خانه
نکاتی برای شاد بودن در دوران قرنطینه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه زندگی سالمندی شادی داشته باشیم؟
مند شده اند. ورزش فواید زیادی دارد، از جمله: - جلوگیری از زوال عقل یا از دست دادن حافظه - موجب ترشح هورمون اندورفین می شود، هورمونی که احساس خوشی در شما ایجاد می کند - درد را کاهش می دهد - مانع از بین رفتن عضلات و شل و آویزان شدن پوست می شود - کیفیت خواب را بهبود می بخشد. - موجب حفظ تعادل شما می شود. - سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند ...
تاثیر وحشتناک 1ساعت از افکار منفی روی بدن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، عمل و واکنش انسان همیشه مبتنی بر نوع احساس آن می باشد. با هر گونه تجربه ، انسان ها احساساتی مانند شادی ، خوشحالی ، غم و افسردگی را کسب می کنند. آیا شما می دانستید که هر کدام از احساسات شما باعث ترشح مواد شیمیایی خاصی در بدن شما می شود؟این نظریه بطور کامل توسط محققان ثابت شده است که برای مثال زمانیکه یک انسان احساس خوشحالی می کند ، مغز او مواد ...
نحوه دور کردن استرس در زمان خواب شبانه
دیابت داشته باشد، خطر ابتلا به سرطان به طرز چشمگیری افزایش می یابد. اثرات مثبت استراحت شبانه خوب انجام کار ساده ای مانند خواب زیاد، به جای افراط در مصرف غذا های کم ارزش، می تواند شما در مسیر سلامتی قرار دهد. مطالعات دیگری نیز نشان داده است که چگونه افرادی که خواب با کیفیت بالا دارند؛ تمایل به مصرف کالری کمتری دارند. خواب خوب همچنین تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز دارد ...
3 فایده رابطه سالم زناشویی بر سلامت
با ترک رابطه زناشویی ممکن است احساس افسردگی به سراغتان بیاید، زیرا بخشی از این رابطه فیزیکی است و بخشی ذهنی. در ادامه به سه فایده یک رابطه سالم زناشویی اشاره می کنیم: ترشح هورمون های آرامش افراد در زمان رابطه معمولا تماس پوست به پوست دارند که یکی از نیاز های اولیه فرد برای احساس آرامش است مانند ارتباط پوست نوزاد با پوست مادر. ارتباط زناشویی به شریک زندگی شما حداکثر میزان لمس ...
راز رسیدن به نظم شخصی و موفقیت چیست؟
نرم افزار ها یا افزونه هایی نظیر سلف کنترل (selfcontrol) استفاده کنید تا از دسترسی شما (در یک بازه زمانی خاص) به دیگر برنامه ها جلوگیری کند و یا حتی از به هم ریختگی میزکاری خود بکاهید تا رفته رفته به انضباط شخصی دست پیدا کنید. 2. یک رژیم غذایی منظم و سالم را در پیش بگیرید. مطالعات نشان می دهد که افراد با قند خون پایین تصمیمات درستی اتخاذ نمی کنند. گرسنگی نیز چنین وضعیتی برای شما ...
خوراکی هایی برای بهبود خلق و خو
خورده است. غذا های تخمیر شده منبع خوبی برای پروبیوتیک ها، میکروارگانیسم های مفید هستند. این باکتری های مفید توانایی انجام کار های مثبتی مانند کمک به رشد سالم باکتری های روده و تقویت سطوح سروتونین را دارند. سروتونین هورمون مسئول احساس خوب است که به تفکر مثبت، و مواردی مانند تقویت میل جنسی، واکنش به استرس، بهبود خلق و خو و حتی اشتها کمک می کند. موارد زیر از جمله غذا ...
راه های غلبه بر احساسات منفی
را فرا نگیرند. با توجه به تحقیقات با موضوع مثبت بودن می دانیم که این حالت ها می توانند به خودی خود سودمند باشند. در ادامه، چند راهکار دیگر مطرح می شود که می توان از آن ها برای کنار آمدن با احساسات منفی استفاده کرد. داشتن یک روز شخصی ، روز سلامت روانی یا مرخصی روزانه این روش چیزی شبیه به ماندن در خانه و استراحت کردن است، اما شامل ساختن روزی پر از تجربه های مثبت می شود. به این ...
