خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آسیب به رباط صلیبی قدامی، شایع ترین آسیب در تکواندوکاران است
وضعیت نامناسب و ضربه مستقیم همگی میتوانند علل ایجاد آسیب در این مفصل باشند و در نهایت وارد شدن ضربه شدید از جلو به پایین ران میتواند موجب پارگی رباط متقاطع قدامی شود. مربی تکواندو کار همدانی تاکید کرد: با قرار دادن کفی که شیب کف پا را تغییر می دهد می توان از این آسیب جلوگیری کرد. دیبافر اظهار داشت:با قرار دادن کفی تا میزان زیادی از نیروهایی که به مفصل زانو وارد می شود می توان جلوگیری کرد و بدین صورت کمتر شاهد پارگی رباط صلیبی در بین ورزشکاران تکواندو خواهیم بود. انتهای پیام/ آ ...
توصیه هایی برای فعالیت های جسمی و ورزش های درمانی
، در مورد انجام ورزش مناسب برای افراد دارای پوکی استخوان هم ورزش های پیاده روی، استفاده از تردمیل و نرم دویدن موثر و دراز نشست و چرخش برای این افراد مضر است. دکتر صفوی در پاسخ به شخصی که ستون مهره هایش دچار خمودگی و خشکی شده و درد دارد تا حدی که نشستن برایش سخت است و به مدّت 2 سال دچار افت ناگهانی هورمون استروژن شده، تصریح کرد: کلاً باید ورزش هایی که روی ستون مهره ها موثر است انجام دهید ...
چگونه هفته ای یک کیلو لاغر شویم؟
در ساعت راه برود، 149 کالری می سوزاند. ورزش علاوه بر اینکه کالری می سوزاند، روحیه تان را تقویت کره و سلامت قلبی -عروقی تان را ارتقا می دهد. اگر به طور منظم ورزش نمی کنید، کم کم شروع کرده و به تدریج مدت تمرینتان را بالا ببرید. قبل از شروع هر برنامه ورزش با پزشکتان مشورت کنید. راهکارهای رفتاری داشتن دفترچه یادداشت غذایی یک راهکار رفتاری عالی برای موفقیت در کاهش وزن است. درواقع، در یک ...
در دوران بارداری چه کفش هایی بهتر است؟
از همه در آن احساس راحتی کنید. از پوشیدن صندل های لا انگشتی خودداری کنید، چون از پا حمایت کافی نمی کنند و فشار زیادی به کمرتان وارد خواهند کرد. کفش های قوس دار در انتخاب مدل کفش بارداری حتماً به قوسی که در قسمت وسط کفش وجود دارد، دقت کنید. وجود این قوس باعث می شود که در هنگام استفاده از کفش در ناحیه کمرتان درد را تجربه نکنید. این کفش ها نسبت به کفش هایی که کف صاف و بدون قوسی دارند، بیشتر مناسب حال و احوال خانم های باردار است. لینک کوتاه کپی لینک ...
16 علامت مصرف قند که باید بدانید
سیری را به شما نخواهد داد. وقتی قند بیشتری مصرف کنید، احساس گرسنگی شما بیشتر خواهد شد. حتی اگر همین الان غذا خورده باشید. 9 - درد مفصل تحقیقات نشان می دهد که مصرف نوشیدنی های شیرین عاملی برای ایجاد درد های روماتیسمی در خانم ها و درد مفصل و عاملی برای ایجاد التهاب است. 10 - مشکلات مربوط به کاهش وزن خود مصرف قند عاملی برای ایجاد اضافه وزن نیست اما اضافه وزن ...
لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته
بزرگ آب رقیق شود؛ بهتر است یک یا دو قاشق سوپخوری سرکه سیب به یک لیوان آب اضافه شود. در طول استفاده از این نسخه و حتی روش های دیگر لاغری حتما شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید و حداقل یک ساعت در روز ورزش نمایید. این نسخه توانایی آب کردن چربی های اضافی بدن با سرکه سیب را دارد چون حاوی اسید و آنتی اکسیدان است به علاوه این نسخه متابولیسم بدن را بالا می برد و به کاهش وزن کمک می ...
