موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول خون
سایر منابع:
سایر خبرها
رکاب زنی دوچرخه سواران مازنی تا دیار کریمان
که باعث عجز و ناتوانی دشمنان اسلام است. محمدرضا ییلاقی اشرفی، معاون فرهنگی و جوانان اداره کل ورزش و جوانان در مراسم بدرقه دوچرخه سواران بسیجی مازندران با تقدیر از اقدام فرهنگی ورزشی رکاب زنان گفت: برنامه های متعددی توسط دوچرخه سواران بسیجی در مناسبت های مختلف برگزار شد که از آن جمله می توان به عرض ارادت این ورزشکاران به آقا علی بن موسی الرضا (ع) تا مشهد و همچنین عتبات عالیات اشاره کرد و ...
بیماری های قلبی | آمار سکته های قلبی درهوای سرد بسیار بالا است
بیماری های قلبی در فصل های سرد سال حدود 30 درصد افزایش پیدا می کند. قطعا افرادی با زمینه ی قبلی بیماری های قلبی و عروقی، در فصل سرما بیش از سایرین درشرایط خطر قرار دارند و احتمال تشدید حملات و نارسایی قلبی آن ها در هوای سرد افزایش می یابد. هوای سرد زمستان با افزایش شاخص های التهابی در خون، باعث افزایش خطر ابتلا به سکته قلبی می شود. به عبارت دیگر می توان سرما را یک عامل خطر برای بروز ...
بازیکن اسبق پرسپولیس جراحی شد
به گزارش "ورزش سه"، خوشبختانه جراحی عمل قلب باز این مربی موفقیت آمیز بوده و او هم اکنون در حال گذراندن دوران نقاهت است و از چند هفته دیگر می تواند به تمرینات تیم دسته اولی بادران برگردد که در هفته های ابتدایی لیگ یک خوب نتیجه گرفته است. مرتضی قرار بود این فصل دستیار فرشاد پیوس در تیم دسته دومی ویستا توربین باشد که بعد از حضور محسن عاشوری در تیم بادران با رضایت فرشاد پیوس به کادر فنی ...
7 روش ساده و مؤثر برای پاکسازی ریه
.... - روی شکم خود یک دسته بالش را روی زمین قرار دهید. -با شکم روی بالش ها دراز بکشید. یادتان باشد که باسن را بالای سینه نگه دارید. -برای پشتیبانی، بازو ها را زیر سر تا کنید. - الگوی تنفس 1: 2 را تمرین کنید و چند دقیقه ادامه دهید. 4. ورزش کنید ورزش منظم می تواند سلامت جسمی و روانی افراد را بهبود بخشد و خطر بسیاری از بیماری ها از ...
از خاصیت میوه های قرمز چه می دانید؟
جای داده اند. سیب قرمز این میوه سرشار از پکتین است، نوعی فیبر محلول که با اتصال به کلسترول بد خون آن را از بدن خارج می کند و فلاونوئید های موجود در آن با مقابله با رادیکال های آزاد دیواره شریانی به سلامت قلب کمک می کنند. هندوانه هندوانه از میوه های آب دار که خواص زیادی برای سلامتی بدن دارد. هندوانه حاوی لیکوپن است که با کاهش کلسترول بد خون خطر ابتلا به ...
گرفتگی عروق قلب در کمین جوانان!
.... راه های پیشگیری و درمان گرفتگی عروق 1- رعایت رژیم غذایی و مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده مانند: روغن زیتون؛آووکادو، گردو، ماهی های چرب، آجیل و دانه ها2- انجام ورزش و حرکات بدنی به منظور کاهش وزن 3- دوری از مصرف دخانیات و تغییر در سبک زندگی 4- استفاده از داروهای ضد پلاکت با دستور پزشک می تواند از تجمع پلاک یا ایجاد لخته های خون جلوگیری کند. در موارد شدید آترواسکلروز ممکن است به وسیله روش های جراحی مانند آنژیوپلاستی یا پیوند بای پس عروق کرونر درمان شود. پزشک درمان رژیم غذایی روغن زیتون قلب ...
