اگر دچار اختلال در خواب هستید این خوراکی ها را بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
دمنوش های آرامبخش در روز های کرونایی
زیاده روی در مصرف زعفران توسط خانم های باردار باعث سقط جنین می شود. اولیایی مطرح کرد: از دیگر دمنوش های مهم برای درمان اضطراب و استرس می توان به چای بابونه اشاره کرد. بابونه یک گیاه معتدل و تقریبا به سمت گرم و خشک است. ایجاد حالت آرامش، التیام سیستم گوارش، اشتها آور، درمان یبوست، درمان سرگیجه، تقویت اعصاب و تنظیم میزان خواب از جمله خواص مهم این دمنوش محسوب می شوند. او در ...
حمله شدید پانیک که بیشتر نوجوانان را هدف میگیرد
.... با این حال، همیشه از پزشک خود برای دوز مناسب سوال بپرسید. توجه: اگر از داروهای فشار خون بالا استفاده می کنید، جینسنگ مصرف نکنید. جینسینگ 11. حمام داغ درمان حملات پانیک: آب گرم یک اثر آرام بخش بر روی کل بدن را فراهم می کند و در مبارزه با استرس کمک می کند و موجب خواب خوب شبانه می شود. آب داغ و چند قطره روغن مورد علاقه خود را مانند روغن گل ...
ادویه شگفت انگیز برای درد مفاصل/کنترل استرس کرونا با دمنوش خانگی
کاری و به خاطر سپاری بهتر می شود. بی نظمی در قاعدگی: حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر هستند. کاهش سطح خلق و خوی: مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تأمین ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی ...
این خوراکی ها خونتان را رقیق می کنند
.... این آنزیم همچنین دارای خواص ضد التهابی است. ماهی سالمون گفته می شود غذا های سرشار از اسید های چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون یا تن، از بهترین غذا های رقیق کننده خون هستند. اسید های چرب امگا 3 به کاهش سطح کلسترول در بدن کمک می کنند و احتمال لخته شدن خون را کاهش می دهند. بادام بادام ترد و خوشمزه، یکی از عالترین منابع ویتامین E است. ویتامین E خاصیت ضد لخته ...
افزایش قدرت مغز و تقویت حافظه کودک با این 10 ماده غذایی
کودکان درست کرد. تخم مرغ را به ساندویچ و سالاد اضافه کنید ، شما با انجام این کار ، غذای کودک خود را خوشمزه تر خواهید کرد. 4. ماهی ماهی نیز از جمله بهترین مواد غذایی در نظر گرفته شده برای رشد مغز در کودکان است. ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ساردین و ماهی تن، منبع غنی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3، هر دو از مواد مغذی هستند جلوگیری از آسیب های ...
مصرف مواد ضدالتهاب بهترین تغذیه در هنگام آلودگی هوا است
ویژه آب به دلیل افزایش ادرار و دفع مواد سمی و استفاده از میوه و سبزیجات حاوی ویتامین ث شامل کیوی، پرتقال و گوجه فرنگی را مورد تاکید قرار داد. وی همچنین خواستار مصرف کم آب میوه طبیعی و کارخانه ای، استفاده از منابع ویتامین E مانند بادام، پسته، زیتون، انواع جوانه ها به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و جلوگیری از بروز التهابات، مصرف شیر و لبنیات کم چرب شد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه ...
این غذاها را باهم نخورید، دچار التهاب می شوید!
همراه با سیب زمینی شیرین و کدو، میزان جذب ویتامنی آ در بدن را افزایش می دهد. نشان داده شده که مصرف ویتامین آ، شرایط التهابی ناشی از آکنه و همچنین دیسپلازی ریوی را کاهش می دهد. بادام و کفیر کفیر سرشار از باکتری های مفید برای حفظ سلامت روده و بهبود فرایند هضم در دستگاه گوارش بعلاوه تقویت سیستم ایمنی بدن است. پوست بادام نیز حاوی پری بیوتیک برای کاهش التهاب مزمن روده و کاهش شرایطی ...
