خانه
این غذا پروتئین بدن و سلامت قلب شما را تامین می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای مصرف برنج/خوراکی های مضر و مفید در ابتلا به کرونا
اینکه مصرف مقادیر کافی گوشت ماهی، به دلیل خصوصیت ها و ارزش غذایی این ماده مغذی، می تواند سلامت و کارآنی مناسب اندام های حیاتی نظیر قلب را تضمین کند، اظهار کرد: ماهی منبع خوبی از پروتئین با ارزش بیولوژیکی بالا و یک منبع غذایی پروتئینی، حاوی مقادیر کافی از اسیدهای آمینه ضروری است. زهرا حسن زاده، افزود: میزان اسیدهای آمینه ضروری موجود در این منبع غذایی پروتئنی با میزان اسید آمینه ضروری گوشت ...
با خواص مهم بادام خیس خورده آشنا شوید
. منیزیم موجود در بادام می تواند خطر گرفتگی عروق را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است بادام خیس شده می تواند سطح قند خون را کنترل کند. پژوهش دانشمندان چینی حاکی از آن است مصرف بادام می تواند در کنترل قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 تاثیرگذار باشد. همچنین به دلیل فیبر بالای بادام، مصرف آن می تواند درمانی مناسب برای یبوست باشد. مبارزه با سرطان و حفظ سلامت پوست و مو از دیگر خواص مصرف بادام است. ...
محدودیت های غذایی طب سنتی در ایام بیماری کرونا
سودمند) و سنگین خوری (حتی بمقدار معمول). وی افزود: منظور از غذای سنگین، غذایی است که هضم آن دشوار باشد و گذر آن از معده به روده طول بکشد و پسماندهای آن هم به آسانی دفع نشوند. غذاهای خمیری و سرخ کرده و چرب از این قبیل هستند مانند ماکارونی چرب، الویه با گوشت های صنعتی، سوسیس، هلیم و آش گوشت غلیظ، پنیر پیتزا و فست فودها. رئیس اداره طب سنتی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت ...
آهن و آنچه باید در مورد آن بدانید
مولکول هموگلوبین است و هر مولکول هموگلوبین چهار مولکول آهن دارد و هر مولکول آهن به یک مولکول اکسیژن می چسبد و از این رو هر گلبول قرمز شما که از ریه عبور می کند یک میلیارد مولکول اکسیژن را برای سوخت و ساز به بافت ها می برد. او اضافه کرد: در هر میلی متر مکعب خون انسان حدود پنج میلیون گلبول قرمز وجود دارد و به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، 75 سی سی خون در گردش است. هر سی سی برابر هزار میلیمتر ...
مهمترین فواید فلفل قرمز برای سلامت مغز و قلب
و اکسیژن است که جریان خون را افزایش می دهد و در تولید هموگلوبین در مغز نقش دارد و عملکرد شناختی را حفظ می کند که این امر احتمال بروز اختلالات شناختی مانند بیماری آلزایمر و زوال عقل را کاهش می دهد. فواید فلفل قرمز برای سلامت قلب یکی از فواید فلفل قرمز این است که باعث افزایش سلامت قلب و عملکرد آن می شود فلفل قرمز همچنین میزان کلسترول در خون و رسوبات چربی را کاهش می دهد و در ...
این خوراکی ها را بخورید تا خوشحال باشید!
به شکل علمی ثابت شده است که برخی از خوراکی ها می توانند نقشی موثر در شادی ما ایفا کنند، اما کدام خوراکی ها؟ سیب سیب منبع اصلی فیبر است. فیبر سیب علاوه بر اینکه شما را سیر می کند، به هضم سالم بدن، تنظیم قند خون و سطح انسولین، مهار کلسترول LDL” بد “و تغذیه باکتری های خوب روده که به ایمنی قوی تر و شادتر کمک می کنند، یاری می رساند. در کنار همه این ها سیب به ترشح هورمون شادی در ...