خواص بی نظیر ترب کوهی برای سلامت بدن
تعیین کننده در تنظیم فشار خون و تضمین سلامت قلب دارد. 4- کاهش کلسترول خون: تحقیقات در سال 2005 نشان داد مصرف ترب کوهی در موش هایی که دارای کلسترول بالا بودند، باعث کاهش سطح کلسترول بد خون شد. 5- بهبود گوارش: ترب کوهی به دلیل سطح بالای فیبری که دارد می تواند به روند بهبود گوارش و حرکت مواد غذایی در روده کمک کند. فیبر می تواند مانع از دل درد، سوء هاضمه، یبوست و اسهال شود. ...
پیاده روی روزانه ، عامل نشاط و سلامتی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، به گفته پزشکان 30 دقیقه پیاده روی موجب کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود . همچنین این میزان پیاده روی باعث کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی خواهد شد . براساس یافته پزشکان ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می شود که می تواند خلق و خو را افزایش دهد . بیشتر بخوانید : ورزش برای داشتن قلب سالم پس برای سلامتی خود روزانه 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید . ...
6 گیاهی که می توانند باعث کاهش فشار خون شوند
مورد استفاده قرار داد. به دلیل سطح بالای آنتی اکسیدان های موجود در چای ترش و خواص ضدالتهابی آن، این نوشیدنی می تواند باعث کاهش فشار خون شود. 6- زالزالک این گیاه که از خانواده رز است، به صورت گسترده به عنوان یک داروی گیاهی مورد استفاده قرار می گیرد. از برگ، میوه ها و گل این گیاه به عنوان دارو برای درمان برخی بیماری ها استفاده می شود. می توانید از این گیاه برای کاهش فشار خون بالا ...
خواص بی نظیر کلاهک بادمجان که نمی دانید
حقایق تغذیه بادمجان بادمجان سرشار از کلسیم ، آهن ، منیزیم و چندین ماده مغذی مهم دیگر است که به عملکرد صحیح بدن شما کمک می کند.یک فنجان (یا 82 گرم) بادمجان حاوی موارد زیر است: انرژی: 20٫5 کیلو کالری آب: 75٫7 گرم پروتئین: 0٫8 گرم کربوهیدرات: 4٫82 گرم فیبر: 2٫46 گرم آهن: 0٫189 گرم فولات: 18 میکروگرم منگنز: 19/0 میلی گرم پتاسیم: 188 می ...
تاثیر ورزش بر عملکرد جنسی زنان و مردان
پزشک این هرمون را از تریق تزریق، قرص و شیاف به شما تجویز میکند. اما برای تقویت بدن میتوانید علاوه بر مراجعه به پزشک با ورزش کردن بصورت منظم و مداوم، سطح تستسترون بدن خود را افزایش دهید. تقویت قوای جنسی زنان و مردان با سیر مردان و زنانی که ورزش می کنند، خود را از نظر جنسی مطلوب تر می بینند که همین منجر به رابطه بهتری می شود. قدرت، استقامت و انعطاف پذیری حاصل از ورزش نیز به ...
8 خاصیت باورنکردنی کنگر فرنگی خاردار برای سلامتی
از سلامت قلب پتاسیم موجود در کنگر فرنگی خاردار نقش مهمی در کارکرد طبیعی ریتم قلب دارد. همچنین پتاسیم می تواند با کاهش اثر سدیم، باعث ثبات در فشار خون شود. 5- محافظت از سلامت کبد سینارین موجود در کنگر فرنگی خاردار می تواند به کارکرد کبد در روند سم زدایی طبیعی بدن کمک کند. همچنین سینارین می تواند از آسیب رسیدن به سلول های کبد جلوگیری کند. 6- بهبود هضم غذا ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند؟
خورشید را افزایش می دهد و این روند برای سلامت استخوان ها ضروری است. خواب بهتر شبانه: اگر مشکل در خواب شبانه دارید، این را بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. بهبود عملکرد قلب: پیاده روی چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. منبع: ایرنا ...
با شنا کردن در استخر از مرگ زودرس فرار کنید
به طور کلی شنا کردن که به عنوان یک ورزش حرفه ای نیز شناخته می شود بسیار برای تقویت نیروی بدن و به خصوص برای آرامش روحی از سوی روانپزشکان با نام آب درمانی توصیه شده است. پس بهتر است به شنا کردن فراتر از یک تفریح نگاه کنیم چرا که هفته ای کی بار شنا کردن در استخر علاوه بر تامین سلامت جسمی شما می تواند از لحاظ روحی نیز شما را از نیاز به هر داروی روانپزشکی بی نیاز سازد. یکی از عجیب ترین فواید شنا کردن کاهش احتمال مرگ زودرس است. ...
