جبران کمبود کلسیم با مصرف این خوراکی ها
سایر منابع:
سایر خبرها
استحکام استخوان کودکان، غذاهای مفید
عامل اصلی استحکام استخوان هاست، اما بدن برای جذب آن نیازمند ویتامین D است. منابع غذایی زیادی وجود دارد که می توان از آن ها نیاز روزانه به ویتامین D را تامین کرد. بدن می تواند در معرض نور آفتاب، ویتامین D تولید کند. از این رو داشتن سبک زندگی مناسب و داشتن فعالیت در زیر نور آفتاب می تواند نیاز بدن به این ویتامین را تامین کند. ماهی های چرب مانند ماهی تن و سالمون نیز منابع مناسبی برای تامین ...
تغذیه مناسب در کنار ورزش چیست؟
. مصرف انواع متنوع میوه ها و سبزیجات با مصرف انواع میوه ها و سبزی های رنگی می توانید نیاز بدن به مواد مغذی را تامین کنید؛ انواع توت ها، فلفل دلمه ای قرمز و زرد، سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم ها، انتخاب های مناسبی هستند. از مصرف لبنیات غافل نشوید داشتن استخوان های سالم، لازمه داشتن الگوی زندگی فعال و پویا است و لبنیات کم چرب مانند شیر ...
طرز تهیه آش سبزی شیرازی؛ وعده فراموش نشدنی
...: یکی از جذاب ترین غذا های شیراز، آش سبزی است که شباهت زیادی به آش شله قلمکار دارد. آش جذابی که طرفداران زیادی دارد و می شود در خانه بهترین آن را درست کرد. مواد لازم: گوشت سردست گوسفندی با استخوان: 500 گرم سبزی (تره، ترخان، شوید): 400 گرم نخود: 100 گرم عدس: 100 گرم لوبیا قرمز: 100 گرم برنج نیم دانه: 100 گرم پیاز: 1 عدد پیاز داغ: 3 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه و زرد ...
تغذیه مناسب بیماران سرطانی و شیمی درمانی
های سرطانی را کاهش دهد. به عنوان مثال، در یک مطالعه مشخص شد که مردان مبتلا به سرطان پروستات با مصرف روزانه 30 گرم یا حدود 4.5 قاشق غذاخوری از دانه کتان رشد سرطان کندی را تجربه کرده اند و همچنین نتایج مشابهی در زنان مبتلا به سرطان پستان مشاهده شد. ادویه ها: برخی از آزمایشات بر روی حیوانات نشان داد که دارچین دارای خاصیت ضد سرطانی بوده و مانع از گسترش سلول های سرطانی می شود ...
داشتن مو های زیبا و فریبنده با مصرف 5 ماده غذایی
مانند پوکی استخوان هستند حتماً به صورت روزانه لبنیات مصرف کنند. 2- اسفناج همه ما می دانیم که اسفناج منبع عظیمی از آهن و پروتئین است. با این حال، کمتر کسی می داند که این گیاه سرشار از بیوتین است. تا جایی که ممکن است بکوشید اسفناج را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا از خواص طراوت بخش آن روی پوست و موی خود بهره ببرید. 3- زرده تخم مرغ اگر شما از آن دسته از افراد هستید که ...
این میوه ها را با پوست بخورید/نسخه تغذیه در گرمازدگی
است در برنامه غذایی مهد کودک ها و مدرسه ها گنجانده شود. بد نیست بدانید تمام ذخیره روی موجود در تخم مرغ در زرده آن وجود دارد و این ماده حیاتی موجود در زرده تخم مرغ با پختن از بین نمی رود و ساختمان آن حفظ می شود اسفناج اسفناج یکی دیگر از مواد غذایی است که برای رشد قد بچه ها بسیار مؤثر است؛ برای اینکه اسفناج مقدار بالایی از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری را دارد. اضافه کردن اسفناج به رژیم غذایی می تواند روند رشد قد بچه ها را تسریع کند. کد خبر 441099 ...
تغذیه سالم برای کودکان چیست؟
. این غذاها و نوشیدنی ها شامل قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات هستند. نمک نیازی به افزودن نمک به غذای کودک نیست. حداکثر مقدار نمکی که فرزند شما باید بخورد، به سن آنها بستگی دارد. به عنوان راهنما: یک تا سه سال – 2 گرم نمک در روز چهار تا شش سال – 3 گرم نمک در روز هفت تا 10 سال – 5 گرم نمک در روز 11 سال به بالا – 6 گرم نمک در روز اگر در حال ...
