خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
کنید تمرین دوچرخه ثابت با شدت بالا یا HIIT چیست؟ اصل به وجود آمدن این سبک از تمرینات بسیار ساده است. بدن شما پس از آغاز یک دوره ورزشی که به منظور کاهش وزن و چربی زدایی آغاز شده است، با مرور زمان و در بازه کوتاه مدتی، متابولیسم سوخت و ساز و چربی سوزی بدن را متعادل می کند. دقیقا به علت وجود همین متعادل سازی است که شما در چند هفته اول، از آغاز هر ورزشی، کاهش وزش و سایز را تجربه می
چگونه با ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
خواهید تمرین کنید، به خودتان سخت نگیرید. کاهش زمان و شدت تمرین سیستم ایمنی را تقویت می کند بدون این که احساس تشدید بیماری کنید. تمرین روزانه خود را تغییر داده و تمرین ساده تری انجام دهید. خود را تحت فشار قرار ندهید حتی اگر احساس سبکی تمرین دارید. این کار ممکن است ریسک آسیب دیدگی و یا بیماری را افزایش دهد. به بدن خود توجه کنید اگر در حین بیماری تصمیم به ورزش گرفته اید
اصلاح پاهای پرانتزی با ورزش
حالت کشش را ادامه دهید. احساس کشش باید به گونه ای باشد که احساس درد نکنید. این حرکت را دو بار در روز انجام دهید. 4- حرکت کششی مناسب برای درمان پاهای پرانتزی: این ورزشی کششی است و به آرام کردن ماهیچه های باسن شما کمک می کند و در نتیجه اجازه می دهد تا زانوها کمی داخل شوند. این کار مشکل پاهای پرانتزی را با زمان درست می کند، به خصوص اگر به طور مرتب تمرینات ورزشی خود را انجام دهید
اثر یویو در کاهش وزن چیست؟
خود مشورت کنید. ورزش و تحرک: روزانه یک ساعت پیاده روی یا درجا زدن و یا ایروبیک با سرعت آهسته گزینه خوبی است. علاوه بر یکساعت ورزش روزانه، هر روز پس از هر وعده غذا 10-5 دقیقه ورزش سبک به هضم غذا و روند کاهش وزن کمک بسیار زیادی می کند. ورزش با شدت کم تا متوسط (پیاده روی، شنای آرام، یوگا، آرام دویدن و..) به مدت 30-45 دقیقه 4 بار در هفته برای بالا نگه داشتن متابولیسم و بهبود روند کاهش وزن
چطور سوخت و ساز بدن را چند برابر کنیم
است سرعت سوخت و ساز بدنتان افت کند. در پژوهشی ثابت شد افراد بالغی که روزانه 8 لیوان یا بیشتر آب می نوشند سرعت سوخت و ساز بدنشان بیشتر از افراد بالغی است که در طول روز چهار لیوان آب مصرف کردند. برای اینکه بدن کم آب نشود قبل از هر وعده اصلی یا میان وعده یک لیوان آب و یا نوشیدنی های بدون شکر استفاده کنید. نتایج پژوهش ها نشان دادند رژیم گیرندگانی که قبل از وعده غذایی 2 لیوان آب می نوشیدند در طول سه ماه
چه تعداد نارنگی در روز برای بدن مفید است؟
تعداد نارنگی های قابل خوردن در روز گفت: روزانه چهار نارنگی. یکاترینا بورلیوا ، متخصص تغذیه مشهور اظهار کرد که نارنگی کالری کمی دارد و آن را به افرادی که به دنبال حفظ وزن و عدم افزایش آن هستند، توصیه کند. بورلیوا توضیح داد که نارنگی حاوی مقدار نسبتاً زیادی ویتامین C است ، علاوه بر این حاوی ویتامین های گروه B و ویتامین A و همچنین کاروتن، کلسیم ، منیزیم و فسفر است - در کل حدود
ویژگی های خیابان دوستدار مردم
سپهرغرب، گروه شهر: خیابان های یک شهر محل اصلی عبور و مرور دوچرخه سواران، عابران پیاده و وسایل حمل و نقل است. هر فرد به هر طریقی، روزانه زمان زیادی را در این مکان ها طی می کند و تردد در داخل شهر بدون عبور از خیابان ها امکان پذیر نیست. بنابراین نحوه طراحی آن ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اخیراً معماران و برنامه ریزان ذهن خود را بر طراحی خیابان ها، بیش از سایر مکان های عمومی شهرها
