سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم؟
.... از جمله این عادات می توان به نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا، مصرف کافئین مناسب نظیر قهوه و چایی غیرشیرین، آهسته خوردن غذا که موجب تقویت هورمون های کاهش وزن می شود، خوردن فیبر محلول و داشتن صبحانه ای با پروتئین بالا اشاره نمود. سخن پایانی یکی از ایده آال های هر انسانی لاغر بودن و داشتن اندامی متناسب است. لاغری البته نیازمند رژیم غذایی متناسب و تقویت سوخت و ساز بدن است. از ...
5 خطر مصرف غذاهای تند/روش مصرف مکمل ها در ایام کرونا
توانید آن را به همراه مقدار کمی قهوه و یا کاکائو مصرف کنید. شیرکاکائو بهترین نوشیدنی انرژی زاست. تأثیر دیر غذا خوردن بر چاقی بیشتر کردن وعده های غذایی و در عوض مصرف مقدار کم تر غذا در هر وعده باعث می شود که میزان کالری مصرفی تحت کنترل باشد و از احساس گرسنگی تان در طول شبانه روز کاسته شود. بعضی از افراد با جابه جا شدن وعده های غذایی شان و به تأخیر افتادن آن وزن شان اضافه می ...
بهترین زمان خوردن میوه و غذا
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ مکانیسم هضم غذا در طول شبانه روز متغیر است پس برنامه غذایی و مواد خوراکی مصرفی باید به تناسب زمان شب و روز مصرف شوند. خوردن برخی غذا ها درساعت های خاص آثار و ارزش های غذایی متفاوتی دارد. میوه ها نیز از این قاعده مستثنی نبوده و خوردن آن ها در برخی از واقع می تواند بالاترین تأثیرگذاری را داشته باشد. همچنین خوردن آن ها در برخی از زمان ها توصیه ...
رازهایی مهم برای کاهش چربی شکم
کالری دارد. پرهیز از هویج در مقایسه با مصرف میزان زیاد از آن می تواند به افزایش وزن بیشتر منجر شود. مطالعه ای که در نشریه the American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد که توصیه به افراد برای مصرف مقدار زیاد از غذا های کم کالری، مانند سبزیجات، راهبرد کاهش وزن موفق تری در مقایسه با محدود کردن اندازه وعده های غذایی و تمرکز بر کمتر غذا خوردن است. خوراکی های تک نفره ...
خواص شگفت انگیز نوشیدن آب با معده خالی
خوردن آب به صورت ناشتا با معده خالی خواص شگفت انگیزی برای سلامت بدن و جلوگیری از بیماری ها دارد. 70% بدن ما از آب تشکیل شده است. پس برای این که بدنمان درست و سالم عمل کند باید مراقب مقدار آب بدن باشیم. وقتی نیاز آب بدن تامین نمی شود عواقب منفی کوتاه مدت و بلند مدتی به بار خواهد آمد. کم آبی طولانی مدت باعث آرتریت روماتوئید، میگرن، آنژین، ورم مخاط روده بزرگ، سوء هاضمه، فشار خون، چاقی ...
رژیمی مطابق با DNA خودتان
) و حبوبات، غلات کامل، غذا های دریایی و لبنیات کم چرب، البته همگی در حد متعادل می باشد. در این رژیم بایستی از خوردن غذاهای نشاسته ای و مصرف بیش از حد گوشت و همچنین چربی های ترانس خودداری شود. چنانچه تست ژنتیکی شما نشان دهنده حساسیت تان به لاکتوز باشد این رژیم برایتان پیشنهاد می شود. قند موجود در شیر لاکتوز نام دارد که بعضی از افراد فاقد آنزیم تجزیه کننده آن یعنی همان لاکتاز میباشند به ...
