خانه
چگونه ویتامین D بیشتری از نور خورشید دریافت کنیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 نکته برای پیشگیری از خشکی پوست در زمستان
توانند تمام رطوبت پوست را از بین ببرند. این می تواند شادابی و درخشش پوست را نسبت به شرایط عادی کاهش دهد و این شرایط نه تنها در صورت، بلکه در دیگر قسمت های بدن مانند دست ها، پاها و دیگر بخش هایی که در معرض این عناصر قرار می گیرند، رخ دهد. برای حفظ سلامت پوست حتی در دماهای پایین می توانید برخی اقدامات را مد نظر قرار دهید. نشانه های خشکی پوست چه چیزهایی هستند؟ برخی
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این دَه غذا را نخورید
برترین ها: هول پیری و فنا با هیچ ترفندی از بین نمی رود اما خب به تاخیر می افتد اگر که کمی هوای خورد و خوراکتان را داشته باشید، این مطلب کمکی ست برای آن ها که می خواهند دیرتر پیر شوند. دو عامل اصلی در افزایش سرعت روند پیر شدن پوست وجود دارد: قرار گرفتن در معرض نور خورشید و محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته یا AGE ها. محصولات AGE زمانی شکل می گیرند که پروتئین یا چربی با قند ترکیب شود. اما
عادت های غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
بردن چروک زیر چشم از جمله تزریق بوتاکس یا جراحی زیبایی پلک وجود دارد اما پیشگیری همیشه بهتر است. فراموش کردن عینک آفتابی اشعه فرابنفش خورشید یکی از خطرناک ترین عوامل برای آسیب به چشم ها و پلک است. قرار گیری در معرض نور خورشید منجر به برفکوری، آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و ناخنک چشم و حتی سرطان پلک می شود. استفاده از عینک های آفتابی برای محافظت از اشعهUVو اشعهHEVحتی در روزهای
نحوه محو خطوط عمیق چهره
عادت تبدیل شود پوست نمی تواند به وضعیت سابق خود بازگردد و با برجسته شدن این خطوط، خطوط اخم ایجاد می گردد. برای مثال وقتی ما در هنگام نگران شدن، به طور مداوم حالت نگرانی به چهره می دهیم این کار می تواند موجب بروز چروک هایی در راستای خطوط اخم در پیشانی شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید: اشعه ی فرابنفش خورشید موجب می شود تا کلاژن و الاستین که پوست را سفت اما انعطاف پذیر می کنند از بین
در زمستان دوش آب داغ نگیرید!
به گزارش روزپلاس؛ شرایط آب وهوایی سرد همیشه می تواند دردسرهای زیادی برای بدن داشته باشد. همزمان با کاهش دمای هوا، رطوبت پوست هم کمتر می شود و تداوم این روند می تواند به مشکلاتی مانند بثورات پوستی زمستانی منتهی شود. افرادی که ذاتا پوست خشکی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به این مشکل قرار می گیرند اما سایر افراد نیز همواره در ماه های سرد سال ممکن است دچار بثورات پوستی زمستانی شوند. این بثورات در گروه
خواص شگفت انگیز شیره و ارده در طب سنتی
ارده موجب اسهال و شل شدن مدفوع می شود. طبع ارده گرم است و افراد گرم مزاج در صورت مصرف دچار جوش صورت و بدن می شوند ، همچنین باعث غلیظ شدن صفرا در این افراد می شود. روش نگهداری از ارده و روغن کنجد برای دستیابی به مواد مغذی بسیار ارده و روغن کنجد باید اصول صحیح نگهداری از آنها را دانست. زیرا این مواد سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند و اگر در معرض هوای گرم و نور قرار گیرند موجب اکسیر شدن چربی های مفید خود می شوند. بنابراین باید ارده و دیگر فرآورده های کنجد را در جای خنک ، خشک و دور از نور خورشید نگهداری کرد. منبع : نمناک ...
خواص ناشناخته پوست لیمو ترش!
نوشیدنی و مواد غذایی استفاده می شود، اما پوست لیمو که زخیم تر از داخل لیمو است، پوسته تلخ سفیدرنگی دارد. فواید پوست لیمو به طور کلی لیمو برای درمان سرماخوردگی، آنفلوانزا، معده درد، درد مچ پا و سنگ کلیه مفید است. همچنین مصرف لیمو باعث کاهش التهاب، کاهش فشار خون، کاهش علائم تب یونجه، بهبود عملکرد رگ های خونی، کمک به هضم و موارد دیگر می شوند. برخلاف آنچه ما فکر می
ویتامین ث بخور، سرما نخور!
