خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش های مفید برای درمان کمر درد
به استفاده از تجهیزات ورزشی خاص می توانند عضلات حمایت کننده مهره ها را قوی کنند؛ البته اشخاص باید پیش از آغاز ورزش با فیزیوتراپیست خود مشورت کنند تا از نحوه صحیح انجام تمرین ها آگاه شوند. تمرین پل زدن المعی نژاد اظهار کرد: عضله سرینی بزرگ (بزرگ ترین عضله ناحیه سرینی) یکی از قوی ترین عضلات بدن بوده که در بسیاری از حرکات مفصل لگن مانند اسکوات، فعال است همچنین ثبات را در مفصل ...
همه چیز در مورد سیاتیک
شود که مواد داخل دیسک براثرفشار های که در طول زمان به صورت تدریجی و یا به صورت ناگهانی به دیسک وارد می شود دیسک را پاره و یا حتی بدون پارگی تحریک کند و به عصب سیاتیک فشار وارد کند البته هرچند شایعترین علت گرفتگی عصب سیاتیک دیسک کمرمی باشد ولی گرفتگی ماهیچه های لگنی و خصوصا عضله پریفورمیس هم می تواند با فشار بر روی عصب سیاتیک باعث بروزعلایم سیاتیک شود (سندروم پریفورمیس). سایر علل درد سیاتیک ...
راهکارهای پیشگیری و درمان سردرد در طب ایرانی
به گزارش بهداشت نیوز، مجتبی مجاهدی پزشک متخصص طب سنتی در برنامه "انارستان" در خصوص عارضه سر درد اظهار کرد: بر اساس گزارش های انجمن ملی سردرد، صدها نوع سردرد در سراسر جهان وجود دارد که در یک تقسیم بندی کلی می توان آن ها را به دو نوع اولیه و ثانویه تقسیم کرد. وی افزود: سردردهای اولیه عموماً دلیل قطعی شناخته شده ای نداشته و بیشتر سردردهای مزمن مانند سردردهای میگرنی، تنشی ، خوشه ای و... ...
آموزش ماساژ تایلندی در خانه و فواید و خطرات آن
شکل گرفته است که گرفتگی عضلات، موجب انسداد سن ها شده و جریان انرژی بدن را کاهش می دهد، در همین راستا انرژی بدن که اکنون ثابت و بدون حرکت شده است سفتی و عدم انعطاف عضلات را دو چندان کرده و درد و ناراحتی ایجاد می کند. در این میان ماساژ تایلندی همچون قهرمانی وارد می شود و کانال ها یا سن ها را باز می کند و باعث بهبود جریان انرژی در بدن می شود. کانال های انرژی یا همان سن ها در شکل های زیر به تصویر ...
هر آنچه در مورد بیماری اختلالات کف لگن در زنان نمی دانیم؟
منجر به این مشکل نمی شود. زایمان های سخت و نیز استعداد ژنتیکی خود فرد نیز مطرح است. یکی دیگر از علل بروز این بیماری انجام کارها و برداشتن اجسام سنگین است به عنوان مثال مشاغل سخت یا ورزش هایی مثل وزنه برداری که در بروز این بیماری موثر هستند، در برخی موارد افزایش فشار شکمی به دلیل یبوست مزمن یا سرفه های مکرر در بیماران ریوی یا در بعضی افراد پس از یائسگی افزایش سن، نبود هورمون ها باعث شل شدن بافت های ...
دانلودنرم افزار کاهش وزن برای بانوان - Lose Weight App for Women
کافی است تا در هر روز 2 تا 7 دقیقه از وقت خود را صرف انجام تمرینات کنید تا در زمانی کوتاه شاهد اندامی عضلانی باشید. انجام حرکات نیازی به لوازم ورزشی نداشته و تمامی آن ها در خانه امکان پذیر هستند. به طور معمول اضافه وزن بانوان به صورت توده های چربی شکم، ران و بازو مشاهده می شوند که تمرینات پر فشار HIIT موجود باعث از بین رفتن این چربی ها به صورت یک نواخت می شود. برای کسب نتیجه ای مطلوب تر پیشرفت ...
درد قفسه سینه در بارداری از چیه؟
هاضمه یا سوزش قلب و سایر شرایطی که می تواند باعث درد قفسه سینه شود، امتحان می کنند اما شواهد علمی کمی برای اثبات اثربخشی آن ها وجود دارد. اکثر آن ها بی ضرر هستند، بنابراین بهتر است پس از مشورت با پزشک تان آن ها را امتحان کنید. نکته: توجه داشته باشید که هیچ مطالعه ای برای حمایت از این ادعاها صورت نگرفته است و بیشتر آن ها براساس باورهای مردمی توسط زنان جمع آوری شده است. درد ...
