سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت سیستم ایمنی بدن با ورزش
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز همدان ، ورزش تاثیرات بسیاری در پیشگیری از بیماری های جسمی و روحی دارد و در روز های شیوع کرونا که به دلیل کم تحرکی احتمال ابتلا به بیماری های جسمی و حرکتی افزایش پیدا کرده، نیاز به ورزش بیش از پیش اهمیت می یابد. از طرفی این روز ها عمده افراد با استرس و اضطراب ناشی از ترس از ابتلا به این بیماری مواجه هستند و مشکلات اقتصادی ناشی از این بیماری هم استرس و اضطراب جامعه را دوچندان کرده و همین امر اهمیت انجام ورزش را با توجه به تاثیرات شناخته شده آن در پیشگیری از بیماری های روحی و روانی آشکار می کند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
برای کنترل حمله عصبی و اضطراب چه کنیم؟
رنگ آمیزی نگرانی هایشان موقتا محو می شود. با توجه به این که هنر و کار های دستی این قدرت را دارد که ذهن را در روشی مشابه با مدیتیشن متمرکز سازد، حرف آنها بیراه نیست. 9. ورزش و کنترل اضطراب تحقیقات نشان می دهد 20 دقیقه ورزش برای کاهش علائم اضطراب کافی است. ورزش نه تنها باعث می شود احساس بهتری نسبت به خود پیدا کنید، بلکه بدن را سرشار از اندورفین می کند. حتی بعضی از محققان بر این باورند ...
درمان فوری سردرد
و ستون فقراتتان را صاف کنید، به آرامی به سمت عقب خم شوید و سعی کنید با انگشتان خود به پاشنه برسید ، چند ثانیه صبر کنید، سپس ستون فقرات را صاف کنید. این حرکت را پنج الی شش بار تکرار کنید. فواید:این تمرین چنانچه در ورزش و تناسب اندام نمناک می خوانید سینه شما را باز می کند و جریان خون مناسب در ذهن و بدنتان را تضمین می کند. لطفا توجه کنید: بهتر است قبل از انجام هر ورزشی با پزشک خودمشورت کنید، زمانی که آن ها را تمرین می کنید، همیشه مراقب باشید و فشار خون خود را چک کنید، اگر درد گردن را احساس می کنید و یا سردرد را تجربه می کنید، سریعا ورزش را متوقف کنید. ...
با این 3 روش خستگی را فراموش کنید!
یافتن راهکاری موثر، سطح انرژی بدن خود را طی چند رو بالا ببرند. با گسترش همه گیری کرونا در جهان، سطح انرژی در دسترس بدن بسیاری از مردم به دلیل مشکلات ذهنی، جسمی و حتی مالی به شدت کاهش یافته و مردم احساس خستگی می کنند. از این رو، بسیار اهمیت دارد که شرایط روحی خود را تقویت کرده و با قدرت از چالش های پیش رو عبور کنیم. دانشمندان انگلیسی در این گزارش فراتر از داشتن یک خواب شبانه خوب، پیروی ...
عوارض خودارضایی و روش های ترک آن
شود مغز نیز مجبور می شود مقدار بیشتری از این هورمون ها را ترشح کند. این هورمون ها سطح استرس و اضطراب بدن را کاهش می دهند؛ بنابراین افرادی که بیشتر اوقات با تنش و اضطراب مواجه هستند معمولا بیشتر از سایرین هم استمناء می کنند. زمانی که فرد به خودارضایی کردن اعتیاد پیدا می کند و به طور مداوم آن را انجام می دهد در واقع به ترشح هورمون های دوپامین و اندورفین وابستگی پیدا کرده است. درست مثل هر ...
چگونگی فواید ترک خودارضایی
ارضایی باعث خواب آلودگی، پرخاشگری و خستگی شما شده و عملکردتان را کاهش می دهد. عزت نفس شما را کاهش داده و احساس حقارت و خودکم بینی به شما دست می دهد. برای اطلاع بیشتر درباره احساس خود کم بینی کلیک کنید. باعث فشار و استرس های جسمی و روحی می شود. خود ارضایی باعث مشکلات روانشناختی شده و احساس افسردگی و عذاب وجدان را به همراه خواهد آورد. برای اطلاع بیشتر درباره افسردگی کلیک کنید. ...
درمان فوری درد بعد از ورزش با نسخه گیاهی
عضله سازی نیست بلکه برای آرامش هم است. هورمون اندروفین در طول ورزش ترشح می شود. این هورمون ها استرس، افسردگی ، اعصبانیت و درد بدن را کاهش می دهد. ورزش کردن در باشگاه، دویدن، شنا، دوچرخه سواری و رقص فعالیت های فیزیکی هستند که باعص تناسب اندام و خوشحالی می شود. اغلب وقتی ورزش و کار جدیدی را شروع می کنید ممکن است اشتباهاتی کنید که باعث درد ماهیچه ای ، خشکی و درد شود. ...
