خانه
چربی شکم و 6 دلیل ناتوانی در آب کردنِ آن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 دلیل برای اینکه شکمتان آب نمی شود
بدنی و درصد کلی چربی بدن را نشان داده اند. اگر آب ساده جذابیتی برای شما ندارد می توانید مصرف چای سفید را به جای نوشیدنی های شیرین یا نوشابه های رژیمی مد نظر قرار دهید. بنابر مطالعه ای که در نشریه Nutrition and Metabolism منتشر شد، این چای می تواند از تشکیل سلول های چربی جدید پیشگیری کرده و به تجزیه چربی ذخیره شده در بدن نیز کمک کند. تمرینات ورزشی نامناسب انجام می دهید ...
چربی شکم و 6 دلیل ناتوانی در آب کردن آن
قسمت میانی بدن شود. همچنین، غذاهایی که هنگام استرس هوس می کنید به طور معمول گزینه هایی سرشار از چربی و شکر هستند که می تواند به افزایش هرچه بیشتر چربی شکم منجر شود. هنگامی که استرس دارید می توانید به جای خوراکی هایی مانند بستنی، نوشیدن یک فنجان چای سیاه را مد نظر قرار دهید. مطالعات نشان داده اند که این نوشیدنی می تواند نرخ ترشح کورتیزول را به حالت عادی باز گرداند که می تواند به شما در ...
نکات مهم برای آب کردن چربی شکم
رژیمی ارتباط با افزایش اندازه دور کمر، شاخص توده بدنی و درصد کلی چربی بدن را نشان داده اند. اگر آب ساده جذابیتی برای شما ندارد می توانید مصرف چای سفید را به جای نوشیدنی های شیرین یا نوشابه های رژیمی مد نظر قرار دهید. بنابر مطالعه ای که در نشریه Nutrition and Metabolism منتشر شد، این چای می تواند از تشکیل سلول های چربی جدید پیشگیری کرده و به تجزیه چربی ذخیره شده در بدن نیز کمک کند. ...
متابولیسم و 14 روش برای تقویت آن
تقویت متابولیسم یا سوخت و ساز بدن یکی از مواردی است که همواره برای کاهش وزن مد نظر قرار می گیرد. عصر ایران به نقل از هلث نوشت: متابولیسم فرآیندی است که در آن غذای مصرفی شما به سوخت تبدیل شده و نیروی لازم برای انجام فعالیت های مختلف تامین می شود. حتی زمانی که خواب هستید، بدن برای انجام کارهایی مانند تنفس و جایگزینی سلول های آسیب دیده به انرژی نیاز دارد. اما متابولیسم فقط با چربی ...
7 خوراکی که سردرد را تحریک می کنند
بسیاری از دلایل شناخته شده برای بروز سردرد وجود دارد، مانند کمبود خواب، استرس یا حتی صدا های بلند، اما یک چیز دیگر نیز می تواند باعث ایجاد درد در جمجمه شما شود: رژیم غذایی شما. از نظر علمی برخی از غذا ها با ایجاد سردرد ارتباط دارند و کاهش مصرف این مواد می تواند به تسکین درد شما کمک کند. با کمال تعجب: هر دو گروه غذا های ناسالم و سالم وجود دارد که باید مراقب آن ها باشید. نوشابه و ...
کنترل استرس با رژیم غذایی
سبزیجات به جای قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغزها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین برای کاهش افسردگی و استرس می تواند مفید باشد و مصرف آن ...
از خواص بی نظیر و عوارض جدی لوبیا چه می دانید
را کاهش دهد. ویتامین ها و مواد معدنی لوبیا: لوبیا غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف هستند از جمله مولیبدن، یک المنت اندازه گیری که عمدتا در دانه ها، بذر ها و حبوبات یافت می شود. فولات به عنوان اسید فولیک یا ویتامین B9 شناخته شده است و مصرف آن مخصوصا در دوران بارداری اهمیت دارد. آهن این ماده معدنی دارای بسیاری از توابع مهم در بدن شما است و به دلیل فیات از لوبیا جذب می ...
چند ماده خوراکی مناسب برای پاکسازی رگ های قلبی
خوراکی ها و مواد غذایی است که به شما در فرآیند پاک سازی کمک می کند. سیر یکی از عواملی که در گرفتگی و مسدود شدن رگ های قلبی و بروز سکته در افراد بسیار تاثیرگذار است کلسترول بالاست. زمانی که افراد بدون در نظر گرفتن عوارض حاصل از مصرف غذا های چرب به زیاده رویی در این دسته از غذا ها می پردازند به بیماری کلسترول خون بالا مبتلا می شوند که در اکثر مواقع نیز بدون علامت است. زمانی که ...
