سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف زیاد قند و نمک و چربی روز به روز شما را به ابتلا به کرونا نزدیک می کند
سیستم ایمنی بدن می شود . در مصرف آنها افراط نکنید. ⦁ در حین خرید، به نشانگر های رنگی تغذیه ای مواد غذایی توجه کنید، چرا که به شما می گویند که در محصول مربوطه چقدر سدیم )نمک(، قند و چربی وجود دارد. ⦁ احتمال ابتلای افراد چاق به کرونا بیش از دیگر افراد است، مراقب وزنتان باشید. ⦁ احتمال زنده ماندن افراد چاقی که مبتلا به کرونا می شوند پایین است پس به فکر کاهش وزن باشید. ⦁ چاقی ...
فست فود خواب نوجوانان را مختل می کند
به گزارش خبرنگار ایمنا ، متخصصان سلامت توصیه می کنند که از طریق رژیم غذایی حاوی مواد مغذی و ورزش کردن می توان سفتی و درد مفاصل را به طور مؤثر کنترل کرد. تغییر در سبک زندگی افراد در دوران همه گیری کووید 19 و اعمال محدودیت ها، پیامدهای نامطلوبی برای سلامتی به همراه دارد که یکی از آن ها افزایش درد و ناراحتی در مفاصل است. محدودیت های کرونایی که افراد بیشتر به دورکاری مشغول هستند، موجب شده تا ...
خوراکی های زمستان کرونایی/ دستورات تغذیه ای را جدی بگیرید
تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده کنید. یک عدد پرتقال و یا دو عدد نارنگی متوسط ویتامین C مورد نیاز روزانه را تأمین می کند. برای پیشگیری از کرونا در کنار هر وعده غذایی از سالاد و یا سبزی خوردن استفاده کنید. اگر به دلیل مشکلات گوارشی قادر به مصرف سبزیجات به صورت خام نیستید، آنها را به شکل بخارپز مصرف کنید. افراد بالای 12 سال برای تقویت سیستم ایمنی بدن، ماهانه یک مکمل ویتامین دی 50 ...
دستورات تغذیه ای را جدی بگیرید
با قند، از انواع میوه های فصلی و تازه استفاده کنید.خودسرانه مکمل های ویتامین A، روی و آهن مصرف نکنید و از سبزی ها و میوه هایی که به صورت طبیعی دارای این ویتامین ها هستند، استفاده کنید.حبوبات منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. بنابراین در وعده های غذایی اصلی روزانه از حبوبات استفاده کنید.خوردن یک نیاز حیاتی است، ولی خوردن مواد غذایی سالم یک هنر است.انواع نوشابه ها و آبمیوه های ...
5 عادت بد در آشپزی که منجر به سرطان می شود
. روغنی که از گوشت روی خاکستر می ریزد، باعث ایجاد هیدروکربن های آروماتیک می شود. این مواد سرطان زاست و از طریق دود آتش روی گوشت قرار می گیرد و مصرف طولانی مدت آن زیان آور است.پس بهتر است برای کباب کردن گوشت از دستگاه های الکتریکی مولد گاز استفاده کنیم نه زغال. بهتر است گوشت کبابی را در تور های مخصوص آلومینیومی یا فویل قرار بدهیم که از ریختن روغن روی خاکستر آتش جلوگیری کند. استفاده ...
مبتلایان کرونا این غذاها را بخورند
به گزارش برنا؛ اگر چه تنظیم رژیم غذایی بیمار بهتر است توسط کارشناس تغذیه و رژیم درمانی صورت گیرد ولی توصیه های کلی به بیماران می تواند به کسانی که به خدمات مشاوره تغذیه و رژیم درمانی دسترسی ندارند کمک کننده باشد. در این بخش توصیه های کلی در ارتباط با تغذیه بیماران مبتلا به کووید-19 ارایه می شود. - بهترین رژیم غذایی توصیه شده برای بیماران مبتلا به کووید-19رژیم غذایی نرم و پر پروتئین با کالری بالا می باشد. البته این رژیم برای بیمارانی است که توانایی جویدن و بلع را دارند. ...
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران خانه نشینیِ کرونا
، خاطر نشان کرد: مصرف بیش از حد فست فودها، مواد قندی، افزایش ریزه خواری و مصرف تنقلاتی که ارزش غذایی کمی دارند و به هم خوردن نظم خواب از جمله رفتارهایی هستند که سلامت افراد را در این دوران به خطر می اندازند. وی با اشاره به اینکه برای پیشگیری از این تهدیدها و استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ها می توان ...
