خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 10 ماده غذایی خوشمزه را بخورید و لاغر شوید
طول می کشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا اگر میل شود، احساس سیری می دهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید. هندوانه: خوراکی های غنی از آب فضای بیشتری از روده را اشغال می کنند و سیگنال هایی در بدن ایجاد می شود که غذا به اندازه کافی دریافت شده است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات خام سرشار از آب و مواد مغذی و کم کالری هستند. گلابی و سیب: این دو میوه ...
موثرترین رژیم غذایی لاغری از زبان دکتر کرمانی
کوچک تر به بدن انرژی برسانید. خوردن غذاها و میان وعده های کم حجم ، قند خون شما را کنترل و متابولیسم بدنتان را ثابت و متعادل نگه می دارد. این موضوع به عضله سازی بیشتر هم کمک می کند. 2.به میزان کافی آب بخورید آب و نوشیدنی های بدون کالری بخورید و برنامه ورزشی خود را در بالاترین شدت ممکن نگه دارید. از نوشیدنی های پر از شکر که باعث افزایش اندازه دور کمر و مختل کردن سیستم دفاعی بدن ...
رژیم غذایی برای لاغر شدن
به گزارش بهداشت نیوز ، اگر بخواهیم روش های لاغری رو بشماریم باید بگم توی دنیا هزار و یک جور روش لاغری وجود داره از ورزش گرفته تا انواع و اقسام رژیم لاغری، دستگاه های لاغری و انواع عمل های لاغری. از بین همه ی این روش ها، رژیم لاغری و ورزش سالم ترین روش ها برای کاهش وزن هستند. رژیم غذایی گیاهخواری برای لاغری تحقیقات نشان می دهد که در مقایسه با رژیم های غذایی متفاوت، رژیم غذایی گیاهی تاثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد و برای بهبود سلامت جسمانی مفید است. قبل از اینکه تصمیم بگیرید گیاهخوار شوید، بهتر است بدانید با ...
8 مورد که نشان میدهد ییتزا و همبرگر بلای جانتان می شود!
پیتزا به دلیل طعم شگفت انگیزی که دارد در سراسر جهان بسیار محبوب شده است. به نظر می رسد پیتزا غذایی سالم باشد زیرا دارای تمام رژیم های غذایی مانند لبنیات، سبزیجات، گوشت و نان می شود. علاوه بر این غذایی پختنی و سرخ کردنی نیز نمی باشد اما ممکن است متعجب شوید که چرا باید از خوردن آن دست بردارید زیرا افراط در مصرف آن عادتی ناسالم است. چنانچه مرتبا پیتزا می خورید به معایب آن دقت کنید تا مصرف بیش از حد ...
رژیم پس از ترک سیگار چیست؟
مزه ها توجه کرده و آن ها را بازیابی کنید. توجه کردن به طعم و مزه غذاها، فکرتان را از خوردن بیشتر منحرف کرده و زودتر هم سیر می شوید. دهان را تازه نگه دارید: طعم دهان شما، برای مدتی پس از ترک سیگار هم تلخ و نامناسب خواهد بود. بنابراین مسواک زدن، خوردن خوراکی های خوش عطر مانند نعنای تازه، ریحان، سیب، توت فرنگی و آدامس های خوش بو را فراموش نکنید.زیرمیز نزنید: بله! دقیقا زیرمیز نزنید! حالا که مدتی ...
علت سوزش دل چیست؟
...، زمانی که شما دچار استرس می شود تا 60 درصد بیشتر احتمال دارد دچار مشکلات معده و روده شوید. **رژیم های نادرست: افرادی که به دنبال لاغر کردن هستند می توانند بیشتر دچار مشکلات معده شوند. تنها خوردن میوه آن هم میوه های اسیدی مانند پرتقال می تواند برای معده بد باشد. البته میزان کم آن ها ایرادی ندارد اما با بیشتر شدن مصرف این میوه مشکلاتی نیز به همراهش خواهد آمد. ** 10: عددی ...
می خواهید وزن کم کنید؟ این چهار میوه را بخورید
رویداد24 میوه ها که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می شود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوه ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب تر است. با چهار میوه که این کار را می ...
