سایر منابع:
سایر خبرها
اگر می دانستید صبحانه نخوردن چه تبعاتی برای سلامتی شما دارد!
می شود. بی نظمی در قاعدگی: حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر هستند. کاهش سطح خلق و خوی: مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی ...
رابطه حذف وعده شام با افزایش وزن
...: تحقیقات انجام شده، حذف صبحانه را با افزایش شاخص (BMI) مرتبط دانسته اند، در حالی که مطالعات کمی در مورد تأثیر سایر وعده های غذایی برای سلامت بدن انجام شده است. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، با این حال، محققان دانشگاه اوزاکا، که در مطالعه ای عادات صبحانه، ناهار و شام را ارزیابی کردند به این نتیجه رسیده اند که نخوردن شام، شاخص مهمی برای افزایش وزن و چاقی است. این ...
حذف شام منجر به افزایش وزن و چاقی می شود
سلامت نیوز : یک مطالعه جدید در مقیاس بزرگ نشان می دهد که حذف شام می تواند منجر به افزایش وزن و احتمالا چاقی شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، سالهاست که تحقیقات، حذف صبحانه را با افزایش BMI (شاخص توده بدن) مرتبط دانسته است، اما مطالعات کمی در مورد تأثیر سایر وعده های غذایی انجام شده است. با این حال، محققان دانشگاه اوزاکا، که در مطالعه آنها عادت های صبحانه، ناهار و ...
این میوه شگفت انگیز چربی های اضافی شکم را می بلعد!
چربی سوزی را در افراد با سطح ویتامین C کمتر از حد مطلوب با افراد دارای ویتامین مناسب مقایسه کردند و دریافتند که کمبود ویتامین C مانع چربی سوزی در هنگام ورزش می شود. نوشیدن آب گریپ فروت نیز ممکن است به کنترل وزن کمک کند؛ یک تحقیق 5 ساله که در ژورنال کالج تغذیه آمریکا در سال 2010 منتشر شد، نشان داد افرادی که 100 ٪ آب میوه می نوشند، چربی کمتری دارند و احتمال چاقی و چربی های شکمی کمتر است. ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
که از مشکلات گوارشی رنج می برند. گزینه های گرم و پرادویه را برای وعده صبحانه نگه دارید. سس تند: کپسایسین ماده ای است که در فلفل های تند وجود دارد و در سس های تند نیز یافت می شود. کپسایسین می تواند باعث اسفنکتر پایین مری بیش از حد باز بماند و باعث تجربه سوزش سر دل شود. نعناع: درست است که مصرف نعناع برای سلامت شما مفید به نظر می رسد، اما مصرف این ماده غذایی در اواخر عصر به هر ...
کاهش وزن با مصرف میوه
براساس یافته های علمی میوه ها سالم و مغذی هستند و باعث کاهش وزن می شوند و بخاطر فیبر موجود در میوه ها، خوردن آن ها ممکن است به شما کمک کند که احساس سیری بیشتری داشته باشید. این عامل می تواند باعث شود که شما کالری کمتری بخورید و حتی ممکن است کمک کند که وزن کم کنید. به گفته پزشکان هر زمان از روز، زمان خوبی برای خوردن میوه است هیچ مدرکی وجود ندارد که شما باید از خوردن میوه ها در بعد از ظهر و یا به همراه غذا اجتناب کنید. منبع: خبرگزاری صداوسیما ...
از تقویت سیستم ایمنی بدن تا چگونه به سهولت وزن خود را کاهش دهیم
کند و برخی علائم می تواند به عنوان آژیرخطر مشکلات این اندام را اطلاع دهد. چگونه با معاینه زبان متوجه ابتلای خود به کرونا شویم؟ داده های جدید نشان می دهد که ویروس کرونا می تواند برخی تغییرات را روی زبان ایجاد کند. رابطه حذف وعده شام با افزایش وزن یک مطالعه جدید و گسترده در ژاپن نشان می دهد که کنار گذاشتن وعده شام می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش احتمال چاقی شود. انتهای پیام/ محققان می گویند مصرف قارچ می تواند فواید بی شماری برای بدن داشته باشد. ...
