خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های اشتباه برای کاهش وزن/ کی گفته چربی نخورید لاغر می شوید؟
شما می رسانند اجتناب کنید. توصیه اشتباه شماره 4: برای کاهش وزن رژیم کتوژنیک یا بسیار کم کربوهیدرات را امتحان کنید رژیم های غذایی کتوژنیک، مصرف کربوهیدرات ها را تا جایی برایتان محدود می کنند که بدنتان برای تامین انرژی مجبور شود سراغ چربی هایتان برود. هدف از کتون زده کردن بدن، تأمین انرژی از چربی است. در ابتدا که رژیم کتوژنیک را شروع می کنید، معمولاً روزانه فقط 20 گرم ...
حواس تان به استخوان تان باشد
تا استخوان های تان سالم تر بماند. نمک زیاد را حذف کنید نمک علاوه بر این که برای سلامت قلب و عروق مضر است، می تواند خطرات استخوانی هم به دنبال داشته باشد. هر چه نمک بیشتری در رژیم غذایی خود مصرف کنید، بدن شما کلسیم بیشتری از دست می دهد و از بین رفتن کلسیم ذخیره در بدن هم به معنای تهدید سلامت استخوان های شماست. غذاهایی مانند نان، پنیر، سوسیس و کالباس، چیپس و انواع تنقلات شور ...
بهترین رژیم غذایی برای مشکلات هورمونی زنان
این روز ها سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS، یک بیماری هورمونی رایج است که بسیاری از زنان را درگیر کرده است. این بیماری رایج که شامل کیست تخمدان، قاعدگی نامنظم، مقادیر زیاد آندروژن (هورمون های مردانه)، رشد بیش از حد مو، آکنه و افزایش وزن است با برخی درمان های دارویی، تغذیه ای و ورزش قابل کنترل است. اگرچه درمان مشکلی مانند تخمدان پلی کیستیک با درمان زیر نظر پزشک به شکلی دقیق انجام می شود ...
کاهش سریع وزن با این رژیم غذایی
برای اینکه بتوانید وزنتان را کاهش دهید باید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید و حتما" ورزش کنید. اگر میزان کالری مصرفی روزانه خود را محدود کنید و هر روز فقط حدود1200 کالری مصرف کنید، دیگر لزومی ندارد غذاهای مورد علاقه خود را از رژیم غذایی تان حذف کنید، البته اگر واقعا" تصمیم دارید به وزن ایده آل خود برسید، ورزش را نباید هرگز فراموش کنید. برای صبحانه می توانید یک تکه نان تست و یا هر نان ...
اگر برای یک ماه شیرینی نخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد
کنید که به شما امکان می دهند برای مدت طولانی احساس سیری کرده و از خوردن شیرینی جلوگیری کنید. در روز اول چنین تغذیه ای، شما در شب احساس نشاط بیش از حد معمول خواهید داشت. بدون نوسان در سطح گلوکز در بدن خلق و خوی شما یکنواخت خواهد بود. در طی هفت روز جلوگیری از قند خوردن، به میزان 800 گرم تا یک کیلوگرم کاهش وزن پیدا خواهید کرد، حتی اگر تعداد کالری ثابت باشد. دلیل آن این است که ...
دلایل پنهان اضافه وزن (قسمت دوم)
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بسیاری از افراد با یک جمله قدیمی آشنا هستند که می گوید: من حتی وقتی آب هم می خورم اضافه وزن می گیرم و چاق می شوم ، اما این جمله تا چه حد حقیقت دارد؟ اگر شما هم از جمله افرادی هستید که مرتب ورزش می کنید و به سلامت رژیم غذایی خود اهمیت می دهید، اما باز هم اضافه وزن دارید، بهتر است برخی نکات دیگر را نیز مورد توجه قرار دهید: ...
آناناس میوه ضد کرونا / آشنایی با فواید گل کلم
شده است و ارزش آن از ماست معمولی بالاتر است و اسیدهای آمینه و چرب بدن را تأمین می کند. با تغییر در رژیم غذایی و استفاده از لبنات تخمیری و پروبیوتیک ها می توان تا حدی از این مرگ و میرها جلوگیری نمود. آزمایشاتی که روی این ماست انجام شده نشان می دهد که این نوع ماست بر سطح کلسترول سرم افراد مبتلا به هیپرکلسترولمی تأثیر می گذارد. آناناس میوه ضد کرونا نتایج یک بررسی جدید که در ...