در فصل زمستان چه نکات تغذیه ای را رعایت کنیم؟
. همچنین مصرف قهوه و نسکافه دفع آب بدن را بیشتر می کنند. این مشاور تغذیه افزود: توجه به فعالیت جسمانی از دیگر نکات حائز اهمیت است. در واقع با توجه به فصل سرما ممکن است تمایل به فعالیت بدنی بالا نداشته باشید. از طرفی هم به دلیل اپیدمی ویروس کرونا امکان حضور در همه مکان ها وجود ندارد؛ بنابراین توصیه می کنیم در فضا های باز کم تردد و بیشتر در منزل از موضوع ورزش غافل نشوید. اولیایی
6 روش ساده درمان چاقی
ضرری را برایتان بیان خواهیم کرد که بتواند بر درمان چاقی موثر باشد. به جای استفاده از رژیم های آماده که زیر نظر متخصص تجویز نمی شود بهتر است به این نکات توجه کنید که وقتی می گویم فعالیت بدنی خود را بیشتر کنید نباید بترسید که روزانه کلی خسته خواهید شد. بله منظور این است که نسبت به سابق بیشتر فعالیت بدنی داشته باشد. مثلا حتی اگر شده یک کوچه مسیر خود را دور تر کنید. روزانه می
چرا بعضی بچه ها با ماه گرفتگی به دنیا میان ؟
میتواند تا لثه ها و مخاط لب ها کشیده شود در ابتدا لکه ها به رنگ صورتی کمرنگ مشاهده می شوند ولی به مرور زمان رنگ آنها پر رنگ تر می شود و امکان دارد همین رنگ ها ثابت مانده و یا در ناحیه دستها و تنه کمرنگ تر شوند. ولی لکه ها در ناحیه صورت به مرور ضخیم تر شده و برجستگی های بادکنکی شکل و همچنین اختلالات دیگر نیز دیده می شوند و به تدریج منطقه ای که درگیر شده است زمخت تر و بزرگ می شود دندان
چه رفتار هایی در قرنطینه کرونا سلامتی را تهدید میکند؟
خواری و مصرف تنقلاتی که ارزش غذایی کمی دارند مثل انواع چیپس و پفک، شکلات و... بویژه در زمان تماشای تلویزیون به مدت طولانی. _ به هم خوردن نظم خواب و بیداری روز های عادی به دلیل تعطیل شدن فعالیت های خارج از منزل. _ دیر خوابیدن شبانه و دیر بیدار شدن روز که سبب به هم خوردن ساعت بیولوژیک بدن، اختلال سوخت و ساز و برنامه منظم تغذیه روزانه نیز می شود. چگونه تهدید ها را تبدیل به
کمبود منیزیم ابتلا به دیابت را تشدید می کند
رضا نریمانی متخصص غدد روز جمعه در گفت و گو با خبرنگار گروه دانشگاه و آموزش ایرنا افزود: منیزیم از عناصر اصلی برای سلامتی است که از طریق مواد غذایی تامین می شود. بیشتر مبتلایان به دیابت دچار کمبود منیزیم هستند و هرچه این کمبود جدی تر باشد، سطح قند خون ناشتا همچنین قند خون پس از صبحانه نیز بالاتر می رود. وی اظهار داشت: کمبود منیزیم زمینه ساز اختلال در عملکرد انسولین و در نتیجه افزایش سطح
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
بکنیم تا دچار مشکلات ذکر شده فوق نشویم؟ برای شروع، ما نکاتی به شما خواهیم گفت تا دوباره در طی مدت زمان کمتری احساس خواب کنید. آن هم به صورت طبیعی مانند یک نوزاد. با این حال، به دلیل استرس که در زندگی ما وجود دارد و در طی رشدمان با ما رشد کرده است، برخی از ما اینکه چگونه بطور ساده بخواب برویم را فراموش کرده ایم. ذهن ما به دلیل اضطراب و بی قراری مان ما را در طی شب بیدار نگه می دارد. خب
6 درمان خانگی برای کنترل فشار خون بالا
