خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بی خوابی مشکل جدی دنیای مدرن امروز
تغییرات خلقی مانند افزایش تحریک پذیری و عصبانیت، مشکل در کنار آمدن با استرس های جزئی زندگی روزمره از جمله آن هاست که زندگی را دشوارتر می کند. دکتر مریم سامانی گفت: دردسرهای روزمره ای که فرد با آن ها روبروست می توانند به ناامیدی تبدیل شوند که ممکن است فرد احساس کند که از مشکلات آزار دهنده روزمره احساس ضعف و ناامیدی می کند. وی ادامه داد: تمامی افراد می دانند که باید یک خواب خوب ...
این بیماری ها را با ورزش از خود دور کنید
. ورزش برای رفع هر 2 نوع اضطراب مفید است. زیرا باعث ترشح هورمون آندورفین در بدن می شود که به بهبود خلق و خو در فرد می انجامد. افرادی که ورزش می کنند نسبت به دیگران 25 درصد کمتر دچار اضطراب می شوند. ورزش های مقامتی و انعطاف پذیری که روی نفس کشیدن تمرکز می کند مانند یوگا مفید است. برای رفع اضطراب روزانه، هر نوع ورزشی مفید است به ویژه اگر شدت آن بیشتر باشد. استرس مزمن قطعا یکی از ...
ریزش مو در افراد مبتلا به کرونا به دلیل استرس و اضطراب است
از بیماری کرونا ریزش مو را تجربه می کند بیشتر به دلیل استرس و اضطرابی است که در دوران بیماری دارد. این افراد باید در دوران بیماری خونسردی خود را حفظ کنند تا استرس و اضطراب کاهش یابد. یزدی با اشاره به اینکه افراد باید بعد از بهبودی عواملی را که سبب ریزش مو شده، رفع کنند، بیان کرد: در این راستا و در ابتدا مهمترین نکته کاهش استرس و اضطراب است که بهترین راه کنترل استرس و اضطراب ورزش کردن ...
علل کاهش سطح حافظه
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ؛ افسردگی قابل توجه، بد خوابی و ... از دلایلی هستند که می توانند منجر به کاهش سطح حافظه شوند و عملکرد مغز را تحت تاثیر منفی قرار دهند. در اینجا برخی از رایج ترین دلایلی که منجر به کاهش سطح حافظه می شوند، ذکر شده اند: آپنه خواب: این اختلال خواب بسیار شایع و البته قابل درمان است و منجر به قطع تنفس در زمان های کوتاه و در طول خواب شبانه می شود. افراد مبتلا به ...
7 کاری که شما را صبور می کند
مفیدی برای مقابله با هرگونه احساس منفی بوده و به ویژه برای تقویت صبر بسیار مؤثر است. ذهن آگاهی یک مهارت ذهنی است که افراد در آن به لحظه حال توجه می کنند و به آنها این امکان را می دهد که از افکار و احساسات خودآگاهی داشته و قدردان چیزهای کوچک باشند. همچنین مدیتیشن فرصتی برای تنفس عمیق، آرامش بدن و افزایش تمرکز است که ذهن را از احساسات منفی دور می کند. درواقع، این دو عمل در کنار هم می تواند پادزهر ...
تاثیری که کرونا بر بُعد اجتماعی و روانی انسان ها می گذارد
نداشته باشند یعنی در تخت خواب در کلاس های مجازی آنلاین شوند و... می تواند در رفتار والدین اثر گذار باشد. بهتر است شب زود بخوابند، صبح زودتر بلند شوند، صبحانه میل کنند و در شرایط مناسب در کلاس ها حاظر شوند. این روانشناس با اشاره به اثرگذاری ویروس کرونا بر بُعد روانی انسان ها، تصریح کرد: قرار گرفتن در معرض استرس و فشارهای روانی سبب ضعف سیستم ایمنی بدن می شود یعنی مدام دچار وسواس فکری مبتلا ...
