صبحانه نخوردن چه پیامدهایی برای سلامتی دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه وعده ای مهم ولی کم اهمیت برای ایرانی ها
.... چاقی : چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیمای های قلبی، و .... از بزرگترین نگرانی های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلا به چاقی را بیشتر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ...
تغذیه مناسب چه تاثیری رو مغز انسان دارد؟
. در تخم مرغ میزان فراوانی کولین وجود دارد که از این ماده در بدن برای تولید انتقال دهنده های عصبی استیل کولین استفاده می شود، محققان در دانشگاه بوستون با کاهش میزان استیل کولین در مغز متوجه شدند که کمبود این ماده باعث می شود شخص حافظه خود را در زمینه به یاد آوردن الفباء و حروف کلمات از دست بدهد، کمبود این ماده در مغز همچنین می تواند باعث آلزایمر شود و تحقیقات نشان می دهد افزایش این ماده در ...
زنگ خطر چاقی کودکان و نوجوانان خوزستانی به صدا درآمد+فیلم
دوران قرنطینه را از عوامل تشدید کننده چاقی برشمرد و عنوان کرد: تا سال گذشته، رتبه ی سوم و چهارم کشور از لحاظ فعالیت بدنی وتحرک داشتیم، ولی حالا جزءاستان های با آمار بالای دانش آموزان چاق وبا اضافه وزن بالا، هستیم. آینده کودکان چاق، بزرگسالی چاق است معزی در ادامه از عوارض چاقی گفت:فشار خون، سکته قلبی، سکته مغزی، دیابت انحراف ستون فقرات وساییدگی زانو، آسم و مشکلات تنفسی بخشی از ...
کاهش وزن با مصرف میوه
براساس یافته های علمی میوه ها سالم و مغذی هستند و باعث کاهش وزن می شوند و بخاطر فیبر موجود در میوه ها، خوردن آن ها ممکن است به شما کمک کند که احساس سیری بیشتری داشته باشید. این عامل می تواند باعث شود که شما کالری کمتری بخورید و حتی ممکن است کمک کند که وزن کم کنید. به گفته پزشکان هر زمان از روز، زمان خوبی برای خوردن میوه است هیچ مدرکی وجود ندارد که شما باید از خوردن میوه ها در بعد از ظهر و یا به همراه غذا اجتناب کنید. ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
شود که از مشکلات گوارشی رنج می برند. گزینه های گرم و پرادویه را برای وعده صبحانه نگه دارید. سس تند: کپسایسین ماده ای است که در فلفل های تند وجود دارد و در سس های تند نیز یافت می شود. کپسایسین می تواند باعث اسفنکتر پایین مری بیش از حد باز بماند و باعث تجربه سوزش سر دل شود. نعناع: درست است که مصرف نعناع برای سلامت شما مفید به نظر می رسد، اما مصرف این ماده غذایی در اواخر عصر به هر ...
کاهش وزن بعد از زایمان، شانزده ترفند
به میزان طبیعی، کالری بیشتری نیاز دارید. رژیم کم کالری احتمالا فاقد مواد مغذی مهم است و احتمالا باعث می شود با این رژیم، احساس خستگی در شما ایجاد شود. با فرض اینکه وزن شما ثابت است، کاهش حدود 500 کالری در روز باعث کاهش وزن ایمن در حدود نیم کیلوگرم در هفته می شود که این میزان کاهش وزن، برای زنان شیرده بی خطر تلقی می شود. مثلا خانمی که 2هزار کالری در روز دریافت می کند، می تواند 300 ...
با این درمان های طب سنتی به جنگ با زخم معده بروید
به گزارش صبحانه ، در تعریف نحوه ایجاد "زخم معده" باید گفت در معده ما یک لایه ضخیم از مخاط وجود دارد که معده را از شیره های گوارشی محافظت می کند که فوق العاده اسیدی هستند و در هر زمانی در ترشح مخاط به وجود می آید، شیره های گوارشی بافت هایی را که به معده نزدیک است تحلیل می برد و همین امر باعث ایجاد زخم معده می شود. شایع ترین نشانه زخم معده، احساس متوسطی از گرفتگی و سوزش در ناحیه شکم است ...
بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از زوال عقل چیست؟
عنوان مثال توت فرنگی به مغز کمک می کند به بهترین نحو عمل کرده و اطلاعات را پردازش کند. علاوه بر این میوه ذکر شده خطر ابتلاء به آلزایمر و دیگر مشکلات مغزی را کاهش می دهد. میوه های دیگر مانند بلوبری ، تمشک قرمز و شاتوت نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. روغن زیتون نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف روغن زیتون در طولانی مدت باعث بهبود عملکرد مغز می شود و خطر ابتلاء به زوال عقلی را کاهش می دهد. روغن زیتون را می توان به سالاد، پاستا ، سبزیجات پخته شده و هر غذای دیگری اضافه کرد. علاوه بر این ، هنگام پخت غذا نیز می توان به جای کره از روغن زیتون استفاده کرد. کد خبر 464909 ...