دوپامین چیست که کمبودش بلا سرتان می آورد؟
دوپامین می باشد. قند بالا در بدن مشکلات زیادی از جمله کاهش دوپامین را ایجاد می کند. در واقع قند مانند الکل و داروهای روانگردان برای کاهش دوپامین عمل می کند . پس بهترین کار این است که مصرف آن را در طول روز کاهش دهید. سیب نیز باعث سلامت بدن شما می شود. این میوه نسبتا آبدار مانند آنتی اکسیدان است که تولید دوپامین را نیز تحریک می کند. مطالعات نشان می دهد که چربی های ...
8 اتفاقی که با نخوردن گوشت در بدن رخ می دهد
می برد. به عقیده محققان ترکیبات تولید شده باعث ایجاد تغییر در سوخت و ساز کلسترول در بدن شده و همین امر نیز خطر افزایش پلاک در جداره رگ های خونی و در پی آن خطر بروز بیماری های قلبی را بالا می برد. علاوه براین، خطر بروز بیماری آلزایمر در افرادی که عاشق مصرف گوشت گاو هستند بیشتر است. نتایج پژوهشی که در سال 2017 در British Medical Journal به چاپ رسیده است نشان می دهد که ابتلا به این بیماری ...
تاثیر مثبت رابطه زناشویی برای سلامتی بدن (هوش و مغز)
مطالعه در دوره ای از زندگی احساس غم و اندوه بعد از رابطه جنسی را گزارش کرده بودند؛ که ممکن است بدلیل احساس پشیمانی یا اجبار برای رابطه جنسی باشد بهمین دلیل محققان نتوانستند دلیل قطعی ای برای این مساله بدست آورند. 4. رابطه جنسی درد را کاهش میدهد وقتی سردرد دارید رابطه جنسی را کنسل نکنید. تحقیقات نشان داده اند که رابطه جنسی علایم سردرد را کاهش می دهند. دریک مطالعه درسال 2013 ...
تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن با مصرف قارچ
عمل کرده و از آسیب دیدن سلول ها جلوگیری می کند. همچنین سلنیوم نقشی مهم در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. 4 - کمک به کاهش وزن قارچ دارای کالری بسیار پایینی است بطوری که 5 عدد قارچ تنها 20 کالری انرژی دارد. همچنین مصرف قارچ می تواند باعث کاهش اشتها شود. تحقیقات نشان داده است افرادی که از قارچ به عنوان پیش غذا استفاده می کنند به میزان کمتری کالری از وعده غذایی دریافت می کنند. ...
متابولیسم در افسردگی ماژور چه نقشی دارد؟
...> -احساس خستگی مزمن و کمبود انرژی -کاهش یا افزایش اشتها -کاهش یا افزایش وزن -احساس سردرگمی، بی ارزش بودن، بی حوصلگی و احساس گناه -بروز دردهای ناگهانی و مشکلات جسمی جدید از قبیل درد پشت و سردرد -عدم تمرکز -اضطراب -اختلال در قدرت تصمیم گیری و حافظه -تکرار افکار مرگ و خودکشی گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Translational Psychiatry منتشر شده است. منبع : اخبار روز ایران و جهان | آفتاب نیوز ...
عدد قند خون نرمال در سالمندان
و بی حالی شده و به خواب بیشتر علاقه پیدا می کند. سالمندان عزیزی که به دیابت دچار هستند با کوچکترین ویروسی، دچار افزایش شدید قند خون و با نخوردن یک میان وعده دچار افت قند خون می شوند. برای اینکه بتوانید از سلامت سالمند خود مطمئن باشید و او را از عوارض قند خون دور کنید، باید به صورت مداوم قند خون را چک کنید. در صورت مشاهده کاهش و افزایش قند خون اقدامات لازم را انجام دهید. اگر ...
این میوه ها اجازه چاق شدن به بدنتان نمی دهند
به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ...