وزن نوزاد سه ماهه باید چند باشه؟
برای تغییرات خلق و خوی او وجود داشته باشد که باید دلیل آن را بررسی کرده و به کودکتان کمک کنید تا آرام شود؛ بنابراین سعی کنید در برابر استفاده از شیر برای آرام کردن کودک مقاومت کنید و از روش های دیگری برای آرام کردنش استفاده کنید تا دچار اضافه وزن و خطرات ناشی از آن نشود. از طرف دیگر اگر حس می کنید کودکتان بیش از حد لاغر است و بعد از معاینه پزشک نیز نظر شما را تایید کرده است باید بیشتر برای ...
بهترین مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
چربی سوزی شما سرعت بالایی داشته باشد، می توانید از چای سبز استفاده کنید و اگر این چای را همراه با ورزش و تمرین مصرف کنید، چربی سوزی شما تا حد زیادی بالاتر می رود. 31. پنیر کاتیج همزمان که رژیم خود را پیش می برید و کاهش وزن دارید، باید به خواب خود نیز دقت کنید باید تغذیه خود را طوری تنظیم کنید که قبل از خواب هم چربی سوزی داشته باشید .پنیر کاتیج یکی لز همین مواد است که به چربی ...
پاسخ برخی سؤالات غذایی که در ذهنتان دارید
مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت را فراهم می آورند. سعی کنید به اندازه کافی بخوابید، ورزش منظم داشته باشید و برای کاهش استرس قدم بردارید. آیا نوشیدن نوشابه های رژیمی به جای انواع عادی، می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ نه. بررسی 37 مطالعه در سال 2017، نشان داد شیرین کننده های مصنوعی نمی توانند منجر به کاهش وزن قابل توجهی شوند. حتی در بعضی از این مطالعات، افراد دچار اضافه وزن ...
این 7 عامل پنهانی مانع لاغر شدن شما می شود
پایه را تنظیم می کنند. BMR فرد تعداد کالری است که روزانه و بدون فعالیت بدنی در بدن می سوزاند. عدم تعادل برخی هورمون ها مانند کورتیزول، تستوسترون، استروژن و پروژسترون اغلب منجر به کاهش BMR می شود. در این شرایط با وجود کالری کمی که در طول یک روز صرف می کنید، کاهش وزن تان شبیه صعود به قله اورست است. 4 . کم کاری تیروئید تیروئید یک غده فوق العاده مهم است و وظیفه تنظیم سوخت و ساز ...
این مطلب شما را قانع می کند که چرا باید همیشه آدامس بجوید
برای تسکین گلو درد استفاده کرده ایم. اما آدامس خاصیتی فراتر از یک جویدنی ساده برای شما دارد. یکی دیگر از مواردی که باعث می شود از آدامس خوردن پشیمان شوید موقعی است که آن را به جای دور انداختن قورت می دهید و مستقیم وارد معده تان می شود. در این حالت اگر این عادت را دارید به شما توصیه نمی کنیم که آدامس بجوید ولی برای بدست آوردن دیگر مزایای آدامس جویدن حتما یکی از آن در جیبتان داشته باشید ...
هرآنچه که باید درباره ی مزایای طب سنتی بدانید
با اعضای خانواده میل کنید. می توانید با اضافه کردن یک تکه نبات به آن و خوش طعم کردن آن، اعضای خانواده را هم با خود همراه کنید. از نظر متخصصان طب سنتی فرزند بالای دو سال تان هم می تواند در کنار شما از این دمنوش بنوشد. در طب سنتی آمده است که انجام حجامت هم، مزاج تر مورد نیاز برای خوابی راحت را به شما می هد. حجامت برای افرادی که بدن خشک دارند بسیار مناسب است. طب سنتی و احادیث زیادی تاکید بر ...
بیماری سارکوپنی در سالمندان چه علائم و درمانی دارد؟
تمامی نواحی بدن تان است. ضعف عضلانی از دیگر علامت های بیماری سارکوپنی است. عدم تعادل و نداشتن استقامت یکی دیگر از علائم بیماری سارکوپنی است. حتی اگر در هنگام بالارفتن از پله ها با مشکل مواجه شدید، این احتمال وجود دارد که عضلات شما تحلیل رفته است. بسیاری از مردم توجه کافی به تحلیل رفتن عضلات ندارند. چرا که فکر می کنند بیماری سارکوپنی بیماری جدی نبوده و احتیاج به درمان ندارد ...
