خانه
با تغذیه مناسب خود را در برابر آلزایمر ایمن کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9چربی های مفید برای بدن
و گردو جز منابع خوب امگا 3 هستند که اگر دقت کنید می بینید که این مواد در سبد غذایی ما کمتر یافت می شوند بنابراین امگا 3 هم کم مصرف می شود. اولیایی خاطرنشان کرد: اسیدهای چرب امگا 6 در روغن سویا، روغن ذرت و آفتابگردان وجود دارد که در برنامه غذایی ما بسیار وجود دارد، اسیدهای چرب امگا 9 نیز که باعث کاهش کلسترول بد می شود و خواص ضد التهابی دارد در روغن زیتون، روغن کانولا و روغن بادام وجود ...
آیا خوردن ماهی از ابتلا به کرونا پیشگیری می کند؟
چند بار در هفته می تواند سلامت مغز را بهبود بخشد و حتی روحیه شما را تقویت کند. این می تواند خطر ابتلا به "مه مغزی" را که بسیاری از افراد با کرونا تجربه می کنند نیز کاهش دهد و همچنین سطح استرس را کاهش می دهد. اگرچه مکمل های امگا 3 زیادی در بازار وجود دارد که می تواند به سرعت سطح امگا را در بدن شما بالا ببرد، موسکونی پیشنهاد می کند ابتدا ماهی چرب بخورید. گزینه های ماهی های چرب نه تنها نوع مناسبی از چربی را برای کمک به کاهش خطر چندین نتیجه منفی در سلامتی (بیماری قلبی عروقی) دارند، بلکه مواد مغذی مختلفی مانند ویتامین D، ریبوفلاوین، کلسیم و سایر مواد معدنی را نیز تأمین می کنند. ...
11 خاصیت شگفت انگیز این روغن جذاب سبز رنگ برای بدن
کاهش خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی مرتبط است. در یک بررسی دیگر معلوم شد بین 140،000 شرکت کننده، خطر سکته مغزی در کسانی که روغن زیتون مصرف کردند بسیار کمتر از کسانی بود که این روغن را مصرف نمی کردند. 5. پیشگیری از بیماری های قلبی مطالعات مشاهده ای که چند دهه پیش انجام شد نشان داد که بیماری قلبی در کشور های مدیترانه ای کمتر است و روغن زیتون فرابکر یکی از مواد اصلی ...
نسخه ای بی نظیر برای کاهش کلسترول
اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، شما باید در هفته حداقل دو وعده ماهی چرب مانند ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ماهی تن و یا ماهی قزل آلا بخورید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاهای دریایی می تواند به بهبود سطح تری گلیسیرید شما کمک کند؛ نوعی چربی که باعث سفت یا ضخیم شدن عروق می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل درختی مانند گردو و بادام به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب اشباع نشده، به کاهش ...
سلامت قلب شما با این خوراکی ها تضمین می شود +عکس
اطلاعات انجمن قلب آمریکا (AHA)، شکلات تلخ سرشار از فلاونوئید های مفید، به ویژه فلاونول است که می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. علاوه بر این، AHA می گوید که شکلات یا کاکائو ممکن است خطر مقاومت به انسولین و فشار خون بالا را در بزرگسالان کاهش دهد. ماهی سالمون مانند بسیاری از ماهی ها، ماهی آزاد دارای ویتامین های گروه B است، به ویژه مبارزان استرس معروف B6 و B12 در حقیقت، B12 یکی از مهمترین ویتامین ها از نظر تولید سروتونین است. کمبود ویتامین B12 حتی می تواند منجر به افسردگی شود. اسید های چرب امگا 3 سالم برای قلب نیز در ماهی قزل آلا وجود دارد. ...
صبح خود را با خوردن روغن زیتون شروع کنید
کرده اند. این پلاک ها ممکن است باعث بیماری آلزایمر شود که شایع ترین بیماری ذهنی در دنیاست. کسانی که به طور مرتب روغن زیتون مصرف می کنند از حافظه بهتری برخوردارند تا کسانی که رژیم غذایی کم چربی دارند. مواد مغذی درون روغن زیتون می تواند برای افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی مفید باشد. این روغن زمانی بهتر اثر می گذارد که با روغن ماهی ترکیب شود که منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 است. عناصر موجود ...
