نوشیدنی مغذی برای قلب، مغز و گوارش
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص بی نظیر ماهی قزل آلا برای قلب و مغز
.... همچنین مصرف این ماهی، اسید های چرب امگا 3 وکلسترول مضر بدن را کاهش و در مقابل کلسترول مفید را افزایش می دهد. کاهش فشار خون بالا، بهبود رقیق سازی خون و در نتیجه جلوگیری از سکته های قلبی و مغزی از دیگر مزیت های ماهی قزل آلاست. به گزارش دانشجو، براین اساس انجمن تغذیه آلمان توصیه کرده است که افراد هفته ای دو بار ماهی مصرف کنند و هر هفته 70 گرم از انواع ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، شاه ماهی و خال مخالی را استفاده کنند. مطالب مرتبط ...
با این روش با فراموشی خداحافظی کنید
چرب امگا 3، محققان دریافتند مصرف روغن ماهی می تواند در کنار برنامه منظم ورزشی برای افراد مسن بسیار مفید باشد. این مطالعه نشان داد افراد مسن با میانگین 73 سال به بالا به دنبال مصرف مکمل های غذایی هستند تا اینکه روغن ماهی و اسید چرب امگا 3 مصرف کنند و این تحقیق نشان داد که هیچگاه مصرف مکمل های غذایی جای مصرف غذای مناسب را نمی گیرند. یکی از مهمترین عوامل تاثیرگذار بر روی مغز، ورزش کردن و ...
آشنایی با 11+1 ماده غذایی که از میزان بالایی از زینک برخوردارند
گرم زینک وجود دارد. همچنین تخم کتان دارای اسیدهای چرب امگا3 است که به سلامت قلب و مغز و همچنین درمان آرتریت و بیماری التهابی روده کمک می کند. برای آشنایی بیشتر با خواص معجزه آسای این دانه اینجا کلیک کنید . 8. کنجد به گزارش مجله پزشکی آسان طب، کنجد منبعی فیتواسترول است و به پایین آوردن کلسترول کمک می کند. سسامین موجود در کنجد هم به تعادل هورمون ها و سلامت عمومی بدن کمک می کند ...
12 ماده غذایی که تقریبا از پروتئین خالص تشکیل شده اند
از فسفر، آهن و ویتامین های گروه B است. میزان چربی های آن بر حسب نوع حیوان و قسمت بدن به طور قابل توجهی متغیراست. به طور متوسط 170 کیلوکالری برای هر 100 گرم، انرژی تولید می کند. ارزش غذایی گوشت قرمز برابر گوشت سفید است. گوشت کاملاً پخته شده همان ارزش گوشت خام یا گوشتی را دارد که مختصراً پخته شده باشد. اما پختن کامل برای از بین بردن انگل ها (مخصوصاً تنیا) لازم است. در صورت مصرف غذای آماده و فرآوری ...
خوراکی های مضر برای کبد
، اما در این میان پنیر ریکوتا یکی از بدترین گزینه ها محسوب می شود. با محتوای 10.3 گرم چربی اشباع در هر فنجان، افراد مبتلا به مشکلات کبد به واقع باید از مصرف پنیر ریکوتا پرهیز کنند. اگر هوس خوردن پنیر به سراغ شما می آید، مغزدانه ها انتخاب سالم تری به جای آن هستند. مغزدانه هایی مانند بادام و گردو سرشار از ویتامین ها و اسید های چرب امگا-3 هستند و می توانند به محافظت از بدن شما در برابر بیماری کبد چرب کمک کرده و حتی برخی فواید را برای سلامت قلبی عروقی ارائه کنند. ...
خواص فندق | خواص فندق در طب سنتی | خواص فندق در بارداری
... خواص فندق در طب سنتی فندق خواص تغذیه ای فراوان و ارزش غذایی بالایی دارد؛ به همین دلیل افرادی که فعالیت فکری زیاد دارند، فندق مصرف کنند. فندق حاوی چربی، کربوهیدرات، پروتئین و آب است. از سوی دیگر این آجیل خوشمزه مقادیری قابل توجهی ویتامین و املاح را در خود جای داده است. اگر ده دانه فندق هر روز مصرف کنید بخش عمده ای از ویتامین E بدن خود را تامین خواهید کرد البته فندق علاوه بر مزایای ...
رژیم غذایی سالم و ارزان ( قسمت دوم)
) سرشار از فیبر، ویتامین K، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها (حفاظت از سلول ها در برابر آسیب و کاهش خطر بیماری های مزمن) مفید برای سلامت قلب (مصرف منظم آن سبب افزایش سطح کلسترول HDL خون (کلسترول خوب) و کاهش فشار خون ماهی، گوشت و تخم مرغ کنسرو ماهی: فواید زیادی دارد و از بعضی غذاهای دریایی تازه، ارزان تر است. ماهی نه تنها منبع عالی پروتئین است بلکه اسیدچرب امگا 3 ...
