خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های کسب آرامش
استرس جسمی نیز داریم. آزاد کردن هرگونه تنش جسمی می تواند به کاهش استرس در بدن و ذهن شما کمک کند. روی یک سطح نرم مانند تختخواب ، فرش یا تشک یوگا دراز بکشید. هر بار یک قسمت از بدن خود را تنش دهید و سپس به آرامی عضلات خود را آزاد کنید. در حین انجام این کار ، به تغییر احساسات بدن خود توجه کنید. بسیاری از افراد یا با عضلات صورت یا انگشتان پا شروع می کنند و سپس از طریق عضلات سراسر بدن خود را به انتهای ...
تاثیر منفی استرس در دوران بارداری بر رشد مغز کودک
در آمیگدال(ناحیه کوچک بادام مانند در مغز) نوزادان تازه متولد شده مرتبط دانستند. هورمون کورتیزول در پاسخ بدن به استرس نقش مهمی دارد و سطوح بالای آن نشان دهنده استرس بالا است که این موضوع نیز در رشد جنین نقش دارد. این موضوع می تواند بر رشد عاطفی کودک نیز تاثیر بگذارد چرا که شناخته شده است که آمیگدال(که در هر نیمکره مغز دو قطعه وجود دارد) در رشد عاطفی و اجتماعی کودک نیز نقش دارد. ...
چگونه دیگران را ببخشیم؟
...، روندی تدریجی است، هنگامی که می بخشید نه تنها عزت نفستان را افزایش می دهید بلکه احساس آرامشی درون شما به جریان می افتدد چرا که بخشش می تواند ذهن را از هر گونه خشم رها کند . روانشناسان معتقد هستند که افرادی که می توانند ببخشند، افسردگی، خشم و استرس کمتری دارند و امیدشان به آینده هم بیشتر است. همچنین سیستم ایمنی بدنشان قوی تر است و نشاط و شادابی بیشتری را تجربه می کنند و هم چنین افرادی که ...
6 هیجان پایه و تاثیر آن ها بر رفتار افراد
شناخته می شود. خشم نیز درست مانند ترس می تواند نقش مهمی در پاسخ جنگ یا گریز در بدن ایفا کند. هنگامی که یک عامل تهدید کننده باعث ایجاد احساسات خشم در انسان می شود، احتمالا به دنبال راهی برای دفع خطر و محافظت از خودمان خواهیم گشت. انسان ها معمولا خشم را با روش های زیر نشان می دهند: الف. حالات چهره، نظیر اخم یا خیره نگاه کردن ب. زبان بدن، نظیر محکم روی پا ایستادن یا رو ...
تحرک جسمی و تغذیه، عناصر لازمه سلامتی در دوران خانه ماندن
برنامه هوشمندانه دستاورد های بهتری را در این دوران داشته باشیم. در کنار رعایت نکات بهداشتی، بهتر است که روحیه خود و سلامت روانی خود را هم بهبود ببخشیم؛ بیشتر بدانیم: این روزها، از فرصتهای در خانه ماندن بیشتر بهره ببریم! برخی کارشناسان حوزه سلامت بر این باورند که یکنواخت شدن شرایط زندگی در دوران خانه نشینی می تواند با بروز برخی مشکلات مانند اضطراب، افسردگی و احساس ...
کتاب رام کردن ذهن سرکش – روش های علمی مهار تنش و اضطراب، نوشته فیث جی. هارپر
داریم احتمال بهتر شدنمان خیلی بیشتر است. برای مثال اگر به دنبال درمان استرس، اضطراب و افسردگی باشیم و علتشان را جویا نشویم آن وقت عملا کاری برای بهتر شدن حالمان انجام نداده ایم. مثل این است که کهیر زده باشید (لطفا صبور باشید، می دانم قیاس ناخوشایندی است. شما می توانید آن را درمان کنید و ممکن است حتی از بین ببریدش، اما اگر ندانید به چه چیزی حساسیت دارید چه؟ آن وقت وقوع مجدد این مشکل اصلأ ...
قرنطینه خانگی چه بلایی به سر نوجوانان آورده است؟!
ساله مستقر در انگلیس را مورد مطالعه قرار می دهد. یافته ها نشان می دهد که قرنطینه تجربه ای بسیار چالش برانگیز است که احساس فقدان و ترس از آینده را افزایش می دهد. با این حال، شرکت کنندگان بسیار تلاش کردند تا با این شرایط سازگار شوند و فعالانه نیز با تأثیرات منفی قرنطینه مبارزه کردند و سعی کردند که بسیار مثبت فکر کنند. مقابله با استرس شرکت کنندگان احساساتی مانند اضطراب ...