چاقی ازابتلا به برخی بیماری ها جلوگیری می کند
در آمریکا داده های مربوط به مردم 11 کشور را مورد بررسی قرار دادند تا ارتباط بین چربی مصرف شده(فارغ از اشباع یا غیر اشباع بودن) را با ابتلا به بیماری هایی که باعث التهاب لوزالمعده می شود پیدا کنند.چربی اشباع شده در کره، گوشت های چرب و پنیر یافت می شود. این غذاها در جوامع غربی بسیار پر مصرف است. چربی غیر اشباع در روغن های گیاهی و ماهی یافت می شود که در رژیم غذایی آسیایی و گاهی آمریکای جنوبی یافت می ...
نقش درشت مغذی ها و ریز مغذی ها در کاهش ابتلا به بیماری کرونا
هورمون ها و مواد ضد التهابی در بدن از پروتئین ها ساخته می شوند(پروتئین ها) روغن های گیاهی از قبیل روغن کانولا، ذرت و زیتون به رژیم روزانه خود اضافه کنیدچون اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 که در روغن های گیاهی هستند خواص ضد التهابی دارند(چربی ها) در بین انواع کربوهیدرات ها، نان جو انتخاب بهتری از نان سفید است. به علاوه فیبرهای موجود در نان و غلات سبوس دار به تنظیم میکروب های روده ای ...
آیانوشیدن آب سردسبب چرب شدن کبدمی شود؟
افزایش دهند، تأکید کرد: این افراد باید روزانه حداقل سه واحد سبزیجات خام یا پخته به صورت سالاد، سبزی خوردن یا سبزیجات بخارپز مصرف کنند.وی از نقش مؤثر مصرف یک بشقاب سالاد 15 دقیقه قبل از غذا در کاهش اشتها و کنترل پرخوری خبر داد و یادآور شد: طبق مطالعات صورت گرفته، مصرف متعادل میوه یعنی روزانه 3-2 واحد، همراه با رژیم کاهش وزن نقش مؤثری در بهبود کبد چرب دارد. صافی نسبت به زیاده روی در مصرف میوه ...
خطر آلزایمر در کمین چاق ها
بیش از 50 میلیون نفر در سراسر جهان به مبتلا هستند و هیچ راهکار درمانی موثری برای بهبود این افراد وجود ندارد، پیشگیری مهمترین عامل در کنترل این عارضه است. این مطالعه نشان می دهد کنترل وزن در افرادی که علائم خفیف آلزایمر را تجربه می کنند، سرعت پیشرفت بیماری را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. اصطلاح زوال عقل فقط شامل از دست دادن حافظه نیست، بلکه ناهنجاری های دیگری را در حوزه ...
چه زمانی ورزش برای مبتلایان به کووید 19 خطرناک است
کمک می کند. با استفاده از این اسپری، استنشاق قطرات تنفسی فرد بیمار توسط افراد دیگر بی خطر می شود، زیرا ویروس در این حالت غیرفعال است. محققانی که از آوریل سال 2020 روی این اسپری کار می کردند، اعلام کرده بودند که اسپری تا 48 ساعت از گسترش ویروس کرونا جلوگیری می کند. این اسپری که دانشمندان امیدوارند تا تابستان 2021 وارد داروخانه ها شود، ترکیبی از کاراگینان است که معمولاً در غذاها به عنوان ...
کاهش افسردگی زنان با رژیم غذایی حاوی فیبر
، ممکن است به کاهش خطر ابتلا به افسردگی کمک کند. در این مطالعه جدید بیش از 5800 زن در سنین مختلف شرکت کردند و محققان به طور ویژه سعی کردند رابطه بین مصرف فیبر در رژیم غذایی و افسردگی زنان را در هنگام یائسگی بررسی کنند. فیبرهای غذایی عمدتا در میوه ها، سبزی ها، غلات و حبوبات یافت می شوند. مطالعات قبلی به مزایای فیبر در سلامت روان اشاره کرده بودند اما این اولین مطالعه شناخته شده ای است که ...
چیزهایی که باید درباره ویتامین A بدانید
شیعه نیوز: همه ما به بدن ، ذهن و روح سالم نیاز داریم در نتیجه باید سبک زندگی منظمی را ایجاد کرد. می توانید با انجام تمرینات ورزشی، مراقبت از پوست و مو و رژیم غذایی مناسب به این دست یابید هم چنین مراقبت چشم یکی از مهم ترین کارها است که می توانیم به راحتی آن را با رژیم غذایی مناسب و کمتر در معرض تلویزیون و کامپیوتر بودن انجام داد. چنانچه مکررا در بخش های مختلف سلامت نمناک گفته ایم ...
