ضررهایی از گردو که ناشناخته مانده بود
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراک هایی که با قلبتان مهربان هستند
اسیدهای چرب امگا 3 بسیار سرشار هستند و ممکن است به کاهش عوامل خطر بیماری قلبی از جمله فشار خون ، تری گلیسیرید و کلسترول کمک کنند. 6-گردو مطالعات نشان می دهد که گردو می تواند به کاهش کلسترول و فشار خون کمک کند و خطر بروز بیماری قلبی را دور می کند. 7-لوبیا لوبیا از نظر نشاسته غنی است و نشان داده که باعث کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید ، فشار خون و کاهش التهاب ...
رژیم تقویت کننده باروری؛ 32 غذای تقویت کننده باروری
جریان خون را در اندامهای تناسلی افزایش می دهد. روی همچنین به تولید تخمک های بالغ نیز کمک می کند. این دانه حاوی اسید چرب امگا-3 است که نقش مهمی در کاهش احتمال تولید فیبروید در داخل رحم و افزایش قدرت باروری دارد. تخم آفتابگردان منبع غنی از روی است. این لیست از مواد مغذی هم می تواند در رژیم غذایی باروری شما باشد: بادام حاوی ویتامین E و اسید چرب امگا-3 است ...
یک منوی خوشمزه برای اینکه هورمون های بدنت را تنظیم کنی!
حاوی تیناین است که مانع از ترشح کورتیزول می گردد و در نتیجه برای تنظیم هورمون ها گزینه مناسبی خواهد بود. 32. مکمل های ویتامین D3 نقش ویتامین D3 افزایش سلامت بدنی است و روی سیستم ایمنی ، میزان هورمون انسولین ، فشار خون و سلامت مغز و نخاع نیز موثر است. 33. استفاده نکردن از قرص های ضد بارداری قرص های ضد بارداری پیچیدگی های زیادی را ایجاد می کنند . مصرف این ...
نشانه هایی که می گویند چربی خون تان بالاست + درمان
به گزارش بهداشت نیوز، بدن انسان برای سوخت و ساز به چربی نیاز دارد، اما میزان چربی خون در بدن باید در حد نرمال باشد. چربی خون یک اصطلاح کلی است که برای تمامی انواع مواد چرب موجود در خون مانند کلسترول و تری گلیسیرید، به کار برده می شود. گاه میزان این مواد در خون در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز یا هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی، افزایش می یابد. برخی افراد دارای مقادیر بسیار بالای ...
رژیم غذایی نامناسب نقش مهمی در مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی در سطح جهانی دارد
های شیرین، چربی های ترانس و اشباع شده و نمک و شکر، همچنین افزایش مصرف ماهی، میوه، سبزیجات، آجیل و غلات می توان از مرگ بیش از 6 میلیون نفر جلوگیری کرد. در حالت ایده آل، ما باید هر روز 200 تا 300 میلی گرم اسید چرب امگا 3 از غذاهای دریایی، علاوه بر این، هر روز باید 200 تا 300 گرم میوه، 290 تا 430 گرم سبزیجات، 16 تا 25 گرم آجیل و 100 تا 150 گرم غلات سبوس دار مصرف کنیم. این مطالعه داده های ...
مشارکت تامین اجتماعی در بیمه تکمیلی بازنشستگان
. رئیس کانون عالی کارگران بازنشسته و مستمری بگیر سازمان تأمین اجتماعی تاکید کرد: در قراردادهای منعقده بیمه تکمیلی همواره سقف تعهدات مانند بستری فوق تخصص ها، بستری عمومی، هزینه های پاراکلینیک های سطح یک و سطح دوم، جراحی های فوق تخصص شامل پیوند قلب، کلیه، مغز استخوان، کبد، کلیه، اعمال جراحی های لگن و جراحی های سنگین برای بیماران خاص، سرطانی و... را افزایش داده ایم. وی ادامه داد ...
راز هایی که کمک می کنند عمری طولانی داشته باشید
افزایش میزان مرگ و می شود. رژیم غذایی مدیترانه ای را امتحان کنید روغن زیتون، سبزیجات، میوه، آجیل، غذا های دریایی و مقدار متوسط پنیر. در حقیقت، مطالعات بیشماری این رژیم را موثر در بهبود سلامت مغز و عملکرد مغز دانسته و آن را کاهش دهنده خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری ها می نامند. توصیه: اکنون وقت آن است که این رژیم را امتحان کنید. بادام، هوموس، ماهی آزاد وحشی، سیر ...
