خانه
غذا هایی که قبل از خواب مانند سم در بدنتان عمل می کنند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افت توان مغزی مردان در ساعتی مشخص از روز
ها افت پیدا می کند و اغلب دچار بی انگیزگی موقت و خواب آلودگی می شوند به همین دلیل به آقایان توصیه می کنند برای جلوگیری از افت توان جسمی و عملکرد ذهنی در ساعات بعداز ظهر، در وعده ناهار مواد غذایی تازه و سالم حاوی میوه و سبزیجات، پروتئین کم چرب، لبنیات، حبوبات و غلات مصرف کنند. همچنین بعد از یک تا دو ساعت از مصرف ناهار از نوشیدنی هایی چون چای یا قهوه استفاده کنند که باعث افزایش تمرکز ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند. ماهی آزاد: به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده چربی بدن می شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید. شیر کم چرب: نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند. منبع: ایرنا ...
مضرات کمبود اسیدهای چرب در بدن
کرده ایم. برخی از انواع افسردگی پزشکان بر این باورند که انواع خاصی از افسردگی ممکن است ناشی از کمبود امگا 3 باشد. دارو های تجویزی برای افسردگی می توانند مفید باشند، اما اغلب عوارض جانبی دارند. مطالعات نشان می دهد که اسید های چرب امگا 3 برای درمان انواع خاصی از افسردگی بسیار مفید هستند. مصرف یک رژیم غذایی غنی از غذا های حاوی اسید های چرب مانند ماهی و دانه ها ممکن است مفید باشد ...
کنترل فشار خون بالا با کمک گیاهان مفید
کافئین . کنترل استرس مراجعه به پزشک متخصص یادتان باشد مراجعه به پزشک از اهمیت بالایی برخوردار است و شما باید تحت نظر پزشک باشید تا میزان فشارخونتان کنترل شود. با وجود اینکه بسیاری از افراد مبتلا می توانند با روش های غیر دارویی وضعیت فشارخونشان را کنترل کنند، اما برخی حتماً باید دارو مصرف کنند؛ بنابراین بهتر است قبل از هر اقدامی به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت سلامتی تان ...
کرونا در کمین افراد چاق
مبتلایان بیماری های مزمن مانند دیابت، فشارخون بالا، سرطان و عفونت هایی مانند AIDS/HIV شدیدتر است. عجمی افزود: یک رژیم غذایی سالم، بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و مغزها، مصرف متوسط ماهی، غذا های لبنی و مرغ، و مصرف محدود گوشت قرمز و فرآوری شده، کربوهیدرات تصفیه شده و شکر تاکید دارد. روغن های مایع گیاهی مثل کانولا آفتابگردان و زیتون که دارای اسید های چرب غیر اشباع هستند به ...
چرا همیشه از سرما به خود می لرزید
جانبی مصرف برخی دارو ها مانند مسدود کننده های بتاست که برای درمان مشکلات قلبی استفاده می شود. این دارو ها با کاهش سرعت ضربان قلب از پمپاژ زیاد خون و واکنش به آدرنالین و دیگر هورمون های استرس جلوگیری می کند. کاهش سرعت ضربان قلب می تواند با احساس سرما، سرگیجه، خستگی و حالت تهوع همراه باشد. برای احساس سرمای همیشگی چه کاری باید انجام دهم؟ از آن جا که احساس سرمای دایمی می تواند ...
چند توصیه تغذیه ای به سالمندان در دوران کرونا/خوردن چهار میوه برای کاهش وزن
کننده استرس هستند. مصرف روزانه آووکادو و حفظ سلامت روده آووکادو میوه ای سرشار از فیبر غذایی و چربی های اشباع نشده است. شارون تامسون سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایلینوی آمریکا، در این باره ، اظهار کرد: ما می دانیم که خوردن آووکادو به ایجاد حس سیری کمک می کند و غلظت کلسترول خون را کاهش می دهد اما نمی دانستیم که بر میکروب های روده و متابولیت های ناشی از میکروب ها تأثیر می گذارد ...
رژیم غذایی برای لاغر شدن
دهد که در مقایسه با رژیم های غذایی متفاوت، رژیم غذایی گیاهی تاثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد و برای بهبود سلامت جسمانی مفید است. قبل از اینکه تصمیم بگیرید گیاهخوار شوید، بهتر است بدانید با این کار برنامه غذایی و سبک زندگیتان تغییر زیادی می کند. برای اکثر افراد نخوردن محصولات حیوانی سخت است. اگر علاقه زیادی به گوشت دارید، پایبندی به رژیم غذایی گیاهخواری برایتان چالش برانگیز خواهد بود. نمونه ...