چاق ها در خطر تشدید علائم آلزایمر
سلامت مغز و جلوگیری از ابتلا به این بیماری بود. آموزش به کودکان و نوجوانان در مورد تاثیرات منفی اضافه وزن بر سلامت از جمله خطر ابتلا به بیماری های پیشرونده عصبی امری حیاتی است. در این بررسی محققان به مطالعه روی اسکن مغزی 47 بیمار مبتلا به آلزایمر خفیف، 68 بیمار مبتلا به نارسایی خفیف شناختی و 57 فرد سالم پرداختند. به گفته محققان در بیماران مبتلا به زوال عقل خفیف، ارتباط مثبتی بین چاقی و حجم ماده خاکستری اطراف محل اتصال قشر گیجگاهی-آهیانه ای مشاهده شد. این نشان می دهد که چاقی ممکن است به آسیب پذیری عصبی در افراد سالم و افرادی که دارای اختلال شناختی خفیف هستند کمک کند. ...
تعداد سلول های عصبی مغز از ستاره های کهکشان بیشتر است
مغز پیچیده ترین و اسرارآمیزترین ساختار جهان است با وجود پیشرفت های زیاد در سال های اخیر، مغز هنوز عضوی است مرموز و پر از اسرار کشف نشده. در قلمروی دانسته هایمان، افراد کمی به اندازه فاکوندو مانس درباره مغز آگاهی دارند. هدف اصلی مطالعات او مغز است. دکتر مانس در آرژانتین متولد شده و دکترای علوم از دانشگاه کمبریج دارد که بالاترین دانش نامه برای پژوهش های علمی شاخص است. او کتاب ...
10 خوراکی برای خداحافظی با افسردگی
کنند و گردو، یکی از غنی ترین منابع آن است. مطالعات متعددی نشان داده اند که اسید های چرب امگا3 از عملکرد مغز پشتیبانی کرده و علائم افسردگی را کاهش می دهند.یک مطالعه ی علمی منتشر شده در مجله ی روانپزشکی انگلیس موضوع جالبی را مطرح کرده است. با اینکه تقریبا 80% از مغز انسان از چربی (لیپیدها) ساخته شده است، اما بخش عمده ی تحقیقات بیولوژیکی، از ژنتیک تا روانپزشکی، بر روی انتقال دهنده های عصبی متمرکز ...
با مصرف این نوع ماهی آسم نمی گیرید
نوجوان انگلیسی، یک نفر و به عبارتی، 1/1 میلیون کودک انگلیسی تحت درمان آسم قرار دارند و بیشتر موارد آسم بزرگسالان هم از همان دوران کودکی آغاز می شود. مصرف اسیدهای چرب امگا3 جهش هایی را در جریان خون ایجاد می کنند که به اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) شناخته می شوند. این جهش های ژنتیکی خطر التهاب را کاهش می دهند. با وجود این برخی محققان بر این باورند که ...
توصیه های سلامتی به متولدین ماه های سال
عملکرد سلول های بینایی راتنظیم می کنند. به رغم آنکه توانمندی خوبی در حل مشکلات و تحمل سختی ها داری با این حال بعضی وقت ها از کوره در می روی و به این و آن پرخاش می کنی. این نوع برخوردها هم دیگران را می رنجاند و هم سلامتی ات را به خطر می اندازد. قولنج خود را نشکنید؛ چون مانع خون رسانی به مغز و احتمال پارگی ریزدردیواره رگ هایی ازگردن شده و باعث سکته می شود. ماساژ بهترین راه برای ...
مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند
مخالی از منابع غنی اسیدهای چربی امگا-3 هستند که نقش مهمی در عملکرد مغز دارند. مصرف اسیدهای چرب امگا-3 می تواند به بدن در نحوه ی مهار اضطراب کمک کند. برخی تحقیقات نشان داده امگا-3 به کاهش سطح کورتیزول بعد از اضطراب شدید کمک می کند، امری که باعث بهبود سلامت بدن می شود. پژوهش ها نشان می دهد مصرف زیاد اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است از ما در برابر افسردگی هم محافظت کند. صدف ...
