سایر منابع:
سایر خبرها
با این روش چینی پاهایتان را در عرض چند دقیقه به آرامش برسانید
شدن رگ های خونی و در نتیجه گردش خون بهتر و پاکسازی پاها خواهد شد . بهبود گردش خون در بدن خستگی را کم می کند و به بدن آرامش می دهد . شما می توانید پاهایتان را در آب گرم ماساژ دهید و یا طب سوزنی انجام دهید سپس مستقیما به رخت خواب بروید و خواب راحتی را تجربه کنید. 4.فرو بردن پاها در آب هنگام صبح باعث می شود بعد از خواب انرژی بهتری داشته باشید ، به این صورت که احساس خواب آلودگی بعد از خواب شب ...
ورزش های مخصوص برای خانم ها را بشناسید
مربی کاربلد امتحان کنید. کرانچ| عضلات شکم ضعیفی دارید و ترجیح می دهید در خانه ورزش کنید؟ به شما انجام حرکات کرانچ در خانه را پیشنهاد می کنم.معمولا خانم ها به خاطر ژنتیک، ساختار بدن و زایمان عضلات شکم ضعیفی دارند. مجموعه حرکات کرانچ با انواع مختلف و ترکیبی اش، یک سری فعالیت عالی برای آب کردن چربی های ناحیه شکم است. اما به این نکته توجه داشته باشید که انجام این نوع حرکات برای کسانی که مشکل ...
رعایت این نکات هنگام دویدن ضروری است
به گزارش بهداشت نیوز ، دویدن یک ورزش هوازی است که در آن بدن شما به مقدار زیادی اکسیژن نیاز دارد. افزایش فعالیت باعث می شود شما به هوای بیشتری برای نفس کشیدن نیاز داشته باشید که کاملا طبیعی است به ویژه هنگامی که از حالت استراحت برمی گردید یا سرعت خود را افزایش می دهید. تنفس سریع به افزایش سطح اکسیژن در بدن کمک می کند که برای کاهش سطح دی اکسید کربن در هنگام ورزش مورد نیاز است. هنگامی که تقاضای ...
چه ساعاتی از روز برای ورزش کردن مناسب تر است؟
آیا واقعاً ورزش کردن در ساعت های خاصی برای بدن مفیدتر است؟ این مطالعه که بر روی مردانِ درمعرض دیابت نوع دوم انجام شد نشان داد آن هایی که بعدازظهر ورزش کرده بودند در مقایسه با کسانی که همان ورزش ها را در ساعات اولیه صبح انجام داده بودند، سوخت وساز سالم بدن شان را بسیار بیشتر بالا برده بودند. نتایج این پژوهش به شواهد رو به افزایشی که نشان می دهد زمان ورزش کردن می تواند منفعت ...
آیا آلزایمر در سالمندان درمان دارد؟
بیماری آلزایمر را پایین آورد. آلزایمر مانند بسیاری از بیماری ها، درمان قطعی و حتمی ندارد. اما می توان با راه کارای پیشگیرانه از بروز آن جلوگیری کرد یا بروز آن را به تاخیر انداخت. مهم ترین مسئله در پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف، سبک زندگی فرد است. ورزش منظم یکی از راه هایی است که سیستم ایمنی افراد را تقویت می کند. سالمندان می توانند با انجام حرکات ورزشی مناسب، بدن خود را در شرایط ...
برای دیابت بارداری چی بخوریم | اصول تغذیه برای دیابت بارداری
، حفظ یک رژیم غذایی متعادل و سالم ممکن است به شما در مدیریت علائم بدون نیاز به دارو کمک میکنه. به طور کلی، رژیم غذایی شما باید حاوی پروتئین به همراه مخلوط مناسبی از کربوهیدرات و چربی باشه. کربوهیدرات زیاد میتونه منجر به افزایش قند خون بشه. اگر تمایل به مصرف کربوهیدارت دارید بهتره این کربوهیدارت رو از نوع خوب و پیچیده انتخاب کنید؛ حبوبات، غلات سبوس دار و سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی ...
خرچنگ های ناآشنا
بروز می کند. البته احتمال بروز در غده پاروتید بیشتر است. سالمندان بیشتر درگیر این بیماری می شوند. دلایل: مانند بسیاری از سرطان های دیگر، ژنتیک در بروز این نوع از سرطان نقش دارد. علائم بروز بیماری: ایجاد توده در دهان، گونه، فک و گردن، درد در این ناحیه ها طوری که نتوان اجزای صورت را حرکت داد. ضعف عضلات صورت، باز کردن دهان به سختی، تفاوت در اندازه های گردن در بخش چپ و راست و ...