کپسول آوودین را چگونه مصرف کنیم ؟
.... بعلاوه طبق نتایج آخرین پژوهش های انجام شده، کمبود این ویتامین با تشدید پوکی استخوان و افزایش ریسک شکستگی های استخوانی، التهاب مفاصل، سرطان های شایع، بیماری های خودایمنی، فشارخون بالا و بیماری های عفونی همراه می باشد. نقش ویتامین D در بدن عملکرد ویتامین D3 افزایش جذب کلسیم از روده و تنظیم میزان کلسیم و فسفات خون است. مقدار ویتامین D در مواد غذایی روزانه که ...
افزایش پتاسیم خون بی دوا بی دردسر
. سبزیجات غنی از پتاسیم مصرف کنید: میوه ها تنها منبع پتاسیم نیستند و سبزیجات نیز می توانند پتاسیم را افزایش دهند. سبزیجاتی که حاوی پتاسیم هستند، شامل موارد زیر می باشند: هویج ( یک فنجان هویج خام حاوی 689 میلی گرم پتاسیم است ) سیب زمینی اسفناج و دیگر سبزیجات سبز رنگ برگ دار با رنگ تیره قارچ 3. منابع پروتئینی حاوی پتاسیم بالا: منابع ...
بمب خاصیتی به نام بامیه
...، حدود 57 میلی گرم منیزیم مصرف کرده اید. این مقدار بامیه را گیاهی سرشار از منیزیم نموده است. بامیه برای تثبیت استخوان های محکم: کلسیم و ویتامین کا به بدن کمک می کنند تا استخوان ها محکم بمانند. ویتامین کا اجازه می دهد تا کلسیم در مقدار موثرش جذب شود که این کار می تواند سلول های استخوان را تولید و ترشح کند و همه ما می دانیم که کلسیم یکی از مواد معدنی مهم برای تراکم ...
درمان پوکی استخوان با گزنه
آشپزی استفاده کنید یا برگ های آن را مانند اسفناج و جعفری بجوشانید و مصرف کنید. وجود انواع مواد مغذی مفید در گیاه گزنه سبب می شود تا این گیاه به یک سم زدای ایده آل برای بدن تبدیل شود و آن را به عنوان گیاهی بشناسند که به طور کامل بدن را از مواد سمی پاکسازی می کند. به گفته ی مجله ی اتنوفارماکولوژی (Ethnopharmacology)، گیاه گزنه به دلیل خاصیت ادرارآوری (مُدِر بودن) سبب می شود تا مواد سمی خنثی ...
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه رژیم های لاغری، دنیای طول و درازی دارند. اگر برای لاغر شدن هزینه زیادی کرده اید. اگر گرسنگی کشیده اید و هنوز چاق هستید. اگر دنبال بهترین رژیم لاغری می گردید که با شما و سبک زندگی تان جور باشد؛ این گزارش را تا انتها بخوانید. پ [...]
بهترین و پرطرفدارترین رژیم های لاغری دنیا کد خبر 13613 تاریخ خبر 1399/06/05
خوراکی هاست: سبزیجاتی مثل هویج و شلغم که کربوهیدارت دارند میوه هایی مثل موز و سیب و هلو و انگور سیب زمینی و غذا های نشاسته ای عدس، نخود، لوبیا و سایر حبوبات در عوض پروتئین بخورید گوشت و ماهی و تخم مرغ کلم و اسفناج و مارچوبه و سبزیجات برگ سبز کره و پنیر و خامه و ماست پرچرب روغن زیتون و روغن نارگیل بادام و گردو و تخمه آفتاب گردان ...
جلوگیری از پوکی استخوان با رعایت این نکات/ پنج قدم برای مبارزه با پوکی استخوان
.... بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. ویتامین D مورد نیاز از طریق خورشید، مواد غذایی حاوی ویتامین D و مکمل ها تامین می شود. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر و خاویار حاوی ویتامین D هستند. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم کالی و بروکلی و برخی از محصولات لبنی منابع غنی ویتامین K محسوب می شوند که برای سلامت استخوان ها ضروری است. ...
خواص دانه تف چیست
. برخی از آنها سلامتی این دونده ها را به مصرف دانه های تف نسبت می دهند. اتیوپیایی ها حدود دو سوم پروتئین خود را از این دانه ریز دریافت می کنند. در 150 گرم آرد تهیه شده از تف، بدن ما به 25٪ از میزان روزانه پروتئین دست پیدا می کند. فیبر تف منبع خوبی از فیبر رژیم غذایی از جمله نشاسته مقاوم است که سرشار از فیبر فراوان است که اخیراً کشف شده است و به ما در مدیریت قند خون، وزن و ...