14 نکته تغذیه ای مهم در دوران کرونا
...، نوشابه های گازدار، شکر، مربا و قند و عسل 8. محدود کردن نوشیدنی ها و خوراکی های محرک مانند قهوه، چای غلیظ، نسکافه و یا شکلات تلخ 9. اجتناب از مصرف زیاد سیر و زنجبیل 10. ممنوعیت استفاده از سبوس در صورت وجود اسهال 11. اجتناب از مصرف از روغن ها و چربی های حیوانی شامل، کره، پیه، دنبه و..... 12. تداوم محدودیت ها و رژیم غذایی ویژه، در افرادی که بیماری زمینه ای دارند (مانند دیابت، فشار خون بالا و...) منبع: بهداشت نیوز ...
کوچک شدن سفره خانواده ها و تهدید سلامت جامعه در آینده/ دکتر مریم صیادی: گرانی موجود قطعا اثرات سوءتغذیه ...
می گیریم می بینیم مصرف میوه ها نیز بسیار کم شده است وقتی ما مصرف سه واحد میوه را توصیه می کنیم بسیاری به ما می گویند که میوه تهیه نمی کنند چون امروز میوه ای زیر ده هزار تومان نیست. حتی در مورد شیر و لبنیات هم قیمت ها بسیار گران شده است و بسیاری از خانواده ها نمی توانند استفاده کنند و کمبود کلسیم پیدا می کنند. از همه مهمتر این است که بسیاری از این افراد وقتی این مواد غذایی را نمی خورند به نان خوردن ...
چطور سوخت و ساز بدن را چند برابر کنیم
است سرعت سوخت و ساز بدنتان افت کند. در پژوهشی ثابت شد افراد بالغی که روزانه 8 لیوان یا بیشتر آب می نوشند سرعت سوخت و ساز بدنشان بیشتر از افراد بالغی است که در طول روز چهار لیوان آب مصرف کردند. برای اینکه بدن کم آب نشود قبل از هر وعده اصلی یا میان وعده یک لیوان آب و یا نوشیدنی های بدون شکر استفاده کنید. نتایج پژوهش ها نشان دادند رژیم گیرندگانی که قبل از وعده غذایی 2 لیوان آب می نوشیدند در طول سه ماه ...
امگا 3 چیست و چه خواصی دارد؟(2)
متوسط 4-3 بار در هفته هر بار 120-80 گرم ماهی مصرف شود افراد به هیچ وجه نیازی به مصرف امگا 3 نخواهند داشت، اما اگر ماهی مصرف نمی شود، می توان از مکمل امگا 3 استفاده کرد. مقدار مکمل مصرفی در دوز غیر درمانی یک گرم و در دوز درمانی 3 گرم در روز است. مکمل امگا 3 باید زیر نظر پزشک و بعد از انجام آزمایش های لازم و تشخیص وضعیت اکسیداسیون بدن تجویز شود. می گوییم زیر نظر پزشک زیرا مصرف خودسرانه این مکمل ...
روغن کانولا سالم تر است یا روغن نباتی؟
ها ساخت. منابع روغنی اولیه شامل بادام زمینی،سویا یا دانه های روغن خوراکی مانند دانه های گل آفتابگردان، انگور یا ذرت است. روغن نباتی همچنین می تواند حاوی دانه پنبه یا روغن نخل باشد. روغن نباتی می خواهد که به عنوان یک روغن همه منظوره شناخته شود. این روغن در پخت و پز روزمره و همچنین برای چرب کردن تابه ها به خوبی مورد استفاده قرار می گیرد. از آنجا که مخلوطی از روغن نباتی بسیار متغیر هستند، ظرفیت ...
15 اصل برای تغذیه مناسب در محیط کار
منجر به چاقی می شوند از نوشیدنی های سالم تر مانند آب و دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده شود . – اگر در محیط کار غذاهایی مانند عدسی و یا خوراک لوبیا سرو می شود، به خورشت های چرب و غذاهای سرخ شده ترجیح داده شود. غذاهایی که با حبوبات تهیه شده اند مانند عدسی و خوراک لوبیا، وقتی همراه با نان مصرف شود نه تنها منبع خوب پروتئین هستند بلکه به علت دارابودن فیبر به سلامت بدن کمک می کنند. فیبر علاوه ...
