آسیب های اسکلتی و عضلانی در تمرین با وزنه + راه های درمان
سایر منابع:
سایر خبرها
تمرینات و حرکات ورزشی مضر برای پوکی استخوان
شکستگی های فشاری در ستون فقرات را افزایش می دهد. اگر مبتلا به پوکی استخوان هستید لازم است قبل از انجام هر گونه ورزش با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید تا از بی خطر بودن آن ها اطمینان حاصل کنید. در ادامه اطلاعات بیشتری در مورد فعالیت های خاص گردآوری شده است که اگر استخوانی کم تراکم یا پوکی استخوان دارید باید از انجام آن ها اجتناب کنید. دوری از تمریناتی با شدت بالا در افراد ...
گوژپشت ها چگونه بهبود می یابند؟
باحرکات اصلاحی مثل کیفوز ناشی از بیماری روماتیسمی جمود ستون فقرات قابل درمان نیست. عوامل به وجود آورنده کیفوز در این مطلب که توسط اکبرچاوشیان، متخصص حرکات اصلاحی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: یکی از عامل ایجاد کیفوز مادرزادی است که با نارسایی در تشکیل قسمتی ازمهره ها و اختلال در جداشدن قسمت قدامی مهره های مجاور به وجود می آید و معمولا بین ...
با این ورزش بدنی انعطاف پذیر داشته باشید
می شود تا فرد بدنی قوی و توانمند داشته باشد. رئیس کمیته بادی بالانس کرمانشاه اضافه کرد: اجرای حرکات این ورزش کاملا آرام و ملایم و با تمرکز است و شروع آن هم با تمرینات تاچی خوهد بود تا ذهن و بدن فرد را آماده ورزش کند. وی اظهار کرد: از آنجایی که بادی بالانس ترکیبی از بهترین حرکات سه رشته تای چی، یوگا و پیلاتس است، برای همین فواید این سه رشته را هم در دل خود دارد که از جمله آنها ...
به این 5 دلیل به پهلوی چپ بخوابید
هضم مواد عذایی، درد، خروپف و سلامت پوست شما نقش داشته باشد. در این مقاله جوانب مثبت و منفی موقعیت های مختلف خوابیدن، به علاوه نکاتی در مورد چگونگی بهتر کردن نحوه قرار گیری بدن هنگام خواب را با هم بررسی خواهیم کرد. 1. خوابیدن به پشت به پشت خوابیدن در حالتی که ستون فقرات شما در یک خط صاف و مستفیم قرار گیرد و بطور کلی تراز بدن حفظ شود باعث می شود تا عضلات پشتی شما در حالت ...
پوکی استخوان در کمین زنان است
اینکه تقویت عضلات با ورزش افتادن ها را کم می کند، گفت: پیاده روی نسبتا تند بسیار توصیه می شود. همچنین تداوم ورزش خیلی اهمیت دارد و لذا ورزش هایی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید و در دسترس است تا راحت تر ادامه دهید.این فوق تخصص روماتولوژی، با تاکید بر لزوم غربالگری پوکی استخوان از طریق عکس برداری، اضافه کرد: زنان بالای 65 سال و مردان 70-65 ساله باید سنجش تراکم استخوان شوند؛ البته افرادی که از ...
5 فایده تمرینات کششی برای سلامتی
می دهید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، هر دو نوع تمرین کششی می تواند برای درگیر کردن در برنامه های روزمره مفید باشد، اما اینکه چه زمانی و چگونه باید هریک از آنها را انجام داد به اهداف و نوع ورزش بستگی دارد. چند روش موثر که نشان می دهد تمرینات کششی می تواند برای بدن مفید باشد: حرکات کششی انعطاف پذیری را بهبود می بخشند ورزش های کششی می توانند انعطاف ...
تقدیر از مربی وزنه برداری معلولین در شهرستان ری
.... خدابخشی در ادامه گفت: بهزیستی با اعتبارات محدودی که دارد در بخش تجهیزات توانبخشی و یا درمان ممکن است نتواند پاسخگوی تمام نیازهای شما ورزشکاران حرفه ای باشد بلکه مراجع ذی ربط با اعتبارات خاص بایستی ورزشکاران حرفه ای را در یابند. مدیر بهزیستی شهرستان ری در پایان اذعان داشت: ورزشکاران پارالمپیکی ما نباید دغدغه آب و نان معمولی و شغل معمولی را داشته باشند اما ما به عنوان ...
