خانه
11 نکته مهم درباره مصرف شیر و لبنیات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص نخود چی | مضرات نخود چی | خواص نخود چی برای لاغری
فیبر هستند که به کاهش کل کلسترول در خون کمک می کند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. در یک مطالعه، کسانی که 4069 میلی گرم پتاسیم در روز مصرف کردند 49 درصد کمتر از بیماری های قلبی ایسکمیک نسبت به افرادی که پتاسیم کمتر مصرف کردند (حدود 1000 میلی گرم در روز) 5) سرطان گرچه سلنیوم معدنی در اکثر میوه ها و سبزیجات وجود ندارد، اما می تواند در نخودچی ها یافت ...
خواص فوق العاده شیر برای سلامت بدن
ی قلب) در افرادی که 4069 میلی گرم پتاسیم در روز مصرف کردند، 49 درصد پایین تر از افرادی بود که حدود 1000 میلی گرم پتاسیم در روز دریافت کرده بودند. به گفته ی مرکز بررسی تغذیه و سلامت ملی آمریکا کمتر از 2 درصد از بزرگسالان آمریکایی، 4700 میلی گرم پتاسیم توصیه شده ی روزانه را دریافت می کنند. موادغذایی غنی از پتاسیم عبارتند از: شیر گاو، پرتقال، گوجه فرنگی، لوبیای لیما، اسفناج، موز ...
دلیل توصیه به مصرف سبزیجات برای سالمندان
ث دارد. یکی از بیماری هایی که سالمندان زیادی به آن مبتلا می شوند، آب مروارید است. پزشکان و متخصصین تغذیه توصیه می کنند که سالمندان برای کاهش خطر ابتلا به آب مروارید باید کدو سبز و زرد مصرف کنند. در بافت لوبیا سبز 89% آب وجود دارد و در کاهش فشار خون معجزه می کند. با گنجاندن لوبیا سبز در رژیم غذایی سالمند به کنترل وزن و سلامت بدن او کمک زیادی می کنید. لوبیا سبز به سلامت استخوان هم کمک می ...
مزایای رژیم لاغری با شیر
در رژیم لاغری شیر هیچ غذایی وجود ندارد. در این روش شما باید 4 وعده شیر به صورت روزانه و به مدت 4 هفته مصرف کنید. بیایید رو راست باشیم! چنین برنامه ای بیشتر شبیه یک شوخی است. همیشه این نکته را گفته ایم و بار دیگر خاطرنشان می کنیم که هر رژیمی به شما توصیه شد که تمام گروه های غذایی را حذف کنید و تنها یک نوع غذا بخورید غیر قابل اعتماد است. رژیمی با این سطح شدید محدودیت، مسلما بدنتان را در معرض کمبود بسیاری از مواد مغذی حیاتی قرار می دهد. ...
خواص زیره سبز | خواص زیره سبز برای لاغری | خواص زیره سبز برای دیابت
، اعصاب و عروق خونی کوچک در دیابت هستند. زیره سبز حاوی اجزای متعددی است که AGE را کاهش می دهد، حداقل در مطالعات آزمایشگاهی اینگونه است. 5. می تواند کلسترول خون را بهبود بخشد زیره سبز باعث کاهش کلسترول خون در مطالعات بالینی می شود. در یک مطالعه 75 میلی گرم زیره سبز دو بار در هشت هفته مصرف شد و میزان تری گلیسیرید خون ناسالم کاهش یافت. در یکی دیگر از مطالعات، میزان ...
9 خاصیت شگفت انگیز گردو برای بدن
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از فود نیوز، گردو دارای خواص بی شماری است. مغز گردو سرشار از پروتئین، اسید های چرب مفید، و ویتامین ها و مواد معدنی است. متخصصان تغذیه تاکید دارند به دلیل فواید بالای گردو، افراد باید این ماده مغذی را به عنوان تنقلات و میان وعده در رژیم غذایی خود بگنجانند. تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف گردو می تواند باعث افزایش سلامت پوست، مو و بدن شود ...
همه چیز درباره ماهی تیلاپیا
استخوان) می شود. در هر 100 گرم ماهی تیلاپیا 10 میلی گرم کلسیم وجود دارد. ویتامین D: این ویتامین در بهبود عملکرد سیستم ایمنی و جلوگیری از سرطان نقش مهمی دارد. کمبود آن موجب ابتلا به بیماری های فراوانی از جمله مالتیپل اسکلروزیس، استئوآرتریت، هاشیماتو، پرفشاری خون، التهاب لثه و دندان می گردد. ماهی تیلاپیا نسبت به سایر ماهی ها ویتامین D بیشتری دارد. در هر 100 ...
