5 ماده غذایی برای کاهش کلسترول خون و وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکار هایی برای کنترل دیابت بارداری
...> حبوبات فراوان و نان سبوس دار کلم پلو شام سالمون با سیب زمینی شیرین و مارچوبه به همراه روغن نارگیل و دارچین دسر عدس باید در طول روز میان وعده های سالمی هم داشته باشید. در دیابت بارداری توصیه می شود میان وعده بین وعده های اصلی حتما حفظ شود، زیرا سطح قند خون را در مقدار مناسب نگه می دارد. به عنوان مثال می توان برای میان وعده از هویج کوچک به ...
من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟
بروز آن شوند. فیتات یا اسید فیتیک ، در مواد غذایی مانند غلات سبوس دار، غلات، حبوبات، سویا و آجیل یافت می شود. حتی مقدار کمی از فیتات می تواند جذب آهن را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. کلسیم یک ماده معدنی اساسی برای سلامت استخوان ها است. با این حال ، برخی از شواهد نشان می دهد که صرف نظر از اینکه منبع لبنیات یا مکمل کلسیم باشد ، مانع جذب آهن می شود. مطالعات نشان داده است که 165 ...
توصیه های تغذیه ای برای افزایش ایمنی بدن
سطح ایمنی بدن در مرحله اول مصرف کربوهیدرات ها به میزان لازم برای بدن است که می توان از کربوهیدرات های ساده و پیچیده استفاده کرد؛ علاوه براین برای سالم ماندن بدن باید منبع غنی از انواع پروتئین ها مانند گوشت قرمز، مرغ، حبوبات، لوبیا، عدس و ماش در برنامه غذایی گنجانده شود. بیشتر بخوانید چرا باید خوردن وعده غذایی صبحانه را جدی بگیریم؟ او با تاکید بر استفاده بیشتر از روغن ...
5 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
، میوه های مغز دار و دانه های روغنی می شود. کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل و دانه های سبوس دار جانشین مناسبی است که ما را مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد. این دو تغییر در رژیم غذایی میزان کلسترول خون را پایین نگه می دارد و باعث پایین آمدن احتمال بیماری های قلبی می شوند. کدام مواد غذایی را انتخاب کنیم 1.روغن زیتون، کلزا، آفتابگردان، ذرت و گردو و کره های تهیه شده از ...
کاربردهای درمانی آلوئه ورا که نمیدانید
... مطالعات نشان می دهد که مصرف آب آلوئه ورا در وعده های غذایی به کاهش مشکلات گوارشی و سوزش معده کمک می کند و اسید معده را کاهش خواهد داد. درمان سوء هاضمه : نوشیدن یک چهارم فنجان ژل آلوئه ورا با نصف فنجان آب سیب به برطرف کردن مشکل سوء هاضه کمک می کند . علت آن هم وجود سیتوسترول B و خواص ضد التهابی این ماده است اما مراقب باشید که زیاده روی نکنید. ضد یبوست : ...
شله بریان زیره اصفهان
سریع ، به طور خودکار وزن بدن کاهش پیدا می کند. زیره حاوی ماده فعالی به نام تیموکینون است. این ماده طبیعی شیمیایی ، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد که در کاهش وزن به بدن کمک می کند. تیموکینون با مبارزه با رادیکالهای آزاد ، سموم بدن را پاکسازی می کندهمچنین با کمک به سلولهای بدن برای پاسخ دادن به انسولین و گلوکز ، میزان قند خون را پایین نگه می دارد. سلامت پوست :ویتامین E ...
کسانی که غذا های چرب و قندی می خورند نگران سرطان گوارش باشند!
نوشابه ها به عنوان التهاب دهنده در دستگاه گوارش یاد کرد و گفت: مصرف یک وعده غذایی سرشار از اسید های چرب اشباع و نوشابه ها عملکرد عروق خونی را مختل کرده و منجر به فشاری خون بالا و بیماری های قلبی می شود. مختاری افزود: دستگاه گوارش یکی از دستگاه های فعال در بدن انسان و بعضی از جانداران است. این دستگاه در انسان و مهره داران به صورت لوله گوارشی وجود دارد. دستگاه گوارش انسان که از دهان تا مقعد ...
چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟
طول شبانه روز در حال تغییر بوده و بسیار حساس و آسیب پذیر هستند، زمانی که عمر این سلول ها به پایان می رسند به سطح پوست آمده و سلول های جدیدی جایگزین آن ها می شوند. انواع پوست یکی از بهترین راه ها برای تقویت پوست این است که به پوست تان آب ولرم بپاشید و با نواختن ضربه هایی با نوک انگشت آن را ماساژ داده و جریان خون را در پوست سرعت ببخشید. اگر قبل از این کار مقداری روغن بادام به ...
رژیم غذایی موثر برای کاهش ابتلا به آلزایمر چیست؟
...> وی یادآور شد: در گروه میوه ها هم انواع توت ها مانند شاه توت، توت فرنگی و ذغال اخته مفید بوده و در طبقه بندی حبوبات نیز لوبیا و نخود دارای خاصیت ضد آلزایمری است. فرزانه افزود: غلات کامل مانند گندم و جو دو سر برای جلوگیری از بروز بیماری آلزایمر نقش مفیدی دارند. همچنین مصرف ماهی به ویژه ماهی های چرب به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3 نقش مؤثری در پیشگیری از بروز این بیماری دارد. مصرف گوشت ...
کادر درمانی نیازمند همراهی مردم در شکست کرونا
. وی این را هم اضافه کرد که استفاده از روغن گیاهی یا نباتی برای تامین انرژی روزانه و و یتامین های محلول در چربی در تهیه غذا، زیتون و کنجد، مصرف منابع غذایی مانند گوشت، تخم مرغ، حبوبات، غلات و انواع مغزها که شامل پروتئین، روی، آهن و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است، منابع کربوهیدرات مانند برنج سیب زمینی، نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های روزانه و ویتامین C برای خاصیت آنتی اکسیدانی مانند ...
مکمل هایی که شما را ایمن می کنند!
زنده باقی می مانند. به نظر می رسد مصرف مقداری چربی نیز به بقای پروبیوتیک ها کمک می کند. پژوهشگران دریافتند زمانی که شرکت کنندگان شیر یا شیر جو دوسر مصرف می کردند، نسبت به زمانی که آب سیب یا آب مصرف می کردند، باکتری های بیشتری زنده باقی مانده اند. ویتامین D زمانی که پوست در برابر نور خورشید قرار می گیرد، بدن توانایی تولید ویتامین D را دارد، اما این ماده مغذی را می توان از منابع ...
پنج اشتباه رایج در آشپزی که عامل سرطان است
مرحله پیش از ابتلاء به دیابت هستند که زمانی اتفاق می افتد که سطح قند خون بالاتر از حد طبیعی باشد. این علائم اصولاً به بروز دیابت نوع 2 منجر می شود. به این ترتیب شناسایی راهکارهایی برای پیشگیری از دیابت نوع 2 در این افراد بسیار حائز اهمیت است. پس می توان با مصرف یک ادویه ارزان، به جلوگیری از بروز دیابت نوع 2 کمک کرد. " جولیو رومئو" از مرکز دیابت جازلین در بوستون، گفت: مطالعه 12 هفته ای ...
خواص و فواید بیشمار باقلا + مضرات
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، باقلا در خانواده حبوبات جای می گیرد و به عنوان یکی از منابع غذایی فیبر و پروتئین شناخته شده است. در 100 گرم باقلا، 26 گرم پروتئین وجود دارد و می توان گفت که خوردن این ماده غذایی نیز به تامین پروتئین مورد نیاز بدن کمک می کند. به این دلیل است که خوردن آن را به همراه برنج، به عنوان یک تکمیل کننده پروتئین توصیه می کنند، زیرا این ماده غذایی تمامی اسید های ...
فرمول کاهش کلسترول با بادمجان
به گزارش شیعه نیوز ، آیا می دانید مصرف عصاره بادمجان به مدت یک هفته و یک بار در ماه می تواند راهی عالی برای کنترل سطح کلسترول و پیشگیری از مشکلات گردش خون باشد؟! کاهش کلسترول بالا برای بسیاری از افراد یک چالش بزرگ محسوب می شود زیرا در حال حاضر یکی از رایج ترین مشکلات است. علاوه بر این بهبود آن برای پیشگیری از انواع بیماری های قلبی عروقی مهم می باشد. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک ...