درمان طبیعی گلو درد با چند پیشنهاد خانگی
اضافی نیاز ندارد. 14. چای بابونه برخی تحقیقات نشان می دهد که چای بابونه به عنوان آرام بخش در دوران بیماری نیز استفاده می شود تا باعث خواب آرام بیمار شده و به روند بهبودی سرعت بخشد. تحقیقات دیگری حاکی از این است که بابونه برای مبارزه ی با عفونت و کاهش درد بسیار مفید است. 15. مصرف آب نبات های مخصوص گلو درد درست است که مصرف انواع چای، دم نوش و سایر نوشیدنی ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن مژه های بلند
دلایل اصلی ریزش مو و مژه ها محسوب می شود. از آنجا که تخم مرغ را می توان به راحتی به رژیم غذایی افزود، بهتر است مصرف آن را برای تقویت مژه های خود فراموش نکنید. 4- آجیل آجیل که شامل طیف گسترده ای از مواد غذایی مغذی مانند گردو، بادام، بادام هندی، فندق، پسته و ... می شود، یکی از منابع غنی از اسید چرب امگا 3 است. همان طور که پیشتر ذکر شد، امگا 3 برای سلامتی و شادابی پوست و مو بسیار ...
چه زمان هایی باید آب بنوشیم؟
حالی است که این زمان بهترین وقت برای نوشیدن آب است. تحقیقات نشان داده مصرف قهوه در بعد از ظهر می تواند منجر به اختلال خواب شب شود. کافئین موجود در قهوه به مدت 6 ساعت در خون باقی می ماند. به جای این نوشیدنی ها، می توانید از آب استفاده کرده و مانع از کم آبی بدن شوید. تحقیقات در سال 2019 نشان داد کم آبی بدن می تواند منجر به بی حالی، از کوره در رفتن، افسردگی و گیجی شود. 4- زمان سردرد ...
فواید رژیم غذایی پارینه سنگی برای سلامت بدن
مجاز به مصرف گوشت های اورگانیک، پرندگان شکار شده، ماهی های صید شده در دریا، میوه ها، سبزیجات، دانه ها و آجیل ها، روغن های طبیعی مانند روغن زیتون، بادام و کتان هستند. با این حال، مصرف طیف گسترده ای از مواد غذایی مانند فرآورده های غذایی کنسرو شده و انواع لبنیات مانند شیر، ماست، کره؛ دانه های غلات مانند گندم، برنج، جو؛ تمامی حبوبات، انواع شیرینی ها حتی عسل و شکر، شیرین کننده های مصنوعی، آب ...
این دمنوش ها معده درد را ضربه فنی می کنند
شمال نیوز: معده درد یکی از مشکلاتی است که تقریباً همه افراد در طول زندگی خود به آن دچار می شوند بنابراین آشنایی با درمان های خانگی به وی ژه زمانی که امکان دسترسی به پزشک وجود ندارد، سودمند است. مراحل هضم غذا در بدن حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی اظهار کرد: هر نوع مواد غذایی میل شده در قسمت های مختلف بدن چهار بار هضم، مواد زائد آن دفع و با کیفیت ترین قسمت غذا جذب بدن می ...
پسته بخورید تا راحت بخوابید!
پسته بلکه در مصرف دیگر مواد غذایی مفید هم باید حد اعتدال را رعایت کنید. همان طور که مصرف بسیاری از مواد برای بدن ارزشمند و ضروری است، مصرف بیش از حد آن نیز به همان اندازه برای بدن خطرناک و مضر است؛ بنابراین مصرف با رعایت اعتدال را فراموش نکنید. حال با توجه به ارزش غذایی پسته و نیاز های روزانه یک فرد سالم باید بگوییم مصرف 45 عدد یا 30 گرم پسته در هر روز اجباری است؛ البته این مقدار در صورتی است که فرد از لحاظ سلامت جسمانی هیچ بیماری یا مشکلی نداشته باشد. در صورت وجود سابقه بیماری، برای مصرف پسته حتما با دکتر تغذیه مشورت کنید. ...