با این کارها حتی زیر بار فشار عصبی آرام خواهید شد
فشار عصبی را جدی بگیرید چرا که می توانند سلامت شما را به خطر بیندازند: افزایش زنگ گوش، افزایش تعداد تنفس، افزایش ضربان قلب، سردرد، سردرگمی و کلافگی. همچنین عوارضی که در پی داشتن فشارهای عصبی مداوم می تواند به سراغ شما بیاید شامل زخم های استرسی، سندروم روده تحریک پذیر و مشکلات گوارشی شدید هستند. راهکارهای مقابله با فشارهای عصبی ای که می توانند شما را از پای دربیاورند: بالا بردن شادی و انرژی با ورزش در معرض نور بودن برای تنظیم هورمون ها داشتن تنفس دیافراگمی به نسبت شرایط موجود از خودتان توقع داشته باشید ...
فواید دوچرخه ثابت برای سلامت جسمی و روانی
به گزارش بهداشت نیوز، چند ماهی است که به دلیل پاندمی کرونا و قرنطینه در همه ی کشورها تقریباً بیشتر باشگاه های ورزشی تعطیل شده اند و به همین دلیل عجیب نیست که فروش دوچرخه های ثابت خانگی افزایش یافته است. هر کسی که طرفدار این وسیله ی ورزشی است می داند که دوچرخه ثابت فراتر از صرفاً وسیله ای برای رکاب زدن است. دوچرخه ثابت یکی از بهترین اشکال ورزش هوازی است که می توانید انجام دهید، خصوصاً ...
علائم سکته قلبی؛ از خُروپف تا اختلال نعوظ
سکته قلبی یا انفارکتوس عبارت است از صدمه به قسمتی از عضله قلب، که به علت انسداد در رگ های کرونری (رگ های تغذیه کننده عضله قلب) و از بین رفتن جریان خون در آن قسمت اتفاق می افتد. لخته درون رگ کرونری جریان خون و اکسیژن رسانی به عضله قلبی را مختل می کند، که سبب مرگ سلول های قلبی در آن ناحیه می شود. ماهیچه قلبی آسیب دیده توانایی خود برای انقباض از دست می دهد، و عضله قلبی باقیمانده برای جبران منطقه ...
تکنیک تنفس 4-7-8 بی خوابی را شکست می دهد
به طور ویژه در ورزش یوگا و ورزش پیلاتس به کار برده می شود. تأثیر تنفس عمیق روی افزایش سلامت قلب، مغز، هاضمه و تقویت سیستم ایمنی و حتی روی ساختار ژن های بدن، موضوعی اثبات شده است. تحقیقات علمی اثبات کرده است تمرینات تنفسی مانند پرانایاما در تنظیم pH خون و نیز بهبود فشار خون مؤثر است. از این ها مهم تر این که، این روش، پاسخ بدن در موقعیت های استرس زا را بهتر خواهد کرد و جلوی ...
نشست برنامه ریزی گرامیداشت مراسم سالگرد شهادت سردار حاج قاسم سلیمانی در استان اصفهان
سواری استان به مناسبت سالگرد شهادت سردار سلیمانی و همچنین گرامیداشت روز پرستار از مسیر ورزشگاه نقش جهان به سمت بیمارستان های غرضی، خورشید و شریعتی رکاب زنی کرده و در ورودیه بیمارستانها از پرستاران و کادر درمان به عنوان مدافعان سلامت قدردانی کنند. همچنین رژه موتورسواران همزمان با 9 دی ماه روز میثاق امت با ولایت، برگزاری پویش نذر خون، تجلیل از خانواده های شهدا و جانبازان دفاع مقدس، برگزاری یک ...
7 تغییری که با خوردن پیاز در بدن ایجاد می شود
. 1- پیاز تراکم استخوان را زیاد می کند شاید به نظرتان عجیب بیاید، اما تحقیقات نشان می دهند که مصرف پیاز میتواند تاثیری مثبت روی تراکم استخوان داشته باشد. مصرف روزانه یک عدد پیاز خام برای مدت یک ماه تراکم استخوان را تا 5 درصد زیاد می کند. 2- کلسترول خون را پایین می آورد و قلب را سالم نگه می دارد پیاز که سرشار از آنتی اکسیدان است میتواند سطح کلسترول خون را ...