کشک، سلطان منابع پروتئینی
بدن همه افراد به دریافت میزان مشخصی پروتئین و کلسیم در طول زندگی احتیاج دارد. یکی از راه های طبیعی برای دریافت این مواد معدنی، مصرف شیر و لبنیات است. برخی از افراد به دلیل سرد بودن طبع و مزاج شیر تمایلی به مصرف آن ندارند، در چنین شرایطی به افراد مصرف روزانه کشک های کم نمک توصیه می شود. کشک یک فراورده طبیعی است که از شیر گرفته می شود و حاوی مقدار بسیار زیادی کلسیم و دیگر مواد معدنی است ...
طرز تهیه ارده کنجد سنتی اعلا با دستگاه غذاساز در منزل
هم این است که خوردن یک یا دو قاشق مرباخوری ارده نیم ساعت قبل ار صرف غذا اشتها را کاهش می دهد. مواد لازم کنجد بو داده بدون پوست طرز تهیه ابتدا به مقدار دلخواه کنجد پوست کنده و بو داده را در ماهیتابه بریزید و روی شعله ملایم گاز تفت دهید تا دانه های کنجد گرم شوند. روی شعله ملایم گاز حدود 15 دقیقه برای گرم شدن دانه های کنجد و آزاد شدن روغن داخل دانه های کنجد ...
چرا باید در هر سنی رژیم غذایی متفاوتی را پیش گرفت؟
عنوان چربی سالم در دوره شیردهی مفید خواهند بود. برای آنکه شیر کافی داشته باشید و بدن خودتان به کم آبی دچار نشود، روزانه به مقدار کافی و 8 لیوان آب بنوشید. همچنین برای تولید شیر به کلسیم کافی نیاز دارید، پس مصرف این ماده مغذی را از یاد نبرید. مصرف برخی از مواد خوراکی در هر رژیم غذایی تاثیر منفی بر پوست صورت می گذارند و می توانند باعث تیرگی، شل شدن پوست و همچنین ایجاد لکه های ...
نذر محرم ، رسم رایج ایام عزاداری در کشورهای مسلمان
...، سیب، انجیر خشک، خرمای خشک، فندق، دانه انار، دارچین و لوبیا سبز تهیه می شود و کمی غلیظ و مانند آش دندانی خودمان به عنوان نذری در ماه محرم تهیه و سرو می شود . عراق قیمه نجفی : قیمه نجفی از معروف ترین نذری های شیعیان عراق است که البته ربط و شباهت چندانی به قیمه سیب زمینی ما ایرانی ها ندارد . عراقی ها برای تهیه قیمه نجفی، گوشت گوسفند را با نخود، پیاز، رب گوجه فرنگی ...
چه غذایی برای بارداری ضرر دارد؟
خشکی دارد، افراد گرم مزاج باید دانه های این گیاه را یک شب در سرکه بخوابانند و بعد از 24 ساعت و خشک شدن دانه ها، آن را در روز، پودر و استفاده کنند. غیر از خواص درمانی از دیگر کاربردهای گلپر در طب سنتی، تلطیف گوشت ها به خصوص گوشت آبزیان و ماهی است و توصیه می شود به عنوان ادویه در پخت ماهی از گلپر استفاده کنید. اما مصرف بیش از 2 گرم گلپر در روز در دوران بارداری به خصوص 3 ماهه اول جایز نیست زیرا ...
آیا رژیم میوه لاغر می کند و خطری ندارد؟
، شامل غلات، حبوبات و قارچ ها در این رژیم به میزان خیلی کم مصرف می شوند. به علاوه هر نوع غذای پخته شده، از جمله میوه های پخته، در این رژیم ممنوع است. رژیم میوه به شکل خاص و ویژه ای وجود ندارد، به علاوه نمی توان تعریف خاصی از رژیم میوه ارائه داد، افرادی که این رژیم را انتخاب می کنند، 70 تا 80 درصد کالری روزانه خود را از میوه ها دریافت می کنند. انتخاب رژیم میوه خطراتی به همراه ...
آب نمک ناشتا و این همه فایده
چیزی مفید بنوشید. فقط قهوه یا چای را صبح ها نخورید. سعی کنید هر چیز دیگری مانند آب گرم شور بخورید و روزانه همان طور که در پایین گفته شده از فواید آب شور بهره ببرید. آب نمک حاوی مقدار خوبی از الکترولیت است و ماده معدنی مورد نیاز را برای تامین انرژی به ما می دهد. بنابراین بهتر است صبح ها کمی نمک به آب گرم اضافه کنید. نوشیدن آب نمک صبح ها می تواند غدد بزاقی را تحریک کند تا آمیلاز ...
