غذاهای مفید برای افرادی که دیابت دارند را بشناسیم
سایر خبرها
راهکار هایی ساده برای خداحافظی با قاعدگی دردناک
زنان تسهیل و قابل تحمل کنند، برخی مواد غذایی دیگر می توانند به سخت تر شدن این دوره منجر شوند. از جمله مواد غذایی که می تواند فرآیند التهاب رحم و یا تورم قاعدگی را شدت دهد می توان به غذا های فرآوری شده (مانند چیپس، همبرگر، سوسیس و کالباس)، مواد غذایی سرشار از شکر یا سدیم، غلات ناکامل (مانند آرد سفید) و مواد غذایی که می تواند باعث تولید گاز در بدن شود (مانند گل کلم و جوانه بروکسل) اشاره کرد ...
درمان خانگی دیابت نوع دو با 14 دمنوش و میوه
فشار خون به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. این میوه کربوهیدرات کمی دارد و شاخص گلوکز آن هم 40 است. خوردن توت فرنگی باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید، سطح قند خون تان ثابت بماند و سطح انرژی تان افزایش پیدا کند. میزان توصیه شده برای مصرف: روزانه سه چهارم فنجان برای افراد دیابتی. می توانید توت فرنگی تازه را به سالاد اضافه کنید یا با غلات ترکیب کنید و از آن به عنوان یک میان وعده ی سالم و دسر کم قند استفاده کنید. گردآورنده: فرحان مرادی آنچه دیگران میخوانند: ...
در سه ماهه دوم بارداری چه بخوریم؟
آجیل ، دانه ها (مانند دانه کدو تنبل یا دانه های کتان زمینی) ، میوه های خشک نشده. مادر باید برای پیشگیری از یبوست مواد غذایی غنی از فیبر مانند غلات، حبوبات و سبزیجات را مصرف کند . مصرف غذاهای سرشار ازفیبر موجب تنظیم عملکرد کلی دستگاه های بدنی مادرمیشود. دریافت اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3، 6 و 9 در این ماه از طریق مصرفماهی تازه آب های شیرین، ماهی تن، خشکبار و روغن زیتون موجب پیشگیری ...
اگر صورتتان جوش می زند این مواد غذایی را بخورید
استفاده کنید. مصرف غلات کامل به ویژه برنج قهوه ای را در اولویت برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. برای پخت غذاهای گوناگون حتماً روغن کلزا را با روغن زیتون ترکیب کنید. مصرف میوه های غنی و مغذی مانند سیب، انگور و تمشک را در اولویت قرار دهید و از خوردن مواد غذایی چرب و پر کالری مانند چیپس و پفک پرهیز کنید. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و نارنجی رنگ مثل هویج را انتخاب کنید و مصرف آن ها را جدی ...
توصیه هایی برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان
) . لاکتوز (قند شیر) . ساکروز (ساخته شده از فروکتوز و گلوکز) . مالتوز (قند ساخته شده از غلات) . گلوکز (قند ساده) . دکستروز (نوعی گلوکز) قندهای طبیعی مانند عسل، شیره افرا، ملاس یا شیره چغندر، شیره خرما و ...، سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی هستند که از بدن شما در برابر سرطان محافظت می کنند. از مصرف قندهای مصنوعی کلاً اجتناب کنید. مطالعات دریافته اند ...
روش های ساده برای لاغرکردن دور شکم در 20 روز
غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه ...
گردو به کاهش فشارخون بالا کمک می کند
فعالیت فیزیکی مانند یوگا، تای چی، مدیتیشن یا ماساژ باعث کنترل استرس می شود. . از برخی عادت های منفی و نادرست مانند مصرف دخانیات و الکل بپرهیزید. . تغذیه سالمی داشته باشید. یادتان باشید که کاهش مصرف سدیم (نمک) یکی از مهم ترین اقدامات لازم برای کنترل فشار خون بالا است. این کار تأثیر مثبتی روی افراد مسن یا مبتلا به دیابت دارد. علاوه براین افزایش مصرف مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم و ...