تناسب اندام با استفاده از کش
از این کش ها را می توان برای شبیه سازی انواع مختلف حرکات بدنسازی و انجام گستره وسیعی از تمرینات ورزشی، مورد استفاده قرار داد. ازطرف دیگر کش های ورزشی در مقاومت های گوناگون تولید می شوند تا همه افراد با توانایی های مختلف بدنی بتوانند نوع خاصی را مورد استفاده قرار دهند. میزان سختی تمرینات شما با کش ورزشی در خانه، بستگی به میزان مقاومت این وسیله دارد. برنامه تمرین با کش کش لوپ ...
آنژیوگرافی عروق کرونری: مزایا، عوارض و مراحل آنژیوگرافی
.... عوارض جزئی ممکن است شامل موارد زیر باشد: خونریزی زیر پوست در محل زخم - این باید بعد از چند روز بهبود یابد، اما اگر نگران هستید لطفا با پزشک قلب کرج تماس بگیرید کبودی - کبودی از سوند برای چند هفته معمول است آلرژی به ماده حاجب که باعث ایجاد علائمی مانند بثورات می شود - شما باید قبل از انجام این عمل، درباره آلرژی های خود با پزشک متخصص قلب خود مشورت کنید. تنگی نفس عوارض جدی تر ...
13 توصیه مهم برای محافظت از چشم
انجام می شود، متفاوت است. دستگاه های موجود در فروشگاه ها تصویر کاملی از سلامتی چشمان از جمله ضعف عضله های چشم، انحراف این عضلات یا سایر اختلالات را ارائه نمی دهند. اگر در طی معاینه چشم چند مرتبه عضلات پلک خود را شل نکنید و پلک نزنید، ممکن است باعث تبخیر غشای اشک شود و در این صورت تشخیص اینکه کدام لنز برای شما مناسب است، دشوار می شود. پرهیز از پیشنهادات وسوسه انگیز در اینترنت ...
راه های افزایش وزن
...: حدود دو سوم افراد دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. با این حال ، بسیاری از افراد با مشکل بیش از حد لاغر بودن مواجهه هستند. این یک نگرانی است ، زیرا کمبود وزن می تواند به اندازه چاقی برای سلامتی شما مضر باشد. علاوه بر این، بسیاری از افرادی که از نظر بالینی دچار کمبود وزن نیستند ، نیز می خواهند عضله پیدا کنند. چه از نظر بالینی دچار کمبود وزن باشید و چه اینکه برای افزایش عضلات به ...
روش جلوگیری از تحلیل لثه
.... • التهاب لثه ، پریودنتیت و پلاک همه باعث ایجاد التهاب در لثه شما می شوند و این باعث تحلیل لثه می شود. دندانپزشک شما می تواند در پیشگیری از این موارد یا درمان آنها به شما کمک کند. داشتن دندانهای نامرتب یا شلوغ باعث ایجاد وخیم تر شدن تحلیل لثه می شود و ممکن است درمان ارتودنسی را تضمین کند. • با پریودنتیست (متخصص جراح لثه) مشورت کنید. اگر مشکل دندانپزشکی دارید که دندانپزشک ...
اهمیت " تغذیه ورزشی" در موفقیت ورزشکاران را دست کم نگیرید/ باورهای غلط در مورد تغذیه
توانند کار خود را انجام دهد. همچنین باید فشار بر روی دستگاه هاضمه به حداقل برسد و در عین سوخت کافی و انرژی برای بدن فراهم شود. عضو هیئت علمی تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه یزد گفت: برخلاف تصور مرسوم غذایی که شکر زیادی داشته باشد موجب گرفتگی در ناحیه شکم شده و باعث حالت تهوع و کاهش قند خون می شود. از سوی دیگر از مصرف غذاهای حجیم و تند که می تواند موجب نفخ شکم شود باید اجتناب کرد. انتهای پیام/ ...
مزیت استفاده از صفحه وزنه و هالتر
، باعث جابجایی راحت تر و گرفتن آسان تر آن ها می شود. ویژگی های صفحه وزنه ی مناسب کیفیت استاندارد و استحکام بالا ظاهری به روز و زیبا قیمت مناسب مزیت استفاده از صفحه وزنه و هالتر استفاده از وزنه ای سنگین تر از دمبل ها معمول باعث می شود فشار بیشتری به عضلات به صورت هدفمند وارد شود و عضله ی هدف بیشتر منقبض شود. این نیرویی بیشتری که منجر به انقباض شدیدتر می شود ...