20 علامت هشداری که کبد برایتان می فرستد
...، فعالیت های زیادی در جهت سلامتی شما انجام می دهد و به عنوان یکی از بزرگ ترین ارگان های بدن، مسئولیت عملکردهای متابولیکی مانند تبدیل مواد مغذی از غذاهایی که می خورید را دارد تا بدن شما بتواند از آن ها استفاده کند و همچنین اطمینان حاصل می کند که مواد سمی قبل از آسیب رساندن به بدن، دفع می شوند؛ اما هنگامی که کبد شما دچار مشکل شده و عملکرد مناسبی ندارد، نشانه هایی می فرستد تا سعی کند به شما بگوید ...
در چهل سالگی مانکن شوید!
، لاغر شوید و وزن کم کنید. یا می توانید با استفاده از کلاس های ایروبیک یا تمرینات کاردیو به راحتی لاغر شوید. اما اگر می خواهید به طور جدی در دهه ی 40، وزن کم کنید، باید تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری را نیز به برنامه ی خود اضافه کنید. تمرینات مخصوص کاهش وزن برای افراد بالای 40 سال برای اینکه لاغر و متناسب و همینطور سالم بمانید، باید سه مدل مختلف تمرین را انجام دهید. شما باید حتما ...
به درمان چاقی نوجوان تان کمک کنید
نکرده و سعی کنید در راه کاهش وزن حامی و پشتیبان آنان باشید. با فرزندان تان در مورد عوارض چاقی صحبت کنید. الگوی غذایی سفره خانواده را اصلاح کنید تا کودکان از شما تبعیت کنند. همراه آنان ورزش کنید تا تشویق شوند. در صورتی که رژیم غذایی و ورزش با شکست مواجه شود، در شرایط خاص و پس از تکمیل سن استخوانی و بلوغ، یعنی بعد از 16 سالگی، عمل جراحی را می توان مدنظر داشت و با جراح چاقی مشورت کرد. ...
چگونه غبغب را آب کنیم؟
، تمرین را حدود 3 بار تکرار کنید – لطفا برای رسیدن به بهترین نتایج ممکن هر روز این تمرین را تکرار کنید بالا بردن گونه برای انجام این تمرین، لطفا مراحل زیر را دنبال کنید: – سعی کنید گونه را تا نزدیک ترین حالت به چشم ها بالا ببرید – شما می توانید این کار را با استفاده از گوشه های دهان تان انجام بدهید. در این مرحله، قادر به ایجاد یک لبخند مصنوعی ...
نحوه نشستن صحیح روی توالت فرنگی +ویدئو
خشک مانند برگه زردآلو نیز غافل نشوید. بنابراین اگر مشکل زانودرد و غیره ندارید و می توانید از توالت ایرانی استفاده کنید، باید بدانید که بیشتر به نفع سلامتی تان است. اما اگر به هر دلیلی مجبور هستید از توالت فرنگی استفاده کنید، بهتر است همیشه یک چهارپایه پلاستیکی کوچک زیر پاهایتان قرار دهید و کمی به سمت جلو خم شوید تا بدن تان در زاویه 35 درجه (بین باسن و بالاتنه) قرار بگیرد. در این صورت بدن در وضعیت چمباتمه قرار می گیرد و روده و کلیه ها بدون درد و ناراحتی، کاملا تخلیه می شوند. ...
نکاتی طلایی برای لاغری در خانه
...، انجام ورزش های هوازی با رژیم غذایی کربوهیدرات است حقیقت آن است که این نوع رژیم غذایی باعث کاهش گلیکوژن در ماهیچه ها میشود و بدن در طول زمان دچار کم آبی میشود. در چنین مواقعی شاید از نتایج سریع لاغری خود لذت ببرید اما باید شما به میزان سلامت خود نیز توجه داشته باشید. بهترین نوع برنامه رژیمی غذایی ان است که شما در کنار ورزش کرد در خانه، از تمام مواد مغذی حاوی پروتئین، کربوهیدرات ...
دلیل بدن درد بعد از بی خوابی
که دچار اختلالات درد عضلانی و خستگی هستند، معمولاً در خواب هم آشفتگی زیادی دارند. بد خوابی و به هم ریختگی خواب همچنین می تواند عاملی برای سردرد باشد. گاهی اوقات میزان این درد به قدری زیاد می شود که خود آن عاملی برای نخوابیدن فرد خواهد شد. به همین دلیل مطالعات به این نتیجه رسیده است که رابطه مستقیمی بین نخوابیدن و انواع بدن درد ها وجود دارد. یک نوع حساسیت مرکزی در بدن وجود ...
لاغری شکم در 20 روز
انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . مقدار غذایتان را ...
