بالای 40 ساله ها با احتیاط این ورزش را انجام دهند
سایر منابع:
سایر خبرها
رئیس ورزش شهروندی همدان: به زودی از سایت ورزش شهروندی همدان رونمایی می شود
به گزارش صبح الوند ، سعید پناه آبادی با اشاره به برنامه ریزی ورزش شهروندی همدان اظهار داشت: به دنبال این هستیم در گام نخست به زودی سایت و اپلیکیشن ورزش شهروندی همدان را راه اندازی کنیم و تقریباً بیش از 90 درصد اقدامات در این زمینه انجام شده و به زودی در اختیار شهروندان همدان قرار می گیرد. وی افزود: تنها سایت ورزش شهروندی کشور در مشهد ایجاد شده که طراحی سایت ورزش شهروندی بسیار جامعه تر ...
بنی تمیم: ورزش در خانه از اقدامات موثر در افزایش سطح ایمنی بدن و سلامتی افراد است
به گزارش پایگاه خبری وزارت ورزش و جوانان، حمید بنی تمیم با بیان این مطلب افزود: بیماری کرونا جنبه های مختلف زندگی فردی و اجتماعی مردم را تحت تاثیر قرار داده و باعث توجه بیش از پیش افراد به سبک زندگی سالم شده است. وی افزود: یکی از اولویت های جامعه برای تندرستی و سلامتی فردی، رعایت دستورالعمل های بهداشتی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی است تا ضمن کاهش اثرات منفی عدم تحرک جسمانی، باعث تعادل ...
تعمیر چاه های نفتی در جنوب
دنیای اقتصاد- اهواز- محمد علاف پور : شیرآلات سرچاهی معیوب چاه تزریق پساب 116 و مانده یابی چاه 153 مارون با تلاش کارکنان مدیریت تعمیر، تکمیل و خدمات فنی چاه های مناطق نفت خیز جنوب با موفقیت انجام شد. یونس عباسی لرکی در این باره گفت: این شیرآلات که از مدار عملیات خارج شده بودند پس از بررسی و ایمن سازی چاه، تجهیزات معیوب تعویض و تعمیر شدند و با انجام آزمایش فشار مطابق استاندارد، چاه به صورت آماده عملیات در اختیار شرکت بهره بردار قرار گرفت. وی افزود: تعمیر این چاه بدون نیاز به دکل انجام شد و در سریع ترین زمان با رعایت دستورالعمل های پدافند غیرعامل به منظور جلوگیری از آسیب رساندن به محیط زیست و تجمع حجم عظیمی از پساب، مجددا در مدار عملیات قرار گرفت. عباسی لرکی ادامه داد: همچنین در پی اعلام مانده گذاری در چاه تزریق گاز شماره 153 مارون، همکاران مجرب خدمات فنی این مدیریت، وسایل باقی مانده در چاه را با مهارت کم نظیر بازیافت کردند و این چاه نیز آماده تحویل به شرکت بهره بردار شد. مدیر تعمیر، تکمیل و خدمات فنی چاه های مناطق نفت خیز جنوب تصریح کرد: انجام این کار ارزشمند بدون حضور دکل علاوه بر پیشگیری از وقفه چندماهه عملیات تزریق گاز، باعث جلوگیری از هزینه های آماده سازی محل چاه، هزینه های دکل تعمیراتی و تجهیزات کمیاب و گران قیمت رشته تکمیلی و تاج چاه شد. ...
3 مسکن طبیعی برای تسکین درد کمر
. حرف آخر حرف آخر اینکه برای پیشگیری از بروز کمردرد و حفظ سلامتی کمر باید وزن مناسبی داشته باشید داشتن اضافه وزن می تواند باعث بروز کمردرد یا تشدید آن شود. بنابراین بهتر است با انجام ورزش منظم مانند شنا و همچنین ورزش های کششی وزن خود را کنترل کنید. در نهایت اینکه در زندگی روزمره در حین نشستن و راه رفتن وضعیت بدنی خود را حفظ کنید و از خمیدگی و بد نشستن خودداری کنید. ...
حامد کاتوزی: حرکت فدراسیون ووشو در مسیر سلامت شتاب گرفته است/ رضا شجیع: ایده ها و طرح های موفق فدراسیون ...
از این رشته را فراهم کرده، وجه هنری آن است؛ در واقع ووشو یک هنر چند جانبه است که علاوه بر فنون رزم، جنبه های درمانی هم دارد. طبق پژوهش ها دو زیرمجموعه این رشته، تایچی و چی کن راه حل بسیاری از بیماریهای مزمن هستند و ما سعی کردیم امسال به خاطر کرونا از این دریچه به توسعه این رشته در عرصه عمومی کمک کنیم. سالهای گذشته هم اقدام موثری در حوزه همگانی ووشو انجام شده بود، اما امسال انگیزه ما بیشتر ...