5 خطر مصرف غذاهای تند/روش مصرف مکمل ها در ایام کرونا
سبزی خواری به معنای پرهیز از خوردن گوشت جانوران است که ممکن است شامل پرهیز از غذاهایی مانند شیر، فرآورده لبنی بشود. گیاهخواران ممکن است در دراز مدت با کمبود ویتامین B12 مواجه شوند بنابراین اگر برای تهیه مواد مغذی موجود در منابع حیوانی از طریق منابع گیاهی چاره ای اندیشیده نشود، به زودی کمبود پروتئین، B12، کلسیم، ویتامین D می تواند مشکلات جدی را برای بدن به وجود بیاورد. پیروی از رژیم ...
خواب آلودگی روزانه و زمینه آن
- دمای اتاق نامناسب می باشد میزان گرما و سرمای اتاق در کیفیت خواب شما موثر است. اتاق تان باید نه گرم باشد و نه سرد. 4- بدن خود را بیدار کنید صبح ها بدون خوردن صبحانه از خانه بیرون نروید. وقتی شما صبحانه می خورید انگار بدن تان را از خواب بیدار کرده اید. 5- عمیق نفس بکشید حتما یک فعالیت ورزشی 30 دقیقه ای را در برنامه صبح خود قرار دهید. تحرک و ورزش ...
ماساژ پا و فواید شگفت انگیز آن
می توانند به محض انجام ماساژ دیده شوند یا اثرشان پس از یکی دو هفته نمایان می شود، یا حتی با گذراندن دو یا سه جلسه درمان در هفته به راحتی می توان شاهد آن بود. در اینجا چند فایده مهم ماساژ را در زیر برای شما بازگو می کنیم: گردش خون را بهبود می بخشد به دلیل سبک زندگی کم تحرک این روزها و نشستن مدام عضلات کف پاهایمان به سختی تحرک دارند و به دلیل استفاده از کفش های تنگ گردش ...
علت درد عضلات پس از ورزش چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، موسسه سلامت و بهداشت عمومی کشور گزارشی از دلایل گرفتگی و درد عضلانی پس از ورزش منتشر کرد. در این گزارش آمده است: گرفتگی و درد عضلانی در اغلب موارد چند ساعت یا حتی چند روز پس از انجام فعالیت اتفاق می افتد و خستگی تمام بدن را فرا می گیرد. شدت خستگی و درد عضلات می تواند تا حدی باشد که حتی لباس پوشیدن یا بالا و پایین رفتن از چند پله هم کاری بس دشوار به نظر ...
دیسک کمر و راه های درمان دیسک کمر
- فیزیوتراپی ، که ممکن است شامل استفاده از سونوگرافی ، ماساژ ، ورزش باشد 4- کنترل وزن 5- استفاده از کمر بند طبی 6- دارو برای کنترل درد و شل کردن عضلات چه موقع دیسک کمر را جراحی می کنیم؟ در صورت عدم موفقیت این اقدامات ، ممکن است نیاز به عمل جراحی دیسک کمر برای برداشتن دیسک فتق داشته باشیم . جراحی با بیهوشی عمومی انجام می شود. جراح در قسمت تحتانی کمر برشی ...
وقتی زانو درباره سلامت شما سخن می گوید
، ماست ، خیار و .... از نظر تغذیه در طب سنتی خوردن 4 واحد سیاهدانه و دو واحد عسل و یک واحد سرکه به صورت هر 8 ساعت و به مدت 14 تا 21 روز با دفع سوذا از بدن به بهبود التهابات زانو کمک می کند . تمام توصیه های فوق در کنار روش های درمانی پزشکی نوین مانند طب سوزنی زانو ، پی ار پی زانو و استفاده از روش های ریلیز بافت فاسیال کمک کننده است و هر چند توصیه های فوق لزوما درمانی نیست ولی برای درمان موثر زانو شما لازم است . انتهای پیام ...
صافی کف پا را چطور تشخیص دهیم ؟
افتادن قوس پا به سمت زمین، پایین پاها به سمت داخل می چرخند. این چرخش به داخل می تواند کل پا، از جمله باسن را تحت تأثیر قرار دهد و منجر به درد طولانی مدت پا و کمر شود. مشکلات اسکلتی عضلانی صافی کف پا یکی از دلایل عمده درد و مشکلات کلی اسکلتی عضلانی است. تعادل بدن شما از پاها شروع می شود. زمانی که پاها از پشتیبانی مناسب برخوردار نباشند، ممکن است خطر مشکلات مفصلی ناشی از وضعیت نامناسب بد ...