مردان باید این غذاها را بخورند
پیچیده تر از کالری های ورودی در مقابل کالری های خروجی است. بله، باید به فکر کالری کل باشید اما کیفیت و ساختار آن کالری ها نیز مهم است. به این فکر کنید که کدام غذاها بیشترین مواد مغذی را به شما می دهند. غذاهایی بخورید که بیشترین پروتئین و فیبر را در ازای کمترین مقدار کالری دارند. پروتئین ماده مغذی اساسی برای کمک به ساخت بدنی است که می خواهید داشته باشید. پروتئین به کاهش گرسنگی، ساخت و حفظ ...
تغییرات روانی و جسمانی بدن بعد از ازدواج
تان اهمیت بیشتری می دهید. اضافه وزن پیدا می کنید درست است که شما زندگی سالم تری خواهید داشت، اما اگر فعالیت بدنی تان کم باشد، باید با وزن ایده آل تان خداحافظی کنید. از آنجا که شما در زندگی مشترک، استرس کمتری دارید و خیال تان راحت تر می شود، ممکن است که خیلی خودتان را تحت فشار نگذارید یا به عنوان مثال به دلیل مسئولیت های زیادی که به عهده تان است، از باشگاه رفتن خودداری کنید ...
ورزش در سرما شما را لاغر می کند
دمای محیط عاملی برای بهبود متابولیسم در هنگام ورزش و استراحت است. همین امر باعث شد تا آنها این مطالعه را انجام دهند که تمرینات پرفشار چگونه با متابولیسم و دمای محیط مرتبط است. بیشتر بخوانید: بروز این علائم در بدن تان را جدی بگیرید این مطالعه شامل 11 فرد بزرگسال دارای فعالیت ورزشی تفریحی اما دارای اضافه وزن بود که به فاصله یک هفته در دو جلسه HIIT شرکت کردند. یکی از این گروه ها در ...
ورزش کردن به مدت 300 دقیقه در هفته منجر به کاهش وزن می شود
تعریف کرد. در نتیجه ، این شامل برخی از فعالیت های روزانه سوزاندن کالری مانند راه رفتن یا تمیز کردن نبود ، زیرا آنها بخشی از تمرین نبودند. این فرم های خفیف ورزش می توانند فواید عمده ای برای سلامتی داشته باشند ، از جمله خطر بیماری همچنین در صورت ترکیب با رژیم غذایی مناسب می توانند به کاهش وزن کمک کنند. اشکال شدیدتر از ورزش ، مانند تمرینات قدرتی ، می تواند به عضله سازی کمک کند ...
راهنمای انتخاب لباس کار برای افرادی که با اضافه وزن مواجه هستند
کنید که دقیقا اندازه باشد افراد چاق همیشه بر این باورند که، با پوشیدن لباس های گشاد می توانند اضافه وزن خود را پنهان کنند و لاغرتر به نظر برسند! دقیقا اشتباه از همین نقطه آغاز می شود، زیرا خطای دید در لباس های گشاد بیشتر اتفاق می افتد و برعکس شما چاق تر از حد معمول به نظر می رسید. در هر صورت به خاطر داشته باشید که پوشیدن پیراهن اداری مردانه و یا کت و شلوار اداری یک سایز بزرگتر ...
در هر شرایطی که باشید این غذا ها حال شما را خوب می کنند
در هر شرایطی که باشید این غذا ها حال شما را خوب می کنند چه در دوران نقاهت از بیماری و یا جراحی باشید و چه از فعالیت های روزمره خسته شده اید و تمام بدنتان درد می کند. در هر شرایطی که باشید برخی از خوراکی ها می توانند حال شما را خوب کرده و بدنتان را ریکاوری کنند. ثابت شده است که بسیاری از غذاها از جمله میوه ها، سبزیجات، چربی های سالم و منابع پروتئینی باعث کاهش التهاب، بهبود ...
فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی
. همچنین تحقیقات اخیر نشان می دهد که سیب زمینی بنفش در کاهش التهاب و پیشگیری از ابتلا به سرطان روده بزرگ مؤثر است. 6. تسهیل در هضم غذا فیبر موجود در سیب زمینی از ابتلا به یبوست جلوگیری می کند و موجب تسهیل هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش می شود. 7. کنترل وزن فیبر از فاکتورهای مهم در کنترل وزن است. فیبر در دستگاه گوارش فشرده می شود. با توجه به اینکه سیب زمینی ...