درمان سوء مزاج سرد کبد با پودر بیسموت + طرز تهیه
مؤثرتر است پس طریقه تهیه آن را بیاموزید و بعد از غذا گل قند آفتابی بخورید. گل سرخ تازه 5/ 1 کیلو- عسل 3 کیلو- گلاب به مقدار کافی ، گل سرخ تازه را بکوبید و با عسل مخلوط نمایید و به آن کمی گلاب افزوده و به مدت 40 روز در مجاورت آفتاب قرار دهید. افراد دارای مزاج سرد کبد باید در انتخاب مواد غذایی دقت کنند و از مصرف شیر و لبنیات و چربی و سرخ کردنی دوری کنند. قبل از صبحانه و ناشتا در 5/ 1 لیوان آب جوش قاشق غذاخوری ترنجبین حل کنید و آن را صاف کرده و با 3 قاشق غذاخوری خاکشیر مخلوط کنید و میل نمایید. منبع نمناک ...
خوردن شکلات در بارداری با تمام خوب و بدهایش
سوزش سر دل باید مصرف شکلات را در این دوران کاهش داد . 2. وجود چربی و کالری مصرف زیاد شکلات به دلیل چربی و کالری موجود در آن باعث افزایش وزن می شود و اضافه وزن در دوران بارداری ممکن است منجر به بروز واریس ، دیابت حاملگی ، فشار خون بالا و افزایش خطر زایمان زودرس شود . میزان کالری در شکلات سیاه و شکلات شیری یکسان است اما شکلات سیاه از میزان چربی بیشتری نسبت به شکلات شیری برخوردار ...
طبع شاه توت و مصلح آن
.... 16-شاه توت باعث کاهش عطش می شود. 17- شاه توت یک صفرابر قوی است. 18- شاه توت، حاوی مواد مغذی تقویت کننده بدن است و خطر سکته را کاهش می دهد. 19-رزوراترول موجود در شاه توت گردش خون را بهبود بخشیده و بر اثر دریافت مطلوب مواد مغذی و اکسیژن توسط بدن، سلول های کاهش یافته شروع به فعالسازی می کنند در نتیجه عملکرد اعضای بدن و ترمیم پوست بهبود می یابد. ...
کاهش چربی، قند و فشارخون با پیازچه
پیاز به دلیل میزان بالای سولفور موجود در آن، دارای خاصیت ضد عفونی بوده و مصرف آن، برای درمان عفونت های قارچی موثر است. استفاده از ضماد پیازچه برای درمان ورم پا مفید است. به این منظور چند دقیقه پیازچه را به طور کامل در آب بجوشانید، پیازچه پخته را با کمی آب مخلوط و آسیاب کنید تا به شکل ضماد دربیاید و روی ورم پا قرار دهید. مصرف پیازچه همراه با غذا به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده ...
خواص و مضرات مصرف گلابی
مصلح آن طبع گلابی سرد و خشک است و مصرف آن دمای بدن را کاهش داده و رطوبت بدن را می گیرد، بعبارتی گلابی سرمابخش جسم است، بنابراین افرادی که طبع سرد و خشکی دارند برای هماهنگ کردن طبیعت گلابی با طبع بدن خود باید این میوه را با عسل، هل، دارچین، زیره، زنجبیل و رازیانه میل کنند. میوه گلابی برای افرادی با طبع گرم و تَر مناسب است و به هنگام مصرف هیچ مشکلی برای این دسته از افراد پیش نمی ...
برای کاهش وزن، گرسنه خوابیدن ممنوع!
به گزارش شهرآرانیوز ، کارشناسان می گویند گرسنه به رختخواب رفتن حتی می تواند عوارض جانبی هم برای سلامت فرد به همراه داشته باشد. با برخی مشکلات سلامت که ممکن است بر اثر شام نخوردن ایجاد شود، آشنا شوید. از دست دادن توده عضلانی: به گفته متخصصان، برای کسانی که به دنبال افزایش توده عضلانی بدن هستند، شام نخوردن گزینه خوبی نیست. بدن برای تبدیل پروتئین ها به ماهیچه نیاز به مواد مغذی ...