فواید استفاده از دمبل
مدنظرتان به شیوه ی درست، می توانند از فواید و مزایای استفاده از دمبل گرد بهره ببرید البته توجه داشته باشید که اگر در استفاده از دمبل مهارت کافی ندارید از متخصصین مرتبط با بدنسازی کمک بگیرید تا طرز صحیح استفاده از دمبل را یاد بگیرید. اشتباه انجام دادن حرکات موجب آسیب دیدگی عضلات می شود. تقویت و رشد عضلات: استفاده از دمبل گرد مانند وارد کردن فشاری هدفمند به عضلات است که این فشار هدفمند موجب ...
7 دلیل افزایش وزن ناگهانی
را برای تان درنظر بگیرد. عضله سازی و افزایش وزن ناگهانی اگر به تازگی برنامه تمرینی جدیدی را شروع کرده اید، دلیل افزایش وزن ناگهانی ممکن است ناشی از عضله سازی باشد، مخصوصاً اگر مرتباً وزنه می زنید. فرقی نمی کند سعی داشته باشید وزن بگیرید، وزن کم کنید یا وزن فعلی تان را حفظ کنید، به هرحال عضله سازی معمولاً اتفاق خوبی است. عضله موجب افزایش سوخت وساز شده و به شما در ...
پارگی رباط صلیبی قدامی؛ علائم، علل، درمان آن
تمرینات ورزشی با استفاده از دیوار راه رفتن استفاده از رانو بند در صورتی که پارگی رباط صلیبی، باعث ضعف و بی ثباتی زانو شود، استفاده از زانو بند در اغلب موارد، توصیه می شود. با این حال، شما بدون مشورت با پزشک خود از زانو بند استفاده نکنید زیرا در برخی موارد نه تنها کمکی نخواهند کرد بلکه ممکن است سفتی عضلات زانو را بدتر کنند و در نتیجه اوضاع وخیم تر شود. زانو بند ممکن است در کنار استفاده از ...
راهکار های موثر برای عضله سازی سریع + 8 تمرین
دریافت کالری کافی، انجام تمرینات ترکیبی، داشتن خواب کافی و گنجاندن پروتئین در رژیم غذایی از ملزومات یک برنامه عضله سازی سریع است. ساخت عضله کار راحتی نیست و نیازمند صبر و مداومت است. قدرت بیشتر بدن نیازمند عضلات بیشتر است و فرایند عضله سازی به زمان نیاز دارد؛ اما اگر در طول یک ماه
درمان آرنج تنیس بازان (تنیس البو) بدون جراحی در کلینیک درد
آرنج تنیس بازان که اپی کندیلیت جانبی نیز نامیده می شود، یک وضعیت دردناک آرنج است که در اثر استفاده بیش از حد مفصل ایجاد می شود. عضلات بازو و تاندون ها در اثر حرکت مکرر دچار آسیب شده و باعث پارگی کوچک تاندون های اطراف ناحیه آرنج می شود. این صدمات باعث التهاب و درنهایت منجر به درد و حساسیت در قسمت بیرونی آرنج می شوند. متخصصان کلینیک درد ، بیماران تنیس البو یا آرنج تنیس بازان را با موفقیت درمان می ...
بهترین ورزش برای دیابتی های نوع 2
...، انجام هر هفته حداقل دو جلسه تمرین قدرت اهمیت دارد. ورزش علاوه بر کمک به کاهش وزن مزایای زیاد دیگری دارد با این حال، انطباق با برنامه ورزشی باید سازگار باشد تا نتایج پایدار را ببیند. ورزش کردن برای افراد بی تحرک ایده ای خوبی است بخصوص اگر تدریجی انجام شود، بنابراین در ابتدا برای اطمینان از نداشتن هیچگونه محدودیت با پزشک مشورت کنید تا به هدف شخصی خود برسید. شما به عضویت ...
حرکت پلانک و نحوه انجام صحیح آن
حرکت پلانک از جمله حرکاتی است که عضلات کمر، باسن و شکم را درگیر کرده و از این نظر که در ساخت سیکس پک تاثیر زیادی دارد؛ بسیار مورد توجه آقایان است. حرکت پلانک سماجت خاصی دارد و شما را وادار می کند تا عضلات شکم را تا حد ممکن درگیر کنید تا تعادلتان حفظ شود. در ادامه با روش صحیح انجام این تمرین و همچنین مزایای انجام آن، آشنا خواهید شد. حرکت پلانک انواع مختلفی دارد. پلانک اصلی، پلانک معکوس ...