غذاهای چرب و پرنمک شانس ابتلا به کرونا را افزایش می دهند
... فلاحی تصریح کرد: در دوران قرنطینه خانگی به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک مانند آجیل و تخمه های نمکی و شیرین مانند انواع شیرینی، شکلات و بیسکویت و نوشیدنی های شیرین شده با قند، از انواع میوه های فصلی و تازه استفاده کنید. وی اضافه کرد: خود سرانه مکمل های ویتامین A، روی و آهن مصرف نکنید و از سبزی ها و میوه هایی که به صورت طبیعی دارای این ویتامین ها هستند، استفاده نمایید. ...
زمستان خود را چگونه به دور از بیماری بگذرانیم
اینکه احساس ضعف و گرسنگی در فاصله دو وعده غذایی شام و صبحانه در فصول زمستان و بیدار شدن از خواب بر اثر این احساس امری غیرعادی است، تصریح کرد: معمولا سردی معده، طحال و روده موجب این مسئله می شود، افراد قبل از خواب دمنوش اسطوخودوس، عسل و آب و عرقیجات گرم استفاده کنند. یکی از راه های جلوگیری از این بیماری در فصل زمستان مصرف آنتی اکسیدان و ویتامین C است تینا جعفری متخصص تغذیه نیز با بیان ...
دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
هستید با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. استرس دارید همچنین، غذاهایی که هنگام استرس هوس می کنید به طور معمول گزینه هایی سرشار از چربی و شکر هستند که می توانند به افزایش هرچه بیشتر چربی شکم منجر شوند. گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنیدیک رژیم غذایی سرشار از گوشت های چرب با چاقی شکم و افزایش اندازه دور کمر پیوند خورده است. ...
پاسخ برخی سؤالات غذایی که در ذهنتان دارید
...> بسیاری از غذاهای معمول صبحانه، مانند نان تست همراه با کره، پروتئین کمی تأمین می کنند. بزرگسالان مسن تر باید در اولین وعده غذایی روزانه خود 20 گرم پروتئین مصرف کنند. این مقدار در حدود 6 اونس ماست یونانی ساده و کم چرب یا یک املت دارای دو تخم مرغ با 1 اونس پنیر موزارلا یا 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی روی دو قطعه نان تست گندم کامل است. آیا باید پوست میوه ها را برای خلاص شدن از آفت کش ها ...
عادت های اشتباه در نوشیدن قهوه/خواص بی نظیر بادام خیس خورده
درمان واکنش های آلرژیک و گرفتگی بینی عمل می کند. از رزماری می توان به لطف ترکیب فعال موسوم به اسید کارنوزیک برای بهبود بینایی و عملکردهای مغزی نیز استفاده کرد. وقتی به عنوان یک چای گیاهی مصرف می شود، می تواند باعث بهبود خلق و خو، کاهش استرس و از بین بردن اضطراب شود. سبزیجات پیازدار مانند سیر، حاوی ترکیبات غنی از گوگرد هستند که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد باکتری هستند. به طور خاص، ترکیبی ...
موثرترین رژیم غذایی لاغری از زبان دکتر کرمانی
به وزن ایده آل خود برسید. 1-قبل از غذا آب بنوشید نوشیدن آب قبل از غذا 24 تا 30 درصد متابولیسم را زیاد کرده و کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید. 2.برای صبحانه تخم مرغ بخورید خوردن یک تخم مرغ کامل در برنامه غذایی برای صبحانه مزیت زیادی دارد که شامل کاهش وزن نیز می شود. انتخاب صبحانه ای بر پایه غلات همراه با تخم مرغ کمک می کند که تا 36 ساعت بعد کالری ...
با این خوراکی ها میل جنسیتان نابود می شود!
به شیب تندی کاهش می دهد در نتیجه با افت انرژی ناگهانی روبرو می شوید. کافئین بیش از حد : در برخی افراد مصرف قهوه باعث افزایش استرس و کاهش توانایی جنسی می شود به خصوص اگر در شب مصرف شود بنابراین سعی کنید قهوه را صبح مصرف کنید. الکل : الکل زیاد می تواند باعث خستگی، افزایش التهاب، افزایش وزن و مشکلات خواب و اختلال جنسی شود. افزایش وزن وزن زیاد برای سلامت ...