هموپرفیوژن امیدی برای درمان کووید19
فاکتور های التهابی یکی از روش های درمانی است که تاکنون در درمان چندین بیمار بدحال مبتلا به کرونا انجام شده و این بیماران بهبود یافته اند. وی ادامه داد؛ در این روش مواد التهابی خون بیمار از طریق فیلتر مخصوص گرفته می شود و مجددا خون تصفیه شده به بدن بیمار بر می گردد که به نظر می رسد از پیشرفت بیماری پیشگیری می کند. این فوق تخصص بیماری کلیه و فشار خون اظهار امیدواری کرد با این روش ...
کورتون ها عامل تخریب استخوان ها/عوارض کمبود کلسیم در بدن
شدن خمیدگی و شکستگی ها سریع ظاهر می شود. یعنی استخوان با کوچکترین ضربه استخوان فرد شکسته می شود. امینی درباره رژیم غذایی جهت پیشگیری از پوکی استخوان گفت: به طور کلی شیوه زندگی نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری دارد چون که زندگی بی تحرک باعث تشدید پوکی استخوان می شود و توصیه می کنیم ورزش هایی همچون پیاده روی، دویدن، ورزش های قدرتی و وزنه برداری و ورزشهایی که وزن بدن را تحمل می کند انجام ...
بهترین مواد غذایی که بعد از یک ورزش صبحگاهی می توان از آن ها بهره برد
سوزانده اید؛ یعنی همان سوخت اصلی عضلات؛ اما توجه داشته باشید 20 تا 60 دقیقه بعد از ورزش بهترین و مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله سازی انجام می شود. زمانی که ورزش های مختلف انجام می دهید، ذخیره گلیکوژن در عضلات شما تحلیل می رود؛ بنابراین در روزهایی که ورزش می کنید باید کربوهیدرات بیشتری هم بخورید. شما ...
اختلالات تناسلی مردان و راه های درمان آن
سایر روش ها موثر واقع نشوند ممکن است به عنوان آخرین چاره رویکرد های تهاجمی تری مورد استفاده قرار گیرند. این درمان ها معمولا شامل جراحی هایی برای کاشت لوله هایی با قابلیت باد شدن یا میله های محکمی داخل آلت است. خطرناک ترین عنکبوت دنیا -عنکبوت سرگردان برزیلی، به طور غیرمنتظره ای به عنوان یک درمان جدید برای اختلال نعوظ پیشنهاد شده است. مشهور است که زهر این عنکبوت باعث پریاپیسم یا نعوظ دائم ...
عوامل کاهش تراکم استخوان
استخوان فرد شکسته می شود. دکتر امینی درباره رژیم غذایی جهت پیشگیری از پوکی استخوان گفت: به طور کلی شیوه زندگی نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری دارد چون که زندگی بی تحرک باعث تشدید پوکی استخوان می شود و توصیه می کنیم ورزش هایی همچون پیاده روی، دویدن، ورزش های قدرتی و وزنه برداری و ورزشهایی که وزن بدن را تحمل می کند انجام بدهیم تا حدودی از بیماری پیشگیری شود. استادیار گروه تحقیقات ...
چگونه بازیگر شویم (224) /نشانه های مرسوم زبان بدن
سلامتی و تندرستی است. حفظ سلامتی بازیگر، تعهد به خود او و هنر تئاتر و گروه نمایشی و تماشاگر است. برای آغاز راه باید هر روز تکلیفی خاص را دنبال کنید: باید به تشریح اعضا و جوارح بدن بپردازید و هر وز مبحث داغ روزانه تان دانایی هایی باشد که از بدن پیدا می کنید. هر روز یک عضو! وقت کم داریم و مطلب برای آموختن بسیار زیاد! بافت ها، عضلات، اعصاب، استخوان ها و ... اینها خاص ترین مراحل پیشانقشی است. من این اسم ...
11 سوال متداول کاشت مو که برای همه پیش می آید
بی حسی موضعی انجام می شود. در روش FUT نیز در اکثر موارد با استفاده از بی حسی موضعی عمل کاشت مو انجام می شود. آیا کاشت مو درد و خونریزی دارد؟ در روش FIT تمام مراحل برداشت گرافت ها و کاشت بدون درد و خونریزی انجام می شود و بیمار در تمام مراحل کاشت میتواند کاملا هوشیار به تماشای تلویزیون و یا کار با موبایل خود بپردازد. کاشت مو چقدر زمان می برد؟ بستگی به روش ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
تواند به عنوان یک روش درمانی در بعضی بیمارهای خاص مورد استفاده قرار گیرد ولی نمی تواند در این مورد، جای خون دادن را بگیرد. زیرا حجم خونی که در حجامت از بدن خارج می شود زیاد نیست و ما در این مورد نیاز به خارج کردن مقادیری از خون بدن داریم. بیشتر بدانید : خوردن قرص آسپیرین و اهدای خون در درمان غلظت خون موثر است؟ بیشتر بدانید : نشانه هایی که می گویند غلظت خون دارید بیشتر بدانید : غلظت خون چه خطراتی برای سلامت دارد؟ بیشتر بدانید : وقتی خون غلیظ می شود گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health اختصاصی سیمرغ ...