مهم ترین تهدید دوران قرنطینه برای بچه ها
خانواده ها توجه داشته باشند که در خانه نشینی طولانی مدت، هرگز بچه ها را بدون برنامه نباید گذاشت. سمیه عابدی روانشناس کودک و نوجوان گفت: بچه ها به برنامه روزانه نیاز دارند، در حقیقت تنظیم برنامه روزانه، آن ها را از آشفتگی رفتاری باز می دارد. به همین دلیل والدین می بایست به ویژه در دوران قرنطینه و خانه نشینی، برای فرزندان خود برنامه روزانه داشته باشند تا دچار مشکلات رفتاری در دوران ...
جملات جادویی برای روحیه دادن به بیمار
است که به او کمک کنید تا زندگی عادی قبل اعم از سرکار رفتن، کار خانه و... را انجام دهد زیرا بیکاری می تواند به روحیه افراد صدمه بزند. برای حفظ روحیه و تخلیه هیجانات منفی انجام کارهای هنری برای بیماران سرطانی مفید است. ورزش در بازگردان روحیه به بیمار کمک کننده است: برای کمک به تقویت جسم، انرژی روحی بیمار وافزایش امید به زندگی اورا به انجام ورزش تشویق نمایید . از پزشک سوال کنید ...
روش کنترل آنی خشم ، بداخلاقی و عصبانیت
...،احساسی طبیعی و سالم است، اما کنترل نکردن خشم می تواند باعث بروز مشکلات در زندگی شما شود. همه ما مواقعی در زندگی عصبانی و خشمگین می شویم و زمان عصبانیت پرخاش می کنیم ، اما پس از رفع عصبانیت پشیمان شده و با خود می گوییم کاش عصبانی نمیشدم و رفتار بدی از خود نشان نمی دادم. کنترل نکردن خشم به جز پشیمانی ممکن است عواقب بیشتری برای ما داشته باشد و حتی رفتاری اشتباه هنگام خشمگین شدن آینده ما را نابود ...
چرا باکتری های روده با افسردگی مرتبط است؟
، پریشانی و ناامیدی به صورت مستمر - تحریک پذیری عصبی حتی در مواجهه با مسائل کم اهمیت - بی علاقگی و بی میلی نسبت به انجام امور عادی، شرکت در جمع دوستان و خانواده، تفریح، ورزش و کارهای گروهی - اختلال خواب شامل کم خوابی یا پرخوابی - احساس خستگی مزمن و کمبود انرژی - کاهش یا افزایش اشتها - کاهش یا افزایش وزن - احساس سردرگمی، بی ارزش بودن، بی حوصلگی و احساس گناه ...
اصولی که مجرد ها قبل از ازدواج باید بدانند
است که آیا همه ی این رابطه ها از نوع رابطه ی احساسی سالم هستند؟ هر کدام از این روابط اصول و قواعدی دارند که در صورت رعایت آن ها، می توان مطمئن بود که رابطه به شکلی سالم پیش می رود. فراموش نکنید اولین شرط برای سالم بودن هر رابطه ای داشتن شناخت کامل نسبت به خود است. اگر شما خود و نیازهای تان را خوب بشناسید، می توانید ارتباط شفاف و به دور از هر گونه حاشیه ای با افراد برقرار کنید و این شروع ...
چگونه خودآگاهی مان را بهبود بخشیم
خود را شناسایی کنید هیچ کس دوست ندارد احساس غم، اضطراب، شرمندگی یا هر نوع احساسات دردناک دیگری داشته باشد. در حالی که همه از احساسات منفی دوری می کنیم، هر یک از ما یک احساس منفی خاص در خود سراغ داریم که بیش از همه از آن پرهیز می کنیم و گاه حاضریم برای جلوگیری از آن هر کاری انجام دهیم حتی اگر به معنای افزایش شدت احساسات منفی دیگر مانند اضطراب، شرم و گناه باشد (به عنوان مثال سواستفاده از مصرف ...
اثر لالایی بر رشد نوزاد
...، اما این به آن معنا نیست که لالایی خواندن تنها از سوی مادر انجام شود، بلکه پدرها نیز می توانند و بهتر است که از همان دوران جنینی با فرزندشان ارتباط برقرار کنند، با او صحبت کنند و برایش لالایی بخوانند و این کار را بعد از تولد نوزاد هم ادامه دهند. قطعا از نتایج آن در آینده و در ارتباط با فرزند خود لذت بیشتری خواهند برد. احساس امنیت یکی از نیازهای اصلی انسان، نیاز به حس امنیت و آرامش ...
بلایی که کم خوابی به سرمان می آورد
دیگر نمی توانید به هیچ چیز فکر کنید، حتی انجام کار های ساده مانند لباس پوشیدن یا خوردن میان وعده را فراموش خواهید کرد و احساس ضعف خواهید کرد؛ زیرا اساساً توانایی شما در تنظیم احساسات خارج از کنترل می شود. توهمات شما ممکن است پیچیده تر شود و در اطراف خود تصاویری مانند تصویر یک شخص، خرس یا شاید ماشین احساس کنید. حداقل در چهار مطالعه تاریخی در مورد خواب، شرکت کنندگان توهمات مشترک که ...