/> ویتامین ث به طریق سنتتیک در آزمایشگاه هم می تواند تولید شود. مکمل های ویتامین ث به فرم شربت، قرص و یا قرص جوشان در داروخانه ها به فروش می رسند. ویتامین ث یکی از حساس ترین ویتامین هاست و در صورتیکه به طور صحیح نگه داری نشود، به راحتی می تواند از بین برود. حرارت دادن، پختن، گرم کردن، نگه داری طولانی مدت و حتی قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید سبب از بین رفتن ویتامین ث می شود
7 نشانه پنهان فقر ویتامین K در بدن
کا در بدن پایین است، کلسیفیکاسیون عروقی رخ می دهد. این عارضه یک عامل خطر برای ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب است. افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه بیشتر در معرض کلسیفیکاسیون عروقی هستند. بروز علائم آرتریت: در اثر کمبود ویتامین کا، استخوان ها و غضروف ها تمام مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند. این وضعیت، خطر ابتلا به استئوآرتریت را افزایش خواهد داد. کبودی پوست: افرادی
عوارض استحمام زیاد برای پوست
ضروری است و طبق نتایج این پژوهش اختلال در اکوسیستم میکروبی بدن باعث بروز بیماری می شود . در نتیجه استحمام بیش از حد ممکن است سیستم ایمنی بدن، سیستم هضم و حتی قلب شما آسیب ببیند. البته ساختار و نوع پوست هر فرد متفاوت است، به همین دلیل هر روز حمام رفتن ممکن است آسیب های متفاوتی به افراد مختلف با انواع پوست گوناگون برساند. اگر همچنان دوست دارید هر روز دوش بگیرید به توصیه های ما گوش کنید. برای محافظت بیش تر از پوست از شامپوهای مناسب و آب گرم و پس از دوش گرفتن از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید. ...
چه کسانی که بیشتر در معرض کمبود پروتئین هستند؟
به گزارش بهداشت نیوز ، پروتئین یک قسمت اساسی در یک رژیم غذایی سالم است و عدم مصرف کافی آن می تواند مشکلات جدی سلامتی ایجاد کند. پروتئین یک عنصر درشت مغذی پیچیده است که در برخی غذا ها مانند محصولات حیوانی و حبوبات یافت می شود. در ابتدایی ترین شکل، پروتئین رشته ای از اسید های آمینه است که باعث ایجاد عناصر سازنده در قسمت های فیزیکی بدن از جمله عضلات، استخوان ها، پوست، مو، ناخن ها و اندام ها می شود
10 راه جالب برای تحریک هورمون شادی
/> نور خورشید فواید زیادی برای انسان دارد و سبب بالا رفتن ویتامین دی می شود . همچنین قرار گرفتن در معرض نور خورشید هورمون ملاتونین را فعال می کند و موجب تنظیم خواب و تولید سروتونین می شود. غذاهای تند، مغزها، شکلات ها ترشح هورمون شادی را بالا می برد. همچنین کربوهیدرات ها سطح سروتونین را افزایش می دهند. زمانی که سروتونین کاهش یافته و بدن به آن احساس نیاز می کند ما تمایل به مصرف خوراکی های
جای 7 قسمت از میوه ها و سبزی ها میان زباله ها نیست
وجود دارد که فشار خون را کم می کند و سوخت و ساز بدن را بهبود می دهد. همچنین از پوکی استخوان پیشگیری می کند. حتی یک تحقیق ثابت کرده است که افرادی که در خطر بیماری قلبی هستند افرادی هستند که پتاسیم بسیار کمی دریافت می کنند. برگ هویج منبعی غنی از ویتامین کا هم هست که در خود هویج وجود ندارد و برای سلامت استخوان بسیار مهم است. پوست پیاز: پوست های قهوه ای و کاغذ مانند پیاز و لایه های بیرونی
در چایتان چند گلبرگ گل محمدی بریزید
