خانه
این خوراکی ها را بخورید تا خوشحال باشید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام میوه ها و مواد غذایی بیشترین ویتامین را دارند؟
، دریافت کنید؛ در ادامه این بخش از تغذیه و سلامت در علاوه بر بررسی نقش ویتامین ها به مواد غذایی و میوه هایی میپردازیم که بیشترین میزان انواع ویتامین ها را دارند. اهمیت ویتامین ها: ویتامین ها مواد غیر آلی بدون کالری هستند که بعنوان آنزیم های موثر در فرآیندهای شیمیایی بدن کار می کنند. آن ها برای عملکرد چندین عضو ضروری هستند. بدن به طور طبیعی مقداری از ویتامین های لازم را تامین می ...
انچه ایمنی بدن را تقویت می کنند
اخلاط شده و عبور و مرور آن ها در طول ریه ها را تسهیل می کند. علاوه بر این شما می توانید هضم و جذب، حالت تهوع یا گاز را با فلفل کائن بهبود ببخشید. فلفل سیاه فلفل سیاه خاصیت ضدباکتریایی دارد و علاوه بر این که به باعث تقویت سیستم ایمنی شما می شود، یک ادویه عالی برای کمک به هضم غذایتان است. فلفل سیاه کمک می کند تا غذا در امتداد روده بزرگ با سرعت مناسبی که زمان انتقال روده نامیده می ...
هشت ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند
ها است. میوه های خشک: اگرچه میوه ها یک میان وعده بسیار ضروری هستند اما نوع خشک شده آنها و حتی میوه های کنسرو شده حاوی قند اضافی هستند که سالم بودن آنها را زیر سوال می برد. الکل: جای تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی قند بالایی است و مصرف آن یکپارچگی مخاط روده را تغییر می دهد. ضمن این که میکروارگانیسم های روده را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
بهره وری را برای بدنتان به ارمغان آورید. صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولاً آن را حذف می کنند و خیلی از مادران نمی دانند چه صبحانه ای به فرزندشان بدهند تا سالم و مغذی باشد. ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. فواید مصرف صبحانه برای بدن صبحانه مناسب شامل ...
10 ماده غذایی برای سوزاندن چربی های اضافی
، احساس سیری می دهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید. هندوانه خوراکی های غنی از آب فضای بیشتری از روده را اشغال می کنند و سیگنال هایی در بدن ایجاد می شود که غذا به اندازه کافی دریافت شده است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات خام سرشار از آب و مواد مغذی و کم کالری هستند. گلابی و سیب این دو میوه نیز حاوی آب فراوان و فیبر هستند و به احساس سیری ...
چند توصیه برای درمان کبد چرب
از تجمع چربی در کبد موش ها موثر بوده است. از گیاهان معجزه گر برای درمان بیماری کبدی مانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم فندقی می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. • ماهی و چربی سالم ماهی های چرب نظیر ماهی آزاد، ساردین ها، ماهی تن و ماهی قزل آلا غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند. اسید های چرب امگا 3 می توانند به بهبود سطح چربی کبد و کاهش التهاب تاثیر بگذارند. • آووکادو ...
چربی های بدن را با این خوراکی ها به آسانی بسوزانید
...، احساس سیری می دهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید. هندوانه: خوراکی های غنی از آب فضای بیشتری از روده را اشغال می کنند و سیگنال هایی در بدن ایجاد می شود که غذا به اندازه کافی دریافت شده است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات خام سرشار از آب و مواد مغذی و کم کالری هستند. گلابی و سیب: این دو میوه نیز حاوی آب فراوان و فیبر هستند و به احساس سیری کمک می کنند. ...
خواص باورنکردنی یک نوشیدنی کمیاب خوشمزه
...> همچنین مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، سدیم، و آهن به وفور در آلو سیاه وجود دارد. این در حالی است که این میوه هیچ اسید چرب و کلسترولی ندارد که برای بدن مضر باشد. مصرف آب آلو سیاه دارای خواص بی شماری است. این نوشیدنی سرشار از خواص مختلف است. براساس اعلام مرکز اطلاعات غذایی آمریکا، آلو سیاه دارای ویتامین های A، C، E، و K است. همچنین سایر ویتامین ها مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین B6 ...
