توصیه های تغذیه ای برای سالمندان در دوران کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه تغذیه ای به سالمندان در دوران کرونا/خوردن چهار میوه برای کاهش وزن
ها به شدت احتیاط کنند، چراکه مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی می تواند سیستم ایمنی بدن را با اختلال رو به رو کند. وی خاطرنشان کرد: روغن های زیتون، کلزا و کنجد جایگزین های مناسبی برای روغن های جامد هستند. همچنین این افراد باید مصرف مغزها و آجیل های غیر شور و بو نداده را در برنامه غذایی خود به صورت متعادل قرار دهند. همه افراد به ویژه گروه سالمندان از مصرف قندهای ساده، نوشابه، شیرینی ها و آبمیوه ...
زمستان خود را چگونه به دور از بیماری بگذرانیم
دارویی به بدن برسانند، اما مصرف ویتامین C از طریق موادغذایی هم مقرون به صرفه است و هم عوارض کمتری دارد.جعفری با اشاره به اینکه ویتامین C در مرکبات و میوه های فصل زمستان به وفور یافت می شود، گفت: ترجیحا افراد میوه را به صورت کامل میل کنند تا فیبر درون مرکبات نیز به بدن آن ها برسد، اما در کودکان و سالمندان اگر امکان مصرف کامل میوه وجود ندارد، می توانند از آب مرکبات استفاده کنند.این متخصص تغذیه اضافه کرد ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
با سرب قرار می گیرد. مصرف لبنیات یکی از راه های پیشگیری از آلودگی هواست. توصیه می کنیم مصرف دوغ و ماست های پروبیوتیک را در برنامه غذایی خود قرار دهید.از طرف دیگر زمانی که آلاینده ها در هوا موج می زنند، امکان جذب ویتامین D از طریق پوست کاهش پیدا می کند. بهتر است مواد غذایی سرشار از این ویتامین مثل ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن و ساردین میل کنید. روغن ماهی نیز سرشار از ویتامین D است. در غلات ...
آیا می دانید در دوران نقاهت بیماری کرونا برای بهبودی سریعتر چه مواد غذایی را باید مصرف کنیم؟
پروتئین انرژی و یا کمبود ریزمغذی ها افزایش می یابد و لازم است کلیه بهبود یافتگان بویژه افراد آسیب پذیر همچون کودکان، مادران باردار و شیرده، سالمندان و مبتلایان به بیماری های مزمن همچون سل، سرطان، دیابت، فشار خون بالا و ... تحت نظر و مراقبت تغذیه ای ویژه قرار گیرند. در دوران نقاهت، اشتها افزایش یافته و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب و الکترولیت ها، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد ...
رژیم غذایی دکتر کرمانی چه راهکارهایی برای لاغری دارد؟
گرم روغن زیتون: 27 گرم توجه داشته باشید که هرچقدر رژیم غذایی را محدود تر کنید، پایبندی به آن سخت تر می شود. رژیم غذایی گیاهخواری به طور طبیعی منابع ویتامین B12 و کلسیم را حذف می کند. کاهش وزن بدون پیروی از یک رژیم غذایی یا برنامه غذایی لاغری و ورزش منظم تقریبا غیر ممکن است. منظور از برنامه غذایی لاغری مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها و استفاده از تمام گروه های ...
از خواص شگفت انگیز چلغوز غافل نشوید
چلغوز برای پوشاندن سطح زخم ها و جراحت ها استفاده می شود. مضرات دانه چلغوز، موارد احتیاطی و منع مصرف با توجه به اینکه چلغوز طبع بسیار گرم و خشکی دارد مصرف آن برای افراد داری مزاج گرم و خشک مضر است. متخصصان طب سنتی، مصرف دانه های چلغوز را برای افراد دارای مزاج سوداوی و صفراوی توصیه نمی کنند؛ و مصرف آن فقط برای افرادی سودمند است که مزاج های رطوبتی دارند. در پایان لازم به ...
توصیه های تغذیه ای برای سالمندان در دوران کرونا/ 7 تست ساده که سطح سلامتی تان را می سنجد
به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 8 دی نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. توصیه های تغذیه ای برای سالمندان در دوران کرونا یک رژیم شناس و متخصص تغذیه در خصوص باید و نباید های تغذیه ای سالمندان در دوران اپیدمی ویروس کرونا توضیحاتی را ارائه کرد. هفت علامت کووید-19 که نیازمند واکنش فوری هستند ...