بهترین میان وعده ها برای موقعیت های مختلف
. مثلا دریافت ماده معدنی زینک (روی) با کاهش اضطراب مرتبط است. بادام هندی، زرده تخم مرغ و ماهی سالمون از بهترین منابع برای دریافت زینک هستند. به علاوه، ماهی های چرب مانند سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند که طبق یافته های علمی می توانند به تسکین استرس کمک کنند. پروبیوتیک ها نیز که در خوراکی های مختلفی مانند ماست های پروبیوتیک یافت می شوند، می توانند به تسکین اضطراب کمک برسانند. غلات ...
چرا مدام دست و پاهایم یخ می کند؟
شما را افزایش می دهد و متابولیسم کمتری به گرما تبدیل می شود. توصیه می شود همیشه قبل و بعد از تمرین آب بنوشید. مصرف ناکافی ویتامین B12 این ماده مغذی که فقط در محصولات حیوانی یافت می شود ، نقش مهمی در جلوگیری از خنک شدن بدن دارد. بدن نیاز به ویتامین B12 دارد تا گلبول های قرمز خون و اکسیژن را از طریق این سیستم حمل کنند. کمبود B12 یا کمبود گلبول قرمز منجر به سردی مزمن می شود ...
دمنوش های جادویی برای مقابله با آلودگی هوا
وجود دارد که استفاده از آن ها در این شرایط آب وهوایی بسیار توصیه می شود. آلودگی هوای این روز ها گریبانگیر همه شهر های کشور شده است که قطعا بدون عارضه نیست. عوارضی مانند سرفه، عطسه، سوزش گلو، سردرد و مشکلاتی اعم از بیماری های پوستی و ریوی و تنفسی. مصرف برخی مواد غذایی و یا دمنوش ها از راهکار های مفید در مبارزه با عوارض آلودگی هوا است. در هوای آلوده بهترین کار برای ایمن بودن از عوارض ...
10 خوراکی خواب آور/ با خوردن این خوراکی ها به راحتی بخوابید + جدول
را که خاصیت هیجان انگیزی دارند در مغز کاهش می دهد تیانین کیوی، شکلات تلخ، بادام سروتنین یکی از هورمون های خواب است که به آرام کردن بدن و خواب سریع و راحت کمک می کند سروتنین مکمل ملاتونین، جو دو سر ملاتونین یک هورمون خواب آور است که به طور طبیعی در بدن ترشح می شود و در برخی مواد غذایی نیز وجود دارد ملاتونین ...
بهترین منابع کلسیم برای افرادی که لبنیات نمی خورند
بادام غنی ترین مغز از نظر کلسیم است، 250 میلی گرم کلسیم در هر 100 گرم. البته می توان برای هضم و جذب بهتر، بادام خیس شده و پوست گرفته را همراه آب در مخلوط کن به شکل شیر میل کرد. گردو و فندق نیز تا حدی کلسیم بالایی دارند. اسفناج اسفناج در بین سبزیجات به عنوان منبع کلسیم شهرت دارد. البته نباید آن را آب پز کرد زیرا کلسیم کاهش پیدا می کند. البته کلم برگ و بروکلی نیز در ...
پیشنهاد طب سنتی برای باهوش شدن جنین
به خانم های باردار توصیه می شود که روزانه سه عدد گردو میل کنند زیرا گردوحاوی اسیدهای چرب و آهن است و برای افزایش بهره هوشی جنین مفید است. خشکبارهای دیگری مانند پسته، بادام هندی ، بادام زمینی و کشمش نیز برای رشد مغز جنین بسیار موثر هستند. زغال اخته و بلوبری جزو میوه های خوشمزه ای هستند که سرشار از آنتی اکسیدان می باشند. آنتی اکسیدان ها با آسیب رسانی رادیکال های آزاد به سلول های مغز مبارزه ...
6 منبع غذایی پرکالری برای کاهش وزن!
...: شاید به دلیل وجود کربوهیدرات، سیب زمینی شهرت چندانی در بین مواد غذایی نداشته باشد، اما فراموش نکنید که این ماده غذایی سرشار از آهن، پتاسیم و فیبر است. یک سیب زمینی متوسط همراه با پوست 161 کالری دارد. سیب زمینی را به همراه کره، خامه ترش یا بیکن مصرف نکنید. نوع پخته شدن آن همراه با کمی نمک و روغن زیتون، یکی از سالم ترین وعده های غذایی است. کره بادام زمینی: کره بادام زمینی در هر ...