اندر فواید و علل ترسیدن
آرش جوان بخت، استادیار روانپزشکی در دانشگاه ایالتی وین در آمریکا، می گوید: مطالعات و تعاملات بالینی نشان می دهد که یکی از عوامل مهمی که بر چگونه ترسیدنِ ما اثر دارد، بافت است. وقتی مغزِ اندیشنده/شناختی ما به مغزِ احساسی ما بازخورد می دهد و ما خودمان را به عنوان موجودی در مکان امن ادراک می کنیم، می توانیم به سرعت روش خود برای تجربه برانگیختگیِ شدید را تغییر داده و از احساس ترس به یکی از احساسات لذت یا هیجان تغییر وضعیت دهیم. ...
آنچه که باید راجع به قهوه تلخ بدانید!
دستگاه قهوه ساز استفاده کنید که بیشتر افراد به دلیل راحتی آن بیشتر از این روش استفاده می کنند. عوارض جانبی مصرف قهوه تلخ . مصرف زیاد قهوه ترشح هورمون استرس را در بدن افزایش می دهد که باعث استرس و نگرانی می شود . با مصرف زیاد کافئین، خیلی زود عصبی می شوید. . مصرف زیاد قهوه، خواب شما را به هم می ریزد، توصیه می شود اگر می خواهید در شب خواب با کیفیتی داشته باشید، چند ...
درمان تنگی نفس با مواد شوینده در خانه تکانی
کامل توضیح دادیم از علائم آن می توان به استفراغ ، گیجی و منگی . تغییر رنگ پوست به آبی و خاکستری ،احساس عطش و تنفس تند اشاره کرد. روشهای رفع آسیبی که مواد شوینده به بدن وارد می کند نوشیدن آب فراوان: نوشیدن آب فراوان باعث خروج آب زیادی از بدن می شود که در واقع میزان باقی مانده مواد شیمیایی را کاهش می دهد. پیاده روی در طبیعت: اگر به خوبی ورزش ...
تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن
طبیعی از ابتلا به میگرن است و سر درد های بی دلیل یا گاه و بی گاه را درمان می کند. افزایش اشتها: کاهش وزن موجب افزایش اشتها و میل بیشتر به مصرف غذا های چرب و پر کالری می شود. درمان خروپف: از بین رفتن حداقل پنج درصد از چربی های بدن باعث افزایش کیفیت خواب و درمان خروپف خواهد شد. بیشتر بخوانید: این مواد غذایی سالم، خطرناک و سمی هستند! عواملی که موجب افزایش ...
فعالیت بدنی چه تاثیری بر سیستم ایمنی می گذارد؟
رضا انوری کارشناس ارشد آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی در گفت وگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز ، گفت: تاثیر فعالیت بدنی بر سیستم ایمنی حوزه نسبتاً جدیدی از پژوهش ها در زمینه علم ورزش است که به عنوان ایمنولوژی ورزشی شناخته می شود. او افزود: سیستم ایمنی به فعالیت بدنی بسیار پاسخ پذیر است، به طوری که مشاهده شده سیستم ایمنی به طور متفاوت به میزان و مدت استرس ...
چگونه زایمانی بدون درد داشته باشیم؟
می توانند بر میزان سروتونین (که باعث کنترل خلق وخو می شود)، دوپامین (که باعث احساس لذت می شود) و نوراپی نفرین (هورمون استرس) بدن اثر بگذارند. می توانید برای کاهش درد زایمان، آن ها را بر روی بدن خود به کمک ماما یا همسر خود ماساژ بدهید و یا استنشاق کنید. طبق تجربه روغن گل رز می تواند به کنترل درد اسپاسم عضلات در حین زایمان کمک کند. روغن فلفل سیاه باعث افزایش گردش خون و در نتیجه استقامت بدن و روغن ...
هشت علامت اختلال دوقطبی که ممکن است از آن ها غافل باشید
به طور کلی ناتوانی در به پایان رساندن کارها می تواند مرتبط با بلندپروازی، استرس و یا فاکتورهای دیگری مانند اختلال نقص دقت و توجه باشد؛ اما اگر آن قدر بی تمرکزید که نمی توانید هیچ کاری انجام دهید، و این مسئله در کار و روابط شما دردسرهایی ایجاد کرده، پس علائم اختلال دو قطبی را دارید. تحریک پذیری عصبی غیرعادی و حساس بودن این یکی از علائمی است که تشخیص آن واقعاً سخت و فریب آمیز ...