مدت زیادی است که ورزش را کنار گذاشته اید، تمرین ها را به آرامی شروع کنید و به تدریج سرعت و دفعات آن ها را افزایش دهید. درست است، این روز ها نمی توانیم از باشگاه های ورزشی استفاده کنیم، ولی هنوز فرصت برای تمرین در خانه و پیاده روی و دوندگی در پارک ها است. مهم این است که حرکت کنید. 2. رژیم مناسب فشار خون را دنبال کنید پیروی از رژیم های غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا (DASH
ورزشکاران مبتدی از مصرف مکمل ها دوری کنند
از زمانی که ورزش به سمت نتیجه گرایی و صنعتی شدن و رقابتی پیش رفته است، استفاده از مکمل های غذایی و دارویی در ورزش برای برخی از ورزشکاران و مربیان نیز مورد توجه قرار گرفته است. برخی از کارشناسان تغذیه و مربیان ورزشی، گاهی نسبت به مصرف خارج از تجویز این مکمل ها هشدار می دهند و خواستار جوگیری از این روند در امر ورزش هستند. به دلیل موضوعیت روز و حساسیت مصرف مکمل های و تاکید بر
قیمت روز گوشی موبایل سامسونگ در بازار امروز چهارشنبه 3 دی 1399
فرادید | امکانات فوق العاده بی شمار تلفن های هوشمند موجب شده تا این دستگاه ها به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما تبدیل شوند. برقراری تماس صوتی و ویدئویی، ارتباط با اینترنت، فضای مجازی، ثبت فیلم و عکس و استفاده از هزاران اپلیکیشن کاربردی، تنها بخشی از قابلیت هایی است که توسط این این دستگاه چند اینچی ارائه می شود. امروزه همه مردم دنیا از کاربران و مخاطبان تلفن های هوشمند هستند و از این رو شرکت های مختلف، با تولید گوشی های جذاب، مقرون به صرفه و قدرتمند، به دنبال افزایش سود خود از این باز
مراقبت از پوست بعد از 30 سالگی با 10 راهکار موثر
! نوشیدن منظم آب برای آب رسانی به ارگان های داخلی بدن حیاتی است. می توانید کمی آبلیمو یا تکه های لیموترش را به آب اضافه کنید تا نتیجه موثرتری بر سلامت پوست داشته باشد. مواد غذایی با فیبر بالا به سیستم گوارشی شما کمک می کند تا آب کمتری از دست بدهید. روزانه 30 دقیقه پیاده روی یا ورزش کنید و استرس را کاهش دهید. استرس موجب تضعیف سیستم دفاعی بدن و کاهش بازسازی سلول های بدن می شود. فعالیت های
تنظیم فشارخون با آب سبزیجات/بخور و نخورهای دیابتی ها
به گزارش خبرنگار ایمنا ، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در خصوص راهکارهای استفاده از فرصت در خانه ماندن برای تقویت سیستم ایمنی در دوران شیوع کرونا، اظهار کرد: ضرورت ماندن در منزل در دوران همه گیری کرونا، منجر به عاداتی همچون عدم تحرک کافی و نپرداختن به ورزش، به هم خوردن خواب شبانه و بیدار ماندن طولانی مدت در طول شب می شود. این عوامل خطر می توانند موجب چاقی شده و زمینه ساز و یا تشدید
رژیم غذایی افراد دیابتی چگونه باشد؟
متخصص تغذیه بیان کرد: قند های ساده نظیر قند و شکر، عسل، مربا، انواع شیرینی، نوشابه های گازدار، انواع بستنی و آب میوه های تجاری نیز برای افراد مبتلا به دیابت مضر است. احتشامی در مورد این که افراد دیابتی باید کدام مواد را در رژیم غذایی خود بیشتر مصرف کنند، اظهار کرد: تمامی سبزیجات به خصوص سبزیجات تیره رنگ و برگ دار، مصرف متعادل میوه ها، حبوبات، نان های سبوس دار مانند نان سنگک، شیر و ماست کم چرب، روغن زیتون و گردو، ماهی و غذا های دریایی به افراد دیابتی توصیه می شود. انتهای پیام/ ...