بهترین برنامه غذایی برای افرادی که شغل سختی دارند
صورتی که نقطه ای از بدن شما در اثر ضربه و آسیب، ملتهب شده و یا مانند ریه، در اثر مجاورت با مواد آسیب زا ملتهب و حساس شده باشد، با مصرف موادغذایی حاوی اسیدهای چرب درمان می شود. منابع: انواع ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، انواع آجیل های خام پروتئین ها، خوبند بدن ما هر روز به دریافت مقدار مناسبی پروتئین نیاز دارد. به این دلیل که ماهیچه ها و بافت های بدن ما برای بازسازی، رشد ...
فرمول نوشیدنی برای تقویت مغز
در یخچال نگهداری کنید. اسموتی سبز مواد تشکیل دهنده: - دو مشت کیل خام - نصف یک موز، پوست گرفته و برش خورده - نصف یک آووکادو - یک فنجان (245 گرم) ماست یونانی وانیلی - نصف فنجان (120 میلی لیتر) شیر (لبنی یا گیاهی) - یک مشت یخ آماده سازی: - کیل را به خوبی بشویید. - تمام مواد را در یک ...
یک سبد غذایی سالم برای روز های کرونایی تقدیم به شما
خانواده کلم تاکید و افزود: استفاده از گروه گوشت ها به ویژه تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغز ها و گروه شیر و لبنیات کم چرب به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین B2 هستند نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. او به مصرف انواع ماهی حداقل 2 بار در هفته توصیه کرد و بیان داشت: این مواد غذایی حاوی چربی های امگا 3 هستند و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد، ضمن اینکه باید از مصرف زیاد فست فودها ...
نکاتی در خصوص تغذیه دوران میانسالی
. فوق برنامه انجام دهید: باغبانی، آشپزی، بافتنی و... از فعالیت های خوبی است که می تواند جسم و ذهن را درگیر کند. سلامت در 50 سالگی اگر میانسالی را از آغاز 50 سالگی درنظر بگیریم، از این دوره، بدن نیازمند مصرف بعضی مکمل هاست که بی توجهی به آن آسیب های جدی را برای سلامت ما در پی دارد: ویتامین D و کلسیم: حفظ سلامت استخوان ها، دندان و مو بسیار مهم است. غذای اصلی ...
بهترین شیرهای گیاهی و غیر لبنی جایگزین شیر گاو کدامند؟
کالری هستند عالی می باشد. علاوه بر این به عنوان منبع طبیعی ویتامین E شناخته شده است. لازم به ذکر است بادام حاوی اسید فیتیک است که به آهن، روی و کلسیم چسبیده و جذب آن ها در بدن را کاهش می دهد. به همین دلیل مصرف شیر بادام ممکن در جذب این مواد ضروری در بدن اندکی اختلال ایجاد کند. 3. شیر نارگیل شیر نارگیل از آب و گوشت سفید نارگیل قهوه ای به دست می آید. این نوع شیر در واقع ...
21 نشانه و دلیل دل درد هشدار دهنده
. اگر از مردم بپرسید میگویند که سروتونین در مغز تولید می شود اما در واقع 80 درصد از سروتونین تولید شده در بدن توسط روده است. 6. ورزش کنید طبق مطالعات مدرسه پزشکی هاروارد ، حرکت بدن شما کمک به حرکت شکم شما میکند. تغییرات ناشی از ورزش کردن بر سامانه عصبی خودمختار ( که کنترل عملکردهای بدن را دارد ) دستگاه گوارش معده همچنین برتحرک روده ی بزرگ و احتمالا روده ی کوچک موثر است. از این ...
آیا چای سبز در دوران شیردهی مضر است؟
وقتی شیردهی انجام می دهید، باید توجه زیادی به رژیم غذایی خود داشته باشید. چیزهایی که می خورید و می نوشید از طریق شیر شما به کودک شما منتقل می شود. به خانمهایی که شیر می دهند توصیه می شود از مصرف الکل ، کافئین و برخی داروهای خاص خودداری کنند. یک فنجان چای سبز سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که می تواند منافع زیادی برای بدن شما داشته باشد. اما ، هنگام شیردهی ، هر آنچه که می خورید ...
طرز تهیه ی گرانولا بار یک میان وعده سالم و خوشمزه
شیعه نیوز : گرانولا خیلی راحت و سریع آماده می شود و یکی از خوبی های آن این است که مواد اولیه ای که در تهیه ی آن استفاده می شوند می توانند با توجه به سلیقه ی شما تغییر کنند و اگر یک یا چند تا از مواد اولیه را ندارید، می توانید آن ها را حذف کنید یا مواد دیگری را به جای آن ها به کار ببرید. مواد اولیه ی مورد نیاز برای تهیه ی گرانولا بار جو دوسر پرک: 1 و نیم فنجان بادام خام: نیم ...