باگت شکم پر؛ غذایی خوشمزه، سریع و آسان
دارای میزان قابل توجهی از امگا 3 می باشد و دارای منبع غنی از آهن است و برای پیشگیری از کم خونی بسیار موثر است. آهن از یک سو به ساخت هموگلوبین موجود در خون کمک می کند و از سوی دیگر رسیدن اکسیژن به قلب و مغز را سرعت می بخشد. گوشت قرمز منبع بسیار خوبی از ویتامین های گروه B. می باشد این گروه از ویتامین ها برای سوخت و ساز بهتر بدن ضروری می باشد. همان طور که ملاحظه نمودید گوشت قرمز ارزش غذایی بسیار بالایی ...
مواد غذایی نشاط آور را بیشتر بشناسید
، قزل آلا و خال مخالی به طور منظم، هم مغز را سالم نگه می دارد و هم خلق وخو را بهبود می بخشد. امگا-3 درون این ماهی ها، انعطاف پذیری سلول های مغز را بیشتر می کند و درنتیجه انتقال دهنده های عصبی مغز هم می توانند با کیفیت بالاتری فعالیت کنند. برای دریافت این اثرات مثبت باید حداقل 140 گرم در هفته ماهی مصرف کنید. پرتقال، لیمو و سایر مرکبات ماده مغذی شادی آور در این گروه : ویتامین C ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
، مانند اسفناج و کلم، دارای کالری بسیار کم هستند، اما حفاظت در برابر حملات قلبی را از طریق کمک به ایجاد دیواره های شرطی از کلسترول خون پاک می کنند. در حالی که تقریبا هر نوع انتخاب خوبی است، سبزیجات – از جمله چغندرقند سودمند، پیاز، کلم، کلم بروکلی و آرتیشوک – به ویژه برای افزایش فیبر مصرف شده و حفظ سلامت قلب مفید هستند. 15. آجیل هر نوع آجیل منبع خوبی از چربی های غیر اشباع ...
مضرات شکر
. موضوع قابل توجه درباره ی فروکتوز این است که این ماده به مقدار قابل توجهی توسط کبد متابولیزه (دچار سوخت وساز) می شود. البته در صورتی که مقدار کمی مواد خوراکی مثل انواع میوه ، مخصوصا بعد از ورزش مصرف کنیم، مشکلی در این رابطه نخواهیم داشت. فروکتوزی که توسط میوه ها دریافت می شود به کلیکوژن تبدیل می شود و تا زمانی که بدن به آن نیاز پیدا کند در کبد ذخیره می شود. در این حالت اگر گلیکوژن اضافی ...
تخم مرغ، یک منبع غذایی کامل است
جلوگیری می کند، افزود: پژوهشگران با بررسی دختران نوجوان دریافتند افرادی که به طور منظم در رژیم غذایی روزانه شان تخم مرغ وجود دارد در مراحل بعدی زندگی کمتر مبتلا به سرطان می شوند. علیزاده گفت: کولین تخم مرغ صرف نظر از تأثیر قابل توجه بر روی عملکرد مغز و سیستم عصبی برای رشد ونمو جنین و کودک و همچنین تقویت حافظه و سلامت قلب و عروق نیز موثر است. اوبیان داشت: تخم مرغ منبع خوبی از ...
درمان فوری جای اگزما از روی پاها و بدن
دارید باید همزمان برخی از روش های درمانی فوق را ترکیب کنید تا در مدت زمان کوتاه بهترین نتیجه را بگیرید. ممکن است زخم های اگزما سبب ناراحتی شما شوند اما درمان های خانگی زیادی وجود دارد که می تواند به شما در تسکین پوست و خلاص شدن از شر زخم اگزما کمک کند. مراقبت از پوست مهم است و حتی رعایت برخی از درمان های خانگی برای سلامت آن از اهمیت بیشتری برخوردار است. علاوه بر این ، نکاتی وجود دارد که باید هنگام خلاصی از شر زخم های اگزما به آن توجه داشته باشید. ...