کنترل فشار خون با مصرف موز
بالقوه منجر به سرطان شود. در سال 2004، محققان متذکر شدند به نظر می رسد کودکانی که موز، آب پرتقال یا هر دو را مصرف می کنند خطر کمتری برای ابتلا به سرطان خون دارند. نویسندگان این مطالعه اظهار داشتند این می تواند به دلیل محتوای ویتامین C باشد زیرا این ماده نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی است. تاثیر موز بر سلامت قلب موز حاوی فیبر، پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C است همه ...
توصیه های کلیدی برای سلامت کودکان در دوران قرنطینه
...> برنامه غذایی کودکان را نسبت به ایامی که به مدرسه می رفتند، نباید تغییر داد، به این ترتیب که صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، عصرانه و شام طبق برنامه قبلی آنان تنظیم گردد. از تهیه و طبخ غذاهای چرب و پر روغن پرهیز شود. بشقاب کودک را نباید پر از غذا کرد و میزان صبحانه، ناهار و شام او باید منطبق با زمان قبل از قرنطینه خانگی باشد. استفاده از نمک زیاد در غذا به هیچ وجه مفید ...
10 راهکار طلایی برای لذت بردن از یک فنجان قهوه سالم
، توقف برای خوردن چیزی ابتدا ممکن است به شما در کنترل احساس گرسنگی در ادامه روز کمک کند. بسیاری از اوقات افرادی را می بینم که بلافاصله صبح قهوه می نوشند. بهتر است تشویق کنیم که ابتدا چیزی بخورند و سپس از قهوه خود لذت ببرند. این امر به این دلیل است که قهوه ممکن است احساس گرسنگی را کاهش دهد، که می تواند منجر به حذف وعده های غذایی شود. قطع وعده های غذایی مانند صبحانه می تواند منجر به ...
امکان اختلال همیشگی روان با مصرف داروهای محرک در شبهای امتحان
عوارض مصرف خودسرانه آن می توان به بی خوابی، سردرد، حالت تهوع، درد شکم، افزایش ضربان قلب، افزایش فشارخون، بی اشتهایی و تأثیر منفی در رشد اشاره کرد. این روانپزشک با تأکید بر اینکه مصرف خودسرانه ریتالین با دوزهای بالا باعث مسمومیت فرد مصرف کننده می شود افزود: گاهی در فضای مجازی تبلیغ می شود که این دارو هیچگونه تأثیر و عارضه منفی ندارد و منجر به کنترل خواب و مطالعه، یادگیری و کسب نمره بهتر می ...
خوراکی های مفید و مضر برای ریه
ریه های شما ممکن است بنا به هر دلیلی از جمله بیماری های عفونی و یا آلودگی هوا، ملتهب شوند. این التهاب خطر ابتلا به آمفیزم، آسم و برونشیت را افزایش می دهد. با این حال انتخاب های غذایی درست می تواند منجر به کاهش التهاب اندام های حیاتی از جمله ریه ها شود. در مقابل، برخی مواد غذایی نیز هستند که مصرف آن ها در طولانی مدت، باعث آسیب های جبران ناپذیر به ریه ها می شود. این غذاهای مضر شامل: گوشت های فرآوری شده مطالعات نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد. محققان معتقدند که نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند. مصرف بیش از حد الکل نوشیدن زیاد الکل برای کبد و ریه ها مضر است. سولفیت های موجود در الکل می توانند علائم آسم را بدتر کنند و اتانول الکل، سلول های ریه را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر الکل را زیاد بنوشید، بیشتر ممکن است به ذات الریه مبتلا شوید. نوشیدنی های دارای قند و نمک به ریه های خود لطف کنید و نوشیدنی های حاوی قند را جایگزین آب نکنید. یک مطالعه نشان داده بزرگسالانی که بیش از 5 نوشیدنی شیرین در روز می نوشند، در معرض ابتلا به برونشیت مداوم و آسم هستند. همچنین افرادی که بیش از حد نمک می خورند، بیشتر از سایرین دچار برونشیت طولانی مدت و آسم می شوند. غذاهای مفید برای بدن چه غذاهایی هستند؟ غذا های پر فیبر تحقیقات نشان می دهد عملکرد ریه در افرادی که فیبر بیشتری می خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی کنند. از غذا های غنی از فیبر می توان به اسپاگتی گندم سبوس دار، لوبیای پخته شده، دانه های چیا، کینوا، گلابی و کلم بروکلی اشاره کرد. قهوه نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید است. کافئین ضدالتهاب است و پلی فنول های موجود در قهوه که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند نیز باعث کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب می شوند. غلات کامل غلات کامل شامل برنج قهوه ای، نان گندم سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، جوی دوسر و کینوا نه تنها سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند، بلکه منبع خوبی از ویتامین E، سلنیوم و اسید های چرب ضروری محسوب می شوند که برای سلامت ریه ضروری هستند. غلات تصفیه شده، مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد. خوردن گوجه فرنگی و محصولات آن مانند آب گوجه فرنگی در صورت ابتلا به آسم می تواند التهاب مجاری ...
