سایر منابع:
سایر خبرها
تیروئیدی ها اینگونه خود را لاغر کنند
می شود. در این میان، ارتباط بین عدم تحمل گلوتن و اختلالات تیروئید طولانی مدت، شناخته شده است. آرد گندم مانند: نان پاستاها کیک جو چاودار جوی دو سر حاوی گلوتن هستند. البته سس های سالاد و شکلات را نیز باید به این لیست اضافه کرد. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید هنگام خرید مواد غذایی به برچسب آنها دقت کرده و مواد غذایی بدون ...
چگونه از سبوس جوی دوسر برای لاغری کمک بگیریم؟
حاوی گلوتن، مخلوط نشده باشد بسیار دشوار است. یادتان باشد، سبوس جو دوسر همانطور که سبب کاهش جذب چربی ها و کربوهیدرات ها می شود روی جذب برخی مواد مغذی مفید برای بدن هم مانند ویتامین ها و مواد معدنی تاثیر دارد. بنابراین، در صورت زیاده روی احتمال بروز کمبود بالا می رود. ترجمه: سمیه مقصودعلی منبع: journaldesfemmes.fr چطور با مصرف پروبیوتیک ها می توان وزن کم کرد؟ بهترین میوه ها برای صبحانه 7 ترفند برای پایداری کاهش وزن راهبردنامه ...
چگونه می توان سریع و با اطمینان وزن را افزایش داد
عضلات به سختی در تلاش هستید، اصول اصلی یکسان است. این مقاله یک استراتژی ساده و سالم برای افزایش وزن سریع را بیان می کند. کمبود وزن یعنی چه؟ کمبود وزن به عنوان شاخص توده بدنی (BMI) زیر 18.5 تعریف می شود. توده بدن بیش از 25 اضافه وزن و بیش از 30 چاق در نظر گرفته می شود. بعضی از افراد به طور طبیعی بسیار لاغر هستند اما هنوز سالم هستند. کمبود وزن طبق این مقیاس ...
با بهترین چای های لاغری و چربی سوز آشنا شوید + تصاویر
چربی را تقریباً بلافاصله بعد از خوردن غذا تبدیل به انرژی می کند. این امر مانع از انباشت چربی می شود و به علاوه، جلوی افزایش وزن را می گیرد. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده چای پوئر قند و سطح گلیسیرید خون را کاهش می دهد. چای سیاه چای سیاه مملوء از مواد مغذی ای است که اندکی با مواد موجود در چای سبز یا سفید متفاوت هستند. اما همچون چای های سبز و سفید، تحقیقات نشان داده میان مصرف ...
گول توصیه های اشتباه برای کاهش وزن را نخورید!
همیشه برای کاهش وزن توصیه های متفاوتی از طرف افراد و نوشته های منتشر شده می شود که گاهی این نظرات مبنای علمی ندارند و فقط باعث آسیب به سلامت بدن می شود، بهتر است به توصیه های علمی توجه کنید تا در این راه موفق شوید. توصیه اشتباه شماره 1: کمتر چربی بخورید تا لاغر شوید رژیم های کم چربی برای لاغری طی دو دهه گذشته باب شده اند، اما رواج پیدا کردن این رویکرد لاغری درست نیست. چربی ...
بهترین غذاهای توصیه شده برای تقویت بدن و لاغری
تهیه یک غذای سالم و مقوی فقط به این معنی نیست که غذای خوشمزه ای می خورید. هنگامی که غذاهای سالم می خورید ، به بهبود کلی سلامت بدن خویش کمک کرده اید؛ خواه عضله سازی کند، ذهن شما تیز شود یا قلب شما تقویت گردد. دفعه بعدی که برای خرید مواد غذایی به بازار می روید یا سفارش غذامی دهید ، مطمئن شوید که در لیست مواد غذایی شما تا حد ممکن غذاهای زیر وجود دارد. مواد غذایی ذکرشده دارای قدرتی ویژه برای تقویت ...
چای سبز را چه زمانی مصرف کنیم؟
، این دو ترکیب، به روند متابولیسم کمک می کنند؛ همچنانکه در روند تجزیه چربی ها و از بین بردن آن ها مؤثر بوده و انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند. او ادامه داد: بهترین زمان خوردن چای سبز، یک ساعت پس از صرف صبحانه است البته نباید پس از غذا بلافاصله خورده شود. همچنین بهتر است نیم ساعت قبل از انجام ورزش، چای سبز میل شود (و نه بعد از آن). دقت کنید، هنگامی که می خواهیم بلافاصله بخوابیم، چای ...