چند ماده غذایی برای فولادی شدن ماهیچه هایتان
کنند و دنبال ساخت ماهیچه های بدون چربی هستند یک راه حل کارگشا وجود دارد؛ بادام برای اینکه زودتر به هدفتان برسید شما را همراهی خواهد کرد. کافی است آن را بخورید که اتفاقا اصلا هم کار سختی نیست! بد نیست بدانید 5/0 میلی گرم بادام 6 گرم فیبر دارد. بادام همچنین منبع غنی اسید چرب غیراشباع مفید برای سلامت قلب است و این دقیقا همان چیزی است که آثار مفیدش روی کلسترول را غیرقابل چشم پوشی می کند. اگر ...
خواص اسید های چرب/ 10 دلیل برای مصرف بیشتر امگا 3
زیادی برای سلامت قلب دارند. اسید های چرب امگا3 التهاب را در بدن کاهش می دهند اسید های چرب امگا 3 می توانند تولید مولکول ها و مواد مرتبط با التهاب مانند ایکوزانوئید های التهابی و سیتوکین ها را کاهش دهند. اختلالات ذهنی را بهبود می دهد مطالعات نشان می دهند که مکمل های امگا 3 می توانند دفعات تغییرات خلقی را در افراد مبتلا به اسکیزوفرنی و اختلال دو قطبی کاهش ...
برای عضله سازی بعد از دویدن چه بخوریم؟
هنگام دویدن، بدن شما به انرژی گلیکوژن ذخیره شده در بافت عضله متکی است. بدن شما بعد از مصرف کربوهیدرات، گلیکوژن تولید می کند و منبع اصلی سوخت برای عملکرد مناسب اندام ها و عضلات است. بنابراین، پس از دویدن طولانی مهم است که شما: بصورت ایده آل برای سوخت گیری بعد از مدت طولانی در عرض 30 دقیقه اتفاق می افتد. سعی کنید میان وعده یا وعده غذایی را با ترکیبی از کربوهیدرات های حاوی فیبر ...
نسخه غذایی برای تسکین سندرم تونل کارپ
، مانند پرتقال و لیمو - فلفل های قرمز و دیگر سبزیجات رنگارنگ - گیاهان دارویی و ادویه ها مانند جعفری و زردچوبه - گردو، پسته و مغزدانه های دیگر - ماهی های چرب، مانند سالمون غذاهای سرشار از ویتامین B6 مکمل ویتامین B6 یک درمان بحث برانگیز برای سندرم تونل کارپ است. گاهی اوقات، این ویتامین توسط پزشکان توصیه شده است زیرا برای سلامت کلی بدن ...
طرز تهیه رب انار خانگی | به 2 روش متفاوت اما آسان در خانه رب انار درست کنید
به گزارشکرج رسا، از رب انار به عنوان چاشنی در بعضی غذاها مانند فسنجان، اکبر جوجه، کباب لرستانی، شامی و بعضی از آش ها استفاده می شود. این رب بر اثر جوشاندن و غلیظ شدن آب انار به دست می آید. جالب است بدانید که رب انار علاوه بر اینکه یک چاشنی خوشمزه است، خواص بسیار زیادی هم برای سلامتی بدن دارد. رب انار موجب تصفیه خون، تقویت کبد، کاهش و کنترل قند خون و تقویت قلب و عروق می شود. همچنین برای ...
با این 6 ماده غذایی حسابی چاق شوید
مفید هستند و حتی می تواند از انواع آن کنار هم استفاده کنید. گوشت و مرغ افزایش میزان پروتئین بدنتان برای افزایش وزن شما لزومت دارد. پروتئین برای ساخت عضله مهم است و گوشت و مرغ بهترین منبع برای این ماده غذایی هستند. در آن ها چربی مفید هم وجود دارد که برای سلامتتان خوب است. ماهی چرب ماهی های چرب مثل سالمون از بهترین محصولات غذایی برای چاق شدن هستند. سالمون شامل 240 ...
با این 6 ماده غذایی حسابی چاق شوید
بهترین مواد غذایی برای سیر شدن در وسط روز هستند. همه آجیل ها مفید هستند و حتی می تواند از انواع آن کنار هم استفاده کنید. 3: گوشت و مرغ افزایش میزان پروتئین بدنتان برای افزایش وزن شما لزومت دارد. پروتئین برای ساخت عضله مهم است و گوشت و مرغ بهترین منبع برای این ماده غذایی هستند. در آن ها چربی مفید هم وجود دارد که برای سلامتتان خوب است. 4: ماهی چرب ماهی های چرب ...