بفرمایید عناب
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، متخصصان تغذیه بر این باورند: با افزایش مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و آهن که آنها را با مصرف عناب دریافت می کنید سلامت و استحکام استخوان هایتان را تضمین می کنید. وقتی پا به سن می گذارید مشکلاتی نظیر تحلیل و پوکی استخوان گریبان گیر شما می شود بنابراین اضافه کردن عناب به رژیم غذایی تان می تواند این روند را کُند کند. 4. کنترل وزن خوردن ...
5 دلیل برای خوردن قارچ در دوران اپیدمی کرونا
ویتامین B8 نیز برای بهبود سلامت موها ضروری است. ویتامینD باعث تثبیت کلسیم در سلول ها شده و در تکامل سلول ها از جمله سلول های ایمنی نقش دارد. کره و تخم مرغ جزء منابع خوراکی این ویتامین هستند اما می توان از قارچ بدون نگرانی از چربی نیز بهره برد. البته ویتامینD موجود از پوکی استخوان، بعضی سرطان ها مانند سرطان سینه، دیابت، بیماری های التهابی روده و بیماری های قلبی- عروقی نیز پیشگیری خواهد کرد ...
با اسپیرولینا دور چشم زیبا میشه + روش
فوایدش شهرت دارد. ارزش غذایی جلبک اسپیرولینا: اسپیرولینا خشک شده حاوی 5 % آب 24 % کربوهیدرات 8 % چربی , و در حدود 60% (51-71%) پروتئین است. این یک منبع پروتئینی کامل است که حاوی همه اسیدهای آمینه ضروری است. طبق آنچه در بخش سلامت و در بحث بررسی خواص اسپیرولینا گفته شده است هر 100 گرم اسپیرولینا شامل 290 کالری و منبع ...
از خواص سیب زمینی بیشتر بدانید
... تحقیقات نشان می دهد سیب زمینی های ارغوانی و عصاره ی سیب زمینی پخته می تواند مانع گسترش سلول های بنیادی روده ی بزرگ شود و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. حفظ سلامت استخوان وجود ترکیباتی چون آهن ، فسفر ، کلسیم ، منزیم و روی در سیب زمینی موجب تقویت ساختار استخوان و بازسازی کلاژن پوست می شود. تسهیل در هضم غذا فیبر موجود در سیب زمینی از ابتلا به یبوست ...
انواع پنیر را بشناسید
، منیزیم، زینک و ویتامین های A,D و K، مواد مغذی موجود در پنیر هستند که به سلامت استخوان ها در کودکان و بزرگسالان کمک می کنند و از بروز پوکی استخوان پیشگیری می کنند. پنیر می تواند سلامت دندان ها را نیز بهبود بخشد. کلسیم نقش مهمی در شکل گیری دندان ها بازی می کند و پنیر منبع خوبی از کلسیم است. کلسیم می تواند به کاهش فشار خون نیز کمک کند، البته پنیر های حاوی چربی و سدیم پایین برای مصرف، بیشتر توصیه می ...
کم خونی مردان بالای 40 سال نشانه کدام سرطان است؟
...، با تشخیص های اولیه و هزینه بسیار پایین می توانند از بروز این بیماری های مهلک جلوگیری کنند. این فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درخصوص علائم سرطان روده بزرگ، گفت: درد های شکمی، خون ریزی های گوارشی، کاهش وزن، یبوست و اجابت مزاج و کم خونی از شایع ترین علائم سرطان روده بزرگ محسوب می شوند. اغلب کم خونی و فقر آهن در مردان بالای 40 نشان دهنده ابتلا به این ...
نکاتی برای مصونیت در برابر ابتلا به کبد چرب (پزشکی)
نکاتی برای مصونیت در برابر ابتلا به کبد چرب به گزارش خبرنگار سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما، تغییر شیوه زندگی به ویژه کاهش تحرک بدنی نقش موثری در افزایش ابتلا به این بیماری دارد؛ کبد چرب یکی از اختلالات مزمن کبدی است که همراه با تجمع چربی در کبد به میزان بیش از پنج درصد وزن کبد، ایجاد می شود؛ بی تحرکی، رژیم غذایی نامناسب، چاقی به ویژه چاقی شکمی، دیابت نوع دو و افزایش چربی خون از ...