استعدادیابی بوکس در خراسان رضوی آغاز شد
به گزارش پایگاه خبری ورازت ورزش و جوانان به نقل از پایگاه خبری اداره کل ورزش و جوانان خراسان رضوی، امیر حسین اخوان روز شنبه اظهار کرد: در این طرح علاقه مندان کلیپ های کوتاه خود را به آدرس هیات استان در فضای مجازی ارسال و در پایان هر ماه از هر رده سنی یک نفر برتر در حضور خانواده وی همراه با مربی او مورد تقدیر قرار می گیرد. وی ادامه داد: گزارش این کلیپها نیز بصورت مکتوب و مصور به اداره ...
10 علت شایع درد سینه در خانم ها
توجه خود را به سمت سرطان سینه جلب کنید، بهتر است این مقاله را بخوانید. حساسیت به لوسیون بدن Diana Ramos پزشک و رئیس کمیته ملی پیشگیری از سلامت و مراقبت های بهداشتی می گوید، اکثر لوسیون های بدن با شعار آبرسانی و هیدراته کردن به بازر ها عرضه می شوند، اما برخی از این محصولات دقیقا بر عکس عمل می کنند و باعث قرمزی، التهاب و دردناکی پوست می شوند. وی می افزاید، مواد شیمیایی محصولات آرایشی ...
این کار 50 درصد تمرینات وررشی را بی اثر می کند
... روشنی اضافه کرد: اگر وررشکاری هم حین ورزش تغذیه ای داشته باشد، از آنجایی که بدن درگیر گردش خون بالا شده برای همین هیچ هضمی صورت نمی گیرد و دفع می شود. وی در ادامه به اصول تغذیه ای برای وررشکاران بعد از تمرینات ورزشی هم پرداخت و گفت: از نظر علم ورزش، بدن فرد ورزشکار از حدود 30 دقیقه تا یکساعت پس از انجام تمرینات ورزشی به ریکاوری، دفع سموم تولید شده در بدن و بازسازی دخایر از دست ...
ورزش برای افراد مبتلا به نقرس
...: سؤال اصلی این است که اشخاص مبتلا به بیماری نقرس با وجود حساسیت بسیار در مفصل های شان چطور میتوانند به تمرین بپردازند؟ از سوی دیگر چنانچه تمرین های ورزشی تان را انجام ندهید، بیماری نقرس تشدید و باعث پیشرفت آن می شود، در واقع بیماری را در مسیر سراشیبی قرار می دهد. چرا؟ زیرا هنگامی که مفاصل تان اسیب می بیند، تمایل کمتری برای ورزش و رفتن به باشگاه دارید و عدم تمرین سبب کاهش انعطاف ...
فیکس چهل ساله!
میدان به صورت منظم و انجام هر چهار روز یک بازی را دارد با نه. اگر از خود حسینی بپرسید، مشکلی ندارد. او فعلا در دو مسابقه ابتدایی لیگ بیستم فیکس بوده و نود دقیقه کامل بازی کرده است. در پایان دیدار با نفت آبادان زمانی که یک خبرنگار از جلال پرسید: با توجه به افزایش سن، خیلی ها نگران افت کیفیت شما هستند ، حسینی جواب معناداری داد: فردا ریکاوری داریم و امیدوارم تمرین خوبی پشت سر بگذاریم. حسینی شناسنامه اش را کنار گذاشته و دارد فوتبالش را بازی می کند؛ حرفه ای و بی حاشیه و کاملا قابل ستایش. باید دید او تا چه زمانی قادر است به این روند ادامه بدهد. هر چقدر جلال موفق تر باشد، خوش به حال یحیی خواهد شد! ...
خواص و مضرات آب سیب
را به راحتی به ریه ها انتقال می دهد. با افزایش استقامت بدن به شما این اجازه را می دهد زمان بیشتری را صرف ورزش کنید. مشکلات آب سیب افزایش وزن اگر آب سیب بنوشید، کنترل وزن ضروری است. یک وعده 1 لیتری آب سیب (240 میلی لیتر) 114 کالری انرژی دارد، در حالی که یک سیب متوسط دارای 95 کالری است. این آبمیوه سریعتر از یک سیب کامل جذب می شود و این باعث می شود در مدت زمان کم مقدار زیادی ...
چگونه سلامت روان بر سلامت جسمی تأثیر می گذارد؟
...> کیفیت پایین خواب. استرس می تواند خوابیدن یا خواب ماندن را با مشکل روبرو کند و عدم خواب کافی باعث تشدید مشکلات سلامتی و ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. همان طور که استرس طولانی مدت با بسیاری از عوارض سلامتی همراه است ، مانند ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر بیماری های قلبی ، بنابراین هرچه توانایی مدیریت استرس خود را داشته باشید ، سلامت کلی شما بهتر خواهد بود. ورزش منظم. مطالعات نشان ...