ماهی خوردن و تثبیت ریتم قلب
امگا 3 کمک می کنند تا ماهیچه های قلب آرام شوند و خطر سکته قلبی را کاهش می دهند. امگا 3 مزایای دیگری دارد اسید های چرب امگا 3 نه تنها برای تقویت عملکرد قلبی عروقی، بلکه جهت بهبود سلامت عمومی نیز اهمیت دارد. یک رژیم غذایی مملو از امگا 3، برای سلامت چشم بسیار کارساز است. امگا 3 با خطر کمتر دژنراسیون ماکولا همراه است که عامل آب مروارید، یکی از علل اصلی نابینایی امروز است. ...
10مواد غذایی معجزه گر ضد پیری
سلامت سیستم ایمنی نیز تاثیرگذار است. بعد از 40 سالگی به طور متوسط سالانه یک تا دو درصد از حجم عضلات به صورت طبیعی کاسته شده و در یک دوره 15 تا 20 ساله موجب ضعف عمومی بدن و آسیب پذیری در برابر انواع بیماری ها می شود. به اعتقاد محققان افراد سالمند باید به ازای هر کیلوگرم از وزن خود، روزانه 1.2 گرم پروتئین مصرف کنند. استفاده از پودر های مکمل پروتئین می تواند ورزانه بین 24 تا 50 ...
فصل برداشت گردو در سولقان رسید
داشته باشید. گردوی سالم و مقوی یکی از مقوی ترین انواع مغزها به شمار می آید که در طب سنتی و اسلامی نیز بسیار توصیه شده است. گردو به سبب داشتن مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش کلسترول خون بالا کمک می کند و موجب سلامت قلب و عروق شده و برای لاغری و کاهش وزن مفید است. خواص گردوی تازه هم مانند خواص گردوی خشک است. ...
روغن ماهی در بارداری، آیا خطرناک است؟
نوع مکمل روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند مفید هستند، که به مغز و چشم کودک شما کمک می کنند تا رشد کنند. در طولانی مدت، آنها همچنین ممکن است به شما در محافظت در برابر بیماری های قلبی کمک کنند. با این حال، روغن کبد ماهی کاد همچنین حاوی مقادیر زیادی از فرم رتینول ویتامین A است. در هنگام بارداری نباید مکمل های حاوی فرم رتینول ویتامین A مصرف کنید، زیرا مقادیر زیادی رتینول می تواند به ...
نکات غذایی در بارداری، آنچه باید بدانیم
. این ماده مغذی بسیار ضروری، برای تمایز سلول های جنین در حال رشد، مورد نیاز است. اگر به دنبال مصرف غذاهای سرشار از ویتامین A هستید، باید از مصرف اعضای حیوانات مانند کبد، قلب و مغز خودداری کنید. حبوبات: این گروه از غذاها می توانند به شما در دریافت فیبر، فولات، پروتئین، آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و سایر مواردی که ممکن است برای زایمان نرمال نیاز داشته باشید، کمک کنند. شما می توانید تمام این مواد ...
معجزه نوشیدن یک لیوان شیرعسل قبل از خواب
گوارشی می شوند. توصیه می شود این افراد شیر بدون لاکتوز یا شیری که لاکتوز آن هیدرولیز شده مصرف کنند. افراد روزانه حداقل 3 واحد شیر و لبنیات کم چرب مصرف کنند البته میزان مصرف آن در مادران شیرده و کسانی که نیاز بیشتری دارند متفاوت است . افراد باید استفاده از پنیر و ماست کم چرب استفاده کنند بهتر است پنیر و ماست پروبیوتیک باشد اما باید توجه داشته باشند که پنیر و ماست شور استفاده نکنند مثل پنیر ...
چگونه شیر مادر را تقویت کنیم؟
بسیار مهم است یکی از مواد مهم برای رشد نوزادان و ساختن استخوان و دندان های محکم کلسیم است. همچنین در عملکرد سالم سیستم عصبی نقش دارد. بنابراین برای یک مادر شیرده مهم است که از محصولات غنی از کلسیم، مانند شیر و ماست کم چرب، انواع پنیر سفید، سبزیجات برگ سبز تیره، محصولات غنی شده، مانند غلات صبحانه غنی شده استفاده کند. آهن یک ماده ضروری است از آنجا که شیر مادر به طور طبیعی آهن ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
.... ماهی و آبزیان، غلات سبوس دار و مغز ها از جمله منابع سرشار سلنیوم هستند. البته نباید خودسرانه از مکمل ها استفاده کرد، زیرا با خطر مسمومیت همراه است. از این رو، مصرف ماهی انتخاب عالی است که کنار سلنیوم، نیاز به امگا 3 را نیز تامین می کند. آهن، ماده معدنی بسیار مهم و با وظایف متعدد است. رنگ پریدگی، خستگی، کاهش مقاومت بدن، افت بهره هوشی و کاهش توجه و تمرکز از عوارض تهی شدن ذخایر آهن ...