تفاوت بین غذای دیرهضم و زودهضم چیست؟
به گزارش جام جم آنلاین ، اما یک متخصص تغذیه می گوید توجه ویژه به فرآیند هضم نوع غذاها در بدن نیز بسیار به این قضیه کمک می کند که فرد به وزن دلخواه خود می رسد. دکتر دنیا مهدوی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گویی با جام جم آنلاین در رابطه با هضم انواع غذا در بدن توضیحاتی را ارائه می دهد. مهدوی عنوان کرد: نوع منبع غذایی برای بدن بسیار اهمیت دارد. برخی از مواد مغذی در بدن ...
کوچک کردن سریع شکم با زنجبیل
... چای سبز به دلیل دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی و تأثیر آن در لاغری شهرت زیادی دارد. مصرف منظم چای سبز مانع از تجمع چربی شده و میزان کلسترول خون را کنترل می کند. این چای باعث بهبود روند هضم غذا می شود. تهیه چای سبز با اندکی ریشه زنجبیل تأثیر باورنکردنی در بهبود سلامتی و حفظ تناسب اندام در کوتاه ترین زمان دارد. مواد لازم برای تهیه چای سبز زنجبیلی برای کوچک کردن شکم چای سبز ...
بهترین غذا ها برای افراد بالای 40 سال
شما در سن بیست سالگی با نخوردن نان می توانید مقداری از وزن خود را کم کنید، کاری که در سنین بالا برای شما سود چندانی نخواهد داشت. اما مطمئناً می توانید با اضافه کردن غذا های خاص به رژیم خود وزن خود را متعادل نگه دارید. انتخاب این دسته از غذا ها که به آن ها غذا های جوان کننده نیز می گویند باعث می شود بدن شما به ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن که برای مقابله با سرطان، رفع چین و چروک ...
از وقوع همزمان 4 سندرم دردناک در بدن بهبود یافتگان کرونا تا ترفند های خانگی برای افزایش شیر مادر
به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگرموفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در بیست و ششم مهر نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. در این بسته، به اخباری مانند باور های غلط در آشپزی و تلفیق 4 سندرمی که باعث ایجاد کرونای بلند مدت در بدن بهبود یافتگان از کووید 19 می شود، پرداخته شده است. 8 اشتباه رایج در آشپزی که لذت خوردن غذا را از شما می گیرد ...
تاثیر چاقی روی بازو
با افزایش وزن، بازوها نیز در معرض اضافه وزن چربی قرار می گیرند و به سرعت بزرگ اما شل و ول می شوند و فرد خیلی چاق تر به نظر می رسد و اگر روزانه فقط صد کالری اضافی مصرف کنید، تقریبا هر ماه نیم کیلو به وزنتان اضافه خواهد شد و این اضافه وزن در نهایت خود را به صورت رسوب چربی در بازو نشان می دهد. به گزارش فرتاک نیوز ،اما این یک قاعده کلی نیست، تجمع چربی می تواند در هر جایی از بدن شما رخ دهد ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
، چای، شیرینی و شکلات افزایش پیدا می کند. برخلاف تصور، تاثیر شادی بخش این خوراکی ها کوتاه مدت است و حتی در موارد مصرف افراطی می تواند افسردگی و مشکلات روانی را تشدید کند. گرچه تمام مواد مغذی برای سلامت بدن اهمیت دارند، بعضی از آن ها وظایف کلیدی دارند که لزوم توجه به آن ها با تغییر فصل و فرارسیدن پاییز را می طلبد، به طور مثال: کمبود اسیدفولیک موجب بروز اختلالات روانی، افسردگی و کم خونی می ...
چگونه از چاقی فاصله بگیریم؟
...، غذای کمتری مصرف می کند. البته این مورد بستگی به این داشته که فرد به احساس سیری درونی خود توجه کرده و دست از خوردن می کشد، یا به جای آن به تحریک خارجی (به عنوان مثال مقدار مواد غذایی سر سفره) توجه کرده و ادامه می دهد. - به مقدار کافی آب بنوشید. دریافت آب از چند روش به کنترل وزن کمک می کند. نوشیدن آب بین وعده ها معده را پر کرده و بدون اضافه کردن کالری تشنگی را رفع می کند. همچنین به ...
با این نشانه ها کبد چرب دارید
عضو به وجود می آید و می تواند به سلامت افراد آسیب وارد کند. در این مطلب قصد داریم اطلاعاتی درباره ی بیماری کبد چرب به شما بدهیم. با ما همراه باشید. کبد دومین عضو بزرگ در بدن انسان است و مسئول به اصطلاح رد کردن تمام مواد غذایی و نوشیدنی مصرف شده از صافی است که این بدان معناست که کبد فاکتورهای مضرر مواد غذایی را گرفته و آنها را به صورتی بدون ضرر وارد سیستم های دیگر بدن می کند. کبد به طور ...
