این میوه دوست قلب است
سایر خبرها
درباره خوشمزه های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن بیشتر بدانید
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام ماهی خان، سیستم ایمنی بدن یک شبکه امنیتی قدرتمند است که از بدن در برابر ویروس ها، باکتری ها، میکروارگانیسم ها و غیره محافظت می نماید. عواملی همچون تغذیه نامناسب، کم خوابی و استرس مستقیماً در تضعیف نمودن این دژ مستحکم نقش دارند. در این مطلب می خواهیم دو ماده غذایی اعجاب انگیز را به شما معرفی کنیم که تمامی خواص لازم برای افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها را دارا ...
کدام تن ماهی سرشار از ویتامینD طبیعی است؟
همه ما می دانیم ویتامین D در حفظ سلامت بدن ما نقش حیاتی دارد. ویتامین D برای حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها بسیار حیاتی است و بدن را در برابر برخی بیماری ها مثل دیابت نوع 1 محافظت می کند. بدن انسان در پاسخ به مواجهه با نور خورشید ویتامین D تولید می کند. اما نور خورشید تنها منبع ویتامین D نیست و به واسطه برخی غذاها و مکمل ها نیز میتوان میزان آن را در بدن افزایش داد. اگر شما ...
کبد و 11 خوردنی پردردسر برای آن
برای کبد انسان نیست، اما در این میان پنیر ریکوتا یکی از بدترین گزینه ها محسوب می شود. با محتوای 10.3 گرم چربی اشباع در هر فنجان، افراد مبتلا به مشکلات کبد به واقع باید از مصرف پنیر ریکوتا پرهیز کنند. اگر هوس خوردن پنیر به سراغ شما می آید، مغزدانه ها انتخاب سالم تری به جای آن هستند. مغزدانه هایی مانند بادام و گردو سرشار از ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا-3 هستند و می توانند به محافظت از بدن شما در برابر بیماری کبد چرب کمک کرده و حتی برخی فواید را برای سلامت قلبی عروقی ارائه کنند. ...
گیاه رزماری، از کاشت در منزل تا خواص درمانی
حال می توانید با کاشت و پرورش گیاه رزماری در باغچه یا گلدان در محیط خانه و آپارتمان، همیشه برای پخت و پز از برگ تازه گیاه رزماری استفاده کنید و عطر آرامش بخش این گیاه را به محیط زندگیتان بیفزایید. رزماری منبع خوبی از آهن، کلسیم، پتاسیم، ویتامین C، ویتامین A، ویتامین B_6 و همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها، فلانوئیدها، فیبر، پروتئین و کربوهیدرات ها است. طبع رزماری گرم و خشک می باشد. ...
خواص و مضرات پنیر که قبل مصرف آن بهتر است بدانید
مواد معدنی و تامین کربوهیدرات از جمله خواص پنیر است و باید دانست که در هر 100گرم پنیر حدود سه گرم کربوهیدرات وجود دارد که موجب عملکرد صحیح سوخت و ساز بدن می شود. 33 گرم چربی در هر 100 گرم پنیر نهفته است و چربی موجود در پنیر باعث افزایش انرژی می شود؛ مقدار ویتامین و مواد معدنی موجود در پنیر همانند یک لیوان شیر است. ویتامین A پنیر سرشار از ویتامین های مفید از جمله ...
خواص سرشار پاپ کورن
پاپ کورن یکی از 30 راه برای دریافت فیبر بیشتر در رژیم غذایی است. 4. پاپ کورن ممکن است به درمان یبوست کمک کند: از آنجا که پاپ کورن غلات سبوس دار است، فیبر نامحلول آن به بهبود عملکرد دستگاه گوارش شما کمک و از یبوست جلوگیری می کند. به گزارش سازمان غذا و دارو (FDA) یک وعده 3 فنجانی پاپ کورن حاوی 3.5 گرم فیبر است و یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند به نظم روده کمک کند. 5. این میان ...
آشنایی خواص شگفت انگیز نخود سیاه!
حتما شما هم در گذشته با اصطلاح " به دنبال نخود سیاه رفتن" آشنا شده باشید که در زمانی استفاده می شود که شخصی را به دنبال یک کار بیهود بفرستند که مدت ها سرگرم آن کار شده و در آخر به نتیجه ای نرسد و معمولا به معنای دک کردن فردی به کار می رود اما شاید جالب باشد بدانید که نخود سیاه واقعا وجود دارد! نخود سیاه که به زبان انگلیسی Black Chickpeas نامیده می شود از جمله حبوبات کمیاب است که سرشار ...