سلامت قلب با خوردن گردو + فیلم
) نامیده می شوند. این اسیدهای چرب جزو چربی های ضروری هستند و باید حتما در رژیم غذایی فرد وجود داشته باشند. میزان کافی ALA در روز برای مردان باید 1٫6 گرم و برای زنان 1٫1 گرم باشد. بنابراین یک وعده مصرف گردو (28 گرم) می تواند مقدار موردنیاز روزانه ی افراد را تأمین بکند. مطالعات نشان می دهند به ازای مصرف هر گرم ALA در روز خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی 10٪ کاهش می یابد. ...
بهترین روش ها برای لاغری صورت
مطالعات نشان می دهند که آب با ایجاد احساس سیری در افراد به کاهش وزن آن ها کمک می کند. اگر بخواهیم دقیق تر شویم، مثلاً خوب است بدانید که نوشیدن آب قبل از غذا، میزان کالری مصرفی در حین غذا خوردن را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. نتایج مطالعات دیگر نشان می دهند که نوشیدن آب حتی ممکن است موقتاً سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. بقیه اش را دیگر خودتان بهتر می دانید که چطور هر چه بیشتر در روز ...
در هر کجای دنیا می توانید سالم غذا بخورید
1٫ آهسته غذا خوردن در فرانسه: وقتی وعده غذایی را به آرامی می خورید که البته بسیاری از مردم فرانسه اینگونه غذا میل می کنند، به ویژه در مردان منجر به دریافت کمتر کالری می شود. بنابراین برای غذاخوردن وقت بگذارید و از یک وعده غذایی خوب و طولانی با دوستان خود لذت ببرید. 2٫ وعده های غذایی کوچک در ژاپن: غذاهای کم به طور معمول کالری کمتری دارند. مطالعات نشان می دهد افرادی ...
شکر جدیدترین ماده اعتیاد آور و نشانه های آن
ابتلا به دیابت قرار دارید و به زودی اضافه وزن به سراغ شما خواهد آمد. این علائم به شما می گویند که بدن شما به شکر معتاد شده است: نیاز به خوردن یا میان وعده پیدا می کنید. مقدار زیادی میوه و آب زیادی می نوشید. استرس مزمن دارید. به شدت هوس قهوه و شیرینی می کنید. در طی غذا یا بعد از غذا میل به قند دارید. گرسنگی به شما زیاد فشار می آورد. صبح ها یا اخر شب ها هوس کربوهیدرات می کنید. اشتیاق به قند در شما بیشتر از بیشتر می شود. ...
خطرات کم آبی بدن و روش های برطرف کردن آن
...> اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید : اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92 درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند . گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ...
چاقی و پرخوری باعث ریفلاکس معده می شوند
عضو مرکز تحقیقات گوارش دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: چاقی، اضافه وزن، پرخوری و بعد از غذا خوردن، سریعا دراز کشیدن باعث بیماری ریفلاکس یا برگشت اسید معده به مری می شود. وی افزود: در این بیماری، برگشت اسید به سمت بالا بصورت احساس سوزش سر دل و ترش کردن بیان می شود. درد سینه و برگشت اسید از معده به مری این پزشک فوق تخصص گوارش بیان داشت: گاهی افراد درد سینه هم پیدا می ...
5 خوراکی مقرون به صرفه که به چربی سوزی کمک می کنند + عکس
وزن کمک کند. دارچین یک جایگزین عالی برای شکر در دسر ها است. چای سبز چای سبز به عنوان یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان هایی شناخته می شود که رادیکال های آزاد را خنثی می کند، سوخت و ساز بدن را افزایش داده و از دست دادن چربی را تحریک می کند. سطح بالای کاتچین موجود در آن به بدن کمک می کند انرژی بیشتری مصرف کند. سیر سیر به کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب کمک می کند. اثر ترموژنیک آن (تولید گرما در بدن) به سوزاندن چربی بیشتر نیز کمک می کند. حتی برخی از محققان ادعا می کنند که سیر می تواند در ایجاد بافت چربی تأثیر بگذارد. ...
