اگر کبد چرب دارید، این غذاها را میل کنید
سایر خبرها
قرنطینه خانگی زمان مناسبی برای تهیه غذاهای سالم است
گفته فزونی داشتن برنامه غذایی مناسب، فعالیت بدنی و مدیریت استرس، بهترین راه برای سالم ماندن و تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی محسوب می شود. وی، برنامه غذایی متعادل را به معنای مصرف متعادل و متنوع همه گروه های غذایی و جایگزین های آنهاذکر کرد که شامل انواع میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، لبنیات کم چرب، انواع گوشت ها) قرمز، مرغ، ماهی و طیور (، انواع حبوبات و تخم مرغ می ...
معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها
، حجم آن ها را کم یا زیاد کنید: یک کاسه عدسی کم چرب نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی:کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! یک لیوان شیر کم چرب ...
10 ماده غذایی برای سوزاندن چربی های اضافی
ایرنا زندگی: اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شده اید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. در اینجا مواد غذایی مفید ...
طرز تهیه نان مغزدار امپاندا؛ پیراشکی گوشت اسپانیایی با خمیر جادویی
...> آموزش آشپزی؛ از کراکت مرغ و آرانچینی ایتالیایی تا فوت و فن مزه دار کردن ماهی شکم پر + تصاویر مراحل تهیه پیراشکی گوشت؛ کامل ترین دستور نان مغزدار امپاندا برای درست کردن این پیراشکی ابتدا فر را با دما 180 درجه سانتی گراد روشن کنید. تمامی سبزیجاتی که آماده کرده بودید را خوب بشویید. حالا آن ها را به ابعادی که دوست دارید، خرد کنید. یک تابه بزرگ را انتخاب کنید و روغن زیتون را در ...
طرز تهیه رول رزماری، شام ساده و سبک
در ادامه با ما همراه باشید تا طرز تهیه رول رزماری را به شما آموزش دهیم. مواد لازم برای تهیه یک شام ساده و سبک؛ رول رزماری مخمر هفت گرم آب گرم (110 درجه تا 115 درجه) یک چهارم فنجان آرد نان سه فنجان شکر دو قاشق غذاخوری نمک سه چهارم قاشق چای خوری رزماری تازه (خرد شده) یک قاشق غذاخوری شیر کم چرب یک فنجان تخم مرغ بزرگ یک عدد روغن ...
بیماران مبتلا به ام اس (MS ) چه تغذیه ای باید داشته باشن
معرض قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدست می آید ، اما فرد با مصرف مواد غذایی زیر می تواند ویتامین مورد نیاز خود را تامین کند: - ماهی چرب معرفی و خرید سنگهای ماه تولد سم زدایی بدن از مواد مخدر، سیگار و الکل - محصولات لبنی غنی شده - برخی غلات غنی شده ، ماست و آب پرتقال - جگر گاو - زرده تخم مرغ بیوتین ...
رژیم غذایی مناسب افراد 45 سال به بالا
. گیلاس: حاوی آنتوسیانین ها، یک نوع آنتی اکسیدان است که سطح قند خون را در افراد دیابتی کنترل می کند. آنتوسیانین تولید انسولین را به میزان 50 درصد کاهش می دهد. تخم مرغ: این ماده غذایی برای جلوگیری از نوسانات بزرگ در سطح گلوکز و انسولین موثر است. سبوس گندم فرآوری نشده: برای کسانی که به دنبال از دست دادن وزن هستند، یک منبع غذایی فوق العاده است ضمن این که بنا به اعلام ...
چربی سوزی با 12 ماده غذایی!!
12 ماده غذایی برای سوزاندن چربی های اضافی اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شده اید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست ...
10 نسخه فوق العاده برای داشتن چهره جوان
است . سیب زمینی اثر خنک کنندگی و آرامش بخشی دارد و شما را تازه نگه می دارد داشتن چهره ای جوان و جذاب با مصرف تخم مرغ: تخم مرغ،حاوی پروتئین و برای پوست ضروری است که آن را سالم و جوان نگه می دارد. می تواند با عصاره پرتقال مخلوط شود که باعث افزایش تولید کلاژن می شود و باعث می شود پوست به ظاهر الاستیک، محکم و درخشان شود چای سبز و لیمو برای داشتن چهره ای شاداب و جوان ...