آقایون ، سمت این خوردنی ها نرید لطفا
، فشار خون بالا دارید ، بیماری کلیوی یا دیابت دارید ؛ باید نمک مصرفی خود را به کمتر از 1500 میلی گرم در روز محدود کنید. در عوض نمک خالص و تصفیه نشده مانند نمک دریا (همراه با یک رژیم غذایی طبیعی و کامل) را انتخاب کنید. نمک طبیعی تصفیه نشده دارای حدود 84 درصد کلرید سدیم است و ماده معدنی کمیاب دیگری نیز در آن وجود دارد که به مواد مغذی کمک می کند تا جذب سلول های شما شوند و مغزتان عملکرد صحیحی ...
گیاه جادویی ضد سرطان با نامی عجیب
...> در آزمایشات بالینی بیش از 100 نفر از افراد مبتلا به روماتیسم مفاصل، با مصرف عصاره تاک خدا (60 - 360 میلی گرم/ روزانه) التهاب مفاصل ، درد و سلامت جسمی را بهبود بخشیدند. این دارو بسیار موثرتر از داروی ضد روماتیسم ی بود. علاوه بر این اعمال عصاره تاک خدا روی موضع در طول روز، آرتروز را بهبود می بخشید. اگرچه نتایج امیدوار کننده هستند، اما نمی توانید آن را بدون مشورت با پزشک مصرف کرده و ...
آزمایش های مهم و ضروری خانم ها
می دهد. در 40 تا 50 سالگی باید سالی یک بار ماموگرافی انجام شود. در ماموگرافی، سینه تحت فشار نسبی قرار می گیرد و با اشعه ایکس از آن عکس برداری می شود. این روش می تواند توده را قبل از این که متوجه آن شوید، تشخیص دهد. پاپ اسمیر و تست HPV/ اطمینان از سلامت با انجام تست منظم پاپ اسمیر پس از ازدواج و با شروع اولین رابطه زناشویی، سلول های مشکوک دهانه رحم شناسایی و با رفع آن ها از ابتلا ...
افزایش احتمال ابتلا به کرونا با مصرف زیاد این مواد غذایی
سلامت نیوز : سیستم ایمنی مهمترین عامل و ابزار برای در امان ماندن از ابتلا به کرونا است، اما مصرف زیاد قند و نمک و چربی سیستم ایمنی شما را روز به روز ضعیفتر می کند و احتمال ابتلای شما به کرونا را افزایش می دهد. به گزارش سلامت نیوز، خانه نشینی اجباری این روزهای کرونایی، خود یکی از عواملی است که مصرف تنقلات و فست فود ها را افزایش داده است. مواد غذایی که پرنمک ، شیرین و پر چرب هستند ،زمینه ...
خواص و فواید تخم بلدرچین برای سلامتی بدن
ترین دلایل ایجاد کم خونی هست. تخم بلدرچین یک منبع غنی از اهن هست که اگر به طور مرتب در رژیم غذایی مورد استفاده قرار بگیره، میتونه تاثیر خیلی خوبی در سیستم گردش خون داشته باشه و باعث کاهش خطر ایجاد کم خونی در بدن بشه. پتاسیم موجود در تخم بلدرچین حدود 5 برابر بیشتر از تخم مرغ هست. پتاسیم یک ماده ضروری در چندین عملکرد اصلی بدن هست و به عنوان یک باز کننده طبیعی برای عروق بدن عمل میکنه و باعث ...
درمان نرمی استخوان با خورش اسپناساک مازندران
ویتامین ها و املاح معدنی مفید است و تاثیر چشمگیری در تقویت، طراوت و جوان سازی پوست و مو دارد و از پیری زودرس پیشگیری می کند. عظمایی بیان کرد: خورش اسپناساک مازندران به علت داشتن ویتامین D، کلسیم، منیزیم، فسفر و سلنیوم موجب تقویت و استحکام استخوان و دندان می شود و از آرتروز و پوکی استخوان پیشگیری می کند؛ لذا برای افراد مبتلا به نرمی استخوان یا مشکلات حرکتی در پاها هستند، بسیار مفید است ...