تقویت احساس شادی با خوردن این 15 خوراکی!+جزییات
به گزارش برنا؛ اما خوراکی های نیز وجود دارند که بدون ایجاد اثر منفی بر اندازه دور کمر و سلامت کلی انسان به احساس شادی بیشتر (به طور معمول با افزایش تولید سروتونین و بهبود خلق و خو یا جلوگیری از افسردگی و اضطراب) کمک می کنند و از پشتیبانی علمی نیز در این زمینه برخوردار هستند. در حقیقت، افزون بر تقویت خلق و خو، این خوراکی های سالم سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز هستند. آن چه می خورید تاثیر چشمگیری بر سلامت روانی و جسمانی شما دارد. مصرف مقدار زیادی از غذاهای فرآوری شده و فست فودها، مواد مغذی خاصی را در اختیار بدن قرار نمی دهد که به نوبه خود می تواند سلامت روانی و جسمانی انسان را ...
کدام مواد غذایی باعث بهبود گردش خون می شود؟
ایسین است، می تواند به بهبود عملکرد عروق خون کمک کند. همچنین این ماده غذایی باعث نرم شدن دیواره رگ های خونی می شود در این صورت خون به راحتی به جریان در می آید و فشار خون فرد کاهش پیدا می کند. ماهی چرب ماهی های چرب مانند قزل آلا، ماهی تن، ساردین و سالمون دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا_3 است. نتایج مطالعات بسیاری نشان می دهد که این ترکیبات به بهبود جریان خون کمک می کند. مصرف ماهی نه تنها به کاهش فشار خون کمک می کند، بلکه مانع گرفتگی عروق می شود. کد ...
در مورد بیماری کبد چرب چه می دانید؟
هایی که در ابتدا علائم چندانی ندارد و بسیاری از افراد جامعه با آن دست به گریبان هستند کبد چرب است. بر اساس آمار ها و به گفته کارشناسان سلامت، سبک زندگی افراد در احتمال مبتلا شدن به بیماری کبد چرب غیرالکلی بسیار مؤثر است. کبد یکی از مهم ترین دستگا های بدن در سیستم گوارشی و هضم غدا است و به گفتۀ متخصصان سلامت هر فرد با استفاده از یک رژیم غذایی سالم می تواند از بیماری کبد چرب ...
تأثیر باکتری های دستگاه گوارش بر بیماری های عصبی
فیزیولوژی آن ها با انسان بسیار متفاوت است. محققان MIT یک سیستم ایجاد کرده اند که تعاملات بین مغز، کبد و روده بزرگ را نشان می دهد. با استفاده از این سیستم، محققان توانستند تاثیری را که میکروب های ساکن روده بر بافت مغز سالم و نمونه های بافتی حاصل از بیماران مبتلا به پارکینسون دارند، مدل کنند. آن ها دریافتند که اسیدهای چرب زنجیره کوتاه که توسط میکروب های روده تولید می شوند و به مغز ...
دانشمندان در پی کشف روشی برای معکوس کردن روند پیری مغز
مسدود کردند و از این طریق، عملکرد طبیعی سلول های ایمنی را که با افزایش سن مختل می شود، بازیابی کردند. آن ها مشاهده کردند که موش هایی که با این دارو تحت درمان قرار گرفتند، حافظه شان را دوباره به دست آوردند و مهارت جهت یابی خود را بازیافتند و عملکرد آن ها به خوبی موش های جوانی بود که در این آزمایش شرکت داشتند. پیری مغز طبق بررسی ها مشخص شده است که سیستم ایمنی بدن حداقل تا بخشی ...
راه حل پوستی که استرس خرابش کرده
امگا 3 مانند ماهی چرب تلومر ها را به رشد کردن تحریک میکند.ماست طبیعی پرچرب به استحکام پوست و سبزیجات سبز و زرد به کاهش چین و چروک پوست، خصوصا در اطراف چشم کمک میکند. باید سعی کنید بیشتر این غذاها را به رژیم غذاییتان اضافه کنید. اگر احساس استرس دارید عوارض پوستی شما را در برمیگیرد توصیه های ذکر شده در بالا را دنبال کنید و از مزایای آن استفاده کنید. منبع: ...
نکته های کاربردی برای پیشگیری از درد دوران پریود
کمتری مصرف کنید و از مصرف الکل اجتناب کنید، زیرا آب بدن را دفع می کند. غذای سالم دونات، چیپس و سایر مواد غذایی چرب، دوستان شما نیستند. به جای آن ها یک برنامه غذایی کم چرب و غنی از فیبر شامل غلات، عدس و حبوبات، سبزیجات که برگ های سبز پهن دارند، میوه و آجیل انتخاب کنید. مواد مغذی مانند ویتامین های B6، B1، منیزیم، روی و اسید های چرب امگا 3، تولید مواد شبه هورمونی که موجب درد های ...