استخدام کارشناس فروش محصولات ساختمانی، فروشنده حضوری و وردپرس کار
/> دارای قدرت تعامل با مشتری و ارائه محصولات دارای انگیزه بالا و روحیه کاری دقیق و توانایی ارائه دقیق میزان فروش روزانه و تطبیق آن با موجودی انبار دارای احساس مسئولیت و حفظ انضباط و تمیزی محیط فروشگاه حقوق ثابت بیمه وردپرس کار جنسیت: آقا، خانم نوع همکاری: پاره وقت حرفه ای و متخصص جهت پشتیبانی وب سایت
چگونه در روز های کرونایی ورزش کنیم؟
شوید و درهنگام ورزش، کار را به کنار گذاشته و ورزش کنید. ** زمان مناسب برای ورزش انجام حرکات ورزشی را به زمانی از روز موکول کنید که بهترین زمان برای شماست. بسیاری از اشخاص برای بالا بردن انرژی و حس مثبت شان، صبح ها ورزش می کنند. بعضی از افراد زمان ورزش را وسط کارشان انجام می دهند. در واقع آن ها زمانی را بین کار خود به عنوان وقت استراحت در نظر گرفته و ورزش می کنند. این شیوه سبب می
کارآفرینان حرفه ای در صحنه کسب و کار
حوزه اقدام کرد. یکی از نکات جالب در مورد انجام ورزش های روزانه عدم نیاز به یک باشگاه مجهز است. برخی از حرکات ورزشی به سادگی در خانه یا محل کار امکان اجرا دارند. اگر محدودیت های بسیار زیادی از نظر سطح ورزش در محیط کار دارید، اندکی پیاده روی در میانه روز ایده جذابی خواهد بود. اغلب برندها به هنگام ظهر زمان استراحت مشخصی برای کارکنان مشخص می کنند. این امر باید موجب بهره گیری مناسب از زمان
بهترین گجت های سال 2020
دارای بدنه آلومینیومی و باریک با نمایشگر OLED، مجهز به GPS داخلی است و به حسگر سنجش اشباع اکسیژن خون مجهز است. عمر باتری این محصول بسیار چشمگیر بوده، به طوری که با یک بار شارژ کامل می تواند تا هفت روز داوم بیاورد و وسیله مناسبی برای انجام تمرینات ورزشی روزانه باشد. علاوه بر این در فیت بیت Charge 4 از چیپ NFC استفاده شده است. هندزفری گلکسی بادز لایو سامسونگ هندزفری گلکسی بادز
کاهش مشکلات گوارشی حین ورزش در ورزشکاران
از ورزش می خورید باشد و به بدن تان گوش دهید. اگر علائم را احساس کردید، شدت تمرین را کاهش دهید. به مرور زمان، تغییرات کوچکی در عادتهای غذایی تان ایجاد کنید و در صورت نیاز، روتین تمرینات را نیز اندکی تغییر دهید تا ببینید علائم گوارشی تان هم تغییری می کنند یا نه. در ادامه بخوانید: 9 روش برای جلوگیری از درد پهلو هنگام دویدن تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com
برگزاری کارگاه سلامت و خانواده
شنوایی در کودکان و انواع آن مطالبی را ارایه نمود و عنوان داشت : به دلیل اهمیت شنوایی در رشد مغز غربالگری کودکان در ضمینه شنوایی بسیار مهم و ضروری می باشد. دکتر لطفی زاده افزود : به دلیل شیوع بیماری کرونا کاهش شنوایی حسی عصبی تا حدودی بالا رفته است که این موضوع به دلیل جدید بودن ویروس ثابت شده نیست. درادامه دکتر مهدیه نیک نژاد متخصص اطفال نیزجهت پیشگیری از بی اشتهایی و بد غذایی کودکان ، مقوی سازی و مغزی سازی مواد غذایی را توصیه نمودند.
9 دستور عالی برای لاغری فوری
کامل و سبوس دار در رژیم غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند. - آرام غذا بخورید. تند غذا خوردن به مرور زمان موجب اضافه وزن می شود. - خوب بخوابید. خواب خوب و باکیفیت به دلایل بسیاری اهمیت دارد و اختلال خواب و کم خوابی از عوامل اصلی اضافه وزن است. عواملی که منجر به چاقی می شوند چاقی شکمی تنها دغدغه زیبایی اندام نیست بلکه یک بیماری
تبدیل موتورسیکلت وسپا به ماشین جنگی
اطراف خطوط دشمن قابل جا به جایی باشد، ارتش فرانسه را در دوران پس از جنگ جهانی دوم را به تولید سلاحی عجیب و در عین حال کاربردی سوق داد. این کشور نیروهای هوابرد خود را به یک وسیله نقلیه سبک، ساده و چابک مجهز ساخت که می توانست با استفاده از چتر نجات در میدان نبرد فرود آید. این وسیله نقلیه جنجالی چیزی نبود جز وسپا 150 TAP (مخفف نیروهای هوابرد به فرانسوی). این نمونه در حقیقت نسخه