پشت پرده لاغرشدن ناگهانی
مشکلات روحی دغدغه های فکری مانند استرس و اضطراب یک دلیل لاغر شدن ناگهانی هستند. اگر شخصی نتواند شرایط استرس زا را مدیریت کند با مشکلات زیادی مثل لاغری سریع و همچنین تنفس نامنظم، سرگیجه، درد در ناحیه ی قفسه ی سینه و تنگی نفس مواجه می شود که سلامتی او را به خطر می اندازد. همچنین افسردگی هم باعث کاهش تغذیه شده و ممکنست به شدت شما را لاغر کند. خود این لاغر شدن ممکنست بیماری افسردگی شما را ...
دلیل اینکه همیشه خوابتون میاد
میوه و سبزیجات بخورید. کمبود ورزش کمبود ورزش یکی دیگر از دلایل خواب آلودگی است. متخصصان پیشنهاد می کنند که 4 روز در هفته حداقل 40 دقیقه ورزش کنید. بدن شما مانند یک ماشین می باشد و اگر فقط استراحت کند، هم خراب خواهد شد. تمرین ورزشی مناسب انرژی بدن را تامین می کند. 30 دقیقه ورزش روزانه به شدت در میزان خواب شما تفاوت ایجاد خواهد کرد. خواب به هم ریخته بعضی افراد به ...
با کودک خود از ترس و نگرانی هایش صحبت کنید
مرگ و میرهای ناشی از کرونا مربوط به افراد بالای 65 سال است، افزود: باید در رابطه با مطالب مثبت و امیدوارکننده با سالمندان صحبت کرده و از بیان اخبار منفی کرونا و سایر دغدغه های به آنان زندگی پرهیز کنیم. این مسئول با تاکید بر اینکه سالمندان باید تغذیه مناسب، خواب کافی و تحرک بدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشند، تصریح کرد: گفتنی است سالمندان با ابتلا به بیماری دچار اضطراب و استرس ...
نشانه های افسردگی را بشناسید
تاثیر بیشتری دارد. ترجیحا به خواب رفتن بین ساعت 10تا 12شب باشد که هرچه به ساعت 10نزدیک تر باشد مفیدتر و ساعت بیدار شدن بین ساعت6تا 7صبح باشد. اگر ریتم خواب شما نامنظم است مثلا شب ها دیرتر از ساعت 12به خواب میروید کم کم از نیم ساعت شروع کنید وریتم خواب را به حالت نرمال برگردانید . این روانشناس افزود: درطول روز خوابیدن ممنوع است، و نهایت خوابیدن درطول روز در شرایطی که خیلی خسته هستید، بیشتر ...
5 ماده غذایی تقویت کننده روحیه برای شادتر شدن
التهاب در بدن و مغز شما مقابله کنند. مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که افراد مسن که غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند سبزیجات سبز برگ دار کمتر مصرف می کنند ، بیشتر دچار افسردگی می شوند. اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است ، اما کارشناسان معتقدند که آنتی اکسیدان ها می توانند ابزاری موثر برای مقابله با مسائل بهداشت روان مانند اضطراب و افسردگی باشند. بوقلمون بوقلمون و سایر ...
سلامت روان خود را فدای کووید 19 نکنیم
... این کارشناس ارشد سلامت روان تصریح کرد: یکی از فاکتورهای ایمنی در مقابل بیماری ها تقویت سیستم ایمنی بدن است که این امر با رعایت نکاتی مانند خواب کافی، مصرف مایعات به ویژه 8 لیوان آب در روز، تغذیه مناسب از جمله مصرف میوه و سبزیجات که منبع ویتامین ها و نهایتاً غذای اصلی سیستم ایمنی بدن است و کاهش استرس و اضطراب قابل دستیابی است. هوشمند ادامه داد: در ماه های گذشته چه از طریق مراجعان ...
عرق سرد؛ علت ها و درمان
در تنفس یا احساس ضعف و غش و یا درد، باید به پزشک مراجعه کنید. شما گهگاه ممکن است عرق سرد کنید اما این اتفاق نباید به طور پیوسته و مکرر بیفتد عرق سرد چه احساسی دارد؟ عرق سرد هم مانند هر عارضه دیگری چیزی نیست که در همه ی افراد یک جور باشد. علائم عرق سرد در هر کسی متفاوت است و ضمناً بستگی به دلیل آن دارد. اما به طور کلی وقتی شما عرق سرد می کنید می توانید انتظار علائم زیر را داشته باشید: ...