مصرف تخم کتان در بارداری؟
های تخم کتان مزایای زیادی برای سلامتی در دوران بارداری دارند و زنان باردار می توانند برای اضافه کردن آن به رژیم غذایی خود با پزشک شان مشورت کنند. تخم کتان حاوی مواد مغذی مهمی است. تخم کتان حاوی لینولنیک اسید، آلفا لینولنیک اسید یا امگا3، اسید چرب اشباع نشده می باشد. این مواد در دوران بارداری ضروری هستند و به رشد مغز جنین، به خصوص در ماه های اولیه بارداری کمک شایانی می کنند. به شما ...
این مواد غذایی را به خاطر موها بخورید
را بهبود می بخشد و اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو می رساند. آن را به قهوه خود اضافه کنید یا روی نان تست بریزید. تخم مرغ مجموعه ای از ویتامین ب، بیوتین دارد که موجب رشد مو و تقویت ناخن های شکننده می شود. عدم داشتن کافی از این ویتامین سبب ریزش مو می شود. بیوتین در آووکادو، بادام و ماهی قزل آلا یافت می شود. پر از پروتئین، آهن، روی و بیوتین است. دارای مقدار ...
راهکار های کاهش خطر سکته قلبی و مغزی
غذایی سبک مدیترانه ای که حاوی روغن زیتون و مغزدانه ها ست، گامی سالم برای افراد مبتلا به دیابت است که قصد دارند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهند. یک رژیم غذایی مدیترانه ای سنتی اصولا شامل موارد زیر است: - ماهی های چرب - مرغ و طیور دیگر - میوه ها و سبزیجات تازه به میزان زیاد - حبوبات - غلات کامل - روغن زیتون انجام ورزش ورزش احتمال آریتمی ...
طرز تهیه دسر موس انار با کیک اسفنجی
: 1/3 لیوان دسته دار فرانسوی خامه فرم گرفته: 250 گرم (1 و 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی) پودر نشاسته ذرت: یک قاشق سوپ خوری پودر ژلاتین: دو قاشق سوپ خوری (6 گرم) وانیل: یک قاشق چای خوری زرده تخم مرغ: 4 عدد رنگ خوراکی: به میزان دلخواه طرز تهیه کیک موس انار ابتدا باید کیک اسفنجی را درست کنید. فر را روشن کرده و روی ...
جوجه ریزی یک میلیون و 700 هزار مرغ سلامت در خراسان رضوی تا پایان سال
نژاد مرغ سلامت طی 90 تا 110 هفته عمر خود حدود 110 تخم گذاشته و 70 عدد از این تعداد به جوجه تبدیل می شود و قابل عرضه است. وی اضافه کرد: این نژاد مرغ بین یک کیلو و 600 تا 800 گرم وزن دارد و پس از آن وزن گیری اش بسیار کُند می شود بنابراین توجیه اقتصادی برای ادامه نگهداری مرغ وجود ندارد ضمن این که سرعت رشد مرغ سلامت از نژادهای دیگر کمتر و به مدت 42 روز است. به گزارش مشهد فوری ...
ضرورت توجه ویژه به تغذیه کودکان در دوران کرونایی
از معرفی مزه های جدید ویا بسیار عجیب و غریب به کودکان نترسید. روش خوب برای اینکه کودکان تنوع زیادی را در غذاهایشان داشته باشند اینست که به آنها بگویید مزه کردن چیزهای جدید علامت بزرگ شدن آنهاست. یا آنها را به خرید ببرید و اجازه دهید غذایی جدید و سالم را به همراه چیزهای عادی که دوست دارند،انتخاب کنند تا در خانه میل کنند. وی با تاکید بر اینکه فرزندتان را به ورزش کردن تشویق کنید، اظهار کرد ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
های خوب اشباع نشده دارد. یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما: شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار یک لیوان آب پرتقال همراه یک عددتخم مرغ عسلی ...