رژیم غذایی برای لاغر شدن
، سبزیجات سبز و فیبردار، لوبیا برنامه هفتگی برای لاغری کاهش وزن بدون پیروی از یک رژیم غذایی یا برنامه غذایی لاغری و ورزش منظم تقریبا غیر ممکن است. منظور از برنامه غذایی لاغری مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها و استفاده از تمام گروه های غذایی اما به اندازه کالری مورد نیاز بدن است. برای اطلاع از جدیدترین و موثرترین راهکارهای رژیم غذایی به سایت kermany.com مراجعه کنید ...
برنامه رژیم 5:2 ؛ ساده ترین رژیم لاغری فستینگ
برنامه 5:2 رژیم غذایی ساده ای است. دو روز غیر متوالی، در یک هفته شما باید مصرف روزانه 500 کالری ( 600 برای مردان ) را کاهش دهید و بقیه طول هفته را بطور نرمال غذا بخورید. ممکن است در ابتدا با شنیدن این ناامید شوید همان طور که ما قبلا شده بودیم :نرمال به معنی زیاد غذا خوردن نیست درصورتی که مقدار مجاز روزانه (2000 برای خانم ها، 2500 برای آقایان )است. افراد معروفی که از رژیم 5:2 استفاده می ...
کرونا در کمین افراد چاق
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، رئیس ترجمان دانش انستیتو تحقیقات تغذیه کشور، گفت: چاقی باعث افزایش خطر ابتلا به نوع حاد ویروس کرونا می شود و خطر بستری شدن را تا 3 برابر افزایش می دهد. مرجان عجمی، با بیان اینکه همه گیری ویروس کرونا تبدیل به یک چالش جهانی شده و گسترش سریع بیماری باعث مرگ بسیاری از افراد در سرتاسر جهان شده است، افزود: چاقی، یک علل زمینه ای مهم برای ابتلا به کرونا و ...
مضرات کمبود اسیدهای چرب در بدن
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : چربی های سالم باید قسمت مهمی از برنامه غذایی هر کسی باشند. اگرچه بدن قادر به ساخت اسید های چرب نیست، اما برای سلامتی بسیار مهم هستند. این چربی ها باید از طریق مواد غذایی یا مکمل ها تامین شوند. شاید برای شما سوال باشد که آیا میزان کافی از اسید های چرب را دریافت می کنید یا نه. در این گزارش 8 نشانه پنهان کمبود اسید های چرب را بیان ...
مردان باید این غذاها را بخورند
...، تقویت استخوان ها و سیستم ایمنی بدن کمک کرده و عملکرد مغز را تقویت می کند. برای هر کیلو از وزن دلخواه بدن تان، 2/1 تا 6/1گرم پروتئین در روز مصرف کنید. یک فرد 80 کیلویی که می خواهد وزن فعلی خود را حفظ کند، به 100 تا 130 گرم یا شش وعده اندازه کف دست غذای سرشار از پروتئین نیاز خواهد داشت. سینه مرغ منبع عالی پروتئین است اما ران، ماهی سالمون، ماهی سفید، صدف و بسیاری موارد دیگر نیز جزو ...
درمان حالت تهوع با 12 روش خانگی
کربوهیدرات با حالت تهوع مقابله می کنند. - از خوردن وعده های غذایی بزرگ پرهیز کنید. - بعد از غذا خوردن دراز نکشید. بعضی از افراد اگر طی 30 تا 60 دقیقه بعد از غذا دراز بکشند، احتمالاً دچار ریفلاکس می شوند یا حالت تهوع پیدا می کنند. - از خوردن نوشیدنی همراه با وعده های غذایی خودداری کنید. -هیدراته بمانید کمبود آب بدن می تواند حالت تهوع را بدتر کند. -از بو های شدید دوری کنید این موارد ممکن است حالت تهوع را به ویژه در دوران بارداری بدتر کنند. انتهای پیام/ ...
مبتلایان به کبد چرب آسیب پذیرتر در مقابل کرونا
سبب ایجاد آسیب و التهاب در کبد شود. دکتر ثابت بیان کرد: وجود بیماری های زمینه ای در کبد مثل انواع هپاتیت های مزمن C و B و التهاب کبد ناشی از مصرف الکل یا کبد چرب هم می تواند زمینه ساز درگیری بیشتر کبد و حتی مرگ و میر بیشتر شود. وی گفت: حدود 75 درصد مواد غذایی و نوشیدنی ها از سیستم کبد عبور می کند تا مواد مفید آنها جذب خون شده و سموم آنها دفع شود. علاوه بر ویروس کرونا ...
