خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بر تنبلی غلبه کنیم
شیعه نیوز : شاید شما در خصوص چگونگی فعال و سودمند شدن راهنمایی ها و ترفند هایی خوانده باشید، میلیون ها برنامه و کار در این مسیر انجام داده باشید و بار ها به خودتان قول داده باشید که چرخه تنبلی را بشکنید، اما هرگز تغییر مورد نظر رخ نداده است. اگر احساس می کنید در گروه افراد تنبل قرار دارید و به دنبال راه فراری از این وضعیت هستید در این مقاله توضیحات ساده ای برای شما آمده است. تعیین کنید ...
چگونه زندگی سالمندی شادی داشته باشیم؟
خوابیدن اهمیت دهید بسیاری از افراد با افزایش سن با مشکلات خواب در طول شبانه روز مواجه می شوند. نکته جالب این است که خواب بی کیفیت ناشی از عادت های بد خواب است. در اینجا چند نکته برای بهبود آن آورده شده است: - نور مصنوعی را به حداقل برسانید. زیرا نور مصنوعی تولید هورمونی ملاتونین که مسئول ایجاد خواب آلودگی است را سرکوب می کند. این کار را می توانید با خاموش کردن تلویزیون و ...
بایدها و نبایدهای صبحگاهی
وارد مرحله جدیدی از خواب می شود و پس از چندین بار بیدار شدن و خوابیدن، احساس خستگی بیشتری خواهید کرد. از زنگ ساعت برای بیدار شدن استفاده کنید. 3- مرتب نکردن تختخواب چارلز دوگ، نویسنده کتاب قدرت عادت (The Power of Habit) می گوید، بیدار شدن از خواب و مرتب کردن تختخواب هنگام صبح، عادتی است که شما را برای بقیه کار های روزمره تان آماده می کند و برای انجام کار ها انرژی و قدرت ...
روش های پیشگیری از اعتیاد به موبایل در دوران قرنطینه
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت به نقل از مجله پزشکی/ بعضی عوارض استفاده زیاد از تلفن همراه - افزایش سطح اضطراب و استرس - ضعف سیستم ایمنی - درد مضمن - مشکلات بینایی - اختلال در خواب - اختلال در فرآیند فکری - اختلال در فرآیند کار - سندروم لرزش خیالی جیب لباس - نقص در تمرکز - افسردگی - مدیریت وزن و اندا ...
یافتن مسیر درست در هزارتوی افسردگی
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا)، افسردگی، یک حالت خلقی شامل بی حوصلگی و گریز از فعالیت یا بی علاقگی و بی میلی است و می تواند روی افکار، رفتار، احساسات و خوشی و تندرستی یک فرد تأثیر بگذارد. افرادی که دارای حالت افسردگی هستند، می توانند احساس ناراحتی، اضطراب، پوچی، ناامیدی، درماندگی، بی ارزشی، شرمساری یا بی قراری داشته باشند. ممکن است آن ها اشتیاق خود در انجام فعالیت هایی که زمانی برایشان لذت ...
چرا خروپوف می کنیم
باعث باریک شدن راه هوا می شود . سن بالا : زمانی که سن افراد بالا می رود، عادت های خوابیدن نیز تغییر پیدا می کند . بعضی از افراد با بالا رفتن سنشان، دیرتر به خواب می روند و در نتیجه خستگی آن ها با یک بار خوابیدن از بین نمی رود . بالا رفتن سن همچنین روی خروپف کردن آن ها تاثیر می گذارد ، بنابراین عضلات گلو و زبان آرام تر می شوند و باعث لرزش هنگام دم می شود و خروپف را ایجاد می ...
شوهرم جای خوابش رو جدا کرده
بهبود و استحکام رابطه هم شده! اگر دوست دارید در کنار همسرتان بخوابید اما به دلایل مشکلاتی مثل خروپف، گرما، به تفاهم نرسیدن درباره زمان خوابیدن و.... خواب شما در کنار همسرتان مختل می شود، بهتر است به دنبال راه حل برای مشکلات تان باشید. در این مقاله به چند موردی که باعث می شود زوجین جدا از هم بخوابند اشاره خواهیم کرد و راه حل هایی برای هر مشکل ارائه خواهیم داد. به طور کلی دو دلیل برای جدا ...
