لزوم مصرف ویتامین ها در روز های کرونایی
سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین های قهرمان سیستم ایمنی بدن/فواید جالب پیاز
تغذیه جایگزین ایده آل همیشه آب است نه سایر نوشیدنی های شیرین. ویتامین های قهرمان سیستم ایمنی بدن رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به اینکه بیشتر سبزیجات منابع خوب ویتامین ها و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن هستند، اظهار کرد: نیاز نیست که میوه و سبزیجات گران قیمت و یا بهترین نوع میوه و میوه مرغوب خریداری شود بلکه می توان میوه هایی با قیمت مناسبت تر خریداری و مصرف ...
خواص باورنکردنی خرمالو
...> خرمالو سرشار از ویتامین C است بنابراین برای تقویت دستگاه ایمنی بدن مؤثر عمل می کند. خرمالو باعث می شود که بدن در برابر تعداد زیادی از بیماری های فصل سرما مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا بهتر عمل کند. اگر می خواهید زمستان امسال در برابر بیماری های رایج این فصل آسیب کمتری ببینید حتماً خرمالو را در سبد میوه تان جای دهید و از خواص بی شمار آن بهره ببرید. خرمالو مفید برای قلب خرمالو ...
خواص جادویی خرمالو برای سلامتی
آسیب های بیرونی است. علاوه براین، خرمالو به دلیل دارا بودن لوتئین و زآگزانتین که خواص آنتی اکسیدانی دارند مانع از بروز بسیاری از بیماری های چشم می شود. خرمالو برای تقویت دستگاه ایمنی بدن خرمالو سرشار از ویتامین C است بنابراین برای تقویت دستگاه ایمنی بدن مؤثر عمل می کند. خرمالو باعث می شود که بدن در برابر تعداد زیادی از بیماری های فصل سرما مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا بهتر عمل کند ...
هشدار! در این شرایط اصلا خرمالو نخورید
اصلی دفاع بدن در مقابل عفونت های میکروبی، ویروسی و قارچی و همچنین سموم هستند. 3. خرمالو به هضم غذا کمک می کند مانند میوه های دیگر، خرمالو نیز منبع خوبی از فیبر است، خوردن یک وعده خرمالو در روز تقریبا 20 درصد نیاز روزانه به فیبر را تامین می کند. فیبر با افزایش حجم مدفوع حرکت مدفوع در طول روده را تحریک می کند و ترشحات مایعات گوارشی را افزایش می دهد و علائم اسهال و یبوست را برطرف ...
ویتامین هایی برای کاهش مشکلات تنفسی
تنفسی می شود. ویتامین A این ویتامین محلول در چربی و یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. ویتامین A رطوبت پوست را افزایش داده و انعطاف پذیری پوست را افزایش می دهد. سیب زمینی، کدو تنبل، انواع کلم، اسفناج، نخودفرنگی، خرمالو، هویج، فلفل، زردآلو، انبه، تخم مرغ وکره حاوی این ویتامین هستند. مصرف حداکثر 900 میکروگرم ویتامین A در روز برای مردان و 700 میکروگرم برای زنان توصیه شده است ...
آلرژی پاییزی را با مصرف کدام ویتامین ها کاهش دهیم؟
فصل پاییز بدن انسان برای تقویت سیستم ایمنی به ویتامین هایی مانند ویتامین A (سیب زمینی، کدو،انواع کلم، اسفناج، نخودفرنگی، خرمالو، هویج، فلفل، تخم مرغ) نیاز دارد که میزان مصرف مجاز آن حداکثر 900 میکروگرم در روز برای مردان و 700 میکروگرم برای زنان است. ویتامینC (مرکبات، گوجه فرنگی، شلغم، فلفل دلمه ای، آناناس، نخود فرنگی و کیوی)، ویتامینD (نور خورشید، زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات ...
کاهش وزن سریع با رژیم کم خرج سیب زمینی
مصرف 1 تا 2٫5 کیلو سیب زمینی در روز مجاز است. هیچ غذای دیگری در این رژیم وجود ندارد. اگر دوست داشته باشید می توانید کمی نمک به آن اضافه کنید. در این رژیم توصیه می شود که روی سیب زمینی نمک نپاشید؛ اما اگر سبب طعم دهی و پایبندی به رژیم شود، مصرف مقداری نمک اشکال ندارد. این رژیم غذایی تا حدود زیادی سبب از دست دادن آب بدن می شود که اصلا در کاهش وزن به حساب نمی آید. در طول رژیم ...