دلایلی که باعث برگشت اضافه وزن بعد از رژیم می شود
خودتان وزن کم می کنید و سپس بعد از آن ناخواسته وزن اضافه می کنید، یعنی درگیر الگوی یویویی شده اید. اگر این الگو ادامه پیدا کند، شما به مرور زمان در معرض افزایش وزن قرار خواهید گرفت. در برخی موارد، اعمال محدودیت های سخت در غذا خوردن منجر به افزایش وزن در آینده می شود، زیرا فیزیولوژی بدن نسبت به تغییرات در گرسنگی و سیری، واکنش نشان می دهد. اگر قصد دارید با در پیش گرفتن رژیم های غذایی سخت و ...
چرا وزنم استپ کرده است ؟
ذخایر چربی در بدن ترشح می شود که به مهار گرسنگی و تعادل انرژی در بلند مدت کمک می کند و نقش مهمی در کاهش وزن دارد. عملکرد اصلی هورمون لپتین این است که به بخشی از مغز بگوید که سیر هستم. همچنین افزایش چربی های بدن منجر به زیاد شدن سطح لپتین نیز می شود. وقتی فرد مقدار زیادی هورمون لپتین در بدن داشته باشد ممکن است نسبت به آن مقاوم شود و لپتین دیگر نمی تواند به مغز فرمان دهد که شما سیر هستید ...
خوراکی های مفید برای کاهش درد مفصلی
رویداد24 تمامی مفصل ها در بدن همچون زانو، آرنج، کمر و پاشنه در صورتیکه دچار درد شوند غیر قابل تحمل خواهد بود و می تواند تمام بدن را درگیر کند. در چنین شرایطی لازم است فرد رژیم غذایی خاصی را رعایت کند. سایت pledgetimes به برخی خوراکی ها اشاره کرده که می تواند درد مفصلی را تسکین دهد. مصرف زنجبیل: مصرف زنجبیل سطح پروستاگلاندین را در بدن کاهش می دهد که در تسکین درد ناشی از ...
راهکار های خوش خوراک کردن کودکان
مخدوش می کند. در عوض سعی کنید از راهکار های بهتری برای تشویق کودک خود به غذا خوردن استفاده کنید، در ابتدا باید بدانید برخی از کودکان مانند بسیاری از انسان های دیگر برخی مواد خوراکی را دوست ندارند و شاید این مواد خوراکی جزء مواد مقوی و لازم برای رشد کودکتان باشند که نخوردن آن ها شما را نگران می کند. سمانه بهزادپور روانشناس و مشاور در گفت وگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان ...
خطرناک ترین خوراکی های دنیا را بشناسید+تصاویر
به گزارش بهداشت نیوز، بعضی از غذاها، خصوصا آن غذاهایی که کمتر شناخته شده هستند، در نگاه اول جذاب به نظر می رسند اما همان خوراکی های جذاب ممکن است که شما را بکشند. برخی افراد این غذا های خطرناک را در کابینت و یخچال نگهداری کرده و آن ها را در برنامه روزانه غذایی خود جای می دهند. تغذیه سالم یکی از مهم ترین معیار ها برای داشتن عمری طولانی و سلامت جسمانی است، پس لازم است درباره خوراک خود ...
تغذیه برای مبتلایان به ویتیلیگو چگونه باید باشد؟
...> این پزشک یادآور شد: مصرف روزانه انار شیرین نیز بسیار مناسب است. انار کبد را تقویت می کند و تقویت شدن این عضو حیاتی بدن از بروز بیماری های پوستی و یا کنترل آن جلوگیری خواهد کرد. وی خاطرنشان کرد: داشتن ذخیره خونی با مصرف گوشت حاصل می شود. آهن کافی در بدن بر روی درمان ویتیلیگو تاثیر دارد هر چند باید تاکید کنم که بیماری ویتیلیگو درمان قطعی ندارد. دکتر مظلومی در پایان گفت: استفاده از زعفران در غذا و همچنین صرف کردن صبحگاهی یک قاشق عسل نیز به بدن کمک می کند تا لکه های روی پوست را بازیابی کند. ...
