خانه
ورزش ها و تمرینات مناسب برای تقویت ریه و سیستم ایمنی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درد کمر در بارداری
و فیزیوتراپی با حرکات ورزشیی که تخصص اش در بارداری است کاهش استرس از طریق مدیتیشن، یوگا بارداری و سایر تکنیک های آرامبخش خواب کافی نکته های فیزیوتراپی جهت پیشگیری از درد قوی کردن عضلات کمر با تمریناتی که در بارداری منعی ندارند نگهداری وزن مناسب در طول بارداری انجام ورزش های آرام و سبک با موافقت پزشک استفاده از کفش های تخت یا پاشنه کوتاه پرهیز از ایستادن برای طولانی مدت پرهیز از بلند کردن اجسام ...
شکم بند بارداری، فواید و معایب
.... حتی راحت تر می توانید در طول دوران بارداری خود ورزش کنید، البته این را در نظر بگیرید که در این دوران، ورزش های سنگین انجام ندهید و حتما قبل از انجام ورزش با پزشک خود مشورت کنید. کاهش فشار روی عضلات شکم بند، شکم شما را بالا نگه می دارد، در واقع نوعی نیروی کمکی برای عضلات پایین شکم است، بنابراین به این عضلات فشار کمتری وارد می شود. کم شدن درد رباط گرد درد رباط گرد ، یکی از ...
8 ورزش مخصوص دیسک کمر
8 ورزش مخصوص دیسک کمر مردم نیوز : شما ممکن است به استراحت کردن تمایل داشته باشید، اما باید بدانید این کار تنها راه حل مناسب برای تسکین درد نیست. برای ورزش کردن در هنگام کمر درد باید پشت، معده و عضلات پا تقویت شوند. این کار ستون فقرات شما را تقویت می کند و سبب تسکین دیسک کمر می شود. ورزش می تواند برای بازگرداندن قدرت به قسمت پایینی کمر شما بسیار مفید باشد و موجب کاهش کمر درد شما شود ...
کارگاه حرکات اصلاحی و بهداشت حرکتی در اهواز برگزار شد
کعبی نسب معاون پرورشی و تربیت بدنی ناحیه 4 اهواز در گفت وگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز ، گفت: کارگاه حرکات اصلاحی و بهداشت حرکتی در قالب پروژه کوچ تمریناتی جهت تقویت عضلات و مفاصل جهت بر طرف نمودن درد های ناشی از ضعف عضلات وبهداشت حرکتی نا مناسب و پیشگیری از مشکلات ناشی از این درد ها به شرکت کنندگان ارائه شد. او افزود: بهداشت حرکتی مسئله بسیار مهم و تاثیر ...
آنتی کرونا
کنند که این موضوع شانس ابتلا به گردن درد را افزایش می دهد چه در دوران همه گیری کووید 19 در منزل کار کنید و چه از طریق ویدئو چت با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید، احتمال این که بیش از هر زمان دیگری به نمایشگرها اعتیاد پیدا کنید، وجود خواهد داشت .با صرف این همه زمان برای تماشا و پیمایش در صفحات، علایم گردن درد ناشی از فناوری به سرعت بروز می یابد و در زمان استفاده از آن با درد مواجه می شوید ...
قرص آلفن ایکس ال 100 چیست؟/ موارد مصرف و مضرات قرص آلفن ایکس
(دوران سر)، تورم دست ها یا پاها، تب، اشکال در تنفس، بثورات پوستی، خارش و زردی پوست یا چشم ها توصیه ها در باره قرص آلفن ایکس بهتر است مصرف داروهای ضددرد تنها در صورت نیاز و با کمترین مقدار توصیه شده توسط پزشک یا داروساز باشد. همچنین مصرف چند داروی ضد درد بصورت هم زمان تاثیر بهتری در کنترل درد ندارد و تنها احتمال بروز عوارض این داروها را بیشتر می نماید. درصورت مصرف طولانی مدت این دارو پزشک ...
سندرومی دردناک که با استفاده از موبایل به وجود میاد!
.... بر اثر بی توجهی و خم بودن سر زمان طولانی قوس طبیعی گردن از بین می رود و احتمال پارگی، تخریب، فشار و فرسودگی مهر ه ها و ساختار گردن بیشتر می شود. هرقدر سر بیشتر به جلو خم شود فشار بیشتری بر گردن و شانه ها وارد می شود. علائم بیماری سندرم گردن پیامکی این بیماری با علائمی مانند : سردرد ، گردن درد ، درد شانه، سندروم متقاطع فوقانی، دست درد و بی حسی همراه است. همچنین ...
