سایر منابع:
سایر خبرها
در چه زمانی؟ چه چیزی بخوریم؟
.... بعد از ورزش یک تا دو ساعت بعد از ورزش شما برای ساخت عضله و برگرداندن انرژی به بدن، احتیاج به پروتئین دارید. تخم مرغ، ماست کم چرب، سبزیجات، مرغ و بوقلمون ازجمله خوراکی هایی است که می توانید در وعده بعد از ورزش خود مصرف کنید. همچنین فراموش نکنید برای جبران آب بدن که در هنگام فعالیت به صورت عرق از دست دادید احتیاج دارید آب بنوشید. پوست شفاف می خواهید تغذیه سالم روی ...
خوراکی های مفید و مضر برای ریه
ریه های شما ممکن است بنا به هر دلیلی از جمله بیماری های عفونی و یا آلودگی هوا، ملتهب شوند. این التهاب خطر ابتلا به آمفیزم، آسم و برونشیت را افزایش می دهد. با این حال انتخاب های غذایی درست می تواند منجر به کاهش التهاب اندام های حیاتی از جمله ریه ها شود. در مقابل، برخی مواد غذایی نیز هستند که مصرف آن ها در طولانی مدت، باعث آسیب های جبران ناپذیر به ریه ها می شود. این غذاهای مضر شامل: گوشت های فرآوری شده مطالعات نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد. محققان معتقدند که نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند. مصرف بیش از حد الکل نوشیدن زیاد الکل برای کبد و ریه ها مضر است. سولفیت های موجود در الکل می توانند علائم آسم را بدتر کنند و اتانول الکل، سلول های ریه را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر الکل را زیاد بنوشید، بیشتر ممکن است به ذات الریه مبتلا شوید. نوشیدنی های دارای قند و نمک به ریه های خود لطف کنید و نوشیدنی های حاوی قند را جایگزین آب نکنید. یک مطالعه نشان داده بزرگسالانی که بیش از 5 نوشیدنی شیرین در روز می نوشند، در معرض ابتلا به برونشیت مداوم و آسم هستند. همچنین افرادی که بیش از حد نمک می خورند، بیشتر از سایرین دچار برونشیت طولانی مدت و آسم می شوند. غذاهای مفید برای بدن چه غذاهایی هستند؟ غذا های پر فیبر تحقیقات نشان می دهد عملکرد ریه در افرادی که فیبر بیشتری می خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی کنند. از غذا های غنی از فیبر می توان به اسپاگتی گندم سبوس دار، لوبیای پخته شده، دانه های چیا، کینوا، گلابی و کلم بروکلی اشاره کرد. قهوه نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید است. کافئین ضدالتهاب است و پلی فنول های موجود در قهوه که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند نیز باعث کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب می شوند. غلات کامل غلات کامل شامل برنج قهوه ای، نان گندم سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، جوی دوسر و کینوا نه تنها سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند، بلکه منبع خوبی از ویتامین E، سلنیوم و اسید های چرب ضروری محسوب می شوند که برای سلامت ریه ضروری هستند. غلات تصفیه شده، مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد. خوردن گوجه فرنگی و محصولات آن مانند آب گوجه فرنگی در صورت ابتلا به آسم می تواند التهاب مجاری ...
غذاهای محلی معروف و توریست پسند مشهد
دسته غذاهای سنتی مشهد به شمار می رود که عطر و طعم بسیار فوق العاده ای داشته و شباهت زیادی به قیمه های معمول شهر های مختلف دارد ولی فقط در یک مورد قیمه مشهدی را می توان متفاوت از سایر قیمه ها دانست آن هم به کار بردن ادویه هایی همچون زنجبیل، جوز هندی ، زعفران، هل و دارچین می باشد. به خاطر همین با خوردن یک بار از آن یک طعم بخصوصی از این غذا زیر زبانتان خواهد ماند. این غذا در بین مردم مشهد ...
دستور پخت کوفته مرغ مجلسی و لذیذ + مواد لازم
باشد یا سینه مرغ. آن را چرخ کنید. پیاز، سیر و فلفل دلمه ای را رنده کنید. جعفری را ساطوری ریز خرد کرده و به مرغ اضافه کنید. تخم مرغ را اضافه کنید. زردچوبه، نمک، فلفل سیاه و فلفل قرمز، پاپریکا و پودر زنجبیل و دارچین را به مخلوط اضافه کنید. همه مواد را با هم ورز دهید در حدی که ماده به دست آمده به دست نچسبد. به اندازه یک گردو از مواد بردارید و به شکل دایره ای گلوله کنید. داخل گلوله ها را ...
