سایر منابع:
سایر خبرها
6 دلیل برای اینکه شکمتان آب نمی شود
بدنی و درصد کلی چربی بدن را نشان داده اند. اگر آب ساده جذابیتی برای شما ندارد می توانید مصرف چای سفید را به جای نوشیدنی های شیرین یا نوشابه های رژیمی مد نظر قرار دهید. بنابر مطالعه ای که در نشریه Nutrition and Metabolism منتشر شد، این چای می تواند از تشکیل سلول های چربی جدید پیشگیری کرده و به تجزیه چربی ذخیره شده در بدن نیز کمک کند. تمرینات ورزشی نامناسب انجام می دهید ...
7 خوراکی که سردرد را تحریک می کنند
بسیاری از دلایل شناخته شده برای بروز سردرد وجود دارد، مانند کمبود خواب، استرس یا حتی صدا های بلند، اما یک چیز دیگر نیز می تواند باعث ایجاد درد در جمجمه شما شود: رژیم غذایی شما. از نظر علمی برخی از غذا ها با ایجاد سردرد ارتباط دارند و کاهش مصرف این مواد می تواند به تسکین درد شما کمک کند. با کمال تعجب: هر دو گروه غذا های ناسالم و سالم وجود دارد که باید مراقب آن ها باشید. نوشابه و ...
چگونه با حفظ سلامت خود، چربی ها و روغن ها را در رژیم غذایی روزانه بگنجانیم؟
روغن های مصرفی و چربی های رژیمی علاوه براینکه در ایجاد طعم و مزه غذاها نقش دارند، تأمین کننده بخش اعظمی از انرژی دریافتی روزانه محسوب می شود. همچنین منبع مهم و با ارزشی از اسیدهای چرب ضروری نظیر اسیدهای چرب امگا-3، امگا-6 و امگا-9 و ویتامین های محلول در چربی هستند. اما توجه به نوع و میزان چربی مصرفی روزانه برای حفظ سلامت بدن حائز اهمیت است. دریافت زیاد چربی ها و انتخاب چربی ...
چرا شیوع کرونا باعث افزایش وزن ما شد؟
در ادامه این مطلب، با دلایل اضافه وزن ناشی از قرنطینه و راه هایی ساده برای رفع آنها آشنا خواهیم شد. این دلایل عبارتند از: محققان دریافته اند که در بسیاری از موارد مانند پاندمی های جهانی، استرس ناشی از ترس بیمار شدن می تواند یکی از زمینه های ابتلا به اضافه وزن باشد. زمانی که سطح هورمون استرس (کورتیزول) در بدن افزایش پیدا می کند، اشتهای افراد هم بیشتر می شود. به عبارت ساده تر، بسیاری از ...
غذاهایی که فکر می کنید سالم اند اما نیستند
...> میوه ها و سبزیجات بسیار مفیدند. در واقع امروزه نشان داده شده است که اکثر مردم به اندازه کافی از آن ها استفاده نمی کنند. بنابراین تهیه یک اسموتی میوه ای یا سبزیجات ممکن است مانند یک انتخاب سالم و ضروری به نظر برسد. متأسفانه، بسیاری از اسموتی های آماده در فروشگاه ها دارای مقدار زیادی شکر هستند که دیگر مانند یک اسموتی خانگی سالم نیستند. همچنین برخی از آن ها دارای مقادیری از چربی اضافی ...
ورم معده و درمان آن
کاهش مصرف چای پرهیز از مصرف میوه و سبزیجات با معده ی خالی اجتناب از عصبانیت و استرس در هنگام مصرف غذا اجتناب از دود سیگار خصوصا با معده ی خالی چه غذاهایی باعث ایجاد التهاب معده می شوند؟ مصرف غذاهای اسیدی نظیر ادویه ، ترشی ها ، نوشابه های گازدار ، انواع شکلات ، قهوه و.. مصرف گوشت فراوان ، غذاهای پرچرب ، انواع غذاهای شور و ...