خواص لوبیای قرمز برای بدن
: 15.4 گرم فیبر: 15.4 گرم فولات ( ویتامین B9): 74 درصد از نیاز روزانه منگنز: 39 درصد از نیاز روزانه مس: 29 درصد از نیاز روزانه تیامین (ویتامین B1): 22 درصد از نیاز روزانه لوبیا چیتی به کاهش کلسترول و قند خون نیز کمک می کند. منبع: خبرگزاری سلامت ...
10 میوه ای که برای دیابتی ها مفید است
در این گزارش ده میوه مفید برای کنترل سطح قند خون افراد دیابتی معرفی خواهد شد. سیب های شیرین و آب دار می توانند برای دیابت مفید باشند. سیب ها سرشار از فیبرهای محلول، ویتامین سی و آنتی اکسیدان هستند. همچنین شامل پکتین (پلیمری به دست آمده از ساختارهای ژلاتینی گیاهی موجود در میوه ها و سبزیجات) هستند که به سم زدایی بدن و حذف مواد مضر کمک می کند و نیازهای بدن به انسولین را هم تا 35 درصد کاهش ...
تغذیه بعد از 50 سالگی باید چگونه باشد؟
مکمل هاست که بی توجهی به آن آسیب های جدی را برای سلامت ما در پی دارد: ویتامین D و کلسیم: حفظ سلامت استخوان ها، دندان و مو بسیار مهم است. غذای اصلی این بخش ها نیز کلسیم و ویتامین D است. این نکته به ویژه برای خانم ها بسیار مهم است؛ زیرا با شروع یائسگی و قطع ترشح هورمون استروژن -که به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند- روبه رو هستند؛ بنابراین بدن مستعد پوکی استخوان است. میزان نیاز ...
تغذیه بعد از 50 سالگی باید چگونه باشد؟
به بهانه روز جهانی سالمند از نیاز های تغذیه ای و مراقبت های این دوره سنی بیشتر بدانیم.
میوه نان بدون گلوتن است/ کمک می کند تا سلامت قلب را بهبود بخشد
نیاسین است. به تنظیم ضربان قلب و فشار خون کمک می کند. میوه های تازه منبع عالی پتاسیم است. پتاسیم یکی از اجزای مهم مایعات سلول و بدن است که به تنظیم ضربان قلب و فشار خون کمک می کند. تفاله آن از نظر مس، آهن، منیزیم و فسفر مناسب است. دانه های نان میوه دارای مقادیر متوسطی از پروتئین هستند. 100 گرم بذر 7.4 گرم یا 13 درصد مقادیر توصیه شده روزانه را تأمین می کند. با این ...
اگر رژیم لاغری دارید دور این میوه ها را خط قرمز بکشید
. این به مفهوم آن نیست که به هیچ وجه میل نشود، اما باید مصرف آن متعادل باشد. انگور در حالی که انگور برای سلامت عمومی بسیار مفید تلقی می شود، اما سرشار از قند و چربی است و حدود 100 گرم آن 67 کالری و 16 گرم قند دارد که یعنی خوردن این میوه کوچک به طور منظم موجب افزایش وزن می شود. میوه های خشک میوه های خشک مانند مانند آلو، کشمش و امثال آن حاوی کالری بسیار ...
خواص درمانی انواع لواشک
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ لواشک ترکیب یک یا دو نوع و حتی تعداد بیشتری میوه است که آن ها را خشک و در جای آفتابی نگه داری می کنند؛ لواشک سرشار از ویتامین های A و B و حاوی کلسیم، فیبر و مواد معدنی است همچنین به دلیل وجود میوه در این خوراکی خوشمزه مصرف آن بهتر از چیپس و پفک خواهد بود. طبق توصیه متخصصان، استفاده از لواشک به عنوان یک میان وعده مناسب و مفید به شمار می ...
با این خوراکی ها در پاییز بدنتان را بیمه کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، از این رو متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در فصل پاییز مصرف سیب را فراموش نکنید. این میوه سرشار از مواد مغذی حیاتی از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. شما همچنین مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه دریافت می کنید. این نوع فیبرِ محلول به بهبود کنترل قند خون، هضم غذا و مدیریت کلسترول کمک می کند ...
خوردنی های پاییزی برای تقویت سیستم ایمنی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در حالی که هوا به تدریج رو به سردی می رود توجه به مواد غذایی مفید و سالم در فصل پاییز بیشتر می شود. از این رو متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در فصل پاییز مصرف سیب را فراموش نکنید. این میوه سرشار از مواد مغذی حیاتی از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. شما همچنین مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت ...
