خانه
متابولیسم و 14 روش برای تقویت آن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 دلیل برای اینکه شکمتان آب نمی شود
تواند به کاهش 3.7 درصد چربی احشایی منجر شود. میوه هایی مانند سیب و حبوبات مانند لوبیا از منابع خوب برای فیبر هستند. در شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیاها را نیز می توانید در سالادها، غذاهای سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار روز در هفته را مد نظر قرار دهید. به ...
چربی شکم و 6 دلیل ناتوانی در آب کردن آن
شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیا ها را نیز می توانید در سالادها، غذا های سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار روز در هفته را مد نظر قرار دهید. به نوشیدنی های شیرین و رژیمی اعتیاد دارید نوشیدن نوشابه های گازداری چه از نوع عادی و چه رژیمی شاید یکی از عاداتی باشد که کنار ...
نکات مهم برای آب کردن چربی شکم
رژیمی ارتباط با افزایش اندازه دور کمر، شاخص توده بدنی و درصد کلی چربی بدن را نشان داده اند. اگر آب ساده جذابیتی برای شما ندارد می توانید مصرف چای سفید را به جای نوشیدنی های شیرین یا نوشابه های رژیمی مد نظر قرار دهید. بنابر مطالعه ای که در نشریه Nutrition and Metabolism منتشر شد، این چای می تواند از تشکیل سلول های چربی جدید پیشگیری کرده و به تجزیه چربی ذخیره شده در بدن نیز کمک کند. ...
چرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است؟
بیشتر و افزایش خطر چاقی همراه است و نیز می تواند روی کاهش وزن تحت رژیم غذایی دارای محدودیت کالری اثر بگذارد. به طور معمول، هدف از کاهش وزن، کاهش چربی بدن و در همان حین حفظ هرچه بیشتر توده ی عضلانی است. فقدان خواب کافی می تواند روی میزان کاهش چربی و نیز مقدار توده ی عضلانی فردی که تحت رژیم غذایی دارای محدودیت کالری قرار دارد، اثرگذار باشد. نتایج یک مطالعه نشان داده است افرادی که تحت ...
بهترین موقع تمرین کاهش وزن برای شمایی که لاغر نمیشی
سوزی بیشتر داشتند و به عبارتی می توان گفت که انها نسبت به افرادی که در دیگر زمان ها تمرین می کنند، بیشتر چربی سوزی خواهند داشت . برای برخی افراد بطور کلی تمرین و ورزش کردن در صبح آسان تر است چراکه وقتی بعد از ظهر خسته می شوند و تمایل زیادی برای تمرین کردن ندارند. این می تواند به گونه ایی یک کار استرس زا برای بدن باشد و این به سطح هورمون های شما بستگی دارد. همچنین لازم به ذکر است که ...
5 نوشیدنی شبانه برای سم زدایی از کبد و لاغری
کبدی سالم و وزنی متعادل داشته باشید نوشیدنی هایی که در این مطلب معرفی می شوند را نیز در برنامه زندگی تان بگنجانید. چرا باید قبل از خواب این نوشیدنی ها را مصرف کرد؟ حتماً می دانید که کبد ارگان مهمی است که وظایف چندگانه ای از تصفیه خون گرفته تا بهبود وضعیت هضم چربی ها و افزایش سوخت و ساز بدن را برعهده دارد. بنابراین باید بیشتر مراقب آن باشید. البته همیشه اصل بر این اساس بوده است که اقدامات ...
6 توصیه برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
مهم ترین عوامل تضعیف سیستم ایمنی بدن است. حتی اگر نتوانیم آن را از بین ببریم، باید تا جایی که ممکن است، آن را کاهش دهیم. – ورزش و تمرینات تنفسی، چون باعث ترشح هورمون های ضداسترس و شادی آورند، به کاهش استرس کمک می کنند. – مشغول شدن به کارهایی که تمرکز می خواهد مانند نقاشی و رنگ آمیزی، مطالعه کتاب (به ویژه کتاب های انگیزشی)، عبادت، تمرینات یوگا، هم صحبتی -ولو تلفنی- با ...