پنج توصیه برای مقابله با درد سیاتیک
بالا می برد. دو: ورزش های کششی؛ مانند استفاده از وزنه های سبک یا وسایل مکانیکی یا ورزش های ایزومتریک که عضلات را بدون حرکت دادن، منقبض می کند. سه: ورزش های انعطافی؛ مانند یوگا، تای چی، پیلاتس و فعالیت های مشابه که شامل دو عامل انعطاف و کشش است. دو: عضلات تنه خود را تقویت کنید پر واضح است که داشتن تنه قوی به سلامت نخاع شما کمک می کند. ولی عضلات تنه، فقط شامل عضلات شکم نیست بلکه عضلات پشت ...
شایع ترین آسیب دیدگی های ورزشی کدامند؟
اضافه کرد: حدود 70 درصد از آسیب دیدگی های ورزشکاران معمولا در حد کشیدگی عضلات است که با استراحت کافی، استفاده از کیسه یخ، فشار دادن و بالا نگه داشتن عضو آسیب دیده به راحتی درمان می شوند. وی افزود: حدود 30 درصد از آسیب دیدگی ها هم درحدی هستند که نیاز به خدمات درمانی دارند و از این میزان 10 درصد به عمل جراحی ختم می شود. خادمی در ادامه مهمترین علت وقوع آسیب دیدگی ها بین ...
مصرف سیگار و الکل اصلی ترین عامل پوکی استخوان
مبتلا و یا در معرض ابتلا به پوگی استخوان است. پوکی استخوان درمان پذیر است. دهداری اذعان کرد: ورزشهای خاص با هدف تقویت عضلات برای حفظ استخوان ها، استفاده از برخی مکمل ها، درمان دارویی، ایمن کردن محل زندگی، اقداماتی بسیار موثر است که باید زیر نظر پزشک انجام شود. انتهای پیام/
اختصاصی| 10 تکنیک طلایی برای رها شدن از درد مفاصل
بهتر مفاصل می شود و باعث مقاومت ماهیچه های اطراف آن می گردد. اگر نیاز به کاهش وزن دارید، ورزش می تواند گزینه خوبی محسوب شود. کاهش وزن فشار وارد برمفاصل را کاهش می دهد. می توانید ورزش های هوازی، مقاومتی و کششی انجام دهید. از یک تراپیست یا مربی کمک بگیرید که با RA آشنایی داشته باشد و بتواند برنامه جامعی برایتان تنظیم کند. 3.استراحت کنید بااینکه داشتن فعالیت جسمانی برای شما خوب ...
شربت زانتاک برای چیست؟
. اندازه گیری دوز مصرفی از شربت زانتاک با یک قطره چکان دارویی یا سرنگ انجام می شود. اگر هیچ یک از آنها را ندارید، از داروخانه تهیه کنید. دوز مصرفی شربت زانتاک برای زخم معده مری و اثنی عشر درمان اولیه معمولی mg/kg 2-4 (میلی گرم بر وزن بدن) و برای دو بار در روز به مدت چهار تا هشت هفته است. این دارو را بیش از 300 میلی گرم در روز به کودک ندهید. مادامی که زخم بهبود می یابد، شما می توانید با ...
آیا شیر واقعا غذایی مفید، سالم و کامل است؟
خامه در قهوه از این شیر ها استفاده کنید. وقتی پای سلامت به میان می آید و این که چه چیزی برایتان بهترین است، باید خودتان انتخاب کنید. بدنتان را با بهترین مواد مغذی تغذیه کنید تا همیشه پشتیبان سلامتی تان باشید. اگر انتخابتان این است که در رژیم غذایی تان لبنیات هم باشد، از انواع ارگانیک آن استفاده نمایید. در نهایت ذکر این نکته خالی از لطف نیست که این تحقیقات معمولا در کشور های اروپایی آمریکایی انجام شده است که سرانه ی مصرف لبنیات و مخصوصا لبنیات پرچرب بسیار بالاست. اگر شما هم از لبنیات زیاد استفاده می کنید و دارای مشکلات فوق هستید بهتر است تجدید نظری بر روی تغذیه تان داشته باشید. ...
تنفس غیر طبیعی نوزاد، چگونه است؟
بررسی تنفس نوزاد توسط میدان الکترومغناطیس انجام می شود، استفاده از این دستگاه باعث می شود نوزاد در مجاورت خطر غیرضروری قرار بگیرد. دکتر مگدا هارواس، دانشیار مطالعات منابع و محیط زیست می گوید: نوزادانی که از دستگاه های پوشیدنی مجهز به بلوتوث استفاده می کنند، در معرض خطر جدی تری هستند، زیرا دستگاه فرستنده دقیقا روی بدن نوزاد قرار گرفته است. با توجه به اینکه تحقیقات هنوز ارتباط روشنی بین آپنه ...