چطور کودکان را به تنهایی خوابیدن عادت دهیم؟
...، خواب کودکان را مختل می کند. کودکان در حالت ایده آل حداقل باید یک ساعت قبل خواب از محرک ها دور باشند، زیرا استفاده از این عوامل تهدیدکننده به خصوص تماشای بعضی برنامه ها و فیلم ها که برای سن کودک مناسب نیست باعث می شود تا کودکان هنگام خواب دچار نگرانی و پریشانی شوند؛ بنابراین والدین باید نسبت به دور کردن این عوامل تهدیدکننده هوشیار بوده و سپس از فرزندانشان انتظار جدا خوابیدن را داشته باشند. ...
عوامل موثر در شکل گیری عادات غذائی در کودکان
استفاده گردد. بیشتربخوانید: خرما بهترین انرژی زا برای کودکان تند غذا خوردن یکی از عادات بسیار رایج در جوامع مختلف از جمله کشور ما، تند غذا خوردن و اختصاص زمان کوتاه برای صرف غذا است. این عاات امروزه به صورت یک رفتار معمول و شایع تغذیه ای درآمده و تصور بسیاری از افراد بر آن است که تند غذا خوردن و زمان کوتاه برای خوردن غذا صرف کردن در واقع ذخیره وقت است. این باور به ...
جدایی کودک از مادر شاغل سخت است؟
فرزند ضعیف و کوچکشان را تنها می گذارند در صورتی که شما با سپردن فرزندتان به پرستار، مهدکودک یا والدین خود، این شانس را به او می دهید که با افراد دیگری جز والدین خود در ارتباط باشد. فرزند شما در این ارتباط می تواند با رفتارها و همین طور محیط یا کودکان دیگری آشنا شود که با افزایش فعالیت های ذهنی و روحی همراه است. این مرحله می تواند اولین دوره ای باشد که شما به فرزندتان اجازه می دهید تا استقلال خود را در ...
هشت عادت بدی که به لپ تاپ شما آسیب می زند
به گزارش صبحانه ، هیچ چیز برای همیشه دوام ندارد – به ویژه فناوری – اما اگر با لپ تاپ تان رفتار درستی داشته باشید، می تواند تا چند سال دوام بیاورد. عادت های بدی وجود دارند که می توانید با آن ها به پروسه خراب شدن لپ تاپ تان کمک کنید! در ادامه برخی از بدترین کارهایی اشاره می شود که می توانید با لپ تاپتان انجام دهید بدون اینکه حتی متوجه شوید که کار اشتباهی انجام داده اید. گذاشتن لپ تاپ روی ...
بیماری های ناشی از گوشی و لپ تاپ
غذا های ناسالم و فست فود ها هستند. آن ها سرگرم کننده هستند، اما می توانند اشتهای شما را تحت تاثیر قرار دهند. این وضعیت که پورنوگرافی غذا هم نامیده می شود نه تنها به طور غریزی باعث تشویق افراد به خوردن غذا های ناسالم شده بلکه باعث می شود که کاهش وزن، رژیم غذایی سالم و ایجاد عادات خوب غذایی برای این افراد به شدت سخت شود. 11. سبک زندگی بی تحرک بیشتر افراد وقت زیادی از روز را به ...
روش های طلایی برای داشتن 8 ساعت خواب شبانه باکیفیت
شیعه نیوز : بسیاری از افراد به دلیل مصرف بالای کافئین و داشتن سطوح بالای استرس خواب شبانه کمتری دارند که این امر در طولانی مدت منجر به کاهش سطوح انرژی بدن، کاهش سرعت عملکرد، اختلال در تصمیم گیری و مشکلات بسیاری برای سلامتی جسمی و ذهنی آنان می شود. در حالت ایده آل چرخه خواب باید تا حد امکان از الگو های طبیعی غروب و طلوع آفتاب پیروی کند. در صورت اصلاح چرخه خواب و عادت به آن می توانید ...