پدر و مادر موفق هنگام اشتباه کودک چه کاری انجام می دهند
را بکار ببرید که متوجه شوند در مورد آنها صحبت می کنید نه شخص دیگری. روش های عالی و سازنده برای تربیت کودک بعد از اشتباهی که انجام داده شیوه های سالم بکار ببرید : دلسوزی جز مواردی است که هنگام صحبت با کودکان باید استفاده کنید چیزی که والدین باید بخاطر داشته باشند این است که کودکان فقط کودکشان هستند و آن ها همه ی تجارب و آگاهی های مغز ما را ندارند و در حال رشد و یادگیری هستند ...
تفریح و شادی در روزهای کرونایی
ابراز وجود در آن ها می شود و در سایر گروه های سنی نیز با توجه به شرایط آن ها، آثار مثبت متعددی به همراه دارد. این دکترای روان شناسی معتقد است انسان سالم، انسانی است که شخصیت او از سه عنصر من کودکی، فراخود و من بالغ تشکیل شده باشد و بتواند از هر یک از عناصر در جایگاه خود استفاده کند تا زندگی متعادلی داشته باشد. یعنی همواره در پی شاد بودن و شاد زیستن، رشد، ترقی و تعادل برقرار کردن بین احساسات ...
وضعیت سلامت خود را با این تست روانشناسی ارزیابی کنید
را تصور کنید که باعث آرامش شما می شود. سه شما فردی کاملاً از خود راضی هستید و زندگی را دوست دارید، به خوبی می دانید که چگونه یک تجربه مثبت را حفظ کنید، حتی اگر گاهی اوقات دوره های خستگی و ناامیدی داشته باشید. شما یاد گرفته اید که خودتان را دوست داشته باشید، زیرا برای سلامتی شما مفید است. سعی کنید منطقی تر و خاکی باشید، خارش و آلرژی های شما هر از گاهی می ...
راه های غلبه بر استرس ناشی از کرونا، از زبان روانپزشک
...، سازمان نظام پزشکی یا دانشگاه های علوم پزشکی استفاده کنیم. راهکارهای غلبه بر استرس - بدانیم که احساس استرس، افسردگی، احساس گناه یا عصبانیت برای همه ما بعد از همه گیری بیماری های عفونی یک اتفاق طبیعی است. - نفس های عمیق بکشیم، حرکات کششی انجام بدهیم، دست و صورت را بشوییم و تا حد امکان در برنامه های سرگرم کننده مجازی شرکت کنیم. - سعی کنیم بین اتفاقات ...
تاثیر اعجاب انگیز شکلات بر تقویت حافظه سالمندان
کند کرد. از دوران میانسالی و حتی سال های جوانی باید به فکر دوران پیری خود باشید و رفتارهای موثری را برای تضمین سلامتی خود انجام دهید. در سنین پیری بیماری های بسیار زیادی به سراغ انسان می آیند که اساس بیشتر آن ها مشکلات حافظه ای و عصبی است. رفتارهای پیشگیرانه متنوعی وجود دارد که می تواند سالمندان را از این آسیب ها در امان بدارد. علاوه بر ورزش، سبک زندگی مناسب و تغذیه، مصرف برخی مواد ...
چطور درد ناشی از خیانت را کم کنیم
-انتقام نگیرید خیانت همسرتان به شما باعث خشمتان می شود . وقتی عصبی هستید ممکن است اولین غریزه شما این باشد که همسرتان را در رسانه های اجتماعی مورد توهین قرار دهید یا ممکن است که به فکر تلافی باشید و سعی کنید کار او را با خیانت پاسخ دهید . ممکن است احساس رضایت موقت ازاین نوع اقدامات به دست آورید ، اما در نهایت این اقدامات می توانند بر علیه خود شما باشند . قبل از اینکه به خانواده ...
8 راهکار ساده و روزمره برای بهبود سلامتی
...> شکرگزاری از کار های مهمی است که باعث ایجاد احساس آرامش و نشاط می شود. این کار باعث مثبت اندیشی و ارتقای روحیه ی افراد می شود. شستشوی مرتب دست ها شستن منظم دست ها، کاری ساده و در عین حال موثر برای پیشگیری از رشد و انتقال میکروب ها است.با توجه به همه گیری ویروس کرونا موضوع شستشوی دست ها بسیار حائز اهمیت است. حتما قبل از رفتن به سراغ مواد غذایی، بعد از دستشویی و بعد از انجام کار ...