زیره بخورید لاغر شوید
افزایش دهند. درعین حال کمک می کند احساس سیری کنید و عملکرد کلی دستگاه گوارش بهبود یابد. 2- کاهش سموم با کاهش سموم در بدن و تحریک کلیه و کبد، عملکرد متابولیک بدن را افزایش می دهد که به سوزاندن بیشتر چربی و کالری کمک می کند. 3- رفع بدخوابی برخی عناصر در آن برای داشتن خواب کمک می کند که یک جنبه شگفت آور مهم در کاهش وزن است. بدن نیاز به استراحت دارد، بنابراین از ذخیره چربی و انرژی اضافی جلوگیری می کند. 4- بهبود سندروم روده تحریک پذیر مصرف تنها دو هفته زیره می تواند باعث بهبود سندروم روده تحریک پذیر شود. 5- برطرف کننده نفخ شکم و کاهش دهنده کلسترول بد خون ...
خواص اسید های چرب/ 10 دلیل که باید امگا 3 بیشتری دریافت کنید
این موضوع به مصرف امگا3 پیوند داده و معلوم شد که اسید های چرب فواید زیادی برای سلامت قلب دارند. اسید های چرب امگا3 التهاب را در بدن کاهش می دهند اسید های چرب امگا 3 می توانند تولید مولکول ها و مواد مرتبط با التهاب مانند ایکوزانوئید های التهابی و سیتوکین ها را کاهش دهند. اختلالات ذهنی را بهبود می دهد مطالعات نشان می دهند که مکمل های امگا 3 می توانند دفعات ...
هنری به نام "خوردن موادغذایی سالم" در بحران کرونا
آفتاب نیوز : اگرچه رعایت الگوی غذایی سالم در شرایط عادی لازمه برخورداری از سلامت است، ولی در بحران هایی مانند کرونا، تبعیت از یک الگوی تغذیه ای سالم یکی از مهمترین و اساسی ترین عوامل در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت محسوب می شود. افراد مبتلا به بیماری های غیرواگیر از جمله بیمارهای قلبی- عروقی، کبدی، پرفشاری خون، دیابت، آسم و مشکلات تنفسی، بیماران سرطانی و مبتلایان به اضافه وزن و چاقی ...
خواص شگفت انگیز مصرف آب آلو سیاه
.... مصرف آب آلو سیاه دارای خواص بی شماری است. تحقیقات دانشمندان دانشگاه ایلینویز نشان داده است آب آلو باعث تحریک سیستم گوارشی و حرکات روده می شود که همین امر، مانع از ابتلا به یبوست در افراد مستعد شده و فرآیند هضم غذا را تسهیل می کند. همچنین تحقیقات در سال 2007 نشان داد مصرف آب آلو سیاه می تواند به مانند یک مسهل طبیعی عمل کرده و مشکلات اجابت مزاج افراد را حل کند. پژوهشگران می ...
خوردن مواد غذایی سالم یک هنر است
خبرگزاری میزان - اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، اگرچه رعایت الگوی غذایی سالم در شرایط عادی لازمه برخورداری از سلامت است، ولی در بحران هایی مانند کرونا، تبعیت از یک الگوی تغذیه ای سالم یکی از مهمترین و اساسی ترین عوامل در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت محسوب می شود. افراد مبتلا به بیماری های غیرواگیر از جمله بیمار های قلبی- عروقی، کبدی، پرفشاری خون، دیابت، آسم و مشکلات تنفسی، بیماران ...
فواید مصرف امگا 3 برای افراد مسن
بدن انسان تنظیم شود، حتما باید امگا 3 مصرف کنیم. امگا 3 برای همه گروه های سنی، یک مکمل غذایی ضروری است. هر کدام از گروه های سنی با توجه به شرایطشان باید امگا 3 مصرف کنند. مهم ترین فایده امگا 3 تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت سلامت قلب است. به علاوه به خیلی از کسانی که قصد کاهش وزن دارند، مصرف امگا 3 توصیه می شود. این اسید چرب شگفت انگیز برای رفع مشکلات پوست و مو هم بسیار مفید است. بسیاری از ...