چه اتفاقی می افتد اگر شما 4 بادام در روز بخورید؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بتوته ،ممکن است شگفت انگیز باشد که فقط چهار بادام روزانه می تواند برای سلامتی شما کاری بکند، در یک اونس از بادام شما 3.5 گرم فیبر، 6 گرم پروتئین و 9 گرم چربی غیر اشباع دریافت خواهید کرد. بادام نیز مقداری از ویتامین E، منگنز و منیزیم را تامین می کند. در حال حاضر در مقادیر کوچکتر اما قابل توجهی مس، کلسیم، ریبوفلاوین، آهن، روی و فسفر است. شما می توانید از این 7 مزایای مهم که هر روز حد ...
خواص شگفت انگیز چهارشیره
شیره امکان ابتلا به سرطان روده کاهش می یابد. همچنین مصرف چهار شیره جلوی رشد سلول های سرطانی را می گیرد. تقویت بینایی شیره توت از میزان قابل توجهی ویتامین A برخوردار است. کمبود این ویتامین در بدن شب کوری را در افراد ایجاد می کند که باعث کاهش دید در شب و مکان های تاریک می شود. شیره توت به دلیل وجود میزان قابل توجهی از ویتامین A به تقویت بینایی و رفع کمبود این ویتامین در بدن کمک می کند. ...
تفاوت موسیر با سیر و خواص آن
موسیر و سیر دو گیاه متفاوت هستند، اما خواص یکسانی دارند. موسیر 40 گونه مختلف و طعمی شبیه سیر و تلخی کمتری نسبت به سیر دارد. موسیر مانند سیر و پیاز خاصیت آنتی اکسیدانی، رقیق کردن خون یا خواص آنتی باکتریالی دارد، اما مواد معدنی و ویتامین های موجود در آن ها با هم متفاوت است. یکی از ویژگی های بارز موسیر بو ندادن دهان پس از مصرف آن است. سیر و موسیر هر دو خاصیت ضد سرطانی به دلیل وجود گوگرد ...
افزایش رشد جنین، بهترین غذاها
...> پاسخ دکتر نوشین نظری، متخصص زنان و زایمان: دوست عزیز وزن جنین شما با توجه به سونوگرافی قبلی کاملا طبیعی است و اگر ویتامین های دوره بارداری را مصرف می کنید لیدی میل ضرورتی ندارد چرا که ممکن است با افزایش ویتامین وارد شده به بدن، باعث آسیب شود. وزن جنین کم نیست؟ سوال مخاطب نی نی بان: سلام در هفته 29 و شش روز، سونوگرافی رشد جنین رفتم. وزن جنین رو 1کیلو و پانصد گرم گفتن ...
شب یلدای امسال اصلا آجیل شور نخورید!
آب انار مصرف شود. به گفته وی، انار با کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند قلبی عروقی، سرطان، کاهش کلسترول بد خون (LDL-c)، جلوگیری از آسیب دیدن سلول های بدن و کمک به سلامت لثه ها، در حفظ و بهبود سلامت نقش دارد. کاویانی افزود: هندوانه میوه دیگری است که خوردن آن در شب چله مرسوم است. در ابتدا باید توجه داشته باشیم که هندوانه یک میوه خاص فصل تابستان است پس وجود آن در ابتدای فصل ...
نسخه غذایی برای سیگاری ها
مقادیر بیشتر نمک دارند و سهم های بیشتر چربی اشباع، کره، مارگارین و شیر پر چرب مصرف می نمایند. HDL (کلسترول خوب) آن ها کمتر، ولی TG (تری گلیسرید)، فیبرینوژن و کلسترول تام آن ها بالاتر از افراد غیر سیگاری است. BMI (نمایه توده بدنی) و فشار خون دیاستولیک در سیگاری ها کمتر است. میل افراد سیگاری به میوه ها و سبزیجات کم است و معمولاً اشتهای کمی دارند و لذا اغلب لاغر هستند. تنوع غذایی آن ها کم است و اغلب چربی ...
مصرف پنیر به کاهش زوال شناختی کمک می کند/آشنایی با پنج خوارکی ضد بیماری
: متأسفانه امروزه با افراد زیادی مواجه می شویم که شاید با گرفتن رژیم، بدون توجه به مزاج و موارد دیگر، چربی بدن آنها کم شده باشد ولی دچار آسیب هایی در دیگر اعضا هستند. کبد چرب، ریزش مو، مشکلات رحمی، چربی خون بالا، ضعف بدنی و روحی و موارد دیگر، ناشی از مصرف مداوم و زیاد مواد غذایی سرد. خیلی از این افراد که با رعایت رژیم های کم کالری و بدون توجه به طبیعت بدن و دیگر شرایط جسمی، روحی، سنی، اقلیمی اقدام به ...