راهکارهای حذف مصرف شیرینی جات
این نوشتار می بینیم. 1. وعده های غذایی را حذف نکنید حذف وعده های غذایی سبب می شود که بدن ما به سوخت سریع نیاز داشته باشد، بنابراین هر خوراکی شیرینی که ببینیم بلافاصله سراغش می رویم. 2. یک میان وعده بخورید که به طور طبیعی شیرین است وقتی میل به خوردن شیرینی و قند دارید، سراغ چیزی بروید که به طور طبیعی شیرین است تا هم میل تان برطرف شود و هم انرژی و مواد ...
کاهش وزن و لاغری با غذاهای حاوی آب | نحوه هیدراته کردن بدن
به گزارش سلام نو، اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید: اسفناج : اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی : در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید ...
معرفی خوراکی هایی برای بالا بردن سطح انرژی
محسوب می شود که به هضم غذا و تولید انرژی کمک می کند. اگر می خواهید به یک سطح بالای انرژی برسید و پروتئین کافی هم دریافت کنید خوراک لوبیا و قارچ را امتحان کنید. گردو حاوی امگا 3 است و به بدن شما انرژی لازم را خواهد داد. درست است آجیل ها و از جمله گردو دارای کالری بالایی هستند، اما مطالعات نشان داده است کسانی که آن را مصرف می کنند، دچار اضافه وزن نمی شوند و دلیل این موضوع فیبر و چربی های ...
چند ماده غذایی موثر در پیشگیری از بروز سرطان
حداقل وزن خود را کنترل کنید تا اضافه وزن پیدا نکنید. آب کافی مصرف کنید و سعی کنید در طول هفته 150 دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط داشته باشید و در نهایت با اتخاذ سبک زندگی سالم باعث شوید عادات غذایی سالم در کودکان شما از سنین پایین نهادینه شود. متخصص تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور در پایان با تاکید بر اینکه شیوه غذا خوردن در خانواده یکی از عوامل اثرگذار بر شکل گیری ...
گام به گام تا رژیم غذایی درست
داشته باشید، در طول یک یا دو روز، متوجه عوارض آن نخواهید شد. بلکه مدت ها طول خواهد کشید تا عدم دریافت مواد مغذی، تاثیر خود را بر سلامت عمومی بدن، نشان دهد. وی تاکید کرد: یک رژیم غذایی صحیح، باید شامل تمامی گروه های غذایی باشد و با توجه به نیاز و وضعیت سلامت فرد، این گروه ها دسته بندی و مقدار مصرف آن، کنترل شود. مطمئنا در صورتی که به شکل غیر اصولی، گروه های غذایی از برنامه روزانه حذف ...
فواید خوردن روغن زیتون در اول صبح
حقیقت اگر روغن را به مقدار زیاد مصرف کنیم، باعث به هم خوردن معده می شود، زیرا بدن به آن عادت ندارد. ابتدا از یک قاشق غذاخوری شروع کنید و میزان آن را افزایش دهید. کار دیگر این است که می توانید آن را با آب گرم و یا آب لیمو ترکیب و میل کنید این کار خوردن آن را راحت تر می کند و آب لیمو هم به هضم بهتر روغن کمک می کند. (البته بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. ...
اشتباهات تغذیه ای که خبر ندارید و انجام میدهید
...> میلیون ها بار این جمله را شنیده ایم که صبحانه وعده مهمی در روز می باشد اما حقیقت این است که افرادی که از صبحانه دست می کشند، bmi بالاتری دارند و این افراد نمی توانند گلوکز را به اندازه مناسب داشته باشند و در نتیجه با اضافه وزن روبرو خواهند شد و البته نخوردن صبحانه به این معنا نیست که هیچ وقت نتوانید کاهش وزن داشته باشید. عادات غلط رفتاری در تغذیه 17. نوشیدن آب از بطری ...
لطفا هر شب شام بخورید
شیعه نیوز : وقتی به بهانه کاهش وزن یا حتی چاق تر نشدن، شام را از وعده های غذایی تان حذف می کنید، بدنتان برای روبه رو شدن با بحران های متعددی آماده می شود. این مطلب را بخوانید تا ادعای ما را باور کنید. می خوابید؛ اما از خواب سیر نمی شوید وقتی شب ها گرسنه می خوابید، افت فشارخون، شما را خیلی زود از حالت بیداری خارج می کند، اما مغزتان به همین سادگی به خواب فرو نمی رود. مغز شما هنوز ...
