خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی موثر برای از بین بردن چربی شکم
رژیم غذایی اضافه شود. به گفته آنها افرادی که از تخم مرغ به عنوان صبحانه استفاده می کنند، می توانند 65٪ بیشتر از کسانی که صبحانه کربوهیدرات دار با همان کالری می خورند، وزن کم کنند.این کارشناسان می گویند، میوهای مانند توت فرنگی، تمشک و بلوبری باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند، زیرا منبع بسیار خوبی برای فیبر هستند، هضم را بهبود بخشیده و به رفع نفخ شکم کمک می کنند.کارشناسان همچنین مصرف هندوانه را توصیه می کنند. این میوه سرشار از لیکوپن است که باعث افزایش سطح آرژینین و اسید آمینه ای می شود که توانایی بدن در چربی سوزی را بهبود می بخشد. ...
این خوراکی ها برای سلامت خانواده بسیار مهم هستند
.... زنان بالای 50 سال تنها به 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. در ادامه می خواهیم منابع آهن خوراکی را به شما معرفی کنیم: آهن موجود در زرده تخم مرغ از نوع آهن مفید برای بدن است که قابل هضم ترین نوع آهن به شمار می آید. هر فنجان نخود 5 میلی گرم آهن به همراه مقادیر زیادی پروتئین به بدن می رساند و یک گزینه هوشمندانه برای گیاه خواران محسوب می شود. اضافه کردن آب لیمو ...
سطح کلسترول خون و ارتباط آن با غذا های سرشار از کلسترول
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از لجزیره، دکتر استفان نیسن، مشاور آمریکایی بیماری های قلبی و عروقی گفت: این باور در بین محققان و پزشکان رو به افزایش است که خوردن غذا های سرشار از کلسترول مانند تخم مرغ ممکن است تأثیر قابل توجهی بر سطح کلسترول در خون نداشته باشد. او ادامه داد: اما بهتر است افرادی که از برخی مشکلات مانند دیابت رنج می برند از مصرف ...
طرز تهیه چای سیب پرخاصیت و خوشمزه
ها بنوشید و با این کار به بهبود وضعیت سیستم گوارش تان کمک کنید. سلامت استخوان ها با چای سیب چای سیب سرشار از منیزیم، سدیم، پتاسیم و ویتامین C است و این مواد مغذی نقش مهمی در عضله سازی و تقویت استخوان های بدن دارند. خوردن چای سیب به جلوگیری از پوکی استخوان در سنین بالا و حفظ سلامت استخوان ها کمک زیادی می کند. جلوگیری و بهبود علائم مربوط به دیابت ترکیبات ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
استفاده کنیم. تبلیغات ما را متقاعد کرده اند خوردن غذاهای رژیمی ( مانند نوشابه رژیمی ) تاثیر گذار است – خانم هایی هم که در تبلیغ ای ن محصولات می بینیم خیلی خوشحالند! با مصرف این محصولات شاید به صورت موقت وزن کم کنید اما استفاده بلند مدت آنها می تواند تاثیرات منفی داشته باشد. غذاهایی که برچسب رژیمی خورده اند معمولا قمیت بالاتری دارند و از این مهمتر آنکه بدن ما آنها را به عنوان غذا نمی شناسد ...
آیا ورزش کردن باعث می شود بیشتر هوس شیرینی کنید؟
ورزش اثر می گذارند؟ اما همه ی افراد هم بعد از ورزش لزوما گرایش به شیرینی ندارند. اینکه شما بعد از تمرین دچار هوس عجولانه ای برای خوردن یک چیز شیرین می شوید، تا حدودی ممکن است به رژیم غذایی معمول تان، نوع ورزشی که انجام می دهید و میزان فیتنس فیزیکی تان بستگی داشته باشد. برخی از افرد به طور موثرتری چربی می سوزانند و بدن شان حین ورزش، به راحتی سراغ ذخایر چربی به عنوان سوخت می رود. ...