شایع ترین دلایل خستگی روزانه کدامند؟
دنبال دلایل آن باشید. محققان دریافتند خواب آلودگی در طول روز، سلامتی افراد را به خطر انداخته و سبب ابتلا به انواع بیماری ها می شود. خستگی مداوم و سطوح پایین انرژی می تواند نشانه ای از عادات بد و عوامل سبک زندگی منفی نیز باشد. در این شرایط، شما می توانید برخی گزینه های بهتر را جایگزین عادات ناسالم خود کرده و نتایج آن بر سطوح انرژی خود را بررسی کنید. در این گزارش از ...
5 کتاب که مهم ترین ستون های موفقیت و راه رسیدن به آن ها را به شما معرفی می کند
روزانه 10 دقیقه آموزش شروع کنید، این امر برایتان آسان تر شده و به مرور هم به یک عادت تبدیل خواهد شد. بنابراین اگر شما هم دنبال راهی آسان برای شروع مسیر موفقیت هستید، خرید و مطالعه کتاب خرده عادت ها را در برنامه تان قرار دهید. تانگ فو؛ روش برخورد با افراد دشوار هر کدام از ما اگر خودمان فرد بد قلقی نباشیم؛ در زندگی مان حتما با افراد دشوار و بد قلق رو به رو شده ایم و می دانیم که سر و کار ...
با همسر دروغگو چه کنم
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از هفته نامه سلامت ، یکی از عواملی که باعث از بین رفتن اعتماد در افراد می شود، دروغگویی است. افرادی که به این کار عادت کرده اند به مرور زمان اعتبار خود را نزد دیگران از دست خواهند داد. در زندگی زناشویی دروغگویی باعث اختلافات شدید بین همسران خواهد شد. در این گفتگو دکتر خدایی عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی توضیح می دهد که با همسر دروغگو باید چگونه رفتار ...
کرونا فرصتی برای بازنگری محتواهای آموزشی یا روی آوردن به اعتیاد مجازی
برهاند اما می تواند اندکی ما را به زندگی واقعی خودمان برگرداند که در ذیل این راه کارها را بیان کرده ایم. اولین راه کار استفاده از نرم افزارهای کنترل زمان است زیرا نرم افزارها این امکان را به شما می دهند که زمان استفاده تان از گوشی در طول روز و هفته و بازه های زمانی، دقایق استفاده در هر ساعت از شبانه روز و میزان استفاده از برنامه ها و بازی های گوناگون را کنترل نموده و در صورت احتیاج، محدو ...
عادات روزانه که باعث سکته مغزی می شوند
به هر دلیلی از دست بدهیم، انرژی و روند کاری ما طبق روز های گذشته نخواهد بود، بنابراین به همه افراد جامعه توصیه می شود وعده صبحانه را جزو عادات سالم خود بدانند. پرخوری شبانه برخی از افراد جامعه علی الخصوص جوانان، عادت های بدی مثل بی خوابی و یا پرخوری شبانه دارند؛ رفتار های به ظاهر ساده و بی عیبی که می تواند خطرات افزایش وزن و مشکلات مغزی همچون بیماری ام اس و پارکینسون را در ...
معرفی 4 کتاب که برای تغییر سبک زندگی و عادت ها بسیار موثر هستند
می دهد؛ بلکه نشان تان می دهد چطور می توانید عادات منفی را حذف کنید و روی عادت های مثبت متمرکز شوید. نتیجه این که او در اثر مرکب در سه گام اساسی، سه کار اساسی را به شما آموزش خواهد داد: اینکه چطور هدف های بزرگ و ترسناک تان را به عادت های کوچک روزمره تبدیل کنید، چطور روی آن ها تمرکز کنید و نسبت به انجام شان تعهد داشته باشید تا به عادت های رفتاری بلند مدت تبدیل شوند و در نهایت چطور دو گام اول و دوم ...
عادت های بدی که قبل از خواب نباید انجام داد
به گزارش برنا؛ بسیاری از ما عادت های بدی برای قبل از خواب داریم، مثلا صفحات مختلف را در گوشی بالا و پایین می کنیم، به خواندن کتابی مشغولی می شویم یا چراغ را خاموش نمی کنیم. اما بدترین کاری که می توان قبل از خوابیدن انجام داد چیست؟ کلین اسپای، استاد عصبشناسی دانشگاه آکسفورد، در این رابطه می گوید: هر فعالیتی که منجر به افزایش استرس شود روی خوابیدن افراد تاثیر می گذارد . ...