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
ابتلا به دیابت نوع 1 و به تاخیر انداختن ظهور دیابت نوع 2 کمک کنند. جو دوسر مصرف کنید جو دوسر یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید در قالب یک صبحانه دوستدار دیابت مصرف کنید. هر فنجان جو دوسر حاوی چهار گرم فیبر است و مطالعه ای در سال 2015 که در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف آن به پایدار نگه داشتن سطوح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. ...
علائم کمبود کربوهیدرات در بدن
. اما زمانی که به میزان کافی کربوهیدرات ها (یا به طور کلی غذا) مصرف نمی کنید، افت سطوح قند خون می تواند موجب سردرد شود. در شرایطی که تجربه گاه و بیگاه سردرد شرایطی عادی است، تجربه روزانه آن پس از آغاز یک برنامه کاهش وزن کم کربوهیدرات می تواند نشانه ای از زیاده روی شما در محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها باشد. برخی مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند سیب، گلابی و هویج را می توانید به رژیم غذایی خود ...
معرفی رژیم غذایی سالم و ناسالم
های هیدروژنه و مقدار بیش از حد نمک تهیه می شوند. در نتیجه، این غذاها نقش مهمی در افزایش سطح کلسترول بد و کالری خالص بدن ایفا می کنند. البته این بدین معنی نیست که همه چربی ها بد هستند. چربی های سالمی مانند اسید چرب امگا 3 وجود دارند که برای سلامت انسان ضروری است. چه چیزی باعث ناسالم بودن غذا می شود و چطور غذاهای سالم و ناسالم را تشخیص دهیم؟ روش تهیه و انواع مواد افزودنی به ...
آنتی اکسیدان کوآنزیم Q10 چیست و چه نقشی در سلامت دارد؟
برابر رادیکال های آزاد است. ممکن است بعضی افراد به مصرف این کوآنزیم نیاز پیدا کنند. این کوآنزیم باعث تولید انرژی برای سلول های بدن می شود و مقاومت و قدرت عضلات را افزایش می دهد. هر چه میزان کوآنزیم Q10 در بدن بیشتر باشد ، بیشتر می توانید با آثار گذر عمر مقابله کنید. این کوآنزیم باعث برطرف شدن چین و چروک می شود. ادامه مطلب را درباره کوآنزیم Q10 مطالعه کنید: مواد غذایی که حاوی ...
غذاهایی که دمای بدنتان را بالا می برند
کربوهیدرات های پیچیده به دلیل فیبر بالا، غلات کامل و سایر کربوهیدرات های پیچیده مانند سیب زمینی و عدس نیاز به انرژی بیشتری برای شکستن، در مقایسه با کربوهیدرات های ساده مانند کوکی ها و نان سفید، دارند. این ویژگی نه تنها باعث می شود شما برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید، بلکه به این دلیل که بدن برای هضم آن ها بسیار سخت تلاش می کند، ممکن است باعث افزایش گرمای بدن شود. 4. زیره ...
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت/ فواید بی شمار نارنج
دیابت نوع دو کمک کنند. جو دوسر مصرف کنید جو دوسر یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید در قالب یک صبحانه دوستدار دیابت مصرف کنید. هر فنجان جو دوسر حاوی چهار گرم فیبر است و مصرف آن به پایدار نگه داشتن سطوح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک می کند. شیر یا ماست بدون چربی مصرف کنید پژوهشگران دریافتند افرادی که شیر بیشتری مصرف می کردند، احتمال ...