حرکات ورزشی که برای شانه مضرند
شانه یکی از اعضای پرمسئولیت بدن است که حرکات بسیاری را در فعالیت های بدن بایستی انجام دهد برای همین مثل هر عضو دیگری مراقبت و تقویت آن مسئله ی مهمی است. یکی از راههای مراقبت از شانه انجام حرکات ورزشی مخصوص است که گاهی به دلیل نداشتن آگاهی لازم حرکاتی انجام میدهد که به شانه ها آسیب وارد میکند. در حالی که برخی از تمرینات ذکر شده در این بخش از ورزش و سلامت می توانند برای عضله سازی بی خطر موفقیت آمیز ...
خودخواه باشید... لطفاً!
روان باید هر دو در آرامش و مراقبت باشند تا انسانی سالم باشیم به این دلیل که جسم و روان تأثیر مستقیم برهم داشته و اختلال و بیماری یکی، باعث اختلال و بیماری در دیگری می شود. اگر بخواهیم مراقبت را در چند مورد کلیدی خلاصه کنیم می توان گفت مراقبت یعنی تغذیه سالم، آرامش و امنیت روانی، کاهش و کنترل استرس و اضطراب، ورزش منظم و صرف وقت برای خود به شکلی که باعث احساس آرامش شود. اصلی ترین نکات برای مراقبت از ...
تاثیر خارق العاده ی موسیقی هنگام ورزش
گفته شد موسیقی باعث بهبود خلق و خو و کاهش استرس می شود که به نوبه خود تأثیر مثبتی بر ایمنی بدن دارد، بنابراین با تقویت سیستم ایمنی و کاهش سطح استرس دیگری نیازی به نگرانی در مورد بیماری ها و یا حفظ رژیم تناسب اندام نیست. شاید انجام تمرین یک ساعته، طولانی به نظر برسد اما وقتی ورزش همراه با گوش دادن به آهنگ باشد زمان سریعتر می گذرد. در یک تمرین 60 دقیقه ای می توان 15 آهنگ مورد علاقه (اگر طول ...
پارکور هرمزگان قابلیت اخذ سهمیه در المپیک 2024 را دارد
حرکات است. وی ادامه داد: لباس پارکورکارا لباس خاص و مشخصی نیست و یک پارکور کار نیاز به یک لباس کاملا راحت و به زبان ساده لباس اس لش آزاد دارد. مسئول کمیته پارکور استان هرمزگان با اشاره به اینکه تمامی ورزش های هیجان انگیز خطرات خاص خودش رو دارد اما پارکور زمانی که یک مربی حرفه ای وجود داشته باشد برای شخصی که در حال آموزش است هیچ خطری به همراه ندارد، اضافه کرد: شخص به راحتی و بدون ...
این ورزش ها قاتل موهایتان هستند
هر چیزی که بر بدن تأثیر گذار باشد، بدون شک بر سلامت عمومی بدن که موی سر نیز جزئی از آن است، می تواند اثر داشته باشد. ورزش نیز می تواند روی سلامت و رشد موی سر تأثیر مثبت و یا منفی داشته باشد. اما گذشته از این موارد دیگری که در خود ورزش اتفاق می افتد نیز بر موی سر اثر گذار است. انجام فعالیت های ورزش ی سنگین بدون در نظر گرفتن تغذیه، یا ورزش بیش از حد می تواند منجر به مشکلاتی شود که باعث کم مویی می ...
چربی های صورتتان را با این 7 راه ساده و موثر از بین ببرید
آب در بدن می شود. 4- تمرینات کاردیو ورزش های معروف به کاردیو در کاهش توده چربی بسیار موثر است. این تمرینات به ویژه هنگام صبح باعث اکسیداسیون چربی می شود. انجام ورزش هایی مانند دو، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی سریع می تواند به کاهش چربی اضافی صورت کمک کند. 5- کاهش مصرف نمک نمک اضافی باعث می شود بدن آب بیشتری در خود نگه دارد و در نتیجه موجب افزایش وزن ...
تق تق زانو را جدی بگیرید
وزن خود را سالم نگه دارید تا فشار وارد شده به زانو ها کم باشد. قبل از ورزش کردن بدن خود را گرم کنید. گرم کردن بدن و ورزش سنگین در شرایطی که عضلات و مفاصل بدن سرد هستند می تواند باعث بروز آسیب دیدگی شود. پس از ورزش کردن به انجام حرکات کششی ایستا بپردازید و حدود 30 ثانیه این کار را ادامه دهید. این فرایند به جلوگیری از بروز آسیب دیدگی کمک خواهد کرد. به طور منظم به انجام حرکات کششی در ...