راه هایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
آن تا دمای بدن از انرژی استفاده می کند. آب همچنین می تواند به القای حس سیری به شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن می تواند به کم خوری کمک کند. یک پژوهش در مورد بزرگسالان دارای اضافه وزن نشان داد کسانی که نیم لیتر آب قبل از وعده های غذایی خود نوشیدند، 44درصد یشتر از کسانی که این کار را انجام ندادند، وزن کم کردند. 3. تمرینات HIIT را فراموش ...
تاثیر رژیم غذایی گیاهی بر لاغری
، مواد غذایی تقویت شده یا مکمل های غذایی مصرف کنید. بعضی از جانشین های گیاهی لبنیات مانند نوشیدنی های جو، سویا و بادام با کلسیم و مواد دیگر غنی شده اند اما برای اطلاع از میزان ویتامین و مواد معدنی به برچسب آنها توجه کنید". زیاد ذهن خود را درگیر لاغر شدن نکنید دکتر نیومن می گوید: "بهترین راه این است که برای کاهش وزن به انتخاب های سالم رو بیاورید. بله، غذای کامل و سالم و رژیم ...
بهترین غذاها برای حفظ تناسب اندام در فصل زمستان
مقوی و سالم که به تدریج انرژی و مواد آن در بدنتان آزاد می شود، شروع کنید. خوردن این نوع صبحانه ها به شما کمک می کند تا زمان ناهار احساس سیری کنید. اوتمیل ها (غذایی که اصلی ترین ماده ی آن جودوسر است) گزینه ای عالی برای شروع روزتان به حساب می آیند. با مقداری آجیل یا دانه های مفید و چند تکه میوه ی فصل مانند سیب یا خرما، مزه و جذابیت فرنی اوتمیل تان را بهتر کنید. حلیم، فرنی شیر یا حریره ی ...
10 خوراکی خوشمزه که کاهش وزن را آسان می کنند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه های خشک شده تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می آیند. در فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود و قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم ...
اگر خوردن چربی را کنار بگذاریم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد
چربی را به کلی کنار بگذارید ممکن است متوجه شوید که بعد از خوردن غذا آنچنان که باید احساس سیری نمی کنید. چربی غذایی یک ماده مغذی ضروری است که ما در حد تعادل در رژیم غذایی خود به آن نیاز داریم. مقدار ناچیزی از چربی شما را سیر نگه می دارد، اما اگر تصمیم بگیرید همین مقدار ناچیز را مصرف نکنید احتمال اینکه سعی کنید این کمبود کالری را در جای دیگری جبران کنید بیشتر می شود. 2- ممکن است حافظه تان ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
در از دست دادن وزن. از دو راه می توان از اثرات منفی کورتیزول خلاص شد:کاهش سطح کورتیزول: استرس خود را با روش هایی مثل نیایش، مدیتیشن، یوگا، حرکت، تنفس عمیق و خواب خوب تا جایی که می توانید کاهش دهید. وعده های غذایی متوازن بخورید که شامل پروتئین، چربی های سالم، فیبر و سبزیجات کم نشاسته می شود. همچنین گیاهان ضداسترس مثل جینسینگ برای کاهش استرس مصرف کنید.خنثی کردن اثرات کورتیزول ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای امتحان
دانشجویان امتحانات را بهتر پشت سر بگذارند کمک می کند. در مقابل رژیم غذایی نامناسب می تواند شما را کسل و عصبی کرده و در نهایت تحمل تان را کاهش دهد. رژیم غذایی زیر به شما کمک می کند حداکثر بازده را در زمان امتحان داشته باشید چون مغز شما برای اینکه خوب کار کند نیاز به انرژی ای دارد که از مواد غذایی تأمین می شود. در طول امتحان باید روی سوالات تمرکز کنید نه روی گرسنگی تان. بسیار ناراحت کننده است که ...
روش های کاهش چربی های دور کمر
غذایی خود از مواد فیبردار استفاده کنید. فیبر های قابل حل مانند سیب، جو دوسر و گیلاس، منجر به افزایش سرعت سوختن چربی های دور کمر می شوند. فراموش نکردن وعده صبحانه: مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کار هایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل ...
اگر خواب سبک دارید زودتر پیر می شوید
های پا گشاد است. این موضوع یعنی چاقی نامتوازن، یعنی شما هرچه کربوهیدرات و چربی اضافه در بدن داشته باشید در ناحیه شکم انباشته می شود. ورزش و برنامه غذایی مناسب از بهترین راه حل های این مورد هستند. خواب خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید . ریتم غذا خوردن، راه رفتن و درکل ریتم ...