17 راز شگفت انگیز برای خواب سریع و راحت شبانه
تواند به تغییر پیدا کردن تغییرات دمای بدن سرعت ببخشد، چون بعد از دوش گرفتن دمای بدن کاهش پیدا می کند و این باعث می شود به مغز پیامی برای به خواب رفتن فرستاده شود. یک مطالعه نشان داد که دوش گرفتن قبل از خواب می تواند بعضی از پارامترهای خواب مانند کیفیت و میزان آن را بهبود ببخشد. نتایج یک تحقیق نشان داد که دوش گرفتن یک تا دو ساعت قبل از خواب نتایج مثبتی را در شرکت کنندگان به دنبال داشت ...
طرز تهیه چند دمنوش گیاهی موثر و مفید برای بیماران کرونایی
برچسب ها خواص دمنوش های زمستانی دانستنی سلامت و پزشکی گیاهان دارویی مقابله با کرونا برچسب ها
عوارض مصرف زیاد مواد شیرین در بدن
بیش از حد مواد شیرین کم کم باعث می شود فرد نتواند بدون آنها برای مدت طولانی زندگی کند. میلیون ها نفر به مصرف شیرینی ها اعتیاد دارند و متأسفانه بدتر از آن اینکه خود آنها نیز از ابتلا به آن آگاهی ندارند. پس از خوردن یک ماده شیرین، مغز مواد شیمیایی طبیعی به نام مواد شبه افیونی آزاد می کند که احساس لذت را در بدن به وجود می آورد و بدن مقدار بیشتری از آن را طلب می کند. پژوهشگران بر این باورند ...
خواص انبه؛ میوه گرمسیری برای کاهش قند خون و تقویت کننده سلامت مغز
فرارو- انبه میوه خوشمزه ای است و طعم آن می تواند تجربه لذت بخشی برای جوانه های چشایی تان فراهم کند. اما آیا می دانستید انبه یک دوز سالمی از ویتامین ، مواد معدنی و آنزیم های مفید برای بدن دارد و اینکه ماده غذایی سرشار از فیبر و غنی از آنتی اکسیدان است؟ دیگر تعجبی ندارد که به انبه به عنوان "پادشاه میوه ها" اطلاق شود. در طول تاریخ، هر قسمتی از انبه از جمله خود میوه، پوست آن، برگ ها، پوست ...
فلج خواب یا بختک چیست و چه علتی دارد؟
. * ژنتیک: بله فلج خواب ارثی است. * مشکلات روانی: رابطه ی میان فلج خواب و سلامت روان هنوز در حال بررسی است، اما آمار ها نشان می دهد افرادی که از ضربه روانی، اختلال اضطراب پس از حادثه و اضطراب های مختلف رنج می برند معمولاً دچار فلج خواب می شوند. چطور از پسش بربیاییم در ناخوشایند و آزاردهنده بودن تجربه ی فلج خواب شکی نیست، اما این مسأله هیچ خطر واقعی ای ندارد، چون هیچ ...
چه زمان هایی باید آب بنوشیم؟
قهوه در بعد از ظهر می تواند منجر به اختلال خواب شب شود. کافئین موجود در قهوه به مدت 6 ساعت در خون باقی می ماند. به جای این نوشیدنی ها، می توانید از آب استفاده کرده و مانع از کم آبی بدن شوید. تحقیقات در سال 2019 نشان داد کم آبی بدن می تواند منجر به بی حالی، از کوره در رفتن، افسردگی و گیجی شود. 4- زمان سردرد تحقیقات نشان داده است یکی از دلایل اصلی سردرد، کم آبی بدن است. بخصوص ...
در این روزهای آلوده چه غذاهایی مصرف کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز ، دکتر علی علیمحمدی گفت: تغذیه صحیح به معنی مصرف مواد غذایی گران قیمت نیست؛ با استفاده از جایگزین های مواد غذایی می توان تغذیه ای صحیح و متناسب با اقتصاد خانواده داشت. وی افزود: برای تقویت سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی از منابع پروتئینی و ریزمغذی ها استفاده کنید. وی تاکید کرد: منابع غذایی حاوی ویتامین E از جمله گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و ...