آیا ترشی برای سلامت ما مضر است؟
...: یک متخصص مشهور تغذیه اظهار کرد که این باور رایج در مورد ترشیجات مبنی بر اینکه ترشی برای سلامت انسان مضر است و آن را یک باور اشتباه دانست، این متخصص تغذیه در مصاحبه با روزنامه اندیان اکسپرس چند باور اشتباه و رایج در مورد مصرف ترشیجات را رد کرد که در ادامه آن را می خوانید: ترشی حاوی نمک و روغن مضر است بدون روغن و نمک، باکتری های مفید برای هضم صحیح غذا رشد نخواهند کرد و ...
محققان معتقدند میوه نان می تواند سوپرفود مناسبی باشد
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری استان بوشهر؛ میوه نان؛ میوه ای که قرن ها در کشورهای جهان از آن استفاده می شود و در مناطق گرمسیری و اقیانوس آرام جنوبی رشد می کند، مدتهاست که در رژیم غذایی بسیاری از افراد نقش اصلی دارد. بیشتر بدانید: میوه نان بدون گلوتن است/ کمک می کند تا سلامت قلب را بهبود بخشد میوه نان(Breadfruit) دارای مواد فیتو شیمیایی( (Phytochemicals که کمک به ...
مضرات مصرف بیش از حد موز
که حداکثر چند عدد موز می توان در طول روز مصرف کرد؟ در ادامه مطلب قصد داریم به این سوالات پاسخ دهیم. موز؛ این میوه فوق العاده مغذی موز خوشمزه است و خوردن آن بسیار راحت، اما آن چه بیش از همه آن را محبوب کرده است ارزش غذایی عالی این میوه می باشد. یک عدد موز تازه متوسط (118 گرم) حاوی مواد مغذی زیر است: کالری: 105 کربوهیدرات: 27 گرم ...
دهان و 13 نشانه هشدار
رژیم غذایی سرشار از شکر یا بهداشت ضعیف دهان ممکن است دلیل اصلی این شرایط نبوده و بررسی سطوح قند خون می تواند ایده خوبی باشد. اگر به دیابت نوع 1 یا نوع 2 مبتلا باشید، زمانی که قند خون شما کنترل نشده باشد در معرض خطر بیشتری برای پوسیدگی دندان قرار خواهید داشت. زمانی که سطوح قند خون افزایش یافته است، قند و نشاسته بیشتری با باکتری هایی که به طور طبیعی در دهان انسان ساکن هستند تعامل داشته و این ...
کشمش، یاقوت خشک سلامتی
سطح تری گلیسیرید بدن خود را کاهش دهید. این کار به شکل چشمگیری باعث سلامت قلب شما می شود. کنترل قند خون کشمش می تواند از فوران شدن یکباره انسولین بعد از صرف یک وعده غذایی جلوگیری کند. این امر برای بیماران دیابتی بسیار مهم می باشد. کمک به کاهش اشتها کشمش باعث ترشح بهتر لپتین و گرلین در بدن می شود. شما با مصرف کشمش احساس سیری بیشتری خواهید داشت. کسانی که در رژیم غذایی ...
خواص و مضرات بامیه
زخم گلو و گرفتگی صدا مفید است. مقوی قوای جنسی و افزایش دهنده مایع جنسی است. بامیه حاوی مقادیر غنی از فیبر است که باعث پیشگیری و درمان یبوست می شود. بامیه حاوی مقادیر غنی از ویتامین K 12 است که برای سلامت استخوان ها ضروری است. بامیه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. تحقیقات جدید نشان داده است که بامیه می تواند به پاکسازی کبد و سمزدایی کبد کمک ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
موثر است زیرا کمک می کند تا از اجزای خارجی و عفونت های بدنتان که یکی از دلایل اصلی است که افراد را ناراحت می کند ، خلاص شوید. شما باید سراغ سوپ هایی که حاوی سبزیجاتی مانند ، گوجه فرنگی ، فلفل سبز ، هویج هستند ، بروید و هم چنین می توانید سیر ، اسفناج ، آویشن و بسیاری از مواد دیگر که می توانید برای بهبود سلامت خود استفاده کنید را ،به سوپ اضافه کنید. شیر برای آرام شدن اعصاب ...
خواص و فواید میوه گل نسترن
...؛ سپس آن را صاف و مصرف کنید؛ این مقدار را می توان روزی سه بار تکرار کرد و میزان مصرف می تواند بر حسب وزن تا روزی 12 گرم باشد. مهم ترین خواص و فواید میوه گل نسترن ضد درد، ضد اسهال، ضد اکسیدان، ملین، ادرارآور، کاهش دهنده قند خون، مسهل، مهارکننده لیپواکسیژناز، مقوی اعصاب و ضد کرم و طبع آن گرم و خشک است. سرشار از ویتامین ث است و میوه خشک آن را بیش از یک سال نمی توان نگه داری ...