انواع قرص های خواب آور قوی و عوارض آن ها
گوارش به خوبی جذب می شود. مصرف طولانی مدت دارو ممکن است موجب بروز وابستگی فیزیکی و روانی به آن شود. داروی نیترازپام متعلق به گروهی از داروها به نام بنزودیازپین ها است و دارویی بسیار مؤثر و قوی می باشد و بعنوان دارویی آرامبخش و خواب آور مورد استفاده قرار می گیرد. داروی نیترازپام سبب تسکین استرس ها و تنش های عصبی، شل شدن عضلات و خواب آور می باشد و اگر این دارو را در هنگام خواب ...
بهترین زمان خوردن شام برای لاغری چه زمانی است؟
تأثیر مضرات این عادت بد قرار می گیرند. بر اساس گفته محققان، این مطالعه شواهدی قوی ارائه می دهد که دیر شام خوردن موجب افزایش وزن می شود، حتی اگر کالری مصرفی تان افزایش نیابد. متخصصان می گویند که زمانی که تا دیروقت مشغول هستید و شب ها باید مدت بیشتری بیدار بمانید، بهتر است که یک میان وعده سالم در عصرها بخورید تا از اشتهایتان در آخر شب کاسته شود. کاهش و افزایش وزن ماهانه تا 6 کیلوگرم زیر نظر متخصصین بصورت حضوری و آنلاین ...
با این موارد سرعت پیر شدن صد در صد کاهش می یابد
یکی از مهمترین دلایل پیر شدن پوست از بین رفتن کشسانی آن به دلیل ضعیف شدن کلاژن سازی است. به همین دلیل به ورزش نیاز دارید. وقتی ورزش می کنید گردش خون شما افزایش یافته و این امر منجر به افزایش پروتئین سازی از جمله کلاژن خواهد شد و در نتیجه باعث می شود پوست جوان بماند. خواب کافی داشته باشید وقتی به اندازه کافی نخوابید، بدن شما شروع به آزاد کردن هورمون استرس به نام ...
چای یا قهوه، کدام برای سلامتی بهتر است؟
تواند در صورت مصرف منظم، در سلامتی قلب و عروق زنان تأثیر مفیدی داشته باشد. چای و قهوه می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند اثر مفید دیگر ترکیب خاص کافئین و آنتی اکسیدان ها در چای و قهوه کاهش قدرت بدن برای به دست آوردن چربی اضافی است. در مطالعات زیادی نشان داده شده که جلوگیری از افزایش وزن از فواید قهوه و چای است. طبق این مطالعات، کافئین و CGA موجود در قهوه، کاهش بافت چربی بدن و ...
فشار خون بالا، خطراتی که نمی دانید!
جهان مبتلا به پر فشاری (هیپرتانسیون؛ hypertension) یا افزایش فشار خون هستند که اصطلاحا به آن فشار خون یا فشار خون بالا هم گفته می شود. علائم فشار خون، به طور معمول قابل مشاهده نیستند و ممکن است تا سال ها در بدن پدیدار نشوند و حتی بعد از پدیدار شدن این علائم به بیماری های دیگر نسبت داده شوند. برای درمان فشار خون بالا، شما می توانید با یک سری عادات و رفتار ها و مصرف دارو با مشورت پزشک سلامت خود را به ...
برترین چای ها برای کاهش وزن
بلکه به هضم غذا کمک می کند و می تواند به سوخت و ساز بدن نیز کمک کند. مانند چای سبز، اولانگ نیز دارای کاتچین است که با بهبود توانایی بدن در افزایش متابولیسم چربی، باعث کاهش وزن می شود. یک مطالعه شش هفته ای در چین نشان داد شرکت کنندگانی که به طور منظم چای اولانگ می نوشیدند، هفته ای یک پوند از دست می دادند. گوجی بری این چای آسیایی و خوش رنگ، می تواند سوخت وساز بدن را از طریق افزایش انرژی تحریک کند. این خاصیت بدلیل وجود مواد معدنی و ویتامین های ضروری موجود در این چای است و پژوهش ها نشان داده مصرف این چای برای افراد مبتلا به دیابت نیز سودمند است. ...