کاپیتان پرسپولیس قصد کوتاه آمدن ندارد!+عکس
به گزارش جام نیوز ، ورزش سه نوشت: اگر جلال حسینی همینطور با آمادگی و جنگندگی بالا در ترکیب پرسپولیس حاضر شود، بخش مهمی از نگرانی کادر فنی و هواداران پرسپولیس رفع خواهد شد. نمایشی که شجاع خلیل زاده و محمدحسین کنعانی زادگان در ترکیب پرسپولیس انجام می دادند، کادر فنی تیم ملی را هم مجبور کرد که با وجود بازیکنان سرشناسی نظیر مجید حسینی و مرتضی پورعلی گنجی، از این دو بازیکن در قلب خط میانی ...
بارقه های امید برای احیای کُشتی آذربایجان شرقی
موفقیت در ورزش قهرمانی ترویج ورزش همگانی نیز دشوار خواهد بود. محمدرضا پورمحمدی با اشاره به اینکه کشتی ورزش اول مملکت است، افزود: باید با برنامه ریزی منظم، به رشد و پیشرفت این ورزش در استان کمک کرده و مانع از کم رنگ شدن آن در میان جوانان شویم. وی با بیان اینکه یکی از راه های ترویج ورزش همگانی، بها دادن به ورزش قهرمانی و تربیت قهرمانان ورزشی است، اظهار داشت: توسعه ورزش قهرمانی از ...
ورزش ها و تمرینات مناسب برای تقویت ریه و سیستم ایمنی
، استفاده کنند خیی بهتر است. وی ادامه داد: افراد می توانند در محیط منزل پیاده روی کرده و 10 تا 12 دقیقه اول آرام راه بروند، حدود یک ربع تا 20 دقیقه سرعت را افزایش بدهند تا ضربان قلب افزایش یابد و 10 دقیقه بعدی آرام راه بروند. این فیزیوتراپیست بیان کرد: اگر افرادی در حین پیاده رویِ تند احساساتی مانند حالت تهوع، سرگیجه دارند و نتوانند صحبت کنند باید فورا ورزش را قطع کرده و به متخصص قلب ...
حین ورزش آب بخوریم؟
...: آب حجم زیادی از بدن را تشکیل می دهد. فرد وقتی که شروع به ورزش کردن می کند ، این مایع در بدنش مصرف می شود و یا از طریق عرق کردن از بدن او خارج می شود ، به همین علت او باید میزان آب بدن خود را در حد ثابتی نگاه دارد. بعد از تأمین اکسیژن، چیزی ضروری تر از تأمین آب کافی برای بدن نیست. هرچه بیشتر ورزش کنیم، مسأله ی نوشیدن آب کافی قبل از ورزش، در طی آن و بعد از آن مهم تر می شود. ...
دشتستان نخبگان و قهرمانان معلول ورزشی زیادی دارد/ ورزش جانبازان و معلولین نیازمند توجه/ کمک های مسئولین ...
؛ کسی که از یک معلولیت رنج می برد ورزش باعث می شود که بقیه اعضای بدن فعالیت بیشتری داشته باشد و آن کمبودی که در یک عضو احساس می شود را یک عضو دیگر تقویت کند و راحت تر بتواند در جامعه خود را نشان بدهد. شخصی که خود را به جامعه ثابت می کند اعتماد به نفس او بالا می رود. اعتماد به نفس یک معلول که بالا می رود باعث بالا رفتن اعتماد به نفس یک جامعه می شود. اگر بخواهیم یک جامعه با نشاط و پویا داشته باشیم؛ می ...
در هر سنی چگونه ورزش کنیم؟
را ندارد، به همین خاطر افراد چاق می شوند. پیاده روی ورزش است که به طور مداوم و تحت هر شرایطی می توان آن را انجام داد. این ورزش با سرعت بالا و یا به صورت دویدن سبب می شود تا سوخت و ساز بدن افزایش یابد و در نتیجه فرد در حین پیاده روی میزان قابل توجهی کالری و چربی بسوزاند که در صورت انجام مداوم این ورزش می توانید تا حدی وزن خودتان را کاهش دهید. تقویت قلب و رگ های خونی پیاده روی ...
دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
برای شما باشد. در صورتی که بتوانید ترکیبی مناسب از ورزش های هوازی سبک و تمرینات با شدت بالا را در برنامه خود بگنجانید. به روش تمرینی زیر جهت لاغری شکم با دوچرخه ثابت توجه کنید تا با برنامه اولیه خود آشنا شوید. برنامه تمرین لاغری شکم با دوچرخه ثابت شما در شروع کار حداقل به 3 روز برنامه منظم نیاز دارید. این برنامه گام به گام افزایش یافته و شما پس از گذشت نهایتا 2 ماه، می بایست ...