دلایلی که به شما می گوید برای صبحانه تخم مرغ آبپز بخورید
آبپز بخورید. تخم مرغ به عنوان یک وعده غذایی کامل به دلیل داشتن پروتئین کافی و سایر مواد مغذی می تواند بهترین ماده غذایی در صبحانه باشد. همچنین تخم مرغ آبپر به دلیل نداشتن هیچ گونه چربی و روغن اضافی و مواد مضر دیگر می تواند سالم ترین وعده باشد. چربی خون را کاهش می دهد کمک بزرگی به کاهش وزن می کند سبب شادابی و سلامت پوست و مو می شود بیماری های قلبی را کاهش می دهد استرس و اضطراب را کم می کند سرشار از امگا 3 می باشد عضله سازی می کند خطر ابتلای افراد به بیماری های مختلف را کاهش می دهد ...
دور این غذاها را در ایام کرونا خط بکشید
شرایط باید از خوردن غذاهای چرب و شور مانند انواع تنقلات شور، انواع کنسروها و انواع سوسیس و کالباس، غذاهای چرب و سرخ شده به دلیل تحریک سیستم ایمنی بدن خودداری کرد. کاوری زاده با بیان اینکه منابع غذایی حاوی ویتامین D مانند ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ به افزایش سطح ایمنی بدن کمک می کنند، تاکید کرد: با توجه به کمبود این ویتامین در جمعیت ایران، توصیه می شود مکمل آن را با تجویز پزشک دریافت کنیم منبع: ایسنا ...
نوشیدن آب در بعضی مواقع مانند سم عمل می کند
نوشیدن آب در بعضی مواقع مانند سم عمل می کند هیدراته بودن بدن از آب کافی یکی از مهم ترین عوامل درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها است که به شما و سیستم بدن تان کمک می کند. بیماری های زیادی ریشه در کم آبی بدن دارند در نتیجه آب ماده ای سالم و لازم برای بدن است اما مرصف بی موقع آن در برخی شرایط باعث می شود به سمی برای دبن شما تبدیل شود که نه تنا برای بدن تان خوب نیست بلکه باعث ایجاد ...
طرز تهیه کیک ساچر شکلاتی با سس مخصوص، یک دسر خوشمزه و خاص
گرم شکلات کاکائویی: 120 گرم (70 درصد) تخم مرغ: 6 عدد پودر قند: 100 گرم نمک: 1/4 قاشق چای خوری شکر: 80 گرم آرد (شیرینی پزی): 80 گرم نشاسته (ذرت): 40 گرم مربای زردآلو (از نوع دلخواه) یا مارمالاد: 300 گرم مواد لازم برای تهیه سس ساچر شکر: 200 گرم شکلات: 150 گرم (70 درصد) ...
نسخه ای بی نظیر برای کاهش کلسترول
باید در کنار ورزش های هوازی و قدرتی، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی را نیز در نظر بگیرید: دریافت روزانه 5 تا 10 گرم فیبر محلول (موجود در غلات سبوس دار مانند جو دو سر و برنج قهوه ای) می تواند به کاهش کلسترول LDL کمک کند. از آنجا که فیبر به آرامی هضم می شود، قادر است به کلسترول خون متصل شده و آن را از بدن خارج کند. بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، شما باید در هفته حداقل دو وعده ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
از ریتم طبیعی بدن انسان پیروی می کند این هم چنین به سلول های ما کمک می کند تا بیشتر به انسولین واکنش نشان دهند. 4. مواظب اندازه وعده های غذایی باشید: خوردن وعده غذایی زیاد ، قند را بالا می برد زیاد خوردن باعث آسیب بیشتر به دیابت می شود . یک راه آسان برای پایین آوردن سطح قند خون ، خوردن میزان غذای کوچک تر است . نگران نباشید ؛ ما قصد نداریم از شما خواهش کنیم که از گرسنگی بمیرید ...