ارتباط ترک سیگار و افزایش وزن
کنند و خوردن غذا اغلب جایگزین مناسبی به نظر می رسد. این می تواند به پرخوری و افزایش وزن منجر شود، از این رو بهتر است جایگزین سالم تری برای سیگار کشیدن انتخاب شود. دوپامین و نیاز به مصرف میان وعده: نیکوتین و غذا واکنش شیمیایی مشترکی را در مغز انسان موجب می شوند که ترشح دوپامین است. دوپامین به نام هورمون احساس خوب نیز شناخته می شود زیرا موجب شادی و خوشی در انسان می شود. زمانی که دیگر از ...
وقتی پیتزا و همبرگر بلای جانتان می شود
به مصرف قند می باشد و با افزایش وزن، سطح قندخون بالا و سطح مواد مغذی کم را گسترش می دهد. علاوه براین آرد سفید سرشار از گلوتن بوده و باعث افزایش چربی شکمی و همچنین ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی و سرطان سینه خواهد شد. 3. پیتزا و همبرگر دارای ترکیبات نامناسبی از مواد غذایی است: تلاش برای جذاب بنظر رسیدن پیتزا باعث شده است تا ترکیبات آن ناسازگار با دستگاه گوارش باشد. ترکیب ...
تاثیر تغییر ساعت وعده غذایی در پیشگیری از دیابت
. به گفته وی، ابتکارات بهداشت عمومی اغلب با تمرکز بر پیشگیری انجام می شود، اما موفقیت محدودی داشته است. ما باید روش های مختلفی را در پیشگیری از این بیماری اتخاذ کنیم. یک راه حل ساده برای این امر می تواند تغییر زمان صرف وعده های غذایی باشد که فاکتورهای پرخطر مرتبط با ابتلاء به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. محققان معتقدند تغییر زمان وعده های غذایی، مانند کاهش وزن، برای سلامت مفید است. آنها امیدوارند که تغذیه با محدودیت زمانی ممکن است به کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، کمک کند. ...
صبحانه نخوردن چه تبعاتی برای سلامتی شما دارد؟
انجمن قلب آمریکا اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف نظر می کنند، در طور روز بیشتر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه وزن را تجربه می کنند.
وقتی پیتزا و همبرگر بلای جانتان می شود
دلایل مهمی برای نخوردن پیتزا و همبرگر و دوری از آن ها وجود دارد، مصرف پیتزا و همبرگر علاوه بر افزایش وزن عوارض جدی و خطرناک دیگری را به همراه دارد.
کاهش وزن زنان میانسال با این راهکارهای طبیعی
که زنان چاقی که کلسیم بیشتری مصرف کردند (از طریق سه وعده ماست) در طی یک دوره 12 ماهه 11 پوند چربی بدن از دست دادند. افزایش مصرف کلسیم می تواند به افزایش قدرت استخوان ها، کاهش خطر سقوط یا شکستگی کمک کند. وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، آنچه می نوشید به همان اندازه که می خورید مهم است. مطالعه ای که در سال 2016 در ژورنال تغذیه و رژیم غذایی انسانی منتشر شد، نشان می دهد که افرادی با “هیدراتاسیون خوب” یا افزایش مصرف آب فقط با نوشیدن 3 فنجان آب بیشتر در روز سالم تر خواهند بود. https://shahrkhan. ...
حذف وعده های غذایی تهدیدی جدی برای بدن
حذف وعده های غذایی، بدن به مواد مورد نیاز برای تامین انرژی و فعالیت دسترسی ندارد. مصرف سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده در روز برای عملکرد صحیح متابولیسم و سیستم گوارشی بدن ضروری است. افزایش چربی در بدن: نخوردن وعده های غذایی باعث می شود بدن برای جلوگیری از کمبودهای تغذیه ای به جای مصرف چربی های بدن، آنها را ذخیره کند نه مصرف. همین روند، چاقی و بخصوص بروز چاقی شکمی را افزایش می دهد که ...