4 توصیه تغذیه ای برای افراد بالای 50 سال در زمستان
غذایی که می تواند به افراد بالای 50 سال توصیه کرد، شامل موارد زیر می شود. بهتر است که همه افراد بالای 50 سال حداقل هفته ای 3 تا 5 وعده مصرفی حبوبات بخورند. هر وعده مصرفی از حبوبات شامل سه چهارم لیوان از یک نوع حبوبات پخته می شود. مصرف حبوبات بعد از 50 سالگی به کاهش چربی بدن خون، کاهش کلسترول خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین تنظیم فشار خون کمک می کند. ضمن این که فیبر فراوان موجود ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا/نوشیدن آب و پیشگیری از کرونا
قرار ندارد، مصرف شیر را افزایش دهید. شیر حاوی فسفر، منیزیم و کلسیم است و می تواند سموم را در بدن خنثی کند. سبزیجاتی مثل اسفناج و گوجه فرنگی حاوی ویتامین E هستند که از ریه ها در مقابل آلودگی هوا محافظت می کند. تا جایی که می توانید از محیط های آلوده به خصوص در شرایط همه گیری ویروس کرونا، دور باشید. از همه مهم تر کودکان و سالمندان، بیماران تنفسی و قلبی تا حد امکان از تردد در هوای ناسالم ...
هر چه بیشتر آب بخورید، کمتر کرونا می گیرید
گفته مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید چون غذاهای چرب و پرنمک با تضعیف سیستم ایمنی بدن شانس ابتلا به کرونا را افزایش می دهند و مصرف زیاد مواد قندی و شیرین با تحریک سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به کرونا را بیشتر می کنند. فلاحی تصریح کرد: در دوران قرنطینه خانگی به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک مانند آجیل ...
تاثیر نوشیدن آب بر کرونا
... به گفته مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید چون غذاهای چرب و پرنمک با تضعیف سیستم ایمنی بدن شانس ابتلا به کرونا را افزایش می دهند و مصرف زیاد مواد قندی و شیرین با تحریک سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به کرونا را بیشتر می کنند. فلاحی تصریح کرد: در دوران قرنطینه خانگی به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک ...
مضرات پسته خام چیست؟
اصلا مناسب نیست. خوردن زیاد مغز پسته نیز به دلیل گرمای طبع، باعث گرمی بیشتر بدن مصرف کننده می گردد و این عامل سبب میشود تا بدن وی با کهیر زدن به آن واکنش نشان دهد. هم چنین بعضی از افراد با ایجاد دانه های قرمز رنگ بر پوست خود مواجه می شوند. برای بر طرف کردن این میزان از گرمی راهکارهایی وجود دارد که از آن جمله مصرف سرکه، انار ترش، مصرف برگ زردآلوی ترش و... است که با مصرف این مواد می توان از ...
پیشگیری و درمان کبد چرب با 10 گیاه دارویی موثر
این دم نوش می تواند به کاهش جذب چربی در اطراف کبد کمک کند و مانع از ابتلای افراد مستعد به این بیماری شود. مصرف دم نوش زنجبیل یا ماست کم چرب حاوی زنجبیل به ویژه در وعده هایی که غذای چرب خورده اید، بسیار اهمیت دارد. همچنین با جوشاندن برش های زنجبیل تازه در چای سبز یا آب می توانید چای زنجبیل درست کنید. 9. دارچین (Cinnamon) دارچین ماده غذایی معطری است که مانع بروز عفونت در بدن می شود ...
داشتن ابرو هایی پرپشت با نسخه های خانگی ارزان
سنتی را می توان نام برد. روغن کرچک روغن کرچک از دیرباز درطب سنتی برای کمک به رویش دوباره مو ها و رفع ریزش و خارش مو و پوست سر مورد استفاده قرار گرفته است؛ این روغن حاوی پروتئین، اسید های چرب، انواع آنتی اکسیدان ها و مواد ویتامینی اثربخش است که سبب تغذیه بهتر فولیکول های مو می شوند. برای رویش مو های ابرو با استفاده از روغن کرچک، مقداری از روغن را با انگشتان دست به ...
رژیم غذایی بهبودیافتگان
اصلا توصیه نمی شود. نان و غلات مهم ترین مواد غذایی هستند خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه نیز با بیان اینکه افرادی که دوران نقاهت کرونا را می گذرانند باید از تغذیه سالم و کافی برخوردار بوده و از گروه های اصلی غذایی به مقدار متناسب و متعادل دریافت کنند به همشهری گفت: تعیین مقادیر لازم موادغذایی موردنیاز این افراد باید با کمک مشاور تغذیه باشد. گروه نان و غلات یکی از مهم ترین مواد غذایی ...