خواص شگفت انگیز خرما
، خرما حاوی میزان قابل توجهی منیزیم است که برای اعصاب و عضلات ضروری است. سلامت و قدرت استخوان ها: خرما منبع غنی از مواد معدنی مانند سلنیوم، منگنز، مس و منیزیم است که همگی در رشد و تقویت استخوان های سالم، جدایی ناپذیر هستند، به ویژه با افزایش سن افراد به تدریج ضعیف می شوند. این خرما را به عنوان یک ماده غذایی فوق العاده برای تقویت استخوان ها و مقابله با بیماری های دردناک و ضعف استخوان تبدیل ...
لاغری سریع با حذف کامل کربوهیدرات ها ؟
درصد کاهش دهند. کنترل سطح قند خون : منع مصرف کربوهیدرات ها به خصوص کربوهیدرات های فراوری شده و قندها می تواند به کنترل قند خون کمک کند که این امر برای افراد دیابت ی مفید می باشد . درحالیکه برخی مطالعات نشان می دهد که رژیم های کم کربوهیدرات و کتوژنیک می تواند در کاهش سطح قند خون موثر باشند. مطالعه ای برروی 49 فرد چاق و مبتلا به دیابت نوع دو که رژیم کتوژنیک را دنبال ...
بیماران دیابتی دارچین مصرف کنند
بالا نیست که بتوان دیابت نوع 2 را در آن ها در نظر گرفت. اگر این افراد در شیوه زندگی خود تغییر ایجاد نکنند، به احتمال زیاد به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند. چه کودک و چه بزرگسال. در آزمایش بالینی این پروژه، تأثیر دارچین در 51 فرد در مرحله پیش از دیابت بررسی شد. به این افراد که از 20 تا 70 سال بودند، به مدت 12 هفته و سه بار در روز، کپسول 500 میلی گرمی دارچین یا دارونما داده می شد. نتایج نشان داد که دارچین، باعث کاهش سطح قند خون غیرطبیعی ناشتا شد و پاسخ بدن به مصرف یک وعده غذایی با کربوهیدارت ها که از ویژگی های بارز پیش از دیابت است را بهبود بخشید. ...
کاهش چربی خون با 12 دمنوش و میوه
و عروق مؤثر است. مصرف روزانه یک عدد سیب تأثیر زیادی در کنترل چربی خون دارد. در واقع مصرف سیب با جوی دوسر برای وعده صبحانه، سالاد سیب سبز با کرفس و گردو برای ناهار یا یک آب سیب طبیعی برای بعد از ظهر می تواند چربی خونتان را کنترل کند. خوشبختانه می توان سیب را به شیوه های متعددی وارد برنامه غذایی روزانه کرد. اما نکته مهم استفاده منظم و روزانه از این میوه است. باید بدانید که راز کنترل چربی ...
آشنایی با خواص تخم مرغ
به عنوان "کلسترول خوب" شناخته می شود. افرادی که سطوح بالای HDL دارند، معمولاً خطر کمتری از بیماری های قلبی، سکته و دیگر مشکلات سلامتی دارند. خوردن تخم مرغ یک راه عالی برای افزایش HDL است. در یک مطالعه، خوردن دو عدد تخم در هر روز به مدت 6 هفته سطح HDL را تا 10 درصد افزایش می دهد. بیشتربخوانید: ازخواص پودر سفیده تخم مرغ و نحوه مصرف آن چه می دانید؟ کلوئین دارد ...
دیابت دوران بارداری، چگونگی درمان در طب سنتی
. خربزه تلخ خربزه تلخ غنی از مواد مغذی است و خواص ضد دیابتی دارد از این رو برای درمان دیابت بارداری در طب سنتی تجویز می شود. مواد شیمیایی گیاهی یا فیتونوتراینت موجود در آن شبیه به انسولین عمل می کنند و در کاهش سطح قند خون مفید هستند. زنان مبتلا به دیابت بارداری می توانند با خیال راحت خربزه تلخ را کاهش دهنده طبیعی و بدون عوارض قند خون مصرف کنند. جو آیا می دانستید با خوردن یک ...