"خورشت ماست" یک قرن زینت بخش سفره اصفهانی ها
در پشت ظاهر 'مطبخ 'را دید. غذاها و خوراک های بومی اگر چه در نگاه نخست، سفره ایرانی را به نمایش می گذارد اما در ورای این جورچین رنگارنگ طعم ها، گنجینه ای فاخر از فرهنگ، باورها و رسوم ایرانی نهفته است که با توسعه توریسم غذا می توان به آن دست یافت. یک کارشناس مطالعات گردشگری در این خصوص به ایرنا گفت: پیشینه تاریخی ایران گواه روشنی بر اهمیت سفره ایرانی است، به طوری که خوراک بومی ...
رژیم اوکیناوایی ، راز پنهان پوست قشنگها
محصولات لبنی کم چرب است و این رژیم تمام گروه های غذایی اصلی را پوشش می دهد و نمک، شکر و چربی را کاهش می دهد. انعطاف پذیری: این رژیم، قوانینی دارد، چون برای کاهش فشار خون بالا طراحی شده است. می توانید غذا هایی بخورید که در برنامه توصیه شده اند و آن ها را ترجیح می دهید اما شما باید تا 27 درصد کالری، پروتئین تا 18 درصد و 55 درصد کربوهیدرات را حفظ کنید. با این حال، به جای آنالیز هر لقمه ...
چند خوردنی مفید و مضر برای ریه ها
تنها سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند بلکه منبع خوبی از ویتامین E، سلنیوم و اسید های چرب ضروری محسوب می شوند که برای سلامت ریه ضروری اند. در عین حال غلات تصفیه شده مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهند. مفید: گوجه فرنگی گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد. خوردن گوجه فرنگی و محصولات آن مانند آب گوجه فرنگی در صورت ابتلا به ...
خواص ماکارانی | آیا ماکارونی چاق کننده است | مضرات ماکارونی برای زنان
گوشت خود از لیمو هم استفاده نمایید تا جذب آهن غذا افزایش یابد. ارزشهای غذایی ماکارانی ماکارونی مدت هاست شهرت خود را در زمینه "چاق شدن" از دست داده است. و محتوای فیبر آن امروزه نه تنها در تغذیه ورزشی ارزش زیادی دارد. با این حال ، محتوای فیبر در ماکارونی گندم سبوس دار بیشتر از ماکارونی معمولی است. دستور اصلی تهیه ماکارونی بسیار ساده است: گندم ، آب ، احتمالاً تخم مرغ و نمک ...
طرز تهیه دلمه برگ مو و دلمه کلم پیچ + نکات کلیدی
...> برگ مو به مقدار لازم گوشت چرخ کرده 300 گرم برنج 1 پیمانه سبزیجات (گشنیز، جعفری، نعناع، ترخون) 300 گرم پیاز متوسط 2 عدد لپه 1 پیمانه نمک و زردچوبه به میزان دلخواه آب 1 پیمانه سرکه نصف پیمانه شکر 1 قاشق غذاخوری روغن به مقدار لازم نکته: این غذا را می توان بدون گوشت آماده کرد ...
با این روش ساده از پیری زودرس جلوگیری کنید
دست هم دارند. چگونه می توان پیری پوست را متوقف کرد؟ چرا نمیتوانید با خوردن کیک زیاد و شکلات ها جوان بمانید؟ اثرات نه چندان شیرین شکر بر روی پوست، نتیجه روشی است که بدن ما گلوکز را تجزیه می کند و این فرآیند به عنوان گلیسیری شناخته می شود، به طور مستقیم باعث پیر شدن پوست می شود.در تعریف آن، وسیله ای است که یک مولکول قند به پروتیین یا مولکول چربی پیوند داده می شود. ...
چگونه از شر آکنه راحت شوید؟!
کربوهیدرات های تصفیه شده دارند. غذا های غنی از کربوهیدرات های تصفیه شده عبارت ا ند از: نان، کراکر، غلات یا دسر هایی که با آرد سفید درست می شوند. ماکارونی درست شده با آرد سفید برنج سفید و رشته فرنگی برنجی نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین شیرین کننده هایی مانند شکر، نی شکر و شربت افرا یک مطالعه نشان می دهد افرادی که به طور مکرر قند های اضافی مصرف می ...