8 نکته ای که باعث لذت بردن جنین در شکم مادر می شود
احساس کند. در این دوره، او می توانند از مالش آرام شکم لذت ببرد. شنیدن صدای مادر در هفته های 25-26، کودک نشان دادن واکنش به صدا های خارج از رحم را شروع می کند؛ و از آنجا که صدای شما واضح تر از دیگران است، او یاد می گیرد که آن را تشخیص دهد. صدای شما همچنین به او آرامش و اطمینان می دهد. یک روش موثر برای عادت دادن کودک به صدای خودتان، خواندن با صدای بلند یا فقط صحبت کردن با او ...
چگونه شرایط کار را بهتر کنیم
انجام دهید. درواقع ساده ترین اقدام برای تغییر نگرش به کار این است که شیوه انجام وظایف را تغییر دهید. در این زمینه حتی ترتیب دهی متفاوت نیز می تواند کاملا کارساز باشد. بسیاری از افراد تصور می کنند که در صورتی که به طرف مقابل پاسخ منفی بدهند، روابط آنها نابود خواهد شد، با این حال شما باید ابتدا به برنامه خود توجه داشته و هرگز اقدامی را قبول نکنید که خارج از توانایی های شما است. در این راستا ...
75 روش برای داشتن بدنی سالم تر
می کردید سعی کنید آن را به سطح جدیدی برسانید و در آن تغییر ایجاد کنید. 4- کمتر بنشینید. اجازه ندهید که زیاد نشستن به عادت شما تبدیل شود. 5- حالت بدن خود را حفظ کنید. در حالت نشسته یا ایستاده، پشت خود را صاف نگه دارید. این کار باعث می شود تا احساس بهتری در مورد خودتان داشته باشید، بهتر می بینید و تنفس راحت تری خواهید داشت. 6- غذایتان را به خوبی ...
مواد غذایی که به بمب شادی و نشاط معروفند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، گاهی اوقات به دلیل دل مشغولی های روزمره احساس خستگی و بی حوصلگی زیادی به شما دست می دهد. در چنین مواردی می توانید با کارهای مختلفی خودتان را سرحال کنید. یکی از راحت ترین اقدامات برای شادی در کوتاه مدت این است که از غذاهایی استفاده کنید که شادی آور می باشد. در این بخش از سلامت تعدادی از این مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم تا با خوراکی های طبیعی ...
وقتی گوشی و اینترنت بلای جانمان میشود !
ارتباط چشمی و استفاده از زبان بدن باعث می شود احساس آرامش و امنیت کنید. تعاملات متنی نشانه های مشابهی بر سلامت عاطفی شما خواهند داشت. علاوه براین، دوستان آنلاین نمی توانند شما را در بحران ها در آغوش بگیرند یا هنگام بیماری از شما عیادت کنند یا برای مناسبات شاد برایتان جشن بگیرند. شاید توییت کردن، ارسال پیام کوتاه یا وبلاگ نویسی روشی برای کنارآمدن با استرس یا عصبانیت باشد یا تصور کنید برقراری ...
چگونه زن خانه دار موفق و شادی باشیم؟
انسان مستلزم بدنی سالم است. تا زمانی که شما به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت ندهید نمی توانید از زندگی لذت ببرید. برای متناسب نگه داشتن بدن می توانید هر راهی مانند یوگا، زومبا، ایروبیک و... را تمرین کنید. ورزش کردن علاوه بر آنکه به سلامتی و تناسب اندام شما کمک می کند، ازنظر علمی اثبات شده که با ترشح دوپامین باعث تولید شادی در بدن می شود؛ بنابراین خانم های خانه دار می توانند با ورزش کردن زمانی را به سلامت و تناسب اندام خود اختصاص داده و زمینه شادی و نشاط را در خود ایجاد نمایند. ...
رفع سنگینی بعد از پرخوری
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از adui kd,c ،همه ما گاهی وسوسه می شویم و رژیم غذایی سالم را کنار گذاشته و پرخوری می کنیم و بعد از پرخوری خیلی سریع دچار پشیمانی و اضطراب میشویم اما بهتر است استرس نداشته باشید و بر روی راه های موثر سم زدایی بدن تمرکز کنید تا با هضم بهتر آنچه خورده اید عوارض پرخوری را رفع کنید، در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک راههای طبیعی مفیدی با هدف رفع این مشکل به شما معرفی ...
تست روانشناسی؛ نقطه قوت شخصیت خود رابشناسید!