هشدار؛ احتمال مرگ با مصرف این خوراکی ها
کدام مواد غذایی باید پرهیز کنیم؟ او می گوید که این غذا ها دارای مقادیر زیادی قند، روغن و نمک هستند و مواد مغذی ناچیزی دارند. برخی از این مواد غذایی عبارتند از وعده های غذایی که در مایکروفر قرار می دهیم، چیپس و میان وعده های سرخ شده و غذا های شیرین مانند کلوچه ها. به گفته بوناچیو، بدتر اینکه این مواد غذایی در مقادیر زیاد مصرف می شوند و هنگامی که قسمت زیادی از رژیم غذایی را ...
8 خاصیت رژیم گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب
...، طیور یا غذا های دریایی در روز، اساس رژیم غذایی گیاهی را تشکیل می دهد. مصرف گیاهان، کلسترول را از رژیم غذایی حذف می کند: بدن برای تنظیم عملکرد های خود به کلسترول ناچیزی نیاز دارد، اما اکثر ما به این حد اکتفا نمی کنیم. اغلب کلسترول مازاد از مصرف محصولات حیوانی وارد بدن ما می شود و نه گیاهان. طبق اعلام انجمن قلب امریکا، تجمع کلسترول در خون عامل اصلی بیماری های قلبی، سکته مغزی و حملات ...
مواد غذایی مفید برای کمر درد کدامند؟
به طور متعادل مصرف شوند تا منجر به اضافه وزن و چاقی نشوند. متخصص تغذیه اظهار داشت: کافئین از اجزای بسیاری از داروهای ضد درد تشکیل می شود و مصرف 2 فنجان قهوه در روز به بهبود درد کمر تا 50 درصد کمک می کند و لازم است با هر فنجان قهوه، یک لیوان آب نیز نوشیده شود زیرا قهوه خاصیت ادرارآور داشته و می تواند منجر به کم آبی بدن شود که می تواند سبب اثرات معکوس شده و درد کمر را بدتر کند. ...
موارد استفاده از روغن کنف برای زیبایی پوست
...> خاصیت مرطوب کنندگی، کاهش التهاب، کاهش علائم سندرم قبل از قاعدگی (PMS)، کاهش خطر عفونت، کاهش علائم یائسگی، منبع عالی چربی های مفید، پروتئین و آنتی اکسیدان ها، جلوگیری از تشنج، کمک به مدیریت یا درمان اعتیاد یا اختلالات سومصرف مواد، محافظت از سلول های عصبی و مغزی، کاهش علائم افسردگی و کاهش یا کنترل اضطراب. چربی مفید برخلاف تصور عامه ، همه انواع چربی ها از نظر سلامتی بد نیستند. چربی های ...
نحوه تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا
شده و افراد تا دیروقت بیدار می مانند در حالی که به توصیه کارشناسان، خواب قبل از نیمه شب شرعی تا اذان صبح بهترین زمان برای استراحت است. این پزشک عمومی با اشاره به اینکه مبتلایان به بیماری های زمینه ای حتماً در بحث تغذیه باید از مشاوره متخصص و پزشک تغذیه استفاده کنند و بر اساس دستورات پزشک برای مصرف مواد غذایی در زندگی برنامه ریزی کنند، گفت: بسیاری از مواد غذایی مفید است اما این مواد غذایی برای همه افراد مناسب نیست؛ به عنوان مثال کسانی که بیماری فاویسم دارند نمی توانند برخی مواد غذایی را مصرف کنند همین طور افراد دارای بیماری دیابت اجازه مصرف هر نوع میوه یا ماده غذایی را ندارند. ...
نکاتی که اکنون می توانید برای کاهش وزن استفاده کنید:
... 3٫ کم نخوابید: شاید فکر نکنید اما خواب تاثیر زیادی بر وزن دارد. یک مطالعه نشان داد افرادی که در ساعات پایانی شب به رختخواب می روند و صبح تا دیروقت می خوابند، کالری بیشتری دریافت می کنند. این افراد همچنین تمایل به BMI بیشتر دارند. (این افراد نیز در وعده های غذایی خود کمتر مواد مغذی مصرف می کنند، سبزیجات و میوه های کمتری می خورند و دو برابر فست فود سفارش می دهند). در عین حال، یک ...