تقویت احساس شادی با خوردن این 15 خوراکی!+جزییات
به گزارش برنا؛ اما خوراکی های نیز وجود دارند که بدون ایجاد اثر منفی بر اندازه دور کمر و سلامت کلی انسان به احساس شادی بیشتر (به طور معمول با افزایش تولید سروتونین و بهبود خلق و خو یا جلوگیری از افسردگی و اضطراب) کمک می کنند و از پشتیبانی علمی نیز در این زمینه برخوردار هستند. در حقیقت، افزون بر تقویت خلق و خو، این خوراکی های سالم سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز هستند. آن چه می خورید تاثیر چشمگیری بر سلامت روانی و جسمانی شما دارد. مصرف مقدار زیادی از غذاهای فرآوری شده و فست فودها، مواد مغذی خاصی را در اختیار بدن قرار نمی دهد که به نوبه خود می تواند سلامت روانی و جسمانی انسان را ...
راز و رمز 7 دلیل خواب آلودگی بعد از غذا چیست؟
ورزش در هفته بگنجانید. پرخوری افزایش ناگهانی قند خون بعد از وعده های غذایی بزرگ دیگر دلیل خواب آلودگی بعد از غذا است. این افزایش سطح گلوکز به این معنی است که انرژی شما کمی بعد کم می شود. وقتی این وعده های غذایی سنگین شامل کربوهیدرات یا پروتئین تریپتوفان باشند، این تاثیر دو برابر خواهد بود. خوردن غذا های خواب آور بسیاری از مواد غذایی ناخواسته باعث افزایش ...
سبزیجاتی که زیاد خوردنشون خطرناکه
. همانطور که خوردن چربی، قند یا سدیم بیش از حد عوارضی چون دیابت ، بیماری های قلبی و .... را به همراه دارد، باید در مصرف سبزیجات هم احتیاط لازم را به عمل آوریم زیرا عواقب خاص خودش را به همراه دارد. در این قسمت از بهداشت و سلامت درباره این موارد توضیح بیشتری خواهیم داد. سبزیجات دارای خواص بسیار زیادی هستند اما زمانی که به صورت کنسرو شده تولید می شوند میزان ویتامین آن ها کاهش ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
با هم ارتباط برقرار کنند، که بر رشد و هماهنگی ماهیچه ها تأثیر می گذارد. منابع خوب ویتامین B12: تخم مرغ، گوشت، شیر و مواد معدنی فلز مس به عنوان سومین ماده معدنی موجود در بدن، مس به محافظت از سیستم قلبی و عروقی، عصبی و اسکلتی کمک می کند. همچنین تاندون های مورد نیاز برای بلند کردن وزنه ها را تقویت می کند. منابع خوب مس: بادام زمینی، ساردین در سس گوجه فرنگی ...
صبحانه خوردن باعث چاقی می شود؟
توانید خوراکی های مورد علاقه خود در وعده غذایی صبحانه را با پروتئین بدون چربی ترکیب کنید تا احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تری تجربه کنید. به عنوان مثال، شما می توانید موز را با کره مغزدانه ها یا یک کاسه غلات صبحانه را با یک تخم مرغ پخته مصرف کنید. غذاهای سرشار از قند مصرف می کنید به گفته ادیسون اونیل مربی شخصی، پس از بیدار شدن از خواب بهتر است از مصرف خوراکی های سرشار ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری کدامند؟
هنگام تولد کاهش می دهند. 7. گوشت قرمز و مواد پروتئینی گوشت گاو و مرغ منابع عالی پروتئین با کیفیت بالا هستند. گوشت گاو همچنین سرشار از آهن، کولین و سایر ویتامین های گروه B هستند. همه شما در دوران بارداری به مقدار بیشتری از این مواد نیاز خواهید داشت. آهنیک ماده معدنی ضروری است که گلبول های قرمز به عنوان بخشی از هموگلوبین آن را حمل می کنند. از آنجا که در دوران بارداری حجم خون شما ...