سیکل قاعدگی
برای تان وجود دارد بلافاصله با دیدن این علائم و خونریزی شدید به پزشک مراجعه کنید. فیبروم و افزایش درد و خونریزی فیبروم های رحم توده هایی غیرسرطانی هستند. فیبروم همیشه همراه با علامت نیست. درواقع تحقیقات نشان می دهند بیشتر فیبروم های کوچک اصلا از خود علامتی بروز نمی دهند. اما اگر فیبروم به طرف داخل رحم برجسته شده باشد با افزایش سطح رحم باعث افزایش خونریزی ماهانه می شود. حتی به ...
چطور خودمان را ماساژ دهیم
شل کنید. 4. اگر صبح ها فک درد داشتید: وفتی تنش و استرس دارید، ممکن است سردرد و فک درد بگیرید. این کار درست زمانی که شما از خواب بیدار می شوید یا زمانی که احساس اضطراب می کنید، انجام دهید. چگونگی انجام آن: با استفاده از نوک انگشتان خود، استخوان زیر گونه های خود را فشار دهید، از سیب گونه شروع کنید. دهانتان را باز و بسته کنید تا به گونه هایتان فشار وارد کند ...
علائم سرطان پانکراس یا لوزالمعده+ویدئو
تولید انسولین را از دست بدهد و باعث بروز دیابت در فرد شود. کاهش بی دلیل وزن: اگر شخص به طور ناگهانی دچار بی اشتهایی و کاهش وزن بدون هیچ تغییری در برنامه غذایی یا ورزش شود، باید با پزشک مشورت نماید. کاهش وزن بی دلیل یکی از شایع ترین علائم سرطان پانکراس است. عوامل خطر ساز استعمال دخانیات 30 درصد از موارد سرطان به کشیدن سیگار مرتبط است چاقی ورزش نکردن به صورت منظم خوردن میوه و سبزیجات کم ...
نکاتی برای مسافرت بدون درد+فیلم
توانند ما را به کمرتان منتقل کنند. چنین گرمایی به کمر شما کمک می کند تا راحتی ایده آلی را در طول سفر داشته باشید. شما می توانید این امر تنها با کیسه یخ یا پست های گرمایشی از 10 تا 15 دقیقه یک بار انجام دهید توجه داشته باشید که گرمای بیش از حد برای بدن و پوسته شما مناسب نیست. دستورالعمل بالا در چندین مرحله برای کاهش درد کمر در سفر های طولانی استفاده می شود. آگاهی از اشتباهات رایج ...
توصیه های متخصصان برای مراقبت از زانو
ایروبیک در آب را به عنوان ورزش خود انتخاب کنید. پزشکان توصیه می کنند در صورتی که زانو درد شدیدی دارید ، فعالیت های کم ضربه را شروع کنید تا فشار روی زانوها کم باشد زیرا زانو درد می تواند حرکت شما را بسیار دشوار کند. اولویت در این قضیه شنا و سایر اشکال ایروبیک در آب است. دوچرخه های ثابت نیز فعالیت های کم ضربه خوبی هستند. نکته: حتما تحت نظر یک مربی آموزش های خود را شروع کنید. بر ...
ورزش هایی فوق العاده برای تنبل ها !
همه ما می دانیم که ورزش کردن منظم فواید زیادی دارد اما چه می شود اگر هنگام ترک تخت خواب یا در حالی که منتظر شام هستید ورزش کنید؟ در حقیقت می توان کالری اضافی را بدون هیچ گونه تجهیزات اضافی از کف اتاق نشیمن خود، عاری از فشار و شلوغی یک سالن ورزشی، بسوزانید. به همین منظور در این قسمت از ورزش و تناسب اندام تمریناتی معرفی شده اند تا حتی افرادی که از سالن های ورزشی متنفر هستند هم بتوانند از انجام آن ...
جراحی لیفت بازو یا براکیوپلاستی
قرار دهید. هر چه سریع تر راه رفتن را شروع کنید بهتر است، اما نباید به خود فشار بیاورید. از انجام فعالیت هایی که حرکت بازو ها را می طلبد خودداری کنید. ترکیب متعادلی از استراحت و فعالیت سبُک می تواند ریکاوری تان را سرعت بدهد. ممکن است دردی در حد خفیف تا متوسط داشته باشید که با دارو های مسکن قابل کنترل است. احساس درد و ناراحتی شما در عرض 48 ساعت بعد از عمل باید کاهش پیدا کند. اما اگر بعد از این مدت ...