آجیل، لذت خوردن موادغذایی ناسالم را کاهش می دهد
به گزارش ایسنا، بنابراعلام به روزرسان، بر اساس آخرین پژوهش ها، مصرف آجیل و خوردن مغزهایی مانند فندق، پسته و گردو نقش مهمی در تامین سلامتی بدن ایفا می کند. برخلاف تصور عموم مردم مبنی بر نداشتن ارزش غذایی مغزها، باید گفت که آجیل منبع مناسبی برای تامین پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها در بدن است. همچنین مطالعات نشان می دهد مغزها یکی از مهمترین منابع غنی سلنیوم هستند. ...
از سلامت قلب تا پوست؛ با گل سرسبد کلم ها
این سبزی با افزایش میزان ادرار به تنظیم فشار خون نیز کمک می کند. همچنین باید بدانید که گل کلم خاصیت سم زدایی دارد چون باعث تحریک دفع سموم و ترکیبات انبار شده در بدن مانند اسیداوریک یا اوره و غیره می شود. گل کلم مفید برای خانم های باردار مصرف گل کلم برای خانم های باردار مفید است چون منبع خوب اسیدفولیک محسوب می شود. حتماً می دانید که این ویتامین برای رشد خوب جنین بسیار مهم و ...
طرز تهیه ی شیرینی مجلسی خرمایی بدون نیاز به پخت
را در یکی از آن ها بغلتانید تا تمام سطح شیرینی به این مواد آغشته شود. تزئین این شیرینی کاملاً به سلیقه ی شما بستگی دارد و با توجه به چسبندگی زیاد گلوله های شیرینی می توانید از مواد مختلفی برای شکیل ترکردن آن ها استفاده کنید. همه می دانیم که خرما یکی از بهترین خوراکی های طبیعی برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن است، اما این میوه گذشته از کالری و قند طبیعی بالا منبع بسیاری خوبی برای دریافت ...
دمنوش های گیاهی مفید برای کودکان
لیوان مصرف نمود زیرا ممکن است بیشتر از حد نیاز بدن کودک در خود سدیم داشته باشند. لیموناد خانگی لیمونادهای آماده و موجود در فروشگاه ها مملو از قند و شکر مصنوعی هستند اما می توانید به جای آن ها خودتان در خانه آب لیموترش بگیرید و شربت آب لیمو برای فرزندتان درست کنید، تا ویتامین C زیادی به او برسانید. آب میوه طبیعی آبمیوه های طبیعی که از میوه های طبیعی تهیه می شود و فاقد مواد شیرین کننده مصنوعی یا نگهداره های مضر هستند ،به دلیل دارا بودن ویتامین های فراوان برای سلامتی کودکان مفید هستند. منبع : نمناک ...
چه غذاهایی در دوران بارداری مضرند؟
شود و باید از ماهی های پرورشی بدون جیوه استفاده کرد و برای مصرف روغن ماهی باید با پزشک مشورت کرد. همچنین از مصرف ماهی سید شده ای که از مکان آن مطمئن نیستید نیز پرهیز کنید چرا که بعضی از دریاچه ها یا رودخانه ها حاوی مواد مضر صنعتی هستند. 5 . گوشت های فرآوری شده لیستریای موجود در غدا در دمای درون یخچال هم رشد می کند پس از مصرف سوسیس و کالباس در دوران بارداری خودداری ...
خواص انار | 13 خاصیت جادویی انار برای سلامتی
گونه های واکنش دهنده به اکسیژن محافظت می کند. آنها همچنین حاوی مقدار کمی فولات هستند که به مبارزه با نقایص مادرزادی کمک می کند. این می تواند در تصفیه خون کمک کند و می تواند تولید شیر را افزایش دهد. اسید ادرار با مصرف آب انار کاهش می یابد و با جلوگیری از ورود باکتری های مضر به دستگاه ادراری، سلامت مثانه ادرار را بهبود می بخشد. این از التهاب جلوگیری کرده و ایمنی بدن را افزایش می دهد. ...
ویتامین B در چه خوراکی هایی وجود دارد؟
چهارم فنجان لوبیا دارای 271 میلی گرم ویتامین b9 است. سبزیجات به ویژه سبزی های دارای برگ سبز می توانند مقدار زیادی ویتامین b9 برای بدن تامین کنند. هر وعده اسفناج دارای 121 تا 139 میکروگرم از این ویتامین است. شلغم و کولارد سبز (نوعی کلم) هم دارای 68 تا 93 میکروگرم ویتامین b9 هستند. منابع ویتامین b12 ویتامین b12 یا کوبالامین cobalamine برای سنتز DNA و سلامت سلول های خونی و ...