ویتامین های واجب برای چشم
...، پروتئینی در بدن که با التهاب و افزایش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن همراه است را کاهش دهد. یک مطالعه بالینی برروی زنان نشان می دهد که مصرف روزانه 1000 میکروگرم ویتامین B12 همراه با ویتامین های B6و B9 خطر ابتلا به دژنراسی ون ماکولا مرتبط با افزایش سن را تا 34 درصد کاهش می دهد. با این حال برای تایید این مکمل ها تحقیقات بیشتری لازم است بعلاوه آن که مشخص نیست آیا افزایش ...
چند ماده خوراکی مناسب برای پاکسازی قلب
به مرور بسته شدن رگ های قلبی را به همراه دارد. قرار دادن سیر در برنامه غذایی روزانه حتی به عنوان چاشنی و ادویه به کاهش میزان کلسترول کمک می کند و هنگامی که کلسترول و چربی های اضافه موجود در بدن و رگ کاهش یاید این امر سبب می شود تا خون در رگ ها به خوبی جریان داشته باشد. جو دوسر در بین غلات جو دوسر از ارزش غذایی بسیار بالایی برخوردار است که به شما در پاک سازی رگ ها ...
فواید شگفت انگیز مصرف ماهی برای کودک+ویدئو
خال خالی نباید در رژیم غذایی کودکان قرار گیرد، زیرا این ماهی ها حاوی سطح بالایی از جیوه می باشند. ماهی هایی که سطح جیوه در آن ها پایین است، عبارتند از: ماهی قزل آلا، میگو، پولک ماهی و گربه ماهی. از بین این ماهی ها، قزل آلا منبع عالی از اسیدهای چرب امگا 3 است. اگر فرزندان شما از ماهی هایی که سطح بالایی از جیوه دارند، مصرف کنند، به مغز و همچنین سیستم عصبی آن ها ضرر خواهد رسید. کودکان بیشتر در مقابل ...
خشکی مغز چیست؟ + جزئیات
مورد استفاده قرار بگیرد، در درمان خشکی مغز مفید خواهند بود؛ بنابراین اطبا طب سنتی ایران آمادگی لازم برای در نظر گرفتن تمهیدات لازم به منظور اصلاح سردی لبنیات و استفاده مناسب انواع لبنیات را دارند تا ضمن کمک به درمان خشکی مغز در کنار طبع سرد و تر، آسیبی برای مردم عزیز کشورمان نداشته باشند. اکبری در پایان تصریح کرد: در کل می توان زندگی صنعتی را یکی از عوامل مهم در افزایش خشکی مغز برشمرد. افزایش مصرف فست فودها، گوشت گاو، روغن های صنعتی، گوشت مرغ صنعتی و انواع نوشابه ها؛ آمار مربوط به خشکی مغز را بالا برده است.خشکی مغز ...
لاغری سریع با 4 بذر شگفت آور
، میلک شیک و غیره اضافه کنید و از خواص آن ها بهره ببرید. تخم شربتی حتماً در خصوص فواید و خواص تخم شربتی زیاد شنیده اید. این دانه های کوچک سرشار از فیبرهای محلول و غیرمحلول در آب هستند. اگر به طور مرتب از این دانه ها مصرف کنید تأثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش تدریجی وزن دارد. یادتان باشد تخم شربتی تأثیر زیادی در گردش خون دارد چون حاوی درصد زیادی اسیدهای چرب امگا 3 و ...
لاغری شکم در 20 روز
هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته باشند ...
سه روش طبیعی برای درمان خانگی سنگ کلیه/ فواید عناب برای پیشگیری از دیابت
را کاهش می دهند؛ و نیز مشکلات خودایمنی را هم کاهش داده و مانع از واکنش سیستم ایمنی علیه بدن می شوند. حکمت دوست با اشاره به اینکه غذای پروبیوتیک ها، موادی به نام پری بایوتیک که درواقع سوخت پروبیوتیک ها را فراهم می کنند، خاطرنشان کرد: اینها غالباً فیبرهای محلولی هستند که به شکل های مختلف در طبیعت وجود دارند مانند جو. فیبر محلول موجود در جو هم به عنوان سوخت این مواد مورد استفاده قرار می ...