7 خوراکی دردسر ساز برای پوست
شیعه نیوز: همه ما در دوره ای از زندگی احتمالاً دچار آکنه شده ایم. جوش هایی که در پوست صورت و یا سایر نقاط بدن ظاهر می شوند. هیچکس آن ها را دوست ندارد، به خصوص زمانی که ارتباط مستقیم آن با کاهش اعتماد به نفس و تعاملات اجتماعی نیز بیش از پیش خودنمایی می کند. اما بهتر است بدانید که آکنه یک بیماری پوستی شایع است و تقریبا 10 درصد از جمعیت جهان با آن دست و پنجه نرم می کنند. عوامل زیادی در ...
در مورد خواص بی نظیر میوه و برگ درخت کُنار یا سدر چه می دانید
وضعیت دستگاه گوارش می شود. اولین نشانه خوردن میوه رسیده کُنار درمان یبوست است و با بهبود حرکات روده به دفع سریع مدفوع کمک می کند. کاهش وزن و لاغری کُنار دارای بیشترین مقدار فیبر است که می تواند باعث کاهش اشتها و احساس سیری در فرد شود. همچنین کالری این میوه کم است و برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مناسب است. تقویت استخوان ها و دندان این میوه سرشار از کلسیم، فسفر و ...
برخی غذاها چه راز های کثیفی دارند؟
دهنده اصلی این سس ها است. به علاوه، سس باربیکیو در حدود 10 تا 20 درصد از سدیم روزانه شما را تأمین می کند که برای طعم دهنده غذا این مقدار سدیم بسیار بالا است. غلات سفید تفاوتی نمی کند که نان، برنج یا پاستای سفید باشد، سفید بودن به این معنی است که این ماده غذایی، مواد مغذی و ارزشمند خود را از دست داده است که یعنی ارزش مصرف بالای کربوهیدرات را ندارند. یکی از ارزشمندترین مواد غذایی ...
قامت های شکننده
از معیشت مردم را تامین می کند، بالا و نگران کننده است. بنا به اعلام سازمان پزشکی قانونی کشور، در سال 1398، 919 نفر بر اثر مسمومیت با قرص برنج جان خود را از دست دادند که این عدد در مقایسه با سال 1397 و آمار 825 نفری فوت شدگان با قرص برنج، افزایش 11.4 درصدی داشته ضمن آنکه استان های تهران با 220 فوتی، مازندران با 122 فوتی و گیلان با 85 فوتی، در صدر آمار مسمومیت غیرقابل بازگشت با قرص برنج بوده اند ...
تعداد قربانیان خودکشی در 8 ماه امسال، 4.2 درصد افزایش یافت
استان های شمالی - گلستان، گیلان و مازندران – و استان هایی همچون لرستان که درآمدزایی از مزارع و باغات کشاورزی، سهم قابل توجهی از معیشت مردم را تامین می کند، بالا و نگران کننده است. بنا به اعلام سازمان پزشکی قانونی کشور، در سال 1398، 919 نفر بر اثر مسمومیت با قرص برنج جان خود را از دست دادند که این عدد در مقایسه با سال 1397 و آمار 825 نفری فوت شدگان با قرص برنج، افزایش 11.4 درصدی داشته ضمن ...
این خوراکی ها را پیش از خواب بخورید
میانجی عصبی مهمی در سیستم عصبی مرکزی بدن است، جلوی تولید دیگر مواد شیمیایی تحریک کننده اضطراب، مانند گلوتامات را می گیرد. ویژگی های آرام بخش دمنوش گل ساعتی موجب خواب آلودگی می شود و اگر دچار کمبود خواب هستید، پیش از خواب، یک فنجان از این نوشیدنی مصرف کنید. 9. برنج سفید برنج سفید پای ثابت بیشتر سفره های غذایی مردم بیشتر کشورهای دنیاست. تفاوت برنج سفید و قهوه ای در سبوس آن است ...
توصیه های کلیدی برای سلامت کودکان در دوران قرنطینه
...> برنامه غذایی کودکان را نسبت به ایامی که به مدرسه می رفتند، نباید تغییر داد، به این ترتیب که صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، عصرانه و شام طبق برنامه قبلی آنان تنظیم گردد. از تهیه و طبخ غذاهای چرب و پر روغن پرهیز شود. بشقاب کودک را نباید پر از غذا کرد و میزان صبحانه، ناهار و شام او باید منطبق با زمان قبل از قرنطینه خانگی باشد. استفاده از نمک زیاد در غذا به هیچ وجه مفید ...