کمبود ویتامین D در شهروندان شیرازی/ لبنیات غنی شده بخورید
: گروه لبنیات در هرم غذایی، مهم ترین منبع تامین کلسیم و فسفر مورد نیاز بدن به شمار می رود. او افزود: کلسیم در تشکیل استخوان و دندان و استحکام آن ها نقش ضروری دارد، 99 درصد کلسیم بدن در استخوان ها قرار دارد که در صورت فقر کلسیم در بدن، پوکی استخوان بسیار محتمل است. اکبرزاده ادامه داد: پزشکان به ویژه متخصصان تغذیه شهروندان را به مصرف روزانه شیر و لبنیات توصیه و ترغیب می کنند ...
با 14 خواص عناب و عوارض آن آشنا شوید
است که نقش مهمی در کنترل عضلات و تعادل الکترولیت دارند. علاوه بر این، میوه عناب حاوی کربوهیدرات به شکل قندهای طبیعی است که انرژی بدن شما را تأمین می کند. خواص عناب برای سلامتی مهم ترین مزایای عناب برای سلامتی شامل کند کردن پیشرفت سرطان، بهبود سلامت پوست، کمک به کاهش وزن، پاکسازی خون، کاهش استرس، کمک به خواب آرام، تقویت سیستم ایمنی بدن، محافظت از کبد، افزایش تراکم ...
خواص و مضرات مصرف پیاز
شلوت یا شالت از انواع پیاز هستند. هر پیاز خاصیت، طعم، تندی و تیزی خاص خودش را دارد به همین دلیل هم کاربردش در آشپزی متفاوت هست. خواص و مضرات پیاز پیاز حاوی سلنیوم است که عملکرد سیستم ایمنی را تحریک می کند. می توانید برای درمان سرما خوردگی، چای پیاز درست کنید. پیاز شما را از ابتلا به زخم و ورم معده در امان نگه می دارد. پیاز دارای انسولین گیاهی است و استفاده از آن قند خون را ...
منابع سالم و ارزان پروتئین را بشناسید
– ساردین برای تهیه غذاهای سرشار از پروتئین نیازی به تهیه غذاهای گران قیمت نیست. به عنوان مثال ساردین را در نظر بگیرید. ماهی کوچک و نقره ای 20 گرم پروتئین را در یک وعده به شما می دهد. می توانید آن را تازه خریداری کنید اما کنسرو آن ارزان تر است. به دنبال غذاهای کنسرو شده در آب یا روغن زیتون باشید و روغن اضافی آن را بگیرید. تهیه آن آسان و راحت است. فقط روی آن آبلیمو و روغن زیتون بریزید یا ...
صبح زود بهترین زمان نوشیدن آب میوه است
به گزارش پول نیوز ،دکتر دانیال حقیقتی متخصص گوارش و داخلی گفت: مصرف آبمیوه در صبح زود علاوه بر تقویت و عملکرد بهینه دستگاه گوارش، موجب جذب مواد مغذی در بدن و احساس شادابی می شود. وی افزود: قبل از وعده های غذایی از آبمیوه ها و سبزیجاتی مثل پرتقال و گوجه فرنگی نباید استفاده کرد چون مواد تند وتیز آنها با ترکیب اسید معده موجب بروز فشار و دردهای گوارشی می شوند. این متخصص گوارش با ...
خوردن ماکارونی در بارداری، آیا خطرناک است؟
با احتیاط مصرف بشه. مقدار زیاد اون میتونه منجر به چاقی ، فشار خون بالا ، یا افزایش سطح قند خون بشه که ممکنه باعث ایجاد مشکلاتی در حین زایمان شود یا خطری را برای کودک در رحم شما ایجاد کند. به یاد داشته باشید که مراقبت از عادات غذایی خود در دوران بارداری تا حد زیادی در به دنیا آوردن نوزاد سالم کمک می کنه. چقدر به چقدر ماکارانی بخورید؟ کمی احتیاط در طول هر سه ماهه عالی است. غذای خانگی بهترین گزینه است. اگر بیرون غذا می خورید ، مطمئن شوید که غذا کاملاً پخته ، تازه و سرشار از فیبر و سبزیجات است ، که برای مادر و جنین مفید است.سعی کنید ماکارانی رو نهایتا ماهی دو با مصرف کنید. ...