خواص گندم سیاه برای سلامتی پوست و مو
می کند. (در این آزمایش از دارو های کاهش دهنده قند خون استفاده نشده است) 7. جنین و زنان باردار فولات موجود در گندم سیاه از نقایص لوله عصبی جنین در دوران بارداری جلوگیری می کند. مقادیر بالای ویتامین ها و مواد معدنی موجود در گندم سیاه به بهبود رشد جنین کمک می کند. گندم سیاه مقادیر بالای فیبر دارد و مصرف آن در دوران بارداری به بهبود هضم غذا، کاهش نفخ، درمان ...
آبی با خواص بیشمار
بهبود روند هضم غذا شود. همچنین این ماده روند جذب غذا را تسهیل کرده و باعث تقویت عملکرد دستگاه گوارش می شود. یافته های پژوهشگران نشان می دهد مصرف تنها دو هفته زیره می تواند باعث بهبود سندرم روده تحریک پذیر شده و همین موضوع می تواند در روند کاهش وزن موثر باشد. زیره سطح متابولیسم (سوخت و ساز بدن) را بالا برده و به افراد برای کاهش وزن کمک می کند. همچنین زیره باعث افزایش سم زدایی ...
ضرر حذف چربی از برنامه غذایی چیست؟
تواند باعث افزایش وزن شود، اما چربی های سالم برای بدن ضروری هستند. حذف کامل چربی از رژیم غذایی خود می تواند روی سلامت جسم و روان ما تأثیر بگذارد و ممکن است تلاش هایتان برای دستیابی به اندام ایده آل خود را نقش برآب کند. در ادامه می خواهیم ببینیم چرا ضرر حذف چربی از برنامه ی غذایی خود بیشتر از فایده ی آن است. 1- ممکن است بیشتر احساس گرسنگی کنی د اگر مصرف چربی را به ...
نسخه غذایی برای تسکین سندرم تونل کارپ
قرمز و دیگر سبزیجات رنگارنگ - گیاهان دارویی و ادویه ها مانند جعفری و زردچوبه - گردو، پسته و مغزدانه های دیگر - ماهی های چرب، مانند سالمون غذاهای سرشار از ویتامین B6 مکمل ویتامین B6 یک درمان بحث برانگیز برای سندرم تونل کارپ است. گاهی اوقات، این ویتامین توسط پزشکان توصیه شده است زیرا برای سلامت کلی بدن انسان مفید است و همچنین ممکن است علائم سندرم تونل کارپ را کاهش دهد ...
آیا حالت تهوع پس از ورزش عادی است؟ و چه دلیلی باعث آن می شود؟
نسبت به معده ممکن است به برطرف شدن علائم کمک کنند. پیشگیری افراد ممکن است با برخی اقدامات قادر به کاهش یا پیشگیری از حالت تهوع ناشی از ورزش باشند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: – مصرف یک رژیم غذایی حاوی فیبر کافی برای حفظ سلامت روده اما پرهیز از مصرف غذاهای سرشار از فیبر پیش از ورزش – پرهیز از غذاهای دیرهضم مانند پروتئین، چربی و محصولات لبنی ...
این خوراکی ها را بخورید تا خوشحال باشید! (قسمت اول)
غذای ناسالم است. درواقع مصرف غذای سالم با دریافت مقدار کافی مواد مغذی به افزایش انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و سروتونین کمک می کند. لاگو نوعی از اسید های آمینه در بسیاری از غذا های سالم است که همراه با پروتئین یافت می شود و شیر، پنیر و تخم مرغ حاوی این اسیدآمینه است که به شادی کمک می کند. غذا های غنی از پروبیوتیک غذا های غنی از پروبیوتیک می توانند با بهبود سلامت روده ...
10 ماده غذایی برای تقویت سلامتی
که آن ها را در رژیم غذایی خود داشته باشید. این میوه ها همچنین منبع غنی ویتامین سی هستند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و بدن برای مبارزه با میکروب های زمستانه به آن نیاز دارد. سازمان سلامت همگانی می گوید یک مشت گنده از این میوه ها برای مصرف هر بار، برای مثال 9 – 10 شاتوت مناسب است. غذا های تخمیر شده مانند ماست طبیعی یا کفیر پر از باکتری های زنده هستند که می تواند به سلامت ...