درمان کمر درد
با مشورت همه اعضا انجام می شود؛ که خود باعث تشخیص و درمان دقیق تر و با درصد خطای کمتر می شود. چگونه از بروز مجدد کمردرد جلوگیری کنیم؟؟ ورزش : درکنار انجام ورزشهای اختصاصی ستون فقرات انجام ورزشهایی از قبیل پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا برای کاهش دردهای بدن و مخصوصا کمردرد مناسب است. البته انجام این ورزشها در فاز حاد درگیری مناسب نبوده و باید پس از کسب اجازه از پزشک و پس از ...
13 سپتامبر؛ روز جهانی آگاهی از سلیاک/افرادی که از خوردن نان و شیرینی محرومند
دارای گلوتن شامل درد شکم، نفخ یا احساس سیری، درد استخوان یا مفصل، اسهال، گاز روده، سوزش سر دل، ایجاد بثورات پوستی در آرنج، زانو، پوست سر و پایین کمر، سردرد یا خستگی، زخم های دهان، حالت تهوع، آسیب های سیستم عصبی از جمله بی حسی یا گز گز شدن دست و پا، مشکلات حفظ تعادل یا تغییر در میزان هوشیاری و در درازمدت کم خونی و از دست دادن وزن می شود. این بیماری در کودکان با نفخ یا تورم شکم، یبوست، اسهال ...
رازهای ساده لاغری و مانکن شدن +عکس
... مصرف کربوهیدرات ها را کاهش دهید بسیاری از افراد حین کاهش وزن برای صبحانه فقط از سه عدد دونات استفاده می کنند . این روش ها به کاهش وزن شما کمک نمی کند . پس باید سعی کنید تا حد امکان میزان مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید تا به مشکلاتی مثل فشار خون بالا دچار نشوید. خودتان را باور داشته باشید اصلا فکر نکنید افرادی که موفق به کاهش وزن شدند ، انسان های خاص و ...
اندازه گیری نبض به روشی آسان
دائما بالا (بیش از 100بار در دقیقه هنگام استراحت) را تاکی کاردیا می نامند. هنگام ورزش ، استرس و اضطراب ، بیماری و یا مصرف کافئین طبیعتاً ضربان قلب به این مقدار خواهد رسید اما اگر هنگام استراحت ضربان قلب شما بیش از 100 بار در دقیقه به همراه علائم زیر بود حتما به پزشک مراجعه کنید : سرگیجه ضعف سردرد اضطراب ناگهانی درد قفسه سینه تپش قلب اگر احساس ...
یبوست و دردسرهایش؛ عذاب آورِ بدقلِق
ممکن است موجب تخلیه روده شود، اما استفاده از چنین روشی عاقلانه نیست. زیرا با این کار احتمال ابتلا به شقاق و بواسیر که نه تنها تولید درد می کنند بلکه با تنگ کردن معقد باعث تشدید یبوست می شوند افزایش می یابد. زور آوردن همچنین باعث بالا رفتن فشار خون و کاهش ضربانات قلب می شود. گزارش شده که برخی از اشخاص در اثر زور آوردن از هوش رفته و به زمین افتاده اند و در اثر افتادن دچار شکستگی استخوان ها شده اند ...
6 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود
اگرچه بهره مندی از شکمی صاف می تواند به افزایش حس اعتماد به نفس در شما کمک کند، اما باید به کاهش چربی اطراف اندام های داخلی بدن نیز توجه داشته باشید زیرا این برای سلامت شما اهمیت دارد. چربی احشایی، نوعی چربی که اطراف اندام ها و بخش میانی بدن جمع می شود، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد و همچنین یک پیش بین برای ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به ...
"11 باور غلطی" که شما را به شدت بیمار می کند!
، انگور و انجیر مانع از کار افتادن لوزالمعده (پانکراس) و جلوگیری از دیابت می شود و درمان کننده دیابت است. 5. باور غلط: در تمام درد های ناحیه کمر باید ورزش را ترک کرد! صحیح: برای پیشگیری از کمردرد یا درمان آن، ورزش های مناسب با نوع کمردرد می تواند بسیار نافع باشد تا عضلات شکم و کمر تقویت شوند (در درد های ناشی از حوادث انجام ورزش ممنوع است). 6. باور غلط: صرف وعده ...