دریافت ناکافی ویتامین ها احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
مختلف مانند سلول های ایمنی داشته و سبب بهبود ایمنی ذاتی بدن می شود، گفت: افرادی که دچار کمبود ویتامین D هستند، در خطر بالای ابتلا به بیماری های ویروسی قرار دارند. وی ادامه داد: ویتامین D می تواند در روغن ماهی مانند ماهی سالمون و در شیر یا غذاهای تقویت شده با ویتامین D وجود داشته باشد، البته این ویتامین در منابع غذایی به مقدار زیادی وجود ندارد و عمده نیاز خود به ویتامین D را از نور خورشید ...
بهترین مواد غذایی برای بازسازی بدن پس از ابتلا به کرونا
...، افزایش عملکرد سیستم ایمنی، ارتقای سلامتی و رساندن انرژی مورد نیاز به بدن باعث بهبود روند ریکاوری شود. در این گزارش 9 ماده غذایی مفید که می تواند باعث بهبود فرآیند ریکاوری بدن شود را معرفی می کنیم. سبزیجات دارای برگ های سبز مانند کلم پیچ، اسفناج و خانواده سبزی خوردن سرشار از مواد مغذی و ضدالتهاب هستند. مصرف این مواد غذایی می تواند باعث بهتر شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن شود همچنین ...
5 دلیل برای خوردن کدوحلوایی در فصل پاییز
رادیکال های آزاد جلوگیری کند. زمانی که شما در فصل پاییز و زمستان به طور منظم کدوحلوایی مصرف می کنید، سطح استرس اکسیداتیو و التهاب را هم در بدن کاهش می دهید. به تمامی این دلایل، مصرف کدوحلوایی می تواند خطر بروز بیماری های مزمن را کاهش دهد. کاهش التهابات بدنی به دلیل مصرف کدوحلوایی در فصل پاییز به بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن هم کمک می کند. کدوحلوایی به دلیل داشتن ویتامین های A، لوتئین و ...
ویتامین سی ناجی بدن ما در برابر کرونا
روز می تواند میزان ویتامین سی مورد نیاز بدن را تامین کند. مرکبات از بیشترین میزان ویتامین سی برخوردارند؛ اما دیگر میوه ها نیز منابعی از ویتامین سی را در خود دارند. عبداللهی درباره منابع غذایی ویتامین آ خاطرنشان کرد: موادی مانند هویج، کدو حلوایی و لبنیات منابع غنی از ویتامین آ هستند و موجب افزایش سیستم ایمنی بدن می شوند. تمامی این مواد تنها در صورتی موثر خواهند بود که به میزان لازم و به ...
لزوم اصلاح تغذیه و سبک زندگی در فصل پاییز
شور و ماست و دوغ ترش دوری کنید. علاوه بر این نوشیدن چای، قهوه و نسکافه را کم کنید و از نوشیدنی هایی مانند شربت لیمو، عسل و خاکشیر بهره ببرید. بهترین میان وعده ها در پاییز مصرف مغز بادام و پسته به خصوص به صورت حریره از مقوی ترین و بهترین میان وعده ها در این فصل به خصوص برای کودکان به شمار می آید. برای وعده صبحانه یا میان وعده ها استفاده از منابع غذایی حاوی اسید های چرب مفید ...
جادوی دمنوش
مخلوط کنید و این ترکیب را روزانه چند نوبت مصرف کنید. از دیگر داروهای گیاهی برای درمان سرماخوردگی که با آویشن ترکیب می شوند، جوشانده گیاهان اسطوخودوس، پونه و نعناع است. تنظیم دمای بدن در فصول سرد برای پیشگیری از تشدید علائم سرماخوردگی اهمیت دارد. نوشیدن یک تا 2لیوان دم کرده دارچین در طول روز سیستم دفاعی بدن را نسبت به ابتلا به سرماخوردگی و زکام مقاوم می کند. اکالیپتوس کاربردهای متنوعی دارد؛ یک گیاه ...
مبتلایان به کرونا آب بیشتری بنوشند+توصیه تغذیه ای
غذا استفاده کنند. مصرف گلپر باعث تقویت حافظه شده و برای بهبود بیماری صرع مفیداست. خوردن مقدار متعادل گلپر باعث ایجاد شادی و نشاط می شود. همچنین رفع ناراحتی های اعصاب از دیگر خواص گلپر در طب سنتی بوده، به این منظور از دم کرده ریشه این گیاه استفاده می شود. گلپر دارای خاصیت ضد عفونی کننده و میکروب کش است. اسانس دانه های گلپر خاصیت ضد میکروبی دارد و مانند سیر و پیاز شوینده معده ...