شش خوراکی پاییزی موثر برای پاکسازی بدن/مزایای خوردن بادمجان بنفش
نمک بیشتر مصرف نکنیم؛ به همین خاطر کسانی که همراه غذا نمک می خورند یا با خیار نمک مصرف می کنند، قطعاً در معرض خطر ابتلاء به فشارخون و بیماری های قلبی قرار می گیرند. لزوم افزایش مصرف غذاهای دریایی در سبد غذایی به گزارش ایمنا ، متخصصان تغذیه مصرف ماهی به دلیل منبع با ارزش پروتئین، ویتامین و اسید چرب امگا سه برای همه سنین تاکید و توصیه می کنند. تحقیقات نشان داده مصرف ماهی احتمال ...
چه بخوریم تا کلسترول پایین بیاید؟
روزانه 45 گرم بادام به عنوان میان وعده (حدود دو مشت) کافی است تا وضع سلامت بعضی افراد را بهتر کند؛ اما حتی روزانه یک مشت از آن (حدود 23 بادام) هم مفید است. استانول گیاهی استرول های گیاهی و استانول ها (فیتوسترول ها یا کلسترول های گیاهی) به طور طبیعی در سبزیجات با برگ سبز، روغن های گیاهی، مغز ها و دانه های خوراکی یافت می شود. آن ها در نقش کلسترول عمل می کنند و برای جذب در معده با ...
هفته پنجم بارداری چگونه است؟
. بسیاری از ویتامین های پره ناتال اکنون اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA را نیز تأمین می کنند. این مواد مغذی برای رشد مناسب مغز و چشم در کودک شما حیاتی هستند. آنها همچنین کمک می کنند تا شیر مادر مغذی تر شود. غذاهای سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین های بدون چربی، لوبیا، آجیل و لبنیات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. حفظ رژیم غذایی سالم برای سلامت کودک مهم است. اطمینان ...
چه چیزی چربی شیر مادر را زیاد میکند؟
...، یعنی مایع زرد غلیظی که در چند روز اول پس از تولد در پستان ها تولید می شود حاوی آنتی بادی هایی است که سیستم ایمنی نوزاد تازه متولد شده را تقویت می کند. همچنین شیر چرب مادر برای نوزاد بسیار مفید بوده و از رشد و عملکرد سیستم گوارشی نوزاد حمایت می کند. میانگین چربی و کالری موجود در شیر مادر چقدر است؟ این جدول میزان درصد چربی شیر مادر و کالری موجود در شیر مادر را نشان می دهد: ...
خواص شگفت انگیز گل کلم
خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت، آلزایمر و پارکینسون در ارتباط است. خوشبختانه گل کلم به خصوص به دلیل دارا بودن ویتامین K، ویتامین C و آنتی اکسیدان های مختلف و همچنین اسید های چرب امگا 3 خواص ضدالتهابی دارد و به حفظ سلامت رگ ها و کاهش تجمع پلاک در آن ها کمک زیادی می کند. به این ترتیب نیز خطر افزایش فشار و کلسترول خون را کاهش می دهد. بنابراین اگر می خواهید قلب و مغزتان از سکته و ...
طرز تهیه دسر شکلاتی وانیلی | مواد لازم برای دسر شکلاتی وانیلی | طرز تهیه دسر گلابی
...> *همچنین دارای مقدار زیادی پتاسیم، فسفر، روی و سلنیوم است البته، 100 گرم (3.5 اونس) یک مقدار نسبتا بزرگ است و چیزی نیست که شما هر روز باید مصرف کنید. همه این مواد مغذی نیز دارای 600 کالری و مقادیر متوسط قند هستند. به همین دلیل، شکلات تیره بهتر است در مقدار کم مصرف شود. اسید چرب کاکائو و شکلات تیره نیز عالی است. چربیها اغلب اشباع شده و منسوغ هستند، با مقادیر کمی از ...