خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور سوخت و ساز بدن را چند برابر کنیم
بالا می برد. البته این را فراموش نکنید مصرف قهوه باید متعادل باشد و زیاده روی در استفاده از این نوشیدنی برای سلامت بدن خوب نیست. 4- کافئین بیشتری نیاز دارید؟ چای سبز را جایگزین کنید اگر روزانه 3 مرتبه قهوه می نوشید، به جای یکی از این سه مرتبه چای سبز بنوشید. علاوه بر تقویت متابولیسم، منبع غنی از آنتی اکسیدان به نام کاتچین است. بررسی ها نشان دادند نوشیدن چای سبز در کنار 3 ساعت ...
خواص شگفت انگیر پوست تخم مرغ
سلامت استخوان ها نقش دارند. فواید پوست تخم مرغ مصرف پودر پوسته تخم مرغ می تواند باعث تقویت قدرت استخوان در افراد مبتلا به پوکی استخوان شود. یک مطالعه نشان می دهد که خاصیت پودر پوسته تخم مرغ ممکن است از مکمل های کربنات کلسیم خالص مؤثرتر باشد. اگر رژیم غذائی شما فاقد کلسیم است، مصرف مکمل ها به شما در رسیدن به نیاز روزانه کمک می کند که پوسته تخم مرغ منبع ارزان و کم هزینه ...
بهترین زمان نوشیدن آب؟
به گزارش گروه علمی – فرهنگی خبرگزاری صداوسیما مرکز زنجان ؛ آب اگر به موقع مصرف شود موجب کمک به هضم غذا، کاهش سموم بدن وجوان سازی پوست می شود. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند آب را در زمان های ترتیبی زیر استفاده کنیم. دو لیوان آب در صبح بعد از بیدار شدن به فعال کردن اعضای داخلی کمک می کند یک لیوان آب 30 دقیقه قبل از غذا (به هضم غذا کمک می کند. یک لیوان آب قبل از ...
روش های جلوگیری از اضافه وزن
توان جلوی آن را گرفت. ولی می شود دقایقی به آن فکر کرد تا راه هایی برای از کنترل خارج شدن آن یافت. جلوگیری از مبدأ: وقتی به خرید می روید قبل از ورود به فروشگاه به این فکر کنید نباید خوراکی هایی بخرید که سلامت شما و خانواده تان را به خطر می اندازد. پس هنگام خرید های هفتگی یا روزانه از خرید کیک، کلوچه، چیپس، پفک، شکلات و تخمه بپرهیزید. وقتی در منزل هوس چیپس می کنید اگر داخل کابینت باشد حتما ...
چند راه آسان برای کم کردن وزن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، خوردن آگاهانه روشی است که برای افزایش آگاهی هنگام غذا استفاده می شود. این به شما کمک می کند تا انتخاب آگاهانه غذایی داشته باشید و آگاهی از گرسنگی و نشانه های سیری خود را پرورش دهید. سپس به شما کمک می کند تا در پاسخ به آن نکات ، سالم غذا بخورید. همچنین ذهن تأثیر قابل توجهی بر وزن ، خوردن و استرس در افراد چاق دارد. 1- مواد غذایی را انتخاب کنید که با کاهش وزن ...
چگونگی دور ماندن از تأثیرات منفی خانه نشینی در پاندمی کرونا
و یادگیری الگوی غذایی سالم باشد، تصریح کرد: به این ترتیب با رعایت برخی موارد می توان تهدید به وجود آمده را به فرصت تبدیل کرد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه انجام برخی عادت ها هنگام طولانی ماندن در خانه سلامت افراد را تهدید می کنند، تصریح کرد: مصرف بیش از حد فست فودها، مواد قندی، افزایش ریزه خواری و مصرف تنقلاتی که ارزش غذایی کمی دارند و به هم خوردن نظم خواب ...
15 اصل برای تغذیه مناسب در محیط کار
مناسب انرژی در وعده های غذایی، مصرف غذاهای متنوع با گنجانیدن گروه های غذایی اصلی (نان و غلات، شیر و مواد لبنی، میوه ها، سبزی ها و گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ ) و توجه به زمان مصرف غذا در کاهش خستگی و بهبود عملکرد کارکنان موثر است . افرادی که نوبت های شب کاری دارند بهتر است: – وعده اصلی غذای خود را در بعد از ظهر و یک وعده غذایی در نیمه زمان شیفت میل کنند . – غذاهای ...