فلفل موزی چیست و چه خواصی دارد؟
معنی است که می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم لحاظ شود و باعث افزایش وزن نمی شود. ویتامین ها فلفل موز حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین A ، C و ویتامین B6 است. ویتامین A یک آنتی اکسیدان است که برای سلامت چشم نیز مهم است. بدن شما برای سنتز کلاژن و ال کارنیتین و همچنین انتقال دهنده های عصبی مختلف به ویتامین C نیاز دارد. علاوه بر این، مصرف ویتامین C همراه با آهن به بدن شما در ...
خواص شگفت آور کرفس برای سلامتی
گیاهی حتی با کاهش التهاب مغز مرتبط بوده است. 3. پیشگیری یا درمان فشار خون بالا اعتقاد بر این است که برخی از مواد مغذی موجود در کرفس می تواند به عنوان شل کننده عضلات و بهبود جریان کلسیم و پتاسیم در داخل و خارج سلول ها، به کاهش فشار خون کمک کنند. همچنین برخی شواهد نشان می دهد که عصاره کرفس می تواند به انبساط و انقباض عروق خونی، بهبود جریان خون و پشتیبانی از سلامت کلی قلب کمک کند ...
این روز ها حواستون بیشتر به این تنبل پرخاصیت باشه
فیبر بالا در طول زمان کوتاهی می توانند وزن شما را کاهش دهند و سرعت این کاهش وزن نسبت به افرادی که فیبر زیادی مصرف نمی کنند، بیشتر است. شما می توانید کدو حلوایی را به وعده های غذایی خود اضافه کنید تا در طول روز میزان گرسنگی کمتری را تجربه کنید. فیبر موجود در کدو نیز باعث هضم بهتر غذا می شود و در عملکرد روده ها مفید بوده و یبوست را رفع می کند. خوراکی پرخاصیت برای قلب ...
با این 7 ماده غذایی به جنگ جوش ها بروید
فولیکول های مو ها را مسدود کند، سر و کله ی آکنه ها پیدا می شود. بنابراین به احتمال زیاد خوردن یا نخوردن پیتزا با پنیر تغییری در اصل قضیه نمی کند. برعکس اگر خوردن آن باعث افزایش مصرف میوه و سبزیجات و مواد غذایی دیگر می شود که به حفظ تعادل هورمون و مبارزه با التهاب کمک می کند خوردن آن توصیه هم می شود. آنچه ما می خوریم رابطه مستقیم با سلامت ما دارد؛ پس طبیعتا نقش پررنگی در سلامت ...
برنج سفید یا قهوه ای، کدام یک برای سلامتی بهتر است؟
– می تواند هر دو نوع دیابت را درمان کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. کلسترول بالا. خوردن مقدار زیادی فیبر می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. این بدان دلیل است که فیبر در روده باریک به چربی و کلسترول می رسد و اطمینان حاصل می کند که توسط بدن دفع می شود. بیماری قلبی. یک بررسی در سال 2017 نشان داد که مصرف بیشتر فیبر می تواند خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب یا سکته مغزی را تا 24 ...
خواص فوق العاده و بی نظیر دانه کتان
کشاورزان مصری از زمان باستان دانه کتان را کشت می کردند. برای قرن ها این گیاه نقش ویژه در طب سنتی در آسیا ایفا کرده است. این دانه سرشار از اسید چرب امگا 3 ، فیبر و پروتئین است. همچنین دانه کتان غنی از یک آنتی اکسیدان قوی به نام لیگنانس است که می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهد. اعتقاد بر این است که مصرف این دانه می تواند در کاهش وزن، افزایش سلامت دستگاه گوارش، و محافظت از ...
آشنایی با خواص چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
فعالیت سنگین را نیز برطرف می سازد. تقویت حافظه: از دیگر فواید چلغوز می توان به وجود نیاسین یا ویتامین B3 اشاره کرد، که با بهبود عملکرد مغز، موجب تقویت حافظه می گردد. سلامت قلب: چلغوز دارای پتاسیم و منیزیم و تک چربی اشباع شده ای است که با خاصیت بالای خود موجب سلامت قلب و عروق می شود. تقویت ایمنی بدن: از مهم ترین فایده چلغوز دارا بودن ویتامین ها و مواد معدنی غنی ...