ورزش کردن در پیشگیری از ابتلا به کرونا موثر است
آغاز می کنیم، اگر ضربان قلب بالای 100 نباشد، فشار متعادل باشد، سطح اکسیژن خون بالای 95 باشد توصیه می کنیم در منزل هم ورزش های تنفسی را انجام دهند، ورزش های تنفسی شامل حرکات دیافراگماتیک و تنفس های عمیق است که بهتر است 10 دقیقه در روز این حرکات را انجام دهند.
22 خواص روغن هسته انار و عوارض جانبی آن برای پوست و مو
. زیرا این عناصر به کاهش سطح کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب کمک می کنند، در عین حال گردش خون را افزایش داده و فشار خون را کاهش می دهند. همه این عناصر شما را قادر می سازد تا احتمال آترواسکلروز، حمله قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات قلبی را کاهش دهید. 3. درمان عفونت ها یکی از رایج ترین بیماری هایی که بدن را تحت تأثیر قرار می دهد، التهاب است که به دلیل بافت ها، رگ های خونی، اندام ...
6علامت خاموش ابتلا به پیش پیش دیابت
به اختلالات روانی از جمله افسردگی پیوند داده شود اما به دلیل شروع مقاومت به انسولین در افراد در مرحله پیش دیابت، میل به فعالیت بدنی کمتر می شود. این در حالی است که ورزش منظم خطر ابتلا به دیابت را تا 70 درصد نسبت به افراد غیر فعال کاهش می دهد. سعی کنید 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه را برای 5 روز در هفته انجام دهید. می توانید این 30 دقیقه فعالیت بدنی را به دوره های زمانی کوتاه تر تقسیم کنید: برای ...
8 راهکار ساده برای بهبود سلامتی
دقیقه ورزش کنید تا تاثیر آن را روی سلامتی روح و جسم خود مشاهده کنید. ورزش کردن با افزایش آندورفین در جریان خون باعث کاهش استرس های روزانه شده و شما را خوش خلق می کند. امروزه با توجه به شرایط همه گیری کرونا سعی کنید ورزش مختصر و مفید را در منزل انجام دهید و از این موضوع مهم به دلیل شرایط موجود غافل نشوید. علاوه براین ورزش کردن با افزایش جریان خون و کاهش استرس به ارتقای سلامت قلب کمک می کند ...
توصیه تغذیه ای مناسب برای قلب از نگاه یک متخصص قلب وعروق
. جایگزینی کره با روغن های سالمی مانند روغن زیتون و روغن کانولا. استفاده از گیاهان و ادویه جات برای طعم دار کردن غذاها به جای نمک. محدود کردن مصرف گوشت قرمز به تنها چند مرتبه در ماه. خوردن ماهی و گوشت مرغ، حداقل دوبار در هفته. خوردن وعده ها به همراه خانواده و دوستان،مقدار زیادی ورزش. میزان مصرف میوه ها، سبزیجات، آجیل ها و غلات رژیم مدیترانه ای به صورت سنتی شامل میوه، سبزیجات، پاستا و برنج می شود. ...
خواص کامبوجا | خواص ضد سرطان کامبوجا | خواص کامبوجا برای قلب
...، LDL "بد" و "خوب" HDL را در 30 روز بهبود بخشد. در واقع مصرف کنندگان چای سبز تا 31٪ کمتر از بیماری های قلبی را تجربه می کنند؛ مزایایی که ممکن است برای kombucha نیز اعمال شود 6. Kombucha May کمک به مدیریت دیابت نوع 2 بیش از 300 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به دیابت نوع 2 است. این با سطح قند خون بالا و مقاومت به انسولین مشخص می شود. مطالعه در موش های ...
7 روش برای پیشگیری از عفونت های مخمری
که از پارچه های قابل تنفس مانند پنبه، ابریشم و کتان تولید شده اند، انتخاب خوبی است. برای ورزش، استفاده از پارچه هایی که رطوبت را جذب کرده و از پوست دور نگه می دارند، توصیه شده است. همچنین، لباس های مرطوب را باید بلافاصله پس از ورزش تعویض کرد. رعایت بهداشت رعایت بهداشت می تواند به پیشگیری از عفونت های مخمری کمک کند. از پاکسازی اندام های تناسلی با محصولات ...