دنیای پرخاصیت چیا
کاهش وزن می باشد. دریافت بالای پروتئین، اشتها را کاهش می دهد و بر اساس تحقیقات نشان داده شده است که افکار وسواسی در مورد غذا را 60 درصد و میل به میان وعده شب را 50 درصد کاهش می دهد. در واقع دانه های چیا یک منبع پروتئینی عالی هستند - به خصوص برای افرادی که محصولات حیوانی کم مصرف می کنند یا اصلاً نمی خورند. اگرچه بعید به نظر می رسد افزودن دانه های چیا به رژیم به خودی خود باعث کاهش وزن شود ...
چگونه سردرد گرسنگی را برطرف کنیم؟
. گرسنگی و استرس همچنین می توانند باعث حملات میگرن شوند. علائم سر درد ناشی از گرسنگی سر درد ناشی از گرسنگی به صورت فشار به دو طرف سر و پیشانی و کشیدگی شانه ها و گردن خود را نشان می دهد. سردرد گرسنگی با علائمی مانند سر و صدای شکم، خستگی، لرزش دست، سرگیجه، معده درد، تعریق، احساس سرما و مشکلات گوارشی همراه است. مطالعه ای که توسط تیمی از محققان دانشگاه می سی سی پی و دانشگاه ...
6 مزیت شگفت انگیز تنفس عمیق
به گزارش سلام نو به نقل از ایرنا، اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید، شاهد 6 مزیت شگفت انگیز آن خواهید بود. محققان دانشگاه نورث وسترن می گویند یک تنفس عمیق از راه بینی مغز را تقویت و حافظه را سریع تر می کند. تنفس عمیق علاوه بر این که گامی موثر برای بازیابی انرژی است، منجر به دفع سموم و حتی بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز می شود ...
چرا باید در صبحانه شکلات بخوریم؟
کند و ریسک پرخوری را کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده مصرف یک صبحانه ی پرکالری شامل شکلات کمک می کند طی روز کالری کمتری دریافت کنید. 3- روحیه را تقویت می کند برای بسیاری از ما صبح یکی از اوقات دشوار روز است. اما بهتر است از همان ابتدای روز روحیه ی خوبی داشته باشیم. مصرف شکلات می تواند روحیه را تقویت کند و باعث شکل گیری احساسات مثبت شود. خوردن شکلات باعث تولید اندورفین می شود و ...
14 راه ساده برای کاهش چربی شکم
...، از این رو، می توانید انتخاب های غذایی بهتری در طول روز داشته باشید، به جای این که گرسنگی بر آنچه می خورید، تاثیرگذار باشد. پیش از هر وعده غذایی خود نیز می توانید یک یا دو لیوان آب بنوشید. مطالعات کاهش وزن و چربی و همچنین اشتها را در افرادی که پیش از صبحانه، ناهار، و شام آب می نوشند، نشان داده اند. همانند یک منتقد غذا رفتار کنید برخی از منتقدان غذا به رغم شغل خود که شامل ...
خوراکی های مفید برای کاهش استرس
. تحقیقاتی که در گذشته انجام گرفته حاکی از آن است که مصرف نوشیدنی گرم باعث تقویت خلق و خو و رابطه دوستی بین فردی می شود. تحقیقاتی که در گذشته انجام گرفته نشان می دهد کربوهیدرات ها می توانند سطح سروتونین، هورمونی که باعث افزایش خلق و خو و کاهش استرس می شود را به طور موقت افزایش دهند، اگرچه توصیه می شود از کربوهیدرات های سالم و تصفیه نشده مانند سیب زمینی شیرین و غلات کامل مصرف شود. ...
عوارض نخوردن میوه و سبزیجات
، میوه های خانواده مرکبات، سیب زمینی شیرین، کدو و هویج یافت، از آسیب سلولی محافظت می کنند و با نرخ پایین تری از ابتلا به سرطان همراه هستند. علاوه بر این، مصرف بیش از حد چربی با سرطان ارتباط دارد. بنابراین جایگزینی غذاهای ناسالم با رژیم غذایی حاوی میوه ها و سبزیجات این خطر را تا حدود زیادی کاهش می دهد. ممکن است باعث افزایش وزن شود اگر میوه و سبزیجات نمی خورید، احتمالاً در ...