این 7 عامل پنهانی مانع لاغر شدن شما می شود
...، زیرا قند خون با انسولین (هورمون ذخیره کننده چربی) پیوند دارد. 7 . عدم تعادل مواد معدنی یا سمیت فلزات سنگین مواد معدنی فاکتورهای صدها آنزیم درگیر در متابولیسم هستند. از آنجا که متابولیسم میزان کالری مصرف شده را کنترل می کند، کمبود مواد معدنی منجر به افزایش وزن می شود. مسمومیت با فلزات سنگین به دلیل عواملی مانند منبع آب آلوده در دنیای مدرن بسیار رایج است. این ترکیبات محلول در چربی هستند، بنابراین بدن می تواند وزن اضافی را حفظ کند تا از ورود آن ها به جریان خون جلوگیری کند. ...
سردردهای فصلی چرا سراغ ما می آیند؟
اینجا برخی راهنمایی های دیگر برای کاهش علائم این سردردها معرفی شده است: بر اساس تحقیقات یکی از علل به وجود آمدن سردرد در افراد کم خوابی و بد خوابی است که حتی می تواند سبب به وجود آمدن میگرن در افراد گردد. داشتن خواب کافی و متعادل نگه داشتن چرخه خواب و بیداری، مهمترین گام برای پیشگیری از سردردهای فصلی است. اجتناب از محرک هایی مانند برخی مواد غذایی، کافئین، استرس، سیگار، الکل ...
باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری
. 7. تمرین سخت برای کاهش وزن برای کاهش وزن سریع نیاز به تمرینات سخت روزانه نیست چرا که رشد عضلات در زمان استراحت است نه در زمانی که وزنه زده می شود . در صورت عدم استراحت کافی دچار تمرین زدگی مانند بی اشتهایی ، خستگی و مشکلات در خواب خواهید شد. بنابراین 48 ساعت استراحت میان روزهای تمرین روی هر عضله نیاز است . ورزش روزانه اشکالی ندارد اما نباید روی یک عضله ، دو روز ...
نکاتی که اکنون می توانید برای کاهش وزن استفاده کنید:
... 3٫ کم نخوابید: شاید فکر نکنید اما خواب تاثیر زیادی بر وزن دارد. یک مطالعه نشان داد افرادی که در ساعات پایانی شب به رختخواب می روند و صبح تا دیروقت می خوابند، کالری بیشتری دریافت می کنند. این افراد همچنین تمایل به BMI بیشتر دارند. (این افراد نیز در وعده های غذایی خود کمتر مواد مغذی مصرف می کنند، سبزیجات و میوه های کمتری می خورند و دو برابر فست فود سفارش می دهند). در عین حال، یک ...
نوشابه و خطرات اسید فسفریک موجود در آن برای سلامت انسان
سیستم مغز و اعصاب مانند صرع که به سبب بیماری نمی توانند گلوکز را به خوبی مصرف کنند برای تأمین انرژی مجبور به استفاده از غذاهای چرب هستند همچنین افرادی که رژیم های کتوژنیک را برای لاغری مناسب می دانند به سبب مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب در معرض تولید کتون بیش از اندازه در بدن هستند و خود را در خطر ابتلاء به آلزایمر قرار می دهند. درستی بیان کرد: صرف نظر از جنبه های روحی و روانی زندگی فرد ...
هفت عارضه منجر به افزایش وزن
. خواب نامناسب زمانیکه خواب راحت نداشته باشید بدن احساس خستگی می کند و البته نیاز به انرژی پیدا می کند، بنابراین خواب نامناسب می تواند هورمون هایی ایجاد کند که باعث گرسنگی افراد می شوند. 7. دارو ها برخی دارو ها می توانند تولید آنزیم را در بدن مختل کنند، احتباس آب و افزایش وزن از اختلالات مصرف داروها هستند. شعارسال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از خبرگزاری باشگاه خبرنگاران جوان ، تاریخ انتشار: 4دی 1399 ، کدخبر:7605667 ، www.yjc. ...
راه هایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
آن تا دمای بدن از انرژی استفاده می کند. آب همچنین می تواند به القای حس سیری به شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن می تواند به کم خوری کمک کند. یک پژوهش در مورد بزرگسالان دارای اضافه وزن نشان داد کسانی که نیم لیتر آب قبل از وعده های غذایی خود نوشیدند، 44درصد یشتر از کسانی که این کار را انجام ندادند، وزن کم کردند. 3. تمرینات HIIT را فراموش ...