دانستنی هایی جالب راجع به ماست
پوست بدون چروک و سالمتری خواهند داشت. آیا مصرف ماست به حفظ سلامت قلب کمک می کند؟ بله، مصرف روزانه ماست به مقدار متعادل مانع از ضخیم شدن دیواره سرخرگ گردنی شده و در نتیجه خطر بروز بیماری قلبی را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده که مصرف ماست و فرآورده های لبنی پروبیوتیک برای سلامت قلب و عروق مفید است. در یکی از آزمایشاتی که روی 1080 زن 70 ساله صورت گرفته است این زنان بطور تصادفی ...
چه گوشتی مصرف کنیم؟
.... مزاج زرده، گرم و مزاج سفیده، سرد و تر است. زرده وقتی تا حدی پخته شود که به اصطلاح طب سنتی نیم برشت شده باشد و قوام آن مثل عسل شود، هضم راحتی داشته و در بدن خون خوبی تولید می کند. مقوی مغز و قلب بوده و برای رفع سرفه مفید است. برخلاف تصور برخی که گمان می کنند در کتاب های طب سنتی در مورد خواص تغذیه ای و درمانی گوشت و تخم بوقلمون اظهارنظر های زیاد شده، اما باید بدانید اتفاقا در کتب ...
فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی
است و آهن و روی نقش مهمی در تولید و بازسازی کلاژن پوست دارند. فسفر و کلسیم نیز هر دو در حفظ ساختار استخوان بسیار مؤثرند ، اما حفظ تعادل بین این مواد معدنی در تراکم و بافت استخوانی بسیار مهم و حیاتی است. نباید فراموش کرد که بالا بودن میزان فسفر و پایین بودن کلسیم موجب کاهش تراکم بافت استخوان و در نهایت منجر به پوکی استخوان می شود. 2. تنظیم فشار خون به همان میزان که کاهش مصرف ...
با رشته ی هماتولوژی و کار هماتولوژیست آشنا شوید
مرکز کنترل بیماری ها (CDC) دریافت کنید. هماتولوژیست ها چه نوع آزمایش هایی انجام می دهند؟ برای تشخیص یا نظارت بر اختلالات خونی، متخصصان خون اغلب از این آزمایشات عنوان شده در بخش سلامت استفاده می کنند: شمارش کامل سلول های خون (CBC) در این آزمایش گلبولهای قرمز و سفید خون، هموگلوبین (پروتئین خون)، پلاکت ها (سلول های ریزی که برای ایجاد لخته خون جمع می شوند ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید. شیر کم چرب: نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند.راهبردنامه راهبردنامه ...
قیمت پایین گوشت بوقلمون در میادین
بالا بودن ارزش غذایی، از گوشت قرمز بسیار پایین تر است و در غرفه های فروش اقلام پروتئینی میادین میوه و تره بار قیمت این محصول از مغازه های قصابی نیز پایین تر است. برای اینکه تصویر بهتری از قیمت این محصول داشته باشید قیمت اجزای مختلف بوقلمون با مرغ مقایسه شده و در جدول انتهای این مطلب آمده است. مقایسه قیمت مرغ و بوقلمون در میادین میوه و تره بار تهران، نشان می دهد که مبلغ خرید 7 عدد مرغ متوسط در این ...
رژیم غذایی دکتر کرمانی چه راهکارهایی برای لاغری دارد؟
. بهترین منبع برای پروتئین های کم چرب گوشت مرغ، ماهی، لبنیات کم چرب و سویاست. غذاهایی که با چربی شکم مبارزه می کنند هرچند ورزش شکم یکی از بهترین روش های آب کردن شکم است، اما تحقیقات نشان داده اند که برای چربی سوزی شکم و فرم دادن به عضلات شکم، ورزش به تنهایی کافی نیست بلکه علاوه بر ورزش باید غذاهای سالم همراه با پروتئین و فیبر مصرف کنیم و وعده های غذایی مان را کنترل کنیم. این روش ...