نسخه های ساده طب سنتی برای کاهش استرس و افسردگی ناشی از کرونا
وشوی مرتب دست ها، استفاده از ماسک و رعایت فاصله گذاری اجتماعی به کاهش استرس افراد در دوران پاندمی کرونا کمک کند. در این مطلب به چند نکته ساده طب سنتی برای کاهش اضطراب و افسردگی و افزایش نشاط پرداخته ایم. پرهیزها: مصرف انواع ترشیجات، غذا های مانده، فریزری و سرخ شده و مصرف طولانی مدت غذا هایی که موجب افزایش سودا در بدن می شوند از قبیل بادمجان، عدس، گوشت گاو، قارچ ...
کم چرب ترین و پرچرب ترین آجیل های عید
کم کالری ترین و کم چرب ترین آجیل ها پرکالری ترین و چرب ترین آجیل ها آجیل های مغز شده بهترین آجیل ها برای قلب بهترین آجیل ها برای مغز مصرف آجیل در ایران میانگین بالایی دارد به خصوص با شروع فصل بهار و آغاز عید نوروز ، آجیل ها در کل برای بدن مفید هستند اما باید در نظر داشته باشید که میزان کالری این خوارکی ها بالا است و می تواند باعث افزایش وزن شما شود. آجیل ها از جمله مغزی ها و ...
درباره انجیر چه می دانید؟
حاوی مواد مغذی، مانند پتاسیم و منگنز هستند که همراه با آنتی اکسیدان ها سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. خواص و فواید عالی انجیر برای پوست 24. انجیر، مؤثر در جلوگیری از چین و چروک یک مطالعه نشان داد که عصاره انجیر اثر ضدالتهاب و ضد کلاژنازی بر روی پوست و چین و چروک داشته و میزان چروک را کاهش می دهد. 25. جوان سازی پوست با انجیر انجیر ها برای ...
بدن سالمندان در دوران کرونا به این غذاها نیاز دارد
به گزارش بهداشت نیوز: در شرایط کرونایی علاوه بر رعایت فاصله اجتماعی و استفاده از ماسک در مکان های عمومی، رعایت برخی از نکات تغذیه ای در میان گروه های آسیب پذیر به ویژه سالمندان خود می تواند نقش مؤثری در سلامت بدن و مقاومت در برابر آسیب های احتمالی داشته باشد. برخی از موادغذای توصیه شده از سوی متخصصان تغذیه برای سالمندان در شرایط کرونایی بدین شرح است: مواد غذایی کم چرب و کم ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
... گردو: یکی از بهترین مواد برای سلامت مغز، گردو است. این ماده حاوی دو کوزاهگزانوئیک اسید یا DHA( اسید چرب امگا 3) است. تحقیقاتی که اخیرا در دانشگاه هاروارد انجام شده نشان می دهد که خوردن آجیل، طول عمر را افزایش می دهد و بر عملکرد شناختی بزرگسالان نیز موثر است. یک چهارم فنجان گردو، نزدیک به 100% DHA مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. بنابراین این ماده را همیشه در خانه خود داشته ...
از "سندرم روده تحریک پذیر" چه میدانید؟ (علائم، درمان، روش های پیشگیری)
.... دریافت پاسخ پزشکی در کمترین زمان از بهترین متخصصان کودک آنلاین مشاوره بگیر ♦ به طور منظم ورزش کنید. ♦ به اندازه کافی بخوابید. مصرف مکمل مانند داروی گیاهی پسیلیوم با مایعات ممکن است به کنترل یبوست کمک کند پزشک ممکن است به شما توصیه کند که موارد زیر را رژیم خود حذف کنید: ♦ غذاهای پرگاز اگر نفخ یا گاز دارید: ممکن است لازم باشد از مواردی مانند نوشابه های ...
سیستم ایمنی بدن دانش آموزان را با این خوراکی ها تقویت کنید
...، حبوبات، انواع گوشت های کم چرب، غلات سبوس دار و ماهی استفاده کنند. دانش آموزان دختر که در سن بلوغ قرار دارند و دفع ماهیانه آهن صورت می گیرد؛ باید به این نکته توجه داشته باشند که ماهیانه در زمان دفع آهن از یک عدد قرص فروسولفات استفاده کنند. همچنین همه دانش آموزان دریافت آب و مایعات به مقدار کافی را در رژیم غذایی خود داشته باشند. اولیایی گفت: دانش آموزان از مصرف غذا های نیم پز به شدت ...