غذاهایی که نباید قبل از رابطه جنسی بخورید
در این گزارش مروری داریم بر باید و نبایدهای مربوط به خوردن قبل از رابطه جنسی. 1. صبحانه: بیکن و گوشت های چرب در صبحانه می تواند مشکل آفرین باشد، و با مشکلات قلبی در ارتباط باشد.در عوض بهتر است که تخم مرغ نیمرو، یا سفیده اش را بخورید. 2. اسپرسو: نوشابه های انرژی زا قوی می توانند باعث بروز مشکلات معده مانند اسهال شود.در عوض، چای بنوشید. کافئینش کمتر از قهوه ...
ریزمغذی های ضروری برای سلامت قلب
CoQ10 در حالی که از نظر فنی یک آنزیم است اما دست در دست با ویتامین ها در بدن کار می کند و مطالعات زیادی فواید مختلف آن را نشان داده است. این ماده را می توان به طور طبیعی در بالاترین غلظت در بیشتر گوشت ها و همچنین محصولات سویا و مغزهای خاص یافت. غلظت نسبتاً کم CoQ10 در غذاهای مصرفی روزمره به آن معناست که افراد برای دریافت میزان کافی از این آنزیم مجبور به مصرف مکمل های آن هستند. 5) اسید ...
نوشابه لبنی بنوشیم یا ننوشیم؟
کفیر و ماست متفاوت است. آب پنیری که پایه این نوشیدنی را تشکیل می دهد حاوی پروتئین های مفید و چربی شیر نیست، بلکه این محلول بیشتر حاوی ریزمغذی ها نظیر مواد معدنی و ویتامین هاست تا درشت مغذی ها، بنابر این تنها می تواند بخشی از نیازهای تغذیه ای ما را تامین کند. از آنجا که تا به حال درخصوص اثرات تغذیه ای این نوع نوشیدنی مطالعات وسیعی انجام نشده، به هیچ عنوان نمی توان این نوشیدنی را جایگزین دوغ و کفیر و شیر و ماست و سایر فرآورده های لبنی کرد. نوشابه های لبنی برای افرادی که اعتیاد به مصرف نوشابه های گازدار رایج دارند، می تواند گزینه مناسبی باشد ولی باید از مصرف بی رویه آن پرهیز کرد. ...
روش های درمان کبد چرب چیست؟
...، کاهش وزن یکی از بهترین راه های درمان کبد چرب است. در حقیقت، کاهش وزن باعث کاهش چربی کبد در بزرگسالان می شود ، صرف نظر از این که آیا کاهش وزن با ایجاد رژیم های غذایی به تنهایی یا همراه با جراحی کاهش وزن یا ورزش انجام شده است. در یک مطالعه سه ماهه درباره بزرگسالان دارای اضافه وزن ، کاهش 500 کالری در روز منجر به از دست دادن 8٪ از وزن بدن می شود ، به طور متوسط و کاهش قابل توجهی در نمره کبد چرب شد. انتهای پیام/4148/ ...
سندرم روده تحریک پذیر چیست؟
. ♦ به اندازه کافی بخوابید. پزشک ممکن است به شما توصیه کند که موارد زیر را رژیم خود حذف کنید: ♦ غذاهای پرگاز اگر نفخ یا گاز دارید: ممکن است لازم باشد از مواردی مانند نوشابه های گازدار و الکل، کافئین ، میوه خام و برخی سبزیجات مانند کلم ، کلم بروکلی و گل کلم خودداری کنید. ♦ گلوتن : تحقیقات نشان می دهد که برخی از مبتلایان به اسهال در سندرم روده تحریک پذیر ...
گیاهی که تیک عصبی را راحت درمان می کند
) : تیک های عصبی چقدر طول می کشند؟ تحقیقات اظهار دارند که: از استرس ، اضطراب و خستگی اجتناب کنید : از بیش از حد خسته شدن خودداری کنید : کلونازپام : تزریق سم بوتولینیوم : منیزیم برای تیک های عصبی : گل ساعتی برای مدیریت اضطراب: ویتامین های B: ویتامین D مناسب برای سیستم عصبی : کاهش اضطراب با استفاده از بابونه: آرامش کامل بدن : اسیدهای چرب امگا 3 برای تیک های عصبی : طب سوزنی برای درمان سندرم تورت: ورزش: ...