تقلید نکنید و فقط خودتان باشید. گل ها اگر توجه شما ابتدا به گل های داخل تصویر جلب شده است، یعنی شما در هر روز از زندگی خود احساس شادی دارید و زندگی برای شما مجموعه ای از سرگرمی ها است و کارتان هم فقط یک راه برای تأمین هزینه ها به طور کامل است. شما دارای روحیه ای هستید که می توانید یک مهمانی را به یک ماجراجویی شبانه تبدیل کنید، اما علاوه بر این روحیه و طرز تفکرتان، شما کوله ...
6 مزیت بی نظیر کدو تنبل
. تخمه کدو تنبل همچنین یک میان وعده غذایی بسیار مغذی برای کاهش وزن است. آنها دارای فیبر ، پروتئین ، چربی های مفید و ریز مغذی ها هستند. پروتئین برای طولانی تر ماندن مفید است زیرا می تواند هورمون های گرسنگی را تنظیم کند و چربی به آرامی تجزیه می شود. این عوامل باعث می شوند که معده شما مدت طولانی تری احساس سیری کند. کدو تنبل می تواند برای سلامت قلب مفید باشد کدو تنبل ...
عادت هایی که بر رشد مغز کودکتان اثر می گذارند
موقعیت های استرس برانگیز پاسخ دهند. ما وقتی احساس ترس و تهدید می کنیم، طبیعی است که بدنمان با واکنش های خاص فیزیکی واکنش نشان دهد؛ مثلاً ضربان قلبمان بالا می رود و هورمون هایی مانند کورتیزول ترشح می شود. از این جهت، کودکی که در موقعیت های استرس برانگیز زندگی، در محیطی حمایت گر و مثبت قرار می گیرد، یاد خواهد گرفت چگونه میزان استرس خود را با موفقیت تنظیم و کنترل کرده و قادر به مدیریت شرایط روحی و ...
رفتار والدین در مواجهه با استرس کودکان چگونه باشد؟
یا دردهای شکمی بی دلیل، نشانه های فیزیکی خاص بدون وجود بیماری یا مشکلی مشخص، کابوس های شبانه و اختلال در خواب اشاره کرد. وی ادامه داد: همچنین استرس نشانه های رفتاری یا احساسی در کودکان دارد که ازجمله آن ها می توان به نگرانی و اضطراب، بروز یا تشدید ترس، ناتوانی در استراحت کردن، وابستگی شدید به والدین، عصبانیت، گریه و ناله، ناتوانی در کنترل احساسات، رفتار توأم با پرخاشگری و لجبازی، بروز ...
نقش استرس دوران بارداری در نحوه تکامل مغز کودک
نسبت به آنها دارد، در تعدیل درد نیز دخالت دارد. آمیگدال به عنوان بادامه کنترل درد، نیز معرفی شده است. آمیگدال همچنین مسئول تظاهرات هیجانی چهره مانند خوشحالی و ترس است و نقش مهمی در اکتساب یادگیری های هیجانی دارد. هورمون کورتیزول نیز در واکنش بدن به استرس نقش دارد - سطوح بالاتر کورتیزول نشان دهنده استرس بالاتر است؛ کورتیزول همچنین در رشد جنین دخالت دارد. این در حالی است که مشخص شده ...
6 کاری که هرگز نباید اول صبح انجام دهید
پیشنهاد می کنیم. اگر تمایل به باقیمانده در سطح انرژی و کارایی A را دارید؛ می توانید چند کار مفیدی که دوست دارید را در این زمان های استراحت انجام دهید که احساس خوشبختی بیشتری کنید. 6- کورکورانه یک برنامه صبح گاهی را تقلید نکنید شاید لازم باشد صیح کمی زودتر از خواب بیدار شوید تا آرام آرام برای اولین کارها آماده شوید. شاید هم لازم است کمی دیرتر از خواب بیدار شوید تا ...
فال روزانه امروز چهارشنبه 5 آذر 99
این زمان از سال همه بی حوصله و خسته هستند اما شما می توانید این احساس را در خودتان از بین ببرید. می توانید به حمام بروید و در زیر دوش به ذهن و بدن تان استراحت بدهید. ... مرداد فال روز متولدین مرداد: از امروز که روحیه ای بسیار بالا دارید، لذت ببرید و با تقسیم کردن آن با دیگران بیشترین بهره را از آن ببرید. این راهی عالی برای گسترش حلقه روابط اجتماعی تان است. پس شهامت این را داشته ...