را ه های تقویت ریه ها بعد از درمان کرونا
نجات یافته اند، در حال حاضر حالشان خوب است و می توانند به فعالیت های قبل از بیماری خود بپردازند. این دسته از افراد چگونه می توانند مطمئن باشند که عملکرد ریه هایشان به حالت قبل برگشته است؟ فعالیت های هوازی مانند پیاده روی تند، دوی آهسته، یوگا و تمرینات تنفسی می توانند سرعت تنفس تان را بالا ببرند و شما را وادار به تنفس عمیق کرده و ریه هایتان را پاکسازی کنند استعمال سیگار و دوباره سراغ ...
اخبار ویروس کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
ایران در این زمینه به خبرنگار ایرنا می گوید: بیماری هایی وجود دارد که با کهولت سن شایع تر می شود، با این حال سالمندی به این معنی نیست که سلامت شما کم می شود و یا به صندلی چرخدار وابسته می شوید، اقدامات پیشگیرانه مانند تغذیه سالم، ورزش و مدیریت استرس می تواند خطر ابتلاء به بیماری های مزمن و یا صدمات در مراحل بعدی زندگی را کاهش دهد. وی می افزاید: همین طور که سنتان بالا می رود متوجه می شوید ...
برنامه ورزشی بیماران قلبی در منزل
ورزش یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید برای سلامت قلب خود انجام دهید. فعالیت های بدنی به حفظ سلامت بدن کمک و خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 50 درصد کاهش می دهند اما پس از آنکه مشخص شد شما بیماری قلبی دارید، ممکن است برای ورزش کردن احساس ترس و تردید داشته باشید. بنابراین از کجا شروع می کنید؟ فعالیت های ورزشی تا چه حد سالم و بی خطر هستند؟ داشتن فعالیت منظم یکی از بهترین روش ...
فال روزانه یکشنبه 23 آذر 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/09/23
هایتان متوسل می شوید. با این روش نه تنها خسته نمی شوید، بلکه زمان بیشتری را نیز برای کارهای مفیدتر ذخیره خواهید کرد. شما و شریک زندگی تان در پی انجام کاری هستید اما قبل از اجرای آن، بهتر است زمان بیشتری را برای یک برنامه ریزی دقیق تر به آن اختصاص دهید. اگر دلتان برای عشق زندگی تان تنگ شده است، به غیر از بیان احساسات تان بهتر است برای او هدیه یا دسته گلی بخرید تا حس شما را بیشتر درک کند. ...
راهکارهای افزایش ظرفیت ریه
کنند که ترکیبی از ورزش، آموزش و حمایت بیمار است. قبل از شروع یا تغییر برنامه ورزشی فعلی، با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین برنامه را برای شما تهیه کند. 5. انجام تمرینات تنفسی همان طور که ورزش هوازی به بهبود سلامت قلب کمک می کند، تمرینات تنفسی نیز عملکرد ریه را بهبود می بخشد. تمرین تنفسی روشی عالی برای افزایش ظرفیت ریه محسوب می شود. برای بسیاری از افراد مبتلا به یکی از ...
دردهای جسمانی مزمن با منشا روانی
دنیای مدرن، خطر محیطی، همون موقعیتهای استرس زایی هستن که هر روز باهاشون دست به گریبونیم. در واقع مغز ما، موقعیتهای اضطراب زا رو مثل همون خرسِ تصور می کنه، به همین دلیل، بعد از گذروندن یه استرس، بدنمون بواسطه ایجاد درد و کوفتگی، سردرد یا احساس خواب آلودگی، ما رو به سمت استراحت کردن سوق میده. همه مون قطعا این تجربه رو داشتیم که بعد از یه روز شلوغ و پرتنش، سرمون درد گرفته و ترجیح دادیم ...
عجالتا، اجازه بدهید، فرزندانتان، کمی بد باشند
قرار گیرد تا کار هایی را انجام دهد که هیچ تمایلی به انجامش ندارد. در نوجوانی و بزرگ سالی، احتمال این که از نظر جسمی مورد سوء استفاده قرار بگیرد بسیار است، زیرا طبیعت سازگار و منفعل او اجازه نمی دهد که در برابر رد خواسته های مصرانه دیگران که برخلاف میلش است مقاومت کند، موضعی محکم داشته باشد و از خودش دفاع کند. احساس نداشتن رضایت در او تشدید می شود به ظاهر کودک خوب شما احساس رضایت ...