4 دسته از افراد که هرگز نباید لب به گل گاو زبان بزنند!
درمان ریزش و تقویت مو 4_ درمان شوره سر 5_ تنظیم کننده قند خون: این گیاه جایگزین خوبی برای انسولین برای افراد مبتلا به دیابت است. 6_ افزایش تمرکز و هوشیاری: مصرف گل گاوزبان برای افراد دچار پیش فعالی موثر است. 7_ بهبود سلامت بدن: به علت وجود اسید های چرب امگا، اسید فولیک، ویتامین B، منیزیم و پتاسیم استفاده از گاو زبان موجب بهبود عملکرد صحیح بدن می شود. ...
همه چیز درباره روغن ها
نتایج امنیت غذایی اروپا در سال 2011، از شاخصه های روغن زیتون می توان به کاهش تنش اکسایشی (نبود تعادل بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان های بدن) و محافظت از سلول دربرابر کلسترول بد LDL اشاره کرد. البته پژوهشگران استفاده از روغن زیتون اکسترا ویرجین برای پخت وپز را کاملا تأیید نکرده اند و هنوز در حد فرضیه و ادعای علمی است. ...
بدترین اشتباهات تغذیه ای ما ایرانی ها
در بدن می شوند. با این غذاهای سرد بهتر است ادویه ها و مواد غذایی گرم مثل فلفل سیاه ، زنجبیل، آویشن ، سیاه دانه ، عسل، کنجد و خرما مصرف کنید. برخی از مردم به اشتباه سبزی را از برنامه غذایی خود حذف کرده و به جای آن سالاد مصرف می کنند و این باور را دارند که هر دو سرشار از فیبر هستند پس می توان یکی را حذف و دیگری را جایگزین نمود. سبزی ها سرشار از مواد معدنی و ویتامین بوده و دارای طبع گرم هستند و به هضم غذا بسیار کمک می کنند و مانع یبوست می شوند، اما سالاد طبع سردی داشته و سبب اختلال در هضم غذا می شود. منبع : نمناک ...
درمان کبد چرب با این میوه های خوشمزه
بیماری های کلیوی و گوارشی ایالات متحده آمریکا، ایجاد تغییرات در عادت های غذایی به تسکین علائم کبد چرب کمک زیادی می کند. در بین این تغییرات اساسی می توان به محدود کردن مصرف چربی ها اشاره کرد، چون مواد غذایی چرب کالری زیادی به بدن تحمیل کرده و باعث افزایش وزن می شود. حتماً می دانید که اضافه وزن نیز یکی از عوامل اصلی ابتلا به کبد چرب است؛ بنابراین توصیه می شود به جای چربی های ترانس و اشباع شده از چربی های ...
طرز تهیه کلم بروکلی کبابی با پنیر، پیش غذای لذیذ
کلم بروکلی از سبزی های خوشمزه ای محسوب می شود که می توان آن را به صورت خام یا کبابی مصرف کرد. کلم بروکلی خواص بسیار زیادی برای سلامتی دارد. این سبزی سرشار از مواد مغذی نظیر ویتامین C، ویتامین K، فیبر، فولات، پتاسیم، منگنز و فسفر بوده و در پیشگیری از انواع سرطان، کاهش کلسترول خون، افزایش جذب انواع ویتامین ها و مواد معدنی، سم زدایی بدن و تقویت بینایی مفید است. کبابی کردن کلم بروکلی سبب ترد شدن آن ...
درباره سالم ترین رژیم غذایی دنیا که با ذائقه ایرانی ها هم جور درمی آید
.... البته گروه هایی مانند کودکان و زنان باردار یا شیرده به توجه و توصیه های خاص تری نیازمندند. خوردنی ها و نخوردنی های رژیم های غذایی سالم غذا هایی که باید زیاد بخوریم سبزیجات: گوجه فرنگی، کلم بروکلی، کلم، اسفناج، پیاز، گل کلم، هویج، خیار و ... میوه ها: سیب، موز، پرتقال، گلابی، توت فرنگی، انگور، خرما، انجیر، خربزه، هلو و ... مغز دانه ها: بادام، گردو، فندق، بادام زمینی، تخمه آفتابگردان ...
راهکارهای جادویی طب سنتی برای رفع موهای زائد
مواد زائد به سلامت همه اعضای بدن همچنین مو ها کمک می کند و باید دانست خواب کم و بدخوابی ها با تضعیف مغز سبب ریزش مو می شود. همچنین وضعیت روانی مناسب، نداشتن استرس و شرایط روحی خوب نیز از علل داشتن مو های زیبا بوده و باعث جلوگیری از ریزش مو می شود. البته باید توجه داشت کم مویی یا ریزش مو هایی که جنبه ارثی دارند به اقدامات و درمان های طب سنتی سخت تر جواب می دهند. طب ایرانی برای داشتن مو هایی ...