در بارداری چه باید کرد؟
...> ورزش در بارداری به شکل قابل توجهی در کاهش افسردگی تأثیرگذار است. انجام این کار به بالا رفتن سطح سروتونین و پائین آمدن سطح کورتیزول کمک می کند. هورمون سروتونین، نوعی انتقال دهنده عصبی است که بر ادراک عمومی و روحیه فرد تأثیر مثبتی می گذراد. از طرف دیگر، کورتیزول از شناخته شده ترین گلوکوکورتیکوئیدهای موجود در بدن انسان است. این ماده با نام هورمون استرس نیز شناخته می شود و برای بدن، اثراتی منفی ...
اگر می خواهید جوان بمانید، از انجام این اشتباهات بپرهیزید
به گزارش بهداشت نیوز و به نقل از WebMD همه ما می توانیم از بسیاری از ترفندهای مراقبتی استفاده کنیم تا جوان تر بمانیم. همچنین می توانیم بر سبک زندگی مان متمرکز شویم تا زندگی سالم و شادابی داشته باشیم، بنابراین به شما پیشنهاد می کنم که به مطالعه این متن ادامه دهید. 1- داشتن خواب ناکافی اگر خواب کافی نداشته باشید، پوست ممکن است شروع به چروک شدن و افتادگی سریع کند. این امر تا ...
یوگا چقدر کالری می سوزاند
کاهش وزن می کند و مزیت های زیر را به دنبال دارد: مقاومت در برابر خوردن غذاهای نا سالم مقاومت در برابر پر خوری کردن مقاوت در برابر استرس غذا خوردن هماهنگ تر شدن با بدن و آگاهی از زمان سیری کاهش اشتها و هوس غذایی کمتر افزایش عزت نفس و بهبود خلق و خو کاهش درد کمر یا مفاصل که مانع انجام فعالیت های بدنی اضافه می شوند یوگا، خواب و کاهش چربی ...
علت تعریق زیاد و راه درمان آن
غذاهای تند می خورید بدن شما فکر می کند که گرم شده و نیاز است که غدد عرق را فعال کند. به همین دلیل بیش از حد معمول عرق می کنید. 4. دما و رطوبت بالا روزهای گرم و مرطوب می تواند موجب تعریق بیش از حد شوند. همچنین در مناطق گرم و مرطوب مانند شهرهای ساحلی عرق کردنِ بیش از حد یک امر شایع است. البته نپوشیدن لباس های خنک نیز ریزش عرق را بیشتر می کند. 5. استرس زیاد ...
راهکار های خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
، باعث سفت و سخت شدن بدنتان می شود که در نتیجه قرار گرفتن در معرض یک محرک طبیعی است و این عمل به نوبه خود باعث می شود که انعطاف پذیری تان نسبت به بیماری و استرس افزایش یابد. خواص دمنوش رزماری رزماری سرشار از ویتامین C است. این ویتامین در گل ها و برگ های آن وجود دارد. این گیاه معطر برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مؤثر است، اما مبتلایان به پرفشاری خون، صرع یا گاستریت (ورم معده ...
ضرورت توجه بیش از پیش به فعالیت بدنی در پاندمی کرونا
سرتیپی افزود: داشتن فعالیت بدنی مناسب یکی از بهترین روش ها برای حفظ ذهن و بدن سالم می باشد و جهت فعالیت بدنی در خارج از منزل در طول دوره پاندمی باید رعایت فاصله گذاری اجتماعی، شست و شوی دست ها و رعایت آداب سرفه وعطسه از خود و دیگران محافظت کنیم و برای حضور در مکان های خارج از منزل استفاده از ماسک ضروری است.َ انتهای پیام ...
علائم ترک سیگار در بدن
انجام می دهید ، دوش گرفتن باشد. به جای خوردن چای یا قهوه ، یک نوشیدنی متفاوت میل کنید. در هنگام خوردن چای ، به جای کشیدن سیگار با کسی گفتگو کنید و یا روزنامه بخوانید. جای میز خود در خانه را تغییر دهید تا برای شما یادآور سیگار کشیدنتان در گذشته نباشد. بعد از صرف غذا، پیاده روی کنید. بعد از پایان کار به ورزش کردن بپردازید. قبل از شام به ...
چطور برای خودمان وقت اختصاصی داشته باشیم؟
را در گوشه ای از خانه قرار دهید تا همیشه در ذهن شما باشد. اگر امکان پیاده روی دارید، فرصت را از دست ندهید و پیاده روی کنید. تمام زمان ورزش را به وقت اختصاصی خود تبدیل کنید و به اعضای خانه نیز آن را توضیح دهید. به آنها بگویید که این زمان شماست و اگر کسی در آن تداخل ایجاد کند، ورزش را از ابتدا شروع می کنید. اگر چندبار این کار را انجام دهید دیگر فرزند شما مانع ورزش و تمرین نخواهد شد. هر نفس را ...