یک ویتامین خوب برای پوست شما
رپورتاژ آگهی/ ویتامین E برای پوست مانند یک کارخانه از همه غذاهایی است که پوست به آن نیاز دارد. چرا که این ویتامین محلول در چربی است و به راحتی سلول های پوستی را تحت تاثیر خود قرار می دهد. ویتامین ای یکی از راه های طبیعی برای محافظت از پوست می باشد و باعث می شود پوست ظاهری شاداب و جوان داشته باشد. بهترین راه برای تامین ویتامین های بدن همچون ویتامین E استفاده از یک رژیم غذایی سرشار از ...
در سه ماهه اول بارداری چه چیزهایی نخوریم؟
...، خستگی، درد پستان و بطور کلی یکی از سخت ترین دوران بارداری می شناسند. قبل از اینکه حتی آزمایش مثبت بارداری را ببینید، بدن شما در حال تغییر است. این یک زمان هیجان انگیز برای بیشتر مادران است که علایم جسمی و فیزیکی مشخصی دارد. به محض این که متوجه شدید باردار هستید باید غذای سالم را در رژیم غذایی خود قرار دهید و بطور کلی با غذاهای فرآوری شده، قندی و آماده خداحافظی کنید. رژیم غذایی شما نه ...
میزان نیاز به کلسیم در بارداری
کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی مورد نیاز در دوران بارداری شما است، و بدن شما از آن در کنار سایر ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد ساختارهای حیاتی مانند استخوان بندی استفاده می کند. نیاز به آن با توجه به سن متفاوت است و کلسیم بیش از حد و کمتر از میزان لازم می تواند عوارضی ایجاد کند. نیاز روزانه به کلسیم نیازهای کلسیم بر حسب سن حتی در دوران بارداری متفاوت است کالج زنان و ...
راهکار هایی برای کنترل دیابت بارداری + رژیم غذایی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان زنان مبتلا به دیابت بارداری باید چه غذا هایی را مصرف و از خوردن چه غذا هایی پرهیز کنند؟ با ادامه مطلب همراه ما باشید. نکات تغذیه ای برای زنان مبتلا به دیابت بارداری به صورت عمومی بیان شده اند. به یاد داشته باشید که برنامه غذایی شما در زمان بارداری باید توسط متخصص و به صورت اختصاصی برای شما تجویز شود. بیشتر بخوانید ارتباط ...
رژیم های لاغری که از لحاظ علمی بهترن
توانند شما را به هدف تان برسانند تا لاغری و تناسب اندام برای شما تنها یک رویای دست نایافتنی نباشد. اگر جزو افراد دچار اضافه وزن هستید و مایلید به اندام ایده آلتان دست یابید بدون اینکه مشکلی در سلامتی تان به وجود آید، مطالعه این بخش به شما توصیه می شود. رژیم مدیترانه یکی از الگوهای سالم استفاده از مواد مغذی است که شواهد علمی هم فواید آن را تایید می کند. این رژیم نقش بسیار مهمی در جلوگیری و ...
چگونه لک حاملگی را از بین ببریم؟
...> اطمینان حاصل کنید که دوز کافی از اسید فولیک را مصرف می کنید زیرا علاوه بر کمک به کاهش خطر نقص لوله های عصبی در نوزاد، مطالعات نشان داده است که کمبود ویتامینB با افزایش لکه های بارداری نیز مرتبط می باشد. استرس خود را مدیریت و کنترل کنید هورمونی که هنگام استرس ترشح می شود محرک تولید لکه های بارداری می باشد. تعادل هورمون های خود را بررسی کنید این که در گذشته لکه های بارداری را ...
درمان کبد چرب با نسخه ساده
اضافه کنید. پس از آماده شده این شربت، آن را در یک ظرف شیشه ای در یخچال نگهداری کنید و برای هر وعده مصرف، یک سوم لیوان از این شربت را با دوسوم لیوان آب جوشیده ولرم مخلوط و مصرف کنید. زمان مصرف: ترجیحاً با شکم خالی یا یک ساعت بعد از غذا. تضمین سلامت کبد و درمان کبد چرب با این 12 دستورالعمل ساده: پرهیز از مصرف آب یخ به ویژه در زمان هایی که دمای بدن بالاتر از حد ...