چالش های ایجاد ایمنی جمعی ویروس کرونا چیست؟
چقدر قوی باشد و تا چه مدت بتواند در بدن افرادی که به بیماری کرونا مبتلا شدند وجود داشته باشد. نتایج مطالعات اولیه شده روی میمون ها نشان می دهد که آنتی بادی تولید شده در بدن آن ها در برابر ویروس کرونا تا یک ماه از بروز عفونت دوم جلوگیری می کند. اگر ویروس کرونا مانند ویروس آنفلوآنزا باشد بدن انسان تا چندین ماه در برابر ابتلای بیماری ایمن خواهد بود. با توجه به اینکه هنوز واکسن مشخصی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا تولید نشده است و لازم است افراد زیادی به ویروس آلوده شوند و بهبود پیدا کنند تا ایمنی جمعی حاصل شود. کد خبر 452102 ...
در روز های آلودگی هوا؛ چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
بدن در مقابل آلودگی هوا مصرف میوه و سبزیجات می باشد. این گروه از مواد خوراکی از جمله منابع غنی ویتامین و آنتی اکسیدان به شمار می آیند، از این رو مصرف آن ها بشدت توصیه می شود. محققان بیمارستان جرج لندن در مطالعه ای دریافته اند که سیب در میان انواع میوه ها بیشترین تاثیر را بر دستگاه تنفسی داشته و در بهبود فعالیت این ارگان تاثیرگذار است. لبنیات کم چرب میل کنید در هوای آلوده باید ...
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
مشخص نموده که آب مرکبات قدرت آنتی اکسیدانی چای سبز را تثبیت می کند به طوری که به آرامی هضم شده و فوایدش مدت طولانی تری در بدن باقی می ماند. لوبیا قرمز لوبیا قرمز هم مانند نخود منبع غنی از نشاسته مقاوم برای لاغری و بیشتر از 5 گرم فیبر برای سیر شدن در هر وعده است. از آنجایی که لوبیا قرمز سرشار از امگا 3 و کلسیم است مصرفش برای سلامت قلب مفید است. می توانید از خوردن یک ...
8 مزایای چشمگیر آب هویج؛ از درمان پیر چشمی تا کبد چرب
زیکسانسین است، چشم را از آسیب نور، محافظت می کنند. مصرف مواد غذایی بالا از لوتین و زیکسانسین ممکن است خطر ابتلا به بیماری های چشمی را کاهش دهد، مانند تخریب ماکولار که منجر به پیر چشمی می شود. 4. ضد سرطان است ترکیبات خاصی در آب هویج دارد که ممکن است در برابر سرطان بدن را مقاوم کند. پلی استیلن، بتا کاروتن و لوتین از عصاره آب هویج ممکن است در برابر سلول های سرطان خون موثر عمل ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
: بدن قادر به ساخت اسیدهای چرب ضروری نیست، بنابراین ما باید آنها را از مواد غذایی دریافت کنیم. بهترین چربی های امگا 3 مانند EPA و DHA در ماهی های چرب وجود دارند و مصرف آنها عملکرد حافظه، مغز و قلب را بهبود می بخشند. بهترین منابع سالمون، قزل آلا، خال مخالی و ساردین است. اسفناج: همه ما از وجود مواد مغذی موجود در این ماده آگاهیم. این سبزی بهترین منبع بتا کاروتن، فولات ...
در پاییز گوشت مرغ بخورید!
در پاییز گوشت مرغ بخورید! 6 آبان 1399 ساعت: 16:8 حتما بسیاری از شما توصیه به مصرف سوپ مرغ در ایام سرماخوردگی را شنیده اید. آیا می دانید که دلیل این توصیه چیست؟ گوشت مرغ در گروه گوشت های دارای ارزش تغذیه ای بالا قرار می گیرد که مصرف متعادل آن در روزهای سرد پاییزی و زمستانی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. البته به خاطر داشته باشید که اگر مصرف گوشت ها همراه با ...
فیلم// سیستم ایمنی بدن خود را با مصرف "نمک طبیعی" تقویت کنید!
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری تسنیم ؛ "نمک طعام طبیعی" یکی از مواد غذایی ضروری برای فعالیت بدن انسان است که برای عملکرد صحیح مغز و متابولیسم بدن انسان، لازم و ضروری است. مصرف نمک طعام که معمولاً از سنگهای نمک معدنی به دست می آید، نه تنها برای سلامتی مضر نیست بلکه بر اساس منابع طب سنتی و منابع روایی، در انسان مانند یک "پادزهر قوی" عمل می کند و جلوی ابتلا به بسیاری از امراض و ...