7 عادت روزانه که می توانید صبح تان را آغار کنید
... نوشیدن آب و آب رسانی بدن در ابتدای صبح یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید برای بهبود زندگی خود انجام دهید. این کار فواید زیادی دارد که مهم ترین آن ها شامل شروع سوخت و ساز بدن با نوشیدن آب ناشتا، سلامت پوست، عملکرد بهتر مغز و کمک به تسکین سر دردهای احتمالی می باشد. در این میان گرم یا سرد بودن آب نیز اهمیت دارد و هر یک فواید خاص خودش را دارد. اگر نوشیدن آب خالی چندان جالب نیست ...
چرا دست هایمان بی حس می شوند
، ناشی از تضعیف تاندون هایی است که در آرنج قرار دارند. درحالی که به نظر می رسد در این حالت، درد در آرنج یا ساعد بروز پیدا می کند، نشانه اولیه، احساس بی حسی یا سوزش در دست است. اگر شما هم این حالت را تجربه کرده اید، برای یک لحظه از ورزش و فعالیت های مشابه دست بکشید. در صورت بازگشت مجدد این حالت، پزشک خود را در مورد آن مطلع کنید. 3. اختلال تیروئید شاید اختلال تیروئید، اولین دلیلی ...
4 مزیت شگفت انگیز آب کرفس
آب کرفس به آخرین روند در جهان سلامتی تبدیل شده است، بسیاری ادعا می کنند که آب کرفس می تواند از سرطان جلوگیری کند، آکنه را درمان کند و باعث کاهش وزن شود. در حالی که اکثر این ادعاها بی اساس هستند، اما نوشیدن آب کرفس می تواند به روش های مختلفی برای سلامتی شما مفید باشد. به گزارش اینتیتر به نقل از شفقنا، در اینجا چهار مزیت آب کرفس با حمایت علمی وجود دارد: کرفس دارای مقادیر زیاد ...
روش جدیدی برای درمان سرطان با کمک سلول های تی
تومورهای جامد، چالش برانگیز است. بخشی از این موضوع، به خاطر ریزمحیط پیچیده تومورهای جامد است که پاسخ های ایمنی را به روش های گوناگون کاهش می دهند. "ملیتا ایروینگ"(Melita Irving)، از پژوهشگران این پروژه گفت: بیشتر پژوهش هایی که در مورد سلول تی کایمریک گیرنده آنتی ژن صورت گرفته، با استفاده از سلول های تی انسان در موش هایی انجام شده است که فاقد سیستم ایمنی هستند زیرا اگر سیستم ایمنی داشتند، به ...
8 دلیل پزشکی در پسِ سردی پا ها
صورت نیاز بهترین گزینه است. اما اگر احساس سرما در پاهای شما به دلیل یک شرایط پزشکی زمینه ای شکل نگرفته باشد، در ادامه برخی درمان های خانگی که می توانید برای گرم کردن پاهای خود مد نظر قرار دهید، ارائه شده اند: ورزش منظم. این به بهبود گردش خون و گرم شدن پاها کمک می کند. پوشیدن لباس گرم. گاهی اوقات پوشیدن یک جوراب ضخیم تر و پوشاندن پاها به درستی ممکن است تمام آن چیزی ...
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو
داشته باشید که صحیح انجام دادن ورزش ها اهمیت زیادی دارد. پلانک بالا – پایین up-down plank در وضعیت پلانک قرار بگیرید، طوریکه بازو ها صاف باشند، از شانه ها تا نوک پا بدن در امتداد یک خط صاف باشد. آرنج سمت چپ و سپس آرنج راست را به سمت زمین خم کنید و بدن را در وضعیت پلانک خم قرار دهید. پس از آن بازو ها را صاف کرده و به وضعیت قبل برگردید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید. ...