گزارش|بهترین رژیم تغذیه بیماران بهبود یافته کرونا چیست؟
گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی و طیور)، انواع حبوبات (لوبیا، ماش، عدس، نخود و باقلا)، تخم مرغ، انواع لبنیات پاستوریزه (پنیر، شیر، ماست، کشک و دوغ) و انواع آجیل های بدون نمک، هستند. تعداد وعده غذایی مناسب برای بیماران روح الامینی در این باره اظهار کرد: برای بیماران، مصرف 4 تا 6 وعده غذایی کوچک و با حجم کم در طول روز به جای مصرف 2 تا 3 وعده غذایی حجیم، توصیه می شود همچنین درصورتی که ...
مبتلایان به کرونا آب بیشتری بنوشند/تخم مرغ آب پز و پنج خاصیت آن
عالی از کلوئین است. یک تخم مرغ حاوی بیش از 100 میلی گرم از این ماده مغذی مهم را دارد و با کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی در ارتباط هستند. کلسترول LDL یا بد را کاهش می دهد مشهور است که داشتن سطوح بالای LDL به خطر افزایش بیماری های قلبی مرتبط است. حتی اگر تخم مرغ به طور خفیف کلسترول LDL را در برخی از افراد افزایش دهد، مطالعات نشان می دهند که ذرات از کوچک و متراکم به LDL بزرگ ...
راهکارهای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ
...؛ و فیبر است. غلات کامل منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی هستند که خاصیت ضد سرطانی دارند. طبق این مطالعه، سه وعده غلات کامل در روز (در کل 90 گرم) با 17 درصد کاهش خطر ابتلا به سرطان همراه بود. یک وعده غلات کامل برابر است با 1/2 فنجان برنج قهوه ای پخته شده، بلغور جو دوسر، یا سایر غلات. این گزارش خاطر نشان می کند که برخی از عادات سبک زندگی با خطر بالاتر سرطان روده بزرگ مرتبط است ...
طب سنتی و “11 باور اشتباهی” که شما را بیمار می کند! شیر پوکی استخوان می آورد
تضاد است! در ادامه به برخی از باورهای رایج که به غلط میان توده مردم به عنوان اصل تغذیه ای پذیرفته شده است، اشاره کرده ایم: 1. باور غلط: کشک، پنیر، ماست و دوغ باعث حفظ سلامت بدن و جلوگیری از پوکی استخوان است! صحیح: کشک، پنیر، ماست و دوغ به ویژه در افراد سردمزاج نه تنها هیچ سودی برای حفظ سلامتی ندارد بلکه می تواند موجب تشدید پوکی استخوان و دردهای مفصلی نیز شود. ...
فواید خوردن چغندر در بارداری
کمک کند تا با کمبود کلسیم دندان ها مبارزه کنند. متابولیسم لبو پتاسیم را فراهم می کنند که ممکن است به تعادل الکترولیتها کمک کند. همچنین، ممکن است به حفظ فشار خون زنان باردار کمک کند. درد مفاصل و تورم لبو حاوی مقادیر کمی از بتالین است، که به عنوان یک ماده ضد التهاب قوی عمل می کند. این ماده احتمالاً از درد و تورم در مفاصل جلوگیری می کند. تصفیه خون چغندر دارای توانایی ...
11 غذا که باعث مسدود شدن رگ ها می شود
داشته باشید. گوشت قرمز، بهترین چیز برای قلب شما نیست. یک مطالعه اظهار داشت که افرادی که روزانه مصرف گوشت قرمز دارند سطح بالایی از تریمتییلامین N-oxide، یک ماده شیمیایی مرتبط با بیماری های قلبی داشتند. محققان دیگر نیز ارتباطی میان خوردن گوشت قرمز به طور منظم و خطر حمله قلبی یا سکته مغزی نشان دادند. سبزیجات و غذاهای کنسرو شده به نظر می رسد یک راه مناسب برای افزودن سبزیجات بیشتر ...