قلبی عروقی، پوکی استخوان و جلوگیری از ابتلا به سرطان می تواند مورد استفاده قرار بگیرد. مصرف دمنوش این گل باعث افزایش سیستم ایمنی بدن شده و به این ترتیب فرد از ابتلا به بیماری هایی، چون سرماخوردگی، گلودرد و آنفولانزا ایمن می ماند. نوشیدن دمنوش گل محمدی برای از بین بردن باکتری های مضر در روده نیزمی تواند مورد استفاده قراربگیرد، افراد مبتلا به بیماری هایی مانند اسهال خونی و التهاب
دنیا در چشم جانوران چطور دیده می شود؟ (+عکس)
نور زرد و آبی حساسند. همچنین دید گربه ها تا حدودی شبیه انسان هاست با این تفاوت که توانایی تشخیص رنگ قرمز و سبز را ندارند. گربه ها و سگ ها دنیا را به وضوحی که ما آن را تجربه می کنیم، نمی بینند و در طول روز دنیا در دیدشان تا حدودی تار و مبهم است اما در شب خلاف این مسأله رخ می دهد زیرا هر دوی آنها نسبت به ما از تعداد بیشتری از گیرند ه های میله ای که مسؤول دید در شب هستند، بهره
خانم ها! این عادت ها شما را مریض می کنند
/> خیلی از کارشناسان زیبایی توصیه می کنند برای خشک کردن صورت به جای حوله از دستمال کاغذی استفاده کنید، مخصوصا بعد از دوش گرفتن یا حمام کردن. این کار باعث می شود به پوست تازه بخار گرفته تان کمتر آسیب وارد شود و دچار چین و چروک های بیشتر نشوید. برای خشک کردن صورت تان با یک دستمال کاغذی به آرامی فقط آب اضافی را از پوست تان بردارید. آب معدنی می نوشید بعضی از افراد آب معدنی را ترجیح
اگر ریزش مو دارید بخوانید!
آب بیش از حد گرم با خشک شدن پوست سر شما و مشکلاتی مشابه می شود. در حالت ایده آل، مو های خود را با آب نیمه گرم یا ولرم بشویید و در شستشوی نهایی از آب نیمه سرد یا سرد استفاده کنید تا چربی پوست سرتان کنترل شود. عدم محافظت از مو ها در برابر آفتاب ضد آفتاب فقط برای پوست شما نیست! مو و پوست سر شما نیز می تواند از قرار گرفتن در معرض آفتاب زیاد رنج ببرد، بنابراین محافظت از آن ها
خطر آفتاب برای زنان یائسه
...، بیماری های قلبی و بیماری های تخریب عصبی مانند آلزایمر را افزایش می دهد. این مطالعه جدید که توسط پژوهشگران دانشگاه برگن نروژ صورت گرفته، در مورد خطرات خاص اشعه ماورا بنفش در زنان پس از یائسگی هشدار داده است؛ محققان می گویند گذراندن زمان زیاد در معرض نور خورشید می تواند بر میزان استروژن زنان بعد از یائسگی تأثیر بگذارد و منجر به طیف وسیعی از مسائل بهداشتی شود. براساس تحقیقات قبلی، این موارد می توانند شامل پوکی استخوان، بیماری های قلبی و بیماری های نورودژنراتیو مانند بیماری آلزایمر باشند. ...
تاول های لب؛ از دلایل تا درمان
/> درماتیت تماسی آلرژیک: محصولات آرایشی یا دیگر محصولات پوستی می توانند پوست را تحربک کرده و موجب التهاب در صورت و لب ها شوند. سفلیس: این یک عفونت آمیزشی است که به طور معمول موجب بروز زخم های دردناک اطراف ناحیه تناسلی، مقعد و صورت می شود. سرطان دهان: احتمال سرطانی بودن تاول های لب کم است، اما در صورت همراهی با علائم دیگر مانند بروز نقاط سفید یا لکه های تغییر رنگ داده در پوشش
فواید بی شمار مصرف قارچ برای سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز ، اصلی ترین دلایلی که باید به طور مستمر قارچ مصرف کنید شامل موارد ذیل می شود: 1- تامین ویتامین D قارچ ها از جمله مواد غذایی هستند که خود اقدام به تولید ویتامین D می کنند و سرشار از این ویتامین هستند. ویتامین D برای سلامت بدن و نیز جذب کلسیم بسیاری ضروری است. گرچه بدن خود توانایی تولید ویتامین D را در معرض نور خورشید دارد، اما در فصول سرد سال که نور
این درد ماهیچه می تواند نشانه چه بیماری در بدن باشد ؟