با خوردن این خوراکی ها فقط صورتتان چاق می شود
...> رژیم غذایی پر کربوهیدرات برای چاق شدن صورت در یک هفته مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مانند نان، برنج، ماکارونی و پاستا را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. خوردن این مواد غذایی باعث اضافه شدن چربی صورت می شود و صورت تان را به سرعت چاق می کند خوردن جوانه گندم کالری جوانه گندم بالاست و گنجاندن آن در رژیم غذایی باعث چاق شدن بدن و صورت می شود. همچنین پروتئین موجود در جوانه گندم باعث افزایش حجم عضلات می شود. جوانه گندم را همراه با شیر یا ماست بعد از هر وعده غذایی مصرف یا از آن برای تهیه سالاد و طبخ غذا استفاده کنید. ...
راهکار های تامین مایعات بدن در زمان ابتلا به کرونا
در صورت بروز این علائم توجه بیشتری به تامین مایعات صورت بگیرد. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز ادامه داد: اگر فرد تشنه یا گرسنه نباشد، مهم است که برای پشتیبانی از توانایی بدن در مبارزه با ویروس و پشتیبانی از عملکرد سیستم ایمنی بدن، همچنان به خوردن و نوشیدن مایعات ادامه دهد. شفیعی اضافه کرد: هنگام کمبود آب بدن، ترشحات تنفسی غلیظ تر می شود و تمیز کردن ...
12 نکته طلایی برای لاغری
کم خوردن صبحانه، نه تنها کمکی به کاهش وزن شما نمی کند بلکه باعث می شود مواد مغذی ضروری را از دست دهید و ممکن است در طول روز بیشتر میان وعده بخورید، زیرا احساس گرسنگی می کنید. به جای این کار صبحانه های مفید و سالم را بشناسید و مصرف کنید. 2. وعده های غذایی منظم داشته باشید غذا خوردن در ساعات منظم در طول روز به سوزاندن کالری سریع تر کمک می کند. همچنین وسوسه مصرف میان وعده های پر چربی ...
داشتن لبخندی زیبا با مصرف این خوراکی ها
وعده غذایی شامل نان، شیرینی، مرکبات یا نوشابه مصرف می کنید، دندان هایتان در معرض مقادیر زیادی اسیدهای ایجاد کننده پوسیدگی قرار می گیرد. خوردن پنیر بعد از غذا می تواند اسید به جا مانده از وعده غذایی را خنثی کند. مواد غذایی تخمیر شده باکتری های سالم موجود در خوراکی های تخمیر شده مانند کلم ترش، کفیر تأثیرات مثبتی بر سلامت دستگاه گوارش دارد که در نهایت بر سلامت دندان ها تأثیر می ...
مستحبات و مکروهات غذاخوردن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بیتوته؛ آداب غذا خوردن در اسلام به چند بخش، تقسیم می شود: بخش اوّل: مواردی که باید هنگام خوردن غذا رعایت شوند و آنها عبارتند از: الف. تدبّر در این که انواع خوراکی های مورد نیاز انسان، چگونه در نظام آفرینش پدید آمده اند؟ و چه عواملی دست به دست هم داده اند تا آنچه در سفره نهاده شده، آماده گردد که اکنون می توان با میل و اشتها از آن استفاده نمود ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد
...، میوه ها، اجیل و دانه های بیشتری را مصرف کنید. از سریع خوردن پرهیز کنید: سریع خوردن غذا بدون این که خوب بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده می شود. غذا خوردن باید حداقل 30 دقیقه طول بکشد. توجه داشته باشید که هضم غذا از دهان شروع می شود و با جویدن بیشتر می توانید نفخ معده را کاهش دهید. یک ویژگی دیگر آهسته خوردن، احساس سیری است. بررسی ها نشان داده که هرچه کندتر غذا بخورید، مقدار کمتری ...
9 دستور عالی برای لاغری فوری
پروتئین کافی بخورید. مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند که در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. - مصرف آب میوه های قندی و نوشابه ها را ترک کنید. این نوشیدنی ها کالری بیشتری را به بدن وارد می کنند. - قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. - مواد غذایی و خوراکی هایی را انتخاب کنید که ...
عناصر غذایی خوش طعم و عطری که حکم سَم را دارند
سلامت نیوز :در این مطلب به معرفی 4 عنصر غذایی خوش طعم و عطر که حکم سَم را دارند، پرداخته ایم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، حفظ یک رژیم غذایی متعادل نیاز به خوردن غذا های سالم و مغذی دارد. اما چقدر مطمئن هستید که غذا هایی که می خورید به طور کامل عاری از سموم، مواد شیمیایی و سایر ترکیبات نامطبوع هستند؟ آیا می دانید هنگام بررسی لیست مواد تشکیل دهنده، منابع غذایی و ...