آشپزی چگونه به رشد فکری کودکان کمک می کند؟
نام ها به افراد خانواده معرفی شان کند. این موضوع به تقویت سخن وری کودک و همچنین افزایش احساس اعتماد به نفسِ او کمک می کند. با انجام همین چند کارِ ساده خواهید دید که روز بسیار شادی را برای کودک تان ساخته اید و او بیشتر از قبل تمایل دارد که در آشپزی و انجام امور مربوط به آشپزخانه به شما کمک کند. همچنین به مرور زمان عادات بد غذایی خود را کنار گذاشته و از خوردن غذا لذت بیشتری خواهد برد. ...
علائم اعتیاد اینترنتی چیست ؟
بیشتر و بیشتر می شود و در بعضی موارد حتی به اعتیاد می رسد. از علائم اعتیاد اینترنتی می توان به آشفتگی ذهنی، مشکلات خواب و در موارد جدی تر، تپش قلب، فشار خون بالا، عرق کردن کف دست، عادات بد غذایی و اشاره کرد. این روز ها که در سایه بیماری کرونا، دانش آموزان در حال دنبال کردن درس های مدرسه به صورت آنلاین هستند، خانواده ها انواع دستگاه های هوشمند را در اختیار آن ها قرار می دهند تا ...
چگونه شکمم را تخت و صاف کنم
در خوردن غذای کمتر کمک کند. نسبت به شرایط کاهش وزن خود واقع بین باشید به یاد داشته باشید، ایجاد عادات غذایی سالم برای شکم صاف زمان می برد و نمی توانید انتظار داشته باشید که در عرض یک شب شکمتان صاف شود. این یک فرایند طولانی مدت است. وقتی گرسنه هستید غذا بخورید یک موضوع مهم که همیشه باید از خخود بپرسید این است که آیا واقعا گرسنه هستید یا از روی عادت غذا می ...
5 کتابی که برای رسیدن به موفقیت باید حداقل یک بار آن ها را بخوانید
تان را به چهار صبح برسانید. در این صورت احتمالا سختی این کار بسیار کمتر خواهد شد. این تنها یک مثال بسیار کلی و ساده برای نشان دادن اهمیت خرده عادت ها بود. استفان گایز نویسنده کتاب معروف خرده عادت ها در این اثر خود به شما آموزش می دهد که تغییرات بزرگ از قدم های کوچک و استمرار به خرج دادن نسبت به انجام آن ها شکل می گیرد. کسی که می خواهد یک کتابخوان حرفه ای شود، می تواند از روزانه خواندن ...
اگر به طور مستمر نخوابیم چه بلایی سرمان می آید؟
هرچه دوره کم خوابی بیشتر باشد، بدتر خواهد بود. کمبود خواب به طور متفاوتی بر افراد تأثیر می گذارد، اما به طور کلی اثرات آن با گذشت زمان افزایش می یابد. فقط 48 ساعت بی خوابی ممکن است کمبود شدید خواب در نظر گرفته شود، اما قبل از رسیدن به این مرحله، ممکن است علائم اولیه را تجربه کنید. بعد از گذشت 18 ساعت بدون خواب، ممکن است به مانند افراد مست به نظر برسید. بیدار ماندن برای مدت طولانی برابر ...
با رعایت این نکات، زندگی بهتری را تجربه خواهید کرد
، بلکه روی بدن تان نیز تاثیر منفی می گذارد. بنابراین هر چه تماس خود را با آن کمتر کنید، راحت تر خواهید بود. به عنوان مثال نوتیفیکیشن گوشی تان را ببندید یا برخی ساعات روز به طور کامل آن را به کناری بگذارید و بدون مزاحم، از لحظات خود نهایت لذت را ببرید یا حتی موقع خواب، آن را بیرون از اتاق تان قرار دهید تا نور آبی آن خواب را از چشمان خسته شما نگیرد. حتی اگر به زنگ ساعت احتیاج دارید، ساعت انتخاب بهتری ...