10 ترفند ساده برای لاغری
سلامت نیوز : افزایش متابولیسم بدن تأثیر جدی در کاهش وزن دارد و در واقع این موضوع عامل موفقیت بعضی افراد در حفظ تناسب است. در این مطلب با 10 ترفند برای افزایش این فرایند و کاهش وزن آشنا می شوید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، افزایش متابولیسم بدن تأثیر جدی در کاهش وزن دارد و در واقع این موضوع عامل موفقیت بعضی افراد در حفظ تناسب است. در این مطلب با 10 ترفند برای افزایش این ...
چگونه از تاثیرات منفی خانه ماندن در دوران کرونا در امان بمانیم؟
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت پاسخ داد؛ مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره راهکارهای استفاده از فرصت در خانه ماندن برای تقویت سیستم ایمنی در دوران شیوع کرونا توضیح داد.
آیا شام نخوریم لاغر می شویم
اصلی و 2 میان وعده داشته باشد. به طور طبیعی قند خون بدن افراد بین 70 تا 100 میلی گرم است و بعد از هر وعده غذایی این مقدار افزایش می یابد. پس از گذشت 2 ساعت به حالت پایه همراه با حس گرسنگی باز می گردد و اگر آن را سرکوب کنید نتیجه معکوس داشته و شما تمایل بیشتری به غذاهای شیرین و پرکالری پیدا خواهید کرد. همچنین میزان کالری دریافتی افراد برای هر کیلو گرم وزن آنها حدود 30 کیلو کالری است که برای یک فرد ...
صداوسیما برای تبلیغ روغن های سه کاره تذکر گرفت
بیشتر بدن به سلامت، به شدت قابل بحث است؛ تبلیغ روغن خوراکی غیراستاندارد با سه کاربرد!؛ موضوعی که شامگاه گذشته در شبکه سلامت صداوسیما هم به نقد کشیده شد. غلامرضا امینی، مدیر کل نظارت بر استاندارد حلال مواد غذایی و بهداشتی در ارتباطی زنده با بخش آخر برنامه + سلامت شبکه سلامت سیما، با این پرسش مجری تلویزیون مواجه شد که آیا روغن های سالاد، پخت و پز و روغن سرخ کردنی متفاوت هستند و با چه توجیهی ...
فواید شگفت انگیز دارچین
اکسیدانی که دارد، به کاهش التهاب و حمایت از عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کاهش قند خون بعد از صرف غذا کاهش قند خون در افراد مبتلا به بیماری دیابت مبارزه با باکتری ها، قارچ ها و میکروارگانیسم های دیگر به منظور پیشگیری یا درمان عفونت هایی مانند برونشیت و کاندیدا حمایت از سلامت شناختی و قلبی پیشگیری از چاقی و یا معکوس کردن روند چاقی ...
میوه های کم قندی که دوست دیابت شما هستند
مراقبت از رژیم قندی برای افراد دیابتی کاری دشوار است که بسیاری از آن ها از پس آن بر می آیند و از خوردن فرآورده های قندی و شیرین پرهیز می کنند اما میوه هایی که حاوی قند بالایی هستند را فراموش می کنند چرا که فکر می کنند گروه میوه ها به طور کلی سالم هستند این جمله درست است اما میزان قند میوه ها برای افراد دیابتی نکته ای است که باید به آن توجه کنند. این 11 میوه کم قند هرکدام دارای 1 تا 13 گرم قند هستند اما باید به میزان مصرف آن ها توجه کنید. ...
عرق برگ این میوه چند رنگ قند خونتان را تنظیم می کند
برای استفاده از خواص عرق برگ زیتون شیوه های بسیار مختلفی موجود است، عرق برگ زیتون نسبت به زیتون و روغن زیتون بسیار کمتر شناخته شده است. عرق برگ زیتون از برگ های درخت زیتون به دست می آید. عرق برگ زیتون سبب افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و افزایش انرژی عمومی بدن میشود . در ادامه مطلب می خواهیم به خواص عرق برگ زیتون بپردازیم.برگ زیتون ابتدا در مصر باستان مورد استفاده دارویی قرار گرفته است. برگ زیتون ...
