خانه
میوه و سبزی های رنگارنگ؛ اکسیر طبیعی تقویت سیستم ایمنی بدن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه و سبزی های رنگارنگ؛ اکسیر طبیعی تقویت سیستم ایمنی بدن
مهم ابتلا به کرونا محسوب می شود و مرگ و میر ناشی از کوید 19 در افراد چاق بیشتر است. باید بدانید مقدار سبزیجات مورد نیاز بدن با توجه به هرم راهنمای غذایی روزانه 3 تا 5 واحد است. همچنین تخمین زده می شود که دریافت ناکافی میوه و سبزیجات حدود 14درصد از مرگ های ناشی از سرطان دستگاه گوارش، حدود 11 درصد از مرگ های ایسکمیک قلب و حدود 9 درصد از مرگ های سکته مغزی در سراسر جهان را ایجاد می کند
چه رفتار هایی در قرنطینه کرونا سلامتی را تهدید میکند؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد ، بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، برخی رفتار ها و شرایط جدید در زمان ماندن در منزل، در صورت عدم پیروی از اصول تغذیه مناسب و تحرک کافی می تواند سلامت ما را تهدید کند که شامل: _ مصرف زیاد فست فود ها که حاوی مقادیر زیادی نمک و چربی هستند و موجب تحریک سیستم ایمنی بدن می شوند. _ مصرف زیاد مواد قندی و شیرین بخصوص انواع
فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی
حدود 164 کالری انرژی دارد و 30 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B6 را برطرف می کند. خوردن سیب زمینی پخته در زمستان موجب گرم شدن و رسیدن مواد غذایی مفید به بدن می شود و از لحاظ اقتصادی نیز خوراکی ارزان قیمتی است . فواید خوردن سیب زمینی 1. حفظ سلامت استخوان ها وجود آهن ، فسفر، کلسیم ، منیزیم و روی در سیب زمینی در حفظ و تقویت ساختار استخوان بسیار مؤثر است و آهن و روی نقش مهمی
این مواد غذایی، جان سخت ترین سرطان ها را می گیرد
مصرف پروبیوتیک ها می رسند. اگر پِری بیوتیک ها بتوانند رشد پروبیوتیک ها را در روده بزرگ افزایش دهند، تاثیرات مثبت آن ها بر سلامتی مشابه پروبیوتیک هاست. از جمله این آثار می توان به بهبود اختلالات حاد روده ای، کاهش احتمال ابتلا به سرطان روده، تنظیم کلسترول و چربی خون، افزایش جذب املاح و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. این دکترای علوم و مهندسی صنایع غذایی گفت: پروبیوتیک ها از پِری بیوتیک ها
پیشگیری و درمان کبد چرب؛ 10 گیاه دارویی موثر
به گزارش خلیج فارس به نقل از فرارو؛ اصل درمان کبد چرب بر پایه اصلاح سبک زندگی و فرهنگ غذایی است و درمان های دارویی نقش اندکی در بهبودی این بیماران ایفا می کنند. افزون بر این از نقش موثر درمان با گیاهان دارویی نمی توان غافل ماند. گیاهان دارویی افزون بر در دسترس بودن شان عوارض جانبی بسیار کم و مکانسیم های درمانی و فواید اثبات شده ای در درمان بیماری کبد چرب خواهند داشت. در این جا به ده نمونه از موثرترین گیاهان دارویی در پیش
پنج نگرانی بهداشتی را با مصرف آنتی اکسیدان ها از خود دور کنید
، سلامت قلب را تضمین می کنند. مطالعات نشان داده اند، در افرادی که مقادیر زیادی میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان مصرف می کنند، نرخ ابتلا به مشکلات قلبی از جمله حمله قلبی کمتر است. فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان هایی هستند که مصرف زیاد آنها تا 65 درصد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مصرف شیرینی و نشاسته را کاهش دهید چون ثابت شده این محصولات غذایی سطح رادیکال های آزاد را در بدن افزایش می
خواص بی نظیر تخم کتان برای لاغری و پوست؛ طرز مصرف تخم کتان
شود. همچنین مصرف تخم کتان می تواند در کاهش علائم آکنه و بهبود اگزما و روزاسه مفید باشد. کمک به سلامت و مراقبت از چشم و جلوگیری از خشکی چشم از دیگر خواص تخم کتان است. براساس یافته های چاپ شده در مجله ی Nutrition and Metabolism ، افزودن تخم کتان به رژیم غذایی می تواند در کاهش سطح کلسترول خون مؤثر باشد. فیبر محلول تخم کتان می تواند چربی و کلسترول را در دستگاه گوارش به دام بیندازد و مانع از
دردهایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
شود . افراد بزرگسال روزانه به 11 میلی گرم منگنز احتیاج دارند. منگنز موجود در باقالی برای استخوان ها مفید است و به افزایش حجم استخوان ها می کند. همچنین منگنز سبب بهبود کمبود کلسیم می شود . منگنز برای داشتن استخوان هایی محکم و جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان مفید است. تقویت سیستم ایمنی مصرف باقلا به دلیل مقدار مس فراوان سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به سلامت سلول های خونی کمک
مصرف این خوراکی ها، امکان ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
کرونا به منظور تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به کووید19 توجه ویژه ای به نحوه تغذیه شود، اظهار کرد: برای استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ها می توان مصرف حداقل دو وعده میوه، سبزی خوردن و سالاد همراه با غذا را در برنامه غذایی خود بگنجانیم. عبداللهی ادامه داد: مبتلایان به دیابت با انجام ورزش و تحرک
از خواص بی نظیر دانه کتان چه می دانید؟
را کاهش دهد. اعتقاد بر این است که مصرف این دانه می تواند در کاهش وزن، افزایش سلامت دستگاه گوارش، و محافظت از قلب تاثیر گذار باشد. تحقیقات بر روی زنانی که در دوره پسایائسگی قرار داشته اند، نشان داد داشتن رژیم غذایی حاوی دانه کتان می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. مصرف این دانه همچنین می تواند حجم تومور در زنان مبتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. اسید چرب امگا 3 موجود در دانه کتان
اگر خوردن چربی را کنار بگذاریم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
، احتمال ابتلا به هر نوعی از بیماری قلبی در آن ها 15 درصد کمتر است. 4- ممکن است وزن اضافه کنید رژیم های غذایی کم چربی جلوی چربی سوزی بدن را می گیرند. طبق تحقیقات، برخی چربی های سالم مثل چربی های موجود در بادام ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهند. 5- عضله سازی سخت تر خواهد شد مصرف چربی های مفید و انجام ورزش به طور منظم می تواند به عضله سازی کمک کند. مصرف
سبزی که سرطان سینه را از شما دور می کند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، نگاهی به طبیعت که بیاندازیم به وضوح خواهیم دید که پروردگار حکیم درمان هر درد و لازمه جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری های سخت و کشنده را در دل طبیعت برای انسان قرار داده است. میوه ها و سبزیجاتی که برای هر بخش از بدن فواید بینظیری دارند. زیبایی و سلامت با این خوردنی های طبیعی ساده و بی دردسر است. این ها را گفتیم تا در یک گزارش نتیجه ی جدیدترین مطالعات بر روی
مضرات و فواید گردو که از آنها بی خبرید +دستورالعمل مصرف روزانه
نسبتاً قوی داشته باشد، بنابراین مصرف این مواد غذایی باید و به تدریج در رژیم غذایی باشد تا واکنش بدن را کنترل کند. افرادیکه با بیماری های التهابی مزمن دستگاه گوارش دست و پنجه نرم می کنند باید توجه داشته باشند که نسبت به مصرف گردو احتیاط کنند زیرا چربی هسته های گردو می تواند فشار مضاعفی را بر روی کبد، لوزالمعده و همچنین سایر اندام های دستگاه گوارش وارد کند. گردو و فندق از آن دسته
توصیه هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
نیاز بدن امری ضروری است. - مصرف ویتامین D: ویتامین D ماده مغذی مهم برای سلامت بدن است و نتایج مطالعات نشان داده که کمبود این ویتامین در بدن فرد را در معرض خطر بیشتر ابتلا به عفونت قرار می دهد. - داشتن فعالیت بدنی: از انجام انواع حرکات ورزشی و داشتن فعالیت جسمی کافی غافل نباشید. ورزش کردن به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند زیرا تولید گلبولهای سفید خون را به همراه دارد که از بدن در برابر بیماری محافظت می کند. - حفظ رطوبت بدن: تامین آب مورد نیاز بدن باعث می شود فرد احساس سالم بودن داشته باشد، بدن با عوامل بیماریزا مقابله کرده و از شروع علائم بیماری جلوگیری شود. ...