امسال مراقب این بیماری های زمستانی باشید !
فعال ماندن، انجام ورزش و مدیریت وزن این درد را کاهش دهید. سیگار را نیز ترک کنید و از داروهای تجویزی پزشک استفاده کنید. بیماری رینود یک اختلال نادر است و عاملی برای تغییر رنگ نوک انگشتان دست و پا می شود و یک نوع بی حسی در آن ها ایجاد می کند. زمانی که فرد در معرض هوای سرد قرار می گیرد، این وضعیت مشکلات سختی را برایش ایجاد می کند. علائم آن ممکن است شدید باشد و درد و اسپاسم و مشکلات جریان ...
پیشگیری و درمان درد مچ دست
جراح دست صحبت کنید، یک جراح ارتوپدی یا جراح پلاستیک که دارای تخصص ویژه ای در انجام عمل جراحی بر روی دست، مچ و بازو است. برخی از فعالیت ها به گونه ای هستند که افراد در معرض خطر، برای آسیب نرسیدن به مچ دست خود کارهایی را انجام می دهند. پوشیدن اسپلینت های محافظ مچ دست و یا استفاده از مچ بند در ورزش هایی مانند اسکیت، هاکی خیابانی و اسنوبورد می تواند به پیشگیری از ابتلا به پیچ خوردگی مچ دست ...
چگونه سلامت روان بر سلامت جسمی تأثیر می گذارد؟
را تجربه می کنیم ، شاید از شدت ضربه زدن روی ترمز برای جلوگیری از تصادف ، عضلات ما متشنج شده و پس از عبور تنش آزاد می شوند. طبق گفته انجمن روانشناسی آمریکا ، وقتی برای مدت طولانی تحت استرس هستیم ، آن عضلات تنش باقی می مانند ، که می تواند باعث سردرد و درد عضلانی شود. استرس مزمن و بهداشت روانی ضعیف می تواند در ایجاد طیف وسیعی از مشکلات سلامت جسمی طولانی مدت نقش داشته باشد ، از ...
توصیه های پزشکی قانونی مازندران برای پیشگیری از گازگرفتگی
، تهوع و استفراغ و احتمالاً درد شکمی و سپس حالت بیهوشی، تشنج و اغما می باشد. در بیماران مبتلا به ناراحتی های قلبی ممکن است تشدید بیماری یک علامت هشدار دهنده باشد. از سایر علائم مسمومیت می توان به سفتی عضلات، افزایش تعداد تنفس، کاهش فشار خون و گاه تنگی مردمک ها اشاره کرد. باید توجه داشت که اگر فردی در اثر ابتلاء به مسمومیت با گاز مونوکسید کربن جان خود را از دست ندهد ممکن است دچار نواقص عصبی پیشرفته نظیر فلج عضوی یا اختلال قوای مغز شود. مسمومیت شدید با این گاز می تواند کشنده باشد. ...
بالای 40 ساله ها با احتیاط این ورزش را انجام دهند
جلویی و قشر بالایی مغز که به تمرکز مربوط می شود را تحریک می کند. وی ادامه داد: همچنین انجام منظم ورزش اسکواش کمک می کند تا ورزشکار این رشته انرژی، قدرت بدنی و تحمل بیشتری داشته باشد. رئیس هیات اسکواش کرمانشاه به نقش اسکواش در کاهش استرس و اضطراب در میان ورزشکاران این رشته اشاره کرد و افزود: بدن فرد پس از یک یا دو ساعت از اتمام تمرینات، اندورفین بیشتری تولید خواهد کرد که این امر ...
علائم کم کاری تیروئید (تیروئید کم کار) چیست؟
غده تیروئید به اندازه کافی برخی از هورمون های مهم را تولید نمی کند. کم کاری تیروئید ممکن است در مراحل اولیه علائم قابل توجهی نداشته باشد، اما با گذشت زمان، کم کاری تیروئید درمان نشده می تواند باعث تعدادی از مشکلات سلامتی مانند چاقی، درد مفاصل، ناباروری و بیماری های قلبی شود. آزمایش های دقیق عملکرد تیروئید برای تشخیص این عارضه انجام می شوند. علائم و نشانه های کم کاری تیروئید ...