با این رژیم غذایی خاص از بیماری های مختلف جلو گیری کنید
شروع آزمایش مصرف کردند، افرادی که رژیم گیاهخواری دارند می توانند به طور متوسط 355 کالری روزانه بیشتر از افراد گروه کنترل کاهش دهند. نویسنده ارشد مطالعه، دکتر هانا کالئووا، می گوید، احتمال دارد که افراد تا حدی وزن کمتری داشته باشند، زیرا غذا های پرچرب و پرکالری کمتری مصرف می کنند و بخشی نیز غذا های گیاهی سالم را جایگزین محصولات حیوانی می کنند. دکتر کالئووا می گوید: از بین بردن ...
کنترل فشار خون سالمندان با 5 ترفند
هایی که می خورید می توانند تأثیر عمده ای در فشار خون شما داشته باشند. جای تمرکز روی غذا های خاص، تعیین الگوی غذایی مناسب بهترین اقدام است. اگر سالمند هستید یا فرد سالمندی در اطراف شما هست، غذا های فرآوری شده مانند سوییس و کالباس و میان وعده های شیرین را از سفره حذف کنید. برای این منظور حتما حذف نمک و کربوهیدرات را در دستور کار قرار دهید و جای آن مصرف میوه و سبزیجات را افزایش ...
7 علامتی که نشان می دهد مشکلات روده ای دارید
توانایی در تنظیم قند خون و چربی می شود. 3. هضم نکردن غذا دستگاه گوارش وظیفه تجزیه غذا و دفع سموم از بد را دارد؛ هنگامی که روده ما بیمار است، بدن نمی تواند سموم را به درستی از بین ببرد و باعث می شود که نسبت به غذا های خاص واکنش نشان دهیم. 4. ولع خوردن برخی غذا ها روده ای که قادر به پردازش غذا نباشد، می تواند عدم تعادل ایجاد کند و همین عامل باعث افزایش ولع ...
به این دلایل از خوردن بادام غافل نشوید !
نصف جهان: از خواص بادام بارها گفته ایم و خوب می دانید که این خوشمزه ی مقوی تا چه حد برای سلامت و زیبایی مفید است. متخصصان تغذیه همگی توافق دارند که مصرف بادام برای همه افراد مفید و مناسب است برای همین مصرف آن مدام توصیه می شود و این توصیه ها با تکرار برخی خواص که انسان های امروز بیشتر به آنها نیاز دارند قوت می گیرد به همین دلیل در بخش سلامت نمناک قصد داریم که دلایلی برای خوردن بادام به شما معرفی ...
بهترین خوراکی ها برای دوران بارداری
.... متخصصان خوردن کدام غذا ها را در این دوره ضروری دانسته اند؟ در این مقاله به برخی از این غذا ها اشاره کرده ایم که بهتر است آن ها را در سبد غذایی خود در دوران بارداری قرار بدهید. 1. محصولات لبنی در دوران بارداری باید مصرف پروتئین و کلسیم بیشتری داشته باشید تا نیاز های کودک درحال رشد خود را فراهم کنید. لبنیات حاوی دو نوع پروتئین با کیفیت بالاست: کازئین و پروتئین وی ...
با رژیم معکوس می توان زیاد خورد و وزن کم کرد؟
گیرندگان با آن مواجه اند، برطرف شود؛ و آن مشکل این است که آن ها به محض آنکه بعد از یک رژیم غذایی به قدر قبل از رژیم خود غذا مصرف می کنند، به سرعت به وزن قبلی برمی گردند. اما اگر کالری روزانه را به تدریج در بدن افزایش دهید به بدنتان کمک می کنید تا چربی را سریعتر بسوزاند و درواقع کاهش وزن همچنان در بدن شما تداوم خواهد داشت. طرفداران این نوع رژیم غذایی مدعی هستند که در پایان این دوره فرد ...