علائم نارسایی قلبی چیست؟
ای نباشد که با چشم دیده شود، اما ممکن است آن را زمانی احساس کنید که کفش هایتان برایتان تنگ شوند یا بعد از این که جوراب هایتان را درآوردید، خطی روی قوزک پاهایتان به جا مانده باشد. اگر با چنین تجربه ای مواجه شدید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. هنگام ورزش، نفس کم می آورید اگر به طور کل از نظر فیزیکی فعال هستید و اخیراً متوجه شده اید با تنفستان مشکل دارید، این مسئله می تواند ...
چرا بعضی افراد خیلی زود و مکرر بیمار می شوند؟
ها و ویروس ها باشد، سیستم ایمنی قوی تر و باهوش تری خواهد داشت. دکتر فیلیپس توضیح می دهد که " تمیز نگه داشتن بچه ها بیش از حد معمول و استفاده از مایع در ضدعفونی کننده دست های آنان ممکن است بیش از آنکه مفید باشد، آسیب به همراه داشته باشد. " علاوه بر این، عوامل سبک زندگی مانند استرس ، چاقی ، نوشیدن زیاد الکل و بهداشت ضعیف ، همه می توانند پاسخ ایمنی بدن شما را تضعیف کرده و منجر به عفونت های ...
برای قد بلند شدن چه کار کنیم؟
کشش لازم در بخش های مختلف بدن خواهد شد. طبق تحقیقاتی که به عمل امده نشان داده که افزایش قد با بارفیکس امکان پذیر است و شما می توانید بین دو تا هشت سانتی متر شاهد رشد قدی خود باشید و این یعنی نتیجه ای بسشیار شگفت انگیز و جالب. البته باید بدانید که این ورزش باید به صورت کاملا صحیح و در عین حال منظم و در طی یک دوره انجام شود تا بتوانید نتایج انرا مشاهده نمایید. افزایش قد تا قبل ...
کاهش اضطراب با ترفند ذهن آگاهی
... طبق توصیه سامانه بهداشت درمانی مایو نیز برای به حداقل رساندن حس اضطراب باید ورزش کرد، زیرا توجه ما را بر اکنون و اطراف مان تمرکز می دهد و از اضطراب دور می کند. یعنی روند افکار ناخوشایند را دچار وقفه می کند. طبق اعلام وبگاه راهنمای بهداشتی دانشگاه هاروارد، این ترفند که بر آگاهی حسی اتکا دارد و از ذهن آگاهی ریشه می گیرد، اضطراب را دور می کند، به درمان افسردگی، اختلالات ناشی از ...
چه کنیم تا فراموشی نگیریم
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نازوب ، این روش ها را به عنوان یک سری تغییرات در سبک زندگی در نظر بگیرید که باعث می شوند حافظه شما برای سال های آینده، تقویت شود و بدین ترتیب از فراموشی پیشگیری کنید. — ورزش کنید یکی از روشهای پیشگیری از فراموشی ، ورزش کردن و فعالیت بدنی است. محققان اثبات کرده اند که فعالیت فیزیکی منظم نقش مهمی در حفظ سلامت مغز و تقویت حافظه ایفا می کند. تحقیقاتی ...
چگونه برای زمستان کرونایی آماده شویم؟
شوینده های بزرگتر بخرید. یک جعبه کمک های اولیه آماده کنید و سعی کنید به جز موارد ضروری به بیمارستان مراجعه نکنید تا نرخ و زنجیره انتقال ویروس را کاهش دهید. استرس مزمن سیستم ایمنی بدن شما را کاهش می دهد، دقیقاً همان چیزی که در طی همه گیری به آن نیازی ندارید؛ بنابراین با ورزش منظم، خواب با کیفیت بالا و کافی و رژیم غذایی سالم بستر سلامتی خود را فراهم کنید. ...
چگونه شانس حاملگی را افزایش دهیم؟
بارداری نیز بی انجامد. از این رو پیشنهاد می شود که زوجین روابط جنسی خود را بدون فشار عصبی و استرس با کمال صمیمیت و عشق انجام دهند تا در نهایت به تولد فرزند منجر شوند. روش های افزایش شانس بارداری به چه صورت است؟ سم زدایی بدن همان طور که در ابتدای مطلب به آن پرداخته شد؛ مصرف مشروبات الکی در کاهش ریسک بارداری بسیار تاثیر گذار می باشد. همچنین از این نوشیدنی ها برای خانم و آقا ...