همه به منیزیم نیاز جدی داریم چون ...
اطمینان از سلامت استخوان ها منیزیم کافی مصرف کنید. حفظ سلامت قلب : منیزیم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. شواهد نشان می دهد مصرف غذاهای حاوی منیزیم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا و سندرم متابولیک را کاهش دهد و از مرگ ناشی از بیماری های قلبی جلوگیری کند. مصرف روزانه 100 میلی گرم منیزیم می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد. جلوگیری از یبوست
مصرف این گیاهان به سلامت قلب کمک می کند
مقابله با فشار خون است. گرچه تمرکز این رژیم اغلب بر کاهش مصرف سدیم است اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسیدهای
این سبزی ها را حتما در زمستان مصرف کنید
سبزی، برای رژیم غذایی شما بسیار مغذی هستند، اما بسیاری از سبزی های زمستانی نیز گزینه های بسیار خوبی هستند. انواع سبزی زمستانی مفید برای سلامتی: جعفری دارای ویتامین K مقدار مورد نیاز روزانه بدن و حاوی بیش از نیمی از مصرف روزانه ویتامین C همچنین ویتامین A، فولات، آهن، کلسیم و پتاسیم است. سرشار از مواد مغذی است. همچنین حاوی ترکیب گیاه لوتئولین است که باعث تقویت سلامت مغز
چرا مرگ و میر در بیماران چاقی که کارشان بر اثر ابتلا به کرونا به آی سی یو می رسد ، بیشتر است؟
کنید؟ ظرفیت تنفسی یک فرد چاق به دنبال درگیری با کووید-19 کاهش می یابد، دچار پیشرفتگی مشکلات کرونا در ریه می شود، نیاز به دستگاه تنفس مصنوعی پیدا می کند و به سختی از زیر دستگاه خارج می شود. متاسفانه مرگ ومیر در بیماران چاقی که کارشان بر اثر ابتلا به کرونا به آی سی یو می افتد نیز غالبا بیشتر است. همان طور که گفته می شود کسانی که دیابت و فشارخون بالا دارند بیشتر در معرض عوارض شدید کرونا
قاتل خاموشی که هر 50 دقیقه با سلامت یک زن بازی می کند
زندگی تحرک جسمانی: انجام روزانه یک ساعت پیاده روی وانجام برخی نرمش های صبحگاهی برای هر یک از افراد جامعه مهم و مفید است و ورزش منظم می تواند هرگونه خطرعلاوه بر سرطان را در بدن انسان کاهش دهد. تناسب اندام: بدن بانوان به دلیل برخی عوامل فیزیولوژیکی مستعد ابتلا به اضافه وزن است لذا یکی از عوامل ابتلا به سرطان سینه این موضوع است که باید به شدت در میان زنان کاهش یابد.