ذهن خوانی افراد از طریق زبان بدن
. صحبت های عمومی: همچنین زبان بدنی مثبت می تواند به شما کمک کند تا افراد را مجذوب کنید، و هنگامی که در ملا عام صحبت می کنید اعتماد به نفس را افزایش دهید. در اینجا چند نکته وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند این کار را انجام دهید: حالت بدنی مثبتی داشته باشید: صاف بنشینید و بایستید، شانه ها را عقب بیاندازید و بازوها باز و در کناره شما و یا در مقابل شما قرار ...
معجزه پیاده روی برای سلامتی بدن
، کنترل قند خون، درمان دیابت نوع دو، کاهش احتمال ابتلاء بانوان به سرطان سینه، بهبود عملکرد مغز و افزایش سطح یادگیری افراد کمک کند. برخی از کارشناسان، بهترین زمان برای انجام پیاده روی در طول روز را صبح زود برای انجام پیاده روی انتخاب می دانند که هرچند می تواند زمان مناسبی برای انجام این ورزش باشد و شادی و نشاط طول روز را بدنبال بیاورد، اما رعایت نکردن برخی از نکات اصولی باعث می شود تا ...
عوامل موثر در قوز کمر چیست؟
باشد یا آنکه انحنای ستون فقرات به سرعت در حال افزایش باشد. تقویت عضلات کمر می تواند از بدشکل شدن حالت بدن که باعث بروز کیفوز می شود جلوگیری نماید. پوکی استخوان که در بروز کیفوز نقش دارد با مصرف کلسیم، ویتامین دی، ورزش کردن و انجام دادن تمرینات تقویتی به طور منظم قابل پیشگیری است. عدم نشستن صحیح چاقی پوکی استخوان التهاب دیسک کمر کیفوز ستون مهره ها لغزش مهره به دلایل مختلف داشتن قد کوتاه حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
اشتباهات رایجی که مبتدی ها در باشگاه انجام می دهند
مشکل دارند. به گزارش تایمزسوفاندیا، ما تعدادی از رایج ترین اشتباهاتی را که ورزشکاران هنگام انجام تمرین مرتکب می شوند را ذکر می کنیم: وزنه برداری را سریع شروع می کنند بسیاری از مبتدیان در سالن بدنسازی در روزهای ابتدایی سعی می کنند وزنه بزنند و فرم و وضعیت بدن خود را نادیده می گیرند. افراد تصور می کنند بالا بردن وزنه باعث تقویت عضله آنها می شود، نفس خود را تقویت می کند و به آنها ...
تاثیر تنگی دریچه های قلب بر سلامتی
جلوگیری از شایع ترین علت آن، تب روماتیسمی است. شما می توانید با مراجعه به پزشک هنگام گلو درد این کار را انجام دهید. عفونتهای درمان نشده گلو می توانند به تب روماتیسمی مبتلا شوند. خوشبختانه گلو درد معمولاً به راحتی با آنتی بیوتیک درمان می شود. درمان خانگی تنگی دریچه میترال برای بهبود کیفیت زندگی در صورت تنگی دریچه میترال، پزشک ممکن است توصیه کند که: مصرف نمک را محدود ...
معرفی خوراکی هایی برای بالا بردن سطح انرژی
شفاآنلاین سلامت برای بالا رفتن سطح انرژی ، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. به گزارش شفاآنلاین : اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را ...
دلیل ترک خوردگی پوست چیست؟ + نحوه درمان
ترک خوردگی پوست پوست ترک خورده شما با مراقبت و درمان های خانگی بهتر نشود می تواند مشکلات دیگری به وجود آورد. عوارض احتمالی عبارتند از: خون ریزی آسیب عمیق تر پوست جای زخم عفونت های باکتریایی مانند سلولیت درد هنگام راه رفتن یا ایستادن چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟ موارد خفیف ترک خورده پوست را می توان در خانه درمان کرد ...
چند علامت پوستی که خبر از کرونا می دهد
به گزارش روزپلاس؛ همه ما در این زمان علائم نسبتا رایج ویروس کرونا از جمله تب، سرفه خشک و درد عضلانی را می شناسیم علائمی که ممکن است مدتی طول بکشد تا برطرف شوند، همچنین احتمال می رود شدت و نوع عفونت شما را نشان دهند. به گزارش ایندیاتایمز، برخی دیگر از علائم احتمالی عفونت نیز ممکن است خطرناک باشد، اما اغلب مورد توجه قرار نمی گیرند به عنوان مثال وجود انگشتان پای کرونا و بثورات. ...