عبارتند از: خستگی تب درد مفاصل ، سفتی و تورم خارش پروانه ای شکل بر روی صورت که گونه ها و بینی را پوشش می دهد. ضایعات پوستی که با قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدتر می شوند انگشتانی که وقتی در معرض سرما و یا در طول دوره های استرس زا قرار دارند، سفید یا آبی می شوند . تنگی نفس درد قفسه سینه چشم های خشک
چطور ضربان قلبتان را اندازه بگیرید
نصف جهان: با استفاده از انگشتان اشاره و میانی تان به آرامی روی مچ دست مقابل، درست زیر بالشتک چربی انتهای شست تان فشار بیاورید یا به آرام این انگشتان را به آرامی روی کناره گردنتان درست زیر استخوان فک فشار بیاورید. تعداد ضربان ها را برای مدت 30 ثانبه بشمارید. عدد به دست آمده را دو برابر کنید تا سرعت ضربان قلبتان را در دقیقه به دست آورید. می توانید تعداد ضربان ها را در 15 ثانیه بشمارید و
مرهمی بر خشکی پوست در فصل زمستان
داغ باشد. درواقع دوش گرفتن با آب داغ سبب از بین رفتن حفاظ چربی پوست می شود که می تواند باعث کمبود رطوبت آن شود. بهتر است برای دوش گرفتن از آب گرم یا ولرم استفاده کنید و مدت کوتاهی در حمام و زیر آب بمانید. لزوم استفاده از مرطوب کننده های هوا در فصل زمستان یک عامل محیطی مهم خشکی پوست، قرار گرفتن در معرض هوای خیلی گرم یا سرد با رطوبت کم است. در فصول سرد سال بهتر است از صابون های
فوایدی از قارچ که به تازگی کشف شده است
. تحقیقات نشان داده است افرادی که از قارچ به عنوان پیش غذا استفاده می کنند به میزان کمتری کالری از وعده غذایی دریافت می کنند. از دیگر فواید قارچ می توان به ترکیب شدن مناسب آن با سایر مواد غذایی و به ویژه گوشت اشاره کرد. می توانید برای کاهش مصرف گوشت خود، حجم قارچ بیشتری به آن اضافه کنید. با این کار، علاوه بر دریافت فواید بی شمار قارچ، می توانید به کاهش وزن خود و نیز جلوگیری از مصرف بیش از حد گوشت کمک کنید. سلامت سیستم ایمنی بدن کاهش وزن مصرف بیش از حد ویتامین
تغذیه ضد پیری فوق العاده ویژه خانم ها
زیادی ویتامین C است که از پوست در برابر پیری محافظت میکند.یک عدد گریپ فروت در روز ، به اندازه کافی غنی از ویتامین C است تا برای بدن کافی باشد. تغذیه ضد پیری و تاثیر چای سبز تعجب اور است که چرا خانم های مسن تر ژاپنی طول عمر طولانی دارند. ظاهرا آنها چای سبز زیادی مینوشند این نوشیدنی ، حاوی مقدار زیادی پولی فنول است،که میتواند کلسترول را که از آرتریت ساخته شده است ، مسدود کند بنابراین
مزایای استفاده از پشتی صندلی خودرو چیست؟
، آیجاد مشکل در گردش خون و گوارش بدن می شود. برای رفع خستگی بعد از ساعات کاری مهم ترین عامل موثر می تواند اصلاح نوع نشستن باشد. علاوه بر تمرین برای نشستن به صورت قائم و صحیح برای برخی افراد استفاده از روش های دیگر مانند صندلی های طبی باعث اصلاح وضعیت قرار گرفتن بدن می باشد. تعداد زیادی از افراد قبل از سوار شدن به اتومبیل خود و سر و کار داشتن با ترافیک طولانی مدت در مسیر رسیدن
آرتروز مفصل آرنج چه علایمی دارد؟
شفاآنلاین سلامت آرتروز یا استئوآرتریت شایع ترین بیماری از دسته التهاب مفاصل است. این بیماری مزمن می تواند هر نقطه ای از بدن را درگیر کرده و استخوان ها و مفاصل آن را تحت تاثیر قرار دهد. آرتروز آرنج یک عارضه ی دردناک است که انواع شدید آن حتی باعث می شوند فرد قادر به حرکت دادن دست خود نباشد. به گزارش شفاآنلاین : بیماران دچار آرتروز، با علائم ناخوشایندی مانند درد شدید و احساس ناتوانی در