6 نوشیدنی سالم برای تامین آب بدن!
به گزارش بهداشت نیوز، یادتان باشد که با نوشیدن آب کافی بدنتان سپاسگزار شما خواهد بود چون علاوه بر تأمین آب بدن کاری می کنید که پوستتان سفت، با طراوت و جوان بماند. با همه این توضیحات باید بگوییم که نوشیدنی های دیگری نیز وجود دارند که به اندازه آب و حتی بیش از آن سالم هستند. این خبر خوبی است برای افرادی که طعم آب خالی را دوست ندارند اما در عین حال نگران تأمین آب بدن و سلامتی شان هستند. ما در این ...
10 ماده غذایی برای تقویت سلامتی در دوران همه گیری
توانند بر روحیه فرد تاثیر گذارند و در تولید سروتونین نقش دارند. 2. کمی سراغ ماهی ها بروید برای دریافت مقادیر قابل توجهی از چربی امگا3 راهنماهای سلامت دولت می گویند ما باید هر هفته دو وعده ماهی، از جمله یک وعده ماهی چرب مصرف کنیم. ماهی های چرب مانند سلمون، ماهی خال خالی، شاه ماهی، موتو ماهی و ساردین از منابع بی نظیر اومگا3 هستند 3. کمی رژیم گیاهخواری بگیرید ...
6 نوشیدنی سالم برای تامین آب بدن!
یادتان باشد که با نوشیدن آب کافی بدنتان سپاسگزار شما خواهد بود چون علاوه بر تأمین آب بدن کاری می کنید که پوستتان سفت، با طراوت و جوان بماند. با همه این توضیحات باید بگوییم که نوشیدنی های دیگری نیز وجود دارند که به اندازه آب و حتی بیش از آن سالم هستند. این خبر خوبی است برای افرادی که طعم آب خالی را دوست ندارند اما در عین حال نگران تأمین آب بدن و سلامتی شان هستند. ما در این مطلب 6 نوشیدنی سالم را ...
بایدها و نبایدهای مصرف برنج/خوراکی های مضر و مفید در ابتلا به کرونا
متابولیک و دیابت را نیز بالا می برد. علاوه بر این مصرف زیاد قند باعث از بین بردن هورمونی در بدن می شود که لپتین نام دارد و مسئول ایجاد احساس سیری بعد از مصرف غذا است. در نتیجه مدام احساس گرسنگی می کنید و میل زیادی به مصرف مواد غذایی قندی دارید. اما زمانی که مصرف قند را کاهش می دهید و به حداقل می رسانید بدن به تدریج کنترل اشتها را به دست می گیرد. در نتیجه به موقع احساس سیری می کنید و به این ترتیب کالری ...
افزایش ضخامت و رشد مو با خواص ژلاتین !
گوارش افزایش سلامت دستگاه گوارش از خواص مهم ژلاتین برای سلامتی است. ژلاتین با بهبود ترشح اسید گوارشی و بازگرداندن سلامت غشای مخاطی ، سطح اسید معده را متعادل می کند. همچنین، ژلاتین سبب بهبود سلامت روده شده و حرکات سالم روده را افزایش می دهد و از نشت روده و جلوگیری می کند. بهبود کیفیت خواب مصرف ژلاتین برای سلامت فرد فواید دیگری مانند کمک به بهبود کیفیت خواب نیز دارد ...
سلامت روده را با این میوه تضمین کنید
کردند دارای فراوانی بیشتر میکروب های روده بودند که موجب تجزیه فیبر شده و متابولیت های را در حمایت از سلامتی روده ها تولید می کند. همچنین این گروه از افراد دارای تنوع میکروبی بیشتری در روده های شأن بودند. تامسون در ادامه می افزاید: متابولیت های میکروبی ترکیباتی هستند که میکروب های تأثیرگذار بر سلامت را تولید می کنند. مصرف آووکادو باعث کاهش اسید های صفراوی و افزایش اسید های چرب زنجیره ...