چگونه لک حاملگی را از بین ببریم؟
باشید این مورد برای بسیاری از زنان در بارداری اول دشوار است. برای تعادل هورمون ها خواب کافی و با کیفیت ضروری است. بیش از حد ورزش نکنید ورزش بیش از حد ممکن است که استرس بیشتری را در بدن وارد کند. در واقع سبب عدم تعادل هورمونی خواهد شد. ورزش های سبکی چون پیاده روی، شنا، یوگا و ورزش های مخصوص بارداری انجام دهید. درمان های خانگی لکه های بارداری آبلیمو آبلیمو ...
صبحانه ای که شما را در یک ماه لاغر می کند
به گزارش مشرق، چون این وعده غذایی برای عملکرد بدن در طول روز بسیار پراهمیت است. اما متأسفانه این روزها به دلیل مشغله های کاری و ... برخی افراد به یک فنجان قهوه یا چای بسنده می کنند و یا ساعات ابتدایی روز را بدون مصرف صبحانه به کار و فعالیت می پردازند؛ اما بدانید که این کار به سلامتی بدن آسیب می زند. چون علاوه بر اینکه باعث افزایش وزن می شود بلکه نتیجه ای جز خستگی، مشکل تمرکز یا ناراحتی های جسمی ...
چاقی کودکان عامل تضعیف کننده سیستم ایمنی در برابر ویروس کرونا
هم دیر می خوابند که یکی از مهمترین علت ها شبکه های اجتماعی و وبگردی است. مطالعه ای که در انگلیس انجام شده است نشان میدهد نوجوانانی که نیم ساعت در رختخواب با ابزارهای الکترونیکی کار می کنند در یکسال یک و نیم کیلو اضافه وزن پیدا می کنند. سومین علت تغییراتی است که در برنامه غذایی کودکان به وجود آمده است. استرس های این روزها و به هم خوردن روتین زندگی ریزه خواری را افزایش داده و منجر به افزایش چاقی ...
7 خوراکی که سردرد را تحریک می کنند
بسیاری از دلایل شناخته شده برای بروز سردرد وجود دارد، مانند کمبود خواب، استرس یا حتی صدا های بلند، اما یک چیز دیگر نیز می تواند باعث ایجاد درد در جمجمه شما شود: رژیم غذایی شما. از نظر علمی برخی از غذا ها با ایجاد سردرد ارتباط دارند و کاهش مصرف این مواد می تواند به تسکین درد شما کمک کند. با کمال تعجب: هر دو گروه غذا های ناسالم و سالم وجود دارد که باید مراقب آن ها باشید. نوشابه و ...
دلایل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
به میزان 10 گرم می تواند به کاهش 3.7 درصد چربی احشایی منجر شود. میوه هایی مانند سیب و حبوبات مانند لوبیا از منابع خوب برای فیبر هستند. در شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیا ها را نیز می توانید در سالادها، غذا های سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار روز در هفته را مد نظر قرار ...
مواد غذایی غیر مفید برای عملکرد مغزی ورزشکاران
باعث اختلال در ساخت ناقلین عصبی (نوروترانسمیتر) شود. از طرفی دیگر، آسپارتام یک عامل استرس زای شیمیایی است که می تواند مغز را در معرض استرس اکسیداتیو قرار دهد. برخی از محققان بر این باورند که فاکتورهای نام برده می توانند اثرات منفی بر یادگیری و احساسات داشته باشد و باعث اختلالات شناختی و رفتاری شوند.
برای کاهش فشار خون دیاستولیک چه کاری کنیم
داشت که اگر فشار خون فرد طی 30 دقیقه پس از مصرف کافئین 5 تا 10 واحد افزایش یابد، باید مصرف کافئین خود را محدود کند. 3. مصرف نمک را کاهش دهید مصرف نمک توانایی کلیه ها در حذف آب از خون را کاهش می دهد. مایعات اضافی داخل بدن فشار خون فرد را افزایش می دهد. طبق یک بررسی در سال 2019 ، محققان توصیه می کنند که افراد کل دریافت سدیم را به 2 گرم (گرم) در روز کاهش دهند. این ...