پزشک در منزل
ویزیت مداوم پزشک داشته باشد ، در اینصورت مراجعه دائمی به پزشک به شدت مشکل و حتی در برخی از موارد غیرممکن است. امروزه جامعه با بحران کرونا دست و پنجه نرم میکند ، و مراجعه به محیط بیمارستان ها به ازدحام جمعیت و حضور بیمارانی که بعضا مشکوک به کرونا هستند، ریسک ابتلا به کرونا را همراه دارد. به همین دلیل برای حفظ سلامت خود و خانواده و جلوگیری از ابتلا به بیماری های واگیر دار میتوان با استفاده از ...
توصیه های پیشگیرانه و درمان های کمکی طب ایرانی برای کووید 19
لازم به ذکر است این راهنما جهت درمان کمکی بیماری کووید 19 ارائه شده است و نباید موجب تاخیر در انجام روش های تشخیصی و شروع درمان های طب رایج شود. پیشگیری سبک زندگی انجام دقیق توصیه های وزارت بهداشت مانند شست وشوی دست ها، رعایت فاصله اجتماعی، استفاده از ماسک و پرهیز از حضور در مناطق پرازدحام (در صورت وجود بیماری زمینه ای یا مصرف همزمان سایر داروها اعم از گیاهی و ...
در هر سنی چگونه ورزش کنیم؟
انجام حرکات سنگین تر و تندتر است. بعد از گرم شدن بدن برای پیاده روی به مدت 20 دقیقه با سرعت بالا راه بروید و به آرامی شروع به دویدن کنید. در پایان برای فشار نیامدن به بدن باید به آرامی سرعت تان را کم کنید. در حین پیاده روی باید به استیل و چگونگی راه رفتن تان نیز توجه کنید. در زمان پیاده روی باید کمر صاف و شکم داخل باشد و تنفس تنها از راه دم و بازدم با دهان صورت گیرد. در ابتدای پیاده روی ...
تق تق زانو را جدی بگیرید
داشتن آن با ورزش می دانند. هرچقدر زانو های شما قوی تر باشند، احتمال سندروم های مفصلی و یا آسیب دیدگی های غضروفی کاهش پیدا می کند. حرکاتی مثل کشش و پوشیدن کفش متناسب، ورزش کردن به کمک وزنه یا طناب ورزشی یا دو بار در هفته انجام دادن برخی حرکات بدنسازی از قبیل اسکات و لانج، پیاده روی، کوه نوردی یا استفاده از دوچرخه ثابت باعث می شود که عضلات شما قوی شوند و بتوانید از زانو های خود محافظت کنید. همچنین باید ...
ایثار محمد با اهدای اعضای بدنش کامل شد
کرده بود. محمد مخلص و بی ادعا بود و به قول دوستان چراغ خاموش کار انجام می داد و سال ها بدون کوچک ترین هیاهو مسیر زندگی اش را که نوکری خاندان اهل بیت (ع) بود، ادامه داد. او گمنام خدمت کرد. محمد آشپز هیئت بود. کارش را با خواندن زیارت عاشورا (ع) و اشک ریختن پای دیگ غذای اهل بیت (ع) شروع می کرد و غذای امام حسین (ع) را می پخت. دهه اول محرم ما بیشتر از چند ساعت در روز ایشان را نمی دیدیم. محمد همیشه مشغول ...
چرا حاج قاسم در خانه امن تصویر نشد؟
با سریال ارتباط برقرار می کنند چون حرف های مهم و خوبی می زند و باید گفت دم دست اندرکاران امنیتی کشور گرم و دستشان درد نکند. البته در حال حاضر نمی توان از متولیان اقتصادی تشکر کرد! چون حس می کنم بچه های امنیتی خیلی خوب کار می کنند اما بچه های اقتصادی و دولت عزیزمان همانطور که در جامعه می بینیم خیلی خوب کار نمی کند. امیدوارم این سخن آقای صفری را که مردم می گویند شام و ناهار نداریم، تیم ...
4 توصیه برای حفظ سلامت گردنتان
به گزارش بهداشت نیوز، چه در دوران همه گیری کووید 19 در منزل کار کنید و چه از طریق ویدئو چت با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید، احتمال اینکه بیش از هر زمان دیگری به نمایشگرها اعتیاد پیدا کنید، وجود خواهد داشت. با صرف این همه زمان برای تماشا و پیمایش در صفحات، علائم گردن درد ناشی از تکنولوژی به سرعت بروز پیدا می کند و در زمان استفاده از فناوری شما را دچار درد می کنند. این نوع گردن ...