یک رژیم لاغری خیلی ساده
مناسب مانند چای، قهوه، آب میوه یا دمنوش های مورد علاقه ؛ برای تامین آب بدن. ناهار:ماهی یا تخم مرغ یا گوشت کم چرب + نان سبوس دار +سبزیجات با برگ سبز + پنیر میان وعده عصر:یک واحد میوه یا یک پیاله ماست به همراه میوه های ریز ؛ یا نان سبوس دار با پنیر کم چرب. شام:ماهی یا مرغ یا تخم مرغ +سالاد سبزیجات + یک پیاله ماست + نان + یک واحد میوه. میوه، جایگزین مناسبی برای دسرهای شیرین و چرب است که کالری بسیاری را جذب بدن می کنند. در وعده شام نباید حجم مرغ یا ماهی زیاد باشد. هرگز نباید وعده شام را حذف کنید بلکه برای شام غذایی سبک باید مصرف شود. ...
3 غذای گیاهی جایگزین گوشت
سه غذای گیاهی را به شما معرفی کنیم که بسیار سالم و غنی بوده و می تواند سلامتی بدن شما را تضمین کند. بیشتر بخوانید 7 باور اشتباه پزشکی که باید فراموش کنیم این سه غذای فوق العاده بادام ، سبزیجات پهن برگ و عدس می باشد. این غذا ها سرشار از پروتئین، چربی های سالم و انواع ویتامین ها و مواد معدنی بوده و می تواند سلامت بدن شما را حفظ کند. منبع: طلا انتهای پیام/ ...
عادات اشتباهی که موجب نابودی دندان می شود
رعایت بهداشت دهان و دندان می تواند تأثیر عمیق و منفی بر مناطق خارج از دهان، از جمله قلب، دیابت، بارداری و التهاب مزمن مانند آرتروز بگذارد؛ بنابراین رعایت بهداشت دندان بسیار مهم است، زیرا می تواند از این نوع بیماری های دهان و دندان جلوگیری کند، اما گاهی افراد خواسته یا ناخواسته با انجام برخی عادات اشتباه به راحتی به دندان هایشان آسیب می زنند. در ادامه به 10 عادت اشتباه که موجب نابودی دندان ...
از خواص و عوارض مصرف ذرت چه می دانید؟
یابید یک فنجان دانه ذرت می تواند 130 کالری به شما بدهد. 4/ ذرت منبع خوبی از مواد معدنی برای بدن می باشد: مواد معدنی برای سلامتی بدن بسیار ضروری هستند بنابراین غذا خوردن یکی از راههای دریافت ویتامین است. خوردن ذرت فواید زیادی دارد زیرا دارای مس، آهن ،منگنز،منیزیوم ،سلنیوم و فسفر است. عملکرد کلیه را تحریک می کند و باعث رشد استخوان و بدن می شود به تعادل مایعات، اسیدهای معده ...
رژیم غذایی خیار چیست؟
شامل 6 عدد خیار، یک پیمانه مرغ یا ماهی، 2 عدد تخم مرغ، 1 فنجان پنیر محلی و چند نوع سبزی دیگر است. به خاطر داشته باشید که برخی از نسخه های این رژیم غذایی، حتی در مصرف بعضی از مواد مغذی، محدود تر هستند. محدودیت شدید کالری می تواند در طول زمان، منجر به کند شدن متابولیسم شود، چون این نوعی واکنش بدن شما به گرسنگی واقعی یا درک شده است. در نتیجه، احتمال اینکه وزن از دست داده خود را ...
پنج خوراکی مفید برای سیستم ایمنی و بینایی/دانستن مضرات سس مایونز
ناچیزی در سبزیجات سبز و قرمز رنگ یافت. با مصرف مواد غذایی حاوی ترکیب بتاکاروتن می توان سیستم ایمنی و قدرت بینایی را تقویت کرد. این ترکیب در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. در افرادی که احساس کسالت دارند یا سیستم ایمنی ضعیفی دارند، داشتن رژیم غذایی حاوی بتاکاروتن مفید است. تعدادی از میوه ها و سبزیجات حاوی بتاکاروتن اشاره کرده که مصرف آنها توصیه می شود، عبارتند از: ...
رژیم غذایی سالم با روش های ساده!
مجتبی کرمی با اشاره به ضرورت تعادل در رژیم غذایی گفت: همه ما به یک تعادل پروتئینی، چربی، کربو هیدرات ها، فیبر، ویتامین، و مواد معدنی در رژیم غذایی خود نیاز داریم تا سلامت بدن خود را حفظ کنیم. لازم نیست دسته های خاصی از غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بلکه از هر گروه سالم ترین گزینه را انتخاب کنید. وی با شرح برخی ضروریات رژیم غذایی و اهمیت فیبر عنوان کرد: خوردن غذا های دارای فیبر ...