تاثیر خواب بر کاهش و افزایش وزن
وقتی صحبت از کاهش وزن پیش می آید، معمولاً رژیم و ورزش را 2 عامل اصلی و نتیجه بخش می دانند. با این حال، سبک زندگی نیز عاملی است که غالباً نسبت به آن غفلت شده و نقش مهمی در روند کاهش وزن دارد. به گزارش سلام نو، اعتمادآنلاین به نقل از The Conversation نوشت: مدت زمان خواب توصیه شده برای بزرگسالان هفت تا 9 ساعت در شب است، اما بسیاری از افراد اغلب کمتر از این می خوابند. تحقیقات نشان داده که ...
چرا ضربان قلب تند می شود؟
صورت احساس اضطراب مصرف کنید.اگر این داروها علائم شما را تخفیف نداد،حتماً با پزشکتان در میان بگذارید. داروهای Beta-blocker این داروها برای کاهش ضربان قلب و تقویت گردش خون در سراسر بدن مورد استفاده قرار می گیرد. درصورت نامنظم بودن ضربان قلب یا بالا بودن فشارخون این دارو برای شما تجویز میشود.برخی نمونه های این دارو عبارتند از: (metoprolol (Lopressor)، Propanolol (Inderal و ...
با رعایت این 8نکته خود را مقابل دیابت بیمه کنید!
"آب سرد و یخ" و نوشیدنی های گازدار شیرین 3. وعده "ناهار" خود را به تدریج حذف کنید (در صورت ضعف، مصرف یکی از این موارد می تواند ضعف شما را به هنگام ظهر جبران کند: یک عدد سیب، چند عدد بادام یا انجیر خشک، چند عدد فندق، چند لقمه ارده شیره، خوشه ای انگور) و وعده شام خود را در ابتدای شب (حدود ساعت 6 تا 8 شب) میل کنید 4. خواب طول روز خود را حذف کنید به ویژه خواب نزدیک غروب (البته ...
معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع
اشباع شده و چربی های ترانس را محدود کرده و یا از مصرفشان اجتناب کنید. این چربی ها ممکن است مشکلات زیادی برای سلامتی ما به وجود بیاورد. دستورالعمل های غذایی 2015-2020 نشان می دهد که مصرف چربی اشباع در بزرگسالان کمتر از 10٪ کل کالری بدن است. چربی های ترانس ، که اغلب در غذاهای حاضری فرآوری شده یافت می شوند ، دیگر مجاز نیستند تا به عنوان یک ماده غذایی مورد استفاده قرار گیرند، زیرا سازمان ...
از چه سنی و چگونه به کودکان گردو بدهیم
میان وعده مقوی استفاده کرد. 5. کاهش استرس و بهبود خلق و خوی کودکان با خوردن گردو از دیگر خواص گردو برای کودکان رفع استرس و بهبود خلق و خو است. ویتامین B و امگا3 موجود در گردو تاثیر بسیار زیادی در سیستم عصبی دارد. نتایج تحقیقات نشان داده است مغز گردو به دلیل غنی بودن از چربی امگا3 در کنترل اختلالات رفتاری و بیش فعالی کودکان موثر است و در مجموع تاثیر زیادی بر سلامت جسمی و روحی کودک ...
می شود دیر پیر شد؟
، نمی گوییم افراد خود را از خوردن چربی ها و فست فودها محروم کنند، اما باید محدود و کنترل شده باشد و مدام آن را تکرار نکنیم و در کنار آن فعالیت های ورزشی هم داشته باشیم تا زودتر دچار فرآیند پیری نشویم. عضو هیات علمی دانشگاه رازی تاکید کرد: البته انجام فعالیت های ورزشی هم مانند تیغ دولبه است، یعنی اگر ورزش را اصولی، متعادل و ایده آل انجام ندهیم، نه تنها باعث تاخیر در فرآیند پیری نمی شود ...
علل و علائم کمردرد صبحگاهی و درمان آن
، اما زیاده روی در ورزش می تواند منجر به کمردرد و سفتی صبحگاهی شود. بسیار مهم است که در طول و بعد از هرگونه فعالیت بدنی شدید مانند تمرین در باشگاه یا بازی در زمین ورزشی به وضعیت خود توجه کنید. گرم کردن و سپس سرد کردن مناسب همچنین می تواند در کاهش درد کمر و سفتی عضلات در روز بعد کمک کند. برای کمردرد ناشی از ورزش، استفاده از کمپرس گرم یا سرد در ناحیه آسیب دیده و مصرف دارو های ...