توصیه هایی برای حفظ سلامتی کلیه ها
. همچنین برخورداری از سیستم ایمنی مطلوب به حفظ سلامت و پیشگیری از ابتلا به انواع بسیاری از بیماری ها کمک میکند. حفظ رطوبت بدن: مصرف میزان کافی از مایعات کمک میکند تا کلیه عملکرد مطلوب خود را داشته باشد. همچنین لازم است در کنار مصرف آب کافی از خوردن سبزیجات و میوه ها غافل نبود. هرچند توجه به این نکته اهمیت دارد که زیاده روی در مصرف مایعات توصیه نمیشود؛ زیرا فرد را در معرض ابتلا به عارضه
تهران در وضعیت قرمز؛ ریه ها انبار مازوت
تنفسی و سرطان ریه می شود. نوشیدن دم نوش بنفشه برای سلامتی دستگاه گوارش و کلیه ها نیز مفید است. بیماری های قلبی – عروقی آلاینده های خطرناکی مانند مونوکسید کربن، دی اکسید نیتروژن و ازون وارد گردش خون شده و باعث بروز اختلال در عملکرد قلب و عروق و وقوع سکته می شود. پیشگیری و درمان خانگی 1. مصرف روزانه میوه و سبزیجات و پرهیز از خوردن غذا هایی با چربی های
5 روش برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان
تاثیر ژن ها و سبک زندگی بر خطر ابتلا به سرطان سینه – میزان HRT خطر را افزایش می دهد و ممکن است حدود 60٪ دست کم گرفته شود . اما این یک مورد ساده برای جلوگیری از مصرف داروهای هورمونی نیست. بسته به مرحله زندگی و نیازهای سلامتی شما می توانند مزایایی را ارائه دهند. به عنوان مثال، این قرص اثر محافظتی کمی در برابر سرطان های تخمدان و آندومتر دارد. خطر سرطان سینه با توجه به فرمول بندی
افزایش قد کودکان با این ویتامین ها و مواد غذایی
مواد غذایی برای افزایش قد کودکان گوشت و ماهی می دانیم که در دوران کودکی گوشت بین دندان ها گیر کرده و کلافه کننده است. اما نباید مصرف گوشت را کنار بگذارید. چون حاوی پروتئین است و این مواد مغذی بین 15 تا 20 درصد انرژی روزانه را تأمین می کنند و برای افزایش قد کودکان لازم است. مصرف پروتئین های گیاهی اگر کودکتان به هر دلیلی میلی به مصرف گوشت قرمز ندارد بهتر است مصرف شیر
روشهای تقویت استخوان ها
بدن کلسیم را از استخوان ها خارج کرده و خاصیت اسیدی را تا حدی خنثی می کند. تحقیقات نشان می دهد، بهترین منابع کلسیم برگ های سبز گیاهان، کلم بروکلی، لوبیا سبز و این گونه سبزیجات هستند. 3- از سویا استفاده کنید مصرف کمتر مواد اسیدی، گوشت، شکر و نوشابه های گاز دار می تواند کلسیم بدن شما را تامین کند. سویا خواص زیادی برای شکل گیری استخوان دراد. سویا همچنین احتمال ابتلا به سرطان در زنان را
با خواص شگفت انگیز شلغم آشنا شوید
/3 درصد مقدار توصیه شده روزانه است. تقویت قدرت بینایی تحقیقات نشان داده است که مصرف کافی ویتامین C با ایجاد محافظت بیشتر در برابر آسیب نور UV باعث سلامت چشم می شود. در هنگام افزایش مصرف ویتامین C، ابتدا مرکبات اولین بار در نظر گرفته می شوند، اما بسیاری از سبزیجات چلیپا نیز به طرز حیرت انگیزی دارای این ماده مغذی مهم هستند. مصرف فقط دو شلغم متوسط نیاز
تاثیر شگفت انگیز این گیاه در سلامت کبد
/> خار مریم برای بهبود سلامت قلب: عصاره ی خارمریم حاوی مقادیر زیاد اسیدهای چرب مفید و امگا 3 است که برای حفظ سلامت قلب ضروری است اسیدهای چرب امگا 3 می توانند سطح کلسترول بدن را متعادل نگه دارند، که می تواند از ابتلا به آترواسکلروز جلوگیری کند، بنابراین خطر ابتلا به سکته مغزی یا حمله قلبی را کاهش می دهد. پتانسیل ضد سرطان: به نظر می رسد عصاره خار مریم می تواند اثر
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد
بیماری سلیاک، علائمی مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه می کنند. برخی از گزارش ها حاکی از آنند که نفخ معده در 96 درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر رایج است و 56 درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند. احتباس مایعات یا ادم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین
