشته و محیطی سمی ایجاد کند. قرص هایی وجود دارد که می توانید سطح پروبیوتیک و ...
خاطراتی از جنس جبهه/ شوخی های عجیب و به یادماندنی رزمندگان
خوب یا دِسِر بعد از غذا، توی دل ما افتاده بود تا این که یک روز عراقی ها با هواپیماهاشان آمدند و دمار از روزگار چادر تدارکات درآوردند، چند تا از بچه ها زخمی و چند تای دیگر هم شهید شدند. تدارکاتچی گردان ما هم جزو همین مجروح های بمباران بود، چادر تدراکات هم که نگو و نپرس! داغان شده بود، هر چی غذا و خوراکی توی چادر بود، پرت شد بیرون، بعضی ها هم له و لَورده شده بودند، تدارکاتچی در حالی که ...
علت و درمان کم وزنی نوزاد چیست؟
... افزایش وزن و تغذیه سالم یک رژیم غذایی سالم و مغذی به ویژه در ابتدای حاملگی داشته باشید. مصرف غذا های سرشار از اسید فولیک، مثل غلات سبوس دار، میوه و سبزیجات را افزایش دهید. این کار به افزایش وزن هنگام تولد کودک کمک می کند و سبب می شود سالم بمانید. تغییر سبک زندگی نوشیدن و استعمال سیگار، احتمال تولد نوزاد با وزن کم در هنگام تولد را افزایش می دهد. نوشیدن الکل ...
ریزش موی خود را باچند راهکار ساده درمان کنید
متعادل باشد، تاکید کرد: دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی متعادل باعث جلوگیری یا کاهش ریزش موی افراد شده و سلامت موهای شان را به همراه خواهد داشت، برای مثال اگر فردی به سلامت موهای خود اهمیت می دهد باید حتما مصرف حداقلی 2 واحد لبنیات در روز و حداقل 3 یا 4 واحد تخم مرغ در هفته را در برنامه غذایی خود قرار دهد. همچنین مصرف منابع پروتئین حیوانی و گیاهی مانند انواع گوشت، عدس و لوبیا در طول روز یعنی در یکی ...
تشدید نا امنی غذایی در جهان؛ پیامد پاندمی کرونا
" ، دکتر " دکترال " ، دکتر "دانیل اسمیت " و دکتر "بین" نتایج مطالعات خود را در ژورنال چاقی منتشر کردند. در این نظرسنجی مشخص شد که یک سوم خانواده ها در طول همه گیری کرونا، میزان میان وعده های غذایی پرکالری، دسر و شیرینی های موجود در خانه خود را افزایش داده اند؛ به طوری که نزدیک به 50 درصد میزان غذاهای فرآوری نشده در خانه ها افزایش یافته است. از طرف دیگر 60 درصد خانواده ها میزان غذاهای ...
تغذیه مناسب کودکان، تخم مرغ عسلی یا سفت؟
تخم مرغ به روش های مختلفی در وعده غذایی ما وجود دارد اما اکثر ما برای صبحانه از تخم مرغ به شکل های مختلف استفاده میکنیم اما آیا به این مساله اندیشیده اید که خوردن تخم مرغ عسلی بهتر است یا خوردن تخم مرغ سفت؟ گفته می شود تخم مرغ نزد رومیان بسیار محبوب بوده است که معمولا به عنوان صبحانه می خوردند با این حال، اهمیت تخم مرغ از آن زمان به بعد تغییر کرده است چون باعث کلسترول شده و یا به عنوان غذای سنگین ...
چند نکته آسان برای حفظ آرامش در زمان امتحانات
پرانرژی باید یک صبحانه سالم و مغذی دریافت کنید و برای پیشگیری از خستگی و خواب آلودگی، باید شام سبکی میل کنید. علاوه بر مصرف منظم وعده های غذایی، باید ازنظر دریافت ویتامین ها و املاح نیز مطمئن شوید. 4- جدول برنامه ریزی داشته باشید مدیریت زمان می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. اگر یک جدول زمانی دارید، برای همه فعالیت های روزانه زمانی را اختصاص دهید. داشتن یک لیست اولویت بندی شده برای ...
ارتباط اعتماد به نفس و افسردگی
اجتماعی و جدایی از دوستان و خانواده اهمیت دارند. طبق این مطالعه به نظر می رسد که اعتماد به نفس در دیگران خطر افسردگی را تا 24 درصد کاهش می دهد. ارتباط اجتماعی حتی در افرادی که قبلاً در معرض خطر افسردگی به دلیل ژنتیک یا آسیب های اولیه زندگی بودند، از برخی محافظت ها استفاده می کند. این تحقیق در ژورنال آمریکایی روانپزشکی منتشر شده است. افسردگی یک حالت خلقی ...
راه و رسم خوش طعم کردن انواع غذاها
تجربه کنید. 2- گوشت مرغ کبابی را باید یک روز قبل در مخلوطی از آبلیمو، فلفل دلمه ای، روغن زیتون، فلفل سیاه، زعفران و کمی نمک قرار دهید. 3- اگر می خواهید طعم دار کردن گوشت قرمز خورشتی یا مرغ را بپزید، بهتر است پیش از این کار، آن را با پیاز، فلفل سیاه و کمی زردچوبه تفت دهید و بعد آن را بپزید. با این کار، هم گوشت طعم بهتری پیدا می کند و هم از نظر ظاهری بافتش را از دست نمی دهد. ...
4 توصیه طلایی برای بیماران غیرواگیردار در شرایط کرونایی
یک نوع غذا در وعده های اصلی غذایی در ساعات منظم به شکل آرام و به دور از هیجان همراه با جویدن کافی و پرهیز از نوشیدن مایعات تا یک ساعت بعد از غذا و مصرف میوه ها در میان وعده ها بسیار در حفظ سلامتی مفید است. خوب بخوابید تا سالم بمانید احمدی با بیان اینکه یکی دیگر از اجزای سبک زندگی، خواب است، گفت: همه تجربه کرده ایم که یک خواب کافی و عمیق بعد از خستگی روزمره چقدر به بازسازی قوا ...
برای افزایش اشتها در بارداری چه کنیم؟
...> اگر در حال تجربه کاهش اشتها هستید، راه های زیادی وجود دارد که می توانید به کمک آنها غذا خوردن خود را به حالت عادی برگردانید. اولویت بندی مواد غذایی اگر احساس می کنید نمی توانید وعده های غذایی کامل بخورید، قاعدتا مواد معدودی برای اولویت بندی وجود دارد. این اولویت بندی موجب می شود که از مصرف کافی مواد مغذی که برای شما و کودکتان مفید هستند مطمئن شوید. تهیه بسیاری از غذاهای زیر هم ساده ...
از حمص مدیترانه ای تا لبلابی تونسی
.... برخی ریشه این غذا را مربوط به مسیحیان مصر می دانند که در زمان روزه داری و پرهیز از مصرف گوشت این خوراک را تهیه می کردند و در زبان آنها فلافل به معنای کاملا از نخود است. برخی نیز معتقدند که فلافل خوراکی لبنانی است و می گویند کلمه فلافل از فلفل آمده و معمولا در تهیه فلافل لبنانی از فلفل قرمز فراوان استفاده می شود. اما آنچنان که مشخص است فلافل خوراکی محبوب در بین کشورهای عربی و حتی ...
علائم یبوست، دلایل ایجاد و روش های مختلف درمان آن
تخم مرغ غذا های فرآوری شده همانند نان سفید انواع فست فودها، چیپس و غذا های از پیش آماده عدم تحرک جسمی سطح پایین فعالیت بدنی هم ممکن است منجر به یبوست شود. نتایج برخی از پژوهش ها نشان داده است که افراد دارای توانایی جسمی از جمله دونده های ماراتن، نسبت به سایر افراد کمتر دچار یبوست می شوند، اگرچه هنوز علت دقیق این مسئله ناشناخته است. نتیجه یک مطالعه در سال 2013 میلادی هم ...