فواید دانه رازیانه / آیا در کاهش وزن موثر است؟
به گزارش اقتصاد آنلاین ، خواص درمانی رازیانه باعث شده که مردم فرهنگ های مختلف، آن را به شکل های گوناگونی استفاده کنند. برای مثال، خانواده های هندی غالبا رازیانه را بعد از وعده غذایی خود مصرف کنند تا تجربۀ سالم تر و سریع تری از هضم غذا داشته باشند. رازیانه معمولا برای تاثیرش در افزایش طول عمر شناخته شده است و طیف گسترده مواد مغذی موجود در آن به بهبود عملکرد بدن یاری می رساند ...
فواید شگفت انگیز دارچین
...، به طور معمول از 120 تا 6000 میلی گرم در روز می باشد. مهم است که این مقدار از میزان 1/0 میلیگرم کومارین در هر کیلو از وزن بدن، تجاوز نکند. کومارین یک ماده فعال در دارچین است که اگر در مقادیر زیادی خورده شود، سمی است. دارچین سیلان، حاوی کمترین میزان کومارین می باشد. قرص دارچین چه زمان و چگونه باید مصرف شود؟ قرص های دارچین به صورت روزانه و به همراه غذا هایی که ...
زنگ خطر سکته مغزی با این سبزی تلخ چند رنگ قطع می شود
. همچنین پیاز به ساختار و تشکیل کلاژن که از عوامل مهم داشتن پوست و موی خوب است، کمک می کند. کمک به کنترل قند خون خوردن پیاز می تواند به شما در کنترل قند خون کمک کند که برای افراد دیابتی عاملی مهمی محسوب می شود. در پیاز ترکیباتی مانند کوئرستین وجود دارد که واکنش های ضد دیابتی دارند. افزایش سلامت گوارش پیاز همانند سبزیجات دیگر سرشار از فیبر و مواد پروبیوتیک هستند. پیاز حاوی دو ماده ی پروبیوتیک اینولین و فروکتولیگوساکارید ها است که باعث افزایش باکتری های مفید روده شما می شود و عملکرد گوارشی را تقویت می کند. منبع : مه شو ...
تغذیه مناسب شب های امتحان
بهبود کارایی مغز کمک کنند. درستی بیان کرد: تغذیه مناسب یعنی بهره مندی از سه وعده اصلی غذایی به همراه میان وعده پیش از ظهر و قبل از خواب توجه به این نکته حائز اهمیت است که وعده صبحانه به هیچ عنوان در زمان امتحانات نباید حذف شود. این متخصص تغذیه تاکید کرد: مصرف ماهی، مغزدانه ها یا مکمل هایی مثل امگا 3، بادام زمینی، گردو به خصوص در وعده صبحانه، نان سبوس دار، عسل، خرما، تخم مرغ و مصرف دو تا سه لیوان شیر و لبنیات در کنار رعایت نکات ذکر شده سبب کارایی مناسب مغز شده و به این ترتیب فرد می تواند عملکرد بسیار خوبی در زمان امتحانات داشته باشد. ...
8 خاصیت رژیم گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب
انجمن قلب آمریکا، از 2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربی های اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا غذا های دریایی در روز، اساس رژیم غذایی گیاهی را تشکیل می دهد. مصرف گیاهان، کلسترول را از رژیم غذایی حذف می کند: بدن برای تنظیم عملکرد های خود به کلسترول ناچیزی نیاز دارد ...
فواید شگفت انگیز پیاز
عنوان یک دارو، توجه دانشمندان را به خود جلب کرده است و به بررسی کاربرد بالقوه آن در پزشکی مدرن پرداخته اند. شواهد علمی نشان می دهد که پیاز ضد قارچ، ضد باکتری و ضد سرطان بوده و همچنین تنظیم کننده قند خون است. از اوایل سال 2006، محققان دانشگاه میلان نقش محافظتی پیاز و سایر سبزیجات آلیوم را در برابر چندین نوع سرطان مشخص کردند. آن ها در مطالعه خود به بررسی رابطه بین مصرف پیاز و سیر ...
چگونه از پرخوری ناشی از استرس پیشگیری کنیم؟
1٫ ارتباط ما با غذا بسیار زیاد است: ما باید برای زنده ماندن غذا بخوریم اما با گذشت زمان از انتخاب مواد غذایی لذت می بریم. غذا خوردن در زمان استرس می تواند موجب آرامش شود اما چرخه پرخوری، احساس گناه و دوباره پرخوری مانع تغذیه سالم می شود. در اینجا چند نکته و ترفند برای پیشگیری از پرخوری عصبی وجود دارد. 2٫ می دانید چه اتفاقی می افتد؟ برخی افراد هنگام استرس کمتر غذا ...