5 پیشنهاد برای داشتن انرژی بیشتر در دوران قاعدگی
سلامت نیوز :در زمان قاعدگی، خانم ها علاوه بر دردی که تحمل می کنند، با ضعف جسمانی و خستگی نیز روبه رو می شوند.امروز در این مطلب چند راه برای داشتن انرژی بیشتر در این دوران به شما معرفی می کنیم. 1. بیشتر بخوابید به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،در دوران قاعدگی بهتر است با احساس خستگی خود مبارزه نکنید. سعی کنید خواب اضافی را که بدن شما هوس می کند، انجام دهید. هر شب ...
عواملی که باعث سرگیجه می شوند و چگونگی درمان آن
اضطراب نیز می توانند به اختلالات اضطرابی کمک کنند. * نوشیدن مایعات زیاد می تواند به سرگیجه ناشی از ورزش بیش از حد، گرما یا کم آبی بدن کمک کند. اگر به صورت مکرر دچار سرگیجه می شوید از این نکات پیروی کنید: * در صورت احساس سرگیجه بلافاصله بنشینید یا دراز بکشید و تا زمان رفع آن استراحت کنید. این کار می تواند از احتمال از دست دادن تعادل شما که ممکن است منجر به سقوط و آسیب جدی شود ...
کودکان طلاق و محافظت از معصومیت آنان
شوند همراه خود به عقب می کشانند و در مهیا کردن احتیاجاتشان بازمی مانند. وی افزود: احساسات تعدادی از همین والدین را در نظر بگیرید، بعضی ها احساس تنها بودن دارند، بعضی ها حرص اموال خود را می خورند درحالی که بعضی دیگر دیوانه وار قرار می گذارند و از روابط جدید لذت می برند. میررضایی بیان کرد: با وجود همه سختی ها، هنوز هم شما باید یک کودک طلاق را بزرگ کنید و اگر در طول این پروسه دچار ...
چرا در این قرنطینه کرونایی خواب راحت نداریم؟
می تواند منجر به پیامدهای منفی مانند فشار خون، سکته مغزی، چاقی، دیابت و بیماری های قلبی و عروقی و مشکلات سلامت روان شود. چگونه خواب خوب و کافی در قرنطینه کرونایی داشته باشیم؟ می گویند شش ساعت کافی، هفت ساعت خوب و هشت ساعت عالی است؛ اما بعضی در به خواب رفتن و داشتن خواب خوب دچار مشکل هستند و در بحران فعلی به دلیل اضطراب و اخبار منفی این موضوع شدت گرفته است؛ در ادامه چند ...
تغذیه سالم و فعالیت جسمانی کج خلقی های دوران کرونا را کاهش می دهد/حفظ سلامت جسمی و روانی خانواده در گروه ...
نسیم بن یعقوب نایب رئیس بانوان هیات ورزش های همگانی گیلان در گفت و گو با خبرنگار ایلنا در رشت ، پیرامون فواید ورزش و فعالیت جسمانی برای بانوان،با بیان اینکه توجه به سلامت جسم یک اصل است که نباید از آن غافل شد، غذای سالم، خواب کافی و مهمتر از این ها ورزش سه اصل مهم در سلامت جسم هستند، اظهار داشت:ورزش و فعالیت جسمانی برای از بین بردن اضطراب در این روز ها بسیار موثر است و اگر تغذیه سالم وجود داشته ...
نحوه برخورد با مرد بی احساس
ناسازگار است در اوایل رابطه تان او گرم و عاشق است و به شما توجه زیادی می کند و کاملا با ملاحظه با شما رفتار می کند اما چند ماه بعد، تمام این سناریوها تغییر می کنند. مثلا ممکن است او فقط به جنبه ی جسمی و جنسی رابطه با شما علاقه نشان دهد و در سایر زمینه ها از شما فاصله بگیرد و هیچ ابراز علاقه ای از او نبینید. یا شاید دقیقا برعکس عمل کند؛ در حرف و کلام بسیار عاشقانه و رمانتیک باشد اما به ...
زندگی را به رسانه های اجتماعی محدود نکنیم
مسلم سیاه بیشه در گفت وگو با ایسنا با اشاره به این که استرس، اضطراب، بی خوابی و... همگی نشانه هایی از روان ناسالم هستند، اظهار کرد: بیشتر مردم حداقل در مسائلی از زندگی کمال گرا هستند، تعیین اهداف بزرگ می تواند اولین قدم به سوی موفقیت باشد اما مطالعات نشان داده رده های بالای کمالگرایی باعث به وجود آمدن اختلالات روانی می شود و خطر مرگ را افزایش می دهد. کمالگرایی به افسردگی بعد از زایمان نیز مرتبط ...