تقویت قلب از دیدگاه اطبای سنتی
قلب کمک کننده خواهد بود. براساس مطالعات انجام شده عصاره گیاه بادرنجبویه در درمان تپش قلب مؤثر و همچنین دمنوش آن در افرادی که علائم اضطرابی، تپش قلب و تنگی نفس دارند مفید است، اما افراد دچار مشکلات تیروئید باید بدانند ممکن است این گیاه دارویی باعث بروز اختلالاتی شده و باید با تجویز پزشک مصرف شود. آگاه باشید یبوست، مادر بیماری هاست و به دلیل تجمع مواد زاید در بدن و همچنین فشار ...
فواید شگفت انگیز تمرین های قدرتی
بزرگترین تفاوت بین این دو نوع تمرین در نحوه تاثیر آنها بر بدن است. تمرینات قدرتی مانند بلند کردن وزنه، عضلات فرد را می سازد و به آن کمک می کند همانطور که باید کار انجام دهد. ورزش های هوازی مانند دویدن یا شنا، برای تقویت قلب و کمک به بدن در استفاده بهتر از اکسیژن طراحی شده است. فقط هر دو به شیوه های متفاوت برای سلامت کلی بدن مفید هستند. 2- استخوان ها را قوی تر می کند. پوکی ...
تشخیص به موقع پوکی استخوان مانع مرگ و میر افراد در معرض خطر می شود
در پیشگیری از پوکی استخوان عنوان کرد و گفت: انجام مداوم ورزش به حفظ قدرت استخوانی و جلوگیری از شکستگی های آینده می انجامد. وی اضافه کرد: ورزش های تحمل کننده وزن مانند پیاده روی، ورزش های تعادلی و ورزش های تقویت کننده عضلات ستون فقرات سه بار در هفته و هربار به مدت 30 تا 40 دقیقه از بهترین ورزش ها برای مبتلایان به پوکی استخوان به شمار می رود. به گفته صیدی، پیاده روی به خصوص در ...
10 دلیل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
. کمبود خواب می تواند با احساس گرسنگی همراه باشد. همچنین می تواند باعث شود که حتی با ورزش کردن یا خوردن غذای سالم احساس خستگی و کم تحرکی کنید. اختلالات خواب کاملاً شایع و اغلب قابل درمان است. اگر احساس می کنید ممکن است اختلال خواب داشته باشید، آن را درمان کنید. بیشتربخوانید: بهترین روش انتخاب رژیم غذایی برای لاغری سریع برخی از نکات برای بهبود خواب بعد از ساعت ...
علت، علائم، تشخیص و درمان سرطان مثانه
بدن (شیمی درمانی سیستمیک): این روش جهت افزایش تأثیرگذاری درمان در بیمارانی که جراحی برداشت مثانه را انجام داده اند یا به عنوان یک روش درمانی اصلی در مواردی که جراحی جز گزینه درمان نیست، به کار برده می شود. 6. جراحی: جهت از بین بردن بافت سرطانی از جراحی استفاده می کنند. 7. بازسازی: روش جدیدی است که جهت خروج ادرار از بدن، بعد از برداشتن مثانه استفاده می شود. 8. پرتو ...
همه آنچه باید در مورد بیماری پارکینسون بدانید
، خستگی و افسردگی کمک کنند. این روش ها وقتی به همراه درمان های شما انجام می شوند، کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشند: ماساژ: ماساژ درمانی می تواند تنش عضلانی را کاهش داده و باعث آرامش شود. اما این روش درمانی بندرت تحت پوشش بیمه درمانی قرار دارد. تایچی: شکل قدیمی ورزش چینی، تای تای دارای حرکات کند و روان است که ممکن است باعث بهبود انعطاف پذیری، تعادل و قدرت عضلات شود. تای چی همچنین ممکن ...
بهترین داروهای درمان ریزش مو چیست ؟
ریزش مو یکی از مشکلات شایعی است که افراد زیادی با آن مواجه هستند. البته ریزش مو را نمی توان به خودیِ خود یک بیماری یا مشکل در نظر گرفت، چرا که همه افراد به صورت طبیعی مقداری از آن را تجربه می کنند. اما ریزش موی بیش از حد که باعث کم پشتی، طاسی و یا کچلی می شود، نوعی بیماری محسوب می شود و باید با آن مقابله کرد. روش های زیادی برای مقابله با این مشکل وجود دارد. بسیاری از افراد سریعا اقدام به عمل کاشت مو می کنند ولی پیش از عمل می توان برخی از روش های درمانی کم خطرتر را امتحان کرد. استفاده از داروهای درمان ریزش مو یکی از این روش های کم خطر هستند. ...