کرونا عامل تشدید بیماری های عصبی
کرونا باعث می شود این بیماران در معرض تشدید بیماری قرار گیرند و مشکل ساز می شود.این روانشناس با اشاره به استرس و اضطراب ناشی از شیوع کرونا در افراد مختلف، اظهار کرد: افراد هر روز اخبار ناگواری می شنوند و حتی اگر خودشان نیز نخواهند اخبار را دنبال کنند، وقتی تلویزیون را روشن می کنند، به صورت مداوم در خصوص تعداد مبتلایان و مرگ و میر زیرنویس می شود؛ این خبرهای ناگوار فرد را بمباران می کند و این باعث ...
مثل آب خوردن خستگی روزانه تان را رفع کنید
برای کمک به شما برای مبارزه با خستگی و شارژ مجددتان بیان کرده ایم. 17 ترفند رفع احساس خستگی بعد از یک روز کاری سخت 1. چرت 20 دقیقه ای هنگام ظهر محققان خواب معتقدند که 20 دقیقه زمان مناسبی برای چرت زدن است که باعث می شود بعد از بیدار شدن احساس هوشیاری داشته باشید در حالی که خواب عمیق تر و طولانی تر در شب باعث ترمیم کامل بدن و هشیاری ذهنتان می شود ، یک چرت زدن 20 ...
کرونا عامل تشدید بیماری های عصبی
معرض تشدید بیماری قرار گیرند و مشکل ساز می شود. این روانشناس با اشاره به استرس و اضطراب ناشی از شیوع کرونا در افراد مختلف، اظهار کرد: افراد هر روز اخبار ناگواری می شنوند و حتی اگر خودشان نیز نخواهند اخبار را دنبال کنند، وقتی تلویزیون را روشن می کنند، به صورت مداوم در خصوص تعداد مبتلایان و مرگ و میر زیرنویس می شود؛ این خبرهای ناگوار فرد را بمباران می کند و این باعث بدتر شدن کسی می شود که ...
نقش روانشناس در زندگی ما چیست؟
برای درمان وسواس درنظر می گیرد، به چالش کشیدن افکار وسواسی است. به چالش کشیدن افکار وسواسی توسط روانشناس طی مراحل زیر انجام می شود. نوشتن افکار وسواسی ثبت دقیق افکار وسواسی حتی تعداد تکرار آنها در ذهن نوشتن افکار سخت تر از فکر کردن به آنهاست. بنابراین به تدریج، فکر کردن به این افکار در ذهنتان کاهش میابد. درطول شبانه روز برای افکار وسواسی خود زمان تعیین ...
عوارضی شایع در میان خانم ها که سبب افزایش وزن می شود
ناحیه ی بالای سینه و گردن دارند شایع تر است؛ اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خود آپنه خواب به مرور زمان می تواند سبب افزایش وزن شود. یکی از دلایل آن نیز این است که آپنه، خواب را دچار اختلال می کند. وقتی شما نمی توانید به اندازه کافی بخوابید، هورمون های اشتها یعنی لپتین و گرلین به طور مؤثر اشتها را تنظیم نمی کنند. ضمناً وقتی آپنه خواب دارید احتمالاً تمایلی به ورزش کردن و تحرک بدنی ندارید. ...
راه کار های موثر در کنترل استرس/موثر ترین تکنیک ها در مدیریت هیجان
/> سردرد، اضطراب، عدم تمرکز، خشم، مشکلات گوارشی، خستگی، کاهش عملکرد جنسی، انواع آکنه، مشکلات پوستی و اختلالات خواب از جمله نشانه های وجود استرس است و سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهد شد که این روز ها شاید از هر زمان دیگری به تقویت آن بیشتر نیاز داریم. انتهای پیام .