با مصرف این مواد غذایی با خستگی خداحافظی کنید
... مشخص شده است که موز سرشار از پتاسیم، فیبر، ویتامین ها و میزان کافی کربوهیدرات است که انرژی طبیعی بسیار زیادی برای شما فراهم می کند. 10. مکمل غذایی ضد خستگی: جو دوسر اگر فکر می کنید جو دوسر فقط مخصوص صبحانه است، اشتباه می کنید. یک کاسه ی بزرگ جو دوسر حاوی مقدار زیادی فیبر و حتی کمی پروتئین است. همچنین جو دوسر برای افرادی که بیماری قند خون دارند مناسب است. استفاده ...
خطر سلامت عمومی در کودکان با معضلی به نام چاقی
مدت دارد و می تواند باعث اختلال در تمرکز و توجه و عملکرد شناختی مغز شود. کمبود این ریز مغذی در کودکان یک ساله ای که مصرف شیر جای غذای اصلی آنها را می گیرد، شایع تر است. و همچنین کودکانی که گوشت نمی خورند و آهن موردنیاز بدن را عمدتاً از منابع گیاهی مثل غلات غنی شده، لوبیا و عدس دریافت می کنند ممکن است در معرض کمبود آهن قرار بگیرند. عجمی با بیان اینکه کلسیم یکی از املاح ضروری برای رشد ...
اینها رو بخورید تا موهاتون نریزه !
اما یکی از اصلی ترین علل ریزش مو کمبود مواد مغذی در بدن و کم خونی است، با تغذیه صحیح می توانید جلوی ریزش بیشتر موهای خود را بگیرید و به رشد و تقویت مو ها کمک کنید. در این بخش از سلامت پوست و مو، مواد غذایی را آورده ایم که مصرف آنها سبب تقویت مو ها و جلوگیری از ریزش مو می شود. هویج به دلیل داشتن ویتامین آ، برای پوست سر عالی است و به براقی ، رطوبت و تقویت مو کمک می کند. یک رژیم متعادل ...
بهترین و کامل ترین رژیم های لاغری!
از فشار خون بالا طراحی شده است. این رژیم غذایی بر خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار و گوشت بدون چربی تأکید دارد و مصرف نمک، گوشت قرمز، قند و چربی را محدود می کند. اگرچه رژیم غذایی DASH رژیم کاهش وزن نیست، اما بسیاری از افرادی که از آن استفاده کرده اند، از کاهش وزن خود پس از استفاده از آن خبر می دهند. این رژیم چگونه عمل می کند: رژیم غذایی DASH وعده های خاص، از گروه های مختلف ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
از نازک شدن موها تا میل به مصرف قند، این ها شایع ترین علائم کمبود پروتئین است. با نشانه هایی که از کمبود پروتئین در بدنتان می گویند، آشنا شوید. پروتئین برای بخش های مختلف بدن ازجمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون، رشد مو و ناخن سالم ضروری است. بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 ...
طبع، خواص، مضرات و مُصلح موز در ویکی آنا
.... البته توجه داشته باشید که اگر موزی که مصرف می نمایید کال یا نارس باشد باعث یبوست می شود. افزایش انرژی: موز سرشار از نشاسته است، که باعث می شوند پس از مصرف، قند خون بدن را به انرژی تبدیل نمایند. موز با این خاصیت خود توانسته محبوبیت خاصی بین ورزشکاران به دست آورد. موز تولید مایعات جنسی را زیاد کرده و محرک میل جنسی است. موز یکی از بهترین میوه های فصل پاییز ...
درمان خانگی سرگیجه و تهوع: 10 روش
زنجبیل بخورید تا از سرگیجه جلوگیری شود. همچنین مصرف مکمل های زنجبیل نیز مناسب است. لازم است پیش از مصرف مکمل در خصوص مقدار آن با پزشک مشورت کنید. لیمو روش دیگر برای مبارزه با سرگیجه مصرف لیمو است. ویتامین ث موجود در لیمو ایمنی بدن را افزایش داده و به مبارزه با بیماری ها و عدم تعادل بدن می پردازد. بعلاوه مواد مغذی موجود در لیمو باعث افزایش انرژی می شوند. این ماده آبرسانی به بدن را نیز ...