14 روش برای تقویت سوخت و ساز بدن
توانایی روغن ماهی در کاهش سطوح آنزیم های ذخیره کننده چربی در بدن باشد. در زمان کار با نمایشگر ها زمان های استراحت منظم برای خود در نظر بگیرید اختصاص زمان های استراحت هنگام کار با نمایشگر ها نه تنها برای حفظ سلامت چشم های شما مفید است، بلکه پژوهشی که در دانشگاه نورث وسترن انجام شد، نشان داد که قرار گرفتن در معرض نور آبی ساطع شده از نمایشگر دستگاه هایی مانند تلفن همراه، رایانه ...
کنترل استرس با رژیم غذایی
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه تغذیه صحیح می تواند کمک موثری برای کنترل استرس باشد، گفت: یک رژیم غذایی درست مبتنی بر سه اصل مهم تعادل، تنوع و البته میانه روی در دریافت گروه های غذایی مختلف است و علاوه بر رعایت این اصول کلی باید توجه داشت که نوشیدن آب کافی و فعالیت فیزیکی کافی می تواند تاثیر بسزایی در کاهش بروز استرس داشته باشد. وی افزود: همچنین ...
چربی شکم و 6 دلیل ناتوانی در آب کردن آن
.... هنگامی که استرس دارید می توانید به جای خوراکی هایی مانند بستنی، نوشیدن یک فنجان چای سیاه را مد نظر قرار دهید. مطالعات نشان داده اند که این نوشیدنی می تواند نرخ ترشح کورتیزول را به حالت عادی باز گرداند که می تواند به شما در مبارزه با چربی شکم کمک کند. هنگامی که منتظر هستید تا آب به جوش آید می توانید چند ویدئو خنده دار تماشا کنید. مطالعات نشان داده اند که خندیدن به کاهش استرس کمک می ...
غذاهایی که نباید قبل از رابطه جنسی بخورید
در این گزارش مروری داریم بر باید و نبایدهای مربوط به خوردن قبل از رابطه جنسی. 1. صبحانه: بیکن و گوشت های چرب در صبحانه می تواند مشکل آفرین باشد، و با مشکلات قلبی در ارتباط باشد.در عوض بهتر است که تخم مرغ نیمرو، یا سفیده اش را بخورید. 2. اسپرسو: نوشابه های انرژی زا قوی می توانند باعث بروز مشکلات معده مانند اسهال شود.در عوض، چای بنوشید. کافئینش کمتر از قهوه ...
ریزمغذی های ضروری برای سلامت قلب
CoQ10 در حالی که از نظر فنی یک آنزیم است اما دست در دست با ویتامین ها در بدن کار می کند و مطالعات زیادی فواید مختلف آن را نشان داده است. این ماده را می توان به طور طبیعی در بالاترین غلظت در بیشتر گوشت ها و همچنین محصولات سویا و مغزهای خاص یافت. غلظت نسبتاً کم CoQ10 در غذاهای مصرفی روزمره به آن معناست که افراد برای دریافت میزان کافی از این آنزیم مجبور به مصرف مکمل های آن هستند. 5) اسید ...
نوشابه لبنی بنوشیم یا ننوشیم؟
کفیر و ماست متفاوت است. آب پنیری که پایه این نوشیدنی را تشکیل می دهد حاوی پروتئین های مفید و چربی شیر نیست، بلکه این محلول بیشتر حاوی ریزمغذی ها نظیر مواد معدنی و ویتامین هاست تا درشت مغذی ها، بنابر این تنها می تواند بخشی از نیازهای تغذیه ای ما را تامین کند. از آنجا که تا به حال درخصوص اثرات تغذیه ای این نوع نوشیدنی مطالعات وسیعی انجام نشده، به هیچ عنوان نمی توان این نوشیدنی را جایگزین دوغ و کفیر و شیر و ماست و سایر فرآورده های لبنی کرد. نوشابه های لبنی برای افرادی که اعتیاد به مصرف نوشابه های گازدار رایج دارند، می تواند گزینه مناسبی باشد ولی باید از مصرف بی رویه آن پرهیز کرد. ...