پای سفره کرونا
چه تأثیری روی تغذیه افراد داشته و خواهد داشت؟ این متخصص تغذیه در این باره توضیح می دهد: کرونا، سفره ها را لاغر کرد و این تأثیر بیش از همه بر طبقه فرودست فشار وارد کرد و می کند. او ادامه می دهد: کاهش قدرت خرید مردم باعث شد تا بسیاری از اقلام خوراکی اتفاقا مهم و مفید از سفره غذایی مردم حذف شوند. این مسئله نه تنها در همین دوران کرونا باعث افزایش آمار ابتلا یا حتی مرگ ومیر ناشی از آن شد، بلکه تا سال ...
این غذاها کلسیم بدن تان را دفع می کنند!
به غذاها خودداری کرده و مصرف غذاهای کنسروی، اسنک های شور، غذاهای آماده و صنعتی و فست فودها را تا حد امکان کاهش دهید. توصیه می کنیم بعد از آوردن غذا سر سفره از نمک زدن به آن بپرهیزید و به طور کلی نمکدان را از سفره هایتان جمع کنید. باید بدانید که بدن ما روزانه فقط به 2 گرم نمک نیاز دارد نه بیشتر! مصرف دخانیات درست است که سیگار و به طور کلی دخانیات غذا محسوب نمی شوند اما این مواد ...
توصیه های طب سنتی درباره دیابت بارداری
عنوان یبوست نداشته باشد. همچنین در حوزه تغذیه باید از درهم خوری و خوردن چند نوع غذا با هم اجتاب کند. از پرخوری بیش از حد و کم خوری بیش از حد در دوره بارداری باید جلوگیری بشود. یعنی غذا در حد متعادل باید خورده بشود. مادر باید سعی کند از همه گروه های غذایی در رژیم غذایی خود استفاده کند. افراط در مصرف قند و کربوهیدرات و پرخوری نباید اتفاق نیفتد. همچینین یک ورزش ملایم، وزن متناسب و سلامت همه اندام ها که ...
زنگ خطر چاقی کودکان و نوجوانان خوزستانی به صدا درآمد+فیلم
نوجوانان در مسیر کاهشی قرار بگیرد. این برنامه با کدسلامت 5210 شناخته شده است که به شرح ذیل می باشد. عدد 5: به معنای مصرف پنج وعده میوه عدد 2: به این معنا که سرگرمی های نشسته را به زیر دو ساعت محدود کنیم عدد 1: روزانه حداقل یک ساعت فعالیت بدنی عدد 0: مصرف نوشیدنی های شیرین را به صفر برسانند. راهکار های کاربردی در کنترل اضافه وزن و چاقی صاحبدل ...
2 روایت قدیمی از فرمانده مشهدی نیروی قدس
به گزارش مشهد فوری ، چندی است که سالگرد شهادت سپهبد حاج قاسم سلیمانی را پشت سرگذاشته ایم اما قلب مردم ایران و جهان هنوز برای مالک اشتر زمان می تپد و انگار این داغ سرد شدنی نیست. شهید حاج قاسم سلیمانی از زمانی که به عنوان دومین فرمانده سپاه قدس پاسداران انقلاب اسلامی منصوب شد در خارج از مرزهای ایران بدون وقفه برای حفظ امنیت و آرامش مردم کشورش مجاهدت می کرد، روایت های مختلفی را راجع به این قهرمان فراموش نشدنی شنیده و خواهیم ش ...
کلاف سردرگم تعیین تکلیف خودروهای دپوشده/ دخالت های دولت در شورای عالی کار به زیان کارگران شد/ دولت بین ...
هزینه ها جز اینکه مردم را عصبانی و ناراحت کند و آنها بیشتر به دردسر بیاندازد ثمر دیگری ندارد. انتظار ما این است که واقعیت ها را در نظر بگیرند. * آفتاب یزد - درج قیمت املاک در سایت ها؛ آری یا خیر؟ آفتاب یزد درباره اعلام قیمت مسکن در فضای مجازی نوشته است: درج قیمت در آگهی املاک وبسایت های اینترنتی و اپلیکیشن های گوشی های همراه داستانی شده است در کشور پر قصه خانه دار شدن ...