طرز تهیه اسکون با سس کممبر
اسکون یک نوع نان شیرین است که به عنوان پیش غذا از آن استفاده می شود. در مطلب زیر طرز تهیه این نان را برای شما عزیزان تدارک دیده ایم. مواد لازم برای تهیه اسکون با سس کممبر تخم مرغ یک عدد شکر 1/4 قاشق چایی خوری روغن مایع به مقدار لازم آرد سه پیمانه نمک و فلفل قرمز به مقدار لازم پودر سیر نصف قاشق چایی خوری کره خرد شده هفت قاشق سوپ خوری ...
پیام های تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا
پس به فکر کنترل وزن خود باشید . 25٫باکاهش مصرف قند و شکر و شیرینی از ابتلا به دیابت ، چاقی و کرونا پیشگیری کنید . 26٫ چاقی = افزایش احتمال ابتلا به کرونا = خداحافظی با زندگی 27٫ سعی کنید دو سوم بشقاب غذایتان را به سبزیجات و حبوبات اختصاص دهید . 28٫ بجای نان های سفید ازنان هایی که سبوس بیشتری دارند استفاده کنید . 29٫ برای پیشگیری از اضافه وزن در دوران همه گیری کرونا ...
در گرانی مواد غذایی، چگونه سیستم ایمنی مان را تقویت کنیم؟
بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: شاید در یک بازه زمانی مثلا گل کلم گران اما کلم پیچ ارزان تر باشد بنابراین می توان انواع سبزیجات را جایگزین یکدیگر کرد. وی گفت: مصرف شیر و لبنیات به ویژه پاستوریزه و کم چرب نیز بسیار اهمیت دارد. گوشت ها در یک رده ارزش غذایی هستند صاحبدل با اشاره به گروه غذایی گوشت ها، بیان کرد: انواع گوشت قرمز، مرغ و ماهی در یک رده ارزش غذایی ...
طرز تهیه نان پنیری پفکی با طعمی بی نظیر
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، درگزارش زیر قصد داریم شما را با طرز تهیه نان پنیری پفکی آشنا کنیم. مواد لازم: آرد 1 پیمانه نمک 1/2 ق چ تخم مرغ 1 عدد شیر 1 و 1/2 پیمانه پنیر پارمسان 1/4 پیمانه جعفری خورد شده 2 ق غ روغن 2 ق غ آموزش آشپزی؛ از اسپاگتی با کوفته قلقلی مرغ و دونات گوشت تا طرز تهیه قدیمی ترین فست فود دنیا ...
تناسب وزن کودکان
ایجاد عادات غذایی سالم: مقدار زیادی سبزیجات ، میوه ها و محصولات غلات کامل تهیه کنید شیر یا لبنیات کم چرب یا بدون چربی ، از جمله پنیر و ماست را وارد کنید. گوشت بدون چربی ، مرغ ، ماهی ، عدس و لوبیا را برای پروتئین انتخاب کنید. خانواده خود را به نوشیدن آب زیاد تشویق کنید. نوشیدنی های شیرین را محدود کنید. مصرف قند و چربی اشباع شده را محدود کنید. به یاد داشته باشید که تغییرات کوچک هر ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران کرونایی
.... زکی زاده ادامه داد: مصرف غذا باید به صورت کاملا پخته باشد. به خصوص در مورد گوشت ها، مرغ، ماکیان، ماهی ها و تخم مرغ توجه کنید که کامل و به خوبی پخته شده باشد. وی در خصوص تهیه سوپ برای بیماران مبتلا به کووید تصریح کرد: می توان از منابع پیش ساز ویتامین A همچون هویج، گوجه فرنگی و کدو حلوایی همچنین از انواع سبزیجات برگ سبز نظیر تره، جعفری، اسفناج و گشنیز و نیز از سبزیجاتی ...