روش هایی برای جلوگیری از ریزش مو در آقایان
به گزارش شریان نیوز ،،در مردان متداول ترین علت ریزش مو ژنتیک است، چنان چه برآورد ها نشان می دهد بیش از 80 درصد الگوی طاسی سر مردانه ارثی است. روزانه و به طور معمول 100 عدد تار موی ما می ریزد و این مقدار ریزش طبیعی است. دلایل زیادی برای ریزش مو ها بیان شده است از جمله آلودگی هوا، رژیم غذایی، کمبود مواد معدنی و استرس یا حتی استفاده زیاد از کلاه، کم خونی، کم کاری تیروئید، بیماری های داخلی، مصرف دارو ...
سنگ کلیه ،علائم و روش درمان آن
کافی حتی با وجود اینکه به نظر می رسد کلسیم دلیل تشکیل سنگ های کلسیمی است اما کلسیم موجود در مواد غذایی خطر ابتلا به سنگ اگزالات کلسیم را افزایش نمی دهد. در واقع اگر سنگ های اگزالات کلسیم داشته اید ممکن است پزشک از شما بخواهد که برای کمک به پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه و تقویت استخوان های خود روزانه کلسیم مصرف کنید. غذاهای سرشار از کلسیم شامل محصولات لبنی، مانند شیر و ماست کم چرب و شیر بدون ...
سالم خوری و 7 راهکار موثر آن
زیادی کاهش دهد. فیبر داخل این مواد غذایی همچنین می تواند منجر به کاهش ریسک ابتلا به بیماری های خودایمنی را تا حد امکان کاهش دهد و از شما در برابر عفونت ها و عوامل بیماری زا محافظت کند. همانقدر که مصرف به اندازه ی میوه ها و سبزیجات می تواند برای بدن مفید واقع شود، مصرف بیش از حد آن می تواند برای شما عوارضی را در پی داشته باشد. پس بهتر است برای داشتن یک رژیم غذایی با مواد غذایی سالم و متناسب ...
معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع
اشباع شده و چربی های ترانس را محدود کرده و یا از مصرفشان اجتناب کنید. این چربی ها ممکن است مشکلات زیادی برای سلامتی ما به وجود بیاورد. دستورالعمل های غذایی 2015-2020 نشان می دهد که مصرف چربی اشباع در بزرگسالان کمتر از 10٪ کل کالری بدن است. چربی های ترانس ، که اغلب در غذاهای حاضری فرآوری شده یافت می شوند ، دیگر مجاز نیستند تا به عنوان یک ماده غذایی مورد استفاده قرار گیرند، زیرا سازمان ...
چرا باید در هر سنی رژیم غذایی متفاوتی را پیش گرفت؟
، باز هم به نشدنی و دشوار به نظر می رسد؟ رژیم غذایی غفاری دایت شامل انواع برنامه های مختلفی مانند رژیم کاهش وزن، افزایش وزن، کودک و نوجوان، ورزشکار حرفه ای، شیردهی و بارداری است و با بررسی قد، وزن، سایز و حتی میزان فعالیت شما برنامه ای ارائه می دهد که دسترسی به هدفتان را واقعی تر خواهد کرد. همیشه ورزش کردن همراه با رژیم غذایی به سلامت بدن کمک بیشتری خواهد کرد، ولی در این دوره ورزش اجباری ...
قانون های صبحانه ای برای افراد مبتلا به دیابت
این رو، عصبانیت ناشی از گرسنگی را در میانه های صبح تجربه نخواهید کرد. مصرف حداقل پنج گرم پروتئین در وعده غذایی صبحانه را مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال، یک تخم مرغ کوچک، دو سوم فنجان شیر، یا یک و نیم قاشق غذاخوری کره بادام زمینی می توانند این مقدار پروتئین را تامین کنند. همچنین، شما می توانید با افزودن مقداری مغزدانه به جو دوسر، دانه های آفتابگردان به ماست، یا دانه های چیا به جو دوسر ...
کدام بیماری ها کبد را تهدید می کند؟
مناسب برای سلامت این عضو حیاتی با سمیرا حاجتی متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت و گویی داشتیم که شرح آن را در ادامه می خوانید: کبد انسان در معرض چه بیماری هایی است؟ کبد انسان در معرض ابتلا به بیماری های واگیر مانند انواع هپاتیت ها و بیماری های غیر واگیر مثل کبد چرب قرار دارد. کبد چرب شامل دو نوع الکلی و غیرالکی است؛ کبد چرب الکلی در پی مصرف دوز بالای الکل در افراد الکلیسم به وجود می ...