خوراکی هایی که چربی های شکم را آب می کند
قهوه ای، منابع خوبی از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر غذایی هستند. مصرف اینها باعث می شود که گرسنگی شما را پنهان کند، افزایش توده عضلانی، هضم، و پاک کردن روده بزرگ کمک می کند. 12. پودر پروتئین : پودر پروتئین یک گزینه عالی است، زیرا شما نمیتوانید تمام پروتئین روزانه خود را از غذاها بگیرید. اینها باعث افزایش توده عضلانی بدن می شوند، سوخت و ساز بدن ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این دَه غذا را نخورید
... 1. به جای سیب زمینی معمولی سرخ کرده، سیب زمینی شیرین سرخ کرده بخورید سیب زمینی سرخ کرده معمولی یکی از مواد غذایی مضر و عامل پیر شدن پوست است، زیرا هم سرخ شده و هم نمک دارد. غذا هایی که در روغن با حرارت بالا سرخ می شوند رادیکال های آزادی ایجاد می کنند که می تواند منجر به آسیب به پوست شود. علاوه بر این، مصرف نمک زیاد منجر به خارج کردن آب از پوست و در نهایت بی آبی بدن می شود که نتیجه ...
14راز مهم برای کاهش چربی شکم
. پروتئین های خود را پیگیری کنید پروتئین به فرونشاندن گرسنگی کمک می کند و بر همین اساس یک درشت مغذی مهم برای کاهش وزن است. پیگیری میزان پروتئین مصرفی خود را مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال این که دو یا سه تخم مرغ مصرف کرده اید تا احساس سیری و رضایت از غذا خوردن شما در شما شکل بگیرد، قابل پیگیری است. یا به عنوان مثال در دفتر ثبت خود بنویسید دو ران مرغ تا درک بهتری درباره این ...
رژیم غذایی تیروئید؛ بهترین و بدترین غذا ها!
برترین ها: آیا تیروئید شما به خوبی کار می کند؟ اگر تیروئید شما آنطور که باید هورمون تولید نمی کند و یا بیش از حد کار می کند، به هر حال اثر منفی روی بدن شما می گذارد. هورمون های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد. غذا های مناسب برای تیروئید اگر دچار کم کاری تیروئید هستید، این مواد غذایی می تواند به شما کمک کند ...
نشستن طولانی مدت باعث افسردگی می شود
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: نشستن برای مدت طولانی، چه برای کار کردن باشد و چه برای تماشای تلویزیون، باعث می شود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی بیشتر شود. حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمی برد. با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید: نشستن طولانی مدت ...
به 6 دلیل در زمستان، زنجبیل بخورید!
خون اگر شما هم به فشار خون بالا یا بیماری قلبی مبتلا هستید و در روزهای سرد سال مشکل تان تشدید می شود، بهتر است بدانید که استفاده از زنجبیل می تواند به کاهش فشار خون یا تنظیم فشار خون کمک کند. افراد مبتلا به فشار خون بالا می توانند روزی یک وعده دمنوش زنجبیل مصرف کنند. 5. کاهش دردهای قاعدگی معمولا دل دردهای ناشی از قاعدگی در روزهای سرد سال شدیدتر از دیگر اوقات سال ...
6 دلیل برای خوردن زنجبیل در زمستان/خواص درمانی لواشک
مقداری زنجبیل می تواند از طریق کاهش شدید التهاب در بدن باعث بهبود دردهای عضلانی و مفصلی شود. 4- کمک به کاهش فشار خون اگر شما هم به فشار خون بالا یا بیماری قلبی مبتلا هستید و در روزهای سرد سال مشکل تان تشدید می شود، بهتر است بدانید که استفاده از زنجبیل می تواند به کاهش فشار خون یا تنظیم فشار خون کمک کند. افراد مبتلا به فشار خون بالا می توانند روزی یک وعده دمنوش زنجبیل مصرف کنند ...
طرز تهیه پای سیب مجلسی
در مطلب زیر طرز تهیه شیرینی پای سیب مجلسی بدون فر و در فر را برای شما تدارک دیده ایم. مواد لازم آرد: 3 لیوان دسته دار فرانسوی شیر: 1 و 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی شکر: 1و 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی روغن: 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی سیب: 1 عدد تخم مرغ: 4 عدد دارچین: 1/2 قاشق چای خوری وانیل: 1/2 قاشق ...