خوراکی های مفید برای مردان بالای 50 سال
؛ بنابراین، انتخاب عادت های غذایی سالم ممکن است بهترین روش برای حفظ سلامت مردان بالا پنجاه سالگی باشد. ماهی چرب ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ... حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب، تراکم آهسته پلاک داخل رگ های خونی و افزایش کلسترول خوب کمک می کنند، ماهی های چرب همچنین می توانند برای کاهش التهاب روده نیز مفید باشند. تخم مرغ با افزایش سن، توده ...
11 راز طول عمر از زبان خوراکی ها
آن را در سوپ می جوشانند. توصیه می کنیم برای صبحانه تخم مرغ را امتحان کنید. نصف فنجان حبوبات پخته در هر روز بخورید در ناکویای ژاپن که مردم به داشتن عمر طولانی معروف هستند، یا در اوکیناوا، مصرف حبوبات و نیز در منطقه مدیترانه در بخشی از یونان، از دانه های حبوباتی با رنگ روشن استفاده می کنند. به طور متوسط حبوبات بیست و یک درصد پروتئین، هفتاد و هفت درصد کربوهیدرات های پیچیده و فقط ...
طرز تهیه خاگینه هویج مجلسی بدون فر؛ یک دسر خوشمزه و پرطرفدار
آموزش می دهیم. مواد لازم برای شربت خاگینه هویج زعفران حل کرده: یک قاشق سوپ خوری روغن مایع: 100 میلی لیتر پودر قند: 50 گرم شکر: 500 گرم آب: دو لیوان دسته دار فرانسوی آبلیمو: 2 قاشق سوپ خوری مواد لازم خاگینه هویج هویج: 4 عدد تخم مرغ: 5 عدد گردوی خرد شده: 250 گرم دارچین ...
بخور نخورهای یک بیمار کرونایی
دانه ها را اضافه کنید. اگر گیاه خوار نیستید، مرغ و تخم مرغ و ماهی نیز مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات تازه منابع خوبی از فیبر غذایی، فولات، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. از سیب و موز گرفته تا کدو و سبزیجات دارای برگ سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مرکباتی مانند پرتقال نیز منبع خوبی از ویتامینC هستند که در بهبود سیستم ایمنی برای مقابله با عفونت ها نقش اساسی دارد. ...
لاغری بعد از زایمان؛ چند راهکار شگفت انگیز
... رژیم های سریع معمولا کم کالری هستند و هدفشان کاهش وزن بالا در مدت کوتاه است. بعد از تولد نوزاد بدن برای ترمیم و ریکاوری به مواد مغذی سالم نیاز دارد تا به سالم ترین حالت خود بازگردد و بتواند به اندازه برای نوزاد شیر تولید کند. به جای مصرف غذا های کم خاصیت که فقط باعث احساس سیری می شوند به دنبال غذا های مفید و مغذی باشید. 3. وعده ها و میان وعده های سالم انتخاب کنید ...
کدام نوع گوشت سالم تر است؟
غذایی زیادی داشته و باعث رفع لاغری و خوش رنگ شدن پوست صورت می شود. عقیده بر این است که گوشت مرغ سبب جلوگیری از کوچک شدن (آتروفی) بافت مغز و همچنین موجب افزایش قدرت باروری می شود. سوپ جوجه مرغ نیز مناسب بدن های بیمار و ضعیف است و توصیه می شود از خوردن شیر، ماست، پنیر و سایر لبنیات همراه گوشت مرغ پرهیز شود. به گفته دکتر سربازحسینی اجزای تخم مرغ هم مزاج های متفاوتی دارد. مزاج ...
این مواد غذایی حسابی شما را چاق می کنند
... 3: گوشت و مرغ افزایش میزان پروتئین بدنتان برای افزایش وزن شما لزومت دارد. پروتئین برای ساخت عضله مهم است و گوشت و مرغ بهترین منبع برای این ماده غذایی هستند. در آن ها چربی مفید هم وجود دارد که برای سلامتتان خوب است. 4: ماهی چرب ماهی های چرب مثل سالمون از بهترین محصولات غذایی برای چاق شدن هستند. سالمون شامل 240 کالری و انواع مواد غذایی مثل امگا-3 و پروتئین است. ...