4 اصل صبحانه برای حفظ تناسب اندام
قند خون طی دو تا سه ساعت بعد به سرعت بالا می رود. بنابراین، در وعده صبحانه بهتر است از قندهای طبیعی و در حد متعادل استفاده کرد. شام ارتباط مستقیمی با صرف صبحانه کامل دارد. البته خوابیدن بدون صرف شام باعث احساس گرسنگی شدید در ساعات اول صبح می شود و معمولا خوراکی های آماده مانند بیسکوئیت و شکلات اولین انتخاب هستند. بنابراین، شام نباید خیلی سنگین باشد زیرا تمایلی به خوردن صبحانه باقی نمی ...
درمان افسردگی با تحریک مغزی در چند دقیقه
: -احساس غم، اندوه، پریشانی و ناامیدی به صورت مستمر -تحریک پذیری عصبی حتی در مواجهه با مسائل کم اهمیت -بی علاقگی و عدم تمایل نسبت به انجام امور عادی، شرکت در جمع دوستان و خانواده، تفریح، ورزش و کارهای گروهی -اختلال خواب شامل کم خوابی یا پرخوابی -احساس خستگی مزمن و کمبود انرژی -کاهش یا افزایش اشتها -کاهش یا افزایش وزن -احساس سردرگمی، بی ارزش بودن، بی ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن ...
10 میان وعده سالم برای کمک به کاهش وزن
مصرف میان وعده بین وعده های غذایی می تواند به مهار گرسنگی و در نتیجه پرخوری در وعده غذایی اصلی کمک کند. همچنین میان وعده ها می توانند به دریافت مواد مغذی مورد نیاز فرد کمک کنند. از سوی دیگر مصرف مواد غذایی کم ارزش در طول روز ممکن است به پرخوری منجر شود. انتخاب گزینه هایی سالم و مغذی و در دسترس بودن آن ها هنگام احساس گرسنگی اهمیت دارد. مصرف میان وعده ها می تواند بخشی از یک ...
ترکیب های عالی موادغذایی برای کاهش وزن
.... 5٫تخم مرغ، لوبیای سیاه و فلفل: صبح خود را با این غذای مقوی و سرشار از پروتئین آغاز کنید. طبق تحقیقات انجام شده مجله تغذیه کالج آمریکا، افرادی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند، نسبت به افرادی که نان قندی می خورند، به اندازه یک روز و نیم غذای کمتری مصرف می کنند. لوبیای سیاه و فلفل با 2 برابر فیبر بیشتر، وعده صبحانه را پربارتر می کند. 6٫ سوپ لوبیا و سبزیجات: ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
اهمیت دارد. این ویتامین در طول دوره قاعدگی از بدن خارج می شود، به خصوص اگر خونریزی شدید باشد. حداقل یک یا دو وعده در روز، از غذاهای حاوی آهن استفاده کنید. لوبیاها، اسفناج، دانه سویا، تخم مرغ، عدس و غلات غنی شده (مانند غلات سبوس دار) انتخاب های مفیدی هستند. تغذیه مناسب 40 سالگی: متابولیسم بدن در 40 سالگی شروع به کند شدن می کند و می تواند وزن اضافی را کاهش دهد. به علاوه، دکتر ...
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
شما اثر می گذارد. سعی کنید در زمینه علوم مختلف مانند ریاضیات، فیزیک و ... کتاب هایی را مطالعه کنید. مطالعه این علوم علاوه بر افزایش درک شما از جهان پیرامون، باعث بهبود قوه ادراک، دایره لغات و قدرت تجسم و محاسباتی شما خواهد شد. 4. صبحانه بخورید خوردن صبحانه می تواند تمرکز، توانایی حل مسئله، عملکرد ذهنی، حافظه و خلق و خو را بهبود بدهد. صبحانه، اولین فرصتی است که بدن برای سوخت ...