رژیم غذایی ورزشکاران در دوران شیوع بیماری کووید-19
گروه استان های خبرگزاری آنا، بیماری کووید-19 (covid-19) که بعد از شیوع در شهر ووهان چین شناخته شد، سه ماه بعد با وجود دستورالعمل های اتخاذشده از سوی کشور چین برای جلوگیری از آن به دیگر کشورهای جهان سرایت کرد. تاکنون 37 میلیون نفر مورد تأیید شده، یک میلیون و دویست هزار مرگ و 28 میلیون نفر مورد بهبود یافته تا اواسط مهر 1399 گزارش شده است. در مقاله ای که خرداد 1399 در نشریه طب چاقی ...
8 نکته برای کاهش چربی اضافه صورت
تعهد بیشتر به یک رژیم غذایی کم کالری مرتبط بود. یک بررسی که شامل 62 مطالعه می شد نیز نشان داد که افزایش مصرف فیبر محلول، نوعی فیبر که در تماس با آب موجب تشکیل یک ژل می شود، حتی بدون محدود کردن کالری های مصرفی ممکن است به کاهش وزن بدن و اندازه دور کمر کمک کند. فیبر به طور طبیعی در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، مغزدانه ها، غلات کامل و حبوبات وجود دارد. در حالت ایده آل، شما باید مصرف روزانه 25 تا 38 گرم فیبر را مد نظر قرار دهید. ...
توصیه های تغذیه ای برای افزایش مقاومت بدن در فصل سرد سال
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با ارائه توصیه های تغذیه ای برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری های تنفسی در فصل سرد سال، گفت: علاوه بر تاثیر ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن، رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه نیز سیستم ایمنی بدن را نسبت به بیماری ها مقاوم می کند. دکتر زهرا عبداللهی با اشاره به اینکه احتمال بروز ...
برای خوب شدن سریع زخم ها چه بخوریم؟
... 3- غلات 4- لبنیات 5- گوشت به همین منظور مواد مغذی معرفی شده را در رژیم خود بگنجانید تا بهبودی سریع زخم ها را شاهد باشید : در حین بهبود زخم حداقل به 2- 3وعده پروتئین در روز نیاز خواهید داشت. اگر پروتئین کافی دریافت نکنید برخی از آن ها به جای ترمیم زخم به سمت تامین انرژی بدن می روند. لوبیا، آجیل، تخم مرغ ، پروتئین های فاقد چربی، شیر، مکمل های ...
تغذیه مناسب در دوران کرونا چیست؟
...: همانطور که می دانید تأمین نیاز های بدن با بیشتر ویتامین ها امری ضروری است به این شکل که هر نوع از ویتامین ها برای یک بخش از بدن مفید و ضروری هستند، اما سه ویتامین C، D و A از نیاز های ضروری روز های افزایش شیوع و ابتلاء به کرونا هستند. اما اگر بخواهیم به منابع غذایی این سه ویتامین اشاره کنیم باید بگوییم ویتامین C در انواع میوه های فصل پاییز و زمستان وجود دارد. برای مثال پرتقال، نارنگی، گریپ ...
این سوپ ما را در برابر کرونا مقاوم می کند
همه گیر کرونا و شروع فصل زمستان باید بر خوردن آن بسیار رغبت شود؛ زیرا این غذا، معدنی از زینک است که بدن برای تقویت ایمنی خود به آن نیاز دارد. دکتر احمد ابو النصر عضو شورای درمان با گیاهان دارویی آمریکا با بیان اینکه سوپ عدس فواید شگفت انگیزی دارد، بیان کرد: این غذا به دلیل پروتئینی که دارد، به کودکان کمک می کند تا به طور طبیعی رشد کنند. او ادامه داد: این غذا برای خانم های ...
چگونه با ماهی در برابر کرونا ایمن شویم؟
؟ این متخصص تغذیه، با اشاره به وجود ویتامین D ، فسفر و روی در ماهی، اضافه کرد: فرایندهایی مانند دودی کردن و شور کردن ماهی نه تنها ارزش غذایی آن را از بین می برد، بلکه مواد مضر ایجاد شده برای سلامتی بدن خطرناک است. وی با بیان اینکه مصرف زیاد و طولانی مدت ماهی دودی شانس ابتلا به سرطان ها را بالا برده و سیستم ایمنی را ضعیف می کند، یادآور شد: ماهی شور هم محتوای سدیمی بالایی دارد و ...
خواص گرده گل
باکتری های عفونت زا را می گیرد. در گرده گل نیز مقدار فراوانی از این ترکیب شیمیایی وجود دارد و به همین خاطر می توان از آن برای پانسمان زخم های عفونت زا استفاده کرد. ضمن اینکه گرده گل حاوی مقادیر فراوانی پروتئین، ویتامین و دیگر ترکیبات مؤثر در سوخت و ساز بدن است و می تواند به خوب شدن این زخم ها نیز کمک کند. بهبود کارکرد کبد کبد یکی از مهم ترین اجزای بدن هر فرد است. اهمیت ...