ماسک زدن هنگام ورزش عملکرد ریه را کاهش می دهد؟
موجود در بازدم، به سیستم قلبی ریوی آسیب بزند و باعث بروز تنگی نفس شود. گروهی از محققان متوجه شدند اگر چه استفاده از ماسک هنگام ورزش ممکن است باعث احساس تنگی نفس در افراد شود، اما تا کنون هیچ شواهدی ارائه نشده است که نشان دهد ماسک زدن حتی هنگام انجام دادن ورزش های سنگین، عملکرد ریه را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. در این مطالعات عوامل مختلف مانند عملیات تنفس، گازهای خون شریانی، جریان خ ...
روش تمرین در رژیم کم کربوهیدرات باید چگونه باشد؟
مسابقه چگونه است؟ 9 روش عالی برای ریکاوری بدن بعد از ورزش بدیهی است که اگرچه قطع کربوهیدرات از رژیم غذایی، می تواند اثر سودمندی داشته باشد (چربی سوزی)، با این حال دارای معایبی نیز است. به بیان ساده تر، سطوح انرژی شما به شدت کاهش می یابد. هدف من در اینجا بحث در خصوص مزایا و معایب این نوع رژیم غذایی نیست. من با استراتژی مصرف رژیم کم کربوهیدرات به مدت دو دهه موفقیت های زیادی به عنوان بدنساز ...
دارو های کرونا در ایران کدامند؟/رمدسیویر مصرف نشود
کرونایی بر پایه دو دسته دارویی انجام گرفته و بر اساس پروتکل های ابلاغی سازمان بهداشت جهانی و وزارت بهداشت است. به گزارش فارس، علی تقی زادیه دبیر کمیته علمی درمان ستاد مقابله با کووید 19 دانشگاه علوم پزشکی تبریز اظهار داشت: روش های درمانی بیماران مبتلا به کوید 19 بر اساس پروتکل های ابلاغی صورت گرفته و داروهایی از جمله ویتامین ها، ضد درد ها و ضد تبها برای بیماران سرپایی که عمدتا جزو درمان های ...
علائم و درمان بیماری های کبدی در سالمندان
انداخت. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه به خصوص آشنایی با بیماری های کبدی پیشنهاد می کنیم که ادامه این مقاله را از دست ندهید؛ پس تا پایان ما را همراهی کنید. کبد یکی از ارگان هایی است که در سوخت و ساز بدن نقش دارد و با عملکرد خود سلامتی و شادابی را برای افراد به ارمغان می آورد. از مهم ترین وظایف این غده در بدن می توان اشاره ای به موارد زیر داشت: سایر اعمال کبد به طور خل ...
پاکسازی ریه با روش های طبیعی و سنتی
دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها ، پلی فنول ، فلانوئید ، ویتامین ث و فیبر به مبارزه با سرطان ، جلوگیری از افزایش سطح قند ، دستگاه تنفسی سالم کمک می کند .علاوه براین مطالعات نشان داده سیب می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه و آسم کمک کند. خوردن 5 سیب در هفته به عملکرد بهتر ریه به دلیل مقدار بالای آنتی اکسیدان ها مرتبط است. به خاطر داشته باشید سیب ارگانیک را با پوست بخورید چون پوست آن 6 برابر آنتی ...
نکاتی درخصوص سرگرم کردن و نگهداری کودکان در منزل
روزها را بنویسد و خودتان هم کمکشان کنید. زیاد بخندید و خودتان را خیلی جدی نگیرید. انجام فعالیت هایی که فرزندان شما نیز می توانند در آنها دخیل باشد هم به حفظ آرامش و هم سازگاری بیشتر والدین و فرزندان کمک خواهد کرد. همچنین بسیار مهم است که از این فرصت استفاده کنید و مهارت های زندگی را به کودکان خود بیاموزید. برخی از بهترین درس های زندگی در خارج از مدرسه آموخته می شود. چرا از این زمان برای ...
تعداد جهش بالا و تغییر شکل کرونا
نیست و بیماری کرونا یک بیماری تنفسی است. برای اغلب بیماران، کرونا با مشکلات ریوی آغاز می شود. در روزهای اولیه ابتلا به کرونا عفونت به ریه ها حمله می کند. وقتی سلول های ریه عفونی شده ریزش پیدا و جلو تنفس و توانایی بدن برای دور نگه داشتن مواد مزاحم از ریه ها را می گیرند. التهاب باعث آسیب شده و این چرخه می تواند تا وقتی که هیچ بافت سالمی باقی نماند ادامه داشته باشد. این التهاب سرفه خشک، خلط و نفس تنگی ...