کنترل فشار خون سالمندان با 5 ترفند
خون کمک کنیم. ما در این گزارش 5 ترفند را به شما معرفی می کنیم که می توانیم به کمک آن ها فشار خون خود را کنترل کرده یا با استفاده از این ترفند ها به سالمندان اطرافمان کمک کنیم. گام اول: افزایش فعالیت بدنی مانند سایر عضلات بدن، قلب نیز با ورزش قوی تر می شود بدان معنا که قادر خواهد بود خون را به طور موثرتری به رگ ها پمپاژ کند. فعالیت های هوازی منظم همچنین می تواند به ...
خود مراقبتی در سالمندان به چه معناست؟
می توانید با برنامه خود مراقبتی همانند ورزش کردن و تغذیه سالم در بهبود این بیماری نقش داشته باشید. حتی لاغری مفرط یکی دیگر از بیماری هایی است که می توان با تغذیه صحیح و ورزش کردن بهبود بخشید. خواب و استراحت کافی در طول روز نیز یکی دیگر از گام های خود مراقبتی است. خواب کافی برای سالمندان در روز 8 ساعت است. سعی کنید از انجام دادن فعالیت های سنگین که باعث واردشدن آسیب به بدن تان می شود ...
بهترین ورزش برای درمان و پیشگیری یبوست در خانه بدون دارو
ورزش ها شامل: دویدن،چیاده روی سریع، شنا و ورزش هایی مثل بسکتبال و اسکیت است. البته ورزش های کششی نیز در درمان این بیماری بسیار موثر هستند . توصیه های چهارگانه در کنار ورزش هایی که انجام می دهید، نکات زیر را هم فراموش نکنید : 1 . میوه های آبدار بخورید . 2 . مصرف سبزی های خام را فراموش نکنید . 3 . شیر کم چرب بنوشید . 4 . 15 دقیقه بعد از غذا خوردن بنشینید زیرا این کار به هضم بهتر غذا کمک می کند . یبوست درمان یبوست ...
همه چیز درباره فشارخون بالا در سالمندان و افراد مسن
بالا در سالمندان یا هایپرتنسیون کشیدن سیگار چاقی و اضافه وزن بیماری دیابت کم تحرکی بدن مثل نشستن طولانی پشت میز کار ورزش نکردن مصرف زیاد نمک و غذاهای شور مصرف کم کلسیم، پتاسیم و منیزیم در غذاها کمبود ویتامین D در بدن مصرف الکل استرس افزایش سن برخی داروها مثل قرص های ...
فواید فراوان پوست سیب که از آن بی اطلاعید
. همچنین متخصصان مشاهده کردند که سطح مواد چربی مانند کلسترول مضر در جریان خون آن ها کاهش یافته است. تقویت عضلات بدن با خوردن سیب خوردن سیب با پوست ، روند سوزاندن کالری و از دست دادن وزن زائد را تسریع کرده و به تقویت عضلات کمک می کند.متخصصان تغذیه توصیه می کنند به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم که مبتنی بر خوردن یک رژیم غذایی متنوع و فاقد چربی و قند است، حتما در رژیم غذایی خود از ...
درمان معجزه آسا گردن درد با ماساژ
از انجام این نوع ماساژ به تعادل رساندن جریان انرژی در بدن است. همانگونه که مطالعه کردید شما می توانید با انجام این ماساژ ها و یا با استفاده از دستگاه های ماساژور مختلف آرتروز گردن خود را درمان کرده و یا در حداقل ترین حالت ممکن دردهای آن را بشدت بهبود داده و از پیشرفت آن جلوگیری کنید. بهترین کار برای افراد آماتور و همچنین افرادی که زمان زیادی را نمی توانند برای ماساژ اختصاص ...
دست ها چه چیزی درباره سلامت شما می گویند
پاها شروع می شود تا قسمت هایی از دست. این مشکل به دلیل کاهش جریان خون در قسمت های خاص بدن و آسیب انتهای عصب و بافت ها ایجاد می شود. راه حل: راه حل دیابت نوع اول تزریق انسولین است. دیابت نوع دوم بیشتر در ارتباط با رژیم غذایی ضعیف است و بنابراین باید آزمایش خون و مشورت با پزشک حتما انجام شود. ...