فواید بی نظیر خوراکی های خشک شده برای بدن
خود قرار دهند و با مصرف منظم و روزانه شاهد تغییرات مثبت در حالات جسمانی و روانی خود باشند. میوه های خشک و آجیل مانند بادام، گردو، کشمش، خرما، زردآلو و غیره، منبع ذخیره سازی مواد مغذی و ضروری مختلف هستند که می توانند به شدت برای سلامتی افراد مفید باشند. خوردن میوه های خشک و آجیل به مقدار کافی می تواند در جلوگیری از بیماری های مختلف کمک کننده باشند. برخی میوه ها و آجیل های خشک ...
چطور جلوی پرخوری ناشی از خانه ماندن در دوران کرونا را بگیریم؟
موبایل برای یادآوری وعده ها و میان وعده های غذایی کمک بگیرید. کسانی که برنامه غذایی مشخص و واضحی ندارند، خیلی راحت تر به غذا خوردن بدون فکر روی می آورند و گرفتار پُرخوری می شوند. به جای مصرف مواد غذایی به صورت تصادفی و شانسی باید از قبل درباره هر وعده غذایی فکر کنید و ساختار رژیم غذایی روزانه تان را به صورت متعادل تنظیم سازید. بنابراین، پایه و اساس هر کدام از وعده های غذایی شما را باید ...
نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن
این نکته ثابت شده که زنان بزرگسال زیر سن 50 سال باید روزانه 38 گرم و مردان در همین سنین 25 گرم فیبر مصرف کنند. این میزان در زنان و مردان بالای 50 سال، به ترتیب 30 و 21 گرم است. نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز از این قرارند: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از ...
چه راهکارهایی برای علاقه مند کردن کودک به غذا خوردن وجود دارد؟
معمولا در طول روز تنقلات و نوشیدنی های زیادی را مصرف می کنند و طبیعی است که هنگام غذا خوردن میلی به غذا نداشته باشد بنابراین لازم است که تنقلات کودک را محدود کنید . 6 - زمان معینی را تعیین کنید . بهتر است زمان غذا خوردن کودک روی یک نظم و برنامه ی معینی باشد. فراموش نکنید که ساعت غذا خوردن با زمان خوابیدن تداخل نداشته باشد زیرا کودکان در زمان خوابیدن احساس کلافگی می کنند و سبب می شود ...
رژیم ضد آلزایمر با این 9 خوراکی جذاب
.... سرخ کردن آن ها باعث از بین رفتن خواص شان می شود. محافظ چهارم؛ آجیل های خام آجیل ها حاوی املاح و ویتامین بوده و دارای اسیدچرب امگا3 هستند. این اسیدچرب به حفظ سلامت سلول های مغز کمک کرده و مانع از زوال عقل می شود. بهترین میزان مصرف، خوردن روزانه نصف فنجان از انواع آجیل هاست. بهتر است آجیل ها از نوع خام و غیرنمک سود یا بوداده باشند. محافظ پنجم؛ شکلات تلخ ...
34 غذای چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
می شود، به همین دلیل است که مدت زمان بیشتری طول می کشد تا دوباره احساس گرسنگی کنید. برای هضم جو انرژی بیشتری مصرف می شود و چربی سوزی بدن هم افزایش پیدا می کند. هنگام خرید خوراکی های مخصوص صبحانه مثل کورن فلکس و برشتوک، به دنبال محصولاتی باشید که حاوی جو هستند و تا حدودی رژیمی محسوب می شوند. از خوردن بلغور جو ی بسیار شیرین اجتناب کنید. برای شیرین کردن بلغور جو، کمی دارچین یا جوزهندی به ...
با شیرینی های سلامت اچ بی سوئیت افراد دیابتی هم می توانند شیرینی بخورند
های زیادی به سلامت افراد می زند به همین دلیل بسیاری از کسانی که به فکر سلامت بدن خود هستند و یا دارای رژیم های غذایی هستند از خوردن این خوراکی اجتناب می کنند. علاوه بر آن کسانی که درگیر بیماری های دیابتی و قندی هستند طبق تجویز پزشک باید از خوردن خوراکی هایی که قند مصنوعی دارند خودداری کنند به همین دلیل قنادان اچ بی سوئیت با پخت شیرینی هایی در ترکیبات آن ها از هیچ قند یا شیرین کننده ...
آدامس؛ متناسب کننده اندام و البته علیه روده
خوب غذا شود. متخصصان می گویند جویدن آدامس حتی می تواند به تمرکز کردن نیز کمک کند. برخی دندان پزشکان می گویند روزانه 10 دقیقه جویدن آن می تواند باعث نابودی 100 میلیون باکتری از دهان شود. تنها توصیه ای که برای جویدن آن لازم است بکنیم مدت زمان جویدن است. اگر به مدت طولانی این کار را ادامه دهید هم فک خسته می شود هم دندان ها آسیب می بینند. تأثیرات جویدن آدامس برای لاغری جزئی و ناچیز است ...