علل عمده ولع در خوردن تنقلات و مواد خوراکی خوشمزه
آزاد شدن هورمون شادی به نام سروتونین شود. 6. گوشت و همبرگر اگر ناگهان میل شدیدی به مصرف همبرگر پیدا کرده اید، به این فکر کنید که دقیقاً چه چیزی شما را به هوس انداخته است. گوشت حاوی مقادیر زیادی پروتئین است، از این رو ممکن است بدن شما دچار کمبود پروتئین شده باشد. همچنین، گوشت قرمز حاوی آهن، روی و ویتامین B است که کمبود این مواد مغذی می تواند دلایل میل شدید به خوردن این ماده خوراکی ...
درمان کمبود آهن با کدام تغذیه؟
افزایش جذب آهن می شود. این ویتامین، آهن غیرهم را اسیر و آن را به شکلی ذخیره می کند که در بدن راحت تر جذب می کند. غذا های پر ویتامین C شامل مرکبات، سبزیجات برگ تیره، فلفل دلمه ای، خربزه و توت فرنگی هستند. مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه وعده غذایی، 67 درصد جذب آهن را افزایش داده است. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن غذا های دیگر سرشار از ویتامین C در حالی که شما غذا های ...
کارهایی که برای شاد بودن هرگز نباید فراموش کنید
از مشکلات ذهنی قدیمی مانند استرس و تمرکز کم تا علائم فیزیکی مثل سردرد و خستگی متفاوت است. از طرفی نوشیدن منظم آب باعث می شود ذهن باز و بدن پر انرژی باشد. اگر فراموش می کنید در طول روز به مقداری کافی آب بنوشید، می توانید از برنامه های هشداردهنده تلفن همراه خود جهت یادآوری استفاده کنید. 2. غذای مناسب و سالم بخورید غذای سالم چیست خوردن فست فود و غذا های مضر شاید اشتها و هوس ...
برطرف شدن ریزش موی آقایان با این دارو حتمی است
حتماً این موضوع را به دکتر خود اطلاع دهید. قرص نورکرین و یا هیرویت را حتماً بعد از غذا و با معده پر مصرف کنید. خوردن این قرص ها با معده خالی می تواند باعث معده درد شوند. بهتر است قرص هیرویت را صبح و پس از صبحانه بخورید چون ویتامین های B با معده خالی یا پس از وعده غذائی سبک بهتر جذب بدن می شوند. قرص های نورکرین و هیرویت در بعضی افراد باعث افزایش اشتها می شوند، به همین دلیل بهتر است در دوره مصرف این قرص ها حتماً مراقب رژیم غذایی خود باشید تا افزایش وزن پیدا نکنید. منبع: ...
ژاپنی ها با این رژیمه که نه پیر میشن نه چاق !
محافظت کند . افزایش طول عمر این رژیم به دلیل وجود سبزیجات و میوه ها می تواند بدن فرد را در برابر بیماری ها محافظت کند و در نتیجه طول عمر فرد را بالا می برد. مطالعه ای روی 75000 فرد ژاپنی در 15 سال پیش انجام شد و نشان داد که افرادی که از این رژیم پیروی می کنند، 15 درصد طول عمر بیشتری نسبت به بقیه افراد دارند. در این رژیم باید مصرف غذا های زیر را محدود کنید: ...
چگونه اشتهایمان را زیاد کنیم؟
، چای به همراه هل، دمنوش گل گاوزبان و شربت عرق بیدمشک نیز می توانند در افزایش اشتها موثر باشند. اشتباهات در حین افزایش وزن اقدام اشتباه دیگری که بسیاری از افراد انجام می دهند مصرف مقادیر بالای مایعات در میان وعده های غذایی و مخصوصا همراه غذاست. در نتیجه این عادت غلط فرد بعد از دریافت حجم کمی از غذا احساس سیری و بی اشتهایی می کند. به همین خاطر توصیه می شود از مصرف هرگونه ...