طرز تهیه آبگوشت بادمجان و کشک کرمانی
“آبگوشت بادمجان و کشک” یک نوع غذای کرمانی است. افرادی که دچار مشکل چاقی یا چربی خون بالا هستند، می توانند از گوشت بدون چربی برای پخت غذا استفاده کنند. برای درست کردن آبگوشت بهتر است حبوبات را از چند ساعت قبل خیس کنید . بادمجان ها را هم پوست بگیرید و در آب نمک قرار دهید تا هم تلخی بادمجان ها گرفته شود و هم موقع سرخ کردن روغن کمتری مصرف کند. قابلمه ای مناسب انتخاب ...
چهار دلیل برای اضافه کردن خیار به رژیم غذایی/ایستاده غذا نخورید
، مایعات روزانه خود را برآورده می کنند اما برخی از افراد از میوه و سبزیجات با محتوای آب زیاد مانند خیار، گوجه فرنگی، اسفناج، کلم بروکلی و پرتقال استفاده می کنند. مصرف مواد غذایی با محتوای آب زیاد، به بدن کمک می کند تا مدت بیشتری هیدراته بماند. خوردن این خوراکی ها از سرگیجه، ضعف های جسمی و گرمازدگی جلوگیری می کند. خیار همچنین به عنوان ادرار آور عمل می کند و بدن را ترغیب می کند تا دفعات بیشتری ادرار کند ...
طرز تهیه شیرینی نخودچی زعفرانی با فر و بدون فر + فوت و فن وا نرفتن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، علاوه بر این آرد نخوچی خواص فراوانی برای سلامت بدن دارد. به جای خریدن شیرینی نخودچی بازاری بد نیست آموزش طرز تهیه شیرینی نخودچی زعفرانی بدون فر و در فر در خانه را در ادامه بخوانید. مواد لازم آرد نخوچی مرغوب و تازه: 250 گرم پودر قند الک شده: 150 گرم روغن: 125 گرم (بهتر است نصف روغن جامد و نصف دیگر روغن صاف ...
این 10 ماده غذایی فوق العاده را در دوران کرونا حتما بخورید
گفته سازمان سلامت همگانی از همه بهتر است که تخم مرغ را بدون افزودن نمک یا روغن پخت . خانم سوتر توصیه کرد حدود دو تخم مرغ در روز برای داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل مناسب است. 7. به دنبال رنگین کمان باشید در هر وعده غذا سعی کنید تا جایی که می شود رنگ های طبیعی به بشقاب خود اضافه کنید، اصلا سعی کنید با میوه ها و سبزیجات مختلف یک رنگین کمان گیاهی بسازید. سوتر می گوید ...
خوراکی های ممنوعه در شب یلدا
مواد نشاسته ای در بدن تمام افراد تبدیل به سلول های چربی خواهد شد که در مبتلایان به چربی خون، این مشکل حادتر می شود. افراد مبتلا به چربی خون از مصرف غذا های چرب پرهیز کنند. باید به این نکته توجه داشت حتی آجیل ها هم از انواع چربی هستند، بنابراین تعادل در مصرف آجیل را هم رعایت کنند.این مشاور تغذیه مطرح کرد: افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی در شب یلدا از رژیم کاهش وزن خود غافل نشوند و اعتدال را رعایت ...
موزی که میخورید ، موزه یا پلانتین ؟
می کند که برای جلوگیری از چاقی، بیماری های مرتبط با دیابت نوع 2 و سرطان موثر است. چنانچه در این بخش از بهداشت و سلامت عنوان شده است پلانتین ها از خانواده موز هستند اما نشاسته بیشتر و قند کمتری دارند، به این معنی که وقتی رسیده می شوند، هنوز رنگ آنها سبز است. اگر آنها را وقتی بیش از حد رسیده باشد ، خریداری کنید شروع به زرد یا سیاه شدن می کند. موز یک میان وعده عالی بشمار می رود و به صورت ...
34 غذای چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
از سالم ترین چربی های موجود روی زمین است. بسیاری از روغن های مخصوص پخت وپز حاوی مقدار زیادی اسید های چرب و کلسترول هستند و مصرف زیاد آن ها برای چربی خون و سلامت بدن مضر است. اما روغن زیتون از این مضرات به دور است. نشان داده شده است که روغن زیتون تریگلیسیرید را کاهش و کلسترول HDL (کلسترول خوب) را افزایش می دهد و به آزادسازی GLP_1 کمک می کند، که یکی از هورمون هایی است که شما را سیر نگه ...