چگونه ورم پا در بارداری را از بین ببریم؟
...، بنابراین خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم برای جلوگیری یا خلاص شدن از ورم پا در دوران بارداری می تواند بسیار مفید باشد. مقدار کافی پتاسیم همچنین به کنترل فشار خون شما کمک می کند. یک زن باردار باید روزانه 2000 تا 4000 میلی گرم پتاسیم مصرف کند. بعضی از غذاهای پر پتاسیم شامل موز، آووکادو، انجیر، کاهو، پیازچه، سبزی آب تره، کرفس، ملاس بلک استرپ، پاپایا، جعفری، ریواس، کنگر فرنگی، گیاه ...
9 ماده غذایی حیاتی برای ریکاوری بدن پس از ابتلا به کرونا
جراحات شود. یک تخم مرغ 50 گرمی می تواند معادل 6 گرم نیاز بدن به پروتئین روزانه را تامین کند. مصرف تخم مرغ کامل (شامل زرده و سفیده) سرشار از ویتامین A و B12، روی، آهن و سلنیوم است که همگی نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارند. سلنیوم یک عنصر شیمیایی غیرفلزی و کمیاب است و به دلیل آنکه یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است می تواند از واکنش های شیمیایی زیان آور در سلول های بدن جلوگیری کند و نیز باعث ...
طرز تهیه کالباس خانگی لیوانی با طعم ساده و دودی
... پودر هل: 1⁄2 قاشق چایخوری جوزهندی: 1⁄4 قاشق چایخوری دانه فلفل سیاه: 1 قاشق چایخوری پسته: 2 قاشق غذاخوری خرد شده بیشتر بخوانید: طرز تهیه سوسیس خانگی کالباس خانگی سالم وخوش طعم + طرز تهیه طرز تهیه برای درست کردن کالباس لیوانی با طعم کالباس بیرون و بازاری یا همان کالباس خشک باید از لیوان هایی استفاده کنید که هم تحمل حرارت زیاد را ...
تغذیه مناسب در دوران بارداری چیست؟
است که بسیار برای بدن و به خصوص در دوران بارداری مفید است. آهن به جذب منابع گوشتی کمک می کند و بنابراین مهم است که در دوران بارداری چند بار در هفته مصرف شود. علاوه بر این گوشت گاو دارای پروتئین بالا، ویتامین B6، ویتامین B12، نیاسین، کولین است که به رشد مغز کمک می کند. اگر باردار هستید، مصرف گوشت گاو انتخاب مناسبی برای حفظ وزن به نظر می رسد زیرا تمام مواد مغذی که می خواهید را داراست و نیازی نیست شما ...
مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
...، کافئین را محدود کنید و قند خون را تحت تاثیر قرار می دهد، اگر مبتلا به دیابت هستید بیشتر از دو فنجان در روز چای ننوشید. کافئین موجود در چای سیاه و سبز، به ویژه هنگامی که به مقدار زیادی مصرف شود، ممکن است اسهال را بدتر کند و چای سیاه و سبز حاوی کافئین است. این نگرانی وجود دارد که مصرف زیاد کافئین ممکن است باعث تشنج یا کاهش اثرات داروهای مورد استفاده برای جلوگیری از تشنج ...
قرص هایی که یبوست دارویی میارن
نتیجه فشار خون افراد پایین می آید . دارو های ضد تهوع راه های مختلف را در بدن که عاملی برای حالت تهوع و استفراغ است ، مسدود می کنند که این داروها شامل موارد زیر هستند : البته هظه افراد بعد از مصرف این داروها دچار یبوست نمی شوند و ممکن است برای بعضی از افراد این عارضه جانبی اتفاق بیفتد. عموما بعد از مصرف این داروها فرد باید به اندازه کافی آب بنوشد و از مصرف نوشیدنی های کربن دار و ...
این گیاه در درمان بیماری با اسفناج رقابت می کند
عقب افتادگی پریود رفع سنگ کلیه و مثانه مضرات گیاه چوچاق تاکنون عارضه خاصی برای مصرف این گیاه گزارش نشده است. با این حال توصیه می شود که مانند هر ماده غذایی و دارویی دیگر، از مصرف بی رویه آن خودداری کنید. به دلیل طبع بسیار گرم این گیاه توصیه می شود که خانم های باردار قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنند. موارد و نحوه مصرف چوچاق حال این سوال پیش ...