عوارض کم خوابی؛ از سرطان تا ناتوانی جنسی
در واقع بی خوابی یک اختلال شایع خواب است که باعث می شود به خواب رفتن به کاری سخت و طاقت فرسا و گاهی غیر ممکن تبدیل شود. علاوه بر این در هنگام ابتلا به این اختلال فرد ممکن است زودتر از موعد مقرر بیدار شده و دیگر قادر به خوابیدن نباشد. حتی ممکن است فرد بعد از بیدار شدن از خواب هم احساس خستگی داشته باشد. بی خوابی علاوه بر کم کردن میزان انرژی بدن، بر خلق و خو، سلامت بدن، عملکرد شغلی و ...
بهترین راهکار برای مقابله با اضطراب
فرد دچار بی خوابی می شود مانند این است که مغز پای خود را روی پدال گاز احساسات گذاشته است بدون آنکه ترمزی وجود داشته باشد. با این حال، شواهد نشان داد زمانی که فرد یک شب آرام را به استراحت پرداخته و خواب عمیق را تجربه کرده، اضطراب و نگرانی اش به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. گرم کردن بدن می تواند به یک خواب عمیق کمک کند. برای مثال، افراد می توانند پیش از خواب به سونا بروند یا دوش آب گرم بگیرند. تحقیقات نشان داده است افزایش درجه حرارت مغز می تواند به داشتن یک خواب آرام و عمیق کمک کند. ...
علائم افسردگی در سالمندان چیست؟
افسردگی منجر به ضعیف شدن سیستم ایمنی سالمندان می شود، افزود: فردی دارای بهداشت روان است، نه تنها مبتلا به افسردگی و اضطراب و غیره نیست، بلکه در اجتماع هم فعال بوده و دارای روحیه شادی است و ارتباط اجتماعی خوبی نیز با دیگران دارد. این مسئول با بیان اینکه علائم افسردگی در سالمندان با دیگر افراد و جوانان متفاوت است، خاطرنشان کرد: بدن درد، دردهای مزمن و پراکنده، اختلالات خواب و اشتها، احساس یاس و ناامیدی و گناه و فراموشی از جمله علائم افسردگی در سالمندان است. انتهای پیام ...
تفاوت میان گرسنگی هیجانی و گرسنگی فیزیکی؛ خوردن هیجانی و دلایل ایجاد آن
می توانند عامل اشتهای هیجانی باشند، مثلاً پاداش دادن به خودتان بابت رسیدن به یک هدف یا موفقیت یا خوش گذرانی در یک تعطیلات یا یک رویداد شاد. استرس تا به حال متوجه شده اید استرس چگونه به شما احساس گرسنگی می دهد؟ استرس فقط در ذهنتان نیست. وقتی استرس مزمن می شود، بدن میزان زیادی هورمون استرس ترشح می کند. کورتیزول یا هورمون استرس، سبب تمایل به غذاهای شور و شیرین و سرخ شده ایجاد می کند ...
راهکارهای کاهش اختلافات خانوادگی در دوران دورکاری
اعتقاد آنها ضمن رعایت نکات بهداشتی، بهترین راه برای کنترل استرس و اضطراب این است که خبرهای موثق مربوط به کرونا را در زمان محدودی دنبال کنید. استرس به اختلافات زوجین در تعطیلات کرونایی دامن می زند. یکی از مسائل مهمی که ممکن است بیش از سایر عوامل، سبب ساز اختلاف نظر شود، رعایت اصول بهداشتی است. ممکن است یکی از زوجین نسبت به مسائل بهداشتی بسیار حساس و دیگری بی اهمیت باشد. همین موضوع می تواند زمینه یک ...
اهمیت کتاب خوانی در احادیث و قرآن
که کتاب و کتابت نبود مردم به غلط می افتدند . غرق شدن در دنیای ادبیات و آموزش به شما این امکان را می دهد که خودتان را از اضطراب و استرس زندگی روزمره دور کنید و ذهن و بدن خود را ریلکس و راحت کنید. برخی از فواید کتاب خواندن کاهش استرس غرق شدن در دنیای ادبیات و آموزش به شما این امکان را می دهد که خودتان را از اضطراب و استرس زندگی روزمره دور کنید و ذهن و بدن ...