قرص گیاهی نروکسین
یا ناامیدی، حتی بر سر مسائل کوچک - از دست دادن علاقه و لذت در فعالیت های روزمره زندگی - اختلالات خواب، مانند بی خوابی یا بیش از حد خوابیدن - خستگی یا احساس بی حالی، بنابراین حتی در اجرای وظایف کوچک تلاش بیشتری می طلبند - تغییر در اشتها، معمولاً کاهش اشتها و کم کردن وزن، ویا افزایش میل به غذا و چاق شدن در بعضی افراد - اضطراب، استرس و دلهره، به عنوان مثال، نگرانی بیش از ...
دورکردن استرس در زمان خواب شبانه راهی دارد
راحتی قابل دست یابی و یا آشنایی با این دسته افراد نیست. استرس در زمان خواب را چگونه کنترل کنیم؟ 10 نکته برای داشتن خوابی عالی و با کیفیت و بدون استرس: یکی از این نکاتی که در این بخش از سلامت نمناک خواهیم گفت را امشب برای داشتن خوابی شیرین و آرام امتحان کنید: 1. حتما 1 الی 2 ساعت قبل از خواب، ریلکس کنید و آرامش داشته باشید: در آخرین ساعات شب، تحریک ...
عادت های غلط که موجب بزرگ شدن شکم می شود
و هرچه بیشتر آب بنوشید، احتمال دفع چربی شکم بیشتر است، همچنین طی مطالعات انجام شده افرادیکه قبل از هر وعده غذایی دو فنجان آب بنوشند، 30 درصد وزن بیشتری از دست می دهند. 8-خوابیدن بیش از حد هرچند کم خوابی با افزایش وزن همراه است، اما محققان Wake Forest دریافتند کسانی که بیش از هشت ساعت در شب می خوابند نیز چربی شکمی بیشتری دارند. 9-دیر خوردن وعده شام تحقیقات نشان می دهد خوردن وعده شام می تواند به کاهش وزن انسان کمک کند، لذا افراد باید سعی داشته باشند با زود مصرف کردن غذا زمان بیشتری را برای سوزاندن کالری داشته باشند. ...
نحوه تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا
شده و افراد تا دیروقت بیدار می مانند در حالی که به توصیه کارشناسان، خواب قبل از نیمه شب شرعی تا اذان صبح بهترین زمان برای استراحت است. این پزشک عمومی با اشاره به اینکه مبتلایان به بیماری های زمینه ای حتماً در بحث تغذیه باید از مشاوره متخصص و پزشک تغذیه استفاده کنند و بر اساس دستورات پزشک برای مصرف مواد غذایی در زندگی برنامه ریزی کنند، گفت: بسیاری از مواد غذایی مفید است اما این مواد غذایی برای همه افراد مناسب نیست؛ به عنوان مثال کسانی که بیماری فاویسم دارند نمی توانند برخی مواد غذایی را مصرف کنند همین طور افراد دارای بیماری دیابت اجازه مصرف هر نوع میوه یا ماده غذایی را ندارند. ...
دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
هستید با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. استرس دارید همچنین، غذاهایی که هنگام استرس هوس می کنید به طور معمول گزینه هایی سرشار از چربی و شکر هستند که می توانند به افزایش هرچه بیشتر چربی شکم منجر شوند. گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنیدیک رژیم غذایی سرشار از گوشت های چرب با چاقی شکم و افزایش اندازه دور کمر پیوند خورده است. منبع: بهداشت نیوز ...
سیر تا پیاز میگرن؛ راه های درمان میگرن را بشناسید
. خوردن چند وعده غذا در روز کمک می کند سطح قند خون در وضعیت متعادل باقی بماند و از گرسنگی پیشگیری کند. گرسنگی، بالا و پایین رفتن سطح قند خون در بعضی افراد محرک میگرن است. داشتن رژیم های غذایی سالم و مغذی کمک می کند که بدنی سالم در شرایط وزنی ایده آل داشته باشید. به گزارش مرکز تحقیقات میگرن، داشتن اضافه وزن می تواند احتمال ابتلا به میگرن را افزایش بدهد یا علائم آن را بیشتر کند. بعضی از ...