با ماست انرژی از دست رفته را جبران کنید
مانند ماست این امکان را به بدن شما می دهند تا سریع تر به حالت عادی بازگردد و انرژی از دست رفته خود را جبران کند. آنچه قبل از تمرین می خورید می تواند تفاوت زیادی در عملکرد شما در طول انجام حرکات ورزشی ایجاد کند. ماست حاوی پروبیوتیک ها (باکتری های مفید روده) است که به هضم غذا کمک کرده و سلامت روده را تقویت می کند. ماست مناسب ورزشکاران بهتر است کم چرب و سرشار از پروتئین و کلسیم باشد. ...
نشانه هایی که می گویند مصرف قند شما بالاست
ها و درد مفصل و عاملی برای ایجاد التهاب است. 10 - مشکلات مربوط به کاهش وزن خود مصرف قند عاملی برای ایجاد اضافه وزن نیست اما اضافه وزن می تواند به دلیل بعضی از مشتقات قند باشد. از طرفی زمانی که قند مصرف می کنید دوست دارید بیشتر غذا بخورید که همین امر به طور غیر مستقیم وزن شما را افزایش خواهد داد. 11 - توهمات ذهنی ممکن است کل بدن شما سالم باشد اما از لحاظ ...
راهکار درمان نازکی و ریزش مو در خانم ها
از برخی محصولات، مانند اسپری های قوی مو و ژل ها و حتی رنگ موقت می تواند به مو آسیب برساند. *به تازگی بچه دار شده اید، مصرف قرص های ضد بارداری را متوقف کرده یا دچار تغییرات هورمونی شده اید. *به دلیل بیماری خود ایمنی تحت درمان هستید یا نقص سیستم ایمنی دارید. *بیش از حد به مو های خود دست می زنید یا به مواد شیمیایی آغشته می کنید. *آهن، اسید فولیک و دیگر مواد ...
7 تکنیک طلایی برای چربی سوزی سریع
کنید شما باید از خوردن غذا هایی سرشار از آهن و مواد مغذی سالم اطمینان حاصل کنید. "آهن در ایجاد انرژی از مواد مغذی نقش دارد. آهن به حمل اکسیژن به تمام سلول های بدن، از جمله عضلات کمک می کند. این به نوبه خود به بدن ما کمک می کند تا چربی را بسوزانید. از چربی های اشباع شده خودداری کنید باور کنید یا نه، نوع چربی ای که مصرف می کنید مهم است. چربی اشباع شده، که در غذا های ...
کی گفته چربی نخورید لاغر می شوید؟
دقت وسواس گونه داشته باشید کالری شماری خیلی دقیق و وسواسی می تواند بیشتر مضر باشد تا مفید. در واقع، شمردن هر کالری که مصرف می کنید در برخی از افراد می تواند اختلالات خوردن ایجاد کند. اگر تمام دقت و توجه خود را معطوف عدد کالری های مواد غذایی کنید و به مواد مغذی و ارزش غذایی شان اهمیتی ندهید، خود را در معرض کمبود مواد مغذی لازم قرار می دهید. غذا فقط برای تأمین انرژی به صورت کالری نیست؛ بلکه ...
38 عادت ناپسند که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
... 13. غذا خوردن بیش از حد بعد از 40 سالگی: خوردن غذا های چرب و پر نمک برای سلامتی بسیار مضراست و همچنین مقدار غذای مصرفی باید سبک باشد تا هضم راحت تر انجام شود و سلامتی فرد به خطر نیافتد. 14. خوردن میان وعده های مختلف در نیمه شب ها: وقتی دیر وقت غذا می خورید، بدن شما وقت لازم برای سوخت و ساز بدن را ندارد و تولید آنزیم های مهمی را که نقش اساسی در ترمیم پوست شما ...
تضمین سلامتی با رژیم غذایی مناسب
نوآوران آنلاین - وقتی صحبت از سلامت متابولیسم می شود، فقط آن چه می خورید نیست، بلکه هنگام خوردن آن است. مطالعات نشان داده است که یکی از روش های مؤثر در کاهش وزن و مقابله با چاقی کاهش تعداد ساعاتی از روز است که غذا می خورید. هم چنین نشان داده شده است که تغذیه با محدودیت زمانی باعث بهبود سلامت حتی قبل از شروع کاهش وزن می شود. دانشمندان دانشگاه های کپنهاگ، کاتولیک استرالیا و ...