خوردن آجیل برای کاهش وزن؟
به گزارش صبحانه ، اما مغزهای خوراکی بر اساس یافته های یک بررسی پژوهشگران دانشگاه هاوارد در سال 2019 ممکن است واقعا به کاهش وزن شما کمک کنند. این پژوهشگران پاسخ های داده شده حدود 145000 مرد و زن میانسال و سالمند را به پرسشنامه هایی درباره عادات غذایی، فعالیت جسمی و تغییرات وزن تجزیه وتحلیل کردند. نتایج نشان داد که احتمال چاق شدن افرادی که از عادتشان به اصلا نخوردن مغزهای خوراکی را عوض ...
برای کنترل قندتان، پرتقال و گوجه فرنگی بخورید
احساس دفع ادرار در شما افزایش می یابد، باید مراقب باشید؛ این می تواند زنگ خطری برای بالا رفتن قند خون باشد. اگر مبتلا به دیابت هستید، باید بدانید که تشنگی شما پایان ناپذیر است و مهم نیست چه مقدار آب مصرف کرده باشید، به هر حال به آب بیشتری برای رفع تشنگی نیاز دارید. اگر بدن تلاش کند قند اضافی را از بدن دفع کند، آنگاه مجبور خواهید شد به دفعات حتی در طول شب به دستشویی بروید. علاوه بر این، اگر دیابت نوع دو کنترل نشده داشته باشید، در حالی که بدن سعی می کند انرژی موردنیاز خود را از غذایی که می خورید، تأمین کند، گرسنگی شدید همچنان ادامه دارد. لینک کوتاه کپی لینک ...
برای کنترل قند خونتان، این 2 میوه را بخورید
افزایش می یابد، باید مراقب باشید؛ این می تواند زنگ خطری برای بالا رفتن قند خون باشد. اگر مبتلا به دیابت هستید، باید بدانید که تشنگی شما پایان ناپذیر است و مهم نیست چه مقدار آب مصرف کرده باشید، به هر حال به آب بیشتری برای رفع تشنگی نیاز دارید. اگر بدن تلاش کند قند اضافی را از بدن دفع کند، آنگاه مجبور خواهید شد به دفعات حتی در طول شب به دستشویی بروید. علاوه بر این، اگر دیابت نوع دو کنترل نشده داشته باشید، در حالی که بدن سعی می کند انرژی موردنیاز خود را از غذایی که می خورید، تأمین کند، گرسنگی شدید همچنان ادامه دارد. گوجه فرنگی پرتقال دیابت قند خون ...
چرا توصیه می شود در وعده صبحانه شکلات بخوریم؟
کند و ریسک پرخوری را کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده مصرف یک صبحانه ی پرکالری شامل شکلات کمک می کند طی روز کالری کمتری دریافت کنید. 3- تقویت روحیه برای بسیاری از ما صبح یکی از اوقات دشوار روز است. اما بهتر است از همان ابتدای روز روحیه ی خوبی داشته باشیم. مصرف شکلات می تواند روحیه را تقویت کند و باعث شکل گیری احساسات مثبت شود. خوردن شکلات باعث تولید اندورفین می شود و بر روی ...
عوارض مصرف زیاد مواد شیرین در بدن
عادت به مصرف زیاد مواد شیرین می تواند منجر به آسیب هایی در سلامت بدن شده و شرایط فرد را به خطر بیاندازد. مضرات پزشکی مواد قندی و شکر بر همگان روشن بوده و مصرف بیش از حد این مواد موجب چاقی، اضافه وزن و فراهم شدن زمینه برای ابتلا به بیماری های مختلفی از قبیل دیابت و امراض قلبی و عروقی خواهد شد. مصرف بیش از حد قند به مدت طولانی می تواند طول عمر افراد را 11 تا 20 سال کاهش دهد و ...
اشتباهاتی که باعث افزایش وزنتان می شوند
به گزارش صبحانه ، روش های علمی و پژوهشی برای لاغری همیشه در حال پیشرفت هستند، به این معنی که توصیه های کاهش وزن دائماً در حال تغییر هستند؛ بنابراین آنچه که ممکن است دهه ها قبل فکر می کردیم سالم است اکنون اشتباه باشد، حذف یک وعده غذایی از مواردی است که می تواند باعث افزایش وزن شما شود. بیشتر بخوانید بهترین روش برای لاغری مستمر و پربازده، پیگیری روش های درست و استاندارد و پرهیز از ...
بهترین میان وعده ها برای موقعیت های مختلف
صبحانه برپایه جو دوسر را می توان به عنوان بهترین انتخاب صبحگاهی به منظور آماده شدن برای روزهای شلوغ و پُرمشغله معرفی کرد. این صبحانه حاوی بتاگلوکان است که نوعی فیبر محسوب می شود و احساس سیری طولانی تری را به شما القا می کند. مطالعات گوناگونی نشان داده اند که کربوهیدرات های پیچیده مانند جو دوسر، میزان سروتونین مغز را هم افزایش می دهند که درنهایت باعث شکل گیری حس آرامش می شود. آب قطعا بهترین ...