از عوارض تا فواید قرص فلوکستین/ آیا فلوکستین لاغر کننده است؟
...، افسردگی مرتبط با اختلال دو قطبی I و افسردگی مقاوم به درمان است. وسواس فکری: این بیماری باعث ایجاد افکار آزار دهنده ای می شود (وسواس) و لزوم انجام برخی اقدامات بارها و بارها (اجبار) که از بین نمی روند. پر اشتهایی عصبی: این بیماری نوعی اختلال خوردن است که به دلیل خوردن بیش از حد و به دنبال آن رفتارهای غیر عادی برای جلوگیری از افزایش وزن (مانند رژیم، روزه گرفتن یا ورزش بیش ...
مناسب ترین زمان چربی سوزی
... مقصود شما از ورزش کردن چیست؟ به این معنی که اگر به دنبال کاهش وزن و سوزاندن کالری هستید تحقیقات نشان می دهد که بهترین زمان برای این مسئله وجود ندارد و در هر ساعتی از روز میتوانید این کار را انجام دهید. بهترین زمان برای لاغری و چربی سوزی دقیقاً هنگامی که است که شما انرژی لازم برای ورزش کردن را داشته باشید. شما باید به صدای بدن خویش گوش دهید و بهترین زمان برای ورزش کردن خود ...
شله بریان زیره اصفهان
بیش از حد زیره سبز موجب افت قند خون می شود. در برخی موارد مانند جراحی که حفظ قند خون ضروری است این مساله اهمیت بیشتری پیدا می کند. بنابراین دو هفته قبل از جراحیباید مصرف زیره را قطع نمائید تا در حین جراحی دچار کاهش قند خون نشوید. دیابتی ها زیره نخورند! همانگونه که ذکر شد مصرف زیره موجب کاهش سریع قند خون می شود. بنابراین افراد دیابتی که کنترل مداومی بر روی قند خون دارند و ...
توصیه های متخصص تغذیه برای رفع بی اشتهایی مبتلایان به کرونا
و رفع بی اشتهایی در آن ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است، ادامه داد: این مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی از ویتامین C هستند و این ویتامین هم سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند و هم التهاب ناشی از بیماری را کاهش می هد و هم اینکه مصرف میوه جات و سبزیجات موجب افزایش اشتها و میل به خوردن در بیماران مبتلا به کرونا می گردد و باعث می شود بیماران مقاومت بیشتری در برابر این ویروس داشته باشند و این افراد حتم ...
7 مورد از بدترین اشتباهات رژیم کتوژنیک
بزرگ آب بنوشید. در طول روز نیز جرعه جرعه آب بنوشید تا به هدف اصلی که مصرف آب به اندازه ی نیمی از وزن بدن تان (برحسب اونس) است برسید. خودتان را برای آنفولانزای کتو آماده نکرده اید با تغییر وضعیت بدن تان از کربوهیدرات سوزی به چربی سوزی، طی دو هفته ی اول شروع این رژیم، ممکن است دچار عارضه ای شوید که به آنفولانزای کتو معروف است و علائمی مشابه آنفولانزا دارد. البته این اتفاقی است که ...
تقویت سیستم ایمنی با آیورودا ، طب هندی ها
مقاومت طبیعی کم می شود. برای تقویت آگنی می توانید در طول روز آب گرم یا چای زنجبیل بنوشید. چنانچه در بخش بهداشت و سلامت اشاره کرده ایم نه خیلی کم و نه خیلی زیاد، تا باعث افزایش اوجاس شود و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. فقط 3⁄4 از ظرفیت خود را غذا بخورید ، تا جایی را برای انجام فرآیند هضم غذا بگذارید . اگر تا حد سیری کامل غذا بخورید، باعث ایجاد ناراحتی و Ama می شوید. وعده های ...
بعد از زامان چه خوراکی هایی بخوریم؟
شعارسال : یکاترینا سابولیوسکایا متخصص لاغری پس از بارداری، از راه های حفظ سلامت بدن پس اگر شما به تازگی فرزند خود را بدنیا اورید، نمی توانید به شدت خود را از نظر تغذیه محدود کنید. سلامت کودک یک اولویت مطلق برای شما وی است. برای این کار شما هم می توانید کالری دریافتی روزانه را محاسبه کنید و هم رژیم های غذایی را رعایت کنید. در شرایط شیردهی بانوان، می توان با اجتناب از مصرف ...
